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大寒不寒舌尖上的养生宝典

□ 陶国水南京中医药大学无锡附属医院江苏省无锡市龙砂医学流派研究所 “冬与春交替，星周月讵存？明朝换新律，梅柳待阳春。”2018年1月20日迎来丁酉年最有一个节气——大寒。大寒是天气寒冷到极点的意思，“寒气之逆极，故谓大寒。”谚语有“大寒，大寒，抱成一团”之说。大寒饮食民俗面面观在大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗和节庆，如尾牙祭（商家的年终聚餐）、祭灶、腊八节等。民间有吃糯米饭、...

养生秘方 2024-03-06 17 0 大寒不寒养生大寒舌寒不生大上
调理男性养生当以脾胃

邹如政，襄阳市中医医院主任医生，医学硕士，湖北中医药大学兼职教授、硕士研究生导师；湖北省中青年闻名中医，襄阳市中医名师，襄阳市高层次卫生人才培养对象，襄阳市政府津贴享用者，医院男科学科带头人。现在越来越多的人们留意摄生，以期增强体质、防治疾病、延年益寿。邹如政说，门诊中经常有些男性病人仅仅歇息缺乏、时有疲惫，因遭到宣扬广告的影响，总以为是自己肾虚了，要求开药补补；许多男性片面地以为摄生就是补，一味使用很多养分食物和补药……其实，这种主意和做法是过错的。邹如政以为，...

养生秘方 2024-03-06 16 0 男性养生养生男性脾胃调理胃脾生当性以调理
张学良的“逆境”养生法

从热衷声色犬马的风流少帅，到身负家仇国恨的爱国将领，再到沦为蒋介石的阶下囚。张学良极富传奇色彩的一生，可谓跌宕起伏、曲折离奇。尽管大半生都处于逆境之中，但他仍然以惊人的毅力活了101岁。下面，我们就来说说他这种独特的养生之道。能吃会睡当别人问及长寿秘诀时，张学良总会脱口而出，笑谈自己之所以长寿，是因为能吃会睡。张学良小时候，体质并不好，当时，多亏喝米汤才得以保命。所以，一日三餐，他始终对喝粥情有独钟，并坦言喝粥是他们张家独特的养生家传。保证睡眠是他生活起居的又一特点，这样既保证思维活跃，又促...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生生法逆学生良
固密心志保养精神冬天养生注重五暖

自11月7日立冬开始，已然正式步入冬季。冬季阴气盛极，天寒地冻，万物萧条，生机闭藏，养精蓄锐，为来年新一轮气化运动蓄势待发。从五运六气角度分析，此时属于“五之气”“终之气”时段，2017是丁酉年，五之气主气阳明燥金，客气厥阴风木，燥气较著，江南部分地区，海棠、杜鹃、桃花，“梅开二度”“春令反行，草乃生荣”的状况明显。11月22日小雪后，进入六之气，主气太阳寒水，客气少阴君火，这一时段前期会延续五之气风与燥的运气特点，加之...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生保养冬天重五精神注重心冬重生精五固
重视节气养生春季应该注意哪些养生要点

汉宫春南宋·辛弃疾春已归来，看美人头上，袅袅春幡。无端风雨，未肯收尽余寒。年时燕子，料今宵梦到西园。浑未办，黄柑荐酒，更传青韭堆盘？却笑东风，从此便薰梅染柳，更没些闲。闲时又来镜里，转变朱颜。清愁不断，问何人会解连环？生怕见花开花落，朝来塞雁先还。【古词今译】从美人登发上的袅袅春幡，看到春已归来。虽已春归，但仍时有风雨送寒，似冬日徐寒犹在。燕子尚未北归，料今夜当梦回西园。已愁绪满怀，无心置办应节之物。东风自立春日起，忙于装饰人间花...

养生秘方 2024-03-06 16 0 节气养生养生春季节气重视注意要点哪些应该重生注气
与众不同的养生之道“难得糊涂”

人生七十古来稀，“扬州八怪”之一的郑板桥在平均寿命仅40岁左右的时代横跨康熙、雍正、乾隆三朝，享年72岁。究其长寿原因，就不得不提到其与众不同的养生之道——“难得糊涂”。日常生活难得糊涂郑板桥曾为自家厨房写过一副对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”。众所周知，郑板桥还有一个嗜好，那就是爱吃狗肉。在当时，用一画难求来形容郑板桥的作品，一点都不为过。但投其所好，巧用狗肉换得字画者，也不在少数。从这些小细节可...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生之道养生不同不生糊之同
孔子精辟而独到的养生观

中国古代著名思想家、政治家、教育家孔子，一生东奔西走、颠沛流离。尽管如此，他仍享有73岁高龄。综观其思想言行，其中也不乏闪耀着一些精辟而独到的养生观。一仁 “仁”作为孔子思想的核心，也充分体现于他的养生观点上。“仁者不忧”“大德必寿”无疑成了其养生之纲领。“君子坦荡荡”，仁爱之人总是注重修养的不断提高和人格的自我完善，心宽胸广、以诚待人，光明磊落、浩气长存，自然就会有益身心、健康长寿；相反，“小人...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生独到生精子
立春俗称打春立春养生饮食

-立春的由来 - 立春，俗称打春，农历二十四节气中的第一个节气。自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。同中国人一样，韩国人也十分重视这一节气。2月2日上午，首尔钟路区国立民俗博物馆有市民身穿韩服，在传统民宅梧村宅的大门上张贴白纸黑字的“立春帖”（相当于中国的春联），祈愿大吉大利，一年间有幸运和喜庆相伴。 -...

养生秘方 2024-03-06 17 0 立春养生养生饮食立春食生
冬季养生的主旨就要“养藏”

在冬季，自然界和我们人体，最主要的生理特点是阳气虚少，那么我们养生的主旨就要“养藏”，即顺应这一季节的特点，保养、储存、甚至补充人体珍贵的阳气，这也是“秋冬养阴”的含义。如何做才能达到这一目的呢？和饮食宜食温热、黑色食物，增苦减咸　　《内经》亦有“用寒远寒，食亦同法”的理论，即在饮食上，冬季要尽量少吃寒凉的食物，多吃温热性的食品，补益人体虚弱的阳气，因此，在冬季最好多食用辛温之品，如羊肉、牛肉、驴、鲜鱼等肉类，葱、姜、...

养生秘方 2024-03-06 15 0 冬季养生养生就要冬季主冬生
中医养生不是几个方子几味中药几个穴位

近年来中医养生持续升温，可养生的要领到底是什么，很少有人能说清楚。其实，中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固。 “顺”：养生跟着季节走。。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的 “时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋...

养生秘方 2024-03-06 15 0 中医养生中药中医养生穴位不是不方生药医中子
霜降节气解读滋养肺部养生之道肺部茶饮

每年的十月二十三左右为霜降节气，作为秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气，由于秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结成霜。（一）节气解读历书记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”说明此时天气渐冷、开始有霜出现。霜是地面的水气遇到寒冷天气凝结成的，所以霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生之道霜降节气养生养肺霜降节气解读滋养肺茶生降解
春天阴退阳长养生调养

春天，阴退阳长，寒去热来，草木萌发，万物披新。根据中医学“天人相应”的观点，人们应注意以下4个方面的调养。精神调养春天是一个“天地俱生”的季节，人应顺应春天阳气升发、万物始生的特点，在精神调养方面，着眼于一个“生”字。就是说人们要让自己的意志生发，而不要使情绪沉闷、抑郁，应做到思想开朗、积极向上、心胸开阔、乐观豁达，一定要让情志生机盎然。由于肝应于春，在志为怒，故春天精神调养最主要的就是遇事戒怒，尽量排遣不良情绪的干扰。为使情志畅...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生调养春天生阴调天
“学富五车”饶宗颐的养生观

近日，著名国学大师，香港中文大学、南京大学等学校名誉教授，西泠印社社长饶宗颐，在睡梦当中平静安祥地永远离我们而去。巨星虽陨，精神永存，饶宗颐留给我们的，不但有广博的学术思想，也有难得的养生经验。回顾其长达101个年头的漫漫人生路，我们不难发现，饶宗颐之所以健康长寿，在很大程度上，还得归功于其难能可贵的“三颗心”。求知心用“学富五车”形容饶宗颐是再也恰当不过了。单就国学方面，他就涉及历史、考古、文学、经学等众多领域，几乎可以说是无所不包。此外，他还...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生学生五
营养学专家郑集教授的养生经

前南京大学生命科学学院教授、博士生导师，我国著名生物化学家、营养学专家郑集，生于1900年5月6日，卒于2010年7月29日。以111岁高寿，集最老作家、发明家、博客主、志愿者于一身，成了当之无愧、不折不扣的养生达人。其实，郑老年轻时，身体并不很好，经常小疾连连，大病不断。甚至还住过多次医院，动过数回手术。但越是到老，身体反而越健康，论其原因，就不得不归功于其专业独到的养生之道。营养巧搭配常言道，病从口入。作为营养学专家，郑老认为，健康的前提，首先必须重视营养的摄入。因为人体离不开糖、脂肪、...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生经养生教授专家营养专教学郑生
寒露节气强身健体养生之道健体茶饮

每年的十月八日至九日是二十四节气中寒露节气，历史记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”，“露气寒冷，将凝结也。”说明此时天气已经开始趋于寒冷，所以民间 “白露身不露，寒露脚不露”的谚语，指出寒露时的气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。（策划编辑 / 秦丹责任编辑 / 冯欣宇）（一）气候特征一般来说，寒露时节随着从西伯利亚的冷空气势力逐渐增强，气候变化极快，遇到寒潮侵袭，会突然变冷，在我国东北...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生之道寒露节气强身健体养生健体寒露节气强身寒茶身体生
春分养生阴阳相半寒暑平

2018年3月21日，春分节气开始，这一天恰好也是世界睡眠日。也许有人会疑问这两个日子为什么会在一天，其实这并不是“偶遇”，其中有着千丝万缕的联系。 “春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，春分这天太阳直射在赤道上，白天和晚上的时长正好相等，这就离不开一个“和”字。中国人向往中和，“致中和，天地位焉，万物育焉”。阴阳的运行造就了世间万物，也影响了人类的睡眠行为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤&rdq...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生阴阳春分寒相生分阴半
蹲一蹲养生保健

人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。蹲一蹲，利全身 “蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。 1 减少久坐伤害久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。 2 治...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生保健养生保健生一保健
生活中养生足三里

读古人的医书读多了，就感觉古人喜欢卖关子，本来可以讲得很明白很透彻的东西，他们往往点到为止，故意不讲明白。我再学医的过程中拜过很多名师，也发现，这些老师，并不是把所有东西完全倾囊相授，很多东西，他只说出一半来。起初，我对此感到不解而且不满，等有了临床经验后，才发现，这正是古人和恩师们的智慧所在。他们把我们领到门口，把剩下的留给我们自己去领悟。而只有自己领悟出来的东西，才是终生不忘，受用无穷的。如果他全说出来了，我们也许会不当一回事儿，记不住，甚至根本不信。后来，等到我也带学生的时候，我也经常...

养生秘方 2024-03-06 17 0 足三里养生生活足生三中活
养生家石天基的益寿观

清代著名养生家石天基著有《长生秘诀》。在此书中记载了石天基对养生的看法和经验，对当代人仍有借鉴意义。养心六常存石天基认为，善养生者，当以德行为主，而以调养为佐，二者并行不悖，体自健而寿命自可延长。他首先对“养心”提出了六个常存：常存安静心，主要是指少嗜欲；常存正觉心，是说要以正胜邪，如日色当空昏暗自明，用现在的话说就是要觉悟；常存欢喜心，是指经常保持乐观情绪，能随意自适；常存良善心，是要做有利于人、无损于人的事；常存和悦心，指对人态度和蔼；常存安乐心，是指要在苦中求乐，在逆境中...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生益寿生益石天
中医药健康养生文化的“两创”

•推动中医药健康养生文化的创造性转化和创新性发展，一方面是使中医药健康养生文化与现代社会生产生活相协调，另一方面是使中医药健康养生文化与现代健康理念相融相通，让中国人民乃至世界人民享受中医药健康养生的益处。 •中医药健康养生文化的“两创”，也是中医药文化，以及中国传统文化的“两创”。切实做好“两创”，才能真正达到内化中华优秀传统文化价值于心，外化中医健康养生实践于行。习近平总书记在全国卫生与健康大会上强...

养生秘方 2024-03-06 14 0 健康养生中医药中医养生健康医药文化文生药医中两
立春养生保健的重要转折期

2月4日是农历二十四节气中的第一个节气——立春。立春是中国民间重要的传统节日之一，“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，春预示着温暖，鸟语花香；春预示着生长，耕耘播种。立春刚到，在这冬末初春之际，人们的身体也面临“换季”。重庆市江津区中医院主任中医师夏光荣指出，立春是养生保健的重要转折期，春生夏长，秋收冬藏，这是自然规律，如果能...

养生秘方 2024-03-06 16 0 立春养生养生立春保健重要重生保转健
老中医讲究喝养生茶

多项研究证实，喝茶有益健康，其实除了绿茶、红茶、花茶，很多老中医都还讲究喝养生茶。李乾构：国家级名老中医、中华中医药学会脾胃病分会名誉主任委员三花茶：三七花l克，玫瑰花 2克，杭菊花3克，龙井茶4克，沸水泡两次，代茶饮。功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用；玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪；杭菊花可清肝明目、醒脑降压。三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效。个人心得：我今年78岁，身体健康，还能工作，很大程度上得益于爱喝茶这个习惯。茶叶中的咖啡碱能振奋精神、活跃思维；茶碱有利尿作用；...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养生茶老中医中医养生讲究老中茶生医中
化浊、解毒、静神、动形养生箴言

李佃贵生活中戒烟限酒，心态平和，常服藿香佩兰决明茶来化浊解毒。对于长寿的秘诀，李佃贵始终强调八个字：化浊、解毒、静神、动形。意思就是说，应体质而化浊毒，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节饮食而慎起居，做到天人相应、形神合一、以平为期。化浊解毒谈及现代人如何养生，李佃贵说，随着人们生活水平的不断提高，传统的饮食习惯已被打破，过去偶尔食之的鸡鸭鱼肉等肉食产品现在已经成为普通百姓的日常饮食，高热量、高蛋白、高脂肪的“西式快餐”被国人奉为美味佳肴，强食过饮现象非常普遍。另外，...

养生秘方 2024-03-06 19 0 养生解毒生解神形
传统中医的养生之道

人口老龄化的问题已是中国社会无法回避的问题，根据全国老龄办数据，2020年全国老年人口将达2.48亿，老龄化水平为17%。养老面对的诸多潜在问题接踵而来，总结其中日益凸显的问题包括以下方面：人口老化速度加快、人口比例失调、劳动人口短缺造成人工成本的攀高、无可控的医养医疗成本高涨、医疗条件和设施等资源不均匀性、独生子女无法按传统的方式为父母“养老送终”、多数老人未具备足够养老所需的物质和精神准备、老人自主自理能力的逐步丧失、养老性别的差异需求、经济条件的差别、地区环境差异性、多民族文化的差异性...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养生之道中医养生传统生医中之
霜降导引术霜降节气养生

霜降，为一年24个节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气。每年太阳运行至黄经210度时即为霜降。霜降节气，一般是从每年的10月22日前后开始，到11月7日前后结束。“霜降”有天气渐冷、开始降霜的意思，是秋季与冬季之间的过渡时期。霜降节气之后5日，豺狼等大型食肉动物开始捕猎，并将多余的食物存储一段时间后再食用；再5日，大地上的植物开始枯黄与凋谢，天气变得寒冷；又5日，蛰虫都在洞中不动不食，安静地进入冬眠状态。对于人体而言，在这一节气容易...

养生秘方 2024-03-06 15 0 霜降节气养生霜降节气节气养生养生导引霜降节气生降引气
庄子诸多养生方面的论述

庄子名周，字子休，是东周战国时期闻名思想家，与老子并称“老庄”，同为道家学派重要代表人物，是历史上第一个从哲学的高度论说摄生之道的人。庄子虽身世名门、博学多才，但低沉谦虚、恬淡静泊的他，却无意于宦途功利。一生仅做过一段时间的漆园小吏，后因厌恶官场，遂辞去职务隐居。从此悉心学识，著作立说，为世人留下洋洋十余万字的著作。综观其间，也不乏诸多摄生方面的论说，归纳起来，首要体现在以下几个方面：形神兼备不偏不废在庄子的摄生理论中，“形”和“...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生面的方面面方生子多
《龟虽寿》中的养生思想

曹操是我国汉末伟大的军事家，也是一位杰出的诗人。他的《碣石诗》《短歌行》《龟虽寿》都已成为中国文学史上的经典名篇。研读《龟虽寿》，认真品味其中的养生思想，当有另一番意趣及收获。曹操《龟虽寿》诗云：“神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。幸甚至哉，歌以咏志。此诗前四句强调必须认清生物自然生长的规律，承认有始有终，有生有灭的事实，要求人们坦然面对自己的人生。这是十分豁达的态度。《内经》也认为人作为大自然生物之一，必...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生中的思想生中
冬至推荐的养生茶饮

每年的十二月二十三日左右就是冬至节气，历书记载：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”说明冬至这一天的白天是在一年中最短的一天，太阳几乎直射在南回归线上。那么冬至的养生之道是什么？又有哪些推荐的养生茶饮呢？且看今日内容！一、冬至解读　　过了冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长起来。冬至在古代也是非常重要的一个节气，从汉代起，冬至就是法定假日，官员可以放假一天。而且我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生茶养生冬至推荐冬茶生
养生养什么？正气是什么？

脾胃是人的后天之本，我们在养生的过程中对于脾胃的养护绝对是重点，今天就和大家分享一下温养脾胃的四个要穴。中医认为，疾病的过程就是人体正气和邪气相互斗争的结果。外邪是致病的条件，但从养生保健角度来看，正气不足是机体功能失调、产生疾病的根本原因。正气是什么？从中医角度看，正气是表明元气抵御邪气的功能，它是与病邪相对来说的。用现代话说，正气包括了自我调节能力、适应环境能力、抗病能力和康复自愈能力等。这样我们就明白了。两个人生活在同一环境里，为什么有一个人会动不动就感冒，而另...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生正气什么生气正
运气养生

“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，伴随惊蛰的一声春雷，已然进入仲春时段。早春寒温不定，乍暖还寒，或春意盎然，有时还会出现“倒春寒”，所以民间有“春冻如马啃”的谚语。仲春易发春困，这一阶段，万物升发，人体气血、阳气也应时而动，向外升发，脑失所养，易发“春困”。清明以后，气温逐渐转暖，适宜多种病菌生长、繁殖，易发生传染病。今年春季的运气特点今年春的气息来得早，中医五运六气理论描述这一时段的特点是&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生运气生气运