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春夏养阳长夏胜冬

“三伏”天即将来临，根据春夏养阳、内病外治的传统理论，一年一度的“冬病夏治”又将开始了。冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”及《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系发展而来的中医养生治病指导思想。 “冬病”是指在冬天易发多犯，或者遇寒容易加重的病证。发病人群多为虚寒体质，通常的症状可见手脚冰凉、畏寒喜暖、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 春夏养阳养阳春夏长夏冬夏
国医大师夏桂成的养生秘药

国医大师夏桂成今年已八十四岁，仍然精神矍铄，奋战在医疗、教学、科研工作的第一线，每周的工作安排是上午门诊四次，查房一次，下午图书馆查阅资料或撰写稿件或著书发表。学术“高产”，风采依然，他并无特别的养生秘药，全凭朴素的生活和崇高的思想境界。生活规律合拍日月星辰夏桂成根据《周易》所阐述的自然天、地、人之间的关系，阴阳之气总体协调人体的代谢，平衡着阴阳，使之顺应自然变化，顺应自然就会颐养天年。他非常反对不规律的作息时间让一些人夜作昼用，昼则夜寝，黑白颠倒，生活无序...

养生秘方 2024-03-06 10 0 国医大师夏桂成养生国医大师生药医大桂成夏
夏困扰人如何“赶跑”

读者问：每年一到夏天我就容易犯困，工作也没精神，人们说这是夏困所致。请问，该如何解决夏困的烦恼呢?广西南宁董女上专家答：解决夏困的烦恼可从以下几个方面人手。运动刺激困了的时候伸展四肢，如下蹲10次驱赶睡意，能加速体内血液循环，提高大脑的供痒量，困倦就会缓解。味觉刺激吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。另外，多摄入富含蛋白质的食物，具有“醒脑”作用。嗅觉刺激困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水等，可驱除困意，振作精神。听觉刺激常听些曲调优美明快、...

养生秘方 2024-03-06 11 0 如何赶跑如夏
暑湿困阻导致夏季疲倦专家开方

　　指导专家　　唐梁　　广州市第一人民医院南沙医院中医科中医师　　炎炎夏季，一走出空调房我们就容易挥汗如雨，感觉脑袋涨涨的，有些上了年纪的老人在凉爽的室内走出到闷热的室外时会出现眼睛暂时性的不舒服，看东西有点不甚清晰。中医认为：暑为阳邪，耗气伤阴，且暑多夹湿。气阴两虚、暑湿困阻容易导致夏季人体觉得疲倦，而身体机能下降则导致我们难以很好适应环境变化，特别是头目更容易出现不舒适感。难么，如何缓解这些症状呢？　　专家开方：西洋参5克，扁豆花10克，薄荷3克。开水泡服，每6小时一换。　　专...

养生秘方 2024-03-06 10 0 夏季专家导致疲倦专方开阻夏
初夏要“耐热锻炼”

　　近期正处于“黄梅天”，不少热爱运动的人减少了户外运动时间，转向室内运动。专家表示，最近正是“耐热运动”的最佳时间，适度锻炼可提高机体散热功能。　　　　正是“耐热锻炼”时　　现在是初夏时节，高温潮湿的天气让很多人不愿运动。桂林市中西医结合医院中医内科副主任医师李星表示，不要因为是黄梅天就觉得不适合运动，市民应主动去适应温度变化，提前进行耐热锻炼。　　李星表示，人体的热耐受能力与体内的热应激蛋白分泌量有密切关系，而这...

养生秘方 2024-03-06 8 0 锻炼夏
盛夏炎热顺天而应养生

人体在高温环境中容易损津液、伤元气，常会出现头晕、头痛、心悸、失眠、乏力、食欲减退、神疲倦怠等症状。合理饮用夏令药茶，既可清热消暑，又能起到预防保健的作用。下面就给大家介绍几个饮茶消暑的妙招。糖茶茶叶2~5克，红糖10克，用开水冲泡5分钟后服用，每日饭后1杯。此方有养胃益脾、补中益气之功效，可治疗大便不畅、小腹冷痛等症。姜茶茶叶5克，生姜10小片，共煎，饭后饮用。具有发汗解表、温肺止咳的功效，对伤寒、咳嗽等症状有一定疗效。菊花茶茶叶、菊花各2克，用开水冲泡20分钟，每日饭后饮用。有清热解毒、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生炎天夏
暑为夏季主气养生踩准点

大暑已至，暑为夏季主气，“在天为热，在地为火”，最易入心，可致人体体温调节失去平衡，大量蓄热，造成中暑。心主神志，暑热之邪侵入人体，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，性情急躁。“心静”是抵御热浪的重要方法，此时最宜安神定志，静坐练功。静坐功的要点在于调身、调心和调息。调身：就是端正身体的姿势。采用坐式，可盘膝坐，也可垂腿端坐。盘膝坐时，左手背安放在右手掌上方，然后两手轻搁在两小腿上，贴近小腹。垂腿端坐时，宜将两手放在两大腿上部，掌心向下，自...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生夏季主生气夏
夏季热来除热养生法

今天手机上接到了温馨的提示：夏季养生有妙招，贴士送你愿记牢：热水洗澡更除热，热茶解渴效果好；加强锻炼莫忘掉，增强体质不可少；适当午休去烦躁，身体健康乐逍遥！想想真的挺有道理，很多人误认为热天要多吃冷饮降降温，洗冷水澡冲凉，其实这些都是误区，这更易造成血管的收缩，不利于身体排汗与热量散发，只能图一时凉快。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。 ●热水澡其实夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。 ●热毛巾擦身每天用热毛巾擦身。夏...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生夏季生法生夏
夏天养生

气郁质：“林妹妹”喝玫瑰茶特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪。此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。特禀质：“过敏人”用灵芝粉特征表现：常说的过敏体质，容易对药物、食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生夏天生天夏
圣人春夏养阳

　　“春夏养阳，秋冬养阴”出自《素问·四气调神大论》。“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。” 　　“春夏养阳，秋冬养阴”的本义，根据“四时阴阳者，万物之根本也”的理论原则，是指春夏顺应生长之气以养阳，秋冬顺从收藏之气以养阴（王洪图《内经选读》）。这成为中医学所强调的顺时养生思想。在这一本义的基础上，历代医家结合临床又有所发挥，从顺时养生角度，逐...

养生秘方 2024-03-06 8 0 春夏养阳养阳春夏夏
夏有真寒须助阳

民间有谚云：“夏有真寒。”这是指夏天人体因阳气充实于体表，体内阳气则显得不足而出现的阳虚内寒证。夏季天热，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，加之冷饮、冷气、贪凉，易引一系列病症。阳虚内寒总的致病机理是寒凝血滞，会出现一系列诸如腹痛、头痛、风湿痹痛等症状；阳虚内寒脾阳虚，则严重地影响脾胃功能，出现腹泻及胃肠功能紊乱；阳虚内寒表阳虚，则出现伤风、哮喘、咽喉不适等。夏季是一年中阳气最盛的季节，气候炎热，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，人体阳气充实于体表，为适应炎热的气候，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 寒有夏
“疰夏”是中医特有的病名

吴女士的孩子今年3岁多了，平时身体都还不错，可今年入夏后出现了一个奇怪的现象，每天只要气温稍高就会发烧，体温多为37℃-38℃左右，发烧时精神、食欲尚可，时有干呕。吴女士曾带他到医院检查过多次，最近被医生告知，这很可能是“疰夏”。 “疰夏”是中医特有的病名，是一种季节性病症，主要是因为素体虚弱，而又复感暑热之气引起，又被称为苦夏、注夏，以乏力倦怠、恶心胸闷、失眠多梦、眩晕心烦、多汗纳呆、持续低热等为临床特征，部分女性还会伴有月经不调、白带增多、腰酸、浮肿等...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医有的疰夏病医中特有名夏
夏季养生清凉菜

　　夏季，人们整天汗渍渍的，吃啥都难入味。此时可通过养生菜进补，调节食欲。夏季人体皮肤腠理疏松，易出汗，应施以清凉类清补养生菜，以清心防暑，滋阴生津。如食欲减退，脾胃功能迟钝，此时食用清淡滋补养生菜，有助于开胃增食，健脾助运，若过多吃肥甘腻补之品，则易致脾胃受伤，影响营养的消化吸收，有损健康。南京市中医院谢英彪教授推荐一些夏季“养生清凉菜”。　　珍菌炒牛柳　　备料：珍菌100克，牛柳250克，青椒、红椒各20克，葱段、姜片、红酒、精盐、味精、白糖、植物油各适量。　　照谱...

养生秘方 2024-03-06 11 0 夏季养生养生夏季清凉生清夏
豆腐豆芽夏季祛火

■北京东直门医院内科教授姜良铎初夏时，人体肝火比较旺，应少吃酸辣、多吃甘味食物来滋补，豆腐就是不错的选择。豆腐味甘性凉，具有益气和中、生津润燥、清热下火的功效，可以消渴、解酒等。做法不同营养不同 ■国家级烹饪大师屈浩东北的“素鸡豆腐”，含优质蛋白，低热低脂，易为人体吸收，色泽美观，五香味浓。还有沿海一带的“蛤蜊杏仁豆腐”，蛤蜊滋阴明目，杏仁止咳润肠，更加上豆腐的清嫩软滑，味甘爽口，是春夏滋补的一道好菜。常吃豆腐注意补碘 ■北京医院营养科主任李...

养生秘方 2024-03-06 10 0 豆腐夏季祛火夏
夏季调理养心补气祛湿

中医主张“天人相应”，即要根据季节的变化而调整饮食，身体才能健康。炎炎夏日闷热、潮湿，容易让人感到无精打采，身体也疲乏无力，本期起介绍一些具有保健价值的夏季养生食疗。夏季饮食多清淡。夏季暑热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解暑、消除疲劳的作用，对中暑和肠道疾病有一定的预防作用。夏季饮食宜养心补气。可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝...

养生秘方 2024-03-06 9 0 补气祛湿夏季调理养心心气调理夏
清热生津度夏西洋参

　　夏季气候炎热，出汗多，可能导致机体水分和电解质代谢紊乱，从而影响心血管功能，如果不及时补充就会发生体液失调，代谢功能紊乱。天热还会影响人体脾胃功能，减少胃液分泌，加上睡眠不足，进而影响食欲，造成食入减少消耗增多，易使人体出现气阴两虚，此时服点西洋参能益气养阴、清热生津，有效缓解夏日不适。　　西洋参性凉味甘，凉能清热，甘凉相合，既能清热养阴，又能生津止渴。《本草从新》载：西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相宜。”《医学衷中参西录》亦载：西洋参“性凉而补，凡欲...

养生秘方 2024-03-06 11 0 西洋参清热西洋生津生清夏
冬病夏治食疗方

　　冬病夏治配合药膳食疗更能相得益彰，夏季进行适当药膳调补，可事半功倍。有些对膏药过敏的人也可单独用食疗减轻疾病，每年伏天有40天，适合平时畏寒怕冷和遇冷疾病加重的人调治疾病，可明显减少复发，延缓病情发展。本文介绍几款常见食疗方法。　　虫草炖老鸭：冬虫夏草15克、老鸭1只，将虫草放于鸭腹内，加水炖熟，调味食用，连食1个月左右。此方有补体内虚损、益肺肾、止咳喘之功效。　　黄芪乌骨鸡：黄芪30克、乌骨鸡半只，共炖，鸡肉熟烂后，加调味品，饮汤食肉，可分3次食用。连食1月左右。此方有益气养肺、滋肾养血、固表...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬病夏治食疗冬病夏治疗方食冬方病治疗夏
小儿夏季热食疗方

　　小儿夏季热，属于中医的“暑温”的范畴，为婴幼儿时期特有的发热性疾病，多见于半岁至3岁的小儿，主要为长期发热、口渴、多尿、汗闭或少汗，因病发于夏季暑热之时故名。以下食疗方，既经济，效果也不错，可一试。　　绿豆莲子粥：绿豆30克，莲子(去心)50克，糯米50～100克，矾碱少许，白糖适量。先煮绿豆，加入矾碱，至熟后加入莲子与糯米，煮烂成粥，放白糖调味，一日分3次服。　　莲子太子参粥：莲子15克，太子参10克，扁豆10克，冬瓜100克，粳米50克，同煮粥食用。　　红枣扁豆...

养生秘方 2024-03-06 9 0 小儿食疗夏季疗方小食方疗夏
绿豆煮夏解渴祛暑

　　北方夏天有三大舒畅：摇蒲扇、睡凉席、喝绿豆汤。随着电风扇和空调的普及，蒲扇这种带有古朴和乡土气息的纳凉物件逐渐被淡忘；凉席也只有到了晚间才用；惟有绿豆汤可以随时随地喝。　　绿豆汤能解渴、祛暑、纳凉、败火、清热、解毒、润喉，被称为“济世良汤”。进入盛夏，一般人家总要熬些绿豆汤喝。将绿豆洗净泡发，放水中猛火煮。一锅水烧沸，再慢慢停下柴草。水烧沸了，锅中的绿豆也就煮得开了花，满锅的汤水泛出浅浅的绿色，这便完成了绿豆的“汤化”过程。熬好的绿豆汤最好在锅内放一阵，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 绿豆解渴解绿夏
夏日进补巧拌凉菜

夏日来临，家家都会做些凉拌菜，适合凉拌的蔬菜有共同的特点是：气味独特清新，口感清脆有劲，可生食，或仅以热水氽烫就能散发香气。芹菜降压芹菜有甘凉清胃、涤热祛风、利咽喉、明目益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静等功效。因此，芹菜有“厨房里的药”之称。经常吃芹菜能增强抵抗力，尤其在夏季，人们往往容易出现感冒发烧、咽喉疼痛、口腔溃疡、心烦等症状。经常吃芹菜有助于清热解毒，祛病强身。但芹菜的降压作用在其炒熟后并不明显，最好凉拌，可最大限度地保存营养，起到降压的作用。所以，芹菜很适合做凉拌菜...

养生秘方 2024-03-06 10 0 夏日进补日进夏
调治“苦夏”药膳两款

夏季因为气候炎热，人体为湿热所困(由于暑天雨水多，气候潮湿而酷热，这是外湿；人们多喜食生冷瓜果和冷冻冰水，脾阳不运而产生内湿)，不少人会出现头晕脑胀、食欲不振、胸闷乏力、口干口渴、睡眠不佳等表现，这是“苦夏”的症状。平时体质较差、营养不良、年老体弱者，夏令适当用药膳调养，可改善体质，提高抗病能力。茅根鸭块汤：鸭肉200克，冬瓜100克，鲜茅根50克。做法：将茅根加水煮汤约20分钟后捞去渣，用此汤煮鸭肉及冬瓜，加调料煮至酥熟为度。功效：益气生津，清热消暑，凉血止血，清热利尿。芦根绿豆粥...

养生秘方 2024-03-06 10 0 药膳苦夏药治调两夏
夏桑菊泡茶清热又护肝

春季是肝气生发的时节，此时肝脏疾病最易发作，因此尤其要注意养肝。食疗方面，肝火旺盛者可喝些清热护肝的汤、茶，有平肝熄火、清热解毒、清肝明目之功，夏桑菊茶就是一款不错的清热护肝茶，不妨一试。材料：夏枯草、菊花、桑叶各10 克。做法：先将夏枯草、桑叶煮30分钟，后加入菊花再煮3分钟，凉后作茶饮，或直接用开水冲泡也可，可用冰糖或蜂蜜调味。功效：散风清热，平肝明目。适于肝火上炎者饮用，症见目涩肿痛，面红耳赤，烦躁易怒，舌质红，脉弦数。常文广...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏桑菊清热护肝肝茶又清夏
民间流传夏天吃姜

夏天吃姜被不少注重养生保健的人士所重视。但是，民间流传的关于夏天吃姜的说法也各种各样，这让人产生不少疑惑。其实夏天吃姜得科学对待，盲目跟风并不可取。防暑养生炎炎夏日，人体受暑热侵袭，消化液分泌减少，而生姜中的姜辣素能刺激舌头味觉神经和胃粘膜上的感受器，通过神经反射促使胃肠道充血并促进消化液分泌，从而起到开胃健脾，促进消化的作用。夏季里，人们喜食冷饮，冷菜等冷制品，加上吹风扇、空调，体内易积累寒邪，导致脾胃虚寒，因此需要吃姜来驱风散寒。此外，姜还能防中暑，发汗，温肺止咳，解毒等。所以夏天吃姜有一...

养生秘方 2024-03-06 10 0 夏天民间流传姜流天夏
苦夏调理有方

　　炎炎夏日，不少人出现“苦夏”症状，如胃口下降、不思饮食，进食量明显减少，并伴有低热乏力、疲倦。“苦夏”是由于气温高、湿度大等因素，导致植物神经功能紊乱而引发。轻者不会影响身体发育和健康，夏季过去天气转凉后可自行缓解。　　湖北省襄阳市第一人民医院主任中医师赵詹东说，“苦夏”之“苦”，始于胃肠。所以，在生活中，可以通过有针对性地调整饮食习惯，如适量饮用一些调理脾胃的茶，如荞麦茶和大麦茶，从而起到缓解食欲不振的作...

养生秘方 2024-03-06 10 0 苦夏调理有方方有调理夏
夏季心烦失眠喝山菊汤

夏季．很多人出现头痛、目眩、心烦易怒、失眠等症状，可喝山菊汤来治疗。夏季阳气升发，肝气、肝火易随春气上升．而肝阳旺盛。特别是忧郁、恼怒会使肝气郁结，肝失疏泄．肝阳失敛而上亢：清阳受扰则出现头痛。山楂有活血止痛、行气化瘀、消食化积的功效．其含有三萜类及黄酮类等成分．具有显著的扩张血管及降压作用：白菊花可疏散风热、清肝明目，还可降血压。山楂10克、白菊花6克，放入锅中加水适量．文火煮沸后，取汤饮用．每日1次．连服4～5 天。尤其适合头痛、心烦、失眠的高血压患者饮用。 (中医博士杨晓娜)...

养生秘方 2024-03-06 11 0 失眠夏季心烦心山汤夏
盛夏解暑最佳饮品：酸梅汤

　　酸酸甜甜、冰冰凉凉的酸梅汤，无疑是盛夏解暑的最佳饮品。除了熟知的清热消暑之功，酸梅汤还有许多其他的益处。　　北京中医药大学伤寒教研室老师周刚介绍，传统的酸梅汤由乌梅、山楂、甘草、冰糖等熬制而成，味酸性温，有很好的开胃消积之功，肉类等油腻之品吃多了，喝点酸梅汤能帮助消化；更重要的是，酸梅汤味道虽酸，却属于碱性食品，可以中和体液的酸性，调节人体酸碱平衡。我们常说的亚健康状态，比如易疲倦乏力等，就是肉类等酸性物质在体内蓄积的结果，需要靠碱性食物来平衡体内酸碱值，而酸梅汤中的乌梅、山楂就是碱性食物。因此，适当...

养生秘方 2024-03-06 8 0 酸梅汤最佳解汤最佳夏
夏季祛病养生苦瓜宴

　　夏日吃苦心自清，苦瓜消夏保安平。中医认为，苦瓜味苦性寒，有清热解毒、消暑止渴、健脾开胃、除烦明目等功效。炎炎夏日，做几道苦瓜宴，不仅大饱口福，而且祛病养生。　　苦瓜滚鲩鱼片苦瓜40克，鲩鱼片250克，生姜片、生粉、生抽、食盐、香油等适量。将苦瓜洗净，去瓤，切薄片；鲩鱼肉洗净，沥水，切薄片，用粉、抽和生油各1汤匙拌腌片刻。锅热下油，下姜片，稍炒片刻，加入清水1200毫升，武火滚沸，下鲩鱼片，稍滚至熟，用盐、香油调味便可。可消暑清热，消食开胃，宜于暑热、中暑、口渴、纳差、神疲者食用。　　苦瓜菊花牛肉...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生苦瓜夏季生病瓜夏
夏天养脾胃解湿热四款粥

　　入夏天气转热，湿热气重、水分流失快，加上吃冷饮、冰品频率增加，会影响脾胃机能使湿热气不易排出，易有疲倦、头晕、口干舌燥、食欲差及胀气、恶心、腹泻等肠胃不适情形，不妨将荷叶、薏仁、生姜、山药等药材，与白米熬煮成粥并作为早餐，能温补脾胃、解湿热及益气生津，也有助预防因暑湿气积于体内、进出冷气房着凉引发的夏季感冒；平时也可多按压阴陵泉、液门等穴位，促进气血循环、清热提神。推荐以下四款粥有助于夏天养脾胃、解湿热。　　荷叶消暑粥　　材料：荷叶3克、米50克。　　功效：荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养脾胃夏天脾胃四款湿热胃脾粥解天夏
鸭肉是夏日清补首选佳品

　　许多人都以为夏季不能进补，其实并不尽然，如果进补得当，同样可以起到养生健身的作用。夏令进补，中医常用“清补法”，既能补身体，又能生津液，解渴消暑的食物或药物来补充身体中不足物质，不宜吃人参、鹿茸、狗肉等湿热厚重之味，更不宜用药物大补，而应进食一些新鲜果蔬以及药性较平和而偏凉的药物进补。鸭肉便是夏日清补的首选佳品。　　俗话说得好：“防苦夏吃吃鸭”。鸭肉鲜嫩肥美，营养丰富，含有丰富的维生素和微量元素。鸭肉是人们爱吃的禽类食品之一，能制成多种风味各异的佳肴。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 鸭肉夏日佳品首日肉清佳夏
冬虫夏草滋补药膳

　　提起冬虫夏草，人们都知道它是一味高档滋补品，素与人参、鹿茸并列为三大补品，有“天下第一草”之称。　　冬虫夏草，也叫虫草，味甘性温，主要功能为补肺益肾，益精补气。适用于肺肾虚劳，精气不足者，临床可见咳嗽、气促、自汗、盗汗、劳嗽痰血，阳痿遗精，腰膝酸软，牙齿松动、耳鸣失眠，发育迟缓等。由于它是一味平补阴阳的药物，所以民间常作为病后调补之品。现在生产的保健品如虫草酒、虫草精、虫草蜂王浆、虫草速溶茶等，已远销海外。　　药理研究　　冬虫夏草含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、20...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬虫夏草药膳滋补夏草冬药滋夏虫