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独特的养生思想与方法

　　汉代名医张仲景有着自己独特的养生思想与方法。　　张仲景认为“内养正气，外慎风邪”是养生的根本，他认为人存于世，天地之气供人生存，而邪气则会致病，但是人具有能动性，可以改造自身，内养正气，顺应自然规律，气候变化时自身还能够保持稳定的新陈代谢，使得生理机能保持稳定。这就要求平日调节养生，注重自己身体的调节，还要注意外界环境的变化，增减衣物、饮食等。　　受儒家思想的影响，张仲景具有“博爱”的性格，为贫民看病不收钱，他也认为“爱”是...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生独特方法思想方生特
长期喝药茶养生小心伤胃

家住北京市海淀区的吴先生身体向来很好，平时注意养生保健，一直也没有什么病。他的防病窍门就是，每天用野菊花或莲子心泡水喝。最近几个月，吴先生觉得不对劲了，自己的胃口越来越差，吃饭后经常腹胀，还总是拉肚子……去看西医．大夫做了检查，认为可能是胃肠功能紊乱．也没说出太多问题；去看中医，大夫号脉、看舌苔，又详细询问他的饮食起居之后确诊，原因竟是他长期喝寒凉的中药茶伤及脾胃，导致胃寒。胃寒是老百姓最熟悉不过的中医专业名词。胃寒多由外来寒邪直接侵犯胃腑，或过食生冷。寒邪停聚胃腑而发病。中医把...

养生秘方 2024-03-07 17 0 药茶养生养生药茶长期小胃心茶生药伤
自然康复疗法利用温泉养生

　　利用温泉养生，其历史悠久。早在五千年前的“神农”时代，古人已开始了对温泉的认识与利用。相传说轩辕黄帝在黄山温泉洗过澡，头发由白变黑，返老还童，黄帝极为高兴，便称黄山温泉为“灵泉”。明代大药物学家李时珍在《本草纲目》中，最早将我国的矿泉分为热泉、冷泉、甘泉、酸泉和苦泉。把温泉直接划归为药引之一，说硫磺泉可以治疗“诸风筋骨挛缩及肌皮顽痹，手足不遂，眉发脱落以及各种疥癣诸疾”，在记述庐山温泉条目中说：“方士往往教患有疥癣、风癫、杨...

养生秘方 2024-03-07 22 0 温泉养生养生疗法康复自然利用用温自生复用疗温
中医养生优势突出

　　《国务院关于促进健康服务业发展的若干意见》颁布实施，为我国健康产业发展带来前所未有的机遇。中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会、中国4050亚健康康复工程办公室日前举办了中国健康产业发展趋势研讨会。　　领会精神用足政策　　国务院出台政策加快健康服务业发展，是惠泽民生的重大举措，也对“稳增长、调结构、促改革”具有重要意义。原卫生部副部长、中国保健协会理事长张凤楼认为，健康产业发展一定要服从服务于国家整体战略，学习领会中央精神，把握国情和时代特点。　　他说，增进国...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中医养生中医养生优势突出出生医中
“六节八防”养生法

工作时,当领导的王德盛是个大忙人,但离休后,他有了全新的生活:爬山,骑车……“没心没肺,吃了就睡!”是88岁的他最常说的一句话。退休就别瞎操心 “我把大部分时间都献给了党和国家!”王德盛是一名南下的老解放军,离休前的他尽心工作,单位职工婆媳闹矛盾都要他去调解。很多离退休老人不能适应新的社会角色变化而出现焦虑、抑郁等消极情绪。而离休后“没人理”的王德盛却丝毫不觉得焦虑和失落。“忙了一辈子...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生生法八生
经络各种养生方法之中

经络是人体内气血运行的通道，只有保证经络通畅，周身气血才能川流不息地运行，才能确保脏腑相通、阴阳交互、内外相通，从而供给脏腑充足的营养物质，营养各个身体组织，以确保机体内新陈代谢旺盛，生命活动正常进行。《素问·调经论》说： “五脏之道，皆出于经隧，以行气血，血气不和，百病乃变化而生”。由此可知，古时候，人们就已经认识到经络通畅的重要性了，而现在人们依然将经络通畅作为养生的指导原则之一，贯穿于各种养生方法之中。中医基础理论主要包括哪内容？中医理论形成于先秦两汉时...

养生秘方 2024-03-07 17 0 各种养生经络方法之中方生中各之
施蛰存推崇汉朝养生法

　　施蛰存先生是我国著名的文学家、翻译家、教育家，学贯中西、博古通今，被誉为是“百科全书式的专家”。先生99岁荣归道山，一生经历了清末、民国、新中国几个历史时期。他阅尽人世沧桑，在不断的磨砺中形成了一套独具特色的养生之道与人生哲学。　　推崇汉朝养生法　　施蛰存一生以老庄思想养生，对汉朝人的养生方法推崇备至。他将汉镜背面常刻的铭文“上有仙人不知老，渴饮玉泉饥食枣”引为自己养生的座右铭。施蛰存身体原本并不好，30岁时患黄疸病，后多次复发；40岁时得伤寒症；...

养生秘方 2024-03-07 18 0 施蛰存养生生法推崇生
“补”未皆宜“泄”也是一种养生

说到养生,很多人的第一反应就是吃点好的,补补身子。其实,“补”未必人人皆宜,“泄”也是一种养生。在社会学中,有一种社会安全阀理论:每个社会都存在一类制度或习俗,充当“安全阀”。当社会蓄积的不满情绪太多时,“安全阀”就会打开,把这些社会负面情绪宣泄出去,达到维护社会稳定的效果。人体也需要类似的“安全阀”,把那些生理的、心理的或两者兼有的不良因素排泄出去,调节身心平衡,维护人体健康。...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生是一一种也是生一
茶道之“坐忘”养生

中国茶道追求宁静．认为品茶时一私不留、一尘不染、一妄不存，谓之真正的茶道，而品茶时“坐忘”便能达到“至虚极，守静笃”的境界。坐忘就是静坐忘身。庄子说：“堕肢体，黜聪明，离形去知，同于大通，此谓坐忘。”意思就是抛开肉身，去掉思虑，进入忘我的境界。坐忘的坐法不同于佛教的盘腿打坐法，而是随便席地而坐，或坐在椅子上、沙发上都可以，主要讲究的是忘。古代茶道大师认为。坐忘既是一种品茶的心境，也是一种养生的方法。品茶时心如止水．达到“澄心味一...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生茶生之
养生难不难？《大道至简》

　　养生难不难？林超岱以老子在《道德经》中“大道至简”的话作为书名来揭示这一答案。作为中华道家哲学思想的主流意识，它彰显的意义是：世界上的大道理（基本原理、方法和规律）并不复杂，只要抓住了要领，简单到一两句话就能说明白，正所谓“真传一句话，假传万卷书”了。基于这一思想，养生自然也不是高不可攀、深不可知的学问。对此，中医经典《黄帝内经》说得明白：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则辟邪不至，长生久视。”（《...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生不生大
拍打经络穴位养生法

　　第一节：腹式呼吸　　腹式呼吸可以培固人体元气，提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的功效。　　做法：全身放松，两脚与肩同宽站立，左手搭右手轻轻放在小腹上，两眼微闭。吸气时，把空气直接吸向腹部。此时，手被腹部抬起，吸气越深，腹部升起越高。随着腹部扩张，横隔膜就向下降。然后呼气，腹部向内、朝脊柱方向收。凭着尽量收缩腹部的动作把所有的空气呼出双肺之外。此时，横隔膜会自然而然地升起。反复几次，也可单做此式。　　第二节：下蹲运动　　下蹲运动是一种全身运动，可以...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生经络穴位生法生位
防寒保暖冬季注重养生之道

冬季因一次突然起身，一次情绪激动发生的心梗、猝死等意外事件屡见不鲜，危险级别值得警惕。陕西省友谊医院神经内科副主任医师潘湦表示，进入数九寒天，心脑血管疾病患者除了注重防寒保暖，还应在生活上适当的慢下来。冬季起床慢半拍最近在微博上流传着“冬天赖床5分钟,有益身体健康”，让不少赖床一族也有了“借口”。潘湦表示，这是有道理的，天气寒冷，容易引起血管收缩，人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降，如立即从静止状态变为运动状态，容易...

养生秘方 2024-03-07 20 0 养生之道养生防寒冬季保暖注重寒冬重生保注之
远洋军女兵的乐观养生法

1942年，中国远征军第一次远征失败，数万名远征军穿越原始莽荒的“野人山”回国。而在仪存的走出 “野人山”寥寥无几的战士中，竟然还有一位女性。这位奇迹般活着回来的女兵叫刘桂英，在走过了野人山，走过了数十年劫难重重的人生之后，如今91岁的她依然健在。作为远征军抗日的“活档案”和“活化石”的刘桂英老人，如今定居在合肥，和女儿生活在一起。8年抗战， 10年教书，30年下放，刘桂英这一生可谓历尽坎坷。虽然吃了那么多苦，但她仍...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生生法女生远
男性提升性能力的“养生术”

　　在我国古代医学中，有不少帮助男性提升性能力的“养生术”，简单实用，值得学习。　　小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生男性能力性能生性能升
“阴平阳秘”的养生思想

　　“春夏养阳，秋冬养阴”之阴阳，有学者认为是指人体的阴气、阳气；也有学者认为是指人体肺肾二脏收、藏之气和肝心二脏的生、长之气。但笔者认为，此两种解释有失偏颇。　　如把“阴阳”看成是人体的阴阳之气，那么阳气当包括心阳、肝阳、脾阳、肺阳、肾阳等，四时都可以保养人体阳气，岂能只限于春夏？同样，人体阴气包括心阴、肝阴、脾阴、肺阴、肾阴等，四时都可以保养，岂能只限于秋冬？而且，《内经》说：“阴平阳秘，精神乃治。”如果春夏只保养阳气，秋冬只保养...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生思想生阴
秋季养生咀嚼鼓漱吐纳功

秋季，气温变化大，易发生疾病。为预防疾病，做好秋季养生，人们不妨多照以下方式做做： 1、咀嚼鼓漱晨起和睡前，作上下颚运动。然后闭嘴，舌抵上颚，扣齿咀嚼100次，使津液满口，徐徐咽下。咀嚼时，胃肠血流量增加，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。 2、压揉承浆承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，口腔内会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次，口渴即可消失，不必反覆饮水。这种分泌液，不仅可以预防秋燥，而且含有延缓衰老的腮腺素，可使老人面色红润。 3、吐纳功在空气清新处站立片刻，吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出...

养生秘方 2024-03-07 18 0 秋季养生养生秋季生功纳秋
冬季养生之良法按摩三穴

　　中医认为，肾为先天之本、生命之根。冬季按摩以下三穴，能使肾气充足，肾精充盛，为冬季养生之良法。　　1、揉关元关元穴位于肚脐下3寸处。　　方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次，能健肾固精，改善胃肠功能。　　2、按肾俞肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。　　方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行，对肾虚腰痛有较好的治疗效果。　　3、摩涌泉涌泉穴位于足底部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线前1/3处。　　方法：用右手中间三指按摩左足心，左手中间三指按摩...

养生秘方 2024-03-07 18 0 冬季养生养生按摩冬季冬生三良摩之
民间滋补养生中医膏方

　　南北朝时期，陶弘景在《本草经集注》中对膏药的制作作了详尽的说明，提出以治病的需求来确定剂型和给药途径的理论。《本草经集注》指出“又疾有宜服丸者，宜服散者，宜服汤者，宜服酒者，宜服膏煎者，亦兼参用，察病之源，以为其制耳”，并规定了汤、丸、散、膏、药酒的制作常规等。较详细地阐述明了制膏的几大要点：首先尽量浸取药的有效成分，煎煮时间相对要长，并用猪脂为粘稠收膏剂。另外还指出，若膏剂在内服同时可以外敷的话。可将制膏的药渣用来外敷病处，以尽药力而不浪费。这些论述可以说为现代制膏工艺奠定了基础。...

养生秘方 2024-03-07 17 0 中医膏方中医膏方养生滋补民间方生医中膏滋
晒太阳增体阳气养生所必须

　　清晨，每每看到丝绸般的阳光安静地铺洒在阳台上，我喜欢搬张椅子，静坐在阳光里。　　中医认为，晒太阳可以增加体内的阳气，是养生所必须的。“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒头顶正中的百会穴，可通畅百脉、调补阳气。天气好时，走出室外，充分享受阳光的沐浴，多晒晒腰背部，还可以补充阳气。　　晒太阳，不仅给人以好心情，还有很好的养生保健作用。如在阳光下摊开双手朝向阳光，可舒缓疲劳，促进睡眠。当然晒太阳，一定要避开紫外线强的时候。　...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生阳气太阳必须体生太所增气
金元四家著名的养生家和医家

　　金元时期，许多著名的养生家和医家，总结前人经验，提出了许多养生新见解。最具代表性的有刘完素、张从正、李东垣和朱震亨，被称为金元四家。　　刘完素主张养生重在养精气　　刘完素总结古老长寿者的经验，提出“省约俭育”是“却老全形，身安无疾”的重要论述。所谓“省约俭育”即现在称的节制生育。因为多生多育耗伤人体精气，精气亏损是人衰老的主要原因，要抗老健体就得爱护精气。所以他说：“体者精之元也，精不欲竭”，&ldq...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生医家著名生医和元名
九九重阳节养生之道民俗渊源

　　农历九月初九日，是传统的重阳节。如今，这一节日又成了我国的“老年节”，赋予于它新的含义。　　民俗渊源　　“九”在我国的语言表达中有特殊的含义：按照数字排列它最大，生活中的高、大、多、极都由它领衔，诸如九重天、九死一生、九牛二虎之力等，用的都是这层意思。按照阴阳学说，它属阳，九月九日，双“九”相遇，是谓“重阳”。按照音韵学的说法，它又与“久”谐音，常表达“天长地久&r...

养生秘方 2024-03-07 20 0 养生之道重阳节养生重生源之
小寒节气养生小寒吃什么

　　小寒是一年中第二十三个节气，在公历1月5~7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。在“小寒”莅临之际，人们应遵从《黄帝内经》冬季养生的规律，以敛阴护阳为根本。　　起居保健　　《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。　　严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。　　衣着的过少过薄、室温过低既...

养生秘方 2024-03-07 17 0 小寒节气节气养生养生小寒节气什么小寒生气
饭后养生方法手摩脐腹食消磨

　　食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。　　俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，这是一个养生的基本方法。　　饭后走百步的时候，最重要的是要把心静下来，可以在走路时在心中默数一百个数。数数的主要目的是静心、抛弃杂念。为什么有的人晚上睡不着会数数？也是为了把心静下来让自己不想别的。如果一边数着数，一边还想着别的，那么仍然会睡不着。　　这只是我的一个心得，提醒大家饭后百步走的时候一定要把心静下来，不论走几百步，对身体都是有好处的。如果心不安，即使走了路，也达不到很好的消食效果。...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生方法饭后腹手食方生消后摩
“贴秋膘”养生增寿好习惯

民俗有 “贴秋膘”养生说，但实际上，没有人真的需要“膘”，而是需要充足的气血。中医理论讲：“秋冬养阴”、“守得一分血，就留住一分青春”。秋季要把气血养好，气血足了，循环好，代谢好，整个身体的状况就会好。一到晚上背就痒——生地黄秋天皮肤容易干痒，这不仅是气候原因，气血不足，血液无法把营养传达到皮肤时，就会出现瘙痒。清热养血的生地黄，在这时用格外有效。生地黄还能活血调经，配伍上芍药、当归，可以...

养生秘方 2024-03-07 19 0 贴秋膘好习惯养生贴秋习惯生增秋
白露时节养生

采访专家陕西省中医医院呼吸科主任马战平主任医师一年之中，古城西安有两个时节最美。一是四月天，另一个就是最近这段时间了。白露一过，渐入八月，天空澄明，秋阳温和，凉风习习，抓紧时间好好享受吧。有句老话这么说“白露勿露身，早晚要叮咛”。意思是提醒人们在这一节气中，白天虽然温和，但早晚已凉，打赤膊容易生凉。陕西省中医医院呼吸科主任马战平主任医师提醒读者此时养生宜收敛。宜多食酸甘。宜润肺养阴。 Q：白露时节，天地之气究竟发生了怎样的变化？ A：每年的阳历9月8日左右为白...

养生秘方 2024-03-07 20 0 养生白露时节生白时
中医药学养生的奥妙

　　人之一生，生老病死是其基本规律。自古以来，希望能超越这一基本规律的名仕众多；渴望永生不死，故历代都有寻觅长生不老药的佳话。　　经历过无数人的探索，已经知道，人类不可能永生！故退而求其次，人们追求长寿。《神仙传》《国语》乃至《史记》中均记载了中国长寿的第一人——彭祖，据说他活了八百年！晋代著名医家葛洪分析彭祖活了八百岁的原因，主要是因为他擅于养生。八百岁只是一个传说，他传说的是人们追求长寿的目标；同时，也传说了中医药学养生的奥妙。　　中医药学除了运用膏、丹、丸、散、针灸、推...

养生秘方 2024-03-07 21 0 中医药中医养生医药学生药医中
秋季养生原则“防燥护阴”保护阴津

　　中医认为，保护阴津的关键是要“防燥护阴”。秋季气侯干燥，多风多尘，人体肺阴易亏、胃肠易燥、皮肤易干。从五味来看，肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸，故秋天要减辛味以平肝气，增酸味以助肝气，防肺气太过伤肝，而致肝气郁结。　　秋季，是指从立秋之日起到立冬之日止。《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”就是说秋天，由于阳光渐收，而阴气逐渐生长起来；万物成熟，到了收获之时。秋季的三个月中，人体肺气当令。阳光和煦，硕果累累，气温渐降，气侯干燥，由热转寒，即&ldquo...

养生秘方 2024-03-07 21 0 秋季养生养生秋季保护原则原生阴保秋
盛夏养生防伤湿防寒侵

　　时值盛夏，已进入雷雨季节，经常是雷声响彻，大雨倾盆，而且大到暴雨持续的时间往往较长。伴随降雨的同时，常常会出现气温下降，弄的人们应接不暇。此时，若不注意防护，疾病便会缠绕上身，以致损害健康。那么，在此时节，人们的养生须注意以下三防。　　防伤湿外出时要带好雨具，包括雨衣和雨伞等，并避开潮湿之地，以免湿邪侵犯，损伤脾胃。若在外不慎淋雨，返家后应及时擦干身体，更换衣服。居住之地应保持干燥、通风。饮食上应以清淡少油、易消化为原则，不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食。此时由于人体消化功能下降，加上多湿，很...

养生秘方 2024-03-07 20 0 养生防寒防伤寒生伤夏
“寒从足生”养生沐足方式

　　现在有许多女孩们为了追求美，冬季穿着单薄；工作繁忙，压力大，熬夜是家常便饭，为工作与生活琐事斤斤计较。而古代女子讲究冬季养生，这不仅体现在穿着打扮上，还体现在饮食、保养与情绪的调养上，值得今天的年轻女子们学习。　　寒气侵入身体后，会引发多种女性疾病，不利于健康。故古代女子，在寒冷的冬季，犹注意保暖。　　如有钱人家的女子在冬季外出时，必裹一身有毛皮的斗篷，致寒气不得入体，而穷家女子也是身着臃肿的厚棉袄、棉裤与厚底布棉鞋，纵是难看点，但很暖和。在特别寒冷的日子，她们还注意颈部、腹部与腿部的保暖，出门...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生方式足寒方生
2013立冬养生进补好时机

　　立冬是冬季的第一个节气。中医认为，这一节气的到来是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止。以冬眠状态养精蓄锐，为第二年春天做准备。所以，立冬之日要进补山珍野味。　　十一月是冬天正式来临的时候，从二十四节气来说，包含有立冬和小雪两个节气。　　天气特点　　立冬是冬季的第一个节气。进入这一时节，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。冬季的到来，自然界表现为阴盛阳衰，气温降低，寒气袭人，人体阳气容易爱到损伤，所以，注意保护阳气。而小雪时期特点是天气逐渐变冷，虽然北方地区开始下雪，...

养生秘方 2024-03-07 18 0 立冬养生养生进补立冬时机冬生进时