养生第76页

养生格言（五）

养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听、莫强食饮，莫大沉醉，莫大愁忧，莫大哀思。——宋·《养生要录》释义：保养性命的方法是，不要一时行走太久，不要久坐、睡卧太久，不要注视太久、凝听太久：不要强行食饮、过多喝酒沉醉；不要太忧愁、太哀怨和思念。总之，事要有个度，不要太过分。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生生五
数红楼人物还学养生大法

古典文学名著《红楼梦》，不仅塑造了众多栩栩如生的艺术形象，也有不少养生保健方法。精通养生之道的曹雪芹，通过对贾府日常生活的细节描写，向人们展示了当时贵族世家如何将中医运用到生活当中，很值得现代人借鉴和参考。黛玉：合欢花酒祛风祛寒冰糖燕窝滋阴补气第38回：因螃蟹生寒，黛玉体弱，才“吃了一点子”，就觉得“心口微微疼”，赶紧喝热酒来压，于是，喝了烫过的合欢花酒。中医解析：食物有寒、热属，性，吃得过寒，会使湿气在体内凝聚，过热则脏腑容易上火，最好多吃性温平和的食物。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生学生大数还
“三伏”养生注重“扶阳”

进入炎炎“三伏天”，人们普遍想到的是如何降温防暑，但夏日里如果人体长期处于低温环境，一味追求“冰爽”感觉，却是有悖于夏日养生原则的。此时养生应当顺时而为，当顾护体内阳气，使之保持旺盛充沛，才能维持夏日健康不病，也才能达到“冬病夏治”的目的。具体的护阳措施体现在起居上，应晚睡早起以顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力；精神调摄，应适应自然界“生长”的规律，主动调节情志，避...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生三伏注重扶阳重生三注扶
宋美龄的养生之道

宋美龄，中国近代史上一位传奇女性，跨越了三个世纪的百岁美女。她生于1897年，逝于2003年，享年106岁。在她生命的最后几年，头脑清晰，体态轻盈，容颜不衰，耳不聋，眼不花，算是健康的百岁老人了。她的养生之道，值得借鉴。少食多餐宋美龄很注意饮食质量，少食多餐。每顿两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。重治未病宋美龄除了有一套生活方式之外，她的长寿还有一个秘诀：身体稍有不适，立...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生之道养生生之
睡眠养生法

“不觅仙方觅睡方。”古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。我国古代医学家称“睡眠是养生之要务”，现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”。莎士比亚把睡眠比作是“生命筵席上的滋补品”，这是很恰当的。现代医学的进步，进一步证实了祖国传统睡眠养生的科学性。研究证明，睡眠过程，不仅是神经系统、运动系统的休息状态，而且还是人体其他系统积极工作的过程。人体新陈代谢，白天分解大于合成，以耗散为主，夜间合成大于分解，以聚能为主。夜间合成是为人...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生法睡眠生睡
养生的“五难”与“六害”

清代著名学者程杏轩在所著的《养生论》一书中指出，人们养生保健有“五难”：“名利不去为一难；喜怒不除为二难；声色不断为三难；滋味不绝为四难；神虑精散为五难。”用现代的话来说，图名贪财，喜怒过度，迷恋女色，失控纵欲，嗜食高蛋白、高脂肪、高糖、高盐菜肴，饮食不节，嗜烟酗酒，多思多忧，耗精伤神等不良生活方式，都是养生保健的大忌。对于某一个具体人来讲，虽然不一定这“五难”全有，但如有其中的一、二难，也就危害不小了，甚或连宝贵的生命也许就栽倒在这一、二难中...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生五
初秋该如何养生初秋是气温变化较大的一个时令

初秋是气温变化较大的一个时令。此时节的气候特点是中午热，早晚凉，昼夜温差大，空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥证。湖南中医药大学第一附属医院耳鼻喉科主任医师朱镇华介绍，万物经历了夏季的茁壮成长，初秋是到了收敛生性的时候。人亦如此，需要收敛身心，达到从容平和、不急不躁的状态，将夏天向外宣散的神气慢慢收回来，收到阴阳平衡的状态。因此应趁着秋天肺气生发，多做深呼吸，清肺气，呼吸吐纳。只有应秋天之气，让身、心、神处于“收”的状态，才是秋天该有的养生之...

养生秘方 2024-03-06 9 0 初秋该如何养生养生如何一个气温变化较大如生一大气秋
暑热时节，遁以养生

明天就将进入大暑节气。大暑节气正值“三伏天”的“中伏”前后，是一年中最热的。《月令七十二候集解》中说：大暑，六月中。暑，热也。热分大小，六月的节气里有两个“暑”，前面月初的为小暑，后面的为大暑，大暑节气是“热气犹大也”。大暑的气候特征是：斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。中国文化推崇顺时而养，大暑的养生又有什么讲究呢？这可以在《周易》里找到对应的智慧。遁与六月、脏腑十二消息卦是《周易》...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生暑热时节生以时
夏日专属养生法

大暑一过，炽热难耐，很多人便敞开了“凉爽”形式。可是其间一些看似是“夏日专属”的常见行为，实际却是在不知不觉中损害着咱们的身体健康。为此，介绍几则夏日摄生办法让大家安定度夏。不要贪凉适应阳气夏日属火，气候酷热，是万物繁荣成长的季节，也是人体阳气最盛、推陈出新旺盛的时期。夏日人体阳气外发，伏阴在内，依据中医“适应天然”的摄生准则，此刻更应该留意维护阳气。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生夏日生法专日生夏
顺时养生秋养肺防治“秋郁”有六法

金秋十月，秋高气爽，本是一个收获而又充满诗意的浪漫季节。但随着秋风乍起，秋雨连绵，万物萧条，不由呈现出唐代诗人王绩描写的“树树皆秋色，山山唯落晖”的景象。黑龙江中医药大学教授、硕士生导师王宇介绍，中医素来有“天人相应”之说，秋凉一至，花木零落，阳气减退，阴气渐长，似乎空气中也弥散着悲凉与寂寥，人们往往容易触景生情，出现情绪低落、凄楚伤感、失眠多梦、少气乏力等症状，出现“悲秋”之感。而一场秋雨一场寒，连绵的秋雨更会给人们平添凄凉之感。秋季是抑郁症...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生秋养肺养生养肺六法防治肺郁生治有秋时
《黄帝内经》中的中医养生理论和方法

“养生”在古代也称“摄生”，就是通过对身体的保养，以达到预防疾病、延年益寿的目的。早在两千多年前成书的《黄帝内经》中就有许多中医养生理论和方法。让我们来看看《黄帝内经》中的健康智慧吧。《黄帝内经》是一部什么书《黄帝内经》（简称《内经》）成书大约在两千多年以前的战国时期，它总结了秦汉以前的医学成就。《内经》的作者不是出自一人之手，是集体之作，经整理而成，个别篇章是后世补上去的。古人假托是黄帝之作来说明该书的重要性，以引起人们的重视。该...

养生秘方 2024-03-06 9 0 黄帝内经中医养生黄帝内中医养生方法内经理论中的生理方生医
漫画大师华君武的养生四要

华君武，别名华潮，是家喻户晓的漫画大师和著名美术活动家。漫画一生、一生漫画并拥有95岁高龄的他，除艺术创作有很高成就之外，养生保健也不乏独到之见。他认为国有国情、体有体况，由于人体素质的千差万别，养生实践自然也要因人而异，切忌人云亦云。否则，非但达不到预期效果，反而会有损身体健康。其养生见解概括起来，主要体现在以下四个方面。适量锻炼 “动则不衰、用则不退”的谚语，充分说明了运动在促进健康、预防衰老方面不可或缺的重要和必要性。受此影响，这句话也成了华君武最为推崇的养生原则...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生大师生大
道家养生的“渐”与“顿”

道教的性命双修养生功，修炼法的种类有顿法、渐法、男擒白虎、女斩赤龙之分。因为人有男、女、老、幼之分，有生理与身体强弱之不同，在使用功法上有明显的补与泻，必须有所区别。成年人(十六岁以上)，尽管身体强弱差距很大，但采取的功法只有一个，即“渐法”，又称补法：亏损多者多补，亏损少者少补，以破而补囵、缺而补圆为目的。当筑基炼己完成后，渐法的任务也告完成。接着由“渐法”转入“顿法”。什么叫渐法，什么是顿法呢?所谓渐是指渐渐的、一点一点的、逐渐的填补，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 道家养生养生道家生
五条强身键体、祛病养生真经

我是1935年出生的，现年75岁了。现在的身体状态是：目明耳聪身体健，思维敏捷精力充。除了定期出专家门诊外，还坚持写书，在年逾耳顺之后，主编出版的医书有26种，总篇幅已达1600万字。即将主编出版的有两本大书，一本是《中医秘方全书》，即将由湖南科学技术出版社出版，总篇幅为200万字。另一本是《中医眼科全书》再版，即将由人民卫生出版社出版，总篇幅为180万字。还有8本纳入出版计划的书要写。平均每年出两本，争取2015年超额完成。我的生活很充实，心里无牵挂，精力集中，无暇他顾，身体内部自然处于和谐之中，精神世界长期保持...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生强身身体生病强五
三伏读闲书养生解暑热

“读书遣长夏，乐而忘暑热。” 已至三伏天，热浪滔滔，酷暑难耐，不妨携半卷诗书，寻一静谧之所，轻摇罗扇，读书消夏。读至精妙处，竟如沐清风，如饮甘醴，顿觉清爽空朗,心旷神怡，一时竟忘了身在炎夏暑热之中。师古捧读，清心安神开茅塞我国最早的医学典籍《黄帝内经》有“聚精会神是养生大法”之说；西汉文学家刘向在《说苑》中云：“书犹药也，善读之可以医愚。”清末著名学者、经学家俞樾曾自撰一联：“读书养气十年足，扫地焚香一事无。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 三伏读闲书养生解暑热养生三伏暑热生三解
养生格言（八）

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。——《黄帝内经·素问》释义：此句为古代膳食配伍原则。五谷是指稻、麦、黍、稷、菽五种粮食作物。黍指玉米，也包括黄米；稷指粟(谷子)；菽指豆类。五谷是供给人生存的食物，是养命的。五果是指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，有助养身和健身之功。五畜是指牛、犬、羊、猪、鸡之类的动物性食物，益为补益的意思，五畜有益于五脏精气。五菜是指韭、薤、葵、葱、藿，现代泛指各种蔬菜，有补充营养作用。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生八生
中医首席健康专家的养生特点（中）

从“知道”到“做到”才健康专家：王新陆山东中医药大学名誉校长，全国著名中医内科专家 “中医养生的最高境界是要顺应四季的规律，别跟自然规律对着干。好的健康习惯其实大家都知道，少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等，但关键是要从‘知道’变成‘做到’，才能得到健康。” 憨睡、憨吃、憨乐专家：温长路卫生部健康教育专家六十多岁的温长路说起话来声如洪钟，激情飞扬。他养生就六个字：憨睡、憨吃、憨乐。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生健康专家特点专首生医中特健
弃五盖——佛教养生要决

禅定作为佛门养生术，是修身的主要入门阶梯。有的佛修者，将毕生心血花费在修身上，以求有一个健康的肉体和自在的灵魂。修习禅定必须做到“弃五盖”。弃五盖，即摒弃贪欲、嗔恚、睡眠、掉悔、疑等五盖。盖，即盖覆之意，为烦恼之别名。佛教认为此五种烦恼能盖覆心神，令人昏暗，而不得开发定慧，故称五盖。五盖者，修禅之障碍也，修禅必须将之弃掉。贪欲盖修禅时心中萌生的贪恋食、色、名、利、权位等欲念。贪欲盖产生时，则思念五欲，心生醉惑。嗔恚盖修禅时心中萌生的由于别人有负于自己而产；生的愤恨、恼怒、报复等...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生教生五决
德艺双馨的阎肃养生之道

阎肃是我国著名的词作家，一生当中，写出了大量家喻户晓、脍炙人口的作品，其中《红梅赞》《长城长》《敢问路在何方》等作品更是在经久传唱、百听不厌的同时，感染和激励几代人健康成长、顽强奋斗。走过漫长86个春秋的阎老，即使晚年之际，依然精神矍铄、步履从容，没有丝毫老态和龙钟。下面，我们就来看看，这位德艺双馨的老前辈在养生之道方面都有那些独特之处。豁达幽默好心态长寿之人必有宽厚之心。阎肃有句经典之语常挂嘴边“别把自己当回事”，同时，这也是他为人处世的原则和法宝。虽然头顶&ldq...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生之道养生阎肃生之
“四通”“四勤”养生法

保健养生，如能保持“四通”“四勤”，则能健康长寿。“四通”即：气通、心通、胃通、二便通。“四勤”即：手勤、腿勤、脑勤、嘴勤。气通：每天早上用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄通畅，然后用热湿毛巾擦面。这一凉一热，可促进脸部血液循环，达到醒脑提神的作用，也不易患感冒。心通：即心情舒畅，保持乐观。遇事想得开，挺得住。人们生活在自然界，必定受到各种因素的影响。所以在成功时不骄傲，失败时不苦恼，平日言行要谨慎，多尊重别人，少些个...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生生法通生
国学养生生命在动静之间

“生命在于运动”，是一句耳熟能详的名言，是由法国启蒙思想家伏尔泰提出的。中国人的老话也讲：“流水不腐，户枢不蠹”，运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，经常运动可以保持体力不减，适当用脑可以保持脑力不衰。而在我小的时候当时也有一个基本观点，叫生命在于静止，后来发现这个观点也不对，我现在认为：生命在于动静之间。这其实在国学里早就这样论述了，《周易》讲“穷理尽性以至于命”，讲性命修炼，所谓的性功就是偏身的养炼，所谓命功就是偏心的养炼，总之是...

养生秘方 2024-03-06 10 0 生命在动静之间养生之间学生之在
养生妙招——静坐

静坐，是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。如今，这古老的东方文化被注入了新的活力，一个强身健体的静坐养生热正在风靡全球。印度裔美籍物理学家玛哈里希把印度古代的瑜伽(相当于我国的静坐)与现代物理学中的统一场理论结合起来，创编了自我调整身心的新方法一超觉静坐，颇受世人青睐。他说：“人学会进入超觉意识状态，内心会变得平静，思想会变得富有成效，并能对环境发出轻快与协调的波。”科学家对此方法进行过实验研究，结果发现人体在超觉静坐时，全...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生生
老中医的“本色”养生法

张炳厚：1937年出生；北京中医医院主任医师、北京中医药大学教授、博士生导师，北京中医药学会会长，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。擅治各种疼痛及疑难杂症。张炳厚治病有“三怪”。一怪是遣方独到。川芎茶调散历来被医家用来治疗外风头痛，而张炳厚却将它化裁治各种内伤头痛，居然屡见奇效；二怪是用药奇特。张炳厚擅用虫蚁之品、毒麻之剂。许多找他治疗头痛的病人会发现，在张炳厚的处方里，都有全蝎和蜈蚣。对此，他解释说：“蜈蚣和全蝎，在此必加。两者同用，效果更捷。虫类药善能通经串络，刮剔...

养生秘方 2024-03-06 8 0 老中医中医养生生法老中生医中
中医首席健康专家的养生特点（下）

练“回头望月”放松颈椎专家：唐旭东中国中医科学院西苑医院院长 “我在生活中更倾向形体运动的养生。经常走动走动，做做伸展的健身操等等。建议大家学学中医里广为流传的颈椎运动方法，比如左顾右盼、回头望月等，都可以放松颈椎和腰椎。” 鼓肚子深呼吸练肺活量专家：晁恩祥中日友好医院中医内科首席专家 “我每天早晨起床后都会做一套‘腹式呼吸操’，吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。深呼吸是一种非常简便而有效的呼吸运动锻炼方法，可...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医养生健康专家特点专首生医中特健
中医养生拍打八虚八虚之处要打通

中医有一个养生的重要方法就是拍打八虚。为什么要拍打八虚呢？因为八虚是八个虚弱的地方，是五脏邪气所藏匿的地方，八虚，在《内经》中仅出现在《灵枢·邪客》篇，是专门用于人体部位的术语，是指人体两侧肘、腋、髀、腘八个部位。“虚”在这里的含义为虚陷、薄弱之处。《内经》认为，这八处部位有五脏真气所过、相应血络所布等，故与五脏联系密切；又为关节屈曲处体表虚陷之地，气血相对薄弱，容易受外邪侵扰，或恶血留止。通过其病候反应，如拘挛、不能屈伸、疼痛等，则可以诊察五脏的病变情况，这就是所谓&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医养生中医养生通八生处医中之
养生格言（六）

君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。——《论语·季氏》释义：君子有三戒：年轻的时候，血气未定，不要贪恋女色；壮年的时候，血气方刚，不要打架斗殴；等到年老了，血气已衰，不要贪婪。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生生
中医首席健康专家的养生特点（上）

时下养生大热，中华中医药学会近日选出尤昭玲、王琦、王新陆、仝小林、张伯礼、张国玺、唐旭东、晁恩祥、高学敏、温长路、樊正伦共11位“首席健康科普专家”，并为他们颁发证书。下面逐一介绍他们的保健养生观点和方法。适当吃点糖专家：仝小林中国中医科学院广安门医院副院长，内分泌科教授。 “普洱茶是一种很好的保健茶，我每天要喝几大杯，但长期喝茶易导致体内一部分钙流失，可以把牛奶或酸奶搭配着喝。此外，老人身体调节血糖的能力会有所下降，吃糖比年轻人要谨慎些，但不要绝对把糖‘...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医养生健康专家特点专首生医中特上健
纪晓岚的“养生之道”

纪晓岚是清朝乾隆嘉庆年间的大才子，他不仅在诗文歌赋方面都有高深造诣，而且为人通达幽默，做官清廉正直，一心为民，他跟贪官污吏斗智斗勇的故事广为流传，与乾隆皇帝诗文唱和的典故成为佳话。纪晓岚不仅大有才名，而且是一个长寿之人，他以83岁的高龄寿终正寝，在医疗卫生方面都欠发达的清朝中期，的确是当之无愧的寿星。即便是在今天，也堪称高寿之人。然而，当我们去仔细考究纪晓岚的养生之道时，却不禁愕然，甚至有些大失所望了，因为纪晓岚的生活习惯中，有一些与所谓的“健康生活方式”有着极大的出入，甚至背道而驰。众...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生之道养生生之
中医养生为健康长寿护航

•中医养生是以中国古代的天、地、生、文、史、哲为深厚底蕴，以中医理论为坚实基础，集各地各族人民养生智慧为一体，融会道、儒、释及历代养生家、医学家的养生体验和研究成果，形成的有关健康长寿研究的理论和实践体系。 •我国当前社会正大步迈向全面小康，在现阶段，要实现中华民族伟大复兴的中国梦，就要满足人民群众日益增长的美好生活需求，而健康长寿乃至全民健康，就是人民美好生活一大需求和指标。中华民族历来是一个有梦想的民族。从国家层面而言，自古以来，大一统思想牢牢占据民族的主流意识，使中华...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生中医养生健康长寿生医中健
夏季『四清』养生法

夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。思想宜清静盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静。忌情绪激动，脾气火爆。因躁能生热，要防止心火内生，我国民间有“心静自然凉”的说法是颇有道理的。饮食宜清淡炎夏的饮食应以清淡质软易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。因为清淡饮食可起到清热、防暑、敛汗、补液的作...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生夏季生法生清夏