生第184页

我的三通、两勤、两早养生法

“三通”即气通、肠通、心通。气通就是一年四季每天早上用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄通，然后用热毛巾擦脸。这一冷一热、一张一弛，可促进面部的血液循环，达到醒脑提醒的目的，也不易患感冒。肠通就是大便定时，每天晨起入厕，既可保持当天轻装，又可确保不便秘，但前提是进食有规律，既不暴饮暴食，也不忍饥挨饿。心通就是保持乐观、开朗的情绪，大事不糊涂，小事不计较，遇到不高兴的生活琐事一笑了之，不记心中；遇事不攀比，拿得起，放得下，心安自然理得，即所谓知足常乐。 “两勤...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生生法通生三早两
中医药茶“茶剂”保健养生或疗疾防病

药茶，中医称为“茶剂”，是将天然中草药与茶叶（也可以不含茶叶）合用，冲泡代茶或煎煮饮用，以消暑解毒、保健养生或疗疾防病。下面介绍一些适宜夏季饮用的保健药茶，有兴趣者不妨根据自身情况加以选用：姜盐茶做法：生姜2~3片、食盐4克、绿茶6克，同放杯中用沸水冲泡（加盖焖泡。下同）15分钟后代茶饮。功效：清热润燥、和胃止吐。尤宜于口渴多饮、胃部不适、心中烦闷、多尿等症。橘红茶做法：橘红、绿茶各5克，沸水冲泡后代茶饮。功效：清肺和胃...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医药中医养生药茶医药保健防病茶疾生病药医
春分节气养生防病上要重视哪些方面

今天是春分节气。春分后，春阳之气上升快，人体的代谢增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病、精神病以及眩晕、失眠等症。春分时节，大家在养生防病上要重视哪些方面呢？大致说来，可从如下几点入手： ●调摄情志疏肝为要中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会使身体不适。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求做到，学会自我调控情绪，学会戒愤戒怒。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。可抽片刻时间闭...

养生秘方 2024-03-06 14 0 节气养生春分节气养生节气重视春分防病方面哪些面重方生
包金山：做好小细节才是大养生

“老师上楼比我们还快！”问起国医大师包金山的养生秘笈，他的学生爱吉牧仁抢先说了起来。如果不是之前做了功课，很难想象眼前这个身形不算强壮但却精神矍铄、每天坚持出门诊的医者已有八十岁高龄。 “现在这个时代发展的太快了，空调、冰箱、电脑……提高了我们生活的质量，但是也给我们带来了一些健康隐患。要说养生秘笈，那可能是我的生活习惯还没有跟上这个时代的发展，依旧过着慢生活。”包金山乐呵呵地说。平时只喝白开水...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生做好小细生山包做大
不同体质喝好不同养生茶

《2017年度国民体质辨识报告》出炉啦！由世界中医药学会联合会体质研究专业委员会发布，总共采集了11.6万的样本，是目前全国调研样本数最大的一份体质分析报告。调查发现，除平和体质外，阳虚体质是第一亚健康体质！其次是气虚体质、湿热体质。图1 整体样本人群体质构成为何阳虚体质的人这么多呢？主要还是跟我们不健康的生活方式有关系，例如长期熬夜、夏季长时间待在空调间、冬季穿衣要风度不要温度、经常吃冷饮或者寒性食物、纵欲过度等。而且，久病的人也会损伤阳气。此外，据报告...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生茶养生不同体质不茶体生同
从头到脚的养生方法

古代皇帝多半是短寿的，大家可能会觉得原因在于女人，后宫佳丽太多，皇帝纵欲过度导致。但其实原因也可能是多方面的，比如不少皇帝因为贪生怕死，为了长寿炼丹服丹，而丹药里经常含有水银之类有毒有害的物质，这下就起到反作用了。再加上做皇帝压力肯定也小不了，如果再不会养心，不会排解，健康必然难保，所以不能把皇帝短寿的原因都归之于红颜祸水之说。但是，也有例外，乾隆皇帝就高寿，不仅治国有方，养生也有道，比如他就十分推崇“十常四勿”养生法，并长年累月坚持实践。所谓“十常”是：齿常叩...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生方法脚头方生
适合老年人的中医养生功法

我国已进入老龄化社会，而且老龄化增速快于世界平均水平。目前医养结合是应对老龄化社会的重要手段，身体出现疾病需要就医诊治，通过锻炼增强身体素质是做好养老的基础保障。那么老年人如何锻炼呢？世界卫生组织对老年人定义为60周岁以上的人群，老年人身体有其独特的生理特点。老年人的身体特点身体机能下降步入老年，基础疾病增多，身体的各项机能开始减退，如基础代谢率下降、器官功能降低、肌肉萎缩、关节活动失灵等。身体机能下降会导致锻炼过程中容易损伤，不宜恢复。骨质疏松骨质疏松是每个老年人都必须面对...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医养生老年人中医养生老年人的适合年生医功中适
养生养心即“治未病”

•治未病包括未病先防、既病防变、瘥后防复，未病先防缺乏可操作性，已病防变当为治未病过程中的主要内容。 •亚健康状态临床表现有纷繁的郁证性特征，中药干预亚健康常用疏肝解郁、安神定志、养心健脾、清胆化痰等，从郁论治的方法属于治未病的范畴。一般将治未病理解为“未病先防、既病防变、瘥后防复”，重点似乎是“未病先防”。事实上，“既病防变”可被疾病治疗的过程所覆盖，“瘥后防复”可被疾病康复的...

养生秘方 2024-03-06 14 0 治未病养生养心心生病治即
大寒不寒舌尖上的养生宝典

□ 陶国水南京中医药大学无锡附属医院江苏省无锡市龙砂医学流派研究所 “冬与春交替，星周月讵存？明朝换新律，梅柳待阳春。”2018年1月20日迎来丁酉年最有一个节气——大寒。大寒是天气寒冷到极点的意思，“寒气之逆极，故谓大寒。”谚语有“大寒，大寒，抱成一团”之说。大寒饮食民俗面面观在大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗和节庆，如尾牙祭（商家的年终聚餐）、祭灶、腊八节等。民间有吃糯米饭、...

养生秘方 2024-03-06 15 0 大寒不寒养生大寒舌寒不生大上
调理男性养生当以脾胃

邹如政，襄阳市中医医院主任医生，医学硕士，湖北中医药大学兼职教授、硕士研究生导师；湖北省中青年闻名中医，襄阳市中医名师，襄阳市高层次卫生人才培养对象，襄阳市政府津贴享用者，医院男科学科带头人。现在越来越多的人们留意摄生，以期增强体质、防治疾病、延年益寿。邹如政说，门诊中经常有些男性病人仅仅歇息缺乏、时有疲惫，因遭到宣扬广告的影响，总以为是自己肾虚了，要求开药补补；许多男性片面地以为摄生就是补，一味使用很多养分食物和补药……其实，这种主意和做法是过错的。邹如政以为，...

养生秘方 2024-03-06 14 0 男性养生养生男性脾胃调理胃脾生当性以调理
张学良的“逆境”养生法

从热衷声色犬马的风流少帅，到身负家仇国恨的爱国将领，再到沦为蒋介石的阶下囚。张学良极富传奇色彩的一生，可谓跌宕起伏、曲折离奇。尽管大半生都处于逆境之中，但他仍然以惊人的毅力活了101岁。下面，我们就来说说他这种独特的养生之道。能吃会睡当别人问及长寿秘诀时，张学良总会脱口而出，笑谈自己之所以长寿，是因为能吃会睡。张学良小时候，体质并不好，当时，多亏喝米汤才得以保命。所以，一日三餐，他始终对喝粥情有独钟，并坦言喝粥是他们张家独特的养生家传。保证睡眠是他生活起居的又一特点，这样既保证思维活跃，又促...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生生法逆学生良
固密心志保养精神冬天养生注重五暖

自11月7日立冬开始，已然正式步入冬季。冬季阴气盛极，天寒地冻，万物萧条，生机闭藏，养精蓄锐，为来年新一轮气化运动蓄势待发。从五运六气角度分析，此时属于“五之气”“终之气”时段，2017是丁酉年，五之气主气阳明燥金，客气厥阴风木，燥气较著，江南部分地区，海棠、杜鹃、桃花，“梅开二度”“春令反行，草乃生荣”的状况明显。11月22日小雪后，进入六之气，主气太阳寒水，客气少阴君火，这一时段前期会延续五之气风与燥的运气特点，加之...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生保养冬天重五精神注重心冬重生精五固
重视节气养生春季应该注意哪些养生要点

汉宫春南宋·辛弃疾春已归来，看美人头上，袅袅春幡。无端风雨，未肯收尽余寒。年时燕子，料今宵梦到西园。浑未办，黄柑荐酒，更传青韭堆盘？却笑东风，从此便薰梅染柳，更没些闲。闲时又来镜里，转变朱颜。清愁不断，问何人会解连环？生怕见花开花落，朝来塞雁先还。【古词今译】从美人登发上的袅袅春幡，看到春已归来。虽已春归，但仍时有风雨送寒，似冬日徐寒犹在。燕子尚未北归，料今夜当梦回西园。已愁绪满怀，无心置办应节之物。东风自立春日起，忙于装饰人间花...

养生秘方 2024-03-06 14 0 节气养生养生春季节气重视注意要点哪些应该重生注气
与众不同的养生之道“难得糊涂”

人生七十古来稀，“扬州八怪”之一的郑板桥在平均寿命仅40岁左右的时代横跨康熙、雍正、乾隆三朝，享年72岁。究其长寿原因，就不得不提到其与众不同的养生之道——“难得糊涂”。日常生活难得糊涂郑板桥曾为自家厨房写过一副对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”。众所周知，郑板桥还有一个嗜好，那就是爱吃狗肉。在当时，用一画难求来形容郑板桥的作品，一点都不为过。但投其所好，巧用狗肉换得字画者，也不在少数。从这些小细节可...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生之道养生不同不生糊之同
孔子精辟而独到的养生观

中国古代著名思想家、政治家、教育家孔子，一生东奔西走、颠沛流离。尽管如此，他仍享有73岁高龄。综观其思想言行，其中也不乏闪耀着一些精辟而独到的养生观。一仁 “仁”作为孔子思想的核心，也充分体现于他的养生观点上。“仁者不忧”“大德必寿”无疑成了其养生之纲领。“君子坦荡荡”，仁爱之人总是注重修养的不断提高和人格的自我完善，心宽胸广、以诚待人，光明磊落、浩气长存，自然就会有益身心、健康长寿；相反，“小人...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生独到生精子
立春俗称打春立春养生饮食

-立春的由来 - 立春，俗称打春，农历二十四节气中的第一个节气。自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。同中国人一样，韩国人也十分重视这一节气。2月2日上午，首尔钟路区国立民俗博物馆有市民身穿韩服，在传统民宅梧村宅的大门上张贴白纸黑字的“立春帖”（相当于中国的春联），祈愿大吉大利，一年间有幸运和喜庆相伴。 -...

养生秘方 2024-03-06 15 0 立春养生养生饮食立春食生
夏天摄生之道来防病健身

跟着社会的老龄化，晚年人的健康问题日益遭到注重，在酷热的夏天，很多晚年人简略呈现全身乏力，胃口不振，头晕，多汗，心烦等症状，而晚年人更是由于脏腑功用减退抵抗力弱，对外界环境温度适应能力减低，易旧病复发或诱发新病。晚年人怎么安全度夏，唐山市中医医院晚年病科主任赵立新提示，酷热夏天晚年人就要在日常生活中遵从夏天摄生之道来防病健身。衣服厚薄随时合度衣服的厚薄应该随时节而适度，夏天宜挑选透气性好，宽松舒适吸湿性好的棉质衣物，汗湿的衣服一定要勤洗勤换，白日外出时避免被酷日过久直晒，做好防护办法，最好戴帽子。合理...

养生秘方 2024-03-06 14 0 防病健身夏天健身防病身生病摄之天健夏
冬季养生的主旨就要“养藏”

在冬季，自然界和我们人体，最主要的生理特点是阳气虚少，那么我们养生的主旨就要“养藏”，即顺应这一季节的特点，保养、储存、甚至补充人体珍贵的阳气，这也是“秋冬养阴”的含义。如何做才能达到这一目的呢？和饮食宜食温热、黑色食物，增苦减咸　　《内经》亦有“用寒远寒，食亦同法”的理论，即在饮食上，冬季要尽量少吃寒凉的食物，多吃温热性的食品，补益人体虚弱的阳气，因此，在冬季最好多食用辛温之品，如羊肉、牛肉、驴、鲜鱼等肉类，葱、姜、...

养生秘方 2024-03-06 13 0 冬季养生养生就要冬季主冬生
中医养生不是几个方子几味中药几个穴位

近年来中医养生持续升温，可养生的要领到底是什么，很少有人能说清楚。其实，中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固。 “顺”：养生跟着季节走。。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的 “时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医养生中药中医养生穴位不是不方生药医中子
霜降节气解读滋养肺部养生之道肺部茶饮

每年的十月二十三左右为霜降节气，作为秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气，由于秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结成霜。（一）节气解读历书记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”说明此时天气渐冷、开始有霜出现。霜是地面的水气遇到寒冷天气凝结成的，所以霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生之道霜降节气养生养肺霜降节气解读滋养肺茶生降解
春天阴退阳长养生调养

春天，阴退阳长，寒去热来，草木萌发，万物披新。根据中医学“天人相应”的观点，人们应注意以下4个方面的调养。精神调养春天是一个“天地俱生”的季节，人应顺应春天阳气升发、万物始生的特点，在精神调养方面，着眼于一个“生”字。就是说人们要让自己的意志生发，而不要使情绪沉闷、抑郁，应做到思想开朗、积极向上、心胸开阔、乐观豁达，一定要让情志生机盎然。由于肝应于春，在志为怒，故春天精神调养最主要的就是遇事戒怒，尽量排遣不良情绪的干扰。为使情志畅...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生调养春天生阴调天
“学富五车”饶宗颐的养生观

近日，著名国学大师，香港中文大学、南京大学等学校名誉教授，西泠印社社长饶宗颐，在睡梦当中平静安祥地永远离我们而去。巨星虽陨，精神永存，饶宗颐留给我们的，不但有广博的学术思想，也有难得的养生经验。回顾其长达101个年头的漫漫人生路，我们不难发现，饶宗颐之所以健康长寿，在很大程度上，还得归功于其难能可贵的“三颗心”。求知心用“学富五车”形容饶宗颐是再也恰当不过了。单就国学方面，他就涉及历史、考古、文学、经学等众多领域，几乎可以说是无所不包。此外，他还...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生学生五
营养学专家郑集教授的养生经

前南京大学生命科学学院教授、博士生导师，我国著名生物化学家、营养学专家郑集，生于1900年5月6日，卒于2010年7月29日。以111岁高寿，集最老作家、发明家、博客主、志愿者于一身，成了当之无愧、不折不扣的养生达人。其实，郑老年轻时，身体并不很好，经常小疾连连，大病不断。甚至还住过多次医院，动过数回手术。但越是到老，身体反而越健康，论其原因，就不得不归功于其专业独到的养生之道。营养巧搭配常言道，病从口入。作为营养学专家，郑老认为，健康的前提，首先必须重视营养的摄入。因为人体离不开糖、脂肪、...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生经养生教授专家营养专教学郑生
寒露节气强身健体养生之道健体茶饮

每年的十月八日至九日是二十四节气中寒露节气，历史记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”，“露气寒冷，将凝结也。”说明此时天气已经开始趋于寒冷，所以民间 “白露身不露，寒露脚不露”的谚语，指出寒露时的气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。（策划编辑 / 秦丹责任编辑 / 冯欣宇）（一）气候特征一般来说，寒露时节随着从西伯利亚的冷空气势力逐渐增强，气候变化极快，遇到寒潮侵袭，会突然变冷，在我国东北...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生之道寒露节气强身健体养生健体寒露节气强身寒茶身体生
春分养生阴阳相半寒暑平

2018年3月21日，春分节气开始，这一天恰好也是世界睡眠日。也许有人会疑问这两个日子为什么会在一天，其实这并不是“偶遇”，其中有着千丝万缕的联系。 “春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，春分这天太阳直射在赤道上，白天和晚上的时长正好相等，这就离不开一个“和”字。中国人向往中和，“致中和，天地位焉，万物育焉”。阴阳的运行造就了世间万物，也影响了人类的睡眠行为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤&rdq...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生阴阳春分寒相生分阴半
蹲一蹲养生保健

人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。蹲一蹲，利全身 “蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。 1 减少久坐伤害久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。 2 治...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生保健养生保健生一保健
生活中养生足三里

读古人的医书读多了，就感觉古人喜欢卖关子，本来可以讲得很明白很透彻的东西，他们往往点到为止，故意不讲明白。我再学医的过程中拜过很多名师，也发现，这些老师，并不是把所有东西完全倾囊相授，很多东西，他只说出一半来。起初，我对此感到不解而且不满，等有了临床经验后，才发现，这正是古人和恩师们的智慧所在。他们把我们领到门口，把剩下的留给我们自己去领悟。而只有自己领悟出来的东西，才是终生不忘，受用无穷的。如果他全说出来了，我们也许会不当一回事儿，记不住，甚至根本不信。后来，等到我也带学生的时候，我也经常...

养生秘方 2024-03-06 15 0 足三里养生生活足生三中活
养生家石天基的益寿观

清代著名养生家石天基著有《长生秘诀》。在此书中记载了石天基对养生的看法和经验，对当代人仍有借鉴意义。养心六常存石天基认为，善养生者，当以德行为主，而以调养为佐，二者并行不悖，体自健而寿命自可延长。他首先对“养心”提出了六个常存：常存安静心，主要是指少嗜欲；常存正觉心，是说要以正胜邪，如日色当空昏暗自明，用现在的话说就是要觉悟；常存欢喜心，是指经常保持乐观情绪，能随意自适；常存良善心，是要做有利于人、无损于人的事；常存和悦心，指对人态度和蔼；常存安乐心，是指要在苦中求乐，在逆境中...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生益寿生益石天
《红楼梦》介绍香囊摄生房事摄生

《红楼梦》这部古典文学巨作不只刻画了许多栩栩如生的艺术形象，并且还有不少保健摄生的办法值得现代人学习、学习。饮食摄生法在《红楼梦》一书中介绍了许多食疗方。如在第11回中，秦氏病重，老太太就赐秦氏枣泥馅山药糕。此糕性味平缓，健脾益气，补而不腻，利于消化，最适适宜久病体虚者服用。类似食疗方，《红楼梦》中还罗列出了酒酿清蒸鸭子、奶油松瓤卷酥、藕粉桂花糖糕、建莲红枣汤、鸭子肉粥、红枣粳米粥等等。这些食物对养身健体都极有协助。喝酒摄生法少数喝酒既可刺激胃肠道活动有助消化，又可疏通血液，祛风散寒，有...

养生秘方 2024-03-06 17 0 红楼梦香囊介绍房事生香摄房介
中医药健康养生文化的“两创”

•推动中医药健康养生文化的创造性转化和创新性发展，一方面是使中医药健康养生文化与现代社会生产生活相协调，另一方面是使中医药健康养生文化与现代健康理念相融相通，让中国人民乃至世界人民享受中医药健康养生的益处。 •中医药健康养生文化的“两创”，也是中医药文化，以及中国传统文化的“两创”。切实做好“两创”，才能真正达到内化中华优秀传统文化价值于心，外化中医健康养生实践于行。习近平总书记在全国卫生与健康大会上强...

养生秘方 2024-03-06 11 0 健康养生中医药中医养生健康医药文化文生药医中两