秋第39页

春困秋乏穴位按摩提神醒脑

俗话说，春困秋乏。秋季，天高气爽，应该是人们感到最舒服的季节，但是这个季节很多人却常感觉有容易疲劳、困倦、提不起精神等“秋乏”现象。山东省济宁市中医院肾病科主任医师王祥生解释说，“秋乏”其实也是阴阳失衡的表现，中医理论认为，人体是一个阴阳平衡的整体。秋季天气干燥，人体阴液常不足，导致机体阳盛阴虚，人就会觉得乏力、没有精神。“秋乏”虽不是病，但为了不影响工作和生活，采取相应的预防措施还是必要的。王祥生建议大家做好以下四点，可有效缓解秋乏。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 春困秋乏按摩春困穴位摩秋位神乏
秋末冬初养肺的保健方法

肺为“人之气本”，其既主呼吸之气，又主一身之气，与人体气的生成和运行关系密切，为体内外清气、浊气交换的通道，可辅助主血脉的心脏行血而贯通血脉。“肺为娇脏”，最为怕冷，开窍于鼻，外合皮毛，肺脉又起于中焦胃腑。因此秋末冬初天凉气寒，无论是受冻受凉，还是饮食生冷，都很容易伤肺，引起感冒、咳嗽、气喘等疾病。以下从生活起居养生、食疗药膳养生、中医适宜技术养生等方面，介绍秋末冬初养肺的保健方法。生活起居秋冬季节天气降温、寒流来临，风寒或寒邪等病邪，最易通...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养肺方法保健肺冬方保秋健
立秋时节养生宜收敛

好像才刚迎来夏季的酷暑，不知不觉中已经立秋了。江苏省中西医结合医院治未病中心主任、主任中医师韩晓明介绍说，中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，春属木，生长生发；夏属火，生长发育；秋属金，主收敛；冬属水，主封藏，所以，立秋就要开始“收敛”了。进入立秋后，虽然湿气逐渐减少，但天气还是非常热。针对这样的节气特点，日常应该如何养生呢？防秋燥先润肺秋天天气比较干燥，所以润燥成为立秋后的重点，根据五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋季，所以秋天主要以润肺为主。肺...

养生秘方 2024-03-06 15 0 立秋时节养生宜收敛养生收敛立秋时节收生秋时
白露养生重视保暖防止秋燥动静结合

进入白露时节，那些困扰我们大汗淋漓的暑热天气逐渐远去，逐渐变得凉爽起来，秋风乍起，携着丝丝凉意。清晨醒来，我们逐渐发现周围开始凋零的花瓣、草木上凝结了白色的水滴，闪耀出晶莹的光泽。那么，白露养生应该注意哪些方面呢？衣早晚及时添加衣服老百姓有谚语说“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。从“处暑”到“白露”，变化最大的就是昼夜温差了，可以说“白露&r...

养生秘方 2024-03-06 13 0 白露养生养生秋燥白露重视保暖防止结合重生白保秋
夏秋交接属长夏健脾除湿固后天

夏去秋至，在夏秋交接的农历六月还有一个长夏季节，为阴阳交接的时段。长夏天气炎热，雨水较多，万物华实，合于土生万物之象。天人相应，人体脾脏主长夏。长夏主时之邪为湿邪，脾胃功能失调常出现内湿，所以，长夏养生重在健脾益胃、除湿化湿，以利脾胃受纳饮食水谷、运化精微营养功能的发挥，可有效夯实后天之本，维护生命健康。长夏脾虚是病因中医养生强调审因养生和综合调养，除了要选择适宜的诸种养生方法，还需明确引起脾虚的各种原因。脾虚是导致血脂、胆固醇、血尿酸异常以及肥胖病、Ⅱ型糖尿病、非酒精性脂肪肝等亚健康、代谢...

养生秘方 2024-03-06 12 0 健脾除湿健脾夏秋后天长夏除湿脾固后秋天健夏
秋季穴位按摩解忧化郁稳定情绪

秋季气温骤降，导致脏腑功能失调、气血不畅，因而心神失养，产生悲忧等情绪。其实，中医在解忧化郁、稳定情绪方面有方法，比如穴位按摩，这里推荐两个“解忧穴”——内关、足三里。内关是手厥阴心包经的主要穴位。因心主神，与情志相关，按摩此穴能通心血生心神、舒缓情绪。足三里是足阳明胃经的重要穴位，忧郁的根本病机是气血逆乱，刺激本穴能调节中焦脾胃，枢转气机、运化气血，气顺血畅，则精神可安。具体方法：左手拇指点按右手内关，适度下按半分钟，再顺逆时针各按揉100次...

养生秘方 2024-03-06 12 0 秋季穴位按摩按摩穴位秋季情绪稳定郁解摩秋位
正确“贴秋膘”哪些人容易“虚不受补”哪些人不适合贴秋膘

秋天到，民间素有“贴秋膘”之说，大家都开始着手进补。但实际上并非人人都需要“贴秋膘”，有的人还会有“虚不受补”的情况，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、腹胀便秘等不适，正如清代医家陈士铎《本草新编》中指出：“愈补愈虚者，乃虚不受补，非虚不可补也。”所以“贴秋膘”需要采取个体化养生保健方法。哪些人不适合“贴秋膘” 中医学认为“虚则补之，实则泻之&rdq...

养生秘方 2024-03-06 15 0 虚不受补贴秋膘贴秋容易哪些不适适合正确不受适易秋
秋分来临话“秋燥”

2018年8月7日，中国邮政发行《二十四节气（三）》特种邮票1套6枚，分别表现了立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这秋季的6个节气。本套邮票由中央美术学院教授刘金贵和著名邮票设计师王虎鸣设计，以中国扇面画的排列方式，每枚票下印有相关节气太阳在黄道上的度数。票面以国画小品的形式，笔法轻盈、自由抒情，构图巧妙严谨，笔墨酣畅利落，人物造型憨态可掬，典雅中不失灵动，将艺术与生活有机地结合在一起。其中第4枚表现的是秋分节气，我国部分地区的柿子已经成熟，邮票画面描绘了老人带领孩童采收柿子的场景，寓意“事事平安&rd...

养生秘方 2024-03-06 12 0 秋燥秋分临分秋
立秋节气饮食养脾胃起居护脾胃怡志益脾胃

一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。 ——左河水《立秋》立秋节气后仍处于三伏阶段，高温仍在持续。而且今年雨水较多，天暑下迫，地湿上蒸，人处其中，湿热交加。加之人们夏日喜食生冷瓜果以及冷饮，更助湿邪，易损伤脾阳，不能运化水湿。因此立秋过后，人们仍需注意祛湿以调养脾胃，预防疾病。《黄帝内经》曰：“秋伤于湿，冬必咳嗽”，如果立秋后不注意祛湿，致使脾伤于湿，就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症，还可...

养生秘方 2024-03-06 13 0 立秋节气养脾胃饮食立秋脾胃节气胃脾食气益秋
秋季燥邪勤练呬字功试试鼻子保健操

进入白露节气之后，天气逐渐转凉，尽管白昼阳光温暖，但太阳一下山，气温就会很快下降，出现昼夜温差大的特点。秋季又是燥邪当令的季节，因此，风、寒、燥是白露时节的气候特点，容易出现感冒、咳嗽、口干、便秘等不适症状。勤练呬字功呬（sī）字功是我国传统养生功六字诀之一，做呬字功最大的好处是调理肺气，兼有润肺的作用。唐代药王孙思邈的《卫生歌》云：“秋呬冬吹肺肾宁。”清代御医龚廷贤《寿世保元》中也提到：“以呬字治肺气。” 具体方法如下：...

养生秘方 2024-03-06 14 0 秋季燥邪燥邪秋季保健试试鼻子鼻功邪保秋子健
秋分节气养生秋分三宝

今年9月22日是24节气中的第16个节气——秋分。秋分15日的三候为：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。秋分后阴气开始旺盛，逐渐步入深秋季节。正是“未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声”。《春秋繁露》云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” “秋分”之意有二： ①同春分一样，白昼与黑夜再一次平分； ②秋分日平分了秋季。秋分日虽昼夜均等...

养生秘方 2024-03-06 12 0 节气养生养生秋分节气三宝生三分气秋
立秋后吃什么蔬果能降“火气”除秋燥

立秋后，气候常伴“干”“燥”“热”等特征。中医认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，所以秋令饮食养生应忌过燥的食物。要注意少吃辛辣等刺激性强的食品，如辣椒等。饮食不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。那么立秋后吃什么蔬果能降“火气”，除秋燥呢？茄子民谚有“立夏栽茄子，立秋吃茄子&rd...

养生秘方 2024-03-06 13 0 除秋燥秋燥立秋什么蔬果后吃能降降能气后秋
秋天养生薄荷叶紫苏叶

秋色渐浓，昼夜温差变大，很多人稍不注意就感冒；花粉浓度一高，鼻炎又犯了；夏天吃冷饮的习惯还没改掉，肠胃就已经抗议了……中药中有两种叶，适合秋季常见病。薄荷叶薄荷味辛，性凉，归肺、肝经，具有疏散风热、利咽透疹、疏肝行气的功效。临床上薄荷常与金银花、菊花、桑叶等配伍治疗风热感冒、温病初起诸症。银翘散、桑菊饮中均配以薄荷，起到疏散风热、清利头目、解毒利咽的作用。日常生活中，外感风热可用作代茶饮，风寒感冒者忌服；如果鼻炎犯了，喷嚏不断，试试薄荷透鼻饮；如果被蚊虫叮咬，把...

养生秘方 2024-03-06 11 0 秋天养生养生荷叶薄荷紫苏秋天苏叶生薄秋叶天
苦瓜解盛夏苦闷是“秋老虎”必备品

君子兰听多了，君子菜是不是有点陌生啊？其实君子菜就是我们在菜市场常见的、饭桌常吃的苦瓜。苦瓜不传己苦与他物，意思是只苦自己不苦别人，与其他蔬菜同炒不会串味儿，绝对不“传染”苦味给其他菜。这种有着“君子之德”“君子之功”品性的蔬菜具备了高尚的儒家思想,是“君子菜”得名的原因。苦瓜出了名的苦以及瘤状凸起的外皮不易被人们接受特别是小孩，我们都是长大后知道它具有清热解毒、养颜嫩肤作用才慢慢喜爱上的，有人笑称喜欢吃苦瓜都是上...

养生秘方 2024-03-06 12 0 秋老虎苦瓜备解瓜虎秋夏
秋季宝宝拉肚子专家教你腹泻调理方法

秋天到了，婴幼儿消化道大敌—秋季腹泻重出江湖，来势汹汹。呕吐、发热、腹泻等症状起病急，症状重。今日，吉训超医生出诊，接连几个孩子都是因腹泻就诊。小慧也回来复诊了。家长们反映孩子吃药较困难，急切希望医生通过多种途径帮助孩子恢复健康。 1 补脾土位置：拇指指腹（即末节螺纹面）。操作：用大拇指顺时针旋推拇指螺纹面，300次。 2 推上七节骨位置：第四腰椎至尾骶骨成一直线。操作：用拇指或食、中二指指面稍稍用力自下向上推叫推上...

养生秘方 2024-03-06 16 0 拉肚子腹泻方法专家秋季调理肚子腹专教方调秋
立秋推荐茶饮

从每年8月7日前后便到了立秋，预示着秋天的到来，历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”这意味着天高气爽，气温开始下降，庄稼开始成熟，但由于我国地域辽阔幅员广大，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。（一）立秋节气解说　　从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。根据相关气象资料表明，这种炎热往往要延续到九月的中下旬，才能有真正的秋...

养生秘方 2024-03-06 13 0 立秋推荐茶秋
秋天吃羊肉温中健脾秋天吃羊肉滋补身体

与其它肉类食品相比，羊肉堪称绿色食品，羊生长在大草原，远离污染。羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少，常吃羊肉可益气补虚，增强御寒能力。羊肉质细嫩，容易消化吸收，也因此羊肉是补养身体的最佳选择！ 1、秋天吃羊肉温中健脾常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强身体抵抗力。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，有助于消化。中医认为，羊肉具有补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳，养肝等功效。对虚劳嬴瘦、腰膝酸软、脾胃虚弱、食少反胃，头眩明目、肾阳不足、气血亏虚、阳痿、寒疝、产后虚冷、缺乳等病症有良效。尤其适合老年人...

养生秘方 2024-03-06 11 0 温中健滋补身体秋天羊肉健脾脾身体中肉秋天
五款茶饮润秋燥滋阴生津效用妙

专家简介姜泉，主任医师、教授、博士生导师、博士后合作导师，中国中医科学院广安门医院风湿科主任，首都中西医结合风湿免疫病研究所所长，中国中医科学院首席研究员，获国家中医药管理局“岐黄学者”“首都名中医”等称号，享受国务院特殊津贴专家。进入秋天后，有的人出现了皮肤干燥、口眼干、疲劳、肢体疼痛加重等表现，除了考虑“秋燥”带来的影响，更要小心是不是“干燥综合征”。干燥综合征是一种以淋巴细胞增殖...

养生秘方 2024-03-06 23 0 滋阴生津效用妙阴生津滋阴秋燥生津茶生用阴五效秋滋
中医认为藕是秋季最佳的保健食品

秋令时节，藕开始上市了。中医认为，藕是秋季最佳的保健食品之一，药食皆宜。生吃能清热生津、凉血润燥，熟吃能补益脾胃、养血美颜。　　秋季天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，出现这种情况可以试试古人的“五汁饮”，由鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、鲜芦根汁、鲜麦冬汁混合而成，具有甘凉生津、清热止渴的功效，还能缓解干燥和便秘。榨汁一般选择白花藕，这种藕外表细嫩光滑，呈银白色，肉质脆嫩多汁，还带有淡淡的甜味，适合用来生吃，比较知名的是苏州的荷藕、杭州的杭白藕等。需特别注意的是，鲜藕性质偏...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中医秋季食品保健认为最佳藕食认医中保秋
一种非常妙的秋季食疗养生

中医讲究天人合一，认为人是天地中的一分子，与花草树木，与虫鸟鱼兽并无区别，都要受制于天地自然。一年有四季，每个季节，天地都为人类安排好了各种应季动植物，供我们食用生存，以维持天地间的生态平衡。所以，应着季节吃，也是最好的养生。秋季是个丰收的季节，秋季的食粮果蔬多得数不胜数，若说秋季不补，那可真是辜负了大自然的美意。所以，秋季，在自己的生活地域，尽情地吃这个美丽季节给予一切可吃的东西，那也是一种非常妙的秋季食疗养生。芋头秋季是芋头上市的季节，这时候芋头不仅味美可口，而且营养丰富，是适合时令的...

养生秘方 2024-03-06 12 0 食疗养生养生食疗一种秋季非常疗养食生一常疗秋
竹笋入馔鲜食干制各有春秋

作为春天最有代表性的时令蔬菜，竹笋不仅鲜香美味，而且被誉为“吸脂大王”。常吃竹笋, 能够去油腻、速排毒、甩赘肉，从而达到减肥的目的，真可谓“一日食笋，三日清肠”。春令时鲜国人食笋历史悠久竹笋，即竹的嫩茎，古人又称之为“竹萌”“竹胎”。竹笋的种类繁多，但概略地来分，可分为春笋、鞭笋等。春笋为斑竹、百家竹春季生长的嫩笋，色白、质嫩、味美；鞭笋为毛竹夏季生长在泥土中的嫩杈头，状如马鞭，色白、质脆、味微...

养生秘方 2024-03-06 13 0 竹笋食各鲜竹干制有秋
秋季红薯三宝粥酸菜芋头汤紫苏煎藕片

秋季，一定要吃这“素三宝” 2016-10-28 中国中药杂志秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，消化吸收的效果都不会很好。用一些有滋补作用的素食来进补既可起到补虚的效果又不会增加脾胃负担真是一举两得的好办法今天分享给大家秋季进补“素三宝” ▼ 红薯又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 14 0 三宝粥苏煎芋头红薯紫苏秋季三宝头藕粥三秋汤
养生怎么吃秋梨怎么选

进入秋天后身体需要多些滋润甜脆多汁的梨子是当季新鲜滋补的佳品正值吃梨的黄金时节如何食用才能让梨的养生功效发挥到最好呢？一颗秋梨 · 满腹营养中医认为：梨味甘酸而平，有生津、润燥、清热、化痰的功效。可润燥消风、醒酒解毒、降低血压、养阴清热，正好适合干燥的秋季食用。一颗梨子，其中含有种维生素、矿物质和有机酸，丰富的膳食纤维。不论做成什么样的菜品，都会带来清润的感受。秋梨，怎么选？如今，市场上梨...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生秋梨怎么生秋
栗子——秋栗可人

栗子是我国自古以来的著名特产，根据外形可以分为两种，一种为锥栗，主要生产在福建以北山区。扁平个大的为板栗主要分布在中国北部多省，尤其是北京地区，《史记》中曾记载：“燕秦千树栗，……此其人皆与千户侯等。”因为北京当时为燕国属地，早在2000多年以前就已经开始种植板栗，三国时期的陆机在《毛诗草木鱼虫疏》中评价说：“五方皆有栗……唯渔阳、范阳栗甜美长味，他方悉不及也。”清代《日下旧闻考》载：“良乡，燕山属邑...

养生秘方 2024-03-06 13 0 栗子可秋子
秋季能缓解体燥生津润肺吃吃梨

🍐梨🍐 梨，性味凉，甘、酸，有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，不仅酸甜适口，还含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。现在正值秋季，空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解体燥，生津润肺。从9月份开始，各种梨就陆陆续续上市了，而关于秋天吃梨，公众号的文章中也说过很多次了，可是面对市面上各个品种的梨，该如何选择？什么梨怎么吃最好...

养生秘方 2024-03-06 11 0 秋季缓解生津润肺肺体生解能秋润
霜降秋最后一节气霜降养生食谱

霜降这是深秋的最后一节气，也是落叶凋零的挽歌里。纵然不舍，却不得不离去。有多少人事，总是无奈的分离。相聚是缘，缘尽自然成了回忆。天涯孤旅，可有人嘘寒问暖与你。霜降，二十四节气之一，秋最后一节气。 “气肃而霜降，阴始凝也。” 古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。霜降时节，养生保健尤为重要。现为小伙伴们献上一份霜降养生食谱，各位一定收好...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生食谱霜降节气最后食生降一气后秋最
秋季保健经验

“春捂秋冻”是前人总结出的保健经验，“秋冻”是指秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。但这要讲究科学，注意因人而异，不能盲目从事。　　适当“秋冻”可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境的能力，对预防许多疾病（如感冒、气管炎、肺炎等）的发生起到积极作用。同时，健身运动也要讲究耐寒锻炼，如果身体、场地等条件允许，进行秋泳则更好。当然，锻炼项目可根据各人的不同年龄、体质、爱好等加以选择。特别在晚秋，当周身微热尚未出汗即...

养生秘方 2024-03-06 12 0 秋季保健经验秋季保健经验保秋健验
中秋如何食得健康

中秋节，无论是在家或是出外，跟家人、好友相聚，“吃”恐怕还是最重要的主题。月饼、螃蟹、田螺、芋头、板栗、红柿……中秋的应节食物样样都能勾起大家的食欲。本期节目，我们请来广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红教大家如何吃才不会伤身。专家简介杨小红，医学硕士，教授，主任中医师。现为中医内科学内分泌、肾病专业硕士研究生导师，广州中医药大学第一附属医院综合科主任，广东省中医药学会老年病专业委员会副主委，广东省科技厅专家库成员和广州市医疗事故技术...

养生秘方 2024-03-06 12 0 如何健康食如中秋健
以食疗来对抗秋燥

肺在五脏中属“ 金”，而秋季在四季中也属“ 金”，所以燥邪致病常常伤肺。肺主皮毛，主气司呼吸，故秋季燥邪常常从口鼻、皮毛侵袭人体，造成皮肤干燥、咳嗽咽干等类似感冒的症状。中医认为，根据一年四季气候的变化，可以将正常的气候归纳为六种，称为“ 六气”，即“ 风、寒、暑、湿、燥、火”。而秋季主气即为“ 燥”。阴阳相移，寒暑更作，气候变化都有一定的规律和限度，但如果气候变化异常，“...

养生秘方 2024-03-06 14 0 食疗秋燥对抗食对疗以秋抗
秋冬之交“凉燥”食疗上要以温润为主

指导专家:广州中医药大学第一附属医院药学部主管药师谭汉添冬天天气干燥，对于燥的处理，老百姓经常会选择吃雪梨来润燥。然而，有的老人即使经常食用雪梨效果都未如理想。这是为什么呢？广州中医药大学第一附属医院药学部主管药师谭汉添提醒，燥邪又有“温燥”和“寒燥”之分。在夏秋之交，虽天气已干爽，但气温仍高。这时的秋燥以“温燥”为主，主要表现为口干喜冷饮、咳痰带血丝或流鼻血、大便干结、舌红等，在食疗上要以清热润燥为主。到了秋冬之交，气...

养生秘方 2024-03-06 13 0 为主食疗秋冬食主冬疗以上秋之温润