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防止盲目“贴秋膘”

夏天炎热的气候，人们往往食欲不振，很少吃肉。进入深秋，日渐冰冷的气候让人们食欲大增，于是在秋天开端肆无忌惮吃，蔬菜、生果现已满意不了出人意料的食欲，大口吃肉就变成了秋天的日常。我国有一个“贴秋膘”的传统说法：多吃多贴膘，让身体做好过冬御寒的预备。山东省济宁市中医院肾病、脾胃病科主任医生王祥生提示，夏天人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等耗费不少，秋季恰当进补能添加机体抵抗力。相比传统以肉贴膘的进补习气，我们应该采取平补、慢补的方法，以康复和调理人体各脏器机能，才干真实补到位，切忌盲目...

养生秘方 2024-03-06 13 0 贴秋膘贴秋防止秋目
坚持秋防防暑除湿

尽管处暑已过，然而多地“秋老虎”仍盛行，闷热、高温、潮湿的天气让很多人胃口不好、消化功能下降，出现乏力、倦怠等症状。秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上天气，一般发生在8月底到9月中旬之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南地区的“秋老虎”要比长江流域的来得迟，一般推迟2~4个节令。另外，每年“秋老虎”控制的时间有长有短，半个月至两个月不等...

养生秘方 2024-03-06 11 0 防暑坚持除湿秋
立秋过后宜养肺

立秋过后，虽然天气还很炎热，但早晚的阵阵秋风给人全身轻松的感觉。传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺，所以秋天来了，养肺要跟上，这样冬天才能少生病、不生病。笑一笑——宣肺中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。深呼吸——清肺适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比...

养生秘方 2024-03-06 11 0 立秋养肺过后肺后秋
初秋该如何养生初秋是气温变化较大的一个时令

初秋是气温变化较大的一个时令。此时节的气候特点是中午热，早晚凉，昼夜温差大，空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥证。湖南中医药大学第一附属医院耳鼻喉科主任医师朱镇华介绍，万物经历了夏季的茁壮成长，初秋是到了收敛生性的时候。人亦如此，需要收敛身心，达到从容平和、不急不躁的状态，将夏天向外宣散的神气慢慢收回来，收到阴阳平衡的状态。因此应趁着秋天肺气生发，多做深呼吸，清肺气，呼吸吐纳。只有应秋天之气，让身、心、神处于“收”的状态，才是秋天该有的养生之...

养生秘方 2024-03-06 12 0 初秋该如何养生养生如何一个气温变化较大如生一大气秋
寒露节气秋冻勿盲目热水多泡脚

本年的10月8日是阴历24节气中的“寒露”，也是第21个全国高血压日。农谚道：“吃了寒露饭，单衣汉罕见。”专家提示广大读者朋友，尤其是高血压患者必定要留意防寒保健，以防疾病缠身。夜凉勿憋尿卧室备“夜壶” 寒露节气不少人为了避免口干，晚上睡觉前会喝不少水。可是这样一来，夜尿的频率就会添加。一些人即便是夜里或许清晨感觉到了尿意，因为嫌起床较冷，常常下意识地憋尿持续睡，这是十分不健康的坏习惯。南京市中西医结合医院心...

养生秘方 2024-03-06 14 0 寒露节气泡脚寒露节气热水脚寒水气秋多目
顺时养生秋养肺防治“秋郁”有六法

金秋十月，秋高气爽，本是一个收获而又充满诗意的浪漫季节。但随着秋风乍起，秋雨连绵，万物萧条，不由呈现出唐代诗人王绩描写的“树树皆秋色，山山唯落晖”的景象。黑龙江中医药大学教授、硕士生导师王宇介绍，中医素来有“天人相应”之说，秋凉一至，花木零落，阳气减退，阴气渐长，似乎空气中也弥散着悲凉与寂寥，人们往往容易触景生情，出现情绪低落、凄楚伤感、失眠多梦、少气乏力等症状，出现“悲秋”之感。而一场秋雨一场寒，连绵的秋雨更会给人们平添凄凉之感。秋季是抑郁症...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生秋养肺养生养肺六法防治肺郁生治有秋时
中秋时节饮之有节食之有道防病有法

转眼间，又快到一年中秋时节。中秋是夏秋两季气候变换的分界点。一过中秋，气候显着转凉，昼夜温差加大，尤其是在我国北方，改变最为显着。因而，中秋时节调补一下身体十分必要，但不明白摄生原理，盲目地进食补品又可能会拔苗助长。那么，中秋时节应该怎么科学摄生呢？黑龙江省齐齐哈尔市中医医院恢复医学科主任、主任中医师由冬冶以为，中秋摄生重在四有：食之有道、饮之有节、作息有规、防病有法。食之有道：饮食均衡忌过量由冬冶以为，秋季饮食重在掌握平衡，切忌过量，要多食粥类、少食辛酸之物，可更好地起到保健效果。在秋季每...

养生秘方 2024-03-06 14 0 时节防病食之食病中有秋之时
立秋过后如何调养

立秋后．阳气转衰．阴气日上．自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则肌体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。从养阳到养阴立秋后天气依然闷热，严格说在气象学上还不能算真正的秋天。可以说，此时正是夏、秋交替时期，养生既要照顾到夏末的炎热，又要力求平稳过渡。饮食应偏酸润肺据《素问·脏气法时论》记载：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味起到收敛肺气的作用...

养生秘方 2024-03-06 14 0 如何立秋调养过后如后调秋
对症吃喝灭秋『火』

到了秋天，有些人的痔疮又出现了，也有些人出现了牙痛或口疮，许多年轻人脸部又出现了痘痘、嘴角也出现了糜烂，连张口都困难了。对此，应该注意饮食调节，对症“灭火”。 1．牙痛脸肿，清凉解毒：秋燥使许多人出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿，甚至精力不集中、嗜睡的症状，部分中老年人还出现了牙齿松动、脱落的现象。这是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜。别再吃巧克力、辣椒、羊肉等高热量食品。 2．嘴角烂，吃粗饭：对口角糜烂这样的...

养生秘方 2024-03-06 14 0 对症对症秋
“春夏养阳，秋冬养阴”语出

“春夏养阳，秋冬养阴”语出《素问·四气调神大论》，是中国古代医家在对天人关系思考过程中，根据对四时规则的调查，引申出的针对人体如何适应四季规则以调整个别阴阳和谐的一种原则性的提法，为历代医家、道家、摄生家所重视，至今不衰。秦汉时期：探求天人合一，理论大廓构成秦汉时期，跟着哲学向医学的浸透，许多哲理性医学理论观念逐渐构成。《黄帝内经》在探求人体生命活动规则过程中，调查自然界“春生夏长，秋收冬藏”，言明“天有四时五行，以成...

养生秘方 2024-03-06 12 0 春夏养阳秋冬养阴养阳春夏秋冬冬出阴秋夏
立秋未入秋提防“秋老虎”

8月7日已经立秋了，但是，养生专家提醒市民，立秋后还有处暑节气，养生的重点依然是防范暑热侵害。立秋标志着秋天的开始，是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月23日接踵而来， “秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。所以立秋节气后虽然早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然要注意防暑降温，要多喝水、多食瓜果，以清热祛暑。专家提醒，老年人在此时易发生心脑血管...

养生秘方 2024-03-06 14 0 秋老虎立秋提防虎秋
立秋时节巧调适

立秋节气将至，立秋后气温慢慢转凉，此时人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，老人可根据秋天季节的特点科学地调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做好准备。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋天气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天有时气温仍较高。热能伤津、伤气，燥盛则消耗津液。所以，除了应当掌握好饮食起居的调养以外...

养生秘方 2024-03-06 12 0 立秋时节适调秋时
秋祛内寒有四法

秋高气爽，该是一年中最舒服的季节。然而，许多老人此时却经常出现骨头缝凉飕飕的、关节冷痛、手脚冰凉、怕冷等症状，其实，这一类人都属于阳虚体质。中医认为“阳虚则寒”，所以会出现一系列的寒证，这与季节无关，即使是在炎热的夏季，他们也比较怕冷。老年人中最多见的就是阳虚，随着年龄的增加，体内阳气渐衰，不能温煦人体五脏六腑、四肢百骸，使得内寒中生。这里介绍几种方法祛除体内的寒气，从而帮助老年人恢复阳气，增强老年人的体质，为过冬做好准备。灸关元涌泉关元在肚脐直下四指宽的地方，涌泉在脚底(蜷足时凹陷处)...

养生秘方 2024-03-06 12 0 寒有秋
针灸和按摩“灭”秋燥之火

秋燥时节，人们往往容易出现低热、咽干、便秘等上火症状，中医专家建议，可用针灸、按摩、拔罐等方法来“火火”。如果上火的症状较轻，最简单的办法是用“皮肤针”在大椎、曲池、合谷、曲泽等穴位敲打，直到穴位出现淡血色，可以起到较好的去火效果。如果上火症状较重，可以采用拔罐和刮痧的方式去火。先用润滑油或食用油涂在身体上，沿着背部膀胱经或心包经走罐或刮痧。根据上火情况每天进行一次或隔天一次，直到皮肤潮红，或有红色的痧点即可停止。如果上火症状很重，且持续了较长时间，还可以考虑&...

养生秘方 2024-03-06 11 0 针灸按摩秋燥和摩秋之
秋日登高并非人人皆宜

秋日，天高气爽，景色宜人，是一年中爬山登高的黄金季节。但要提醒的是：登山运动并非人人皆宜，尤其患有以下慢性病者（特别是年老体弱病人），更应引起注意和重视：高血压尤其是老年性高血压者，收缩压易受体位变化影响，登高过程血压容易出现波动，稍不注意就可能引发意外。有的高血压患者平日常有头昏、眩晕症状，头重脚轻，走路轻飘，则更不适合登山。心脏病爬山是一项耗氧量非常大的运动，血液循环加快，心脏负荷增加。心脏病人若进行强度过大的爬山运动，容易产生疲劳以及呼吸困难；在原有心脏病的基础上，会因心电不稳导致...

养生秘方 2024-03-06 12 0 高日秋并
刚立秋食疗养生增添美味色彩

虽然才刚立秋，但是秋季的干燥已经略显苗头。下面介绍7款健康食品，为您秋季食疗养生增添美味色彩。梨梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。大枣大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。百合百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、...

养生秘方 2024-03-06 12 0 食疗养生养生食疗立秋美味疗养食生增疗秋味
秋藕最补人莲藕的药用功效几款莲藕美味佳肴

民谚曰：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”莲荷之所以值得人们去吟咏，不单单是因为它的美，更因莲荷一身都是宝，不仅营养丰富，还具有很高的药用价值。莲藕的药用功效早在《神农本草经》中就有记载：“藕补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老。”李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，味甘，性寒，无毒，视为祛瘀生津之佳品。中医认为，藕性寒味甘，入心、肝、脾、胃四经，分生、熟，且生、熟药性有别。生藕性寒，甘凉入胃，可生津解渴，散瘀清热，凉血，止呕，所以妇...

养生秘方 2024-03-06 14 0 功效莲藕美味药用藕莲药功用效秋最味
秋季重食养润燥白色三宝

古人云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分过后阴气旺盛，阳气消退，降雨量减少，天气干燥，也就是中医所说“燥邪当令”，那我们该如何养生保健呢？维持阴阳平衡是养生保健的基础，而维持阴阳平衡是饮食与睡眠相协调。秋分过后要注意以食养生，强调养阴润燥。首先饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬，品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。还可适当多吃一些辛味酸甘润...

养生秘方 2024-03-06 14 0 秋季白色三宝润燥食重三白秋润
金秋正值登高时

秋季，无论你选择何种登高方式，如登山、近郊登高台、城内游佛寺等，都对你身心健康非常有益。开阔心胸、消除愁绪。秋季易使人产生压抑、悲观情绪，但金秋也是天高云淡、秋风送爽的时节。与亲朋好友一道登高畅游，不仅可尽情饱览名山秀水，观赏大自然的绮丽风光，而且还能陶冶性情，锻炼意志，使人心胸豁达、身心健康。当你登临高处，静观云霞，远眺河山之时，会有一种心旷神怡、超然物外的感觉，这对开阔心胸、消除疲劳十分有益。运动肢体、活动筋骨。生命在于运动，夏季因气候炎热，老人们多居室中，运动较少，秋季登高实际是鼓励人...

养生秘方 2024-03-06 10 0 高秋正时
初秋饮食遵循八字诀

润燥 ——首选莲藕立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。补肺 ——首选...

养生秘方 2024-03-06 12 0 饮食食八秋循
秋季养生“枣”知道

气清风寒万物变色，早晚寒凉风雨渐多。气候多变的秋季是人体阳消阴长的过渡时期，此时各脏腑都处于衰弱阶段。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时应顺应时令，重视养生，加强对各脏腑器官的调养，避免影响整个机体的健康。八月十五枣儿红，时下正是大枣成熟的季节，满目的大枣让我们垂涎欲滴。鲜枣甜脆多汁、红枣果肉厚实、醉枣醇香浓郁、蜜枣香甜可口……无论是哪一种枣子，营养都非常的丰富。枣子性味温甘，入脾胃经，有补脾和胃、益气生津、养血安神等功效。所以，“...

养生秘方 2024-03-06 13 0 秋季养生养生秋季知道生秋
秋季吃蟹应该注意的那点事

“十月秋风起，螃蟹满地爬”，又到了一年吃蟹的好时节！螃蟹肉质细嫩，味道鲜美，富含核黄素、钙、磷、铁和维生素A等，蛋白质含量更是比猪肉、鱼肉高出几倍，营养价值极高。秋季是吃螃蟹的最佳季节，古人认为边赏菊边吃螃蟹是极富情趣的一件事。那么，吃螃蟹应该注意点什么呢？什么螃蟹不要吃食用螃蟹，首先应该知道，死蟹、生蟹、隔夜蟹都是不能食用的。河蟹死后蟹体内的细菌会迅速繁殖并扩散到蟹肉中，使食用者发生呕吐、腹痛、腹泻。活蟹体内的肺吸虫幼虫囊蚴感染率很高，肺吸虫寄生在人体肺里，刺激或破...

养生秘方 2024-03-06 11 0 秋季注意应该注秋
介绍几种适宜于秋季食用的水果

秋季是一个美丽的黄金季节，阴阳之阴气回落大地，气候凉爽，草木生机收敛，万物成熟结果，因此常常用硕果累累形容秋季。中医学认为，燥为秋之主气。秋季天气收敛，其气清肃，天气少雨，气候干燥，自然界呈现一派肃杀之象。人们都有这样的感觉，一到秋天皮肤变得紧绷绷，甚至起皮屑，毛发干枯无光泽，头皮屑增多，口唇干燥起皮，鼻子咽喉部发干等情况。这种种表现都是秋季燥气当令造成的影响。燥邪，是指自然界中致病具有干燥、收敛等特性的外邪。燥邪致病，最容易伤及人体津液，表现出各种干燥、涩滞症状。《黄帝内经·...

养生秘方 2024-03-06 12 0 食用水果秋季用的几种介绍适宜食水用适于秋
化解秋乏多食大蒜

入秋后，经过酷暑的煎熬，许多人会感到身体疲倦而怠惰。若想恢复耐力，大蒜是必不可少的。大蒜可刺激食欲，并强身健体。大蒜可帮助蛋白质消化、吸收，有提高免疫力，使体力上升，以及改善冷症和美容等多种效果。其诸多效用的来源成分是“大蒜素”，但不切是产生不了的。生大蒜所含“蒜氨酸”与蛋白质分解酶“蒜氨酸酶”与空气接触才能变成“大蒜素”。把大蒜切细，尽量使其接触空气，可增加“大蒜素”。就营养强壮而言...

养生秘方 2024-03-06 12 0 大蒜多食食大解秋多乏
贴秋膘切莫过头煨羊排

俗话说，一夏无病三分虚。经过夏天高温的消磨，兼之吃得比较清淡，难免会感到身体虚弱，因此一些地方在立秋后喜欢开开荤，吃一些肉食品，叫做“贴秋膘”，但是需要注意，“秋宜平补”，这是秋天饮食的一个基本原则，凡事有度，“贴秋膘”要适可而止，切莫过头，否则会适得其反。秋膘贴得过多，有以下三弊。其一，此时人体消化功能较差，马上进补难以消化的食物，尤其是大量各种肉食，可增加脾胃负担，影响脾胃的正常功能，影响食物的消化吸收，出现恶心，食欲不振，伤食...

养生秘方 2024-03-06 13 0 贴秋膘贴秋头切秋羊
秋季养生食谱

烧双豆主料：长豇豆250克、千张结200克。调料：食用油、生抽、胡椒粉、鲜贝露。做法：1.长豇豆切段、千张打结；2.锅内放食用油，先将豇豆入锅爆炒片刻；3.千张结入锅，加温水、生抽、胡椒粉炖煮；4.待豇豆熟透时，淋入鲜贝露，翻炒入味，即可出锅装盘。功效：中医认为：豇豆性平、味甘咸，归脾、胃经。具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴、吐逆泻痢、解毒的功效。用于脾胃虚弱、食少便溏；妇女脾虚带下，或湿热尿浊，小便不利。主治呕吐、痢疾、尿频等症。豇豆含有大量...

养生秘方 2024-03-06 13 0 秋季养生养生食谱秋季食生秋
初秋平补，这款味儿甘、甜、润的汤水最适合

太子参百合瘦肉汤医学指导：广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红教授秋意渐浓，不少市民已经注意到自己的皮肤开始变得干燥，口鼻咽部也有些干痒。这是由于空气中水分减少，人体随之产生的一系列不适，中医称之为“秋燥”。此时，仅仅给皮肤补水是不够的，你的身体也需要做足“滋润”功课。推荐食疗——太子参百合瘦肉汤材料太子参100克，百合50克，罗汉果半个，瘦肉750克。做法...

养生秘方 2024-03-06 13 0 适合甘水适这秋汤最味润
秋燥咳嗽食疗方

秋天易犯咳嗽。这种干咳无痰，胸闷气紧久治不愈可以根据体质和病情，选用以下食疗方治疗。一、鸡蛋银耳羹：取干银耳50克，温水浸20分钟，去泥沙杂质与蒂、熬至烂熟；取鸡蛋一个，调散，冲入银耳汤内，加糖即可服用，早晚各一次。此方对老年体弱，有干咳无痰病史者，有预防和治疗作用。二、贝母粥：取大米（黑米尤佳）200克，加生姜10克，切碎，共熬为粥，再入川贝母过筛粉10克，搅匀，分二次服。此方具有川贝化痰和生姜宣肺的作用，故对老年慢性支气管炎的咳喘病，尤为相宜。三、紫苏粥：取大米200克熬粥，起锅前放入20克用纱布包好的鲜紫苏叶...

养生秘方 2024-03-06 13 0 咳嗽食疗咳嗽食疗秋燥燥咳疗方食方咳疗秋
秋季润燥养肺阴天门冬火腿萝卜汤

天门冬火腿萝卜汤医学指导：广州中医药大学第一附属医院先烈东门诊部主任中药师李功营秋季润燥养肺阴，除雪梨、莲藕、银耳、萝卜外，麦冬、沙参这类中药材常运用于食材中。现在再向大家推荐一种比麦冬、玉竹作用更强的养肺食物——天门冬。天门冬是植物天门冬的块根，有些家庭中就栽培着这种植物。目前大家都领略到了秋燥，干燥让大家阴虚肺燥，不少抵抗力差的人出现了鼻咽干燥、咽痛咽痒、干咳、口渴口干、皮肤干燥、体虚乏力、心烦心悸等症状。医健馆曾经介绍过，如果能适时进补，服用滋阴润燥...

养生秘方 2024-03-06 12 0 萝卜养肺秋季火腿润燥腿肺冬萝阴秋汤天
来自热播剧的秋季养生美食

电视剧《琅琊榜》不但在东方卫视、北京卫视热播，网络播放量也一日内达3亿多次稳居首位，出人意料地大火荧屏。在这部堪称神剧的《琅琊榜》中，作为医女出身的靖王的母妃静妃娘娘，在剧中时不时地会做出一些食疗药膳来，这些药膳是点缀还是确有道理？让我们一起来看看！榛子酥【剧情回顾】第2集里，静妃娘娘对侍女小新说：“给景琰做的榛子酥早已经做好了，你找人给他送去吧。” 【专家点评】南京市中西医结合医院食疗药膳门诊王东旭副主任中医师介绍，榛子营养丰富含有人体所需的8种必需氨基酸...

养生秘方 2024-03-06 13 0 秋季养生养生秋季美食来自食自生秋