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立秋：老人“贴秋膘” 年轻人啃西瓜

　　立秋，是二十四节气中的第13个节气，今年的8月7日是立秋，“秋”就是指暑去凉来，也意味着秋天到了。在这个转变的季节里，人们的生活起居应该注意什么？广西中医药大学中医师何邦广给市民提供了一些生活指导。　　　　饮食：宜多食滋阴润肺食物　　古医书《素问》描述：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”意思就是，酸味的食物可收敛肺气，辛味发散泻肺。大原则上，春夏养阳、秋冬养阴，秋天宜收不宜散，桂林人要少吃葱、姜...

养生秘方 2024-03-07 24 0 贴秋膘西瓜立秋老人贴秋年轻年轻瓜秋
辨证分型治秋燥

　　秋天尤其是深秋气候干燥，在久晴无雨、秋阳以曝之时，人们常易出现咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等津气干燥的见证，此即秋燥。秋燥是秋季感受时令燥气之邪引起的外感疾病，随着全球气候的变暖，土地干旱和沙漠化的日趋严重，随之而来的秋燥也越来越多。　　秋燥的发生有一定的季节性，与气候有着密切的关系，一般发病时间多集中于入秋后的9、10、11月3个月，入冬以后，症状均能逐渐消失。秋燥的诊断并不困难，初起常具有肺卫证候，一般说，在秋季出现咽干、鼻燥、咳嗽少痰等口、鼻、咽、唇津气干燥见症者，即可确诊（需注意与肺结核、支...

养生秘方 2024-03-06 18 0 秋燥辨证辨治分秋
民间“贴秋膘”

　　8月7日立秋，预示炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，但气象专家提醒，由于今年秋后还有一伏，公众要注意“秋老虎”发威，“秋膘”要缓贴，“啃秋”莫贪凉。　　三类人不急贴秋膘　　我国民间有“贴秋膘”（吃味厚的美食佳肴，“以肉贴膘”）的习俗。但“贴秋膘”要因人因地因时而异，南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师徐大成介绍，经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内的蛋白...

养生秘方 2024-03-06 20 0 贴秋膘民间贴秋秋
秋季养生

秋季睡眠养生应分早秋、中秋、暮秋三个阶段来调整作息时间。初秋时节应本着避高温的原则，延续夏季夜卧早起的习惯，晚睡顺应阴气，早起顺应阳气进行睡眠养生，以防劳气伤阴。到了中秋和暮秋，就应该本着避潮湿、寒凉的原则，采用早睡早起的方式顺应阳气。同时，人体的生理变化同自然界的变化一样，经历了夏季和“秋老虎”的洗礼之后，机体进入到了一个周期性的休整阶段，加之劳动强度的增加，易产生困倦感。此时早睡，不仅符合人体需求，又有凉爽舒适的安睡条件，正好借此补偿酷热导致的睡眠不足；早起，则能够使人提前觉醒，...

养生秘方 2024-03-06 22 0 秋季养生养生秋季生秋
“立秋”养生多伸懒腰

按照中医的养生保健理论，立秋节气是从“秋冬养阴”过渡到“夏秋养阳”的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在秋季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。怎样护肝呢?除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。专家指出，伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。吕澜...

养生秘方 2024-03-06 19 0 养生立秋腰生秋多
结识薄荷缅怀任应秋

我初次结识薄荷，是在小时候的一个夏天。那个傍晚，我陪老妈和一楼的阿姨闲聊，一会儿腿上就被蚊子叮了两个大包。瘙痒难耐，我也就顾不上什么淑女形象，蜷起腿来挠痒痒。阿姨看到后，说了句“等等”就转身回了家。几分钟后，她拿着几片绿油油的小叶子出来，把叶子揉成团挤出汁儿，很麻利地贴到那俩大包上，信心满满地说：“甭管它，一会儿就没事了。”说也奇怪，很快我就不再感觉痒痒，俩大包也奇迹般地消失了，真灵哎！临走时，阿姨特意拔了几棵薄荷送我。从那天起，薄荷便在我家阳台上安家落户，而且愈...

养生秘方 2024-03-06 17 0 任应秋薄荷薄任秋结
入秋养成中药足浴习惯

　　到了冬季，手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等会困扰很多人。入秋养成足浴习惯，有助预防这些“小病”。　　生姜祛寒　　生姜属辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。　　一般取15～30克生姜（约为中等大小姜半块），将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（以不烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。　　生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块...

养生秘方 2024-03-06 20 0 中药习惯足浴足药中成秋
按揉承浆穴秋季防凉燥

秋季养生的基本原则是防凉防燥。按揉具有生津敛液、舒筋活络的功用的承浆穴，是预防秋燥的方法之一。南门社区卫生服务中心老年病科暨康复科副主任医师邓建华介绍，承浆穴是任脉与足阳明胃经的交会穴，在面部，唇下的正中凹陷处。用食指用力压揉承浆穴10秒钟，可感觉口腔内会涌出分泌液。“这种分泌液在中医上说，是金津玉液，可以预防秋燥。”邓建华说，在按摩的时候要用一定的力度，按10秒钟即可。...

养生秘方 2024-03-06 18 0 秋季秋
秋凉宜“三捂”

　　捂肚脐　　肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。　　肚脐着凉容易拉肚子。因腹壁脂肪层对维持腹腔内脏器的正常温度起重要作用，而肚脐部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆盖;肚脐位于腹部中心，又恰是小肠及腹腔神经丛的位置所在，对冷热刺激较为敏感。肚脐着凉轻则肠管痉挛，腹部隐痛，重则内环境紊乱，导致肠炎腹泻。　　捂后背　　入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气...

养生秘方 2024-03-06 18 0 三秋
民谚释义掌握“春捂秋冻”的分寸

民谚释义春、秋二季，处于冬夏交替之间、阴阳变化之际，属于阴阳转化的过渡季节：春季，气候乍寒乍暖，阳已升而阴未消；秋天，昼热夜凉，阳始退而阴渐长。此时，如果人的机体调节功能适应了这种变化，就不发生或很少发生疾病；反之，就要生病或引起疾病流行。从人类生活的实践看，中医学的认识是非常正确的，对人类的健康生存具有关键性意义。掌握“春捂秋冻”的分寸中医学以阴阳为刚来认识人体，是把人作为大自然的有机组成部分来对待的。人与天地相应，因此，人体生理、病理的...

养生秘方 2024-03-06 16 0 分秋
按摩除“秋燥”

在风干物燥的秋季，为了避免出现口干鼻燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等症状，除了在饮食起居方面加以注意，其实，用按摩的方法也能很好地解除“秋燥”，具体操作如下。（1）两手中指指腹着力，分别摩擦鼻的两侧，从鼻翼至鼻根，来回摩擦，直到鼻翼两侧发热。（2）手握空拳，用拇指和食指夹住整个耳廓，用力搓擦，搓至发热。（3）用舌尖反复卷摩牙龈内外，直至满口生津，并将津液咽下。（4）手掌微屈，手指自然并拢，轻轻拍击胸部，双手交替进行。（5）用单手或双手重叠放在腹部，再按摩脐部、小腹部...

养生秘方 2024-03-06 18 0 按摩秋燥摩秋
秋不食姜远离中风

　　近日，患有高血压的桂林市民刘先生中风住院了。本来刘先生的血压都控制得挺好的，就因为多吃了姜，当天晚上就不幸脑中风了。据了解，桂林市中医院铁西医院内科近期收治了不少因中风入院的老年人。　　　　秋季不宜多吃姜　　“初秋季节，老年人的心脑血管疾病发病率上升，特别是患有高血压、动脉硬化的中老年朋友，初秋一定要当心脑中风。”南门社区卫生服务中心老年病科暨康复科副主任医师邓建华提醒，秋季预防脑中风要注意合理膳食，像上述刘先生的病例给市民的警示一样，老年人秋季不宜多吃姜。　...

养生秘方 2024-03-06 19 0 中风远离不食不食中远姜秋
秋季养生首先得养肺

中医认为秋分节气时，自然界的阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气干燥。由于燥是秋季的主气，而我国自古就有“燥令伤肺”之说，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。刚开始的时候，鼻咽部先是黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰；气管喉头黏膜发病而...

养生秘方 2024-03-06 21 0 秋季养生养生养肺秋季肺首生先秋
慢性病人秋冬宜养阴

　　秋冬养阴，和冬病夏治一样，都属于在疾病调理及保健养生中，将人体阴阳与四季气候的特点有机结合，常能收到事半功倍之效　　人与自然是和谐统一的整体，即天人合一。春夏两季阳气盛，阳虚之人，此时养阳可得天助，这是冬病夏治中药敷贴的理论基础；而秋冬两季阴气盛，阴虚之人需滋阴养液，四季均可补，为何以秋冬最佳？这好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇上去的水分会被蒸发掉一大半；秋冬养阴好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。可见，无论是秋冬养阴,还是冬病夏治，均巧妙运用了天时之利，自然事半...

养生秘方 2024-03-06 19 0 性病秋冬慢性病人冬病阴性秋
秋季宜多做些健鼻操

祖国医学认为，肺应于秋，开窍于鼻。如果鼻的通气功能受到影响，将影响肺脏的功能，甚至诱发呼吸系统疾病。因此，在秋季宜多做些健鼻操。经常按摩鼻部，即用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感后，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”(鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟中)15～20次。每天摩鼻3～4次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风、鼻塞不通。若能坚持于每天清早或傍晚时，用冷水浴鼻，效果会更好。具体做法是：将鼻浸在冷水里，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健鼻秋季鼻做秋多健
中医专家支招夏秋交替防病

　　夏秋交替，气温经常忽冷忽热，正是很多疾病的多发期，感冒、腹泻、心血管疾病等季节性疾病明显增多，如何安度“多事之秋”？南京市中医院的专家们在此教你几招季节更替预防保健的方法。　　风热夹湿型感冒　　25岁的刘女士浑身无力，呕吐恶心，在同事的搀扶下才赶来该院。原来前两天，刘女士整夜吹着电扇睡觉，早上起来后就觉得喉咙疼痛，当时也没在意，中午发现头晕晕的，浑身无力，一摸额头，果然有点发烫，问同事要了几颗感冒药一吃，睡了一觉，出了身汗，额头不那么烫了，想应该没问题了，哪知下午，身上像...

养生秘方 2024-03-06 21 0 中医支招交替专家夏秋防病专病医中秋夏
秋梨膏别随便吃

刚一入秋，但很多人已经感受到秋燥的侵扰，出现干咳、皮肤干燥等伤肺的表现。很多善养生的人都知道秋季宜多吃生津增液的食物。比如肺气虚咳嗽可以多吃百合，口干多吃梨、藕，有痰则可以多吃萝卜。秋梨膏由于有润肺作用而备受青睐。不过，专家却提醒，秋梨膏不能随便吃。因为里边含有中药成分，剂量也不确定，如果自身体质不适合可能会产生毒副作用。现在市场上销售的有些秋梨膏，甜度太大，这样更易生痰咳嗽，反而容易伤肺。所以食用秋梨膏也要听从专业中医师的建议，根据自身情况服用。陈雪...

养生秘方 2024-03-06 22 0 秋梨膏梨膏秋梨膏秋便随
按摩九穴防秋燥

　　初秋暑气未消，秋阳余炎，气温仍然较高，但秋季昼热夜凉，天气干燥，“燥邪”就成了秋天的主要致病因素，燥邪引起的疾病被称为“秋燥”。秋燥的表现主要有三种，即干、热、咳。　　干：“燥胜则干”，燥邪容易伤人津液，出现组织器官缺水，表现为皮肤干燥、皱纹增多、口唇干裂、口干咽燥、声音嘶哑、毛发干燥，甚至脱落、口渴便秘等等。　　热：初秋夏季余热未尽，如果久晴无雨，最容易出现燥与热混合致病，表现为咽喉肿痛、皮肤疖肿、牙龈肿痛、鼻出血、发热等...

养生秘方 2024-03-06 19 0 防秋燥按摩秋燥摩秋
立秋养生不贪吃寒凉之品

节气已经立秋了，虽然当下依然还能感受到夏季的闷热，但夏秋两季的交替时期已经到来。西安市养生协会会长常海沧主任医师告诉记者，说起立秋的养生，人们大多第一反应是滋阴润肺，不过还是要提醒老百姓，除了滋阴润肺外，人体的各个器官都需要得到滋润，如眼睛、心脏甚至牙齿等都要得到养护，饮食上要注重温食，再不能贪吃寒凉之品了。养生要点1 ●应食“温食” 早饭一碗粥，晚饭一碗汤。由于经过炎夏的消耗，立秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也开始减弱，稍有不慎，就可能发生肠胃方面的不适...

养生秘方 2024-03-06 20 0 立秋养生养生立秋寒不生秋之
秋分至饮食调养

　　秋分至，表示已真正进入秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。　　秋分节气除了精神调养之外，还要注意饮食调养。　　精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气，使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。　　在饮食调养方面，中医也是从阴阳平衡出发，...

养生秘方 2024-03-06 18 0 饮食调养饮食秋分调养食分调秋
秋季养生五脏排毒是关键

中医认为，秋季养生，五脏排毒是关键。那么如何滋养五脏、助其排毒、提高免疫力呢？本文主要介绍秋季如何养生，五脏排毒如何实现，限于篇幅，分5期连载。一、肺脏排毒肺脏有毒素的表现 1、皮肤呈锈色、灰暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，肤色看起来没有光泽。 2、便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。 3、多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气...

养生秘方 2024-03-06 19 0 秋季养生养生五脏秋季关键排毒生五关秋
秋季养肺7法

　　秋天是养肺的最佳时节。那么秋季养肺应该从何做起呢？在生活方面应该注意哪些事项，如何度过一个清爽健康的秋天呢？下面介绍养肺七法：　　笑一笑——宣肺。中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。　　深呼吸——清肺。适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养肺秋季肺秋
编辑《任应秋医学全集》有感

任应秋先生是业内公认的中医学大家，文、史、哲、医集于一身，学识之渊博，在业界享有盛誉；中医理论造诣之深厚，令人仰慕。任先生学贯中西，在1949年以前便已经誉满中华；是跨越现当代两个历史阶段的最具代表性的伟大医家，且是连接中医传统与现代的“桥梁人物”。著名中医大师、伤寒学家刘渡舟先生，在对其弟子、家人谈论任应秋先生时，尊任先生为“中医泰斗”。由中国中医药出版社出版的《任应秋医学全集》，是任应秋先生的首部全集，从立项到搜求旧作、遗稿，辑录整理，立意高远...

养生秘方 2024-03-06 24 0 任应秋医学全集任应秋医学编辑有感学感全医任有秋
秋燥别错用清热泻火

　　自立秋以来，很多地方的气温居高不下，人们尤其是年轻人仍贪凉饮冷以应对“秋老虎”。殊不知，季节变换了导致人们生病的原因也变了。　　中国中医科学院望京医院内科医师丁烈说：中医理论认为秋季主气为燥，气候干燥缺乏水分，人体易感燥邪而发病。从燥邪的致病特点看，一是燥邪干涩，易伤津液。二是燥邪伤人，多从口鼻入而伤肺，所以秋天心烦口渴、鼻干咽燥，干咳少痰者很多。因此，也使很多人形成错觉，认为自己上火了，自行购买寒凉的药物以清热泻火。　　其实，燥邪有外燥与内燥之分。外燥是因外感燥邪而发，...

养生秘方 2024-03-06 22 0 秋燥清热泻火用清秋
四招降伏“秋老虎”

　　秋季是适宜人们保健养生的季节，为冬天到来早做准备。入秋后，“秋老虎”肆虐，体质弱的人往往“首当其冲”，儿童、老年人、孕妇以及慢性病病人这四类人群，易受到疾病“偷袭”。降伏“秋老虎”，可采取以下四招：　　调饮食　　清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。此类饮食能防暑敛汗补液，增进食欲。因此，喝些绿豆汤，或吃些莲子粥、薄荷粥很有益处。此外，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢...

养生秘方 2024-03-06 19 0 秋老虎降虎秋
秋冬手脚凉防范方法

　　秋冬季节，很多人都会觉得手脚冰凉，特别怕冷，原因是人的新陈代谢减慢，再加上自然界温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来防范。　　心平气和：调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。　　合理饮食：可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品；花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之；也...

养生秘方 2024-03-06 20 0 方法秋冬手脚冬方秋
秋到有三防

　　防滥补中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现已进入秋季进补的季节。但注意不可乱补，不要无病进补和不分虚实滥补。中医治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对证服药才能补益身体，否则适得其反；还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。　　防秋瓜民谚“秋瓜坏肚&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 19 0 三有秋
秋天“三不露”

　　秋风起，秋雨来，狂躁的夏天已经渐渐走远，秋来了。但不少爱美时尚女性仍把“露肩、露脐、露脚”坚持到底，由此引发一系列不良后果。春捂秋冻何为度？　　　　露脚易痛经　　俗话说，病从寒起，寒从脚生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特别注意。　　专家表示，秋季早晚温差大，而且又多雨，喜欢赤脚穿时尚凉拖的女性极易因此受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经。　　所以，女性尤其应该注意脚部保暖，热水泡脚，...

养生秘方 2024-03-06 20 0 秋天不三秋天
立秋“长夏”宜食苦

在立秋到秋分这一个多月的时间，气温还沿袭夏日炎热的特点，甚至还有过之而无不及，所谓“秋老虎”就是这个意思。人们把立秋后这段时间称为“长夏”，真正的凉爽要到秋分以后。长夏宜食苦立秋如何让身体更舒适，安然度过长夏，中医是有讲究的。其它暂且不论，就说饮食。《黄帝内经》曾记载：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾，是谓五入。”中医认为，苦味属阴，入心经，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。虽然立秋节气已到，但并不意...

养生秘方 2024-03-06 20 0 立秋长夏食秋夏
秋季滋阴药膳养生

　　秋季，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生习惯，秋季应该注意贴秋膘。但安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身。下面推荐两款养生药膳：　　　　一、玉参焖鸭　　原料:玉竹50克，沙参50克，鸭1只，葱、生姜、味精、精盐各适量。　　制作:将鸭宰杀后，去毛和内脏，洗净放砂锅(或瓷锅)内，再将沙参、玉竹放入。加适量水，先用武火烧沸，再用文火焖煮1小时以上，使鸭肉熟烂，放入调料即可。　　功效:可补肺，润燥。适用于秋天气候干燥，咳喘不已，大便秘结，以及糖尿病、慢性胃炎等病的患者...

养生秘方 2024-03-06 20 0 药膳养生滋阴秋季生药阴秋滋