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中医避免寒气从足下生

　　中医认为“诸病从寒起，寒从足下生”。双脚离心脏最远，血液供应量较少，加上脚的脂肪层薄，导致保温性能差，容易受到冷刺激的影响。入冬后，气温渐凉，入夜后更是寒气袭人，所以这时应特别注意保暖，避免寒气侵入体内。　　热水泡脚脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能趁虚而入。　　热水能能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的热水泡脚，就等于在身体的...

养生秘方 2024-03-07 17 0 中医避免足寒生医中气免
养生有道的老中医

　　百年弋矶山医院　　皖南医学院弋矶山医院坐落于长江之畔的安徽省芜湖市弋矶山风景区，1888年由美国基督教美以美会创办，有“北协和，南弋矶”之美誉。迄今已有125年的历史，国内著名医学专家吴绍青、沈克非、陈翠贞等都曾在此工作，中医科李济仁教授荣膺首届“国医大师”称号。　　医院始终坚持“绿色医院、人文关爱”的办院理念。医院依山临水，环境优美，绿地面积5万平方米，绿化覆盖率达52%，有被芜湖市人民政府挂牌保护的名木古树18株。现代化...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生有道老中医中医养生老中生医中有
中国养生的始萌

　　中国养生的始萌，可追溯到殷商时代，甲骨文就已出现个人与环境卫生的文字记录，如沐、浴等，并已有小疾臣这种管理治疗疾病的职官。殷墟出土实物中，还有盘、勺、壶等盥洗用具，证实殷人对个人生活卫生健康的重视。　　到西周，养生思想进一步发展。周代设有食医专门掌管周王与贵族阶级的饮食，指导六饮、六膳、六馐、六酱等多方面的饮食问题，提出饮食调理要与四季气候相适应，并有了专职主管环境卫生的职官，如庶氏掌除毒蛊，翦氏掌除蠹物，壶涿氏掌除水虫，使水清洁，并有藏冰及简单理发器具等，这些说明周人对发病学有初步认识，开始主动讲究...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生中国生中
挖掘中国传统的养生方法

　　《黄帝内经》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”概括了古人养生的至高境界。在养生上，我们应当努力挖掘中国传统的养生方法，盲目地学习西方，只能是越学路子越窄。　　基于对疾病与健康的理解，我提出“宜淡、宜宽、宜动、宜静、宜通”等五个养生理念，简称为“养生五宜”。如能以此养生，则可保有病易愈，无病强身。　　宜淡　　养生讲究清淡。其一，饮食宜清淡...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生中国方法传统方生中
常夜间工作如何中医调理身体呢?

中医一向提倡顺应自然,遵循日出而作,日落而息的自然规律。然而有些人(如护士、出租车司机、保安)由于职业特性,不得不在夜间工作。这类“夜猫子”该如何调理身体呢? 相信不少熬过夜的人都有肤色晦暗、面如土灰的经验。我就曾观察过值夜班的护士们,她们值班后第二天都是脸色发白,毫无血色。这是由于皮肤得不到充足的睡眠,出现营养流失的结果。应对方法是:取鲜菊花30克,蜂蜜适量,先将鲜菊花用水煮开熬成浓汁,再加入蜂蜜制成膏状,每晚取15克用白开水冲服。鲜菊花不但可以缓解熬夜后的眼部疲劳,更可以润...

养生秘方 2024-03-07 17 0 中医如何工作身体调理夜间夜如身体作医中
冬季中药预防“暖气病”

　　这几天降温了，68岁的刘奶奶怕感冒便没像往常一样出去锻炼身体，而是大部分时间都呆在家里，女儿还细心地帮她开好空调。昨天开始，刘奶奶突然感觉身体有点不对劲儿：咽喉不适，头晕眼花，浑身无力，家人赶紧带她来医院。医生告诉她，这是“暖气病”作怪。　　入冬以来，不少家庭、办公场所都开了空调或用了暖气，温暖如春，很舒适，殊不知，这样的环境很容易诱发“暖气病”，其中老人和儿童由于身体抵抗力较弱，更成为“暖气病”的高发人群。　　&ldquo...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中药预防冬季冬病药中气预
中和之道也是养生之道

　　人到中老，尤重养生。前几年养生热，各种观点、各种奇方纷纷登场，莫衷一是，受众无所适从，近来回归正常。“正常”二字是不易的，比如说人体，热一度就是发烧，低一度就是发冷。“正常”是不偏不倚，中和之道，也是养生之道。　　“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。烈火烹油钟鸣鼎食虽好，温度却是高了，容易燥。茹素谢荤诚然好，却也难以适应快节奏，尤其是孩子，于发育不利。要说“正”，就是不偏。不...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生之道养生也是中和生中和之
贴中药膏药的方法要正确

膏药方便又好用,关节炎、老寒腿、风湿痛、腰肌扭伤……哪里疼痛贴哪里。但是,效果好不好要看贴膏药的方法是否正确。跌打损伤先冰敷再贴药症状不同,贴膏药的方法也有所差别。一些老人不小心摔跤或出现磕碰时,如果没有皮外破损,通常喜欢直接贴上一剂膏药,其实这样反而不利于病情缓解。桂林市中医医院药剂科主任胡耶芳博士说,跌打损伤、关节扭伤应先用冷水冲洗并冰敷;待12小时后再贴活血化瘀的膏药。因为用于扭伤的膏药具有活血散瘀的作用,如果扭伤后马上贴膏药,不但达不到消肿止痛的目的,反而会...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中药膏药方法药膏正确方药中膏正
多种中药药枕的治疗效果各有千秋

　　药枕是药物通过皮肤接触和感受刺激，作用于神经、肌肉、关节，以及通过嗅、味等感官系统，使病人接受“药气”作用，从而收到治疗效果。药枕的种类繁多，且各有千秋。常用的有磁石枕、菊花枕、明目枕、绿豆枕、茶叶枕、五叶枕等。　　磁石枕是把磁石镶到木枕上枕之。据古书记载，用磁石作枕，能明目益睛，“至夜可读细书”，可见古人早已懂得“磁疗”的方法。磁石可使局部血液循环旺盛，血流加快，促进新陈代谢，增强抵抗力。磁石枕适用于高血压、头疼头晕、神经痛、两...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中药治疗效果药枕多种疗效药治中各效疗有
中医强调：七情过激皆可伤身

　　《三国演义》是我国古典“四大名著”之一，在该书中多个章节中均有精彩的中医文化叙述，仔细读来令人回味无穷。　　望诊为四诊之首。第二十九回，孙策被许贡家客毒箭射伤面部，医者为其治疗后，嘱制怒静养百日，必然康复。但是素有“小霸王”之称的孙策，为人性情甚为急躁，箭疮因其恼怒而不加节制，屡屡复发。后孙策之母见其形容憔悴而泣曰：“儿失形亦”。孙策取镜自照后亦曰：“吾奈何憔悴至此耶？”不久，孙策即亡，年只26。孙策及其母...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中医强调伤身皆可可身医强中调伤
收集了全国59名老中医的个人养生经验

　　健康长寿的当代名老中医是公众养生的楷模。作为一个群体，他们代表着当代中医的最高水平，不但积累了丰富的临床经验，而且自身是中医养生方法的实践者和受益者，对养生保健有着独特的个人经验和心得。他们的养生方法也更适合当前的社会文化生活，更贴近大众，具有更强的实用性和可推广性。　　因此，我们通过国家“十一五”科技支撑计划“名老中医养生保健经验挖掘、整理与推广应用研究”项目的研究，通过对当代名老中医进行问卷调查和深度访谈，搜集其个人养生经验，进行挖掘、整理。本课题的...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生经老中医中医养生全国经验老中个人收生全医中
秋冬雾霾简单实用的中医护理方法

　　最近，秋冬季节相对增多的雾霾天气成为社会热点话题。针对如何预防雾霾天气对身体健康造成的危害，世界中医药学会联合会护理专业委员会会长、南京中医药大学护理学院院长徐桂华教授介绍了一些简单实用的中医护理方法，值得一试。　　揉搓“迎香” 　　秋末时节雾霾天气容易引发感冒。揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，如果日常能坚持按揉迎香穴，也可以作为一种雾霾天预防感冒的方法。　　迎香穴位于鼻翼两侧一厘米的皱纹中。揉搓迎香穴的具体方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中医方法雾霾用的护理秋冬简单冬方医中用秋
几种简单实用的泡脚中草药方

　　中草药泡脚，在我国有着悠久的历史，古代宫廷中常以麝香、沉香和其他中草药配伍煎汤泡脚，以达到醒脑提神、消除疲劳的功效。民间也常用艾叶、菖蒲等中草药配伍煎汤泡脚，以达到预防保健、防疫疾病的功效。　　中草药泡脚就是利用合适的中草药配方熬成中草药水来泡脚，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。　　下面介绍几种简单、实用的泡脚中草药方。　　活血化瘀方　　取红花和艾叶以1:2的比例，用纱布包好放在水...

养生秘方 2024-03-07 21 0 中草药泡脚用的几种药方简单脚方药中用
中医专家摩养生秋季养血

一个好的习惯坚持几十年就是增寿，一个坏的习惯坚持几十年就是折寿—— 我的原则：不忘脾胃是首人的一生，饮食决定体质，体质决定健康和幸福。我认为要想健康养生，首先要不忘脾胃。有益脾胃的食物，首推红枣、山药和薏苡仁，堪称“脾胃三宝”。大枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的健康饮食佳品。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜服用大枣。如果将其一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以降低患流感等传染病的概率，因此非常适合脾胃虚弱之人食用。...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中医养生专家秋季养血血专生医中摩秋
儿童中医药健康管理服务技术规范

参考食疗方：（1）固表粥：乌梅、黄芪、当归、粳米，具有益气养血脱敏功效，适合过敏体质易发皮肤过敏者食用。（2）黄芪首乌藤炖猪瘦肉：黄芪、首乌藤、猪瘦肉、食盐、葱、生姜、料酒、味精各适量，具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏体质者食用。　　3.起居调摄　　起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好。生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。　　4.运动保健　　宜进行慢跑...

养生秘方 2024-03-07 16 0 中医药中医健康儿童医药药医中服健理
河间是中医学史上一位以理论医

　　全而不偏重视脾胃　　河间阐发“火热论”，但并不是唯寒凉攻邪论者，“寒凉”只是针砭庸医“不识证候阴阳，不明标本，滥用热药”之举。其主张“审其脏腑六气虚实，明其标本，如法治之”正合“见病知源、治病求本”的中医大法。对虚寒病证，会选用温补之剂，如《宣明论方·补养门》中，就有如双芝丸、内固丹、大补丸、水中金丹、丁香附子散，方中所用诸如附子、沉香、肉苁蓉、菟丝子、茴香、巴戟天等，...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中医学中医上一理论医学一位学医一中以上位
“上火”中医术语

“上火”这个中医术语在我国可谓妇孺皆知，但对它内在的机理就不是每个人都能说清的了。从虚实的角度讲，上火可分为虚火和实火。虚火是由于阴虚不能制约阳气造成的。阴血亏虚的情况下，人体就会阳气偏盛，往往病势缓慢，病程较长，症状有五心烦热、颧红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、脉细数等。实火，则是阴血不亏而出现了上火，常常有咽喉肿痛、牙痛、口舌生疮、口渴喜冷饮、小便黄且气味重、腹胀便秘等症状。虚火和实火的治疗方法不同，虚火要用地黄、玄参、麦冬之类的药物滋阴，实火则要用石膏、黄芩、黄连等药...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中医上火医中上
中医立冬阳气潜藏以“藏”为主

　　我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。中医认为，立冬之后人的阳气潜藏，因此，冬季应以“藏”为主。北京道合肛肠医院院长荆建华提醒，冬季天气寒冷，心脑血管疾病进入高发期，一方面要注意保暖，另一方面要少食寒性食物并有节度的进补，预防心脑血管疾病复发。　　心阳不足易致病　　冬天注意顺应天气变化收藏阳气。荆建华指出，阳虚的人冬天容易怕冷，心脑血管疾病更容易在这个季节复发。　　从中医角度来说，立冬之后，阴寒渐盛，阳气潜藏。如果人体阳气不足，则心阳亏虚，寒凝心脉，会导致心脑血管疾病...

养生秘方 2024-03-07 19 0 中医为主立冬阳气主冬医中气以
端午传统节日会用到很多中草药

端午节作为我国的传统节日之一，历来有吃粽子、插艾叶、佩香囊等习俗。在这个传统节日里，会用到很多中草药。让我们来看看这些中草药有何作用，又该如何使用吧！糯米又叫江米，是做粽子的主要原料，糯米味甘性温，有补中益气、补肺气、养胃津的功效，可用它来治疗消渴、尿多、自汗、泄泻等症。由于糯米不易消化，因此，吃粽子不要忘了适当补充些青菜和水果等，如配一碗清淡的汤，或一份水果，既增加纤维质的摄取，又达到营养均衡之目的。竹叶或荷叶包粽子用的竹叶或荷叶，都是对人体健康有益的植物，这些叶子有清热、解毒、利尿、消食、健胃等...

养生秘方 2024-03-07 17 0 中草药端午很多节日传统很日药中用多
经络存在于缝隙中取穴须循按治疗辨虚实

经络理论是中医学的重要组成部分，但业界对经络本质及如何运用经络理论指导临床的认识却多有己见，对“特效穴、经验穴”的看法和应用也不尽统一。如何解读经络本质、发展针灸理论，切实提高针灸临床疗效是一个需要业界深入探讨的问题。今开设此栏目，向读者介绍北京中医药薪火传承“3+3”工程专家王居易的经络医学理论，以引大家思考。　　笔者有幸师从北京市中医药薪火传承“3+3”工程专家王居易教授学习经络医学，现将跟师之心得略作梳理，以飧同道。　　...

养生秘方 2024-03-07 20 0 治疗经络存在取穴虚实在于辨治中疗于循在
中医拉筋养生拉筋健身

　　在10月19日CCTV3播出的《我要上春晚》节目中，各路达人一展身手，已有85岁高龄、被誉为“中国第一瑜珈老人”的沈维德，展示了极限瑜伽的魅力，给大家留下深刻印象。更让观众们惊讶的是，他练习瑜伽的起步时间竟然是60多岁的时候。这也从一个侧面客观证明，带有拉筋养生性质的瑜伽锻炼，即便是年过六旬习练也不算晚，何况我们很多中青年。　　据报道，沈维德退休前由于工作生活压力大，患有心脏病、高血压、动脉硬化、胆结石、慢性咽炎、慢性鼻炎，还曾因胃出血住院5次。由于疾病的压力，他甚至面临瘫痪的...

养生秘方 2024-03-07 18 0 拉筋养生中医养生健身身生医中健
中医养生怎么调养？

　　李济仁是首届“国医大师”，年过八旬，仍思维敏捷，每周都出诊看病。他身体确实很不错，比如一口牙都还是“原装的”。但年轻时工作很累，生活条件有限，也不是一点毛病都没落下，他总乐呵呵地说自己是“三高”老中医——血糖高、血脂高、血压高。出去开会、会诊、旅游度假，他都随时带着调理的药物，有西药，有中药。在他看来，控制疾病吃药治疗是必需的，自己平时注意调养更是必需的。怎么调养？他总结自己40多年的经验，认为调养的核心是养五脏...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中医养生中医养生调养怎么生医中调
中医保健延缓更年期

　　更年期是指人由中年到老年的过渡时期。这个时期有相当部分的人都会出现许多不适症状，提醒机体向老年期过渡。故认识这一时期身体的生理变化，采取适当的措施，可以减轻不适或避免一些疾病的发生，这也是延缓衰老的重要方法。　　男女都有更年期　　女性更年期是由卵巢功能减退到最后消失的一段过渡时期，约有80%的妇女更年期发生在42~52岁之间。这时期由于卵巢功能减退，对下丘脑和垂体的抵制减弱，垂体功能一时性亢进，引起一系列以植物神经功能失调为主的症候群，称为妇女的更年期综合征，主要表现为月经失调、性功能减退、阵发...

养生秘方 2024-03-07 22 0 更年期中医保健更年延缓年医中保健延
名医刘义峰治早中期甲亢方

处方：生黄芪、生牡蛎各30克，生地18克，浙贝母、龟版(先煎)各15克，夏枯草、连翘、知母、香附、丹参、白芥子、玄参各12克，黄连6克，加减：汗多者，加浮小麦、五味子、山萸肉；手颤甚者，加天麻、珍珠母；心悸甚者，加百合、生龙齿；易饥饿者，加生石膏；便溏者，加扁豆、山药、乌梅、薏苡仁；甲状腺肿大坚硬者，加王不留行、蜈蚣、制鳖甲；外感热毒炽盛者，加金银花、虎杖、大青叶。用法：法上药除龟版外加水浸泡半小时，龟版加水先煎40分钟，再加入浸泡药物共煎30分钟，两次煎取共留汁400毫升，早晚餐后各服200毫升。功效...

养生秘方 2024-03-07 16 0 甲亢名医中期方医治中早名刘
中医传统防寒养生方法

　　中医养生讲究“天人合一”，顺天守势，中医药自古就有许多简便易行并且有效的传统防寒养生方法，下面介绍利用中药的四种防寒养生抗病方法。　　防寒药茶多饮服　　辨体选药、以药代茶非常简单方便，以沸水冲泡加盖闷热，待温时频频饮服，再以沸水续泡。此法对增强抵御风寒能力有一定的效果。　　痰湿体质：荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶，疏风温化寒痰。　　血瘀体质：三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花，温阳疏通血络。　　阳虚或气虚体质：生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶，益气扶阳固表防...

养生秘方 2024-03-07 17 0 中医养生防寒方法传统寒方生医中
雾霾西医:清胃不清肺中医:清肺非除尘

近日,雾霾天气卷土重来,为了降低雾霾给人体带来的伤害,有人推荐食用鸭血和猪血,表示其清肺效果最棒。另外,民间也有吃动物血可以清肺除尘的说法。那么,吃动物血真有这样的作用吗? 西医:清胃不清肺粉尘是怎么样影响人体健康的?动物血真的有清除体内粉尘的作用吗? 桂林市妇女儿童医院血液科医生钱莉介绍,粉尘对人体的影响主要来源于物理作用。一种是极其微小的粉尘被吸入肺部以后,会进一步穿过肺泡进入血液,并随着血液流窜到其他器官。它们沉积在血管中会导致血管硬化,从而危害心血管健康。另一种情况是,不能进入血液的粉尘遗...

养生秘方 2024-03-07 16 0 中医雾霾西医清肺胃肺不医中清
中医讲究“恬淡虚无，精神内守”

　　国医大师张学文教授是国内外享有盛誉的中医药专家。为推动中医药事业发展，他常不辞辛劳外出讲学，足迹遍布国内外；他仁厚淳朴，医德高尚，学验俱丰，年近八旬高龄仍每周坚持五天门诊，对病人和蔼可亲，诊病细致入微，理法方药一线贯穿，屡起沉珂；他治学严谨，诲人不倦，甘为人梯，桃李满天下。笔者有幸侍诊张学文教授，现将他对情志养生的观点整理成文，以飨读者。　　心胸宽广心态平衡　乃养生之首　　现代社会生活节奏紧张，工作竞争激烈，人们受外界干扰，难免浮躁紧张，对健康造成不利影响，张老说，保持心态平衡和乐观情绪对人体...

养生秘方 2024-03-07 20 0 中医讲究精神医中精无神
熬夜上火中医方法调理

春节亲朋好友相聚，打牌、K歌、看电视、上网……一不小心就要熬夜，熬夜后很容易出现皮肤干燥、上火、失眠等症状，这时，可以采用一些中医方法调理。皮肤干燥熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜后，肌肤会变得干燥、黯淡、发黄，加速衰老。中医支招：菊花蜜汁——菊花不仅可以清肝明目、祛毒降火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法如下：取鲜菊花30克，蜂蜜适量，先把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量蜂蜜制成膏，...

养生秘方 2024-03-07 16 0 中医方中医上火方法调理医方熬夜夜方医中上调
中医解释常见的健康信号

常常有人说:“如果人体没有痛觉就好了。”其实,“存在即合理”。人的每一个感觉都是身体在给自己反馈信号。下面,让我们看看常见的健康信号是如何发出的。一、疼疼,外面是一个病字旁,里边是一个冬字。冬,一定和冬天、寒冷有关,而病字旁,代表过寒。《黄帝内经》是这么解释的:“寒胜其热,则骨疼肉枯。”就是寒超过了热,而导致了骨头疼、肉紧枯。这种感觉可以用“寒风刺骨”这个成语来形容。因此,可以理解为,由过寒引起的身体不适...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中医健康常见医中常解健
中医卯时养生

卯时是阴阳基本处于平衡的时候，不过，阳虚的病人，很容易在此时出现问题。因为在卯时，阴阳本来应该是差不多平衡的，可是，如果阳虚的话，阳气就会弱，阴气就会相对显得旺，于是，阴阳就会失衡，所以，阳虚的人一般都会在这时拉肚子。对这类病人来说．在日常饮食中，可以多吃一些能改善畏寒体质的食物，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸽肉、虾、枸杞、韭菜、羊肾、核桃、黑豆、栗子等等。尤其是在每天煲汤的时候，适当放一点胡椒，在炒菜时稍微放一点辣椒和生姜，都能帮助驱寒保暖。和卯时一样，在酉时人体的阴阳也应该处于平衡状态。但是，阴虚的病人，却...

养生秘方 2024-03-07 14 0 中医养生生医中时