养生第77页

三伏天养生要避免这些误区

三伏天是一年之中天气最热、阳气最盛的阶段，也是养生的重要季节，网上盛传各种伏天养生法：三伏天要以“坐月子”的方式养生、不能喝冷饮要喝热茶、不能吹空调……这些养生方法都正确的吗？山东省济宁市中医院主任医师王祥生介绍，中医养生原则就是要顺应自然，讲究因人、因时、因地制宜。很多流传很广的养生方法并不一定科学，为此，王祥生对几种养生传言逐一解析，提醒大家不要盲目跟从。误区一：冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方正解：这种说法不完全正确，如果理解错误，非但...

养生秘方 2024-03-06 8 0 三伏天养生三伏天养生三伏这些避免生三这天免
科学分析朋友圈养生帖把握正确的养生方法

跟着生活方法的改动、生活节奏的加快，各种缓慢疾病的发病率逐年攀升，且呈年轻化的趋势。因此，无论是中老年人仍是年轻人，人人都更加关注摄生保健、学习摄生保健知识，可是“喝醋”能软化血管，辟谷能够预防肿瘤，“暴走”更健康……这些在朋友圈流行的摄生法宝真的靠谱吗？为此，深圳市中医院治未病科副主任吴海边、深圳罗湖医院集团骨伤中心关节病与运动医学科主任卢启贵、深圳福田区缓慢病防治院健管科张雪姣博士，呼吁我们要科学分析这些摄生帖，把握正确的摄生方法。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生方法科学分析朋友正确学方生分科正
解说金鸡独立养生法的优点

动摄生是很值得推重的一种摄生的方式，可是假如方式不妥，就会给健康带来一些损伤，因小失大。金鸡独立的摄生办法我们听说过吗?今天小编就来为我们解说一下金鸡独立摄生法的优点！办法：左脚酸了,换右脚即可每天“金鸡独立”1分钟！一周后，想不到奇迹发生了每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有协助，还可远离老年痴呆。闭着眼睛做金鸡独立，假如站不了10秒钟，标明平衡感退化到了六、七十岁的境地。多操练能够恢復平衡感。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 金鸡独立养生生法解说生解鸡
养生无名桩法详解

第二式第三式第四式第五式第六式...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生无名桩养生详解生解无名
明代御医龚廷贤养生延年法

人到老年，不仅身体逐渐衰老，同时心理也随之衰老。既然老年人的身心都处于日益衰退的境地，那么老年人就更应当重视保持与增进身心健康，以减缓衰老的进程，达到延年益寿的目的。明代御医龚廷贤《寿世保元》中的一首《延年良箴》，是专为劝诫人们如何注重养生保健以求延年益寿所写的箴言：四时顺摄，晨昏护持，可以延年。勿为无益，当慎有损，可以延年。坐卧顺时．勿令身怠．可以延年。行住量力，勿为形劳，可以延年。悲哀喜乐，勿令过情，可以延年。爱憎得失，揆之以义，可以延年。寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。动止有常，言谈有节，可以延年。诗书悦心，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生御医年生医代延
处暑秋老虎来袭中医养生保健

进入处暑，史上最长的三伏天行将落下帷幕，真实进入了气候意义上的秋季。在阅历了几场秋雨的洗礼，许多地方都感触到了秋意，凉快宜人。但千万要留意，初秋时节“秋老虎”仍旧盛行，稍不留意，人们很简单被疾病缠身。对此江苏省中医院治未病科主任商洪涛提示我们，秋季摄生要趁早，进补一定要因人而异。秋老虎来袭，留神这些疾病 “进入初秋，夏天的暑气没有彻底消散，特别是在正午时分，气温较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，气候以湿热并重为特色，故有‘秋老虎’之说...

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咽唾养生法

咽唾养生法简单易行，在我国有悠久的历史，具有健身祛病、延年益寿的功效。《红炉点雪》中说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生”，认为唾液有益于人体五脏。现代科学研究也发现，唾液中含有一种物质，可清洁口腔，保护牙齿，中和胃酸，帮助消化，还具有防癌抗衰老的作用。古书上记载的运用咽唾养生法而获得长寿者不乏其人。常用的咽唾养生法有如下6种：舐腭咽唾法轻轻闭住口唇，用舌头舐上腭，转圈舐20--40下，口腔即有唾液分泌，然后慢慢咽下，每日2&mdas...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生生法咽生
五谷养生粉

在一些大型的超市，常常能够看到一些药食两用之品：薏苡仁、赤小豆、葛根、山药、枸杞子、芡实、大枣、黑芝麻、百合、苦瓜等。这些常用的原材料被放在通明的罐子中，患者可自行挑选称量，低温烘焙或炒香后打粉，用开水冲成糊状服用，也就是所谓的 “五谷摄生粉”。这些弥漫着芝麻香、豆香、米香等混合香味的“五谷摄生分”很是招引顾客的味蕾，其种类也有许多，并且还附有简略的成效介绍。例如，葛根粉——降压，红豆薏米粉——健脾化湿，大枣...

养生秘方 2024-03-06 9 0 五谷养生粉养生生五粉
养生，在脚低上下功夫

脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反应出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环，从而达到治病强身目的。脚底养生法有两个特点：一是任何人都可以随时随地实行，按压、揉搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多，场地不限。二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。方法如下： 1．敲击脚底：每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。促进全身血液循环，使内脏功能加强，恢复精力。方法：以脚掌为中心，有节奏地进行以稍有疼痛感为度。每只脚100次左右，不可用力过度。 2．双脚晃...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生功夫上下脚生功低上在
养生保健方面有一套办法

众所周知，韩美林是我国当代极具影响力的天才艺术家，在绘画、书法、雕塑、陶瓷、规划甚至文学等许多范畴都有很高的造就。身为2008年北京奥运会吉祥物的规划者，素有“福娃之父”的美誉，2015年，又被颁发联合国教科文组织颁发“和平艺术家”称谓。现在的韩美林虽已年逾古稀，但黑发童颜、耳聪目明的他，仍然容光焕发、豪情满怀，醉心艺术创造、热衷社会公益的同时，也在养生保健方面有一套共同办法。做懒人之操说起韩美林的懒人操，还得从少年说起。8岁时，有一天，他游玩...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生保健方养生保健养生保健方面办法面方生一保有健
老中医的“三三四”养生法

张磊：生于1929年，河南中医学院第三附属医院主任中医师、教授，擅长治疗内科杂病。81岁的张磊老人脸上没有明显的皱纹，面色红润；思路清晰、思维敏捷、言谈风趣。张磊记忆力超强，他不仅能熟记各种中药药名、药性，还可将药名人诗。对于几年前作的诗，现在他仍能娓娓道来…… 说起自己的健康长寿经验，他自己总结有“三平”、“三勤”、“四知”的养生之道，并指出：只要心态好，常锻炼，能坚持，就会有一个好身体。 “三平&rd...

养生秘方 2024-03-06 10 0 老中医中医养生生法老中生医三中
养生三诀：动、静、乐

在古城绍兴的府山(又称为龙山)存有许多珍贵的历代古石刻，其中明朝嘉靖年间绍兴太守汤绍思所撰，以养生格言“动静乐寿”四字为题材的碑石最属佳隽。相传汤绍思不仅是个为官清廉的县令，而且也对养生之道有所造诣。汤绍思享年97岁，“动静乐寿”这四个字当是他自身养生心得的结晶。用现代健康观来看，“动、静、乐”在裨益身心健康方面确有一定科学道理。动：指力所能及的体育锻炼和日常生活过程中的各种劳动。中医所说．的“动则不衰”与民谚所言的...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生生三
“吃”中的养生学问

在中国人眼里，“食”是生活，是技术，是艺术，甚至为一门哲学。提到中国人对饮食的看法，或许首先联想到的一句话是“食色，性也”。食、色是人的天性 “食色，性也”，其中隐含了一个重要的概念“性”。“性”字在先秦，很多时候可以和“生”字相通，比如“莫保其性”（《左传·昭公八年》）、“民乐其性，而无寇雠&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生中的学生中
夏季热饮有益养生

今年夏天，桑拿般的高温天气已不再是南方人特有的“专利”；连素有“冰城”之称的哈尔滨也经常受到热浪的炙烤，37—38t左右的气温成了“家常便饭”。面对酷暑难耐的日子，怎样科学应对才能安然地度夏呢? 保健专家指出，喝热汤、晶热饮能出透汗，风再一吹，更加感觉清凉。“以热攻热”，夏日里多喝点热汤热水，十分有助于养生保健。专家认为，夏季自然界阳气盛，人体气血趋向于表。阳气浮越于外，阴阳平衡，则阴气伏藏于内，而且人们在...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生夏季有益生益有夏
刚立秋食疗养生增添美味色彩

虽然才刚立秋，但是秋季的干燥已经略显苗头。下面介绍7款健康食品，为您秋季食疗养生增添美味色彩。梨梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。大枣大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。百合百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 食疗养生养生食疗立秋美味疗养食生增疗秋味
中医养生时蔬调运气食岁谷以全其真

五运相袭，六气环流，自然变化的周期性规律对人体健康和疾病有着重要影响。中医养生的精髓在于遵“天人相应”之旨，顺“四时更迭”之序，把握养生精髓，达“天人合一”之境界。从《黄帝内经》五运六气理论来看，2016年为丙申年，本年常规运气特点为水运太过，少阳相火司天，厥阴风木在泉。今年夏季有其特殊之处，本身水运太过，再加上“土气”来报复，土属于“湿”，南方很多地区正在经历的洪水之灾，让我们对此论...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生中医养生运气食生全医中气以调时
介绍几款谷物的中医养生功效

民以食为天，如何吃主食，怎样吃好主食，与我们的健康息息相关。下面我向大家介绍几款谷物的中医养生功效。小麦小麦是世界第一大粮食作物，其适应性强，在全世界广泛分布。《食疗本草》论述小麦性微寒，可以养肝气，补中益气，和五脏，调经络。《随息居饮食谱》中论述其可补虚，厚肠胃，强肌力。故病后体虚者，心神不宁，失眠多梦，烦躁，腹泻，腹胀腹部冷痛者或更年期女性最适宜食用。应当注意的是，食用小麦最好食用粗碎小麦，即含有麦胚和麦麸的小麦才是全谷物类食物。现在小麦面许多被加工成蛋糕，煎饼，油条等煎炸烤制食品，这类...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医养生中医养生功效介绍生医功中效介
百岁将军张玉华公开自己的养生秘诀

他是百岁将军也是保健科的医生；他在2015年9.3大阅兵上，以一个标准军礼感动全国；他在今年春晚的那个庄严的军礼，戳中无数中国人泪点；他就是被网友们评为“真男神”的南京百岁将军——张玉华！最近，他向大家公开了自己的养生秘诀，如果您也感兴趣不妨一起来了解一下！坚持少食多餐每天平均五顿饭很多老年人为了养生保健，不敢多吃饭，因为多吃饭就会增加一些饮食上的负担，比如肠胃是不是能正常运转？比如是不是会摄入更多的热量甚至诱发高血脂、高血压呢？但是张老却不...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生秘诀自己百岁自生百开公将
喝碗养生粥延年又益寿

中医认为，粥能够延年益寿，原因主要有两点：第一，粥是以谷类为主要原料的。谷类（大米、小米、糯米等）大都具有健脾益气的作用，可以强身健体。其二，粥是谷类加水煎煮而成的半流体食品，水米交融，质地柔软，与胃肠的生理条件相适应，有利于人体消化吸收，尤其适合老人食用。粥的种类很多，在烹调上一般分为普通粥和花色粥两大类。普通粥，是指单用谷类煮成的粥，大米粥是最常见的。花色粥则是在普通粥的基础上加入其他不同的配料（如松花蛋、瘦肉、鱼片、蔬菜、坚果等）制成的。下面介绍几种适合在秋冬季节喝的保健养生粥供大家选用。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生益寿年粥生又益延
食用生姜确实对养生保健有益

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，或许有人觉得奇怪，生姜辛辣芳香，酷暑岂能吃辛辣之物？明人李时珍的《本草纲目》讲得很详细：“姜辛而不荤，去邪辟恶，生啖，熟食，醋、酱、糟，和蜜煎调和，无不宜之。可疏可和，可果可药，其利博矣。” 20岁以前，在我的印象中，生姜只是一种调味品，偶尔为风寒引起的腹痛、头痛和发热跑跑“龙套”。然而，不知从何时起，我对姜开始依赖，做菜时，用姜毫不手软，喜欢用姜烧菜。我煮蛤蜊汤必撒姜丝，红烧鱼必摆姜片，吃清...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生保健生姜养生食用保健有益食生对用保益姜
天冷饮食养生药食两用珍品

近日，家住常德安乡的刘先生致信本报，说自己今年70岁，想问问大医院营养科专家，老年人在饮食营养方面应该注意什么？民以食为天，人们解决“吃饱”后还要“吃好”，但“吃好”后，人们还得“吃对”才有利于养生。那么，我们怎样才能“吃对”呢？ 1、“吃什么，吃多少？”也就是吃食物的品种和数量。每个人的身高、体重、劳动强度、健康状况不同，所需要的食物品种和数量也不同，要...

养生秘方 2024-03-06 10 0 饮食养生养生饮食药食冷饮食生药用天两
秋季养生“枣”知道

气清风寒万物变色，早晚寒凉风雨渐多。气候多变的秋季是人体阳消阴长的过渡时期，此时各脏腑都处于衰弱阶段。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时应顺应时令，重视养生，加强对各脏腑器官的调养，避免影响整个机体的健康。八月十五枣儿红，时下正是大枣成熟的季节，满目的大枣让我们垂涎欲滴。鲜枣甜脆多汁、红枣果肉厚实、醉枣醇香浓郁、蜜枣香甜可口……无论是哪一种枣子，营养都非常的丰富。枣子性味温甘，入脾胃经，有补脾和胃、益气生津、养血安神等功效。所以，“...

养生秘方 2024-03-06 10 0 秋季养生养生秋季知道生秋
养生食疗正确地运用普洱茶

　　茶在人们心中，不仅是饮品更是文化，越来越多人热衷于茶道。然而，正确地运用茶，同样也能达到养生食疗的作用。为此，记者采访到广东省第二中医院保健科副主任医师黄汉超。　　指导专家　　黄汉超　　广东省第二中医院副主任医师　　普洱茶被古今誉为良药　　普洱茶的功效，早在《本草纲目》中就有记载，中医认为普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力气、延年益寿等功效。又由于普洱茶经历了生茶到熟茶的转变过程，其生茶具有祛风解表、清头目等功效，而熟茶又有...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生食疗正确食茶生用疗地正普运
养生延年多食番薯

陈代谢、助长发育的赖氨酸，与米、面配合食用，可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。美国科学家还发现，番薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。日本专家发现，番薯中含有的粘蛋白等多糖类物质可提高免疫力，促进胆固醇排泄，防止动脉硬化，对降低心血管病的发病有不可低估的作用。番薯的吃法多样，介绍以下几种新奇的吃法：纯炒番薯泥：番薯300克，白糖、植物食油适量。番薯上锅蒸熟后，趁热去皮、捣成薯泥，加入白糖调味。把炒菜锅洗干净(不要残留上次做菜的咸味和油味)，点火、倒入适量的食油，在热油的过...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生番薯多食年食生多延
养生茯苓粥

自古以来，茯苓便是仙家所食的滋补食品，又是医家常用的药物，凡讲究修身养性，祛病延年的人，都很注重服食茯苓粥。健胃补脾药苓粥山药100克，茯苓50克，大枣50克，粳米250克，洗净后同煮成粥。每日1剂，分次服食。有补中益气、长肌肉，润肺固肾等功用。凡老人、小儿、妇女脾胃虚弱者，食之大有补益。补虚安神栗苓粥板栗肉50克，茯苓12克，大枣10枚，粳米100克，洗净共煮成粥，加白糖适量调味后即可食用。能健脾补虚、宁心安神，主治脾虚、久泻等症。减肥消肿白苓粥白茯苓粉15克，粳米100...

养生秘方 2024-03-06 9 0 茯苓粥养生茯苓粥生茯
介绍几款适合小满节气养生的食谱

小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。因此，小满养生注意健脾化湿为主。下面为你介绍几款适合此节气的食谱。白鲫滚荷包蛋配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。做法：白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起；鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起；起油镬爆香姜片，加入清水1250毫升（5碗量），武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。功效：祛湿开胃。芹菜拌豆腐配料：芹菜150...

养生秘方 2024-03-06 10 0 小满节气养生节气养生小满节气养生食谱小满节气适合介绍小食生适
中医进食养生保健方

　　几千年来，在观察了无数的人群因食用了不合时宜的食品导致健康问题后，中医提出了一些适合冬季进食的安全食品。　　水产类　　　　首选：甲鱼。　　最佳食法：煲汤。甲鱼煲汤，第一次一定要时间短，保持鲜嫩，吃味道；吃过一次后，第二次连同它的背甲一起小火慢炖，这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来，有利于多重吸收，多重滋润补益。　　原来如此：甲鱼在中医看来，是平性偏温的，是适合这个季节吃的水产品之一，不必多吃，每个月能有一次就会起到很好的温润作用，尤其是脏器获得的滋润会更多。同时，身体内部会因为甲鱼的滋补，而提...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生保健方养生保健中医养生保健食方生医中保进健
冬日三款养生粥

喝腊八粥至今已有千年的历史。腊八粥以八种食物合在一起，和米共煮一锅，是合聚万物，调和千灵之意。人们可根据自身情况喝粥，如失眠者喝百合莲子粥安神补心，腰膝酸软者喝枸杞桑葚粥补肾壮骨，产妇喝小米红糖粥养血健脾，水肿者喝红豆荷叶粥清热利湿，大便溏泄者喝大枣糯米粥健脾益气，小便不利者喝苡仁玉米粥利水渗湿，便秘者喝山药红薯粥益气通便。下面介绍三款养生保健腊八粥。桂圆腊八粥桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋补益气作用。因此，这一类型的腊八粥首选桂圆为原料。此外，像红枣、花生、红豆、红糖、白果、枸...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生冬日日三冬粥日生三
“小雪”养生药膳五款

进入冬季，温度变化大，尤其是“小雪”节气之后，气温更是骤降。中医养生讲究“顺时养生”。小雪时节，宜吃温润益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻等。同时可配合药膳进行调养效果更好。现介绍几款适合“小雪”节气食用的药膳供选择。党参枸杞粥：党参15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥，有补肝健脾益肾的功效。益智仁粥：益智仁15克，糯米150克，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 药膳养生小雪小生药五
秋季养生食谱

烧双豆主料：长豇豆250克、千张结200克。调料：食用油、生抽、胡椒粉、鲜贝露。做法：1.长豇豆切段、千张打结；2.锅内放食用油，先将豇豆入锅爆炒片刻；3.千张结入锅，加温水、生抽、胡椒粉炖煮；4.待豇豆熟透时，淋入鲜贝露，翻炒入味，即可出锅装盘。功效：中医认为：豇豆性平、味甘咸，归脾、胃经。具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴、吐逆泻痢、解毒的功效。用于脾胃虚弱、食少便溏；妇女脾虚带下，或湿热尿浊，小便不利。主治呕吐、痢疾、尿频等症。豇豆含有大量...

养生秘方 2024-03-06 10 0 秋季养生养生食谱秋季食生秋