养生第72页

养德养生健康三坚持

八招护脑：①没事哼哼歌曲，巩固记忆；②用关心的口气跟别人说话；③多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳；④家里窗帘增加一层遮光布，戴耳机打电话；⑤工作时思绪卡壳看看绿色植物；⑥多喝水大脑灵活；⑦作息规律，睡眠充足；⑧多运动，做腹式呼吸。孔子提出“德润身”“盛德必得其寿”“仁者寿”“修以道，修道以仁”等概念。寿，有两层意思：其一指人的现实寿命；其二是“死而不亡谓之寿”。也就是说，有些人的现实寿命或许并不很...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生健康坚持生三健
阳台菜农”：让种菜成为一种养生方式

　　花种得好，赏心悦目，蔬菜瓜果种得好，可以更为实在地吃到自己种的无公害蔬菜。然而城市里寸土寸金，生活在钢筋水泥丛林中的都市人，去哪找地种菜呢？别叹气，不妨将目光转向自家的阳台，它就可以成为您的一方乐土，让您享受种菜的乐趣。　　菜农故事一　　屋顶种菜——种出乐趣　　南宁市民梁先生家里生机盎然的小菜园，就在自家屋顶上。至今已有3年种菜经历的他，谈起自家菜园，脸上总是露出得意的神色。别看屋顶不大，但种在上边的果蔬可不少，杨桃、番石榴、橘子、葡萄、柚子、生姜、葱、香菜、红薯菜…...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生一种成为方式方生一成
保健养生有何绝招

著名漫画家廖冰兄的入室弟子江沛扬先生已年近八旬，精神矍铄，他的保健养生有何绝招呢?请看江沛扬先生的自叙：我今年七十八岁了，最近检查身体，除r尿酸略高外，身体各部位未发现异常。退休十几年来未得过大病，迄今没有出现严重病态。我总结出健康的“三快”：吃得快，跑得快，睡得快。我可以自豪地说，我全都具备了。由于身体挺得住，现在仍担任许多社会工作，包括美协漫画艺委会主任、广州市海珠区文联委员、羊城离退休美术家学会会长、广州大学客座教授等职务。这都得益于我近三十年来的保健养生之道。其实，幼时我身体...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生保健生保有健
把养生保健当事业来做

　　笔者今年85岁，虽然桑榆晚，但步入晚年并不意味着人生的终结，而要重构新的生活，构造老年人的“第二个春天”。　　退休后，笔者成了时间的“富翁”，除每周两个半天门诊外，在家整理一些医案文稿，闲来和老伴下几盘围棋。时间由自己支配，没有暮年的空虚，今天是昨天的继续，感觉幸福，生活充实。因此深有体会：心理平衡，生理机能就会稳定，就会提高抵抗力，这是“正气存内，邪不可干”的中医养生道理。　　寿山有幸逢时者，医业含情遇知音，医学事业仍是笔...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生保健养生保健事业生当做保健
修花剪枝慢养生

我有几个老朋友，本来倍儿棒的身体，都在退休后垮了下来。有了前车之鉴，我在退休之前就开始琢磨养生，太极拳要打、饭后步要散、地掷球要打，但我更乐意做的，还是修花剪枝。为了这项“工程”，我这个花盲专门上网查阅了很多资料充电，感觉理论上掌握得差不多了，就请工匠在院子里建了个小花园，之后拉上三五好友赶到花卉市场，像个贪婪的孩子一般，将兰花、非洲茉莉、富贵竹、龟背竹、常青藤、爪叶菊等一股脑儿都搬回了家。有绿色打底，生活似乎一下子精神起来。过去日上三竿还想赖床，可现在惦记着那些花花草草，一...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生花生
丘吉尔的养生经

　　丘吉尔曾两任英国首相，并在二战期间以65岁高龄临危受命，成为英国战时首相兼三军最高统帅。他于1874年11月30日诞生于英国牛津，于1965年1月24日与世长辞，享年91岁高龄。后人对他的评价是战争中的传奇英雄、安邦治国的政治家、辩才无碍的演说家、政治家中的长寿者。　　英国医学界长期一直在寻找这位首相长寿的秘密。科学家认为，他的长寿得益于以下几方面：　　意志坚强宽宏大度竞选失败，二次大战，他仍然泰然自若，百折不挠。他说：”我想干什么，就一定干成功。” 　　豁达乐观诙谐幽默丘吉尔被英国...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生经养生生
国外许多名人的养生方法

古往今来，国外的许多名人通过自己的亲身实践，探索出一些行之有效的养生方法，值得我们效仿和借鉴。法拉第：幽默乐观是良药法拉第是英国著名的物理学家、化学家。法拉第一心一意扑在科研上，忽视了健康，晚年经常头痛，四处求医却收效甚微。后来，法拉第遇到了一名高明的民间医生。医生详细地询问了法拉第的病情后，给他开了一张特殊的药方：保持幽默乐观。医生的话让法拉第茅塞顿开，于是他彻底改变了自己的生活方式。之后，法拉第在科研之余，经常光顾剧院观看小品和相声，每当看到舞台上的精彩演出，法拉第都会大笑不止。久而久之，折磨他多年的头...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生方法人的许多国外许方生外多名
自我养生体会

说了你也许不信．以往体弱多病的我．在年近古稀之年被评为“县百名健康老人”．这是由于我长期对锻炼身体情有独钟．才使我有了一个健康快乐的晚年。前不久．单位组织了健康体检．我的各项主要指标基本正常．尤其是血糖基本在正常范围．让我感到非常满意，因为我已有了17年的糖尿病病史。这其中的原因自然是多方面的．但钟情锻炼．坚持不懈．无疑是最重要的因素。由于体弱多病．在40岁时．我学会了打太极拳和打太极剑．50岁时我学会了游泳， 60岁时学会了交谊舞．现在．这3项锻炼都是我晨练的主要内容．根据我自身的...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生体会自我自体生
你走入这些养生误区了吗？

　　35岁的刘先生因生活不规律导致体型偏胖，正值壮年却患上了“三高”，身体的不健康还表现在房事的“心有余而力不足”上。刘先生的朋友介绍他饮用药酒进补身体，没想到适得其反。无独有偶，年仅7岁的晨晨体质较为虚弱，他的爸爸便买来冬虫夏草泡水给她饮用。连续喝了几天后，晨晨夜晚竟然流鼻血了。　　广西中医学院附属瑞康医院男科副主任医师杨文涛表示，很多男性总以为自己肾虚，习惯找“秘方”进补，但如果是常口苦口干，身重困倦的湿热体质人盲目进补，反而会使...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生这些生这
陈直著《养老奉亲书》老年养生四法

　　陈直的生平不详，仅知他生活于北宋元丰年间(1078~1085年)，曾任泰川兴化县（今属江苏）县令。他的代表著作《养老奉亲书》是我国最早的老年养生专著。　　书中根据老年人的生理特点，主要论述了老年人的饮食调养法、形证脉候、用药宜忌、性气好嗜、宴处起居、戒忌保护、四时摄养措施等方面，内容颇为精详，是一部具有很高学术价值和实用价值的老年养生学珍籍。　　书中记载了一些四时通用的老人治病药方，以及食疗药方。书中的精辟论述及所列方剂多参考《千金要方》等医籍，并结合其自身的经验总结而来，大多简便易得，方便实用...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生老年养老年生
张大千的养生心得

　　国画大师张大千善养生，且善于总结养生体会，留下许多可借鉴的养生心得。　　上世纪30年代，他为医学家陈存仁的《心理卫生》手书《乐天长寿辞》：“健康要道，端在正心；喜怒不萦于胸襟，荣辱不扰乎方寸；毋虑毋忧，即是长生圣药；常开笑口。便是却病良方。”既是一幅古朴典雅的书法作品，也是一篇养生心得的佳文。　　饮食方面，张大千以清淡为“食养”之道。他有诗云：“食粟不谋腰足健，酿梨长令肺肝清。”晚年他为张学良的《大千菜单集》上题字：&ldq...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生心生大
107岁老寿星养生三秘诀

在河南省偃师市大口乡大口村的董贤征老人今年107岁了，她在偃师市区的大闺女家住。大闺女叫李善武，现年76岁，她说：“我都高血压好多年了，可我娘m压不高、血糖不高、血脂也不高，除了耳朵背、头蒙外，啥病都没。生活能自理。”此言不虚，老人看上去很是硬朗，说今年有六七十岁都不成问题。老人只有两个女儿，这是大女儿，二女儿现年69岁，远嫁到江苏省了。说起母亲的长寿秘诀，李善武说了三点：一是心胸宽广，二是心好，三足歇不住。先说心胸宽广。早在老人40岁左右时，正值日本侵略中国，兵荒马乱中，老人的丈夫...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生秘诀生三
经络养生法：三种中医特色疗法

　　“312”经络养生法是运用三种中医特色疗法，通过激发人体正气，使紊乱的经络系统恢复正常，从而达到防病治病目的的一种方法。　　“3”：就是每天按摩合谷、内关、足三里3个穴位。合谷穴（位于手背第一、第二掌骨间，偏食指一侧）是手阳明大肠经上的重要穴位，按摩合谷穴对头部、面部和上肢部位的疾病有一定疗效，如头痛、牙痛、肩周炎等；内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间，即两筋之间）是手厥阴心包经上的重要穴位，按摩内关穴对其循行之处组织器官的疾病有一...

养生秘方 2024-03-06 8 0 经络养生中医养生疗法经络生法生医三中特疗
养生五趣不能少

离退休老人在日常生活中要寻求快乐的心情，做到老有所学，老有所为，从而求得老有所乐。开心的事天上掉不下来，想开心，想快乐，全靠自己去寻找。兴趣：老年人要有广泛的爱好爱好，如读书看报，看戏听唱、扭秧歌、打扑克、下棋和跳舞等。常读书报，开阔视野。增长知识，心中布满阳光。读书看报写文章，笔杆子一握，杂念俱消，忘却烦恼，不失为一种独特的养生之道。童趣：老年人常和儿童在一起玩，把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中，保持一种孩子般的心理状态，使自己具有孩子之心，这是一种幸福。情趣：哲人云：“多情人不老&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生不能不生五能少
温泉成为冬季养生的“宠儿”

　　秦始皇为治疗疮伤而建“骊山汤”，由此开中国温泉养生之先河。时进冬季，正是泡温泉的好时候，温泉已成为广大市民冬季养生的“宠儿”。　　温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用；而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果；而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。当然，泡温泉贵在长期坚持,仅靠节假日凭兴趣泡一两次温泉达到养生或美...

养生秘方 2024-03-06 10 0 冬季养生养生冬季成为冬生成温
养生首选益肺保健操

　　躬身撑体：端坐，全身放松，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体向上3至5次为1遍。可根据自己的体力，反复做3至5遍。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。身体上抬时要尽量躬身，双腿自然交叉是为了避免借下肢的力量支撑身体，所以要用臂力，腿不要用力。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。　　捶背：端坐，腰背自然挺直，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至5遍。捶背时，要闭气不息。同时，叩齿5至10次，并缓缓吞咽津液数次。捶...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生保健肺首生保益健
老人养生乐观生活

我们常探讨“生长老死”和 “寿命长短”的话题，其实，究竟要活到多少岁才能称为“寿星”，这在古代并无定论。在“人生七十古来稀”的时代，70岁就算寿星，时至今日，当今世界寿星的标准已变为90岁。世卫组织明确指出，只有活到90岁以上才能称为长寿老人。那么，就个体而言，人的寿命究竟在天还是在人呢? 先天的遗传因素，的的确确与寿命密切相关。祖辈父辈寿命长，子辈孙辈易长寿。无论古今中外，长寿世家屡见不鲜。除了先天因素之外，后...

养生秘方 2024-03-06 7 0 老人养生养生生活老人生活
拍手养生法简单易行的健身方式

　　茶余饭后，我喜欢坐在电脑前码字，时间长了，不免腰酸脖子疼。无意中在电视上看到，经常拍手能让人身心愉悦，乐观开朗，还有助于提升人的自信心。同时，还有人发明了拍手操、拍手舞等健身方式。这种简单易行的健身方式，现在在韩国、日本及美国等国家非常流行。　　每当我写字感觉疲劳的时候，我就会停下来，就像鼓掌一样，拍拍双手，持续5分钟左右。　　最基本的拍手运动，要领很简单，先是将十指分开，两手手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始两手可轻拍，逐渐加重，直到自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作...

养生秘方 2024-03-06 9 0 易行的养生健身生法易行简单行的方式手方身生易
吃好睡好+合理运功=养生

　　世界卫生组织指出：21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病，尤其是它的“前奏”——亚健康。就是说，社会发展至今，亚健康这个过去不为人们关注的“区区小疾”，已成人体潜伏的危机，成为人类的大敌。　　亚健康囊括的范畴很广，总的来说，我认为正如养生长寿诗两首所云：天天三笑容颜俏，七八分饱人不老。相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。白鬓催人不觉晓，适龄正宗不服老。坚持科学勤养生，魁星老人会得到。这样细分之下，能做到吃、睡、运动的合理结合的生活方式即养生。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生合理生功睡运理
立春到清明春季养生最佳时机

从立春到清明，是春季养生的最佳时机，这期间如能把身体调整好，对全年的健康都不无益处。我们都知道，阳光绽放的时候，自然界的阳气也跟着上升，听起来好像不错，但是也给人体健康带来一些干扰，尤其是一些慢性肝病患者，他们更要注重日常生活中的肝脏保养。长期进行肝病研究的陕西省中医医院一级主任医师张瑞霞教授提醒，肝病患者要注意以下五点：正确心态：慢性乙肝患者问的最多的一个问题就是“我的大（小）三阳可以彻底转阴么？”。乙肝治疗的根本目的并不是各种病毒标志物的转阴，而是有效地遏止病毒复制以及炎...

养生秘方 2024-03-06 9 0 春季养生养生春季立春最佳时机清明生清最时佳
专家是如何养生的？

　　作为一名医务工作者，广西医科大学肿瘤医院医学博士廖芝玲不仅帮人看病，也在日常生活中践行一些健康的生活方式。她发现，有些方式对治疗“未病”有意想不到的好效果。　　郊区走一走感冒不再有　　除了上班，廖芝玲每周雷打不动做的事情就是，到郊外去走一走，呼吸新鲜的空气。她和读者分享说，两个月前她感冒了，吃药打针都不见效。后来，她抽空到南宁郊外的大明山玩了一天，结果感冒竟然奇迹的好了，至今没有再感冒。她说，大自然丰富的负氧离子对呼吸系统有好处，此外，还能陶冶情操，促进人们身心的调节。...

养生秘方 2024-03-06 6 0 养生如何专家专如生
我的揉腹撞背养生经验

别看我是个70岁老太太，可身体倍儿棒，吃嘛嘛香，现把我的养生经验和朋友们一起分享。在我50岁的时候，身体并不好，加上更年期的症状，更是折磨人。后来学了揉腹撞背的方法，坚持了十多年，身体硬朗了，心情也舒畅了，整个人都精神抖擞，更显年轻。揉腹是一个十分适合于老年人的保健养生方法。方法，可取仰卧位或坐位，先做数次深呼吸，以放松肌肉，排除杂念。然后将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，连续按摩50次；再更换左右手位置，逆时针按揉50次，如此反复3～5...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生经养生经验腹背生验
洗澡养生：哪种水温更健康？

　　洗澡不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。除此之外，洗澡利用不同水温的洗浴，还具有不同的保健养生作用，可以根据自己的情况去选用。　　　　冷水浴：健美强身　　（水温10～20℃）　　冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。　　冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生健康水温洗澡生水温洗健
用艾养生健康一生

　　随着人们对养生的关注，艾灸也成为了一种时尚的养生方式，艾灸对祛寒、补阳、排毒都有极好功效。专家指出：艾灸养生可以陪伴我们一生，但是要注意不同年龄段的人进行艾灸应有所侧重。　　青少年：多灸“肺俞” 　　因为年轻户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对青少年具有重要的保健意义。肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。　　施灸频率：不拘时灸：感到身体不适或即将感冒时，或进食冷饮后施；随年壮灸：在农历生日当天灸。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生健康用艾一生生一用健
养生三忌晨酒·晚茶·黎明色

　　“晨酒、晚茶、黎明色”为我国民间总结的三大禁忌。仔细分析起来，自有一番医学道理在里边。　　晨酒人们经过一夜的休息，胃纳空虚，饥肠辘辘，如此时饮酒，一则刺激胃黏膜，二则加快酒精的吸收，久而久之，可使饮酒者罹患胃炎、胃溃疡、慢性酒精中毒等症，严重者还可引起胃穿孔或急性酒精中毒，导致生命危险。　　晚茶人们经过一整天紧张的工作、学习和劳作，晚来睡眠是恢复疲劳的最好方法。然而，有些饮茶嗜好者，往往习惯于晚间烫茶畅饮，其实这是很不科学的。茶叶中含有咖啡因、氨茶碱，有明显的兴奋神经和利...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生酒茶晚生三
养生要各取所需因人而异

　　对于养生，虞竞一直有个理念：管住嘴，多动腿，勤用脑，生活养生不能少，心态平和是头条。　　“现在的养生方法实在是太多了，各说各的好，我觉得养生一定要因人而异，各取所需，量力而为，持之以恒，你觉得什么最舒服，就练什么。”虞竞认为，每个人胖瘦不一样，高矮不一样，身体不一样，不应该限制自己的锻炼方式。　　虞竞表示，各取所需是指腿不好的人，应该多练腿，腰不好的人，应该多练腰，“我那时就是从练腰开始的。”虽然生命在于运动，但是超负荷运动，绝对是有害无益的，尤其...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生而异生各所异
均衡养生好习惯好身体

不论中西古今，在养生理论和实践上都十分重视“均衡”机理。中医讲阴阳调适，相生相克，经络疏导，水火平衡，五行畅顺；现代医学养生讲究机体均衡，酸碱平衡，正负和谐，避免出现极端异象，损伤健康。于是，退休不久的我学着自编了一套适用于自我的“均衡养生术”，多年来行之不息，效果显著。此“术”并非单一养生动作或一套体操，而是将均衡意识融贯于养生活动和日常生活，在潜移默化中受益。比如穿袜子，别人是坐在凳子上稳稳当当地穿，我却是单脚站在地上，保持身体平衡，用双...

养生秘方 2024-03-06 8 0 好习惯养生身体习惯身体生均
养生不妨随心所欲

南京市高淳县桠溪镇叶家村叶新泰老人今年95岁。他18岁开始喝酒，至今每天仍能喝1斤酒，常吃肉和鱼。老人不接受晚辈的照顾，独自生活，儿孙们从未见老人感冒、咳嗽。人人都想健康长寿，可许多人为保住健康，被迫改变自己的生活方式，接受太多的清规戒律，反而使自己处于抑郁消沉的精神状态。他们想吃肉就担心胆固醇高、血脂高。殊不知在自己想吃什么之时，正是自己机体本能的需要，正应该满足这种需要；反之，如果油腥过多，自己的肠胃就会“自控”地拒绝接受，也就自然而然的不想吃，没什么好担心的。还有些人想锻炼一下身体...

养生秘方 2024-03-06 7 0 养生不妨心不生所随
医学专家提醒雪天健康保健养生

1月19日夜至20日，中国多地区普降大雪，有的地区降雪仍在持续。俗话说，瑞雪兆丰年。然而，瑞雪在给人们带来愉悦心情的同时，也给健康带来潜在影响和伤害。气温降低、路面结冰、路面湿滑等，对人们的衣食住行影响很大。有关医学保健专家提醒，雪天健康安全和保健养生更为重要。【疾病篇】谨防冠心病发作雨雪天气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，及时服药;切忌劳累，注意保暖。防止呼吸道疾病感染冬季是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生健康专家保健医学专学生医保天健
陈立夫“四老”养生之道

　　陈立夫是国民党元老之一，曾历任蒋介石机要秘书、国民党中央组织部部长等要职。2001年，陈立夫去世，享年101岁。不谈陈先生的政治生涯，单就能享年百岁，其养生方法必自有道理。　　百岁寿诞时，陈公还写过一篇《我怎么会活到１００岁》的长文，文章开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。其原因甚多：有属于先天的禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减少。” 　　他强调，后天的保养是长寿的关键，陈公将其养生之道分归结为“四老”3...

养生秘方 2024-03-06 7 0 养生之道养生生之