养生第65页

明代养生家的养生格言

王蔡，明代著名养生家。著有《修真秘要》一书。该书的养生精要部分有： “人欲劳于形，百病不能成。”——人经常参加体力劳动，会增强人体抵抗力，提高免疫功能，疾病就不容易发生。 “寅丑日剪甲，头发梳百度。”——寅日、丑日宜剪指甲，即10天左右剪1次，防止藏污纳垢，引起疾病。梳头有保护头发，清醒头脑的作用。 “常夜翟足卧，饱食终无益。”——每天晚上洗脚，即可改善血液循环，防止睡时抽...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生生代
陈语轩解读《内经》妙语道养生智慧

　　作为香港中华易学科技应用协会的会长，陈语轩自小就研读了《易经》、《黄帝内经》（以下简称《内经》）、《道德经》等经书，他认为，《黄帝内经》虽然是一本医学巨著，但是对治病方法的介绍却很少，里面的养生智慧才是深深吸引人的地方。　　2月27日，陈语轩根据自己对《黄帝内经》的理解，为广大读者带来了一场精彩的演讲，不少读者反映获益匪浅。　　最错误的常识：只重治病不重养生　　陈语轩一开场便说到，《黄帝内经》是一部教人认识自己身体的著作，而认识自己的身体不是为了懂得如何治病，而是要知道怎样防病。因此，他认为，《内经》的核...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生内经解读智慧生解
私房养生术：呵气补心功

《黄帝内经·素问·四气调神大论》道：“夏三月，此谓藩秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋之前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气。初夏时节要注意养心。浙江省中医院的张海峰医师介绍，最近多按摩一下内关穴、神门穴、心俞穴、膈俞穴这四个穴位，特别有利于护心、安神。心俞穴、膈俞穴在背部，不方便自己操作，可以请家人帮助。气温升高，心情烦躁？张医师推荐了他的私房养生术：呵气补心功。主要作用是在于平缓呼吸，安抚心情，自然能够起到保护心脏的作用...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生心生功气房
养生格言（十五）

仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心和平而不失中正，取天地之美其身，是其且多且治。——《春秋繁露·循天之道》释义：敬爱他人的人之所以能多有长寿的，是因为他(她)在外没有贪欲，而在内心又清静无邪，心态平和而不失中庸之道，能效法天地间包容万事万物的美德来修养其身心，所以他(她)们才得以多寿，得以制约本人的言行，使之符合社会和法纪的需要。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生十五生五
春季养生多练“脏腑操”

——健身教育专家赵之心教授谈健身现在，人们的物质生活水平不断提高，但快节奏的生活，高效率的工作，高强度的压力，使辛劳疲倦的人们健康水平日渐下降，在这种情况下，运动健身显示出了它独特的魅力。国家体育总局健身教育专家赵之心教授指出，运动可以激活人体的自我修复功能，有时比生病以后吃药打针还管用。赵教授以春季运动健身为主题，针对人体不同部位、器官及不同的人群，量身定制了运动健身方案——“脏腑操”，从分析影响健康的因素和运动健身的重要性人手，分别...

养生秘方 2024-03-06 16 0 春季养生养生脏腑春季生多
清明是重要的养生节气

　　古人说，清明乃天清地明之意。此时气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。此外，清明还是一个重要的养生节气。　　发物不可多吃　　中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物，如鸡、笋、芋头、鹅、羊肉、狗肉等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。　　清明过后早起床　　为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生节气重要清明重生清气
90岁黑发奶奶的养生秘诀

　　曾世鑫老人，一头乌发、面色红润、思维敏捷、行动自如，很难让人看得出她已有90岁高龄。喜欢旅游的她，2009年还独自登上了泰山。而她的养生秘诀很简单，就是坚持每天服用阿胶，53年从未间断。　　专家点评：金代名医成无己认为：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”中医认为，阿胶有“补血圣药”之称，它性平味甘，入肝、肺、肾经，具有补血止血、滋阴润燥的功效，临床常用于治疗因血虚导致的虚劳咯血、吐血、尿血、便血、妊娠下血、崩漏等症以及因阴虚导致的心烦失眠、肺虚燥咳、虚...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生秘诀黑发生发
养生格言（十一）

善养生者养内，不善养生者养外。——《寿世保元》释义：养生要重视脾胃的护养，脾胃是生命之本，健康之本。懂得养生的人，注重养内心，善于养护脾胃，并使五脏六腑安宁和顺、功能正常，三焦各守其位，饮食因时适宜；不善于养生的人，则多只注意外形的摄养修饰。...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生十一生一
墨子“遵五行”养生

墨子名翟，系我国春秋战国时代著名的思想家、哲学家和政治家，也是墨家的创始人。他不但治学有术，诲人有方，而且养生有道，因此高寿92岁无疾而终天年。墨子在养生方面提倡“遵五行”而生， “逆五行”而损的规律。所谓“五行”，即金、木、水、火、土。墨子在运用 “五行论”时，首先从自我调息开始，要按“五行”运气，区分四时寒暑而用之：春嘘明门木扶肝，夏至呵心火自闭。秋四定知金润肺，肾吹唯...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生五行生五子
养生佳品—唾液

曾有歌云：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”。不知是哪位得道的真人，苦心修行，悟出了咽唾液养生的真谛，为世代传颂。晋代养生家王质得其庇荫，古稀之年，依然精力充沛，不禁兴诗颂曰：“津液频生在舌端，寻常漱液下丹田，于中畅美无凝滞，百日功见可驻颜。”诗文中的津液，就是指唾液，古时有醴泉、玉泉、琼浆、玉液、灵液、金浆、金津、玉浆、神水、甘露之美称。古人认为，舌边有津水，人才能生存下来。所以“活”字，就是由“舌”与“...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生佳品唾液生佳
“六然处世”养生秘籍

明末清初著名的思想家、哲学家、文学家王夫之，自称船山先生，晚年隐居著述，提出了著名的“修身六然”养性格言，语言含蓄深刻，富有哲理，是老年人修身养性的秘籍，值得我们借鉴。自处超然就是生活中以平常心看待自己，看待别人，对生、老、病、死，要仃超然达观的思想境界，顺应自然。当一个人独处的时候，要有“宁静致远”的境界。处人蔼然与人相处，诚恳谦和，融洽和谐，多行善事，乐于助人，使人感到可亲可近。唐代百岁医学家、养生家孙思邈说：“性自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生秘籍养生秘籍生处
养生格言（十四）

志闲而少欲，心安而不惧，无恚嗔之心……无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。——《黄帝内经》释义：意志清闲而少欲望，心绪安详而无惧怕，无怨恨愤怒之心，思想上没有忧患，以恬淡愉快为本，以自得其乐而功。做到上述这些，大多可使自己“形体不敝，精神不散”而益寿延年。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生十四生
中医养生分左右

　　中医认为，人体从头到脚都存在着“左右法则”，了解它，对健康十分有利。　　大脑：“左右开弓”最练脑。全世界约有八成人思考时倾向于使用左脑，而右脑难以插手，能力日渐丧失。如果左脑负担过重，会引发手脚冰冷、抑郁、偏头痛、胃溃疡等20多种疾病。要保证左右脑均衡使用，最好经常“左右开弓”，比如上班走走新路等。此外，学新歌有助于扩展记忆，学乐器更是对右脑的超级挑战，做简单计算时，最好用心算，处理和记忆数字是保持脑力的好方法。　　眼睛：左眼懒，右眼勤...

养生秘方 2024-03-06 15 0 中医养生中医养生左右生左医分中右
口水养生的八大神奇功效

唾液，中医上也称“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。现代科学研究证实，口水中含有人体健康必需的淀粉酶、溶菌酶、黏蛋白、球蛋白、乳酸胆铁、磷酸钙、氨基酸、钾、钙、氯等多种成分。这些都是对人体有益的物质成分。口水对人体养生有八种功能：一是冲洗作用。能把食物残渣冲洗掉，以保持口腔的清洁卫生。二是润滑作用。口水中含有黏液素，可使口腔润滑柔软。三是止血作用。口水能促进血液凝固，口内外伤或拔牙后引起出血时口水可...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生功效神奇口水口八生水功大效神
呼吸养生应有节奏

传统养生强调生命活动要张弛有度，最重要的就是慢呼吸养生。《黄帝内经》指出，人体应根据“五十营”调节呼吸节奏，即经脉之气在人体内一昼一夜循行全身五十周，经过换算相当于一呼一吸6．4秒，这是古人呼吸养生的最佳节奏。研究表明，现代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3．33秒。慢呼吸养生，要做到四个字：深、长、匀、细。开始呼吸的时候要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，还可以增强呼吸功能，促进肺循环。同时，还能加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，促进胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生呼吸节奏生吸有呼
白露养生防病除燥

白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸人外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。白露后还要防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发...

养生秘方 2024-03-06 18 0 白露养生养生白露防病生病白
旋转养生功

旋转养生功来源于道家基本功法，简单易学，其作用在于吐故纳新、归顺内脏、畅通气血、祛邪扶正、增元气、顺天水，老年人坚持练习大有好处。预备式取站立姿势，两腿并拢，吸气时，两臂从身体侧前方(手心朝上)慢慢抬起至头前上方合掌，呼气时手从面前降落至胸前，默念“思想静、头脑空、肌肉松、气血通。”反复默念三次，两手转而手指尖朝下降至小腹，两手分开，恢复松静自然站立式。旋颈松静站立，手心手背重叠，男子左手在下，女子右手在下。先将头脸向右转，目视右肩，吸气时低头向左旋转至左肩，小腹隆起；呼气时，仰头将...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生旋转生功转
冬至“秋冬养阴”中医养生

冬至是我国二十四节气之一，也是自然界阴阳转换阴极而生阳之时，因此有“冬至一阳生”之说。今年冬至在12 月22 日。冬至进补是我国民间的传统习俗，符合中医“秋冬养阴”的养生原则。冬至是一年之中阴气极盛，阳气始生的转折点。此刻及时进补有助于体内阳气生发，为第二年的身体健康打下基础。我国各地冬至时节有许多进食习俗，人们会做一些应时食品食用。也许有些人会觉得不以为然，其实这些食品都具有特殊的食疗内涵。冬至肉：吃冬至肉流行在我国南方许多地区，在冬至这天人们会用猪肉和酱烧熟...

养生秘方 2024-03-06 16 0 中医养生秋冬养阴中医养生冬至秋冬冬生医中阴秋
上元功：道家养生增强元气功法

上元功是道家养生功的基本功法之一，此功有增强元气的作用，故日“上元功”。其特点是做功时用两腿根部挤压外生殖器，所以又称“挤阴功”．男称 “挤肾囊功”，女称“挤肾阴功”。一、做法预备势全身直立，双腿分开，两脚距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂。全身肌肉放松，目光平视(图1)。起势左手慢慢提起，手心劳宫穴(掌心)向上，五指略分，小指外侧沿胸前正中线中极穴(小腹部)由下而上运行，经关元、气海、神阙穴(肚脐处...

养生秘方 2024-03-06 18 0 道家养生上元功养生道家气功元气增强生功强元增气
初冬怎养生“暖”字应当头

冬季气候寒冷，阴气旺盛，人体关注避寒保暖，对养生保健至关重要。老年人脏器生理功能衰退，体温调节能力与耐寒能力均下降，更要重视各方面保暖，方能安度寒冬，笑迎春天。头暖中医认为“头是诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。有资料表明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为1℃时，从头部散失的热量占人体总量的1／3，4℃时为1／2，—15℃时高达3／4。可见，为了减少体热的散失，寒冬戴一顶合适的帽子很有必要，特别在外出时更需要。正如俗话所说：“冬天戴...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生头冬生当
养生格言（十二）

饱食仰卧则气痞，作头风；触寒来者，寒未解食热食，成刺风。——《千金方》释义：饭后食物停胃，缓行数百步，可疏散积气以输运其食物，促进胃的消化。否则，饱食后躺卧，容易患各种疾病，食物不消化成为积聚，饱食仰卧易患气痞，引发经久难愈的头痛；从寒冷环境中回来，寒气没有消散，而吃热的食物，则易患刺风病(风寒蕴滞生热，遍身如针刺)。...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生十二生二
全生——养生至高境界

子华子，春秋时期思想家、政治家，他非常注重养生，将养生所达到的程度，分为“全生、亏生、死、迫生”四个等级。“全生”是尊生、贵生的结果，是健康长寿之意，因此是养生的目的。要达此目的，人的全部欲望都得到最适当的满足，绝无半点因欲伤身之事。子华子并不反对或禁绝人的各种“欲”，而是强调要“皆得其宜”，不要纵欲，也不要见利忘身，更不要过于“嗜粱肉、饮醪醴”等等。但如果只有部分“欲”得...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生高生全
我的三通、两勤、两早养生法

“三通”即气通、肠通、心通。气通就是一年四季每天早上用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄通，然后用热毛巾擦脸。这一冷一热、一张一弛，可促进面部的血液循环，达到醒脑提醒的目的，也不易患感冒。肠通就是大便定时，每天晨起入厕，既可保持当天轻装，又可确保不便秘，但前提是进食有规律，既不暴饮暴食，也不忍饥挨饿。心通就是保持乐观、开朗的情绪，大事不糊涂，小事不计较，遇到不高兴的生活琐事一笑了之，不记心中；遇事不攀比，拿得起，放得下，心安自然理得，即所谓知足常乐。 “两勤...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生法通生三早两
中医药茶“茶剂”保健养生或疗疾防病

药茶，中医称为“茶剂”，是将天然中草药与茶叶（也可以不含茶叶）合用，冲泡代茶或煎煮饮用，以消暑解毒、保健养生或疗疾防病。下面介绍一些适宜夏季饮用的保健药茶，有兴趣者不妨根据自身情况加以选用：姜盐茶做法：生姜2~3片、食盐4克、绿茶6克，同放杯中用沸水冲泡（加盖焖泡。下同）15分钟后代茶饮。功效：清热润燥、和胃止吐。尤宜于口渴多饮、胃部不适、心中烦闷、多尿等症。橘红茶做法：橘红、绿茶各5克，沸水冲泡后代茶饮。功效：清肺和胃...

养生秘方 2024-03-06 16 0 中医药中医养生药茶医药保健防病茶疾生病药医
春分节气养生防病上要重视哪些方面

今天是春分节气。春分后，春阳之气上升快，人体的代谢增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病、精神病以及眩晕、失眠等症。春分时节，大家在养生防病上要重视哪些方面呢？大致说来，可从如下几点入手： ●调摄情志疏肝为要中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会使身体不适。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求做到，学会自我调控情绪，学会戒愤戒怒。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。可抽片刻时间闭...

养生秘方 2024-03-06 16 0 节气养生春分节气养生节气重视春分防病方面哪些面重方生
包金山：做好小细节才是大养生

“老师上楼比我们还快！”问起国医大师包金山的养生秘笈，他的学生爱吉牧仁抢先说了起来。如果不是之前做了功课，很难想象眼前这个身形不算强壮但却精神矍铄、每天坚持出门诊的医者已有八十岁高龄。 “现在这个时代发展的太快了，空调、冰箱、电脑……提高了我们生活的质量，但是也给我们带来了一些健康隐患。要说养生秘笈，那可能是我的生活习惯还没有跟上这个时代的发展，依旧过着慢生活。”包金山乐呵呵地说。平时只喝白开水...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生做好小细生山包做大
不同体质喝好不同养生茶

《2017年度国民体质辨识报告》出炉啦！由世界中医药学会联合会体质研究专业委员会发布，总共采集了11.6万的样本，是目前全国调研样本数最大的一份体质分析报告。调查发现，除平和体质外，阳虚体质是第一亚健康体质！其次是气虚体质、湿热体质。图1 整体样本人群体质构成为何阳虚体质的人这么多呢？主要还是跟我们不健康的生活方式有关系，例如长期熬夜、夏季长时间待在空调间、冬季穿衣要风度不要温度、经常吃冷饮或者寒性食物、纵欲过度等。而且，久病的人也会损伤阳气。此外，据报告...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生茶养生不同体质不茶体生同
从头到脚的养生方法

古代皇帝多半是短寿的，大家可能会觉得原因在于女人，后宫佳丽太多，皇帝纵欲过度导致。但其实原因也可能是多方面的，比如不少皇帝因为贪生怕死，为了长寿炼丹服丹，而丹药里经常含有水银之类有毒有害的物质，这下就起到反作用了。再加上做皇帝压力肯定也小不了，如果再不会养心，不会排解，健康必然难保，所以不能把皇帝短寿的原因都归之于红颜祸水之说。但是，也有例外，乾隆皇帝就高寿，不仅治国有方，养生也有道，比如他就十分推崇“十常四勿”养生法，并长年累月坚持实践。所谓“十常”是：齿常叩...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生方法脚头方生
适合老年人的中医养生功法

我国已进入老龄化社会，而且老龄化增速快于世界平均水平。目前医养结合是应对老龄化社会的重要手段，身体出现疾病需要就医诊治，通过锻炼增强身体素质是做好养老的基础保障。那么老年人如何锻炼呢？世界卫生组织对老年人定义为60周岁以上的人群，老年人身体有其独特的生理特点。老年人的身体特点身体机能下降步入老年，基础疾病增多，身体的各项机能开始减退，如基础代谢率下降、器官功能降低、肌肉萎缩、关节活动失灵等。身体机能下降会导致锻炼过程中容易损伤，不宜恢复。骨质疏松骨质疏松是每个老年人都必须面对...

养生秘方 2024-03-06 15 0 中医养生老年人中医养生老年人的适合年生医功中适
养生养心即“治未病”

•治未病包括未病先防、既病防变、瘥后防复，未病先防缺乏可操作性，已病防变当为治未病过程中的主要内容。 •亚健康状态临床表现有纷繁的郁证性特征，中药干预亚健康常用疏肝解郁、安神定志、养心健脾、清胆化痰等，从郁论治的方法属于治未病的范畴。一般将治未病理解为“未病先防、既病防变、瘥后防复”，重点似乎是“未病先防”。事实上，“既病防变”可被疾病治疗的过程所覆盖，“瘥后防复”可被疾病康复的...

养生秘方 2024-03-06 16 0 治未病养生养心心生病治即