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养生最怕“过”

核心提示：多年以来，路志正体检的身体各项指标从没出现过异常，被称赞为90岁的年龄，40岁的心脏。在谈及老年人养生的秘诀时，路老很认真地说，养生最怕“过。” 饮食不能过———甘能让人满 “生活条件好了，再加上中国传统的尊老传统，给老人安排的饭食是越来越好。”路老说，好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头。要把握一个原则“粗细好坏”都要吃，但都不能过。路老说的粗细好坏中的“坏&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 7 0 养生生最
以读书为养生之法

　　老年人养生方法可谓五花八门，有的跳舞，有的爬山，有的练瑜伽，而我的父亲，则以读书为养生之法。　　父亲是一名中学语文教师，我曾做过他半年学生。记得那时父亲在语文课上很喜欢带领同学们诵读课文，父亲读课文的时候总是声情并茂，声音抑扬顿挫。只是他那时教学任务很重，往往一天课上下来嗓子都哑了。他退休后，也曾练过一阵太极，还去学跳了几天舞，后来终于找到了最适合他的养生方法，那就是读书。　　父亲每天的生活很规律，早饭后出去走走，然后回家读一个小时的书。中午小眠，起床后在阳台上活动活动，再读一小时的书，晚饭后和...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生以之
冬季养生防冬病

人们经过长期观察发现，气候的变化能诱发或加剧某些疾病，尤其是在晚秋至冬末。人们所熟悉的《红楼梦》中很多人物就是在这段时间亡去的：林黛玉之父林如海死于九月初三，此时称为“暮秋”；秦可卿死于“灯下拥炉”的冬季；林黛玉“香魂一缕随风去”，死于隆冬腊月；正当家家贴门神准备过年时，贾府却“把门神都糊了”，原来是王熙凤沉疴不起，咽气归册了。这并不是曹雪芹在故弄玄虚，作为文学家的他知道，气候变化可影响健康。其实，早在远古时代，人们就...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季养生养生冬季冬病冬生病
读懂气象指数有助养生保健

现在的天气预报多了一项内容，那就是气象指数。但很多人仍然习惯性地关注未来的天气，而忽略了气象指数。殊不知，气象指数与我们的身心健康密切相关。气象指数是指气象部门根据气象预测发布的为居民生活出行而提供的参考数据，包括温度、湿度、风向、风力、太阳照射强度等相关数据。读懂气象术语，有助养生保健和防病。梦蝶晨练指数：4级以下最好别晨练晨练指数分5级： 1级：非常适宜晨练，各种气象条件都很好； 2级：适宜晨练，一种气象条件不太好； 3级：较适宜晨练，二种气象条件不太好； 4级：不太适宜晨...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生保健养生保健指生保数气有健
新春佳节试试五个“一次”养生法

核心提示：当今生活压力大，不少人总觉得工作太忙太累，没有时间养生。其实对于上班族来说，短期养生也是一种养生。那么，让我们趁着假期来临，试试以下五个“一次”养生法吧，或许能够使你在短时间内精力充沛。 A清一次肠忙碌的上班族尤其是单身一族，平时能坚持自己动手煮饭就是一件很不错的事情了，而如果还能饮食清淡、营养均衡，恐怕很少有人能做到，并坚持下去了。他们更多的是吃快餐、方便食品、零食等，这就容易在体内形成“垃圾”，即毒素。因此，趁着假期，好好地调理自己一下，每天每餐都自...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生一次生法试试生一五佳
中医食疗专家谈养生

翁维健，1933年出生，北京中医药大学教授，1962年起从事中医临床、教学、科研工作。在中医食疗、养生、康复等领域有较深研究和实践。翁维健几十年来一直从事中国古代保健食品研究，并取得了显著成果。他所研制的寿膳和药膳食谱达千种之多。翁维健说，中医食疗、药膳是中医几千年来对人类作出的杰出贡献。翁维健指出，食物性能的补与泻两大特性，最能体现中医营养学的主旨。他说，食物补则补气、养血、填精；泻则解表、下火去毒。中医营养学在生活当中的意义，与药物大致相同，这与西方的营养学概念不同，西方主张将食物与药物绝然分开，不赋予食物以...

养生秘方 2024-03-06 7 0 中医养生食疗专家专食生医中疗
艾灸的5个养生要穴

利用艾火长期温灸5大养生要穴，具有补益肾气、健脾和胃、促进血掖循环的作用。扶养一身正气，使正气不绝；脾土肥沃，肾水充盈，从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。关元穴关元穴又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。主治：阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病；月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病；腹胀腹痛、腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病；各种疝气、中风脱证、虚劳损伤、四肢厥冷等。命门穴命门穴又名精宫，督脉之穴，在第二...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生艾灸生
养生格言（二）

若欲安神，须炼元气。气在身内，神安气海。气海充盈，心安神定。定若不散，身，心凝静。静至定俱，身存年永。常住道源，自然成圣。——《存神炼气铭》释义：如果想安顿神明，必须锻炼元气。元气在身，那么精神便凝聚于下丹田。丹田气满，心便安宁精神达于“定”境。达于“定”境不散，身心便凝驻于安静。静到极点，与“定”境共存，那么，便身体长存，年寿绵久。这样便经常地处于大道源头，自然成了活神仙。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生二
养生祛病四时皆宜

　　“伏九穴位贴敷疗法”是根据中医“冬病夏治、夏病冬防”、“子午流注、适时开穴”的理论，在中国旧历节气的夏至、初伏、中伏、末伏；一九、二九、三九的第一天，采用中药穴位贴敷治疗疾病的传统中医外治疗法。穴位贴敷是冬病夏治的经典手段，除了穴位贴敷外还可以根据病情配合针刺、艾灸、拔罐、理疗、推拿等方法，达到冬病夏治更加理想的效果。由于穴位贴敷疗法可以调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复，因此，每年夏天，它都倍受追捧。　　“穴位贴敷&rd...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生生病时
各地中医院“时令养生”三伏贴好火爆

今年入伏的第一天，一大早，笔者来到甘肃省中医院省委门诊部采访时，这里已经有百余名慕名而来的患者在排队接受敷贴治疗。笔者看到，在省委门诊部坐诊的甘肃省中医院针灸推拿二科主任医师王立群及工作人员用创可贴将一种黑色的小药丸敷贴在病人的前胸、后背及颈部的穴位上，每个人少则几贴，多则十余贴，简单易行。家住兰州市雁滩路的严大妈告诉笔者，贴穴位敷贴已经3年了，她有哮喘、咳嗽的病症，之前每到四五月份就会复发，自从敷了穴位敷贴之后，这些病症就没有复发过了。来自城关区的史先生说他从年轻时就患有支气管炎，贴了6年穴位敷贴，从...

养生秘方 2024-03-06 8 0 三伏贴中医院中医养生医院三伏伏贴各地生医三中各
养生家石天基的长寿秘诀

石天基，清代著名养生家，著有《长生秘诀》。该书从养心、房事、饮食、起居、天地乐事等方面提出了自己的看法。养心六常存他认为：“善养生者，当以德行为主，而以调养为佐。二者并行不悖，体自健而寿命自可延长。”所以他对“养心”首先提出了六个常存：常存安静心，主要是指少嗜欲。他说：“深山穷谷中人多长寿者，嗜欲少而心常安静所致也。”常存正觉心，是说要以正胜邪，譬如日色当空昏暗自明，用现在的话说就是要有觉悟。常存欢喜心，是指经常保持乐观的情绪，能随意自适。常...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿秘诀养生长寿秘诀生石天
寅时未时养生手太阴肺经手太阳小肠经

寅时是早晨3—5点，也叫“肺经当令”。这个时辰应该如何养生呢？下面向大家做详细介绍。这个时候很关键，中医的经脉也是从肺经开始的，现在的所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一年真正的开始也是从寅时开始的。人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，所以这个时间就是人从静变为动的一个开始，也就是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡的最死的时候应该是3点到5点，小偷偷东西常常是在夜里3、4点钟。这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么...

养生秘方 2024-03-06 8 0 手太阳小肠经手太阴肺经养生小肠肺经寅时太阳小手肺生阴太
喇叭的戒律与养生

西藏高原气候的特点为海拔高气压低、严寒缺氧、风大干燥、紫外线强等，这些特殊的自然条件，给人的生存带来了极大的挑战，也对人体的健康产生极为不利的影响。而在此环境下修习藏密的喇嘛们一般都有两个明显的特点：一是年寿很高，身体轻健，面如童子；二是临终虹化(死亡时出现的一种现象)。据西藏社会科学院宗教研究所索朗顿珠对四十例宁玛派学者虹化的统计，其中年龄最小者为80多岁，最大者达140多岁，大多数在100岁以上。这说明藏密的某些修炼方法对人类的健身长寿确实有显著功效。藏传佛教在解释人体的奥秘、养生、强身、保健等方面，具有自己...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生戒生
足底按摩养生

曾小姐在一家足疗保健店消费时脚被按伤，经医院诊断为软组织损伤。曾小姐说，在按脚过程中，她感到右脚的大脚趾下方有刺痛的感觉，便提醒按摩师不要太用力，但“按完之后回家就感到脚不舒服，后来就疼得走不了路了”。足底按摩时，到底痛到什么程度才正常呢？专家说，足底按摩力度并非越大越好，以酸胀为宜，不要太追求刺激的疼痛。足底按摩养生已被越来越多的人认可，也有很多儿女为了孝顺，纷纷为年老的父母买来足底按摩器。但老年人由于触觉相对迟钝，而电动足底按摩器往往震动频率过高，按摩过程也...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生按摩足生摩
中医专家畅谈养生

“健康就是生产力!只有民族健康，民族才能昌盛。”精神饱满的七旬老人——中国中草药学会理事，重庆医科大学临床学院主任医师马有度教授最近谈了他的养生之道。马教授说：“中华保健有四大基石——心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。”马教授还自创一首健康打油诗，“经常运动防过胖，情绪乐观多欢畅，文娱生活要适当，睡眠休息有保障”。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医养生专家专生医中
养生之道在平常中

老年朋友们凑到一起，总是相互祝愿：好好活着。好好活’着确实是我的愿望。怎样好好活着呢?我已85岁，许多朋友都不相信，问我有何保健养生之道。我说我没有什么特别的养生之道，我只是平平常常地活着，有以下几点可以说说：一、良好的生活爱好。从辛勤工作了大半辈子的岗位上退下来后，有个良好的生活爱好十分必要。我的生活爱好就是一向好动，离休了也不改变。进人新世纪，我已届耄耋之年，仍然好动。农活干不动了，家务也不用做了，我们7名志趣相投的离退休教师、医生、干部，在市内三家报社编辑的指导下成立“金秋读报、写作...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生之道养生平常生中常之在
道家养生之『性命双修』

中华道家养生修炼中，最注重的是性命双修。性者理也、心也、神也、意也、德也；命者法也、息也、形也、功也。性命双修就是指身心全面修炼。人是性命一体，神形相依的整体。形体是人体生命的基础，神依附于形而存在，有了形体，才有生命，有了生命方能产生精神活动和生理功能。形盛则神旺，形衰则神衰，形谢则神灭，形与神俱，方能尽其天年。因此，养生只有做到形神共养，才能保持生命的健康长寿。对于性命双修的方法，道家主张“动以养形，静以养神”，即用劳动、舞蹈、散步，导引、按摩等运动来保养形体；通过清静养神、四气调神、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 道家养生养生道家生性之
首首“医歌”教你养生

1942年出生的南征是长春中医药大学附属医院教授、主任医师，博士生导师，享受国务院特殊津贴。擅长治疗糖尿病及糖尿病并发症及心、脑、肾等疑难病症。他在《南征医学文集》中写有一部分医歌。其中的养生医歌合辙押韵，朗朗上口。这些医歌告诉大家，只有养成健康的生活方式，才能健康长寿。十字歌——每天坚持保安康 “一次大便成习惯，二次睡眠保身安，三顿饭菜吃适量，四次饮水一千三，五谷杂粮配荤素，六点晚餐定时间，七点新闻必须看，八点健身把步散，九限盐酒要禁烟，十点睡觉不过晚，一日养生十字歌，人人...

养生秘方 2024-03-06 7 0 养生教首生医
立夏养生注意养阳

立夏后，万物繁茂，气温逐渐升高，此时的养生方法要’尤为注意。立夏后，人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。因此，要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情，切勿发怒。另外，对不同的身体状况应采取不同的调养方式。如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 立夏养生养生立夏养阳注意生注夏
全国名老中医谈饮食养生

马骏：1940年出生，安徽中医学院第二附属医院主任医师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，擅长治疗中医脾胃病。 “调和阴阳、坚固五脏应以脾胃为本，而调养脾胃则必须把握饮食养生的常识。”七十有余的马骏强调，饮食调摄在长寿环节上起很重要的作用。他说，精、气、神统称为“三宝”，是人体重要的物质基础。机体营养充盛，则精、气足，神旺。而机体的营养来自饮食，合理适度地补充营养，可以纠正脏腑阴阳之偏颇，从而增进机体健康，抗衰延寿。一、选择食品因人而异 “五...

养生秘方 2024-03-06 7 0 饮食养生老中医中医养生饮食全国国名老中食生全医中
盛夏养生：以热除热

热水洗澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，冼后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。热水泡脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。喝热茶冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简单易行的绝妙良方。热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生以夏
佛教养生“调五事”

佛教养生的要义是心身健康、延长寿命、明心见性。许多佛修者，将毕生心血花费在修身上，以求有一个健康的肉体和自在的灵魂，其修习的关键就是禅定。禅定不但是修身良法，而且还是养性妙方，在佛门受到极度的重视。禅定术作为佛门的养生之术，有修心、修身、居食医药三个方面的内容。修禅之初最重要的是调“五事”——调饮食、调睡眠、调息、调心、调身。“调五事”不仅有利于修禅者很快进入禅定状态，对于平常人保持身心健康、提高生活质量和延长寿命，也确实起到了很大的促进作用，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生教生五调
抗寒养生捶背疗疾

　　天气寒冷，人们总是喜欢躲在暖暖的屋里，吃着热气腾腾的火锅，而吃火锅自然少不了的就是羊肉，羊肉既可御风寒，又可补身体，是人们的好选择。不过除了这些方法，我们还应该学习一下孔子的抗寒养生秘诀。现代专家认为，73岁高龄的孔子有着独特的抗寒养生之道。　　吃肉不超2两。《论语》称，“肉虽多，不使胜食气”，意思是，桌上的肉再多，也不能超过主食的量。建议成年人一天吃肉最好不超2两。　　三九天多吃姜。《论语》对姜极为推崇，“不撤姜食，不多食”。姜的驱寒功效好，饭前...

养生秘方 2024-03-06 7 0 养生背寒疾生疗抗
玉石养生杂谈

我国古人视玉如宝，常将其当做珍饰佩用，或可作为摆设、装饰之用，还可用来养生健体。传说，唐朝的杨贵妃每到夏季都会口中含玉以镇暑热。慈禧太后也有一套持玉拂面的美容大法，就是每天用玉尺在面部搓、摩、擦。玉尺是用珍贵的特种玉石制成的一根短短的圆柱形玉辊子。清代嫔妃使用的太平车也是采用的这种玉石。古人认为，玉是由玉液(玉精、琼浆)凝结而成，它能够发气，可以吞吐。《本草纲目》记载，特种玉石具有清热解毒、润肤生肌、活血通络、明目醒脑之功效。《礼记》对玉在医学上的价值也给予了高度评价。有人认为，玉石的养生作用源于其含有多种对人...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生生石杂
芒种过后咋养生

芒种节气后，天气炎热雨水多，空气湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，人也懒散，感到四肢困倦，萎靡不振。因此，此时要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机才能得以宣畅，通泄得以自如。此外，可适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盈，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生芒种过后生后
清真回族饮食独特保健养生秘籍

　　在宁夏回族自治区首府银川市，具有民族特点的绿色清真大寺、清真餐馆随处可见，绿色招牌加上阿拉伯文字，形成了区别于其他地区餐饮风格鲜明的神秘特色。为何回族饮食要称为清真？它蕴含着哪些独特保健养生秘籍？　　清真饮食是指穆斯林食用的、符合伊斯兰教法律例食物的统称。其特点是忌食猪、驴、狗、猫、鼠等穆斯林认为不洁的动物，不食自死的动物及动物的血液，所宰杀的牛、羊等要请阿訇以真主的名义咏经念过才能宰杀，从而使宰杀的牛、羊、鸡等确保了新鲜无病无害品质。禁食一切动物与飞禽、家禽的血，禁食非穆斯林和诵非真主之名屠宰的动物...

养生秘方 2024-03-06 7 0 养生秘籍养生饮食独特保健秘籍食生特保清健
艾灸养生亚健康调理技术

【原理】柔嘉艾灸养生亚健康调理技术是以中医藏象学说理论为基础，集纯中药油、刮痧、药浴、敷贴、艾灸疗法、推拿、穴位、远红外旋磁灸疗罐和红外线为一体的创新高科技产品，此项目是目前具有综合能力的革新温通经络的调理技术。《安康要略》中记载的中医灸疗穴位养生要点以人体中脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓八者精气会聚的会穴，倡导“养未疾”系统的医学理念，针对不同亚健康疾病而设定的系统养生疗程项目，强调人体“系统器官平衡于协调”“防病胜于治疗”&l...

养生秘方 2024-03-06 9 0 亚健康养生艾灸健康调理生调健理
肚脐养生保健

肚脐，中医又称之为“神阙穴”，可以说，保养好肚脐，就是护好了身体健康的第一关。揉按肚脐。早上起床前，晚上睡觉前，排空大小便，全身放松，仰卧在床上，露出腹部，两手掌重叠放在肚脐上，先沿逆时针的方向揉108 圈，再沿顺时针的方向揉108圈。此法可健脑补肾，帮助消化，安神降气，利大小便，加强肝脏新陈代谢，并使气血两旺，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，能提高身体抵抗力。艾灸肚脐。将艾条的一端点燃，放在离肚脐3厘米处进行熏烤，当感到施灸部位有温热舒适的感觉时，保持艾条位置固定不动，连续灸 2...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生保健养生保健肚脐生保健
动动脚趾养生健体

一个人双腿最易疲劳，因为走、跑、站都要用到它。下面介绍一种“脚趾操”，可缓解腿部疲劳。 1．双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背。提足跟用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位。 2．坐在椅子上，用脚趾从地板上夹起小球，或双膝微屈，两脚掌前部夹住地上的一书本，反复练习。或在坐、卧时有意识地随意活动脚趾，并持之以恒。多活动脚趾可促进血液循环。中医专家介绍，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大有辅助疗效。胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾，可以健脾益胃。第四趾...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生健体脚趾脚体生健
正常排“泄”亦养生

补可养生，“泄”亦养生，医学专家集医理及实践之经验，认为排泄有生理、心理之“泄”。生理之“泄”打喷嚏、流眼泪、流鼻涕、吐痰、出汗、呼气、大小便等均是，体内毒素、细菌、病毒等有害物质，皆可由此泄出。因此，平时应多饮水，常食粗粮与纤维食物，定时排便，不让废物滞留体内。还应适时沐浴理发，勤换衣服被褥，不让污垢长附肌肤。病时流涕、咯痰、呕吐、腹泻、发烧出汗，当因势利导，切勿盲目用药强行扼制。心理之“泄”说话、呼叫、吟唱等均是...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生正常生常正