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夏季防暑佳饮

银菊茶：金银花、菊花各5克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解毒之功效。竹叶茶：淡竹叶30克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。菊决槐花茶：取自菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生滓止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。绿豆薄荷茶：绿豆10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。竹莲茶：取鲜竹叶心、莲子心、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 防暑夏季佳夏
夏季肝脏损秋季宜养护

肝脏是人体内的“化工厂”，人们平时吃下的各种营养物质都需经过肝脏的代谢处理，将营养物质转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，从而保障人体各种器官最基本的功能活动，因此，肝的好坏与寿命的关系极大。夏季肝脏容易受到伤害，随着凉爽的秋季来临，我们应该着手对肝脏进行养护，以免造成更为严重的肝脏损害，防止疾病发生。夏季肝脏损伤，主要与气候特点有关。天气炎热，大量出汗引起体内水和电解质的丢失，使得肝脏的代谢和解毒、免疫功能都大幅下降。夏季昼长夜短，人们常睡眠不足，这样就会引起肝脏血流相对不足。夏天的...

养生秘方 2024-03-06 10 0 肝脏夏季秋季肝秋损夏
秋乏源自夏季消耗

天高云淡、金秋送爽，进入秋季后，宜人的气候本应给人神清气爽的感觉，可却有不少人觉得困乏没有力气，干什么也提不起劲，有事没事就想好好睡上一觉，这种困乏的现象，就是人们常说的秋乏。大好的天气，为什么还会产生困倦的疲乏感呢?追根溯源还是夏季落下的亏空。夏天，为了适应炎热的气候环境，人体会大量地出汗，通过出汗，把机体内多余的热量排出体外。大量出汗就会造成机体内水盐代谢的失调。高温的煎熬，还会增加人体内的能量消耗，炎热与蚊虫。丁咬又常使人坐卧难安，往往容易引发睡眠不足、食欲不佳的现象。这些能量的过度消耗，很难马上补回来，甚...

养生秘方 2024-03-06 10 0 夏季自消源秋乏夏
夏天开胃秋天健脾

一到8月，我们的身体也随着季节的变化而变化，夏天相比其他季节，吃得更少，排汗也大。然而，面对已人秋的季节，不要因为夏天食欲减退而耽误了味蕾蔓延。开胃三宝：萝卜、鸭肉、糯米粥糯米有养阴的功效，夏秋季可适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合夏秋季吃的食物，有润燥的功效。女性可多吃些百合，能达到润肺养阴的效果。总体来说，夏末秋初季更应注意饮食中食物的多样性，特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能生津润燥。健脾：吃“果”不吃&...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏天秋天开胃健脾胃脾开秋天健夏
安度长夏何为先防湿健脾是关键

　　农历六月，古称长夏，此时自然气候有一个显著特点，即雨水较多，湿气偏盛，因而如同春风、夏暑、秋燥、冬寒一样，湿就成为长夏的主气。湿气过盛，可作为致病邪气伤人，而人为湿侵，又有内外之分。外湿多由淋雨、涉水或久处湿地，水湿上腾而引起；内湿则是因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物损伤阳气所导致。湿邪为患，常是内外相互作用的结果，对人体脏腑影响最大的当数脾胃。这时，往往出现头重如裹或头昏而涨，身重而痛，四肢倦怠，胸中郁闷，恶心呕吐，食欲不振，大便溏泻不爽等脾胃受损的表现。湿邪常与暑邪相兼，以致湿遏热伏，交织难分，这也是人们...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健脾防湿长夏关键为先脾安关先健夏
中医养生“夏补三伏”

中医养生素有“夏补三伏”之说。补的方法多种多样，但主要有神补、食补、药补、精补。神补《黄帝内经》指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”其意是指暑天可适当晚睡、早起，中午适当安排1-2小时的午休。在清晨和傍晚时，可选择在公园、河边、湖畔、庭院等空气新鲜处，进行散步、太极拳、导引保健功法，使心情舒畅、胸怀宽阔、神清气和、精力充沛、心神得养。如果条件允许，还可参加外出旅游、消夏避暑，既使人心旷神怡，又可锻炼身体。食补体质偏于气阴虚者，可适当选些甘寒益阴补肾之品，如龟、鳖...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生中医养生三伏生医三中夏
夏季养生观点“打架”

●夏季养生观点“打架”：有人提倡夏季多“吃苦”，有人建议应“吃辣” ●专家：孰对孰错不能一概而论，应视个体辨证而定，莫生搬硬套以免错吃伤身立夏一到，各媒体纷纷支招夏季饮食养生。有细心读者发现，在该不该多“吃苦”方面，不同文章的观点大相径庭，有的提倡夏季养生重在养心、宜多“吃苦”，也有的认为夏天吃“苦”并非养生妙法，建议应“省苦增...

养生秘方 2024-03-06 10 0 夏季养生养生夏季生夏
两种体质夏勿食冷

冷饮冷食虽能暂时消暑，但性质寒凉，容易损伤人体的阳气以及脾胃的消化功能，切不可贪图一时痛快而进食过量。以下两种体质的人则要特别注意，最好别吃冷食、饮冷饮。阳虚体质者。阳虚体质是指阳气不足，形寒肢冷的体质状态。其特点是形体多白胖、肌肉不健壮、平时手脚冰凉、舌胖且边有齿痕、易出汗、大便溏薄、小便清长。阳气的功能是温煦人体，而进食冷食冷饮则会损伤阳气。血瘀体质者。血瘀体质是指血液运行不畅的体质状态。其特点是形体瘦、面色晦暗、容易出现瘀斑、身体局部老刺痛、口唇暗淡或紫、舌质暗或有瘀斑、眼眶发黑、易脱发、肌肤干。中医...

养生秘方 2024-03-06 8 0 体质食体两夏
夏季品“花”赏“茶”正当时

　　花茶，顾名思义是指将有香味的鲜花与新茶焖制而成的茶。它可以让茶叶具有花的芳香，集茶味与花香于一体，茶引花香，花增茶味，相得益彰。花茶自古是女性的最爱，花茶之美，美在可赏心悦目。在炎炎夏日，沏上一杯芳香沁人的花茶，用五官静静地去感受它的色、香、味，让自己全身陶醉于花茶的韵味和芬芳中，实在是惬意。　　闻花香、看花色、品花茶，备受都市女性青睐。现正值夏季，面对茶柜里琳琅满目的花茶，我们又该如何选择？　　　　养颜——玫瑰花茶　　“根据市场的需求来看，夏季销量较大有茉莉花茶、菊...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏季茶花当正时夏
夏季养生先调神

《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。《内经》的养生思想注重精神调摄，文中除“夜卧早起”一句讲述起居外，余皆为调摄精神情志的论述。所谓“无厌于日”，是说长昼酷暑，伤津耗气，人易疲乏，情易烦腻。而养生之人，确应顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。所谓“使志无怒，使华英成...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏季养生养生夏季生先调神夏
初夏“茶”相伴利肝明目轻松养生

初夏“茶”相伴初夏时节，温度逐渐升高，炎暑将临。人在夏季，阳气浮于外，阴气伏于内。这是为了适应自然环境，腠理开泄，通过排汗以使人的体温达到平衡。但是汗为心之液，汗液外泄，气随汗也泄掉。夏季以五脏来说是对应于心，中医上有汗血同源的说法，西医学也证实这一点，一个人流汗太多，血容量也相应减少，所以心气最易耗伤，这就是中医学上所谓“壮火食气”。气为阳，气伤了，阳也就被伤，所以夏季人体的阳气多不足，应注意养阳气。初夏吃什么有助于养生？在此中医...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生明目肝相茶生松轻利目夏
“立夏”节气养心从保护眼睛开始

今天是二十四节气中的“立夏”节气，《历书》曰：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。” “立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。立夏标志着夏季的开始，人们习惯上把立夏当作是气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季的一个重要节气。《礼记·月令》篇解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 9 0 立夏眼睛开始节气养心护眼保护眼心开保气夏
立夏夏季的开始重在养心赐冰块吃蚕豆

立夏——夏季的开始立夏是夏季的第一个节气。天文学上“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。立夏时节，平均温度超过22℃以上，同时也标志着夏季正式开始。谷雨植物——王瓜王瓜的果实、种子、根均可供药用，具有清热，生津，化瘀，通乳之功效，生长于山坡疏林中或灌丛中等处。立夏时节，王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。立夏的茶——“谷雨很少摘，立夏摘不辍” 茶树这时春...

养生秘方 2024-03-06 10 0 夏季立夏开始养心重在蚕豆心重开冰夏在
夏季养生有四决窍

多吃水果补充水分立夏过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。多喝水、少喝饮料初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000— 2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水。保证充足睡眠夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健...

养生秘方 2024-03-06 11 0 夏季养生养生夏季生决有夏
消夏可喝菊梅茶结合岁运养生粥

在“天人相应”理论指导下，中医十分注重节气致病与养生。24节气中尤以冬至、夏至、春分、秋分4节气最为重要。唐代权德舆的《夏至日作》言：“璿枢无停运，四序相错行。寄言赫曦景，今日一阴生。”6月21日为丁酉年夏至日，《礼记》记载“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。” 至此，时序已进入仲夏、盛夏，这一时段也属于运气理论的“三之气”（5月21日~7月22日）范畴。　　按运气理论分析，主位太徵火，客气阳明金，结合丁酉...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生结合粥可茶生消结运夏
夏养“心”如何养方为正道

很多人知道心血管疾病在冬季容易发病，殊不知，夏季也是心血管疾病的高发季节。那么，中医讲的“夏季养心中的‘心’，与西医所谓的‘心脏’其实是不是同一样东西呢？通俗来讲，中医的“心”包括了两个方面，一个就是心脏的这个西医讲的心脏的作用，心主血管保证血管的正常运行，保证血管维持正常的形态功能这样子。另外一个“心”，现在也比较多人提，就是心理的心，心主神明，就是我们的情志变化，跟这个有关系。王嵩...

养生秘方 2024-03-06 9 0 如何方为心如方正夏
春天拾木棉夏天消暑湿

每年的春天，广州的市花木棉花在大街小巷里绽放，成了羊城一道道美丽的风景线。一朵朵鲜艳的木棉花也撩动着“老广”春天祛湿的心。只见不少人在树下拾花，等晒干后留到夏天祛暑。木棉属于木棉科植物，花、树皮、根皮均可入药，是药食两用的好东西。是广凉茶五花茶中的其中一花，也常与火炭母、棉茵陈组成岭南特色复方凉茶的基础方。中医药学认为，木棉花性凉、味甘、微寒,归于胃、大肠经，清热利湿用于大肠湿热所致的泄泻、下痢、腹痛，亦可用于消暑、去湿解毒；治恶疮、肠炎、利尿及健胃等。现代科学检测木...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏天消暑春天消木天夏
夏之阳气与人体万物华实

自然界的阳气经过春天的不断生长，进入夏季后，变得旺盛而充足，也可以理解为自然界的阳气，到了夏季，均从藏蓄的状态发散出来。在这种充足的阳气作用下，自然万物也呈现出一派繁茂的景象。同时，按照阴阳的变化规律，阳盛则阴，自然界阳气的盛大，到了夏至达到极点，因此，夏至之前的气候，是以炎热为主，夏至之后，阴气开始生长，其气候特点，可以表现为湿热交争，天气炎热的同时，雨水增多，这种气候，促进了植物类生命灌浆、成果的生化活动。（责任编辑 / 冯欣宇）夏三月，此谓蕃秀《素问•四气调神大论》有&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 8 0 人体阳气万物体气之夏
夏季降火要分清脏腑虚实

　　炎热的季节，不少人会口渴、口苦、目赤、头晕，有的甚至出现咽喉灼痛，口舌生疮等“上火”现象。安徽省中医院感染性疾病科施卫兵主任医师给出建议，降火要分清脏腑虚实，有所针对地进行饮食调养。　　一般来说，年轻人比老年人阳气旺、火力壮，男性比女性火力壮。火力壮的人大都身体强壮，不易生病，但如果阳热过亢，超过正常范围，就变成了“邪火”，会引起红、肿、热、痛等不适，出现上火现象。　　中医治疗火邪讲究定性、定位、给出路。所谓定性，就是认定火邪的来源和性质；所谓定位，就是要搞清...

养生秘方 2024-03-06 8 0 脏腑夏季降火虚实降分清夏
芒种夏至天防困倦饮食来帮忙

芒种—黄梅来，雨水至芒种时节，芒种时节雨量充沛，气温显著升高。上海地区将进入多雨的黄梅季，这时是一年中降水量最多的时节。“梅霖倾泻九河翻，百渎交流海面宽。良苦吴农田下湿，年年披絮播秧寒。”绘出了阴雨连绵不止，河满沟平，农夫冒着寒冷身披棉絮播秧忙的画面。芒种植物——稻&麦芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种...

养生秘方 2024-03-06 9 0 饮食芒种夏至食天夏
夏天贴敷提高机体抗病能力

　　对于年幼的孩子来说，妈妈们最为担心的莫过于他们的身体健康，有些孩子一到季节交替、天气转凉时，就开始频繁的感冒、发烧、咳嗽，让妈妈们苦恼不已。有没有一种方法可以改善这种状况呢？　　贴敷提高机体抗病能力　　西安市中医医院儿科主任陈玉表示，冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，遵循传统医学“急则治其标，缓则治其本”的原则，根据“子午流注，适时开穴”的中医理论，中“三伏”天采用中药膏穴位贴敷的方法进行治疗，可以有效提高机体的抗病能力，减少孩...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏天提高能力机体抗病高体病能抗天夏
夏季沐浴加点“料”

眼花洗桑叶浴：将干桑叶50克放人锅内，加水 1000毫升煮10分钟后，倒人浴盆洗澡水内就可洗浴了。桑叶味甘、苦，性寒，归肺、肝经，具有散风清热、清肝明目作用。《神农本草经》中有“桑叶除寒热、出汗”的记载。现代研究证明，桑叶有抗病原微生物作用，对金黄色葡萄球菌、乙型溶血性链球菌和大肠杆菌等均有一定抑制作用。夏季用它洗澡，不仅可以明目，还可以止汗、抗炎抑菌。皮肤痒洗薄荷浴：取新鲜薄荷200克或千薄荷 50克放入锅内，加水1000 毫升煎取药液，倒入浴盆即可。薄荷性味辛、凉，归肺、肝经，有发散...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏季加点沐浴加料夏
立夏养生解说滋养阴液养生之道

每年的5月5日前后是农历的立夏，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时即将告别春天，正式进入夏季。《礼记·月令》解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明在这时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也开始迅速生长。一般来说，进入夏季后，气温将明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物开始茂密生长。江西一带还有立夏饮茶的习俗，说是“不饮立夏茶，一夏苦难熬”。传统中医认为...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生之道立夏养生养生立夏解说阴液滋养生阴解之滋夏
春夏养阳养肝中医的五脏调养法

“春夏养阳，秋冬养阴”，结合四季时序变化来养生是中医的一大特色。春季大自然阳气升发，除了顺应天时养护好体内的阳气外，根据中医的五脏调养法——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，眼下养肝正当时。提到养肝，很多人各有心得，比如按中医“五味入五脏”的理论，酸味入肝，所以有人提醒养肝多吃酸；又如运动升阳，多动多发汗助排毒减轻肝脏负担……但专家提醒，养生应因时因人而异，这个时节多吃酸味，对肝阴虚者可能是“补...

养生秘方 2024-03-06 9 0 春夏养阳中医五脏养阳调养养肝春夏肝医中五调夏
夏季养生使气得泄辟寒邪内侵

在夏季，趋寒避暑是人们的基本生活习惯，但夏季气候炎热，人体腠理、汗孔处于开泄状态，这时纳凉不慎，极易导致寒邪内侵。使气得泄：夏季应有一定的汗出《内经》提示“使气得泄”，意为夏季不可过度贪凉，应保持一定程度的汗出，这样方是夏季养阳的体现。《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”指出纳凉需要注意的几个问...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏季养生养生夏季寒生邪气夏
冬病夏治机不可失

　　小时候，每到夏季最热天，我家女邻居就会去楼后的沙堆，脱去鞋袜，把脚埋在沙子里。如果我好奇凑过去，她就指使我去捉蜜蜂，蜇她的脚面……我是很久以后才知道她有风湿病，她这是在“冬病夏治”。　　放眼今日，每到三伏第一天，各大城市的中医医院都会出现排长队的患者，大多数是中老年人，也有很年轻的女孩，都是来贴“三伏贴”的——冬病夏治的一项重要内容。这种季节性诊病奇观，短则3周，长则三个3周，已然成为城市一景。　　我那位女邻...

养生秘方 2024-03-06 11 0 冬病夏治冬病夏治不可不冬可病治夏
春夏之交阳光暖重点晒晒4部位

　　春夏之交，日光暖而不晒，正是享受“太阳进补”的大好时机，而享受日光养生，不妨重点晒晒4个部位。　　　　晒头顶补阳气　　中医认为，“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒晒头顶，且最好能晒到正午的阳光，即上午11点到下午1点之间，具有通畅百脉、调补阳气的作用。　　晒后背调气血　　人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，经常晒晒后背能起到调理脏腑气血的作用。阳...

养生秘方 2024-03-06 9 0 春夏部位重之位夏
《黄帝内经》夏季养生小常识

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”夏令三伏，自然界烈日炎炎，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时，机体处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令生理特征，此时更应注意机体的调摄和保健，正确把握夏季酷暑时机，注意未病先防、冬病夏治则能达到养生的目的，甚至可以改善某些顽固疾病的病...

养生秘方 2024-03-06 9 0 黄帝内经夏季养生黄帝内养生夏季内经常识小生常黄夏
夏季养生“苦夏”有妙方

　　夏季时节，人因身体与气候不相适应，会造成植物神经功能紊乱和失调，经常会感到头昏脑涨、全身乏力、肌肉酸痛、四肢沉重、倦怠嗜睡、胸闷气短，有的人甚至低热不退，并且伴有口淡无味、食欲不佳等不良症状。这就是人们常说的“苦夏”。　　陕西省中医医院脾胃科主任李学武告诉记者，从医学的角度讲，“苦夏”虽然不是一种疾病，但却在一定程度上影响人们的身体健康，它是一种亚健康现象。在临床上，对这种现象还没有根治办法，必须从自我调治入手。　　防1：热伤风　　感冒一年四季都有，夏天的感...

养生秘方 2024-03-06 10 0 夏季养生养生苦夏夏季方生有夏
夏天来了给药箱备些中药

炎热的夏天就要到了，难免会出现头疼脑热，若是家中小药箱备有一些夏季常用中药，就能在关键时候起到作用。藿香有解暑化湿、理气和胃作用，可治疗感冒头痛、恶心呕吐、腹泻。每次10克，分2-3次煎服，鲜藿香量加至25-35克。佩兰有解暑、化湿、醒脾的作用，可治疗头晕昏闷、食少、恶心呕吐、腹泻。每次10克，分2-3次煎服，如有鲜佩兰更好，量加至25-30克。荷叶有清暑利湿的作用，可治疗中暑头晕、痱毒、身痒。每次15克，分2-3次煎服。做荷叶粥食，亦有疗效。方法是用大米100克煮粥，粥煮熟时，用洗净的鲜荷叶一张将抑面（即有...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中药夏天药中备天夏