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“秋老虎”长夏要来了清爽利水粥

进入八月，也就意味着要立秋——今年是8月7日立秋。但别高兴得太早，立秋并不代表酷热难耐的盛夏已经结束，正相反，更加难忍的“桑拿天”，俗话说的“秋老虎”，也就是长夏要来了。长夏长夏是个特别的时间段，首见于中医经典《黄帝内经》之《素问·金匮真言论》篇。《素问·藏气法时论》王冰次注云：“长夏，谓六月也。夏为土母，土长干中，以长而治，故云长夏。”意思就是“长...

养生秘方 2024-03-06 30 0 秋老虎长夏利水粥水清虎秋利夏
夏季祛湿巧选药膳

夏季的气候潮湿多雨。对于居室的湿气，尚且可以借助抽湿机、干燥剂，而人体内的湿气如何才能祛除呢?其实，可以通过食疗祛除人体内的湿气。药补不如食补。现代人重视健康，也愿意在夏季通过食疗来祛湿。根据个人体质和感受到的不同湿邪，临床上一般把与湿相关的体质状态分为三类：脾虚湿阻型、湿热型和寒湿型。针对三种不同分型，食疗祛湿的“理法方药”亦各不相同。一、脾虚湿阻型脾胃是运化水湿的重要脏器。脾胃虚弱，则不能运化水湿，一遇潮湿天气，就容易感受湿邪，进而出现全身困重、四肢...

养生秘方 2024-03-06 21 0 药膳祛湿夏季药夏
冬吃萝卜夏吃姜

每年一到夏天就会听家里老人说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。夏天为啥要吃姜呢？该怎样吃姜呢？带着这个问题，小李咨询了山东省济宁市中医院治未病科主治医师张冬丽。张冬丽介绍，中医认为萝卜是凉性的，明代著名医家李时珍在《本草纲目》里说萝卜有“下气、消谷和中、去邪热气” 的功效，所以正好能解胃中烦热；生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。“冬吃萝卜夏吃姜”这种说法，并不是说冬天只吃萝卜，夏天只吃姜。实际上，萝卜和姜一...

养生秘方 2024-03-06 28 0 冬吃萝卜夏吃姜萝卜冬萝姜夏
夏日食“苦”清热祛暑谨防误区

俗话说：“天热食苦，胜似进补。”炎炎夏日人们简单心境烦躁、上火。因而，很多人会挑选吃一些苦味的食物以清热祛暑。但专家提示，夏日食“苦”考究多，更不是多多益善。夏日食“苦”的优点《素问》云：“辛甘发散为阳，酸苦涌泻为阴。”中医以为“苦能泻火”“苦能坚阴”。“苦能泻火”是指苦寒之品有清热解毒、清热祛火的效果。“苦能坚阴...

养生秘方 2024-03-06 21 0 清热祛暑夏日清热食日清夏
炎炎夏日暖暖肚

炎炎夏日，很多人喜欢吃些寒凉的食物解暑，可这种做法非常伤身。古人有言：“冬暖脊背夏暖肚”。夏季之所以要注意腹部保暖，一是因为人体腹部阳气本就偏少，加上夏季这点仅有的阳气还都散在体表；二是不注意腹部保暖，风寒暑湿易通过肚脐进入人体，导致拉肚子、痛经等。因此，天越热越要注意让肚子“热一点”，以调和脾胃、温润五脏。下面给大家介绍三个“暖肚”的方法。按摩按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。具体方法是：排空小便，仰卧位，双膝屈曲，双手搓热...

养生秘方 2024-03-06 21 0 炎炎夏日暖暖肚夏日日炎夏
绿豆汤治好我的“癞夏”

年少时我身子羸弱，常常“癞夏”。记得那年中考临近，我这毛病越发厉害，总是提不起神，汗出不畅，头昏脑涨。母亲带我去公社卫生院查了半天，也查不出所以然来。眼看考试临近，母亲和我一样焦急，她向人家讨得了土法子，熬绿豆汤喝，疗治我这“癞夏”病。母亲到田里，摘上几把刚刚结出的青绿豆角，剥出青嫩的豆粒，与那些被虫蛀得半瘪的陈绿豆一起熬煮。那色先是青绿绿如潭水，后是红微微似红小豆汤，喝起来清爽甘甜，心里透亮多了。连吃两天，我的癞夏病渐渐好转，最后考出了优异成绩，被当地师...

养生秘方 2024-03-06 23 0 绿豆汤绿豆汤治治汤绿夏
介绍两款适合夏季的营养晚餐

一日三餐是人生中的头等大事，大多数的人工作了一天，下班后才能放松，自然想好好吃一顿，晚餐自然就成了许多家庭一天中最关心的一顿饭。但是一些减肥的人群却主张过午不食，企图通过不吃晚餐达到控制体重的目的。那么，晚餐到底要不要吃，怎样吃才是合理和科学的呢？晚餐要怎么吃大多数家庭吃晚餐的时间是18~19点，许多疾病的发生与晚餐不规律不节制有很大关系。如果饮食过饱或过于油腻，会增加胃肠道负担。中医认为，胃不和则寐不安。人在睡眠后，身体的代谢功能降低，胃肠蠕动减弱，若晚餐吃得肉太多，量太大，还会加重胃肠道...

养生秘方 2024-03-06 27 0 夏季营养适合介绍晚适两介夏
夏日如何照看萌娃

防病保健一直以来是中医治疗的优势，四季养生也越来越受到人们的重视，老人如此，儿童亦然，孩子的身体健康更是关乎着每个家庭的幸福安定。炎炎夏日，酷暑时节，我们该如何正确养娃，南京市江宁区中医医院儿科李莲嘉主任中医师为您讲解支招。中医讲究“天人一体”，人生活在自然界之中，饮食起居、精神活动当遵循自然规律进行，方能健康长久。《黄帝内经》云“春生、夏长、秋收、冬藏”，夏季是万物生长、枝繁叶茂的季节，而犹如“草木之方萌”的孩子们身高、体重也会在...

养生秘方 2024-03-06 21 0 夏日如何照看萌娃如何夏日如日夏
夏令黄鳝透骨鲜

晚饭之时，从医的爱人出了一谜让家人猜，其谜面为：“像鱼又像蛇，浑身滑溜溜”（打一动物），此时，女儿率先揭开谜底：黄鳝。于是，爱人从厨房间端出一盘她烹制的鳝鱼菜肴，让家人品尝。原来，又到夏天美啖黄鳝好时节正所谓“夏令黄鳝赛人参”。黄鳝，因体色黄而得名，以其生水岸边泥窟中，亦名泥蟠椽、地精，葛洪《抱朴子》称之为土龙。以其体长，俗称长鱼，雅称单长福。此外，还有罗鳝、蛇鱼、血鳝、常鱼等之称。有趣的是，相传清代乾隆皇帝下江南时，一日晚餐，品尝一道以黄鳝烹制的菜肴，但...

养生秘方 2024-03-06 25 0 夏令黄鳝透骨鲜黄鳝夏令骨鲜黄夏
夏日饮食应该吃什么

气候热时，人们出汗增多，血液黏稠度变高，脾胃功用下降，食欲欠好，又伤气阴，易呈现乏力厌倦、胃脘不舒等症状，因而，酷热时节有必要讲究饮食调节，采纳相应的对策。那么，夏日饮食应该吃什么呢？老年人宜食苦瓜菊花羹老年人脾胃虚弱，肠胃功用现已发生了退化，在夏日过食生冷会影响脾胃，应吃性味稍凉却不过于生冷的食物。如苦瓜菊花羹。先将苦瓜洗净去瓤，粳米淘洗，菊花用水洗净，或用水泡开。锅中倒入适量的清水，入粳米与菊花，武火直到烧开。后将切成小块的苦瓜放入锅中，参加适量冰糖，改用文火持续煮至米开花时...

养生秘方 2024-03-06 24 0 夏日饮食饮食夏日什么应该食日夏
养生药膳伴您安然度夏

立夏养生药膳立夏后气温渐热，饮食应以养心为主，宜多吃些具有补血养心、调气活血、生津止渴作用的食物。北方长夏暑湿之气容易侵扰人体，使人出现疲倦乏力、食欲不振、口淡无味、身体嗜睡的“苦夏症”，所以饮食应以补心祛暑食物为主。南方立夏季节，机体因天热消化液分泌减少、饮食应以清补食物为主，辅以清暑解热、护胃益脾作用的食物。栀子桔梗薄荷茶（北方）材料：栀子0.3克，桔梗0.6克，薄荷0.3克，百合0.3克，桑叶0.5克，酸枣仁1.0克，菊花0.3克，甘草（生）0.3克...

养生秘方 2024-03-06 26 0 安然度夏药膳养生安生药夏
菠萝夏令时节医食兼优的佳果

原产于巴西、阿根廷及巴拉圭一带枯燥热带山地的菠萝，大约在16世纪末至17世纪初之间传到了我国南部各地区，至今已经有400多年的前史。现在，我国的菠萝培养首要会集在南边诸省如台湾、广东、广西、福建、海南等。每逢夏天来暂时，菠萝便成了人们常用的生果之一。正值此时，我国邮政部分于7月14日发行《生果（三）》邮票一套，其间第一图就是“菠萝”。菠萝具有极高的营养价值，作为鲜食，肉色金黄，香味浓郁，甜酸适口，洪亮多汁。菠萝也越来越成为人们餐桌上的风味菜肴，在食肉类或油腻食物后，吃些菠萝能够防...

养生秘方 2024-03-06 27 0 菠萝时节兼优夏令食医萝时佳夏
夏至杨梅满山红

俗话说：“夏至杨梅满山红。”夏至前后，江南名果杨梅纷纷登场，那圆融融、紫艳艳、水津津的杨梅惹人眼目，占尽风头，撩人品尝。中医认为，杨梅味甘酸、性平，有止渴生津、健胃消食、益肾利尿、除烦去痰、提神解酒之功效。《本草纲目》载其“疗呕逆吐酒。”《开宝本草》称其“主去痰、止呕哕，消食下酒。”《本草求真》认为“杨梅，能治心烦口渴，消热解毒。” 杨梅“形如水杨子而味似梅”，故而得名，已有2000余年...

养生秘方 2024-03-06 25 0 杨梅夏至山夏
炎热夏天保肝护肝运动疗法

邻居张大爷是个年近古稀的老人，平时乐于助人，无论见到哪个邻居有困难，都会主动提供帮助，比如帮忙拎垃圾、哄小孩等等，大家都亲切都叫他“张雷锋”。张大爷鹤发童颜、身体硬朗，平时很少生病，这与他乐于助人有莫大关系。行善可以延年益寿并非没有科学依据，平时多“行善”，人缘自然好，精神愉悦，从而使人的神经、内分泌和心血管等系统的功能调节能始终处于良好状态，促进身心健康。我国东晋时代著名的养生学家葛洪曾经说过：“若德行不修，但多方术，皆不得长生也。&...

养生秘方 2024-03-06 29 0 运动疗法夏天护肝保肝肝保疗炎天运夏
科学度夏宜做“四养”

夏季炎热，容易造成人体阴虚火旺，影响新陈代谢。那该如何科学地度夏呢?杭州市第一人民医院中医科主任中医师何富乐自编的歌诀，倒是可以给大家一个参考。 “夏气通心，五行属火，夏季摄生，养心为先，心为君主，宜静喜凉，忌浮恶热。先为神养，潜志勿怒，宁心寡欲，小成窃喜。次为食养，苦味常摄，芯类多服，素多荤少。再次术养，缓动微汗，动之前后，饮水摄志。若有偏盛，予以药养，随证施方，调和阴阳。十指连心，行养心操，静心养练，即可万全。” 通俗来说，夏季养生之法，具体可从神养、食养、...

养生秘方 2024-03-06 25 0 科学学做科夏
夏季靓汤助养生

小满节气过后，天气变得越来越热，人体出汗较多，为此，广东省佛山市中医院皮肤科副主任、主任中医师罗文峰结合夏天天气特点，为大家推荐了5款适合夏季饮用的养生汤水。冬瓜虾仁汤材料：冬瓜750克，虾仁100克，瑶柱20克，冬菇6~8个，瘦肉150克，生姜少许。制作方法：冬瓜去皮去囊切粒，冬菇热水浸软后切粒，瑶柱洗净，瘦肉切粒后加葛根粉、油、盐、糖、生抽腌5分钟。加水1250毫升加入冬菇、瑶柱、生姜煲20分钟，加入冬瓜再武火煮15分钟，转文火后加入瘦肉和虾仁，煮熟后加盐调味饮用。...

养生秘方 2024-03-06 28 0 夏季靓汤助养生养生夏季靓汤生汤夏
盛夏驾车谨防空调病

在炎热天气里，汽车空调给驾车族带来了一个清凉的世界。但是，一些驾驶员在享受凉爽的同时，常常会感到莫名的疲倦乏力、皮肤干燥，不同程度地出现手足麻木、头痛、咽喉痛、神经痛以及肠胃不适等症状，这就是典型的汽车“空调病”。造成汽车“空调病”的原因很简单：由于驾驶人员长时间呆在空调造就的低温环境中，冷的感觉被传递到大脑，体温调节中枢指令皮肤血管收缩，分布在全身的汗腺分泌受到抑制，使热量散发减少保持体温，加上空调车内空气干燥，于是容易使人感到皮肤、口唇、鼻腔及咽喉发干...

养生秘方 2024-03-06 368 0 空调病病调夏
夏天当季的两个水果西瓜和荔枝

水果也有偏性，就拿夏天当季的两个水果西瓜和荔枝来说，寒热之性完全不同。西瓜味甘、性寒。《本草纲目》说：“西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。”水果寒凉，容易生湿，导致腹泻、口腔溃疡、胃痛胃寒等。荔枝味甘、性温。《食疗本草》说：“食之通神益智，健气及颜色，多食则发热。”热性体质的人不要大量吃荔枝。阳虚、怕冷的人，再吃寒性水果，相当于用水把体内本就微弱的一团火给扑灭了，越吃身体越虚寒。反...

养生秘方 2024-03-06 424 0 西瓜荔枝夏天水果两个水和当瓜天两夏
芒种“夏打盹”预防措施

　　芒种是夏季的第三个节气，俗话说春困、秋乏、夏打盹，许多人在炎热的夏天会觉得非常困乏，这到底是怎么引起的呢？在日常生活中，我们又要怎样预防“夏打盹”？　　出汗缺钾引起“夏打盹” 　　俗话说:春困、秋乏、夏打盹。“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，它是由于夏季温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们出现倦怠疲劳、精神不振等一系列症状。　　钾是人体不可缺少的元素...

养生秘方 2024-03-06 486 0 预防芒种措施预夏
西瓜里的夏天

《红楼梦》第二十六回写薛蟠过生日时请贾宝玉过来尝鲜，宝玉来后“果见瓜藕新异”。第三十六回写道：“这日午间，薛姨妈、宝钗、黛玉等正在王夫人屋里，大家吃西瓜……”由此可见讲究饮食、注重养生的贾府，西瓜在盛夏是消暑的必备之物。西瓜，又名寒瓜，据说因为从西域传入而得名。明代科学家徐光启在《农政全书》记载：“西瓜，种出西域，故之名。”虽然民间对西瓜传入中国的时间有争议，但这并不影响其在中国的传播。最早记录见宋代欧阳...

养生秘方 2024-03-06 529 0 西瓜夏天瓜天夏
夏天健身运动+瑜伽

每年的五六月，气温适当，特别适合健身。此时，你需要一个全面的健康计划，活动活动筋骨，告别“沙发”身材，迎接曼妙的夏天。约上朋友一起健身一个人运动容易没动力，和小伙伴一起，有了监督，就不会中途放弃自己的计划了。大量研究表明，在互帮互助的支持模式下，锻炼者很容易完成锻炼任务。参加健身课程班如果你之前是一个人在锻炼，那么可试试上健身班。课堂上有教练在前面引领指导，纠正动作，还有有节奏感的音乐，以及旁边一直坚持的同伴，这些还不够激励你吗?更重要的是，有各种各样的课程供选择，每天都...

养生秘方 2024-03-06 811 0 运动夏天健身身天健运夏
夏日容易步入的防暑误区

炎夏即将来临，为了对付盛暑高温，人们各想高招。可是，有些招数却可能让人们在享用暂时的清凉惬意之后，健康受损。下面就是人们在夏天简单步入的防暑误区：赤膊凉快不少人以为衣服穿得越少越凉快。其实并非如此。一般来说，衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉快。但研讨表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才干经过添加皮肤的辐射、传导散热起到降温的效果。而盛夏盛暑之日，最高气温一般都挨近或超越37℃，皮肤不光不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏日赤膊会感觉更热。正确办法：越是...

养生秘方 2024-03-06 277 0 防暑夏日容易日易夏
朱熹《送夏医序》陈继儒《赠御医何承云序》

历代文学家都有为医家立传的名篇，如元代戴良的《九灵山房集·丹溪翁传》，明末黄宗羲的《南雷文定前集·张景岳传》，清代顾景星的《白茅堂集·李时珍传》和袁枚的《小仓山房诗文集·徐灵胎先生传》等，都是中医医史的珍贵文献。除此之外，散见于他们文集中的赠医序，是作者写给所熟识医家的美文，值得品读。赠序是我国古代散文文体之一，始于古代文人们聚会饮宴赋诗和诗序后的衍生，不必专以饯行赠别为内容而独成一体。内容多是对于所赠亲朋好友的赞许、推重或勉励之辞。而赠医序中所表...

养生秘方 2024-03-06 724 0 送夏医序御医医云朱夏
夏天吃丝瓜的季节丝瓜皮丝瓜皮茶

夏天来了，又到了吃丝瓜的季节。丝瓜，广东叫水瓜，生长力惊人，瓜藤长起来很快，可以一个夏天荫满一面墙。丝瓜皮中医认为痱子是由于湿郁腠理、热蕴肌肤，肌腠不得发泄所致，小孩子容易长痱子也是因为皮肤娇嫩，汗泄不畅。用丝瓜皮煮水泡澡可去痱子、清热毒，而且没有副作用，宝宝也能用。丝瓜皮实际上也是一种中药。其性凉，清代草药著作《分类草药性》中记载其能“涂疔疮，退火毒，消肿”。平时吃丝瓜削下来的皮不要扔掉，放到阳台晾干收起来。洗澡的时候抓一把，加水...

养生秘方 2024-03-06 899 0 丝瓜夏天季节茶皮瓜天夏