养生第74页

中年养生，切忌过度疲劳

因为工作紧张而临时加班，适当的疲劳是可以忍受的。但是，如果经常疲劳过度，则对养生极为有害。中医认为，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。视、卧、坐、立、行是人体机能，劳累过度就会有所伤，对养生健身不利。因此，要讲究科学的“视、卧、坐、立、行”。长时间看报、看电视容易使眼睛疲劳，“目属肝”，“肝藏血”，容易导致肝血不足，会使人产生头晕、目眩、心悸、失眠等症状。长期卧床，新陈代谢功能降低。血管收缩，血液流...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养生中年疲劳过度年生中切
古代名人养生“十决”

“一德” 明代养生家管坤云：“仁可长寿，德可延年，善德尤养生之第一要也。” “二字” 宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”，即静心；“和”，即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。” “三戒” 孔子曰：“君子三戒，少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生古代生决名代
盛夏养生四个“八分”

盛夏酷暑不妨掌握四个养生的八分原则—— 饭吃八分饱。千万别看见美食就“甩开腮帮子”，专家认为，现在大多数地方的人都不怎么缺营养，很多慢性病都是管不住嘴造成的，饭吃八分饱，就是吃完还想垫几口，赶紧离开桌子，做点和吃无关的事。菜做八分咸。总是嚷嚷盐要少放，但现在天热，出汗多，身体的盐分会大量流失，如果菜特别没滋味，不仅影响食欲，也会导致体内电解质失衡，因此，少放要有讲究，“菜放八分盐”即可。窍门是，用勺取盐时手轻轻抖一抖，这一抖就撒掉了&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生八分八生分夏
养生格言（一）

能去忿怒忧愁即气不乱，气不乱即正气来至。正气来至即口中甘香，口中甘香即多唾而鼻息微长，即五藏安而气和其理。——《摄生纂录》释义：能消除愤怒、忧愁等情绪，那么气行不会紊乱。气行不紊乱，正气便会入身。正气入身，口中会品出甘香之味，口中品出甘香，便多生唾液而且鼻息微细而加长，于是五脏安宁、气息和顺而按经循行。...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生生一
养生格言（三）

是故善养身者，使之能逸而能劳，步趋动作，使其四体狃於寒暑之变；然后可以刚健强力，涉险而不伤。——苏轼《教战守策》释义：善于保养身体的人，使自己身体既能安逸又能劳动，慢步快走动作，使自己的四肢习惯于寒冬炎暑的变化；然后可以使身体强健有力，经历艰险而不受伤害。...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生生三
傣医四季养生药茶

日常生活中，傣族同胞针对不同季节气候的变化，取用不同的药食两用植物泡人开水中，调配傣药茶饮用，即可达到健身防病的目的。夏秋季节痢疾、肠炎、腹泻等肠道传染病多发。为了预防这类疾病，常用具有清热消炎、止血收涩功效的傣药来泡茶。比如“叫沙短”、“收哈蒿”各等份，用开水冲泡后饮用即可。疟疾发病季节取具有截疟、清热解毒、祛风除湿的 “哈柄蒿”、“叫哈荒”各等量泡水服。春夏农忙季节常因久居湿地、劳累而导致腰酸背痛、肢体麻...

养生秘方 2024-03-06 15 0 四季养生养生药茶四季傣医茶生药医
增记忆太溪穴简易养生

　　上了年纪后，很多老年朋友会出现记忆力下降的现象，给日常生活带来许多不便，长期下去还容易引起老年痴呆；经常揉按脚踝处的太溪穴，能起到补肾养脑的作用，长期坚持可增强记忆力。中医认为，脑是精、气、神汇注之府，脑以精气为体，神明为用，思索、记忆等功能都依赖于肾中精气的濡养作用。老年人记忆力下降是因其年纪大了以后，肾中精气逐渐亏虚，精亏髓减，不能上荣于脑而引起的。　　太溪穴是足少阴肾经的原穴，也是肾脏的元气聚集的地方，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳的作用，临床常用来治疗老年人由于肾气不足引起的失眠、健忘。太溪穴位于...

养生秘方 2024-03-06 18 0 太溪穴养生简易太溪溪穴记忆生太增易
名人养生“新三老”

哲学家培根说：“养生是一种智慧。”许多长寿名人正是掌握了活到老，学到老，把自己的生命和事业巧妙结合、融为一体的智慧，才创造了生命的奇迹和事业的辉煌。活到老，学到老，教到老。这是我国营养学的奠基人、生物化学的开拓者、抗衰老研究的领头人、南京大学博士生导师郑集的养生经验。郑老作为目前世界上最年长的教授，他晚年仍热爱教学工作、坚持带博士生，笔耕不辍，74岁学日语，90岁学朝语，105岁时曾被英国剑桥国际人物传记中心授予“21世纪最有成就奖”，108岁时整理了养生书《鉴证长...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生三名
居家穴位养生

　　刺激穴位是中医用来防病治病的一种手段，通过穴位的刺激可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。但是穴位的养生无论是从方法，还是简单的定位，对于多数市民来说都显得十分复杂难懂。因此，从本期起中医中药版将由专家向您讲解其中的奥妙，并提供相应的穴位指引，供您居家穴位养生之用。　　指导专家广州中医药大学附属骨伤科医院骨科急诊　　主任、副主任医师欧建锋　　记者蔡卫杨通讯员边江红　　怎样才能找到穴位？　　找反应点　　&l...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养生穴位生位
以“谈”为贵“谈”以养生

“淡泊以明志”，这是人生的最高境界；“平淡见天真”，则又是艺术的理想境界；“大羹必淡”，是品味知味的老饕们的美食之谈；而“君子之交淡如水”，则又是谦谦君子们的交友之道了。有道是“灿烂之极归于平淡”，东坡居士在给其侄儿的信中，曾将此阐释得十分透彻：“凡文字，少小时须令气象峥嵘，色彩绚烂，渐老渐熟，乃造平淡。其实不是平淡，绚烂之极也。”其实，人生中的“淡&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生生以
养生“三”字诀

三不：不愁、不恨、不怒。三要：要笑、要跳、要俏。三养：营养、保养、修养。三补：神补、食补、药补。三慎：慎药、慎食、慎激动。三勤：脑勤、手勤、脚勤。三开：开通、开明、开朗。三忘：忘年龄、忘名利、忘怨仇三戒：戒多劳、戒懒惰、戒纵欲三乐：读书乐、运动乐、知足乐三慢：进食慢、排便慢、改变体位慢。三动：脑力劳动、体力劳动、社会活动。三有：起居有常、饮食有节、动作有序。三不：不怕老、不卖老、不月良老。三闲：不听闲话、不管闲事、不生闲气。三忌：忌暴饮暴食、忌停止用脑、忌闭门不出。三得：想得开、看得...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生三
全国名老中医谈女性养生“四要诀”

梁文珍，1940年出生，安徽省中医院教授、主任医师、硕士生导师、国家级名老中医，擅长治疗妇科不孕症、月经不调、痛经、围绝经期综合征等疑难杂症。谈到养生，梁文珍说：“妇女有‘经、孕、产、更’4个非常时期，养生应注重‘调、静、通、和’。妇女行经、怀孕、分娩、哺乳均以伤耗阴液为主，机体常处于“阴常不足、阳常有余”的状态；绝经前后，体内阴阳更易失调，此时如果失于保养，气血平秘状态极易受到干扰而失去平衡，导致疾病产生。因此，妇女养生应首从经、...

养生秘方 2024-03-06 16 0 老中医中医养生女性全国国名老中女生全医中性
易华养生功之“稚虎卧穴”

易华养生功是一种儒家养生功法。中国的三大教派．只有儒家是入世修炼，其练习的初始目的是“修身齐家治国平天下”，修炼人体的浩然之气，后人按照其练法而总结出一套与十二经络相配合的功法。本文介绍的易华养生功，是一套按人体十二正经循行路线而精心编排的，以孔孟之道为心法，以套路形式为主的动功。在外导内行的体式动作中疏导十二经络，使浩然正气充溢四肢百骸，达到祛病健身的目的。易华养生功以仿生学的原理编排动作，将十二生肖形态动作导入其中，并纳入十二经络，对应十二脏腑。这样既可练习套路以健身强身，又可针对某...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生功虎易之
侗医养生调六气七情

侗医调六气七情，保身心健康侗医认为天有风、寒、暑、湿、燥、火六气，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。天之六气正常运转，能生养万物，反之亦能损万物；人之七情调节正常，则身心健康无病，反之易导致疾病发生。侗医指出“饭养身，歌养心”，强调人们要注意调节情志，平素不能遇喜太过，动则怒气冲天，或过分忧思悲切、惊恐。因忧思伤脾胃，过喜伤心，怒则伤肝，悲切伤肺，惊恐伤肾。因此，提倡人们要经常参加吹芦笙，踩歌堂，打三棋，、唱山歌，唱酒歌，看侗戏等有益于身心健康的文体活动...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生六气生医气调
灸疗养生罐

几千年的传统艾灸疗法发展形成了壮灸、铺灸、艾条灸、隔物灸等多种传统灸法。尽管具有疗效确切、无毒副作用、适应症广等特点，但在操作上却有着许多难以推广的不足之处。当今世界医疗水平飞速发展，人们的生活水平日益提高，对医疗舒适度的要求也越来越高。很多人惧怕“火”“痛”，对艾灸有一种恐惧感和本能的抗拒。另外，传统艾灸疗法是一门操作性很强的技能，对操作者的要求很高，燃烧艾条作治疗时需专人看护，劳心劳力，而且难于同时多个穴位施灸，操作不方便；艾条燃烧后温度不易控制，可能会不慎...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生灸疗疗养生疗
自制麦神养生粽子

端午节我国有吃粽子的习俗，但消化功能较差的中老年人吃粽子易造成腹部胀满、大便不畅的积食证，如果在煮粽子时加上些麦芽、神曲就可化解此症。麦芽味甘性微温．入脾胃经，具有消食、和中、下气的功能，神曲是由麦粉、麸皮等混合发酵而成，可健脾和胃、消食化积。临床发现，这两味合用不仅可治疗消化不良、脘腹胀满、食欲不振等症，还具有养生保健作用。将炒麦芽、神曲各30克，放于水中与粽子同时蒸煮，在增加粽子香味的同时，使粽子更易消化，有助于消化能力差的老人和小孩养护脾胃。...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生粽子自制麦自生制子神
养生仫佬族

仫佬族我中国人口较少的一个山地民族，据2000年第五次人口普查资料显示，总人口为20．74万人，绝大多数聚居在中国南部广西罗城仫佬族自治县。为了解我国目前仫佬族民间医药现状，从1990年开始至今，我随着中国民族医药学会、广西民族医药研究院和广西民族医药协会课题组，多次深入仫佬山乡进行调查。通过走村串寨地调查，我发现仫佬族先民在漫长的民族历史发展过程中，因气候地理条件与社会经济水平等决定性因素的影响，形成了具有浓郁民族风格和地域特色的民居建筑文化。一、仫佬族的村落环境仫...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生生
针灸专家话针灸养生

张道宗，1941年出生，安徽中医学院附属针灸医院教授、主任医师、博士生导师。张主任擅长运用中医、针灸治疗内科、妇科病及疑难杂症。他认为，针灸是中医治病重要手段，也是养生保健方法之一。通过针灸对人体特定穴位的刺激，激发经络之气，增进新陈代谢，可达到强身健体目的。 “人之所以有病，是因为气血失调、正气不足引起的。”张道宗说，《内经》中所说的“邪之所凑，其气必虚”，指的就是这种情况。他举例说，肺虚，就易咳嗽；肾虚，小便就多；胃虚，就会胃痛。按照“气为血之帅&rd...

养生秘方 2024-03-06 17 0 针灸养生专家专生
脊柱疏通经络脊柱兼及养生

《说文解字》谓：“脊，背吕也。” 易脊经，又名“脊柱养生操”，是一种以关注颈椎、胸椎、腰椎和背部的脊柱保健的中医气功功法，源流清晰，是将中医形神庄养生方法应用于脊柱疾病的临床专项治疗技术。运动脊柱疏通经络脊柱上端承托颅骨、下联髋骨、中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁，其内部有纵形的椎管容纳脊髓，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。中医学认为，人体的多条经络也与脊柱有关，其中被称为“阳脉之海”的督脉循脊...

养生秘方 2024-03-06 15 0 脊柱疏通经络脊柱兼及养生养生经络通经脊柱通疏生及
养生妙招 “六养”“四少”

养生之道，贵在有常。现在中国已将进入“老年社会”，但观很多老人似缺乏面对老年应有的心态，无所事事，对生活失去兴趣。清人有“六养”、“四少”的养生大旨，不妨可以参据调节； “六养”：“流水之声，可以养耳；青禾绿草，可以养目；观书绎理，可以养心；弹琴学字，可以养指；逍遥杖履，可以养足；静坐调息，可以养筋骸”。这是说要多接触大自然，颐养性情以及耳目之聪明、步履之矫健，同时静以读书养气，保持身心的健康。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生生少
养生治未病调精神,调呼吸,调起居,调饮食

《黄帝内经》云：“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”注重养生是到达健康彼岸的舟楫和桥梁。养生治未病重在四调：调精神；调呼吸；调起居；调饮食。调精神 ①虚静益神。调神摄生，静养为首：这是调摄精神，益寿延年的重要方法。经常保持思想清静，心态平和，不为名利和物质所累。《黄帝内经》记载：“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物。”静养作用。精神内守，有助于肾精封藏，精气充盛，可以内养五脏，外御邪侵，则身体强健，病无从由生。《黄帝内经》说...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养生治未病治未病养生饮食呼吸精神食生病吸治精调
养生格言（四）

寒欲渐著，热欲渐脱。腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉，凉不至冻，温不至燥。——《保生要录·论衣服门》释义：天气转冷了要渐渐加衣，天气转暖了要渐渐脱衣。从腰腹部以下至足踝处常常使之感到温暖，胸脯以上至头部常得使人感有凉意，但凉意不应是变成冷冻感，温意亦不应使变得燥热不适。...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生生
中药配方夏季养生茶

炎炎夏日，一杯清香的中药茶饮，不仅能带给你一丝清凉，还是调整夏季疲惫身心的良方。以下是中医专家为您介绍的3款含中药配方成分的夏季养生茶。　　一、枸杞防暑茶　　原料：枸杞10克，薄荷3克，五味子10克，菊花6克　　做法：将所有原料放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡1分钟至味道渗出即可饮用。　　功效：清目养神，减轻疲劳，提高工作效能。　　二、金银菊花茶　　原料：菊花10克、金银花6克　　做法：将原料一起放入锅中，加入适量清水，用文火煎煮约5分钟，稍凉后即可饮用。　　功效：祛除身体热气、解毒，抵抗多种...

养生秘方 2024-03-06 18 0 夏季养生养生茶中药养生夏季配方茶方生药中夏
曹操寻访养生家

曹操（155~220），字孟德，三国时卓越的政治家、军事家，他虽然戎马一生，但对养生颇为重视，对养生之道颇有研究。曹操把当时有名的养生家请到军营中来，以便随时向他们请教。如甘始、左慈、郗俭。甘始善于行气导引；左慈善于房中术；郗俭能辟谷，饵茯苓。这三位养生家虽然都年近百岁，容貌却像青年，三人号称“三百岁”。他们各有一技之长，曹操封他们为“军吏”，很可能是想用他们的养生方法来训练士兵，所以曹操的军队十分剽悍善战。当时陇西深山里隐居着一位年逾百岁的老...

养生秘方 2024-03-06 14 0 曹操寻访养生家养生生
秋季您该怎么养生

　　调理脾胃：秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段，可先补食一些既富有营养，又易消化吸收的食物，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类、新鲜蔬菜水果、板栗、菱角、山药、红枣、莲藕等，以调理脾胃功能。　　润燥养肺：初秋时节温度较高，容易伤肺，常会出现咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴头疼、无汗发热等症状，饮食应以清热、健脾、润燥为主，可多吃银耳、百合、鸭、藕、牡蛎肉、山药等食物。　　防湿防寒：少食生冷食物和瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。　　补而不腻：秋天食补要适量，虚则补之，否则很容易因饮食不当而导致肥胖，不利于身体健...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生秋季怎么生秋
“泄”也是养生

补可养生，多知常行；“泄”亦养生，鲜知少行。医学专家，认为有生理、心理和生理心理交融之“泄”，都是养生的良方。生理之“泄” 打喷嚏、流眼泪、淌鼻涕、吐痰、出汗、呼气、大小便等均是生理之“泄”，体内细菌、病毒等有害物质，皆可由此泄出。因此，平时应多饮水。病时流涕、咳痰、呕吐、腹泻、发烧、发汗，当因势利导，切勿盲目用药，强行遏止。夏不可久用空调，使汗液封闭在体内；冬不可久居暖室，使浊气难以排出。心理之“泄&...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生也是生
养生诀窍宠爱粗粮叶菜三餐有规则

《江苏省2017年迈年人口信息和老龄工作开展情况报告》显现，2017年末，江苏省已有6026位百岁白叟，比2016年添加535位。此外，江苏省居民人均寿数高于全国均匀水平，位居全国第5位，仅次于上海、北京、天津、浙江。其间家住徐州沛县、出生于1901年6月的程蒋氏成为江苏省新科最长命者，据介绍，程蒋氏有自己共同而简略的摄生诀窍值得我们学习。宠爱粗粮叶菜三餐很有规则程蒋氏的身份证显现，她的出生日为1901年6月10日。据她的三儿子程启玉说，白叟平常饮食宠爱粗粮叶菜，三顿饭很有规则，...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生诀窍养生粗粮生三有叶
夏季养生祛燥六法

夏季“火气大”不仅反映在身体上，如口干舌燥、长面疱、嘴破等，还反映在情绪上，心烦躁怒、情绪起伏大。从中医的角度看，夏季属火，阴虚阳亢，阳亢火气就大，表示内里(躯壳里)热量高，当阴阳不平衡，身体和心理健康将受到影响。人们夏季养生时，通常只注意生理方面的调养，情绪养生经常被忽略。如何降低心火，让情绪稳定下来，格外重要。该睡不睡肝火旺中医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于...

养生秘方 2024-03-06 16 0 夏季养生养生夏季六法生夏
养生格言（七）

宁少毋多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬，此六者调理脾胃之要法。——《寿世秘典·调摄》释义：餐饮进食宁可少吃一些而不要吃得太多，宁可脾胃有饥感而不要过饱，宁可细嚼慢咽而不要吃得太快，宜热食忌冷食，宜软食忌硬食，宜分几次吃而忌一顿饱餐(少量多餐)，此六宁(宜)六毋(忌)是调理脾胃的重要法则。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生
秋冬养生宜“养收”

立秋是秋天的第一个节日，标志着孟秋时节的正式开始，“秋”即指暑去凉来。山东省济宁市中医院治未病科主任医师王乐荣介绍，立秋后，气候是由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。根据中医顺应四时养生原则，秋冬养生宜“养收”，入秋后养生要注意以下“四原则”。润燥养阴慎进补王乐荣说，秋季燥气当令，易伤津液，饮食以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生秋冬冬收生秋