养生第11页

立冬吃什么立冬养生吃饺子

　　按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。我国民间，有立冬补冬之习俗，更有“冬令进补，春天打虎”的俗语。每逢这个时候，人们都用不同的方式进补山珍野味，只有这样，才能抵御严寒的侵袭。因此，人们在这个进补的最佳时期进行食补，可以为抵御冬天的严寒补充元气。　　栗子健脾强肾　　“立冬”后，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹...

养生秘方 2024-03-07 11 0 立冬吃什么立冬养生养生饺子立冬生吃什么冬生子
经络通畅作为养生的指导原则

经络是人体内气血运行的通道，只有保证经络通畅，周身气血才能川流不息地运行，才能确保脏腑相通、阴阳交互、内外相通，从而供给脏腑充足的营养物质，营养各个身体组织，以确保机体内新陈代谢旺盛，生命活动正常进行。《素问·调经论》说： “五脏之道，皆出于经隧，以行气血，血气不和，百病乃变化而生”。由此可知，古时候，人们就已经认识到经络通畅的重要性了，而现在人们依然将经络通畅作为养生的指导原则之一，贯穿于各种养生方法之中。中医基础理论主要包括哪内容？中医理论形成于先秦两汉时期，《...

养生秘方 2024-03-07 11 0 养生经络指导原则作为通指作原生
古代养生理论传统养生方术

　　我国古代养生理论和方法是中华民族传统文化的重要组成部分，但受时代的限制，传统养生方术中也存在良莠不齐的情况。那么，该如何理解和运用养生法呢？　　“养生”一词最早见于《庄子·内篇》，指的是根据生命发展规律，采取能够保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段而进行的保健活动。中国的养生之道历史悠久，源远流长，在世界民族之林中独树一帜，为保护炎黄子孙的健康和中华民族的繁衍昌盛作出了杰出贡献。如今，随着人们自我保健意识的增强，不少人在获取现代养生保健知识的同时，也在不断...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生理论古代传统生理方生代理
有什么样的养生秘诀呢？

百岁学人、“汉语拼音之父”周有光先生于1906年生于江苏常州，已经107岁。他年届“茶寿”，仍眼不花耳不聋，每天坚持读书看报，思考写作，更为难得。周老先生如此长寿，到底有什么样的养生秘诀呢？周老先生夫人张允和也是高寿，2002年8月14日去世了，享年93岁。夫人在世时，他们夫妻俩上午、下午都喝茶，有时喝清茶，有时喝英国红茶，有时喝咖啡，很少吃补品。周老先生认为健康最重要的就是生活有规律，同时胸襟开朗。在饮食上，周老先生基本不怎么吃荤菜，不吃油煎食物，主...

养生秘方 2024-03-07 9 0 什么样养生秘诀什么生有
秋季养生原则春捂秋冻

采访专家陕西省人民医院中医科主任雷鹏主任医师气温将逐渐转凉。在我国北方很多地方有“春捂秋冻”的说法，意思是春天穿衣服要尽量保暖，而秋天呢，则在一定程度上要挨些冻，只有这样才能对身体有好处。不少人对秋季养生原则记得很牢，比如说，贴秋膘，春捂秋冻等，但实际上真是这样吗？我们邀请陕西省人民医院中医科主任雷鹏主任医师给读者科普下秋季如何正确养生。秋冻不一定正确秋季是从热到寒，也是阴长阳消的季节，因此注意防寒很重要。民间却有“春捂秋冻”的说法。...

养生秘方 2024-03-07 11 0 秋季养生养生秋季原则原生秋
延寿养生绝技

　　湖南省桃江县武潭镇八家村空气清新、气候宜人，102岁高龄的老寿星周兆阶就住在这里。老人长寿有章法可循，主要有以下几点：　　常年以茶叶为枕。老人的枕头最为特别，他的枕头内装的是茶叶和谷壳。周老认为，眼睛不花与他常年枕茶叶有一定关系。　　坚持劳动。几十年来，劳动已成了老人的一种生活方式。年逾百岁后，老人还经常在田边地头看稻谷生长情况。　　勤梳头。老人的头发依然黑亮，这点尤其神奇。这是因为他养成了经常梳头的习惯，随身带把木梳，一有空就梳头，一天要梳100多次。　　喜欢喝擂茶。擂茶是当地的特...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生延寿生延
你对菊花茶养生的了解

　　工作学习之时，很多人都喜欢在案头沏一杯菊花茶，酒店餐馆也总少不了它的身影。然而，你对菊花茶的了解有多少呢？　　黄菊散热，白菊明目。菊花气味清香、凉爽舒适，味辛、甘、苦，微寒，归肺、肝经。现在市面上的菊花有黄、白菊两种，疏散风热宜用黄菊花，可防治风热感冒；平肝、清肝明目宜用白菊花，可用于头痛眩晕等症状。还有一种野菊花，其花朵较小较黄，花形也不是很好看。野菊花清热解毒的作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。　　随泡随饮，变绿勿喝。菊花茶中富含黄酮类物质，具有很好的抗氧化性能，能帮助人体清除体内自由...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生菊花了解茶花生对解
人与天相应冬月养生保健

　　12月3日农历进入冬月。冬天是一年四季中最为寒冷的季节，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜匿，阴气盛极，自然界的蛰虫伏藏，人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢的水平。人与天相应，冬月养生保健要注意以下五个方面。　　重视精神调摄　　冬季，寒气主令，万物闭藏，一派阴盛寒冷之象。根据这一气候特点，冬季精神调摄，主要是藏神，以使志伏。正如《素问·四气调神大论》所言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生保健养生保健相应月相冬生保天健
中医专家摩养生秋季养血

一个好的习惯坚持几十年就是增寿，一个坏的习惯坚持几十年就是折寿—— 我的原则：不忘脾胃是首人的一生，饮食决定体质，体质决定健康和幸福。我认为要想健康养生，首先要不忘脾胃。有益脾胃的食物，首推红枣、山药和薏苡仁，堪称“脾胃三宝”。大枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的健康饮食佳品。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜服用大枣。如果将其一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以降低患流感等传染病的概率，因此非常适合脾胃虚弱之人食用。...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医养生专家秋季养血血专生医中摩秋
人体养生保健穴的“大哥大”

　　人体的足底凹陷处有涌泉穴，被称为人体养生保健穴的“大哥大”。　　涌泉在足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷。据报道，针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴，均具有益精补肾的作用，能活跃肾经内气，对高血压引起的头痛、头昏、心慌、胸闷、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果较好，最重要的是，能增强人体的免疫能力。　　具体锻炼方法：仰面睡在床上，抬起双脚，然后用力相互摩擦另外一只脚的涌泉穴。如果双手也跟着脚底一道摩擦效果将更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法，推擦涌泉穴5...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生保健养生人体保健体生大保健
秋季养生的关键就是养肺润肺

国庆节后，变化无常的天气给不少人带来了健康困扰。“我们家里的咳嗽声此起彼伏。”白领李先生的遭遇绝不会是“独家”。专家认为，最近一段时间咳嗽的人，很多并不是因为感冒，而是因为过敏。体内水湿多，人就容易过敏，会出现譬如皮肤瘙痒、喉咙有痰、咽部有异物感或咽喉炎的症状。秋天气温低，水分排泄少，体内水湿自然会多。湿的环境适合细菌繁殖。加上身处干燥的北方城市西安晴朗少风，空中悬浮颗粒多，呼吸道器官受到外界刺激就会过敏。体湿者往往症状更严重一些。另外现在早晚温差大，...

养生秘方 2024-03-07 9 0 秋季养生养肺润肺养生养肺就是秋季关键润肺肺生关秋润
葛洪养生的原则是不伤不损

　　我国的养生学发展到东晋，已经比较成熟，并包含在儒、佛、道三教的文化体系之中。葛洪是道教的养生家，由于道教重生恶死，以延年益寿作为修炼的目标，因此养生学就更为发达。　　葛洪养生的原则是不伤不损。他在《抱朴子内篇》一书里，列举出10多项伤损之事。其中包括：用脑过度、体力消耗过度、情绪调节失常、过喜过悲、生活没规律、饮食不节、性生活不和谐等等。怎样才能避免伤损呢？葛洪又列举出许多饮食起居的注意事项，其中包括：唾不及远；行不疾步；耳不及听；目不久视；坐不及久；卧不及疲；先寒而衣、先热而解；不极饥而食，食不过饱...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生葛洪原则不原生伤损
中医拉筋养生拉筋健身

　　在10月19日CCTV3播出的《我要上春晚》节目中，各路达人一展身手，已有85岁高龄、被誉为“中国第一瑜珈老人”的沈维德，展示了极限瑜伽的魅力，给大家留下深刻印象。更让观众们惊讶的是，他练习瑜伽的起步时间竟然是60多岁的时候。这也从一个侧面客观证明，带有拉筋养生性质的瑜伽锻炼，即便是年过六旬习练也不算晚，何况我们很多中青年。　　据报道，沈维德退休前由于工作生活压力大，患有心脏病、高血压、动脉硬化、胆结石、慢性咽炎、慢性鼻炎，还曾因胃出血住院5次。由于疾病的压力，他甚至面临瘫痪的...

养生秘方 2024-03-07 10 0 拉筋养生中医养生健身身生医中健
道家广泛流传的养生三字经

中国道家养生，是一门凝聚着中国传统养生科学与人天科学和生命科学精华的综合学科。以下介绍在道家广泛流传的养生三字经，希望对大家启发与帮助：三戒孔子，主张“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血令既衰，戒之在得。”即是说，纵欲、斗殴及贪婪，均可危害健康，导致疾病滋生，寿命短夭。三有祖国医学的经典著作《黄帝内经》中指出，一个人想少生病或不生病，达到健康长寿，必须在生活中做到“饮食有节，起居有常，劳作有序。”暴饮暴食...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生道家流传生三广流
百岁名医“四气”养生

今年刚满百岁的郭迪是我国儿童保健事业的奠基人、新华医院的终身教授，郭迪是新华医院儿科专家。在职时勤奋工作，在儿科领域做了许多开创性工作。退休后，他依旧勤奋，98 岁时还每周一次到医院参加疑难杂症的讨论，提供自己的意见，帮助大家一起诊病。平日喜爱看书、报和杂志，每天会花1～3个小时来专门阅读。郭老很乐意接触新鲜事物，某个医学问题遇到瓶颈时，他都会拿起放大镜，仔细翻阅有关资料。谈到养生之道，与老人住的儿子郭斯宏说，父亲常教导我们，为人处世要做到“四气”：锐气藏于胸，和气浮于面，才气见于事，义...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生名医百岁生医百气名
中医养生怎么调养？

　　李济仁是首届“国医大师”，年过八旬，仍思维敏捷，每周都出诊看病。他身体确实很不错，比如一口牙都还是“原装的”。但年轻时工作很累，生活条件有限，也不是一点毛病都没落下，他总乐呵呵地说自己是“三高”老中医——血糖高、血脂高、血压高。出去开会、会诊、旅游度假，他都随时带着调理的药物，有西药，有中药。在他看来，控制疾病吃药治疗是必需的，自己平时注意调养更是必需的。怎么调养？他总结自己40多年的经验，认为调养的核心是养五脏...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医养生中医养生调养怎么生医中调
人体经络时辰养生

根据人体经络的理论，子时和丑时养生要注意什么问题？子时是指从半夜23点到凌晨1点，此时是一天之中最黑暗的时刻．阳气开始生发。《黄帝内经》日： “凡十一脏皆取于胆。”在这段时间中，人体的胆经处于活跃状态。胆经中阳气渐长，此时还比较弱，而此时又是整个身体处于阴极的时候，也就是说，根据阴阳消长的规律，此时阴气最重，而阴气是主睡眠的，所以，在养生的时候，应该学习妥善驾驭阴阳的消长规律，此时就应该好好睡眠，而且还应该在熟睡状态。实际上，睡眠好也是对阳气的一种保护，所以，在子时夜半...

养生秘方 2024-03-07 10 0 人体经络时辰养生养生经络人体时辰体生时
秋季养生“防秋燥”“适当冻”“防乱补”

　　秋季，指从立秋到立冬这段时间，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降等6个节气。秋季是万物成熟、收获的季节，天气由热转凉，气候干燥多风。秋季养生，以“防秋燥”、“适当冻”和“防乱补”为要点。　　秋高气爽防秋“燥” 　　秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。“...

养生秘方 2024-03-07 9 0 秋季养生防秋燥养生秋燥秋季适当生适当秋
邵逸夫有什么养生秘诀

　　1月7日，著名慈善教育家、电影制作人邵逸夫在家中安详去世，享年107岁。遍布全国各地的爱心助学项目——逸夫楼让他在国人尤其是学子心目中享有美誉，而他的养生之道也是众多渴望长寿健康的人们热议的话题。那么，这位老爷子到底有什么养生秘诀得以健健康康活过百岁呢？又有哪些养生保健方法值得大家借鉴呢？　　做到“三不”活百岁工作到老活到老　　邵逸夫曾对媒体介绍说，自己有三不做：一不赌钱，二不喝酒，三不做不正常的事。所谓不正常，就是指刺激的事情，这会对身体有不良影...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生秘诀什么生有
饮食五味养生的重要途径

　　“生病起于过用”出自《素问.经脉别论》，是中医学关于人类发病的一种认识。经文指出“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”。所谓“过用”即指超越常度，本意虽指五脏过劳而致病，但结合《内经》其他篇有关发病内容的原文来看，其在发病学上有着普遍意义，因而应将“过用”视为人体致病的普遍规律。所谓生病起于过用，是指凡超过人体适应限度，包括四时天气、七情变化、饮食、劳倦等，使脏腑气血损伤者，皆为之。同时过度治疗、盲目使用...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生饮食途径重要五味食重生五味
远离老寒腿脚趾按摩养生方

中医认为，人体的各个脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。脚趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官，产生多种症状。脚趾按摩养生方法有：用脚趾抓地、抓鞋底，一次抓五分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2-3次。也可按捏脚趾，按摩时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。对于缺乏运动的人来说，尤其具有积极的作用。另外，多走路也有同样的效果，因为...

养生秘方 2024-03-07 8 0 老寒腿养生按摩脚趾远离腿脚寒方生远摩
中医传统防寒养生方法

　　中医养生讲究“天人合一”，顺天守势，中医药自古就有许多简便易行并且有效的传统防寒养生方法，下面介绍利用中药的四种防寒养生抗病方法。　　防寒药茶多饮服　　辨体选药、以药代茶非常简单方便，以沸水冲泡加盖闷热，待温时频频饮服，再以沸水续泡。此法对增强抵御风寒能力有一定的效果。　　痰湿体质：荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶，疏风温化寒痰。　　血瘀体质：三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花，温阳疏通血络。　　阳虚或气虚体质：生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶，益气扶阳固表防...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医养生防寒方法传统寒方生医中
霜降阳气渐收阴气渐长养生养阳为主

　　10月23日是霜降，此时大自然阳气渐收，阴气渐长，养生应以养阳为主。由于这段时期脾胃功能过于旺盛，也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。北京道合肛肠医院院长荆建华提醒，应根据气候变化增减衣服，特别是老年人和平时体质较弱的人，除了平时注意保暖，也应注意以下3点。　　避免增加胃肠功能负担。受到寒冷空气的影响，胃肠蠕动的正常规律会被骤降的气温所打乱。此时人体的新陈代谢能力会逐渐增强，导致人体耗热量增加，这时胃液及各种消化液分泌会增多，食量因此逐渐增加，这必然会加重胃肠功能负担。因此，应注意饮食规律，...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生为主养阳霜降阳气主收生降阴气
适当的音乐可获得较好的养生效果

　　《黄帝内经》中有这样一段话：“天有五音，人有五脏，天有六律，人有六腑。此人与天地相参。”《素问·阴阳应象大论》中将角、徵、宫、商、羽五音分属木、火、土、金、水，从而五音与五脏相通，有了“五脏相音”学说，即宫声入脾，商音入肺，角声入肝，徵声入心，羽声入肾。与五行的相生、相克相似，五音也是对立统一的，宫生徵，徵生商、商生羽、羽生角，于调式上为主属关系，此为相生；而商、角属金、木；徵、羽属水、火，均为大二度，系不协和音程，属相克。　　音乐的内蕴是...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生效果好的适当获得生效音乐可生适当效
抗衰防老养生养肾

中医认为，肾亏精损可引起脏腑功能失调，是诱发男性疾病；而女性肝不好，会引起与眼睛有关疾病、与筋有关疾病以及月经不调等妇科病。因此，男要补肾，女要养肝。中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤...

养生秘方 2024-03-07 7 0 养生养肾防老肾生抗衰
立春养生防“病”保“健”

　　早春立春-雨水　　立春到雨水期间是由冬季向春季过渡的时节，此时阳气始生，而阴寒未尽。同时，人的机体经过一个冬天的“蛰伏”，免疫力和抗病力均有明显的下降。因此，在这两个时节，在生活起居上要格外注意防“病”保“健”。　　【忌】　　居家不通风，人体不运动　　初春时节，人对风寒之邪的抵抗力有所减弱，易感风寒而致病。因此，要注意搞好居室内的环境卫生，经常开窗通风，以保持室内空气的新鲜。　　此外，坚持晨练。起床后散步、...

养生秘方 2024-03-07 8 0 立春养生养生立春生病保健
夏季养生身体阳气外发伏阴在内

夏季是阳气最盛的季节，此时身体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而平和的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。夏季高温多雨，盛夏宜防暑邪，长夏应防湿邪，同时要注意保护体内阳气，切勿因避暑而过分贪凉。孟夏包括立夏、小满两节气。立夏可选拍打健身法：取坐位或站位，左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。仲夏包括芒种、夏至两节气。芒种宜练气功，八段锦、打太极拳等运动讲求静心，有降温功效。夏至游泳可...

养生秘方 2024-03-07 8 0 夏季养生养生身体夏季阳气在内身体生发阴气外
盛行于南方的膏方养生

　　4年前，盛行于南方的膏方北上本溪中医院，如今已适应了北方水土，其组方内涵和工艺流程都成熟了，并已显现了北方膏方的特点。　　诞生于江浙的膏方是怎样在北方落地生根，开花结果的呢？　　创新思路引进膏方　　本溪市地处辽宁省东南部，总面积8411平方公里，总人口156.7万人，下辖2个满族自治县、4个城区及1个省级经济技术开发区，是中国著名的老工业基地城市、全国18个较大的市之一和中国优秀旅游城市。　　本溪城镇化率较高，非农业人口占总人口的65%以上；本溪传统工业化程度较高，已建立起冶金、装备...

养生秘方 2024-03-07 7 0 膏方养生南方方生南膏于
夏季养生要护住阳气

夏季，人体阳气向外发散，同时暑热会让人产生烦躁感，因此夏季养生要护住阳气，并多参加户外运动，宣泄心中的烦躁、郁闷。　　　　别让小习惯伤了阳气　　桂林夏季的气候特点是高温湿热，凉茶自然成为了人们最爱的解暑饮品。但是夏季人体阳气处于外泄的状态，过多地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，导致食欲变差、胃痛、腹泻，长期饮用还会导致脾肾阳虚。　　夏季人体出汗较多，毛孔经常处于张开的状态，如果出汗后马上吹空调，或者空调温度过低，都会损伤人体的阳气。同时，市民也不要长时间呆在空调房中，一方面...

养生秘方 2024-03-07 8 0 夏季养生养生夏季阳气生气夏
健身益寿养生养骨

老人养生需先养骨养生专家认为，各疾病的病因基本上均可从内外因两方面进行认识，骨性关节炎亦然。内因责之肝脾肾亏虚，筋肉骨失养。外因责之外邪侵袭，筋脉痹阻；外伤损害，瘀血阻滞。老人家都喜欢自己学习很多的运动锻炼方法，像“米字操”、拉筋、跳舞，同伴一多，就玩得开心，有时锻炼就变成了强度过大的运动了。专家提醒，老人家在养生需先养骨，运动很重要，但切记为运动而运动，要知道生命在于运动以静养。动，是指在缓解期通过功能锻炼，促进气血流通，加速祛瘀生新，加快组织功能恢复。静，是指对本病急性发作期的治...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生健身益寿身生骨益健