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缓解秋乏的症状直至消失

每到细雨纷飞，叶片凋零的秋季，很多人总会感觉到困倦疲乏，打不起精神，民间俗称：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。夏季人体处于过度的消耗阶段，随着季节的交替，气候变得凉爽，人体进入到了一个周期性的休整阶段，有些人会有疲惫感，这就是人们常说的秋乏，只要经过防治的调整，逐渐缓解秋乏的症状，直至消失。有的人在秋季出现困倦疲乏等症状，并不是秋乏导致的，而是隐藏在背后的疾病所致，如果将其它疾病的症状当作秋乏，就会耽误治疗。故对非秋乏引起的疲倦应引起警觉并加以鉴别。下...

养生秘方 2024-03-07 26 0 症状缓解消失直至症消解秋乏
霜降时节忙“三秋”

　　在我国南方地区，霜降时节，很多地方都处于三秋大忙时刻，赶着抢收双季晚稻、晚玉米、甘薯等，有的地区则忙于茶叶的培土、棉花采摘等。因此，有俗话说“霜降不割禾，一天少一箩”，说的就是霜降后抓紧收割双季水稻之事，不要贻误农时。　　对于南北方各地而言，霜降时节也是粮食开始入仓、入窖收藏的时期。由于南北方各地情况不同，所以储藏方式也不尽一样。　　在我国山东一带，大多人将晒好的粮食装进盘好的粮囤。像红薯，就有两种储藏方式，一种是打地窖存放，一种是切成片，趁天晴晾成地瓜干，然后入囤。...

养生秘方 2024-03-07 21 0 霜降时节降三秋时
秋季睡眠养生

秋季睡眠养生应分早秋、中秋、暮秋三个阶段来调整作息时间。初秋时节应本着避高温的原则，延续夏季夜卧早起的习惯，晚睡顺应阴气，早起顺应阳气进行睡眠养生，以防劳气伤阴。到了中秋和暮秋，就应该本着避潮湿、寒凉的原则，采用早睡早起的方式顺应阳气。同时，人体的生理变化同自然界的变化一样，经历了夏季和“秋老虎”的洗礼之后，机体进入到了一个周期性的休整阶段，加之劳动强度的增加，易产生困倦感。此时早睡，不仅符合人体需求，又有凉爽舒适的安睡条件，正好借此补偿酷热导致的睡眠不足；早起，则能够使人提前觉醒，...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生秋季睡眠生睡秋
秋冬季背受寒麸子暖背部

秋冬季，背部容易受寒，而背部受寒后，用麸子（麦子加工成面粉后，剩下的麦壳碎屑）暖背，效果很好。可是，怎么用麸子暖背部呢？首先，需要缝一个小袋子。找一块干净的透气性比较好的软布，缝一个四四方方的小袋子，袋子上方要留一个活的松口。把袋子缝好后，接下来就要炒麸子了。在干净的锅里倒入麸子，小火加热。等锅烧热后，拿锅铲翻炒麸子，且要不停地翻炒，力求麸子受热均匀。当用手试一下锅里的麸子，有发烫的感觉时，这个时候就可以关火了，再把麸子盛出来放入先前缝好的袋子中，然后扎紧袋子的松口。休息或睡觉的时候，把袋子放...

养生秘方 2024-03-07 20 0 背部冬季秋冬受寒背寒冬受秋子
秋补一定要控制好量

秋补确实很重要，但是，进补也要注意分寸，不然会适得其反，伤害身体。如同久旱的田地，如果大水浇灌，水来不及渗透，造成水满自溢，不但滋润不了泥土，反而造成大量水土流失。记得本人就犯过一个补过了的错误，由于我长期脑力劳动，缺乏体育锻炼，造成脾胃虚弱，食欲不佳，身体羸弱，头昏眼花，听说大枣能补气血，我便把大枣视为珍宝。到了秋季，我每天食用大枣数颗，结果，时间不长，鼻子经常出血。询问医生才知，鼻子出血，都是大枣惹的祸，停食枣子，果真不流鼻血了。医生告诉我，大枣确实是滋补的好东西，但是，根据自己的体质和身体状况进补才适合，...

养生秘方 2024-03-07 22 0 一定控制一制秋
睡觉养生：春夏头朝东秋冬头朝西

　　每个人的一生约1/3的时间是在枕头上度过的。可以说，睡眠是健康的“终生伴侣”。在历史上，注重养生的人都很注重睡眠，其中一个很重要的方面就是睡的方位。在北京故宫，帝后床榻摆放的方向都是东西方向，这有什么讲究吗？　　广西中医药大学附属瑞康医院中医师王宇飞表示，在中医理论中，“天人相应”的整体观认为，睡觉方位对人的睡眠和健康是有影响的。我国唐代著名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”也就...

养生秘方 2024-03-07 22 0 养生春夏秋冬睡觉头冬生睡秋夏
秋分防秋燥症

保暖防凉燥在昼夜均等的秋分节气，养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。秋分后空气干燥，容易引起干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等“秋燥症”。 “秋燥症”分温燥和凉燥，秋分前暑热未散，多见温燥；秋分后气温速降，寒凉渐重，多现凉燥。秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防治凉燥，除了饮食上多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等，平时还要坚持锻炼身体，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，...

养生秘方 2024-03-07 22 0 防秋燥秋燥秋分分症秋
“春捂秋冻”有学问

　　“春捂秋冻”是一种养生方法。所谓“秋冻”，是指秋天不要急着添厚衣，有意识地进行耐寒锻炼，以提高机体对寒冷的适应力。但是“秋冻”也不能冻得瑟瑟发抖，要想“冻”出健康，这里还大有学问。　　　　穿厚衣莫急但要护体　　桂林市中西医结合医院中医内科副主任医师李星表示，从气候上来说，初秋时暑热未消，气温仍高，显然“冻冻”无妨。仲秋（秋季的第二个月，即农历八月）时气温下降，虽凉却不寒，...

养生秘方 2024-03-07 18 0 学有秋
防秋燥饮食调养法

　　秋风送爽本应是宜人时节，然而不少人却出现鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮肤瘙痒、大便秘结等“不爽”症状。这都可能是着了“秋燥”的道。　　燥邪温凉有区分　　秋燥分温燥凉燥两类，秋季在五行属“金”，与“燥邪”对应，在五脏中与“肺”对应。秋燥，就是人在秋季感受燥邪而发生的以肺系症状（呼吸道症状）为主的疾病，相当于西医的流行性感冒、急性支气管炎等疾病。　　“燥邪&rd...

养生秘方 2024-03-07 20 0 饮食调养防秋燥饮食秋燥调养食调秋
养生“秋梨宴”

　　“高鸟黄云暮，寒蝉碧树秋”，西风一起，80岁的母亲就早早给在外地工作6个子女打电话，相约回农村老家，去吃“秋梨宴”。金秋吃梨宴是我家持续多年的“秋季养生保留节目”。　　老家院子有棵老梨树，每年秋天，枝间都挂满了黄澄澄的梨。略通医理的母亲常说，梨有“百果之宗”美称，具有生津止渴、润燥化痰、润肠通便等功能。秋天吃梨，不仅尝到梨子最成熟的味道，还可起到润“秋燥”的养生保健作用。所以每到秋天...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生秋梨生秋
一日品茶也分“秋冬季”

　　下午15点至晚21点是一日之“秋季”。　　人的阳气一日之收与藏和生与长同等重要，如同成熟的谷物，只有收割进仓，才是真正得到。一日之收而未收，如同谷物遗散未归，人体会亏欠，不堪重负导致衰败。　　立秋、处暑、白露、秋分、寒露5节气的茶，浓缩了天地收敛之气，统称为“秋收茶”。秋季品“秋收茶”，以茶力助人力秋收阳气。　　品秋收茶，应根据人血清血浊不同，南方北方不同，春、夏、秋、冬不同而区别对待。　　血清者，神经系统灵敏，...

养生秘方 2024-03-07 18 0 冬季秋冬一日冬茶日一分秋
秋季进补分清个人体质

　　寒露刚过，天气转凉，不少人以“秋令进补”之名吃起了人参、燕窝、十全大补汤……然而，专家提醒，秋季进补切不可乱补，先要分清个人体质。　　　　乱补过头反伤身　　桂林市民周燕在一家会计事务所工作，最近这段时间，她常常加班。周燕的母亲心疼女儿，便炖了一罐当归人参乌鸡汤，周燕晚上下班后看到鸡汤，很是感动，当即喝了2碗，喝完就感觉浑身发烫，有点不舒服，睡上怎么也睡不着觉。第二天早上周燕就发烧了，而且鼻血狂流不止。用棉球紧急塞住鼻子后，周燕只好请假在家...

养生秘方 2024-03-07 23 0 秋季进补人体个人体质体分清进秋
秋末初冬注重收敛、累积、孕育

　　秋天在五行中属金，金曰从革，“革”有变革之意，人体应顺应外界变化。金又对应五化“生、长、化、收、藏”中的“收”，故有沉降、收敛之性。所以，深秋，人们更应注重收敛、累积、孕育。　　起居宜“收” 　　《黄帝内经》中说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴使志安宁，以缓秋刑。”秋季阳气渐收，阴气渐长，阳消阴长，故人体应该顺应自然界变化，早早入睡以保护阴气，早早起床...

养生秘方 2024-03-07 20 0 收敛注重冬重收注秋
秋季病痛艾包热敷治疗

秋季多发的疾病，一般都和寒冷有关，如咳嗽、关节痛等，还有一些疾病会因寒冷而加重，如腰椎、颈椎疼痛。中医认为，不通则痛，就是说经络不通畅就会导致疼痛，而寒冷会加重经络不通畅，因此对于这些病痛可以用简单的热敷来缓解甚至治疗。热敷疗法的操作工具相当简单，家庭里的热水袋、电暖宝均可，但从疗效上说，用艾包热敷的效果更好。艾草本身就具有温气血、通经络、逐寒湿的作用，将艾绒缝进小布袋，每次使用时，先将艾包微微打湿，然后放入微波炉中加热2分钟，取出后以手试温度，以皮肤不会被烫伤为宜，再敷于疼痛部位，效果明显。热敷虽...

养生秘方 2024-03-07 19 0 治疗秋季病治包痛疗秋
春饮花茶夏冲绿茶秋品青茶冬泡红茶

　　一年四季，每季的温度、湿度、光照等都各有特点，不同的季节也要有选择地饮用不同的茶。春饮花茶，夏冲绿茶，秋品青茶，冬泡红茶。　　春饮花茶。春季是冬季与夏季的过渡季节，冰雪消融，冷暖空气势力相当，处于万物复苏的状态。北宋王安石诗云：“不得春风花不开，花开又被风吹落。”春季以饮花茶为好，因为花茶具有调理血气、舒解郁闷、促进血液循环等功效。主要有玫瑰花茶、熏衣草花茶、茉莉花茶、金盏花茶、菩提花茶、薄荷花茶等。春季饮花茶，用以散发冬天积聚在体内的寒邪，促使人体阳气生发，使精、气、神得到极...

养生秘方 2024-03-07 20 0 绿茶红茶冬茶青花秋绿夏
自我调养秋季养生重在防燥

“燥”是秋季最易伤人致病的邪气，秋季干燥的天气使人体水分迅速流失，容易使人感到口鼻干燥、咽炎复发、大便秘结、皮肤干甚至皲裂，鼻黏膜也会因为干燥变得特别脆弱，很容易出血。所以，秋季养生重在防燥，加强自我调养，才能达到养生祛病的目的。一、忌口防燥根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴的食品为主。凉爽的秋天使人胃口大开，但此时进食一定要注意不可太随意，应以润燥为前提，鸡肉、牛肉、鸽肉、当归、熟地黄等较为温热之品可适当食用，但对于羊肉、狗肉、鹿茸、...

养生秘方 2024-03-07 21 0 秋季养生养生秋季调养重在自我自重生调秋在
跟俗语学秋季养生

　　俗语，大多是人们在长期的生活中总结出的智慧。而秋季的俗语，如春捂秋冻、秋天的萝卜赛人参等，都包含着秋季养生的方法。　　　　春捂秋冻百病不碰　　春捂春冻这句流传甚广的俗语，说的是春天时不要急着脱去冬天的厚衣服，要适当地捂一捂；而秋天时则不要气温一稍有下降，就穿上厚衣服，要适当地冻一冻。　　“这就跟运动员的热身差不多，秋天天气转凉，要让身体有一个适应的过程，稍微冻一下，可以提高身体的抵抗力，冬天来时就不会特别怕冷。”桂林市第二人民医院中医科副主任医师麦燕芳表示，适...

养生秘方 2024-03-07 19 0 秋季养生养生秋季学生秋
秋季易损肺练练滋养肺气

中医根据季节变化对人体影响的规律，总结出了秋季易损肺的理论，提醒人们注意适应天气变化，好好保护肺气。因此，在这个季节里练练滋养肺气的功法。对健康是颇有益处的。这里，介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。摩鼻、浴鼻不少人鼻腔黏膜对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。除去必要的治疗外，在夏秋交季之时，经常按摩鼻部很有好处。将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处）。每天摩鼻1～2遍，可增强鼻的耐...

养生秘方 2024-03-07 24 0 养肺秋季肺气滋养肺气易秋损滋
凉爽秋雨天三个部位做好保暖

一场秋雨一场寒。北京市朝阳医院中医科副主任医师李东晓表示，脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒便会引起相关部位的疾患。在凉爽的秋雨天，这三个部位应做好保暖。暖颈：扩胸仰头抻筋骨脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。专家表示，让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力...

养生秘方 2024-03-07 23 0 保暖部位做好三做保秋天位
秋日多练健鼻功

祖国医学认为，肺应于秋，开窍于鼻。肺主呼吸，而鼻又是呼吸之气的出入通道。如果鼻的通气功能受到影响，则将严重影响肺脏的作用，甚至诱发呼吸系统疾病。因此，在秋季宜多做些健鼻功。健鼻功载于古医籍《诸病源候论》，其中说：向东坐定，屏气连做3次，再用手捻鼻两孔，可治鼻中疾患，也可通治脚上痈疮，还可祛除涕唾，使鼻道通畅，能分辨香臭。长做此功，嗅觉可以闻达周围远处。《诸病源候论》还说：蹲坐，合拢两膝，张开两脚，吸气后屏气，连做5次，可治疗鼻疮。秋天常做上述健鼻功，有助于肺的呼吸功能正常。除此之外，经常按摩鼻部也有...

养生秘方 2024-03-07 23 0 健鼻鼻日功秋多健
多酸少辣缓解秋燥

秋天饮食养生应忌过燥的食物，不然会伤津耗气。戒辛辣生冷宜吃辛香芹菜秋天应少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。戒食过燥宜吃苹果、山楂中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，秋令饮食养生应忌过燥的食物，如一些不易消化的煎炸类食物，积聚在胃中，会...

养生秘方 2024-03-07 24 0 秋燥缓解解辣秋多少
秋季干燥中药加湿

秋季天干物燥，是鼻炎、咽炎等季节性疾病的高发时节。中医专家指出，家中使用加湿器时，可适当添加一些中药，增加空气湿度的同时，还可预防疾病的发生。桂林市中医医院治未病中心主任廖进说：“加湿器中适当地加入一些芳香型的中药，一来可以净化环境，二来也可以增强体质。”例如，可将金银花、菊花、白芷、藿香等，用水煎煮，取药汁加入清水稀释后，加入加湿器中，关闭门窗，使水汽弥漫房间，每次熏蒸4小时，隔日熏蒸1次。这种方法除了能湿润空气外，所添加的中药还具有清热解毒、芳香通窍的作用，对干燥性鼻炎、咽炎很有好...

养生秘方 2024-03-07 20 0 中药秋季干燥药中加干秋
一套治疗秋燥的辨治

　　秋季燥邪为病，简称秋燥，是季节性的常见病与多发病，南京中医药大学王兴华教授在长期的诊疗实践中探索出了一套治疗秋燥行之有效的辨治规律与方法。　　王兴华认为，本病是秋季感受燥邪所引起的外感病。肺属燥金，燥气内应于肺，故燥邪多从口鼻吸入。肺合皮毛，故本病初起是邪在肺卫，最先见到发热、恶寒、干咳等症。秋燥为患，大多病势轻浅，一般较少传变。症情轻重与气候变化密切相关，病程有长有短，多数病人易于痊愈。如失治或误治，迁延不愈，则有少数患者可伤及下焦肝肾，也有个别病人燥热传入营血，出现络伤咯血。　　本病的治疗，...

养生秘方 2024-03-07 19 0 治疗秋燥辨治辨治一疗秋
“秋冻”三不宜

　　“秋冻”，就是秋季初期不要过早添加厚衣服，让整个身体适当“冻一冻”，但并不是指可以露脚、露背、露肚脐，这样局部一冻，就容易生杂病。　　■民间谚语　　春捂秋冻　　“春捂秋冻”是一句卫生谚语，这是人们维护身体健康的经验，有一定的科学道理。　　“春捂”就是说，春季气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。由于冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度依然处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖...

养生秘方 2024-03-07 17 0 不宜不三秋
防凉防燥秋季养生

秋季养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的“肺”着手。因为“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季非药物性养生的基本方法。 1.咀嚼鼓漱：每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样（张大口）作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。 2.压揉承浆：承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔...

养生秘方 2024-03-07 19 0 秋季养生养生秋季生秋
秋冬进补要因人因病因时而异

中医历来重视进补，正确进补可补充身体所需要的营养物质、改善体质、调节脏腑的机能、延缓衰老、美容护肤等等。秋冬季是进补的好季节，但进补也要注意以下三点，才能取得好的效果。一、因人而异由于性别、年龄、生理状况、形体差异以及个人生活习惯的不同，对膳食会有不同的要求，因此，对于保健食品的选择不能千篇一律。同样的一种补品对一类人可能效果显著，而对另一类人可能适得其反。例如牛奶对大多数人是理想的营养食品，但少数人体内缺少乳糖酶，食后就会出现腹胀不适甚或腹泻；食用同等剂量的龙眼肉，有人食后能安眠，有...

养生秘方 2024-03-07 22 0 进补因病而异秋冬病因时而冬病进秋异时
冬至后养生秋冬养阴还要辅助养阳

俗话说“吃了冬至饭，一日长一线”。冬至日后，太阳照射到地面的热量开始增多，阳气始生，但微小的阳气尚不足以抵抗蓄积已久的阴气，自然界进入数九隆冬，三九期间地面蓄积热量降到最少，是一年中最冷之时。　　河南省中医院治未病中心中医学博士武月萍说，中医养生遵从“天人相应”的自然法则，冬至后除了要顺应冬季自然界阳气收藏的自然规律、坚持“秋冬养阴”的原则外，还要辅助养阳，顺应自然界阳气始生但还不够强大的特点。　　适量运动祛火气...

养生秘方 2024-03-07 20 0 秋冬养阴养生养阳冬至秋冬辅助冬生阴后秋还
《问中医几度秋凉》引发的思考

首先，我要向《问中医几度秋凉》的作者艾宁表示赞许并致以敬意，生活在一个女儿跟母亲都是中医的家庭里，她却有勇气做中医的“叛逆者”，我赞许她对自己想法的坚定，她拥有完整的自尊与独立的自我，对他这个人我表示尊敬。而读过这本《问中医几度秋凉》后，其实我觉得，艾宁才是真正懂得中医的那个人。书中第39页的第一句话，“我之所以不主张丢弃中医，是不想丢了‘心’，确切地说是中国心。”这句话，让我心头一热，身为中医学子的骄傲油然而生！中医与西医...

养生秘方 2024-03-07 21 0 中医引发发医中引秋
《问中医几度秋凉》读后感

在上大学之前，我并不是非常相信中医，还曾一度认为中医是一种迷信。自从我踏入了中医的校门之后，天天被灌输中医的思想，我开始了解中医，起初我从来没把阅读中医文献当作一种乐趣，觉得它晦涩难懂，助人睡眠还差不多。直到我读了艾宁的《问中医几度秋凉》，从一个外行者的眼中看中医，我发现它是多么的神奇，它不仅蕴含了人生的智慧，还容纳了豁达的胸襟。当然严格地来说，她也不算是一个真正的外行，她从小受到母亲的耳濡目染，后因女儿的身体时而关注中医，她对中医的某些理论也是耳熟能详的。在读这本书的过程中，我能体会到作者对中医的一种崇敬之情...

养生秘方 2024-03-07 20 0 中医感医中后秋
任应秋中医理论体系研究中医古籍整理

任应秋（1914年~1984年），本名任鸿宾，字应秋，后以字行，四川江津（现重庆江津）人。北京中医学院（现北京中医药大学）教授，著名中医学家、中医教育家。4岁启蒙，习“十三经”等。稍长，就学于江津国学专修馆，且有机会问学于经学大师廖季平。历时14年打下深厚国学功底。1932年遵祖父任益恒命，进入其创办的医学研究社，师从当地名医刘有余，3年满师后即在祖父创办的济世诊脉所免费诊病。1936年就读上海中国医学院。1937年转入湖南国医专科学校，后返江津，一面行医一面执教中学，并任中央国医馆江津...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中医理论中医古籍任应秋中医理论研究研体医中任秋理