秋 第18页
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秋季养生食补药补两相宜
白露已过，天气开始转凉，进入阳消阴长过渡阶段。人们养生也要顺应秋季气候特点，尤其在饮食养生方面，当以润燥益气、健脾补肝、清肺为主。而食补与药补，是一个亘古而热门的话题。药补不如食补，但无论食补、药补，均应辨证施膳，辨证进补，适可而止，恰到好处。 食补 人无论青年、老人，为了延续生命，均需不断摄取五谷、果蔬或肉食等基本食物，虽有所讲究，但也无需每日求教于人。而要提高生活质量，追求健康长寿，则应有所讲究，尤其是年过花甲的老人更应有所注意。在食补方面，按照中医学的观点，应遵循以调补五脏虚损、协调阴阳为...
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早晨喝粥 泻秋凉防秋燥
专家介绍，粥是秋季调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。 秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。 具体做法是：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。 另外，专家还推荐了几款粥，大家不妨试着做来尝尝： 山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。 芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退...
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预防“小病”入秋养成中药足浴好习惯
到了冬季，手脚冰凉、 遇寒咳嗽、手脚皴裂等会 困扰很多人，入秋即养成中药足浴的习惯，有助预 防这些“小病”。 生姜祛寒生姜属辛 温解表类，祛寒解表。怕冷、 容易手脚冰凉的人可以用 生姜泡脚。 一般取15～30克生姜 放入锅中加小半锅水，煎 煮10分钟后，取液加入适 量冷水至水温40℃左右 (以不烫为宜)。泡脚时，水 要没过踝部，最好边泡边 搓双脚。 如泡脚用水量较多，或 怕冷症状较重，可酌情增加 姜的用量。 桂皮消肿桂皮、花椒 都是家庭常用香料，二者都 有温肾阳作用。煎水泡脚 对因肾...
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秋季养生“反常运动”颈椎操
秋季气温下降，人的免疫力也会随之降低，容易患病，但若能掌握以下三个小窍门，不仅可以避免患病，坚持还能延年益寿呢。 第一个小窍门是每天坚持睡午觉。午休是健康生活的好习惯，尤其是上班族们，经常为了节省时间而放弃午休，其实午休在一天的作息时间上有着承上启下的作用。 第二个小窍门是坚持泡脚。人的双脚上存在着各个脏腑器官相对应的穴位，每天用热水泡脚15分钟，可以明显减轻人体的疲劳，还有治疗感冒的功效，坚持用热水泡脚可以治疗各种全身性的疾病，还能提高睡眠质量。 第三个小窍门是梳头。无论男女，适当梳头都可以改...
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在家中学会润润燥 防治秋季病
秋天气候干燥，人体或多或少带着夏季的热毒，很容易引起秋燥症状，导致口唇干燥、皮肤干裂等。防止秋燥，补水很重要，除了日常饮水外，在家中学会润润燥能较好躲避秋季的小毛病。 沙参玉竹雪耳汤：北沙参15克，玉竹15克，雪耳15克，猪展4两，陈皮1角，幼盐少许。先将雪耳用清水浸透发开，洗干净，备用；北沙参、玉竹、猪展、陈皮，分别洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲两小时左右，加盐调味，即可饮用。 功效：清燥润肺、滋阴清补。适用于咽干燥咳，无痰或痰少难出，...
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