养生第12页

养生裨益睡前搓脚梳头可养气生血

　　头和脚一直是保健的重要部位，对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对养生大有裨益。　　每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40℃左右的温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。　　梳头养生已是老...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生梳头睡前前脚头血可生睡气益
养生并不是一件复杂的事情

　　大要，一日啬神，二日爱气，三日养形,四日导引，五日言语，六日饮食，七日房室，八日反俗，九日医药，十日禁忌。过此以往，义可略焉。” 　　——语出《养性延命录》中收录了东晋时期著名的玄学家和养生学家张湛所著的《养生集序》　　释文：养生并不是一件复杂的事情，但基本要领一定要把握。“啬神”、“爱气”，是指要珍惜精神，爱惜元气，就是要调养精神，保养真气；“养形”、“导引”，是指...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生是一复杂不是不生复一杂并
养生要顺应此时的节气特点

　　在每年的3月20日或21日太阳到达黄经0°，直射赤道，地球各地的昼夜时间相等，为交春分时节。由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。　　精神养生　　在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生节气特点此时生特气此时
立秋免疫力下降如何养生

立秋之后，温差大，中午热，早晚凉，人体免疫和抗病能力下降。除了要预防感冒和过敏性鼻炎外，还要预防慢性胃炎和关节炎等慢性疾病。如何吃早饭一碗粥晚饭一碗汤立秋之后，是“冰箱病”的高发季节，不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是因为经过炎夏的消耗，入秋后人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能引起胃肠不适。因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤&rdqu...

养生秘方 2024-03-07 8 0 免疫力养生如何立秋免疫下降如生降秋免
中医卯时养生

卯时是阴阳基本处于平衡的时候，不过，阳虚的病人，很容易在此时出现问题。因为在卯时，阴阳本来应该是差不多平衡的，可是，如果阳虚的话，阳气就会弱，阴气就会相对显得旺，于是，阴阳就会失衡，所以，阳虚的人一般都会在这时拉肚子。对这类病人来说．在日常饮食中，可以多吃一些能改善畏寒体质的食物，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸽肉、虾、枸杞、韭菜、羊肾、核桃、黑豆、栗子等等。尤其是在每天煲汤的时候，适当放一点胡椒，在炒菜时稍微放一点辣椒和生姜，都能帮助驱寒保暖。和卯时一样，在酉时人体的阴阳也应该处于平衡状态。但是，阴虚的病人，却...

养生秘方 2024-03-07 7 0 中医养生生医中时
老人养生五戒

　　“老者安之，弗以筋力为礼，广筵专席，何当勉强支陪，衰年之戒，一也。戒之在得，举念浑无去取，家之成败，开怀尽付儿孙；优游自如，清心寡欲，二也。衣薄绵轻葛，不宜华丽粗重，慎于脱着，避风寒暑湿之侵，小心调摄，三也。饮温暖而戒寒凉，食细软而远生硬，务须减少，频频慢餐，不可贪多慌慌大咽，四时宜制健脾理气补养之药，四也。莫为寻幽望远而早起，莫同少壮尽欢而晚归，唯适性而已，五也。” 　　——语出明《寿世保元·老人》　　释文：　　一是不要拘于礼节...

养生秘方 2024-03-07 8 0 老人养生养生老人戒生五
养生治病，香草疗效有一套

以香草养生的风潮正流行，市面上各式香草产品令人目不暇给。所谓的“香草”是因为花、茎或叶除了带有天然香味外，具有挥发性精油的植物。早在公元前四千年古埃及就已有香草的记载，埃及人使用香草来治病及美容；同时，这类芳香性植物的利用也见于中国古代本草典籍。香草植物除了可泡茶外，还可用于烹调时去腥提味、人菜做调味料，不论新鲜或干燥的香草植物，都能藉由其挥发油(精油)和特殊成分，来抒发压力、减轻忧郁、安定情绪、抗臭防腐、增强免疫力。其中，薄荷助消化、迷迭香醒脑、熏衣草镇定，这些香草植物广泛用于茶包和养...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生治病疗效生病治一香效疗有
夏至养生保健三忌三宜

中医认为夏至进入了阳气最旺时节,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,要注意三忌三宜。忌空腹饮茶空腹时饮茶,极易消耗人体的阳气,而且口味偏重的人喝茶后,容易出现手足疼痛,以及腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应在餐后饮2～3杯为宜,有饥饿感时立刻停饮。忌冷水洗浴冷水洗浴,是很多中青年男性最喜欢的消暑方式,但是夏季人体的毛孔都处于开放状态,冲冷水澡后,寒气极易侵入人体,引起手足发冷、小腿转筋、发热等症状。忌夜卧贪凉中医认为,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生保健夏至养生养生夏至保健生三保健夏
古代养生做肛门收缩运动

　　古代养生家对大便是否畅通，极为重视。汉代王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”《吕氏春秋·达郁篇》又说：“用其新，弃其陈，腠理遂通。精气日新，邪气尽去，及其天年。”这说明古人早就认识到，大便通畅，及时排出浊物才能“尽其天年”，获得健康。便秘不是一种单独疾病，多发生在老年人身上。由于老人腹部肌肉松弛，直肠肌萎缩，张力减退，肠蠕动减慢，加之饮水过少，饮食上又缺少纤维食物，所以最易造成便秘。　　...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生运动古代收缩肛门收生做运代
顺应时辰养生方法

人们养生要分时段，一天中的时段不同，养生方法也大有区别，只有顺应时辰，才能达到事半功倍的健身效果。【早晨养生三件事】辰时（7：00——9：00）是调养肠胃的好时机。口腔保健操刷牙时做叩齿、搅海、嗽津、转舌等运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。十指梳头以十指代替木梳，从前往后，自下而上梳理、按摩头部百会、后顶等穴位，有安神醒脑、引气养血、通关开窍的作用。补水晨起后空腹喝150-200毫升温白开水，有稀释血液、促进代谢、增强肠道排空作用。【晚上养生有三法】...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生方法时辰方生时
端午养生用好中草药

　　端午节虽过，但回味端午节的吃粽子、插艾叶、佩香囊（在香囊内放入具有芳香气味的中药，如白芷、苍术、细辛、菖蒲、丁香、甘松、薄荷、紫苏、芸香草等）等习俗，细心人会发现用到很多中草药。因此我们提出要“健康过端午，用好中草药。” 　　糯米：又叫江米，是做粽子的主要原料。糯米味甘性温，有补中益气、补肺气、养胃津的功效。中医用它主要治疗消渴、尿多、自汗、泄泻等症。糯米的可溶性淀粉易为人体所吸收，对胃病及虚弱者较适宜。但由于糯米不易消化，因此端节前后不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了配其他食物，这...

养生秘方 2024-03-07 9 0 端午养生中草药养生端午生药中用
立夏养生立夏吃什么

　　5月5日立夏了，立夏吃什么，立夏之后，人们都会出现不同程度“上火”的症状，苦瓜清火，是夏季最佳的时令养生菜。　　苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃功能，尤其对肥胖或患有糖尿病的人来说，真是一道特好的蔬菜。　　苦瓜拌鸭肉　　鸭肉性凉，与苦瓜同拌，荤素搭配，美味爽口，属清火之佳肴。　　主料：苦瓜1根、鸭脯肉100克。　　配料：蒜片、辣椒酱。　　调料：麻油、盐、白胡椒粉等适量。　　步骤：　　...

养生秘方 2024-03-07 8 0 立夏吃什么立夏养生养生立夏什么生夏
春季养生吃“甜头”提阳气

春季养生中，提升阳气是养生的重点之一。受阳气影响最大的是人的肝脏。此时的我们可以多吃些帮助阳气在人的体内升发的食物，以滋养肝脏。吃点“甜头”养护肝脏肝气旺的人春天最容易发脾气，动不动就“怒从心头起”，突然暴发的情绪易引起气血上冲，导致血压升高、头疼、眼疼和耳鸣，甚至是脑出血。这类人不妨适当吃点山楂、乌梅、陈皮等酸性食物，以滋养肝脏。肝气弱的人春天常觉得乏力、没精神，总是懒洋洋的，也就是春困。这种体质的人，最好吃点“甜头”，...

养生秘方 2024-03-07 9 0 春季养生养生春季阳气头生气
夏季养生要掌握三个原则

　　暑和湿是夏季的主要特点，安徽省中医院施卫兵主任医师提醒大家，做好夏季养生要掌握三个原则。　　养阴扶阳“养阴扶阳”，是夏季的气候特点决定的。暑和湿都是“邪气”，但两者的性质却截然相反。　　暑属于“阳邪”，易损耗人的津液，导致人体产生“热变”，常用的对付方法是避暑、养阴、生津。湿属于“阴邪”，特点是下行，比较重，比较浊。湿气一重，人体容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困，肠胃就不...

养生秘方 2024-03-07 10 0 夏季养生养生夏季原则原生三夏
以茶养生以酒养生蔬菜养生

　　《红楼梦》这部古典文学巨著不仅塑造了许多栩栩如生的艺术形象，对饮食等方面的养生之道也有其精辟见解。　　以茶养生　　老君眉老君眉是贾母最爱喝的养生茶。此茶是湖南洞庭湖中君山所产的一种银针茶。每次贾母喝此茶时，都取用梅花雪水浸泡。此茶色泽鲜亮，香气高爽，其味甘醇，既养心又养生，所以成为贾母最喜爱的养生茶。　　女儿茶女儿茶是川、黔西部的草药，别名岩果紫、黄茶根、女儿红，也叫普洱茶。《红楼梦》中第六十三回写宝玉吃了面食，怕停食，林之孝家劝他饮“普洱茶”，宝玉饮后，顿时食...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生蔬菜酒茶生以
美学家的养生之道

　　美学家朱光潜先生生于1897年，卒于1986年，享年89岁。他的养生之道，也颇值得我们学习。　　散步散步是朱先生一天不可缺少的运动。每天他六点左右起床，从燕南园住所漫步出来，近7时回家吃早饭。夕阳西下时，5点钟左右他又去未名湖畔散步，绕着北大图书馆兜个大圈，足有两三里地，约三刻钟再回家。每天早晚一趟，这是他法定的散步时间。“慢慢走，欣赏啊！”也成了一代大师广为人知的一句名言。　　锻炼先生早年学过太极拳，但到晚年打拳基本“不按套路”，而是&ldq...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生之道养生学生之
中医养生顺时奥妙

　　顺时养生说奥妙　　中医养生的根本理念就在“天人合一，人天相应，人必顺天，顺应四时。”也就是说，明智之人讲究养生，必须懂得顺应天地大自然，顺应春夏秋冬四时寒热温凉的变化，与之适应，和谐相处。顺应自然，顺应四时，是养生之道的根本规律，是养生保健的最高境界。　　面对天地大自然，面对四季气候变化，人要顺应，要适应，还要防护。《理虚元鉴》说得明白：“一年之内，春防风，夏防暑，又防因暑取凉而致感寒，长夏防湿，秋防燥，冬防寒，更防非节之暖而致冬温。”古人所总结的...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医养生中医养生生医中时
强健“五脏”自然养生

人到老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法，老年人常做可强健身心，预防疾病。健脾法。立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。健肺法。立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。健肾法。站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。健肝法。站立，两手...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生五脏自然自生强五健
小满节气养生对证处理保健

　　今年是农历小满节气，我国大部分地区跨入夏季。专家提醒，这个节气因为高温、多雨等原因，人体的阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁，尤其要注意“三满”对身体健康的危害，及时对证处理，做好养生保健。　　满汗贪凉易伤阳　养阳按揉足三里　　进入“小满”后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因此受损。此外，热天人们比较贪凉，比如...

养生秘方 2024-03-07 8 0 小满节气养生节气养生小满节气养生小满处理保健节气小生处对保
中医养生论

肾虚不是男人的“专利”，很多女性身体问题包括一些妇科疾病，如经期延长、经血增多等，都与女性肾虚有关。除了保持良好的生活习惯，要不熬夜、饮食规律、适当进行体育锻炼等，可以常喝枸杞西洋参茶：枸杞、西洋参片适量泡茶喝。四季皆宜，特别适合春夏季饮用。 ——@人民网《养生论》载：“春三月，每朝梳头一二百下。”早上梳头有助于阳气上升。其实不仅限于清早，任何时间梳头都有疏利气血、通达阳气等作用。精神不佳时，就可以梳梳头，最明显的效果就是头脑马上清醒...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医养生中医养生生医中
养生重在养神养神怎样做？

　　俗话说“药补不如食补，食补不如神补”，由此可见，养生重在养神。养神具体怎样做呢？主要包括五个方面。　　顺应自然　　古代人能够长寿是因饮食节制、作息常规、不过度操劳，从各个方面保持形体和精神健康。现代人生活条件好了，身体却出现了“亚健康”，就是违背了自然规律、醉酒纵欲，生活无节造成的。　　精神内守　　思想安静，真气运行通畅，精神守护于内，疾病就不会产生。精神内守主要包括：心情安定而没有恐惧心理，不讲究吃穿，避免不正当的嗜好、欲望，乐于生活...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生重在怎样养神重生做神在
国医大师李振华养生不刻意保养元气至重要

　　国医大师李振华已九十高寿，虽然因为在给病人看病后不小心摔倒导致股骨颈骨折，只能躺在床上，但记者见到他时，李老依然精神饱满，面色红润，思维清晰，语言响亮。“年龄大了，要处处小心，量力而行了。”慈眉善目，爽朗笑声，自谦话语，不懈意志，尽显大师修德。　　李振华常说，养生不必刻意，但保养元气至关重要。元气先由父母所赐，还靠后天水谷精微滋养。中医养生的核心是保养元气，元气盛则体健少病，既病也易康复。李老说：“保养元气不难，就是调四时，宁情志，适动静，节饮食，益肾精。&rdqu...

养生秘方 2024-03-07 9 0 国医大师李振华国医大师李振华养生保养元气重要国医大师不重生医
长夏养生祛湿养脾胃敲后背揉胸腹

　　长夏，最早出现在《黄帝内经》之《素问·金匮真言论》篇，近代名医恽铁樵在《群经见智录》曰：“《内经》言五行配以五脏，其来源于天之四时。藏有五，而时仅四，故以六月为长夏，以配脾。” 　　中医认为，长夏为夏季后的一季，时值阴历六月，也就是阳历七、八月夏末秋初之时，其涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。长夏时天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，故湿为长夏的正常之气。若湿气过盛，就可使人致病，临床上称为“湿邪”，湿邪是一种阴邪，其性重浊粘腻。湿邪之病...

养生秘方 2024-03-07 9 0 长夏养生养脾胃养生祛湿脾胃长夏腹胸背胃脾生后
长寿秘诀仙鹤养生汤

　　自古至今，养生是亘古不变的话题，早在古代很多医学古籍中就有相关记载，并一直延用至今。《黄帝内经》记载养生应跟着月亮走。据《黄帝内经》记载：月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。大概意思是，人在月圆时气血比较旺盛，月缺时气血较虚，月亮盈缺变化对人类健康影响深远。因此，养生也要跟着月亮走。　　一项最新研究表明：人体约有80%为液体，月球的吸引力也能像产生海水潮汐那样对人体发生作用，引起生理潮。所以满月时，气血旺盛，人易激动，要尽量解压、养心；月圆或月缺时...

养生秘方 2024-03-07 8 0 长寿秘诀养生汤养生长寿秘诀生仙汤
郑板桥养生要素归纳

　　清朝康雍乾时代，百姓的平均寿命不到40岁。但是清代著名的书画家郑板桥却历经三代皇帝，享年73岁，算是那个时期的高寿之人。郑板桥做县令时，曾写了一封家书，把自己的养生之道和盘托出，希望儿子终身行之。并把养生要素归纳为五点：一、黎明即起，吃白粥一碗，不用粥菜；二、饭后散步，以千步为率；三、默坐有定时，每日于散学后静坐片刻；四、遇事勿恼怒；五、睡后勿思想。这些即便是在现在看来也有不少值得借鉴的地方。　　黎明即起白粥一碗　　郑板桥曾在江苏兴化老家的厨房门联上写过一副对联。其联为:“青菜萝卜...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生郑生纳
休闲中养生采阳补肾

有的老人喜欢在空气清新的早晨散步，有的老人喜欢晚饭后散步。从中医学角度看，选择阳光充足的午间散步，可以采阳补肾，强身健体。中医认为，从午夜11点，人的阳气开始初生，并逐渐增强，到上午11点，阳气最旺盛。而此时，也正是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，如果此时外出散步，可以吸收自然界阳气，温煦体内的阳气，起到采阳补肾的作用。由于随着年龄增长，身体阳气渐趋不足，不少老人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。所以，午间散步采阳法尤其适合有上述症状的老人...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生补肾肾生中采
步行养生养心

随着天气转暖，慢阻肺患者病情逐渐进入缓解期。临床医生建议患者，进行快速摆臂步行运动，可提高患者的运动耐力，减轻行动困难，改善生质量。这种步行康复运动照顾到了个体差异，根据不同患者的心肺功能状态，选择运动的目标强度，由于运动时采取深慢呼吸，提高了慢阻肺患者肺泡通气量，增加了氧弥散能力和骨骼肌线粒体氧化能力，协调了步伐，使得患者能够走更远的路而伴有较少的喘息。步行前先做一个“6分钟步行”测试，以测试患者的心肺功能。在平坦的地面划出一段长30．5 米的直线距离，两端各置一椅子作为标志。患者...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生养心心生
饮食养生补肝助肾减苦增酸咸

夏日，燥热的天气让人身体倍感不适，很多人整日无精打采，全身无力。消暑解压成为炎热夏季的首要问题。营养专家提醒，盛夏时节养生，多吃酸少吃苦。气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，中医认为，此时肝气已渐弱，脾脏正旺，饮食养生宜减苦增酸咸，少食肥腻食品，补肝助肾。夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，心脏搏动就会受到影响，要多食酸咸，少吃苦味，多吃点西瓜、番茄、素炒绿豆芽等为好。但也不要过于偏嗜，嗜好偏过不但会导致营养不良，而且还能伤及脾胃及其他脏腑。夏天食“酸”好处多多：敛汗祛...

养生秘方 2024-03-07 9 0 饮食养生养生饮食肾肝食生增减咸
颜德馨养生识进补

　　冠心病患者慎服补品　　冠心病的发病机制是“阳虚阴凝”。这里的“阳”指的是功能，“阴”指的是瘀血和痰浊等一些应排泄出体外的废物。尽管冠心病人也有“虚”的一面，如心慌、面白、肢冷、气短、乏力等不同表现，但其总的病理变化是缘于因“实”致虚。也就是因为体内先有了痰与瘀的病理产物，才造成气血流通受阻，从而促使正气虚衰。正确的处理方法要化痰祛瘀，清除这些致病因子，而后可达到气通血活，恢复脏腑正常...

养生秘方 2024-03-07 9 0 颜德馨养生进补生进
养生益寿延年午休养生

　　对老人来说，规律午休可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休方式，否则事与愿违。尤其老人最易出现以下四个误区。　　一、强撑着不睡。其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。　　二、凑合着睡。午休一定不能凑合，即使睡一会，也尽量躺在床上，换上舒适的衣服，盖上被子再睡。　　三、睡得太久。老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。　　四、午饭后立刻睡。中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生益寿年生益延