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远离秋燥远离秋乏

处暑，二十四节气之一。处暑节气在每年八月二十三日左右。“处，去也，暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天即将过去了。处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。处暑也是“热燥”的开始，比夏天的干燥还要明显，因此人们常会感到既热又干燥，易出现喉咙干燥，干咳无痰，皮肤干燥，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结，这种现象就是人们常说的“秋燥”。多吃果蔬...

养生秘方 2024-03-07 13 0 秋燥远离远秋乏
立秋免疫力下降如何养生

立秋之后，温差大，中午热，早晚凉，人体免疫和抗病能力下降。除了要预防感冒和过敏性鼻炎外，还要预防慢性胃炎和关节炎等慢性疾病。如何吃早饭一碗粥晚饭一碗汤立秋之后，是“冰箱病”的高发季节，不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是因为经过炎夏的消耗，入秋后人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能引起胃肠不适。因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤&rdqu...

养生秘方 2024-03-07 14 0 免疫力养生如何立秋免疫下降如生降秋免
调心春三月夏三月秋三月冬三月

　　春三月，　　雨生草，风茂琼枝。　　生命贴着本真成长。　　一种力，一种至理，　　一丛花，一片生机。　　　　夏三月，　　夜虫鸣，天籁涤心。　　血气周旋根于定静。　　一缕风，一缕恬淡，　　一排树，一季丰盛。　　　　秋三月，　　风不羁，天高云留。　　任君挥洒清旷自由。　　一轮月，一院清辉，　　一壶茶，一洗闲愁。　　　　冬三月，　　清寂处，梅送暗香。　　神气跟随天地潜藏。　　一杯酒，一身暖意，...

养生秘方 2024-03-07 13 0 三月心月冬三调秋夏
送走秋老虎老鸭汤除燥

处暑。《月令七十二候集解》说:『处,去也,暑气至此而止矣。』『处』是终止的意思,表示炎热即将过去,暑气将于这一天结束。时令送走秋老虎处暑虽然意味着高温天气的终结,但对桂林来说,这时仍处于“秋老虎”的尾巴。台风“尤特”带来的凉爽已渐渐远去,高温天气仍将不时出现,人们还很难感受到来自秋天的凉意。在这个由热转凉的交替时期,既有夏日未消的暑气,又有秋季盛行的燥气。桂林市中医医院治未病中心主任廖进介绍,此时养生保健的重点应放在预防“热燥&rdq...

养生秘方 2024-03-07 13 0 秋老虎虎秋汤
初秋防燥喝粥吃羹常笑润肤

　　喝粥　　适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便秘结等症。　　核桃粥取核桃肉20克，粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。　　吃羹　　适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。　　饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸...

养生秘方 2024-03-07 14 0 润肤喝粥粥常秋润
秋老虎清热润燥

每年的8月7、8或9日为立秋，到了立秋，梧桐树会开始落叶，这也是“落一叶而知秋”的由来。这时，秋天凉爽的气候还没有到来，因为立秋到了，秋老虎还在。 8月7日为立秋。立秋是秋季的第一个节气，意味着炎热的夏日即将远去，凉爽的秋天快要来临。不过此时暑气未消，还不适合大量进补，饮食方面应以清热润燥为主。吃秋茄降火气立秋节气也被称为“七月节”，在古时曾是一个重要的节日。全国各地会有不同的“咬秋”风俗，有的地方盛行包饺子、吃西瓜，有的地...

养生秘方 2024-03-07 15 0 秋老虎清热润燥清虎秋润
秋冬养生热巾敷脸

秋天，干燥的天气使得我们皮肤的水分悄无声息地消失，面部、颈部、四肢变得干燥紧绷，让人很不舒服。对此，专家建议，用热毛巾敷敷脸。先把脸洗净，再将一条毛巾折成条状，浸在37—39摄氏度的热水中一两分钟，捞出挤于多余的水，再敷在脸上或脖子上。如果这期间毛巾冷却了，可用热水浸湿再敷。这样做可让脸部毛孔张开，血管扩张，促使血液涌向表皮。皮肤发热后，表皮上的灰尘和皮屑就会脱落。当热敷的毛巾温度降至皮肤温度后，皮肤表面的水分停止蒸发，角质层便会膨胀，皮肤就变得柔软而且湿润了。另外，热毛巾敷脸的时间最好选择在每天临...

养生秘方 2024-03-07 13 0 养生秋冬脸冬生秋
夏秋多燥热掐掐行间穴

夏秋之际多燥热，如何应战“燥热”，可以多掐掐行间穴。行间穴，位于足背侧第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。掐行间穴有清热降火、平肝熄风等功效，对于中暑、秋季“焚风病”（即季节性情绪烦躁易激惹或抑郁等）、头痛、目赤痛、眩晕、高血压病、失眠、肝胃气痛等病症均有不错的效果。既可自己操作，也可由他人操作。掐法是以指端（多以拇指端）甲缘重按一定的部位或穴位，并用力作持续性按压或一紧一松的顿挫性按压，而不刺破皮肤的方法，又称切法、爪法。掐法是属于强刺激手法，主要...

养生秘方 2024-03-07 12 0 行间穴夏秋燥热秋多夏
秋季眼睛缺水五大病灶

　　随着气温的逐渐降低，天高气爽的秋季也随之来临。古人常说“春困秋乏”，很多MM也不约而同地感受到了入秋以来身体的各种不适，且不说经常性上火、燥热，就连身体的疲乏感也明显作用到了眼睛之上。往日明亮清澈的两眼双眸怎能让干燥和疲劳夺取光彩？现在就行动起来，找出秋季眼睛缺水五大病灶，提前开始全效补水计划。　　眼球、眼周同时补水　　秋季气候干燥、风沙大、紫外线强烈，水分蒸发较快，人体内的水分也很难保留，容易耗尽。而作为身体最为敏感和单薄的眼部肌肤就会率先感受到干燥带来的各种不适。...

养生秘方 2024-03-07 12 0 大病秋季眼睛眼病水缺大五秋
北方民间有“贴秋膘”的习俗

　　秋季，北方民间有“贴秋膘”的习俗。是因为炎夏季节，暑湿困脾，易于出现饮食不佳，体重减轻的现象。立秋过后，天气转凉，胃口大增，于是便有了吃肉食来补养夏季消耗，增强体质的风俗。很多人家吃红烧肘子、红焖羊肉、汆白肉，以及肉馅饺子、炖鸡、老鸭汤、红烧鱼等，味道鲜美，人们很难抵挡其诱惑。　　过去，物质生活水平比较低，食物匮乏，加上夏季农田耕作劳顿，体力消耗很大。为了弥补身体的劳损，煮肉炖鸡，做些营养比较丰富的美食，补养身体。在当时食物缺乏、脂肪和蛋白摄入不足的年代，贴秋膘是有其科学道理的...

养生秘方 2024-03-07 12 0 贴秋膘民间北方贴秋习俗方有秋
中医秋三月阴气始起养生方

我国以立秋为秋季的开始，立秋之后天气渐凉，此时阳气渐收，阴气渐盛，新陈代谢变得缓慢。而且立秋昼夜温差大，经过一个炎热夏天的消耗，身体也会有些虚弱，抵抗力难免会下降。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要，秋季养生，燥邪当令，饮食上还要滋阴润燥，但立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也大，人们仍然会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于&ld...

养生秘方 2024-03-07 13 0 中医养生三月月方生医三中阴气秋
中医秋季“肺燥”

　　中医认为，燥易伤肺。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到的最多的名词。在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如，肺脏受伤，多有咳嗽，秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咯，谓之“燥咳”。鼻乃肺之窍，鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见。喉、咽也是肺之门户和肺气之通道，秋燥所袭，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛，秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。此外，肺与大肠还互为表里，肺燥下移于大肠，肠燥则便秘...

养生秘方 2024-03-07 14 0 中医秋季肺燥肺医中秋
多事之秋要注意养肺

　　秋天，硕果累累。古人云，天人相应。作为与大自然同呼吸、共命运的人来讲，肺应于秋。因而，在暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋”，尤其要注意养肺，以顺应天时的变化，保护身心健康，其中特别要注意以下几点。　　调节精神情志　　深秋的萧索之景，往往使人触景生情，多愁善感。中医理论认为，肺外合于秋，在志为忧，因而悲忧最易伤肺。《黄帝内经》指出：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使秋气清，此秋气之应，养收之道也。&rd...

养生秘方 2024-03-07 12 0 养肺注意肺注秋多之
降伏“秋老虎”以下几法

　　“火烧七月半，八月木樨蒸”，入秋之时，“秋老虎”颇凶。“秋老虎”何以有恃无恐？原来是伏天里的暑热在助纣为虐，使“秋老虎”得以仗势欺人，横行一时。降伏“秋老虎”，可采取以下几法：　　安情志暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，此时，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到神清气和，胸怀宽阔，遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅，始终保持心理平衡和良好的心境。...

养生秘方 2024-03-07 12 0 秋老虎以下降以虎秋
秋冬“灭火”不可随意

秋冬气候干燥，有些老人感觉上火了就使用一些寒凉的药材下火，或大量进食一些性质偏寒的蔬菜水果。但随意“灭火”，容易对身体造成伤害。老百姓常说的“上火”，从中医的角度看就是“火邪”为患。表现为头面部的 “热气”症状，如脾气烦躁、口气臭秽、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽干喉痛等症状。有的老人出现上述症状后喜欢使用清热泻火解毒药“灭火”，如双黄连、牛黄解毒丸、牛黄上清丸等中成药，或食用大量寒凉的食物，如苦丁茶等。...

养生秘方 2024-03-07 12 0 秋冬不可随意不冬可秋随
几种秋季保养肺气的方法

　　中医认为“寒秋以气通肺”，并总结出了秋季易损伤肺气的理论，提醒人们注意适应天气的变化，好好地保养肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。　　现介绍几种秋季保养肺气的方法。　　摩颈法站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。　　搓鼻法将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，...

养生秘方 2024-03-07 14 0 养肺方法秋季保养几种肺气肺方保气秋
对待秋乏解秋乏

　　天气转凉，暑气消散，这时人会感到倦怠乏力，这是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的一种过渡生理现象。　　在炎热的夏季，人体大量出汗、睡眠少、胃纳差、体力消耗大，高温还使神经系统兴奋性增强，新陈代谢加速，能量支出加大，这时人体会欠下一大笔“债”。随着秋天的到来，气候变凉，各系统也随之发生变化，从活跃状态转入生理性休整期，于是秋乏就发生了。　　对待秋乏可适当增加睡眠。增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精收藏，收敛神气&...

养生秘方 2024-03-07 13 0 对解秋乏
梳头发手擦面解秋乏

　　秋风渐起，天气转凉，懒洋洋的“秋乏”也相伴而生。虽说“秋乏”是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是身体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。但“秋乏”还是会给工作和生活带来一定影响。事实上，做好以下几个小动作，就可以起到一定的缓解作用。　　常梳理头发　　头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。　　多用手擦面　　每隔一段时间，用双手有规律性地揉搓面部，以面部感到...

养生秘方 2024-03-07 14 0 梳头头发手头面发解秋乏
立秋后养生防暑降温要继续

　　立秋刚过，不过，由于今年秋后还有一伏，“秋老虎”威力依然十足。立秋后应该注意些什么，养生进补是否正当时？记者就此采访湖北省襄阳市中医医院中医养生堂副主任医师李宝华。李宝华建议，立秋后养生应与长夏季节生活起居有所不同。　　防暑降温要继续　　一般来说，“立秋”预示着炎热的夏天进入尾声、凉爽的秋天即将来临。不过，今年“三伏天”有40天，其中，“中伏”从7月23日开始，到8月11日结束，共计20天，&ldqu...

养生秘方 2024-03-07 13 0 养生防暑立秋降温继续生降后秋温
秋养先要防秋燥

　　临近中秋，虽然气温仍旧没有明显变化，但是秋高气爽的天气已经是越来越明显。民间常有“贴秋膘”的说法，意思是在秋季多吃多补，为严冬储蓄能量。但在食物丰富，特资充裕的现代，贴秋膘是否还是一个明智的选择呢？尤其是对于有慢性病的中老年人而言，秋季，到底该如何进补呢？为此，记者采访到广州中医药大学第一附属医院保健科副主任医师邝秀英。　　指导专家：广州市中医药大学第一附属医院保健科副主任医师邝秀英　　记者李楠通讯员张秋霞　　　　“贴秋膘”损肠...

养生秘方 2024-03-07 12 0 防秋燥秋燥先秋
中秋家宴补养要适可

“秋宜平补”，这是秋天食养食补的一个基本原则，在中秋家宴上，补养也要适可而止。否则其弊有三：其一，此时人体消化功能在历夏后尚虚，马上进补难以消化的食物，增加脾胃负担，可能出现恶心、伤食腹泻等症状，此谓“虚不受补”。因此中秋家宴应以不伤脾胃为原则。其二，秋天燥气主令，人体常有口唇、鼻咽干燥，大便秘结等“秋燥”表现。此时家宴上若大量进食肥甘厚味，会生湿化热，尤其是煎炸烧烤类食品，不仅损伤脾胃，还会助“燥”为虐，加...

养生秘方 2024-03-07 12 0 可中适秋
阴虚者慎防秋燥湿热者当避暑湿

目前正是处暑时节，虽然暑气渐收，但也还不是真正意义上的秋凉，特别是在晴天的午后，其炎热程度并不亚于暑夏之季，故此人们常有“秋老虎，毒如虎”的说法。针对这种夏天的“回光返照”，广东省佛山市中医院治未病中心副主任刘继洪提醒，属湿热、阴虚体质的朋友会较难适应，易出现不适及罹患疾病，要特别小心和注意养生保健。暑热未消，秋燥渐当道处暑时节，一方面，气温依然常常居高不下，暑热难消；另一方面，空气湿度开始有所下降，气候逐渐变得干燥。这时候，除了中暑、“空调病...

养生秘方 2024-03-07 13 0 防秋燥阴虚者秋燥阴虚湿热慎阴当秋
缓解秋乏症状中医专家支招

俗话说：“春困秋乏夏打盹”，“秋乏”是秋季较为普遍的现象，哪些方法可有效缓解秋乏症状？下面中医专家为您支支招。沏壶“蝶恋花” 对于秋乏伴气滞血瘀，症见胸胁胀闷、走窜疼痛、急躁易怒，妇女闭经或痛经者，可以来一壶“蝶恋花”茶。配方很简单，3克玉蝴蝶加两朵玫瑰花即可，加沸水冲泡后代茶饮。玉蝴蝶是产自云南少数民族的一种民间茶，形状独特且具有清肺热、利咽喉的作用；而玫瑰花味甘微苦，性温，有理气解郁、活血散瘀、调经止痛...

养生秘方 2024-03-07 11 0 中医支招专家症状缓解专医中症解秋乏
五劳五养高龄度春秋

我们村里的田福耕、胡氏夫妇均已95岁高龄，他俩共同生活了78个春秋。田家有8口人，田福耕是老大，上有父母，下有弟弟妹妹。年轻时，家里几十亩地的农活都由田福耕耕种，按田福耕的说法，他成了家里的“扛活的”。农忙时雇短工，他又成了“打头儿的”。胡氏17岁嫁到田家，整天洗衣做饭，上得伺候公公婆婆，下得伺候弟弟妹妹，但她毫无怨言，和他们的关系很好。夫妇俩成了家里的顶梁柱，所以从那时起，他们就养成了热爱劳动的好习惯。田福耕夫妇俩有三儿一女，都很孝...

养生秘方 2024-03-07 13 0 高龄高五秋
春捂秋冻捂之？不捂之？如何是好？

　　俗话说：“春捂秋冻，百病难碰。”但是，春天气温回升，多穿衣服容易出汗导致风邪入侵，引发感冒。捂之？不捂之？如何是好？　　　　“春捂”之说缘何？　　“春捂”，即在春季气温刚转暖时，不要过早脱掉厚衣服，宁可捂着点，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。否则由于初春咋暖还寒，气温变化大，过早穿着单薄，一旦气温降低，身体会难于适应，抵抗力下降，加上春季细菌病毒活跃，更易诱发各种呼吸系统疾病及春季传染病。女性...

养生秘方 2024-03-07 12 0 如何不如秋之
茶养秋之四相

　　秋季万物收敛。以“收”为鉴，审太过与不及，品茶微调，引心归秋，形神得“收”。　　秋天秋相　　秋天五色为白。秋季面色之白当以“白绢裹璞玉”为佳。璞玉即未经雕琢之玉，玉凝重，秋天面如璞玉，虽白而僵，非健康气色。面色白亮如白绢裹璞玉，是秋天秋相；是顺应“天收”之时，阳气内“收”于肺，表于颜面的良好状态。“秋应肺。” 　　秋天秋相者按四季乃至一日四时品茶即可...

养生秘方 2024-03-07 13 0 相茶秋之
立秋早卧早起以敛阳保护脾胃始添酸

立秋是进入秋季的初始，时值每年公历8月7日到9日，当太阳到达黄经135°时，今年立秋具体为8月7日。“秋”字意即禾谷成熟，“立秋”是禾谷开始成熟的意思。“立秋之日凉风至”，自然界逐渐开始进入秋高气爽，月明风清的凉爽阶段。但由于我国地域辽阔、幅员广大，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。尤其是南方地区，盛夏余热未消，秋阳施虐，炎热的气候往往要延续到9月的中下旬，故民间有“秋老虎&rdquo...

养生秘方 2024-03-07 13 0 立秋脾胃保护胃脾保早以秋
时令已入秋注意食补练习气功定期沐浴

时令已入秋，一些体质弱的老人在秋季易因秋燥而伤肺，这样到冬季老年人就容易感染肺部疾病。因此，在秋季养肺是最适宜的。那么，养肺应该怎么进行呢？河南省中医院王敏主任医师推荐以下几种方法：注意食补秋季燥邪为盛，容易伤及肺阴，可通过食疗起到润肺补肺的功效。秋季可常食用百合汤：百合50克，蜂蜜30克，煎汤连同百合服下，可起到润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用。另外应主动饮水，干燥的秋季使皮肤的日蒸发水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然，主动饮水也是有一定技...

养生秘方 2024-03-07 17 0 气功注意练习定期沐浴食补食功注气秋时
梧叶风吹落人间处暑秋

处暑，是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。这时的三伏天气已过或接近尾声，暑气逐渐消退。此时正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时生活规律也要相应地调整。起居养生随着天气转凉，很多人会有疲劳感，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，晚上10点前入睡为宜，以比夏天增加1 小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡...

养生秘方 2024-03-07 12 0 处秋叶
中秋赏月听古琴琴音调气益肺脾

今年中秋适逢二十四节气中的白露。正如白露的名称，从这天起寒气渐盛，空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠。农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”《礼记·月令》记载这个节气的景象“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。”此节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬之时。可见白露实际上是天气转凉的象征。白露特点秋季天气特点多风少雨、气候干燥。中医认为秋季是由热转寒，阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时...

养生秘方 2024-03-07 14 0 调气肺脾月中气益调秋