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夏天用热来除热 养生方法
夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。 1、热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。 2、洗热水澡大多数人认为炎炎夏日冷水澡是最好的降温方法，其实不然。夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。 3、热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：&l...
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夏天容易导致脾失健运 要及时调补
夏天，雨水比较多，空气湿度大，中医认为湿气通于脾，容易导致脾失健运，所以人在夏天容易出现脾虚。脾气虚是指脾功能不足，特点是吃得少，吃东西不香，食后腹胀，人懒乏力，四肢没劲，发展下去就会出现形寒肢冷、大便稀溏、腹冷浮肿。所以要及时调补。夏天多吃豆子，能够补充因出汗而损失的B族维生素和钾镁元素，又充足的蛋白质，是美味与营养兼得的好办法。 蚕豆：蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾...
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夏季锻炼耳鼻口 每天泡脚
天热时，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面可达到加速血液循环、散发热气的功效，另一方面也能锻炼五脏六腑、延缓衰老。 搓耳：双手掌轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，使耳廓皮肤略有潮红，局部有热感为度，每日早、晚各1次，搓后神志清爽、容光焕发。 捏耳：运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2~3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容又能增添双目的神采。 揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟。 推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反复做10余次。 叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到...
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每天睡前搓脚梳头养生
每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。 先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。 搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。 梳头养生已是老话，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。 古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到保健作用。尤其对于女性，...
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夏天人体散热以发汗为主 消暑应“以热制热”
“暑”是夏天的气候特征，从中医学的角度来看，暑性升散，易伤津耗气，因此人们在夏天常会感到口干舌燥、少气乏力。另外，暑多夹湿，易觉火气上升、头晕目眩、口不清爽、咽喉肿痛。因此，夏季养生要以消暑降燥、益气生津、清心养神为原则。说到消暑的方法，人们常常以冷制热，如洗冷水澡、喝冷饮等，但其实这些方式都不符合中医养生的原则。身体正处散热之时突然遇冷皮肤毛孔会迅速闭合，血管快速收缩，轻者肠胃功能紊乱，致腹痛腹泻，重者还有可能导致心脑血管等疾病。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以发汗为主，因此夏天...
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炎热夏天 汗流不止 吃点酸食
炎热的夏天到了，持续高温会让很多人汗流不止，出汗过多不仅影响正常的生活、工作，还有可能危害身体健康。爱出汗的人在饮食上不妨注意以下几点。 首先，适当吃点酸味食物，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。出汗时会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾。一般来说，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。比如100克酸枣就含900毫克的维生素C，达到了中国营养学会每人每天推荐量的9倍。除此之外，在日常烹调中加点醋...
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简单外治法助您冬天不怕冷
冬天，对于怕冷兼有心脑血管疾病、肺系疾病的老年朋友，日子难挨。以下介绍几个简单易行的冬病外治小方法： 1．生附子27克，肉桂9克，打粉撒在棉鞋垫里垫脚。这两味药大辛大热，均可补火助阳，散寒止痛，温通经脉，且药性善走，既可外达皮毛，又可入脏入腑。由于脚和地面接触，离心脏相对远，很容易感觉到冷，脚寒则容易引起心肺不适，加重原有疾病，所以脚不寒则身不冷。 2．肉桂、丁香、吴茱萸各10克，粉碎，取药粉适量放入肚脐内，外用伤湿止痛膏固定。一般2～3天换药1次，10 天为1疗程，间隔3～5天再做下次治疗。此方益火消阴，补&...
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合老年人每天醒来做脊柱伸展锻炼
指导专家：广东省第二中医院针灸康复科 主任中医师 范德辉 记者 朱志安 通讯员 金小■ 老年人对外界环境的适应较慢，每天醒来，肌肉和骨骼不能一下子调整到灵活舒心的状态。广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉指出，当关节没有得到伸展时，在日常的生活就会容易造成关节卡压、小错位，也就是医生常常说的关节紊乱，长期的关节紊乱可导致关节的退行性病变。 范主任表示，中医认为，当人从睡梦中醒来，体内的阳气首先要得到升腾和激发。老年人的阳气相对较弱，激发的时间也较慢，因此，可以通过以下的几个动作...
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阴湿天气体内湿气太重 怎样去除
如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。怎样去除体内的湿气呢?还得从改善生活习惯入手。 第1招：越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 第2招：避环境湿气 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关...
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肾虚者春天进行调养
按照中医的说法，春季适宜养肝、夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜补肾。但有专家在临床中发现，春天是肾虚者进行调养的好时机。肾虚可分为肾阴虚与肾阳虚，肾阴指的是肾的本质，而肾阳指的是肾功能。肾阴虚主要症状是腰膝酸软、眩晕耳鸣、五心烦热、体形消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等。肾阳虚的表现为精神不振、头晕目眩、小便清长、耳鸣耳聋、夜间多尿等。 韭菜是食物中的补肾高手，春天吃些韭菜，有助于强肾固本。不过，韭菜虽好，也不宜天天食用，且搭配禁忌较多。韭菜偏热性，多食容易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃，胃虚有热、消化不良者也应该尽量少吃...
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