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养生需养德“修身养性”

　　随着人们健康意识的提高，养生开始受到热捧，尤其以推拿穴位、食疗养生更是备受市民们欢迎。广西中医学院第一附属医院仁爱分院针灸科副主任医师许明辉认为，推拿、食疗这些方法因为实用、具体、容易理解受到了大家的追捧，但是养生的更重要的层面，即品德修养却容易让人忽视。许明辉在为患者治疗时，总提醒他们需要自己靠养德以获正气来辅助抵御疾病。医生的治疗是外力，更多的身体自愈需要“养德”。　　人们常说，万事以性命最重要。许明辉对此的理解为，性命中的“性”是性体系统，包括精、气、神；...

养生秘方 2024-03-06 9 0 修身养性养生身生性
平和心态养生经验

中国中医研究院特约研究员，上海中医药大学首批兼职教授、研究生导师石仰山出生于1931年，年已八旬，他的养生经验是“平和心态，讲究心理平衡，面对盛衰荣辱都能以平常心对待，不以物喜，不以己悲。” 平和心态。讲究心理平衡他是“石氏伤科”第四代传人，在继承和发展祖国伤科医学方面有多方面的贡献。他说做医生，首先必须学会做人。如果人做不好，医生也必然做不好。他待人诚恳，帮人尽力，不求回报，但求心安。只要学生肯于学习，他没有任何保留，一心希望每一个学生都...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生经养生心态经验平和心生和验
微饿养生法

　　饿对于时下营养有余的老年人来说，是养生添寿的良方之一。这里所说的饿指轻微饥饿。　　对于微饿养生法，明代御医龚延贤在其《寿世保元》中说：“食宜半饱无兼味，可寿也。”半饱给人的感觉，大体就是微饿了。对此，美国学者阿鲁恩·鲁伊指出：如果人类采取“少吃”这种饮食模式，能使概率寿命增加20%～30%。限制热量摄入，长期处于微饿状态者的寿命，要比终日饱食者长20%以上。因为轻微饥饿能激发体内的潜能，减缓细胞衰亡，使人的新陈代谢处于最佳状态，减少老年慢性病的发生...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生法生微
早春想象养生老人护好关节

初春时节，天气乍暖还寒，对于老人来说，骨关节炎是最容易在春天复发的疾病。首先要呵护的部位是肩膀，早晚穿上护肩、棉马甲等，晚上睡觉的时候，不要把肩膀裸露在外，避免风寒湿气的侵袭。其次是膝关节。注意对膝部的保暖，春季早上凉，锻炼前，可以先活动膝关节两分钟，使膝关节得到放松。想象养生，即是利用各种不同的观想来达到调节精神、愉悦身心的目的。观想不同的内容，对身心的调节也有不同的作用。现介绍几种不同的观想方法：观想天想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想象蓝天与草原，令人心旷神怡、舒畅豪放；想象白云，有轻舒安逸之...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生关节老人早春想象护好生关早
艾灸治病养生美容疗效神奇

艾叶，是艾蒿的主要药用部份。明代名医李时珍作过高度评价，他说：“艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。”《玉篇》说：“艾，萧也”更进一步提示艾灸法是萧家发明的。至于灸治百病，还有一段鲜为人知，并且非常动人的传说。据《萧氏族谱》记载：三千多年前，武王伐纣，战争激烈。正当伏热天，武王部下大批军士不幸感染痢疾，死亡不计其数。武...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生美容艾灸治病疗效神奇生病治效疗神
盛志勇院士谈养生

日前，笔者到解放军总医院第一附属医院采访我国现代烧伤医学的开拓者、著名烧创伤专家盛志勇院士。见到盛老时，他正在聚精会神地为学生修改论文。他精神矍铄，热情开朗，若不是一头银发，根本不会想到他已是92岁高龄。尤其令人惊叹的是在整个采访中，他思维敏捷，谈锋犀利，毫无废话，像解剖细胞一样脉络清晰，和气的语言中透出练达和严谨。采访结束时，笔者问盛老90多岁高龄了，身子骨依然这么硬朗，有什么养生之道？盛老笑了笑说：“我没有什么养生之道，一切顺其自然，我觉得养生不要太过分，不要太刻意就行。” 不要把...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生
过节养生：你能做到几样？

　　有些人总觉得，工作太忙太累，没有时间养生。但广西亚健康学会的会长古秋娥告诉记者，对于上班族来说，短期养生也是一种养生。那么，趁着假期来临，不妨试试这些养生方法，或许能够让你短时间内精力充沛。　　　　清一次肠　　忙碌的上班族尤其是单身一族，平时能坚持自己动手煮饭就是一件很不错的事情了，而如果还能饮食清淡、营养均衡，恐怕很少有人能做到，并坚持下去了。　　他们更多的是吃快餐、方便食品、零食等，这就容易在体内形成“垃圾”，即毒素。因此，趁着假期，好好地调理自己一下，每天每餐都自己动手，煮...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生过节生做能
弱者养生需“中庸”

体弱多病者，往往不是一朝一夕所形成，有先天之本所致，有后天失调所成。对身体的调节，应讲“中庸”，无过而无不及。体虚者，暴饮暴食，不但不能充分吸收，反而摄入过多的物质，会消耗体能的阳气，因此，饮食要适可而止，切记贪食。穿衣也要讲究，保暖即可，不要天气稍有变化，就厚衣加身，这样，身体内各器官的机能，不能充分适应大自然的规律变化，俗话说“用进废退”，人体器官也是如此。运动也要讲中庸，体弱者，运动绝对不能过于强烈。大汗淋淋，中医上讲“气随液出&rd...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生弱者生中
长寿养生

说话慢点有利养生俗话说：“慢性子人寿命长”，一点没错。北京大学心理学系教授沈政指出，慢性子反映在日常生活中的一种表现就是，老人说话慢点，也算养生。沈政说，老年人体弱，大部分都患有一些老年慢性疾病，特别需要保持一个平和的心态来养生。语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。此．外，焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾，还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转，对健康造成伤害。相反，如果老人能刻意试着放慢自己的语速，则相当于努...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生长寿生
“坑爹”养生术

很多孝子在网上搜索出最流行的养生之道，然后告知父母。其实网上的养生术很多是“坑爹”的，越养越抽抽。 “坑爹”养生术1：洗肠、断食，排毒养颜坚持理由：许多明星都坚持洗肠美容，让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。或者选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。颠覆理由：中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生
养生不妨想想刘备名言

　　刘备临终给儿子刘禅的遗诏中，曾有一句话堪称经典：“勿以恶小而为之，勿以善小而不为。”这不仅适用于进德修业，在人的健康养生上，也有着极为重要的借鉴意义。　　刘备在临死之时，给儿子刘禅的遗诏中，曾有一句话堪称经典，后来屡屡为后人引用：“勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。”刘备的意思是劝勉儿子要进德修业，有所作为，好事要从小事做起，积小成大，也可成大事；坏事也要从小事开始防范，否则积少成多，也会坏大事，所以，不要因为好事小而不做，更不能因为不好的事小...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生不妨不生备名刘
百岁老人养生方法

老年人有的喜欢运动，有的喜欢外出旅游，而101岁的哈尔滨老人李甘氏，乐观健谈，就喜欢与邻居聊天。李甘氏，祖籍河北，儿子去世后，儿媳照顾其生活。虽然年纪大了，但是李老不喜欢长时间坐着，反而经常站在凉台，看看外面的风景，呼吸新鲜空气。老人喜欢看电视，而且看电视时都是腰板挺直。据儿媳说，李老始终保持劳动者勤劳、率真的本色和能说会道的特长。邻居中有一对婆媳长期不和，经常闹得不可开交，社区几次调解无效。李老知道后，找这一对 “冤家”聊天，还讲了许多电视里看到的家庭道德小故事，就这样经过不知多少...

养生秘方 2024-03-06 8 0 老人养生百岁老人养生方法老人百岁方生百
日常用品巧养生

提到养生，很多人就会觉得是个大工程，需耗时耗力耗钱，其实，很多日常用品都是很好的养生工具，巧妙运用，既省钱又省力还养生，一举多得。梳子头部有几十个穴位，每天清晨梳头时，不妨多花一点时间，先用梳齿轻叩头部5～10分钟，然后再开始梳头，从前往后，从后往前，从左往右，从右往左，各部位都梳到，梳上百次为佳。梳齿刺激头部穴位，可以改善血液循环，畅通经气，缓解头痛、疲劳等不适。尽量选牛角梳或桃木梳。浴刷洗澡时，可用浴刷帮助身体排毒，刷后背，可促进血液循环，让久坐变僵硬的肌肉彻底放松，缓解劳累感。刷双臂，可排...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生用品常用日常日生用常
温泉养生有讲究

　　温泉浴是时下较为流行的一种养生保健方式。中医学认为，温泉性味多辛热。泡温泉可以温通经络、活畅气血，缓解疲惫，使人精神愉快。如何健康的泡温泉达到理想的保健效果呢？　　高温浴时间不宜过长　　根据我国的《医疗矿泉分类的标准》规定，含有一定浓度的矿物质(每升水含可溶性固体1克以上)，含有特殊的气体(如二氧化碳、硫化氢、氡等)，以及含有一定量的化学成分(如铁、溴、氟等)的温泉，才会对人体有医疗保健作用。　　专家指出，选择真正的温泉，并且泡温泉的时间不宜过长。泡的时间能多长要看水的温度。34℃～36℃...

养生秘方 2024-03-06 9 0 温泉养生养生讲究生有温
科学运动才养生

　　运动是一切生命的源泉。适当的运动能促进人体新陈代谢，改善人体生理功能，提高精力，增强体力，防止早衰。运动虽可以养生，但也可以伤身，关键在于适度。　　怎样才是适度运动呢？其实原则很简单，即坚持16字方针：有氧运动，安全适度，方法简便，持之以恒。运动形式多种多样，还可以自创，但是运动是形式，养生是目的，不同的人应根据自己的情况选择适合的运动。　　运动要循序渐进　　无论是正常人还是肥胖者，每天从事体育运动的时间都是有一定限度的，而且需要根据个人具体情况制订不同的计划，并不是一味追求运动时间越长越...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生运动科学学生科运
夏季养生新时尚——艾灸

现代社会，空气、噪声的污染，紧张、劳累的工作，加上不正确的生活习惯，给人们身心带来了或多或少的伤害。长期坐办公室的白领们容易腰酸颈痛；压力过大的精英一族经常睡眠不良；喜欢在夏季吹空调、吃冰冻食物、穿“露脐装”的女孩多会痛经、手足冰凉……“现代病”正在入侵我们生活，不少白领开始选择一种自然古朴的养生疗法——具有悠久历史的医疗奇术——艾灸，这重新成为白领夏日养生的新宠。艾灸最适合在夏天进行，遵循...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏季养生养生艾灸夏季生时夏
不出门也有很好的养生效果

冬天，大部分人都不喜欢出去搞运动，有什么办法可以不出门又能收到很好的养生效果呢？站在阳台对着窗户练练吹字功就可以。动作随呼气之势，由肾俞穴上提，经肾经之俞府，指尖朝下，两手提至胸前，随即向前划弧，撑圆，两手指尖相对在胸前成抱球状，呼气时发“吹”字音，同时屈膝下蹲，抱球下落，身体尽力保持正直，膝关节之垂线不超过足尖，提肛缩肾，小腹尽力后收，臀部上提。年轻者宜抱膝，年老体弱者抱至小腹呼气尽，即可随吸气之势而起立吸气尽，身体立直如预备式，稍休息，做第二次呼气，共吹6次为一遍。共做3遍。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生效果出门好的不出生效很不出生效有
误入养生雷区保健适得其反

　　廖芝玲博士用自己的专业知识阐述了一些常见的养生误区。　　　　误区1早起晨练　　健康方式：太阳出来后锻炼最好　　很多人认为早晨的空气最好，因此，早上五六点就起床锻炼。廖芝玲说，早晨锻炼不利于健康。她解释，树木吸收二氧化碳，吐出氧气，但前提是要经过光合作用，在没见阳光前，树木是不释放氧气的。因此早晨二氧化碳浓度还较高，加上城市汽车尾气多等，此时锻炼不好。建议早上太阳出来后再锻炼。同时，她提醒市民，同样的道理，早上不宜开窗太早。　　　　误区2老人经常爬山锻炼　　健康方式：...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生保健生适保反健
寒露到雾天养生有技巧

　　俗话说，寒露到，秋雾报。最近几天，早晨常常有雾气，也让不少市民担心是否会影响健康。医生对此提醒，每逢秋天，总会有那么几天是大雾天气，而阴霾天气不但可能会对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺。在这样的大雾天气中，我们的生活起居该注意哪一些？又该从哪方面来保护呼吸系统？　　　外部防护措施　　清晨要躲雾天凉添衣物　　“寒露到，意味着天气由凉转冷，昼夜温差大，空气中水气丰沛时易发生凝结产生雾，而雾中有毒。”广西名中医邱全介绍，现在城市的工业越来越发达，空气多少都会受污染，而雾气含有各种酸、碱...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生寒露寒生有天
国际养生专家谈养生

著名国际养生专家雷久南博士出生于台湾，幼年时跟着父亲——著名的农学家雷通明博士，举家移民美国，在麻省理工学院取得化学博士学位之后，在美国三大癌症医院之一的德州大学安德森医院肿瘤研究所研究癌症防治，历时10年。期间，她发现西方现代医学的局限与盲点，改而回到东方探索生命的真谛，并寻求康复身心的根本之道。结合了东西方的养生之道，她归纳出健康必须从身、心、灵三方面着手的理论。 1993年，她创办琉璃光养生世界，致力推广养生和环保。与现代人形影不离的手机，雷久南博士拒绝使用，她分享一个与友人之间的...

养生秘方 2024-03-06 7 0 养生专家专生
养生做到“九多九少”

专家为大家制定了一份“养生乘法表”。只要将下面这个“九多九少”口诀熟记于心，并逐一实践，或许你能从中获益一生。少肉多豆。一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。豆子被称为“地里长出来的肉”，是提供蛋白质的好食品。少盐多醋。盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。用米醋腌泡菜可以降血脂。少衣多浴。适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心。少...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生做多少
曾国藩的6大养生观

　　曾国藩，清末湘军将领，湖南湘乡人。他是中国近代史上一位颇有影响、最具争议的人物之一。　　曾国藩自幼聪颖好学，16岁中秀才，24岁中举人，饱尝了“十载寒窗无人间”的艰辛与孤寂，清苦的读书使他常常感到“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。但那时由于心高气旺，没有注意到身体的文弱会对他的事业有什么影响。后来由于他承担的事情愈来愈繁重，此病竟成了困扰他一生的痼疾。道光二十年(1840)六月，曾国藩曾大病一场，病愈后，他在诗中留有“艰苦新尝试保身”之句...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生大
每日养生法

老婆是医生，2000年退休，随我“打工”三年，后回家养老。老婆很注意健身保养，以下是她的“每日养生法”。 1、每天快乐。任何人都会老，人老必退休，不可能上班到永远。所以，她想得开，高高兴兴退休。“儿女的事自己管”，我们快快乐乐。 2、清晨起床前，先伸一个懒腰，舒展全身关节、筋骨。坐起后，双手按揉十“穴”（风池、太阳、印香、肩井、曲池、合谷、肾盂、环跳、足三里、涌泉）、五窝（腋窝、肘窝、肚脐窝、腘窝、腰胝窝）各...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生法每日每日生
上海中医药大学名师严振国的养生之道

　　[名师简介] 严振国，男，1933年出生，上海中医药大学名师、终身教授、博士生及博士后导师，经穴解剖学科创始人，国家级突出贡献奖获得者，享受国务院特殊津贴。　　[养生经验]如今年已80岁的严教授，身强体健、耳聪目明、思维敏捷、在各种会议和工作中依然可以看见教授忙碌的身影。关于严教授的养生经验，可以简单的概括为体动心静、顺其自然和笔耕不辍。　　一、体动　饮食上，严教授从不挑食，饮食均衡，有荤有素。闲暇的时候，参加一些运动量小的体育活动，经常做家务，和大家玩在一起。同时，关心时事、关注民生，最近国内外发生的...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生之道中医药中医养生上海大学医药学名学生药医中
扎“养生桩”调阴阳强体力

不少人应该看过新近上映、由李连杰等11位好莱坞国际动作巨星主演的超级动作大片《敢死队2》吧。有“功夫皇帝”美誉的李连杰虽然年近50，但依然英姿飒爽。李连杰曾向媒体介绍说，最好的健身方式是扎马步。只要有可能，他每天都要抽出一段时间，摆出标准的马步姿势。他认为扎马步能让心情平静，促进血液循环。南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生医师非常推崇李连杰的这一健身方式，还总结了一套便于习练的马步站桩法，感兴趣的读者朋友们不妨一试：两脚一定要略宽于肩，全身自然松立，眉心舒展，面带微笑，把...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生桩养生阴阳强体体力体生强阴调
中年男性更应重视养生

专家们指出，持续过度疲劳、长期睡眠不佳后果严重，易引发慢性咽喉炎、颈部或腋窝淋巴结肿痛、肌肉酸痛、多发性非关节炎性关节疼痛、头昏、头晕、头痛、反复感冒、腹泻等病症，并最终导致免疫力下降；同时不可忽视的是，过于疲劳紧张还往往导致“慢性疲劳综合征”，处于乏力、虚弱、神经衰弱、性功能减退等状态，影响工作和生活。由于社会角色使然，中年男性承担着远比女性为多的社会压力、工作压力和生活压力；加之现代社会的高强度、快节奏，使他们不能随时进行放松和休息。但男性尤其是中年男性在事业有成、经济与社会地...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生男性重视中年年重生中性视
饥饿也是一种养生疗法

　　饿肚子的感觉是什么？相信很多人会觉得只有难受、害怕。可是，生活中适当地节食，适度的饥饿，不但能更好地“享受生活”，还有利于身心健康。　　在最近受到人们热捧的一本名叫《天才在左，疯子在右》的书中，就提到了一个“苹果的味道”的故事。故事中，主人公“疯狂节食”不吃不喝多日，对此友人们很不理解，主人公却告诉朋友，自己在节食期间，发觉自己的神智格外清醒，很多看不透的事情看透了，想不清的事情想通了。这种感觉，在他节食结束后吃苹果的瞬间格外清晰：所有积...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生疗法是一一种也是生一疗
如何洗澡才养生

　　冬天大家都喜欢洗热水澡，尤其一些市民还常常洗澡、泡澡几十分钟，殊不知这是不符合养生道理的。洗澡还有什么养生的说法呢？听听专家的见解。　　洗澡耗气泡脚温阳　　为何洗澡耗阳气？专家解释，对身体虚弱及疲劳的人来讲，洗澡是耗阳气的行为，如洗热水澡会大量出汗，中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，导致耗津伤血，损及阳气。而洗冷水澡又会让冷水刺激使人体不得不将内脏的阳气输布到皮肤，以抵抗寒冷的侵害，这样也会造成内脏阳气的过度使用，透支了人体的阳气。如果此时感受外风，同样...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生如何洗澡如生洗
薰衣草坐垫并不养生

随着对汽车坐垫质量安全的关注，不少车友也开始注意自己的爱车坐垫的选购。不少企业为了迎合车主对健康理念的追求，纷纷打出了汽车坐垫养生牌。笔者在淘宝网搜索“中药汽车坐垫”，竟然找到相关“宝贝”3800件。不少此类坐垫中都声称加入了薰衣草、决明子等中草药原料作为坐垫的衬料。有的商家更是在广告词中宣称这类产品放在车里有安神醒脑、除菌保健的功效。南京市中西医结合医院芳香疗法专家王东旭副主任中医师介绍说，薰衣草的确具有提神醒脑的功效，它对人体的保健作用类似于中医自然医学...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生不生并
养生和为贵

　　人生和为贵，和能生财，和能健康，和能长寿。所谓的“和”，简言之就是始终保持人体在协调、和谐、平衡、融洽的壮态下生活。首先是保持心态的“和”，其次是保持人与自然之“和”，最后要保持人体自身的“和”。　　前几日，我回到阔别几年的山乡，见到我的大伯，大娘。他们已经八十多岁了，但身体康健，走路生风，说话声音洪亮，精神矍铄，让人叹服。在老家住了几天，总是想探知老人养生的秘诀，而两位老人总是摇头一笑说，哪有什么秘诀，人...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生生和