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谷雨时节养生原则推荐食疗

谷雨时节话养生四月天气转暖，人们的室外活动增加，桃花、梨花、杏花等开满枝头，杨絮、柳絮四处飞扬，此时，花粉过敏的人应该加以预防。此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。要依据天气变化及时增减衣服，预防传染病是这一时期的关键。养生原则以补肾、调节阴阳虚实为主。从中医养生来说，清明节前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人。”从防病来讲，在这段时间里，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生食疗时节谷雨推荐原则食原生疗时
清明节“寒食节”

　　清明节的前一天，也是个祭拜的节日，称为“寒食节”。顾名思义，就是这一天不能生火，要吃冷食。不管其象征的意义如何，其健康学意义又是值得商榷的。　　关于寒食节的寓意，大体有两种说法：一是纪念春秋时代晋文公的贤臣介子推说，最早见于《后汉书·周举传》。书中说：“太原一郡，旧俗以介子推焚骸，有龙忌之禁。至其亡月，咸言神灵不乐举火，由是士民每冬中辄一月寒食，莫敢烟裳。”介子推在晋文公生存困苦、流亡在外期间忠心侍主，晋文公复国后介子推却携老母隐居绵山，招...

养生秘方 2024-03-07 19 0 清明节清明寒食清
中医专家教你用中药零食

中医专家认为：中药零食并非人人皆宜。没有对应症状的人吃多了反而会对健康产生不良影响。 1、阿胶蜜枣——“甜蜜”难消化阿胶蜜枣的主要成分是大枣、阿胶。阿胶有补血、滋阴润燥的功用，红枣味甘性温，可以健脾生血，有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状，适合体虚、血虚者和产妇食用。食用注意：阿胶滋腻、难以消化吸收，脾胃不好的人要少吃，每天不要多于10颗。另外，因其含糖量大，糖尿病患者忌食。 2、枸杞——吃多了会导致消化不良...

养生秘方 2024-03-07 14 0 中药中医专家零食专食教药医中用
夏天养生精神调养饮食调养运动调养

夏天，阳气鼎盛，万物繁茂，暑热延绵，雨水普降。《黄帝内经》言：“人与天地相参也，与日月相应也”。人们应根据气候特点，注意以下四个方面的调养。精神调养夏天是万物生长的季节，在精神调养上要体现一个“放”字。即夏天要使精神象含苞待放的花朵一样秀美，并要切忌发怒，使精神充沛、饱满，气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物浓厚的兴趣。饮食调养夏天人体消耗较大，要注意补充蛋白质、维生素、水分和无机盐等营养素。宜进食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类，以及新鲜蔬菜...

养生秘方 2024-03-07 16 0 饮食调养养生饮食运动夏天调养精神食生精调天运
节气食疗养生保健方法

每位老人都有自己的养生保健方法和途径。多年来，老妈奉行的是“节气喝汤食疗养生法”，收效还是蛮不错的。老妈今年72岁，刚退休那会儿，身体一度出现了多病现象。后来，在医院工作的大姐给老妈开出了“节气喝汤”的食疗养生法，即根据节气的变化，去挑选一些时令保健营养汤来提高机体的抵抗能力。老妈愉快地接受了女儿的“孝敬”。清明时节，天气乍暖还寒，老年人吃得过饱、过多，易伤脾胃。每年这个时候，老妈会煲些“鹌鹑蛋蘑菇笋片汤&rdquo...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生保健方养生保健食疗养生养生食疗方法保健节气疗养食方生保
夏季食欲不振体倦困重饮食上加以调节

每到夏季，会让人感到体倦困重，食欲不振。这时，应该在饮食上加以调节，以便顺利地度过炎热的夏季。印象中，夏至后家里食用最多的便是各类不同品种的粥，由于天热，喝一些汤汤水水的粥，更能够适应人体的需要。薏米性凉，味甘，淡。《本草纲目》谓其“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。赤小豆性平，味甘，酸，具有利水肿，解毒排脓的功效。两者放在一起，非常适合夏至后炎热潮湿的时段食用。将薏米，赤小豆用冷水泡上２个小时，煮成粥。粥好后，可以依据个人的口味，适当地加入糖，或者是食用一...

养生秘方 2024-03-07 16 0 食欲不振饮食夏季食欲加以调节不食重体加以上
食后手摩腹慢慢走须漱口

唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”古人在饭后养生方面有很多地方值得我们学习：食后手摩腹食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。食后慢慢走《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。“说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助...

养生秘方 2024-03-07 15 0 慢慢腹手口食后摩
食控法应付人体高温

人体最舒适的环境温度在20cc～28℃之间，最理想的温度是15℃～20℃，此环境中人的记忆力强，工作效率高。夏季，环境温度高于28℃时，人们就会有不舒适感；温度再高就易导致烦躁、中暑、精神紊乱；人体在30℃以上就会部分启动汗腺以排出体热，35℃ 时身体汗腺会全部投入工作；气温高于34℃，并伴有频繁的热浪冲击，还可引发一系列疾病，特别是使心脏、脑血管和呼吸系统疾病的发病率上升，死亡率明显增加。对此，专家建议如下：首先要保证蛋白质的充足供给，高温条件下，人体蛋白质分解增加，尿氮排出增多，从而引起负氮平衡，因此蛋白质...

养生秘方 2024-03-07 14 0 人体高食体温
夏食红小豆可疗疾

红小豆。也叫赤小豆．是一种药食同源的食物。祖国医学认为，红小豆性味甘、平。具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血益气等多种功效，可治疗小便不利、脾虚水肿、小腹胀满、烦热口渴、脚气、乳汁不通、热毒痈肿等病症。李时珍称红小豆为“心之谷”。中医认为，夏季对应五脏中的心，多吃红小豆可以养心，用红小豆煎水频饮或熬粥的时候加点红小豆。现代药理研究证明，红小豆含有皂草甙等成分。具有通便、利尿和消肿作用，能解酒、解毒，对于肾病和心脏病，均有一定疗效。在我国民间常用红小豆治疗各种疾病．且疗效确切。...

养生秘方 2024-03-07 14 0 小食可疾疗夏
辟谷食气

　　“去（却）谷者食石韦，朔日食质，日驾（加）一节，旬五而[止]。[月]大始铫，日[去一]节，至晦而复质，与月进退。为首重足轻體（体）轸（胗），则昫(呴)炊(吹)之，视利止。”（注：引文中加圆括号的是现代词，加方括号的是现代所补。）1973年，这部记载着“辟谷食气”理论与方法的帛书在马王堆三号汉墓中出土，成为我国现存最早记载辟谷服气术的著作。　　“辟谷”一词由来已久，在古代“辟”字通“避&rdquo...

养生秘方 2024-03-07 15 0 辟谷食气
饮食养生因为中医而更健康

有网友把我近年断续谈到饮食养生的微博汇聚起来，组成一篇文章，名为《饮食养生的八大注意》。其中有我对于饮食养生的一些观点，虽不够全面，但自觉亦值得借鉴，把该文贴在我的新浪博客里，希望更多的人因为中医而更健康。多吃粗粮因为粗粮含有植物的完整信息，比如种子就包含有一年四季的五行属性，有益于人体阴阳五行平衡。若只吃精面粉，则种皮所包含的五行属性会缺失。另外，精制食品中会有添加剂，这些东西无益于人体。粗茶淡饭，最助养生。饭吃七八分饱这样可以让脾胃充分发挥其受盛、运化之功，饮食水谷易于变成精微而濡养全身。若过饮...

养生秘方 2024-03-07 19 0 饮食养生中医养生饮食健康因为食生医中健
上古之人一些科学饮食

　　《黄帝内经》指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”书中所提到的上古之人，主要是指久远年代有智慧的人，从中可找到一些科学饮食的线索。　　旧石器时代，人类获得能量的65％来自水果和蔬菜，约25%来自谷物，约10%来自动物食品。新石器时代，随着对谷物依赖增加，水果和蔬菜的能量供给减少至40%左右，谷物供应的热量达50%以上，肉类比例有所减少。《神农本草经》记载的食物有59种，其中植物类48种，从侧面反映...

养生秘方 2024-03-07 15 0 饮食科学一些之人食学一上科之
小暑饮食养生“蒸”和“煮”

今年的7月7日是小暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。食疗养生专家提醒，小暑饮食养生也不妨试试“蒸”和“煮”。粉蒸莲藕：安神助眠清热除烦小暑节气之后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，很多人体力都有所下降，常常是“无病三分虚”，出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等征象，所以中医养生强调补充体力，均衡营养，解热防暑。江苏南京市中西医结合医院消化内科刘万里主任中医师介绍说，民间有...

养生秘方 2024-03-07 16 0 饮食养生养生饮食小暑小食生和
时令已入秋注意食补练习气功定期沐浴

时令已入秋，一些体质弱的老人在秋季易因秋燥而伤肺，这样到冬季老年人就容易感染肺部疾病。因此，在秋季养肺是最适宜的。那么，养肺应该怎么进行呢？河南省中医院王敏主任医师推荐以下几种方法：注意食补秋季燥邪为盛，容易伤及肺阴，可通过食疗起到润肺补肺的功效。秋季可常食用百合汤：百合50克，蜂蜜30克，煎汤连同百合服下，可起到润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用。另外应主动饮水，干燥的秋季使皮肤的日蒸发水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然，主动饮水也是有一定技...

养生秘方 2024-03-07 20 0 气功注意练习定期沐浴食补食功注气秋时
炎热夏天汗流不止吃点酸食

炎热的夏天到了，持续高温会让很多人汗流不止，出汗过多不仅影响正常的生活、工作，还有可能危害身体健康。爱出汗的人在饮食上不妨注意以下几点。首先，适当吃点酸味食物，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。出汗时会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾。一般来说，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。比如100克酸枣就含900毫克的维生素C，达到了中国营养学会每人每天推荐量的9倍。除此之外，在日常烹调中加点醋...

养生秘方 2024-03-07 17 0 夏天不止不食炎流天夏
春季养生中医推荐6大补气食物

　　春季养生补气吃什么？下面就来了解一下中医推荐6大补气的食物。　　山药：人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。　　土豆：因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、...

养生秘方 2024-03-07 15 0 春季养生中医养生补气食物春季推荐食生医中大气
心胸有量动静有度饮食有节起居有常

马有度教授是成都中医药大学首届毕业生，现为重庆医科大学教授、主任医师。他中医功底扎实，长期从事教学、中医临床和科普宣传，成绩斐然，被中华中医药学会评为首席中医科普专家。马有度教授身体力行，在养生保健方面秉承《黄帝内经》理论，参照历代中医养生理论，用现代语言阐述养生保健健康长寿要领，提出富有东方文化特色的养生保健四大基石论，充满东方人的智慧。多年前我在《中国中医药报》就拜读过马有度教授的科普文章，近日又在海峡两岸四地中医药文化科普发展战略研讨会暨《走好中医科普路》首发式上见到了77岁高龄的马有度教授。重温马有度...

养生秘方 2024-03-07 17 0 饮食心胸胸心食常有
春分养生饮食民间有多流传

3月20日是春分，春分是反映四季变化的节气之一，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。春分后，我国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。关于春分前后的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称“吃春”“咬春”，或者“啃春”。养脾佳品大红枣我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，...

养生秘方 2024-03-07 14 0 养生饮食民间春分流传食生分有多流
何谓疰夏？如何进行饮食调整？

何谓疰夏？每到夏天很多女性身体会出现诸多不适：全身热，周身乏力，困倦欲睡，不思饮食，身体也日渐消瘦，检查也查不出具体病因。但一到秋凉，这些症状往往就不治自愈了。那究竟疰夏是不是一种病呢？浙江省杭州市中医院内科的何迎春主任医师介绍，疰夏并非一种病，而是身体和气候不相适应的一种生理反应。中医书上讲，疰夏是长期体虚者感受暑热之气所致。“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒……使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”何医师...

养生秘方 2024-03-07 15 0 如何饮食疰夏进行调整食如进调夏
立春时节饮食选助生发阳

　　说起立春，人们就会想到咬春。咬春是指立春这天人们吃春饼、吃春盘、吃春卷、嚼萝卜等食物的习俗。立春是一年之中第一个节气，气温逐渐升高，人之阳气步步升发，一年中的健康，全靠这时打下基础。因此，立春时节的饮食要选有助生发阳气的食品，达到调养体质目的。　　咬春首选就是吃春饼。春饼是以麦面烙制或蒸制的薄饼，多以豆芽、韭黄或韭菜、粉丝、鸡蛋等炒成的合菜作馅儿包着食用。萝卜、韭黄、韭菜皆为辛味食物，有辛甘发散的功效，有利于升发和保护阳气。春季应肝，主升发疏泄，而春饼中的辛味食物和升发食物恰好有这个作用，这也是千百年...

养生秘方 2024-03-07 16 0 饮食时节立春生发食生发时
从楚威王“食不甘味”谈起

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情之志，人皆有之。人处天地之间，自然之中，外界环境的刺激，势必引起情志变化，而情志变化一旦超过限度，就可成为致病因素，导致机体内脏的功能失调。《战国策》中，就有一段情志致病的故事。战国时期，秦国恃强凌弱，穷兵黩武，经常出兵攻打相邻各国。苏秦是当时有名的政治家，他倡导“合纵” 之说，主张燕、齐、赵、魏、韩、楚六国联合抗秦。他游说到楚国，向楚威王阐明自己的来意后，楚威王深有感触地说：“我们楚国与秦接壤，而泰国有吞并巴蜀汉中的野心，是虎狼之国，不可亲善。...

养生秘方 2024-03-07 14 0 不食甘王味
要避免饮食所伤

我们每天吃进去的食物．通过脾胃的运化转变成水谷精微，传输到人体各个部位，从而营养周身，维持人的生命以及各个脏腑的正常生理功能。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃强健则气血生化有源，人体健康长寿。我国民间一直流传有“民以食为天”的说法，可见饮食的重要性。许多人都不注意饮食，并因“饮食所伤”而导致一些疾病。中医认为，“安身之本，必资于食”。饮食价值的利用，既取决于饮食本身，也和一些脏腑功能相关。饮食的异常改变一旦超越机体和脏腑的适应能...

养生秘方 2024-03-07 15 0 饮食避免食所伤免
春季应该少吃酸食多吃甘食物

唐代著名养生家孙思邈说 “春日宜省酸，增甘，以养脾气。” 也就是说，春季应该少吃酸味食物，多吃甘味食物。中医认为，春季与五脏中的肝相对应，肝属木，脾雇土，木克土。酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害，导致肝脾不和。故春天宜少食酸味食物，适当多食甘(甜)味食物，以补益人体的脾胃之气。中医所说的甘味食物．不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。在众多食物中，首推大枣和山药。此外，甘味的食物还有大米、小米、糯...

养生秘方 2024-03-07 16 0 食物春季多吃少吃应该食甘多少
食物调理肠胃解除油腻

　　春节后，由于饮食无度，很多人会出现种种身体不适。我们请桂林市中医医院营养科主任荣军为大家推荐了八种食物。这些食物多有调理肠胃、解除油腻的作用，大家可根据自身情况加以选择。　　1.推荐食物：芹菜降尿酸　　推荐理由：肉食吃得太多，容易导致尿酸升高，埋下健康隐患。芹菜中富含钾，是天然的利尿剂，可促进尿酸排出。同时，芹菜还有清热除烦、平肝调经的作用，尤其适合压力大的女性食用。　　　　2推荐食物：白萝卜减脂肪　　推荐理由：白萝卜具有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效，生食或熟食均可。白萝...

养生秘方 2024-03-07 16 0 肠胃食物调理解除油腻胃食解油调理
节饮食则中气不滞而下泄

“慎言语则中气不散而上越，节饮食则中气不滞而下泄。” 　　——语出明代王文禄《医先》　　释文：养生有两个方面，一个是养德，一个是养身。慎言语则言语不失，德行有增，而心中无愧，气定神闲，一身正气，可以助中气积极向上，推动有力。节饮食则脾胃消化有权，中气不被郁滞，而可以行消化、升清和降、转运等功能。（王孙）...

养生秘方 2024-03-07 14 0 饮食不食中气
春困不是病饮食有效缓解

　　到了春天，很多人容易犯困，并进而担心自己的身体出了问题。其实，春困不是病，通过合理饮食可以有效缓解。　　　　春困来袭　　春困其实是人体生理对季节变换产生的正常反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。　　到了春天，随着气温回升，人体的毛孔、汗腺、血管等开始舒张，皮肤血液循环加快。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。天气变暖后新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量相对不足。这样一来，人...

养生秘方 2024-03-07 15 0 有效饮食春困缓解不是不食病解效有
定期素食乃养生之道

　　不知道从何时起，吃素的风潮兴起。专家表示，适当吃素确实对身体有好处，但同时，吃素也是有讲究的，盲目吃素并非养生之道。　　　　长期吃素不健康　　随着生活水平的提高，大鱼大肉者不在少数，导致脂肪、蛋白质、糖分等摄入过多的问题比比皆是。于是有人选择抛弃肉食，改为吃素。吃素一时间似乎成为了一种健康饮食的象征。　　营养专家表示，经常大鱼大肉、高油高脂又不加节制的饮食习惯，往往导致营养摄入的不均衡。虽然在短时间内并不会引起太大的变化，但如果长期如此，往往会导致体内的饱和脂肪酸、胆固醇、三酸甘油脂...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生之道养生素食定期食生之
夏季口渴应吃一些带“味”食物

炎炎夏日，人们在高温炙烤下汗液大量流失，同时消耗各种营养物质，很容易感到身体乏力、口渴。不少人误以为流汗等于减肥，其实不然，体内水分流失过多会影响到脾胃的功能，引起食欲减退和消化功能下降，对于很多期待在夏季减肥的女性来说，这更是一种耗气伤阴的表现。因此，夏季口渴应吃一些带“味”食物。酸味食物：夏季出汗多，最易丢失津液，适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点...

养生秘方 2024-03-07 15 0 食物夏季口渴一些口食一味夏
春季祛火食莴笋

春节容易上火，出现口舌生疮、大便干燥、小便黄赤等上火的症状。此时食用莴笋来祛火是最恰当不过了。莴笋又称莴菜、干金菜。其味甘、苦，性凉，人大肠、胃经，具有利五脏、通经脉、清胃热、利小便的功效。莴笋含有大量植物纤维素。能促进肠道蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，非常适宜春季上火导致的便秘。莴笋清利小便，可以使体内的火热从小便而解。莴笋祛火最好凉拌食用。之前最好焯一下，但是焯时一定要注意时间，焯的时间过长会使莴笋绵软，失去清脆口感。所以最好控制在 2分钟内。 (伊文芳)...

养生秘方 2024-03-07 23 0 春季莴笋祛火食
春归大地进行合理的饮食调理

　　春归大地，万物复苏。此时进行合理的饮食调理，不但能适应气候变化，还可以保证健康。　　春季对应的五脏为肝，这时肝主疏泄，很适宜进补。要遵照“春夏补阳”的原则，多吃些能温补阳气的食物，充实人体阳气，增强身体的抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。　　中医认为，春季养阳，重在养肝。因为肝气在春季较旺，所以春季调理应当注意养肝为先。肝属木，与春相应，主升发，在春天萌发、生长，患有高血压、冠心病的人群更应春天养阳。　　从营养学来看，春季蛋白质、糖类、维生素、矿物质的摄入要...

养生秘方 2024-03-07 14 0 饮食调理进行合理食大进地调理