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春夏泄泻秋冬闭藏

　　“体欲常少劳无过度，食去肥浓，节酸咸，减思虑，损喜怒，除驰逐，慎房室，春夏泄泻，秋冬闭藏。” 　　——语出西晋·张华《博物志》　　　　释文：这是一位号称青牛道士的汉代方士封君达留给皇甫隆的养生方法。皇甫隆按照此法养生，活了一百多岁依然耳聪目明，体力不衰。意思是要经常劳动但不要过度，饮食去除肥甘厚味，酸的和咸的要节制，减思虑，少喜怒，不追名逐利，谨慎房事，此外，尤要注意“春夏泄泻，秋冬闭藏”。春夏是阳气生发的季节，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 泄泻春夏秋冬冬秋夏
立夏养生要“缓一缓”

　　每年5月5日或6日，太阳到达黄经45度为“立夏”节气。这个节气在战国末年就已经确立了，为夏季开始的日子。古书记载：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆‘假也。”这里的“假”，即“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。2012年立夏是5月5日。　　习俗：立夏称体重　　“立夏称人轻重数”。我国民间自古有立夏称体重的习俗，据说这是因为夏季炎热，容易苦夏，这一天称了体...

养生秘方 2024-03-06 8 0 立夏养生养生立夏生一夏
“冬病夏调” 正当时

　　中医认为，夏天是冬病调治的好时节，俗称“冬病夏治”。桂林市津妮美容生活馆推出了三个项目，帮助市民调治冬天疾病，保健身体。　　该馆工作人员介绍，夏季阳气旺盛，人体阳气也达到高峰，通过外在的一些调理，可以让药物渗入穴位经络，通过经络气血直达病处。冬天的疾病，夏天治疗效果更佳。　　冬病夏治调理项目包括：益神养心、健脾祛湿和女儿香循环净体古方泡浴。益神养心、健脾祛湿主要是通过拔罐、刮痧、艾灸、推拿等方式进行调理，每个项目45分钟。女儿香循环净体古方泡浴就是用药水泡浴的方式进行保健...

养生秘方 2024-03-06 10 0 冬病冬病当调正时夏
夏季宜练“呵”字功

小区湖边，每天早晚都能看到一些中老年人一字排开地在“练功”，习练者有坐有站，乍看还以为他们是在闭目养神，后来才得知他们其实是在练“呵”字功。练“呵”字功有何诀窍呢？练“呵”字功的基本动作如下：姿势双脚分开直立，与肩同宽。两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背，两手臂自然下垂，全身放松。身体虚弱者，以坐位为宜。练功 1、采用腹式呼吸，呼气时收腹，提肛，缩睾，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地...

养生秘方 2024-03-06 8 0 夏季功夏
安度盛夏清淡清凉清静

　　“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”炎暑将临，应顺时养生以避虚邪、远疾病，安度盛夏。　　《黄帝内经·素问》中指出：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。” 　　夏季阳气盛于外，是阳气旺盛、万物生机活跃的季节，我们应顺应这一时令特点，调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，要平和愉悦，免生燥热，切忌大悲大喜，以免以热助热，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 清凉安清夏
春夏养阳秋冬养阴

　　“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。” 　　——语出《素问·四气调神大论》　　　　释文：春、夏、秋、冬一年四季更替，周而复始，其中春夏属阳，秋冬属阴。阴阳之气随着四时季节的变化而消长，这也是万物生、长、化、收、藏的根本原因所在，所以圣人是春夏养护阳气，以适应生长的需要，秋冬养...

养生秘方 2024-03-06 9 0 春夏养阳秋冬养阴养阳春夏秋冬冬阴秋夏
夏天按摩祛湿疗法

夏天很多人为了避暑而吃较多的生冷的水果，这样容易使湿气积聚在体内，让人食欲不振，甚至大便也总是黏腻不爽。到底，除了利用食疗祛湿外，老人还能不能利用其他方法祛湿呢？　　广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文指出，只要认准人体的“排湿口”，并对之加以按摩，“湿困”问题就很快能迎刃而解。　　指导专家　　曾红文　　广东省第二中医院针灸康复科主任医师、教授　　南方老人难逃“湿困” 　...

养生秘方 2024-03-06 9 0 按摩疗法祛湿夏天疗摩天夏
邓玉霞谈初夏时节养生方法

咽喉肿痛、嘴角长泡、脸上冒痘、动不动就想发火……李先生这些天总感觉不太舒服，特别是假期，走亲访友、忙忙碌碌、生活不规律，这种症状更是加剧。虽说不是什么大事，但也挺影响心情和正常生活的。其实，有不少人到了初夏都有李先生这种情况，这些症状正是上火的表现。多数上火不适的患者，常常出现口干、口苦、心烦易怒、皮肤干燥、口舌生疮、失眠多梦、大便干燥、小便发黄、烧心泛酸、食欲不振等症状。平和心态保持心情舒畅国家中医药文化科普巡讲专家邓玉霞指出，立夏后，天气渐热，气候干燥，人体...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生方法时节方生时夏
夏日对弈消暑热

下棋是一种千变万化、奥妙无穷的休闲娱乐活动。夏季下棋，静静地坐在清凉世界里，陈兵交锋楚界，鏖战于围棋盘上，运筹作战，把暑热抛到九霄云外。人们在对弈中全神贯注，想的是获取胜利，夏日的烦躁情绪尽失，心境便会好起来。棋类活动，能够解除郁闷，愉快心情，开发智力。弈棋时心神集中，意守棋局，神清专一，杂念尽消；或谋定而动，谈笑风生，以决胜负，乐在棋中。当一举势成，则心中亮快；一着失误，牵动全局，又紧张分析，专意谋略。神情有弛有张，心潮一起一伏，客观上起着调节之功。下棋能锻炼思维，开发智力。在棋盘上，两军对垒，行兵布...

养生秘方 2024-03-06 7 0 夏日暑热消暑日对消夏
夏天顺应“阳”带走机体寒邪之气

黄帝内经在四季养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，也就是在夏天的时候要顺应“阳”的生发宣泄，来带走机体的寒邪之气。那么在日常生活中应怎样注意夏日养生呢？ 1、避免剧烈运动，尤其是心血管的病人更应注意，因为剧烈运动出汗多，津液丢失，使人体耗气损阳。喜欢锻炼的朋友可选择在早上和晚上阴凉的时间段进行锻炼，运动方式以散步、慢跑、打太极拳为主，以微出汗即可，切忌大汗而耗气伤津。 2、大汗后，不要立即用凉水洗澡洗头，因为此时毛孔是张开的，一...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏天机体寒体邪气之天夏
夏季常喝清火茶

夏季属火，常喝降火茶，对养生消暑也有好处。清心火——莲子心茶莲子心1-2克，放入水杯中，用沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、祛热、止血等功能，可治心烦、口渴、目赤肿痛等症，此茶可清心火、除烦热、降血压。还可以用莲子心2克、生甘草3克，用开水冲泡饮用，能增强泻心火除烦躁的功能。清胃火——苦丁茶胃火旺会出现牙疼或伴有牙龈出血、面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮、大便秘结等症。取1-2克苦丁茶泡水饮用，可清胃火，消暑热。清肺火—&m...

养生秘方 2024-03-06 8 0 夏季常喝茶常清夏
立夏养生护脾胃初夏可吃酸熬夜攻略

5月5日是今年的立夏节气，这就意味着我们正式送走了春天，迎来了夏天。按照气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，而事实上对于广东地区来说，气温早已达到夏天的标准了。　　随着天气渐渐炎热，很多人会有身体疲劳、四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，而天气热也容易让人觉得烦躁不安。中医认为，立夏养生要从“养心”开始，应戒躁、戒怒，保持心情舒畅，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。夏季易出汗，专家提醒大家可多吃点酸的食物。　　指导专家广东省第二中医院医学博士、主治中医师...

养生秘方 2024-03-06 9 0 立夏养生养生立夏脾胃熬夜夜胃脾可生夏
夏日所苦的现象民间谓之“苦夏”

进入伏天以后，不少人常会感到十分难受，极不舒服，出现心烦意乱，情绪急躁，头昏头重，无精打采，浑身没劲，胃口不开等表现，并为此叫苦不迭。这种为夏日所苦的现象，民间谓之“苦夏”。苦夏又称疰夏，它的发生与这一时期的气候变化有密切关系。三伏适逢古代所称长夏季节，此时天暑下迫，地湿上蒸，日照强，雨水多，外界气温高、气压低、湿度大、空气流动小，这种特殊的气候，影响了人体散热，使得汗液难以蒸发，以致体内大量蓄热，内环境平衡失调，于是产生了上述烦闷不适、苦不堪言的感觉。身处苦夏之中，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 现象夏日苦夏民间现日所之夏
中医认为夏季心阳旺盛养生常识

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适、萎靡不振，这其实跟心脏的承受度有关。中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安、好发脾气，机体免疫功能较为低下。特别是老年人，由发火、生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况增多，有人甚至因此猝死。所以，人们在夏季要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养，要做好“精神养生”，空闲时可以多画画、写书法、听音乐、下棋、种花。夏季由于出汗增多，体内丢失的水分多，要...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生夏季认为常识心认生医中常夏
古代夏季养生法

杨雄，西汉文学家、哲学家。杨雄的养生之道，实为修身养性之大论，他说：“修身以为弓，矫思以为失，立义以为的，奠而后发，发必中矣。”明确讲了修身不是目的，只是为“立义”奋斗的必要基础，只有体魄康健，才能去谋图大业。但有了健康的身体，没有正确的思想，如同有弓无剑，亦不能射中目标。所以杨雄特别强调人品。“立义以为的”这句话道出了杨雄修身、矫思的真正目的。备修身之“弓”，典矫思之“失”，为的是射&l...

养生秘方 2024-03-06 7 0 夏季养生养生夏季生法古代生代夏
夏日养生脾胃轻饮食轻睡眠轻

炎炎夏日已经到来，夏日养生这个悠长的话题，又被提上桌面。《戴记》云：“是月也，阴阳争，死生分。”意思是说：夏季这时日，阴阳互争，生死分界。可见炎炎夏季对人的健康是一种严峻的考验。那么，夏季怎么养生，说简单点，就是把握一个字：“轻”。 “心”轻《黄帝内经》里说：“心者，君主之宫。神明出焉，故主明则下安，主不明，则一十二宫危。”它把心放在君主的高位，统领五脏六腑。夏季炎热属阳，而心属火，若心事重，阳气...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生饮食夏日脾胃睡眠胃脾食日生睡轻夏
夏天“吃热” 冬天“吃冷”

　　很多人喜欢吃韩国料理，但是对韩国的一些饮食习惯却有些疑惑，比如每年的隆冬时节，韩国最流行的食物不是烤肉，也不是各种热汤，而是冷面。相反，到了炎炎夏日，韩国人又一窝蜂地去喝参鸡汤。这种夏天“吃热”，冬天“吃冷”的习惯，其实是符合中医一贯的养生观念的。　　　　夏“吃热”逼“寒气” 　　如果春夏长期阴雨连绵，庄稼的产量肯定会受到影响，因为它们缺乏了阳光的照射。而人体内的阳气就像是阳光，同样，春夏如果不接受阳气的&ldq...

养生秘方 2024-03-06 11 0 夏天冬天冬天夏
春夏常食鲜花粥

春夏季节，许多花都陆续开放。鲜花不仅具有观赏价值，而且还有多种食疗功效。研究发现，鲜花中含有多种生物甙、植物激素、花青素、酯类、维生素和微量元素等，具有增强细胞活性，调节神经机能，促进新陈代谢，护肤养颜，延缓衰老等多种功效。有些鲜花还具有特殊的防病治病作用。我国民间食用鲜花防病治病有着悠久的历史。早在唐宋年间就有食用鲜花养生保健、润肤养颜的记载／j清代的《餐芳谱》中，就详细记载了二十多种鲜花食品的制作方法，如桂花丸子、荷花粥、茉莉汤、菊花糕等。粥本来就是老少皆宜的一种食物形式，把鲜花加入粥里，不仅能增加粥的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 鲜花春夏食粥花鲜常夏
夏季清凉中药露

盛夏时节，烈日炎炎，常会使人出现口渴心烦、厌食、失眠等不适症状，这时若选用具有消暑生津、清热解毒作用的中药露，不仅能补充体内水分、解除烦渴，而且还可防治疾病。下面介绍几种常用药露。 1．金银花花露：金银花 20克，蜂蜜15克，金银花用开水1000毫升冲泡，待温后加蜂蜜调匀即可饮用。金银花具有清热解毒、消暑赊烦之功效，对多种致病菌和病毒有较强的抑制作用，常服金银花露可防止夏季暑热症、泻痢、流感及小儿热疖、毒痱等病症，其效卓著。 2．菊花露：白菊花10 克，白糖10克，冲入沸水浸泡片...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中药夏季清凉药中清夏
夏防肠道传染病多吃“杀菌蔬菜”

夏季是肠道传染病多发季节，除了上述所说的大蒜有杀菌抑菌的作用外，以下介绍的这些蔬菜也有这个功效，夏天如能多吃这些“杀菌蔬菜”，就能有效地预防肠道传染病的发生。 ●洋葱洋葱与大蒜有相近的辛辣味，洋葱中的植物杀菌素除具有刺激食欲、帮助消化作用外，还有祛痰、利尿、发汗、预防感冒的作用。但是，洋葱炒熟后的营养成分会大打折扣，所以也建议生吃。 ●韭菜韭菜具有香辛味，可增进食欲，还有散瘀、活血、解毒等功效。现代医学研究表明，韭菜对铜绿假单胞菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、大肠埃希菌和金黄色葡萄球菌均有抑制作用。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 传染病蔬菜多吃传染肠道杀菌病多夏
夏日清补饮老鸭汤

中医认为，老鸭性平；味甘咸，能滋阴养胃，《名医别录》说它“补虚除热，和藏府，利水道”；《随息居饮食谱》认为它“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血补水，养胃生津，止嗽息惊”。以萝卜煲老鸭，清润可口，能滋阴养胃、消食化滞、润肠通便，为夏季家庭保健靓汤。材料：萝卜1公斤，干珧柱4个，蜜枣 2个，陈皮1／4个，老鸭1只，猪瘦肉100 克，生姜4片。做法：各物洗净。所有萝卜去皮切块；珧柱浸泡；蜜枣去核；陈皮去瓤；光老鸭去脏杂尾部，切块，置沸水稍滚片刻，洗净(即 “飞水...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏日日清汤夏
夏食龙眼荔枝蜜可清热祛火

　　据南宁全健蜜蜂养殖场董事长杨传全、客服专员张湘湘介绍，荔枝蜜、龙眼蜜都属于广西优质蜂蜜。广西是龙眼、荔枝的主要产区，蜜源丰富。在单花种类蜂蜜中，龙眼蜜物质蛋白最高，而且口感好，易被大众接受。　　有人认为龙眼、荔枝容易上火，荔枝“火气”更大，适合男性食用。其实不然，虽然不同的蜂蜜功效不同，但总体来说都属补中润燥的食物，有清热祛火的功效。中医认为，荔枝果实属于热性，但其枝叶并非也归属热性。经过蜜蜂采集制作，荔枝蜜的热性减弱了很多，适合不同性别、年龄的人食用，没有太多禁忌。如果食用后出现轻度...

养生秘方 2024-03-06 9 0 荔枝龙眼清热祛火眼食可清夏
夏季既要养阳又要防止肺肾亏虚

夏季万物繁茂秀美，阳气旺盛，宣发于外而生育万物、长养万物。此时，人体阳气也顺应自然而旺盛，宣发于外，通泄自如，是人体新陈代谢最旺盛的时机。此谓“夏长”。暑、湿是夏季之主气。暑性炎热、外散，易伤津耗气。因夏季雨水较多，湿热交蒸，相伴为病，易阻遏气机，影响脾胃运化。因此夏季易疲劳乏力、汗出、食欲下降，严重者患中暑、腹泻、胃肠功能紊乱等疾病。夏季阳气最旺，而心为阳中之阳，属火，故心之阳气在夏季最为旺盛。一般来说，心阳虚衰的患者在夏季病情往往缓解，而阴虚阳盛的患者在夏季往往加重。心火过旺，火克金侮水...

养生秘方 2024-03-06 7 0 夏季养阳防止肾亏肺肾又夏
漫漫长夏一味“吃苦”难护心

漫漫长夏，气温持续升高，炎热的天气让不少人心烦意乱，容易疲劳，感觉整个人都“不在状态”。对于有心脑血管疾病的人而言，夏天更容易有“心事”。南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉表示，由于夏季炎热，人特别容易烦躁，血压易波动。此外，夏天出汗多，人体水分流失多，血液黏稠度增高，大大增加了心脑血管急性事件的发病率。因此，夏季养生重在“养心”。　　指导专家　　梁东辉　　南方医科大学珠江医院中医科主任医师...

养生秘方 2024-03-06 10 0 护心一味长夏心一味夏
“春不食肝，夏不食心”有道理

时下尽管已是春末夏初，但中医理论认为，现在还是在春天的气候，春末夏初养生有什么要求呢　　俗语有云“春不食肝，夏不食心”，很多人对这句话并不陌生，但很少人知道它的道理。是否真的春季不宜吃动物的肝脏，夏季不宜吃动物的心脏？这句话是否对每个人都受用呢？记者就此采访了有关专家。　　“春不食肝”篇　　原则：春季护肝不补肝　　南宁迪拜中医诊所主任薛炜表示，“春不食肝”这句话对大多数正常人来说，是正确的。这体现了中医中的补泻的原则—&...

养生秘方 2024-03-06 8 0 不食心肝不食有理夏
夏季养生攻略保养“长养”之气

在《黄帝内经》的《素问·四气调神大论》中有这样一段话：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”对夏季养生具有指导意义。夏季的三个月，谓之“蕃秀”。这时天气下降，地气上升，天地之气上下交合，万物因此开花结果。在夏季，人们应该晚卧早起，不要厌恶日长天热，应该情志愉快，既无郁闷，亦无憋怒，如同植物开花、孕育果实一样，使体内阳气能够向外宣泄，若有所爱，要充分表达...

养生秘方 2024-03-06 10 0 夏季养生养生夏季保养生保气之夏
立夏万物始繁茂养生抑心火调心气

今天立夏。立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏标志着温度明显升高，雷雨增多，农作物进入旺季生长的开始。此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也会发生一些改变。夏季与心气相通，顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意调养“心”。起居养生立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时日夜温差仍较大，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生立夏万物心生气调夏
夏食莲子养心祛火

中医认为，莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。《滇南本草》中记载：“（莲子能）清心解热。”《食医心镜》中记载其能“止渴，去热。”《本草拾遗》中说它“令发黑，不老。”中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。莲子芯味极苦，性寒，有清心去热的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于改善睡眠。以下附莲子药膳二则：莲子百合猪肉汤莲子、百合各50克，瘦猪肉250克，葱、姜、盐、酒、味精适量。先将莲子...

养生秘方 2024-03-06 10 0 莲子祛火养心心莲食子夏
夏天烦燥来杯三花茶吧

入夏后气温一直飙升，温度一升，肝火就上升，做起事来也跟着心浮气躁。不知道吧？气温接近人体的温度时，出汗才是最符合自然规律和人体节律的降温方式哦。攻热四招，学起来！第一招，热毛巾擦身：出了汗，用热毛巾及时擦汗可以促使皮肤透气，加速人体自身的降温节律。第二招，洗热水澡：冷水洗澡很爽？一时之快！冷水使皮肤收缩，洗完之后，反而会觉得更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于身体排热。第三招，热水泡脚：人的脚上分布有全身各个器官的反射点。睡前用热水泡个脚，泡完之后会有清凉、舒适之感，还有助于睡眠。第四招，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏天茶花三天夏
对症药茶让你安然度夏

　　很多地方都有夏天喝药茶的习惯，其目的是为清热解暑，防止中暑、腹泻等夏季常见病。其制作方法简单，只需开水冲泡，完全可在家自制。　　　　苦瓜解暑茶　　　将苦瓜上端切开，挖去瓜瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风处阴干，取下洗净，连同茶切碎、混匀，取10克放入杯中以沸水冲沏，焖半小时，可频频饮用。有清热解暑除烦之功效，适用于中暑发热、口渴烦躁、小便不利等。　　　　菊花龙井茶　　　菊花10克，龙井茶5克，和匀放茶杯内，冲入开水，加盖泡10分钟后饮服。有疏散风热，清肝明目的功效，对早期高血压、慢性肝炎、风热头痛、结膜炎...

养生秘方 2024-03-06 10 0 安然度夏药茶对症安茶药对症夏