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立春养生保健的重要转折期

2月4日是农历二十四节气中的第一个节气——立春。立春是中国民间重要的传统节日之一，“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，春预示着温暖，鸟语花香；春预示着生长，耕耘播种。立春刚到，在这冬末初春之际，人们的身体也面临“换季”。重庆市江津区中医院主任中医师夏光荣指出，立春是养生保健的重要转折期，春生夏长，秋收冬藏，这是自然规律，如果能...

养生秘方 2024-03-06 13 0 立春养生养生立春保健重要重生保转健
老中医讲究喝养生茶

多项研究证实，喝茶有益健康，其实除了绿茶、红茶、花茶，很多老中医都还讲究喝养生茶。李乾构：国家级名老中医、中华中医药学会脾胃病分会名誉主任委员三花茶：三七花l克，玫瑰花 2克，杭菊花3克，龙井茶4克，沸水泡两次，代茶饮。功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用；玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪；杭菊花可清肝明目、醒脑降压。三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效。个人心得：我今年78岁，身体健康，还能工作，很大程度上得益于爱喝茶这个习惯。茶叶中的咖啡碱能振奋精神、活跃思维；茶碱有利尿作用；...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生茶老中医中医养生讲究老中茶生医中
温补名膳：生姜当归羊肉汤

冬季寒风阵阵，一些体质虚弱的老人，因为素体虚寒，无法抵御天寒地冻，而导致体内的血液循环不良，经常感到四肢冰冷，面色萎黄或苍白，整个人显得无精打采。常服当归生姜羊肉汤，可温补身体，调理虚寒体质，温暖全身，安然度过冬天。当归生姜羊肉汤是一个沿用了2000多年的中医名方，是东汉时期的名医张仲景所创制的，记载于医学经典著作《金匮要略)。原为治血虚有寒的名方，对血虚有寒而见腹中冷痛，以及妇女产后虚寒腹痛，或虚寒性的痛经，皆有较好的疗效。虽说当归生姜羊肉汤最初被用为女性温阳补血要方，但温阳补血对男性同样重要，尤其是老年人随...

养生秘方 2024-03-06 17 0 当归羊肉汤羊肉汤生姜当归羊肉肉汤生肉当姜汤温羊
化浊、解毒、静神、动形养生箴言

李佃贵生活中戒烟限酒，心态平和，常服藿香佩兰决明茶来化浊解毒。对于长寿的秘诀，李佃贵始终强调八个字：化浊、解毒、静神、动形。意思就是说，应体质而化浊毒，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节饮食而慎起居，做到天人相应、形神合一、以平为期。化浊解毒谈及现代人如何养生，李佃贵说，随着人们生活水平的不断提高，传统的饮食习惯已被打破，过去偶尔食之的鸡鸭鱼肉等肉食产品现在已经成为普通百姓的日常饮食，高热量、高蛋白、高脂肪的“西式快餐”被国人奉为美味佳肴，强食过饮现象非常普遍。另外，...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生解毒生解神形
传统中医的养生之道

人口老龄化的问题已是中国社会无法回避的问题，根据全国老龄办数据，2020年全国老年人口将达2.48亿，老龄化水平为17%。养老面对的诸多潜在问题接踵而来，总结其中日益凸显的问题包括以下方面：人口老化速度加快、人口比例失调、劳动人口短缺造成人工成本的攀高、无可控的医养医疗成本高涨、医疗条件和设施等资源不均匀性、独生子女无法按传统的方式为父母“养老送终”、多数老人未具备足够养老所需的物质和精神准备、老人自主自理能力的逐步丧失、养老性别的差异需求、经济条件的差别、地区环境差异性、多民族文化的差异性...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生之道中医养生传统生医中之
霜降导引术霜降节气养生

霜降，为一年24个节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气。每年太阳运行至黄经210度时即为霜降。霜降节气，一般是从每年的10月22日前后开始，到11月7日前后结束。“霜降”有天气渐冷、开始降霜的意思，是秋季与冬季之间的过渡时期。霜降节气之后5日，豺狼等大型食肉动物开始捕猎，并将多余的食物存储一段时间后再食用；再5日，大地上的植物开始枯黄与凋谢，天气变得寒冷；又5日，蛰虫都在洞中不动不食，安静地进入冬眠状态。对于人体而言，在这一节气容易...

养生秘方 2024-03-06 13 0 霜降节气养生霜降节气节气养生养生导引霜降节气生降引气
庄子诸多养生方面的论述

庄子名周，字子休，是东周战国时期闻名思想家，与老子并称“老庄”，同为道家学派重要代表人物，是历史上第一个从哲学的高度论说摄生之道的人。庄子虽身世名门、博学多才，但低沉谦虚、恬淡静泊的他，却无意于宦途功利。一生仅做过一段时间的漆园小吏，后因厌恶官场，遂辞去职务隐居。从此悉心学识，著作立说，为世人留下洋洋十余万字的著作。综观其间，也不乏诸多摄生方面的论说，归纳起来，首要体现在以下几个方面：形神兼备不偏不废在庄子的摄生理论中，“形”和“...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生面的方面面方生子多
生打熟补田三七

三七的药用价值很高，素有“北人参，南三七”之说。明代药学家李时珍首次将其录入《本草纲目》，称为“金不换”，清朝赵学敏在其著作(本草纲目拾遗)中记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者。”扬名中外的中成药 “云南白药”和“片仔黄”，都是以三七为主要原料制成。三七为五加科植物三七的根，又名田三七、参三七，主产于云南、广西、贵州、四川等省，但以云南文山州和广西...

养生秘方 2024-03-06 16 0 三七生三熟
《龟虽寿》中的养生思想

曹操是我国汉末伟大的军事家，也是一位杰出的诗人。他的《碣石诗》《短歌行》《龟虽寿》都已成为中国文学史上的经典名篇。研读《龟虽寿》，认真品味其中的养生思想，当有另一番意趣及收获。曹操《龟虽寿》诗云：“神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。幸甚至哉，歌以咏志。此诗前四句强调必须认清生物自然生长的规律，承认有始有终，有生有灭的事实，要求人们坦然面对自己的人生。这是十分豁达的态度。《内经》也认为人作为大自然生物之一，必...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生中的思想生中
冬至推荐的养生茶饮

每年的十二月二十三日左右就是冬至节气，历书记载：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”说明冬至这一天的白天是在一年中最短的一天，太阳几乎直射在南回归线上。那么冬至的养生之道是什么？又有哪些推荐的养生茶饮呢？且看今日内容！一、冬至解读　　过了冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长起来。冬至在古代也是非常重要的一个节气，从汉代起，冬至就是法定假日，官员可以放假一天。而且我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，每九天为一个...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生茶养生冬至推荐冬茶生
养生养什么？正气是什么？

脾胃是人的后天之本，我们在养生的过程中对于脾胃的养护绝对是重点，今天就和大家分享一下温养脾胃的四个要穴。中医认为，疾病的过程就是人体正气和邪气相互斗争的结果。外邪是致病的条件，但从养生保健角度来看，正气不足是机体功能失调、产生疾病的根本原因。正气是什么？从中医角度看，正气是表明元气抵御邪气的功能，它是与病邪相对来说的。用现代话说，正气包括了自我调节能力、适应环境能力、抗病能力和康复自愈能力等。这样我们就明白了。两个人生活在同一环境里，为什么有一个人会动不动就感冒，而另...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生正气什么生气正
运气养生

“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，伴随惊蛰的一声春雷，已然进入仲春时段。早春寒温不定，乍暖还寒，或春意盎然，有时还会出现“倒春寒”，所以民间有“春冻如马啃”的谚语。仲春易发春困，这一阶段，万物升发，人体气血、阳气也应时而动，向外升发，脑失所养，易发“春困”。清明以后，气温逐渐转暖，适宜多种病菌生长、繁殖，易发生传染病。今年春季的运气特点今年春的气息来得早，中医五运六气理论描述这一时段的特点是&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生运气生气运
陈氏太极拳简介养生功效

陈氏太极拳简介：太极拳是明末战将、河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷，在家传拳术的基础上，依据“易经”阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合性地创造了一套具有阴阳性质、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖特色以及符合人体生理规律和大自然运转规律的拳术运动。起初，太极拳只在陈氏家族内部流传，到陈氏十四代陈长兴时，传给河北永年人杨露禅，以后在社会上慢慢流传开来，并逐步演化成具有代表性、风格特点又各不相同的杨、吴、武、孙四大流派。数百年来，陈式太极拳仍保留着古太极拳刚柔相济、快慢相间、窜蹦跳跃...

养生秘方 2024-03-06 17 0 太极拳养生功效太极简介生功太效介
从破洞想起的养生与疾病

我十几、二十几岁时喜欢穿牛仔裤。奇怪的是，每条牛仔裤穿久了，左膝盖这里总会有一个洞。有了手机后，左边口袋这里，也会出现一个洞。这个洞的来历我知道，肯定是手机塞在左边口袋里，手机的棱角磨啊磨，给磨出来的。但是，何以左膝盖这里也会有洞呢？我百思不得其解，难道我两个膝盖不一样，左膝盖特别有棱角？虽然我到现在也没有搞明白其中缘由，但是我想，一定与我的某种习性有关，只是我自己也不知道罢了。也就是说，这种习性一直默默地存在着，伴随着我，而且其力量不可小视，它有“滴水穿石”的毅力！我的牛仔裤就是...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生疾病破疾生病
肛常提从头到脚的养生方法

提肛又叫摄谷道，吸气时将肛门的肌肉收紧，闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习，最好是每天早晚各做20～30次。此法适合各个年龄层的人群，尤其是中老年人。对于中老年人常患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症，有良好的预防作用。肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮提谷道可以使中气升提，强壮脏腑，并可调节气血阴阳，从而起到养生健体的作用。现代医学也认为，提肛运动可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生方法脚头方生常
中医传统“春夏养阳”养生思想

甲状腺被誉为人体的“生命之火”，不但可以调节人体的体温变化，而且也影响着人体的生长发育。甲减，即甲状腺功能减退症的简称，是由于甲状腺激素缺乏，机体代谢活动下降所引起的全身性代谢减低综合征。近年来，我国甲减发病率有明显上升趋势，发病率已经高达6.5%，并呈现出多发病率与年轻化的趋势。中医认为，甲减属于“虚劳”“虚损”，如伴有浮肿、小儿发育延迟、心悸等则称“水肿”“肤胀”“五迟&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 15 0 春夏养阳中医养生养阳春夏传统思想生医中夏
大喜也会生病“乐极生悲”

听说过大怒会生病，没听说过大喜也会生病。为什么太过高兴反而会发生心绞痛？看郝万山教授为您解答。有一个患者朋友老李，最近来看病的原因是“乐极生悲”。怎么回事呢？原来，是老李家亲属聚会，席间老李非常高兴，又被逗乐了，哈哈大笑，笑完感觉胸口一阵刺痛。之后连续几天都觉得不舒服。到医院去做了心电图，做了冠状动脉CTA，发现是发作不稳定心绞痛。西医建议他做冠脉支架。老李问清楚了，支架可能不止做一次，而且做完这个手术必须长期吃2—3种抗凝的西药。...

养生秘方 2024-03-06 13 0 生病生病大
国医大师刘嘉湘心理健康养生之本

营养均衡清淡为主古人云：“膏粱厚味，足生大疔”，随着经济发展，人们的生活水平大大提高了，饮食结构和饮食习惯也发生了很大的变化，现代生活中由于暴饮暴食、饮食失衡而发生“病从口入”的例子屡见不鲜。刘嘉湘年轻的时候喜欢吃红烧肉，现在为了健康，他已经改变了嗜好，饮食以清淡、易于消化为主，喜欢吃鱼、吃蔬菜，偶尔吃一点瘦肉，不吃高脂肪的食物，不吃烧烤、油炸的食物。饭后散步适当活动年龄大了，体力上不及年轻人，但也要进行适当的运动，步行是...

养生秘方 2024-03-06 16 0 国医大师刘嘉湘健康养生国医大师刘嘉湘养生心理健康国医大师心生医大
冬季养生御寒为首食宜温补

冬季是一年中最为寒冷的季节，寒冷气候考验着人体的耐受能力。中医认为，冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜，通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。岁暮天寒，迎来2017年最后一个月，全国各地纷纷降温，零度以下的气温对于北方来说已是常态。古籍早有记载，古人善于在这寒冷时节对身体进行养生防护，不仅能舒适的安度寒冬，同时也为来年创造健康的身心条件。冬季养生，重点在于“御寒” “养肾”和“闭藏&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 13 0 冬季养生养生冬季御寒寒食冬首生温
喝粥养生保健治病

喝粥是我国传统的饮食习惯，每当吃饭时，喝上一碗温暖适口的粥，既饱口福，也觉得舒适，可算得上是饭桌上一种小小的享受。谁都知道，粥养人，民间所谓“稀粥烂饭将养”的说法，即是指粥的营养作用。此外，喝粥还可以治病，早已成为人们祛病延年的一种饮食疗法，南京中医药大学已故老教授邹云翔，每逢诊治老年人高血压病时，常嘱患者多食荷叶粥，以之降血压，疗效颇佳。清代名医王士雄在《随息居饮食谱》中说：“粥饮为世间第一补人之物……病人、产妇，粥养最宜。”这种用喝粥...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生保健养生治病保健喝粥粥生病治保健
中药养生要遵从中医理论的指导

近日，阿胶的养生保健功效遭到质疑，阿胶的药用、营养价值是否可以简单等同于“驴皮煮水”、胶原蛋白，在社会引起很多议论。中医认为，阿胶是“补血圣品”，具有补血滋阴、润燥、止血的功效。中西医对于阿胶功能认识不同，其根源在于中西医思维方式的不同。养生保健是中西医共同关注的话题，然而，由于中医与西医的思维方式不同，所以在对待养生问题上也往往持有不同的观点。比如，西医在还原论思想的指导下，注重对物质成分的解析，在饮食方面注重通过分析摄入的营养成分来评估养生价值；中医则...

养生秘方 2024-03-06 15 0 中医理论中药中医养生指导理论指生药医中理
冬季养生不妄补不妄吃喝

来源：中国中医药报　作者：王永德　　冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要。改革开放以来，我国发生了翻天覆地的变化，人民生活水平发生了巨大的变化，从“吃不饱、穿不暖”，到现在的衣食无忧，经历了从无到有、从有到精的变化。人们生活条件的改变也改变了中国人民的疾病种类，从营养不良到富贵病的“质飞跃”。很多人都疑惑平时应该多吃些什么，其实现在的人们已经不缺...

养生秘方 2024-03-06 14 0 冬季养生养生冬季不冬生
不与老为期养生解读

不与老为期唐·白居易不与老为期，因何两鬓丝。才应免夭促，便已及衰羸。昨夜梦何在，明朝身不知。百忧非我所，三乐是吾师。闭目常闲坐，低头每静思。存神机虑息，养气语言迟。行亦携诗箧，眠多枕酒卮。自惭无一事，少有不安时。【古诗今译】不想与衰老有约，因何两鬓却已经出现白发。刚刚免于短命，便已经衰老瘦弱。昨夜的梦在哪里？明天也不知道自己身在何处。成千上百的忧愁不是我所希望的，三乐的荣...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生解读不生解
节气养生之立夏

进入五月，迎来了夏季的第1个节气——立夏。立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第1个节气，预示夏季的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。唐山市中医医院心血管科一病区主任高宪玺建议做好以下几点，安然过立夏。夏日烦躁跟“心”有关头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却精神萎靡不振、郁郁寡欢。高宪玺提醒，中医认为，人和自然界...

养生秘方 2024-03-06 15 0 节气养生养生立夏节气生气之夏
端午养生中草药祛毒辟邪

说起端午，多数人都会以屈原、粽子、龙舟等词语来描述。山东省济宁市中医院主任医师王乐荣表示，端午时节也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的重要节日。古人还把端午节称作“卫生节”，人们在这一天扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲，饮雄黄酒，杀菌防病，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。中草药祛毒辟邪王乐荣介绍，从中医角度讲，由于阴历五月阳气极盛，湿热重，这种气候条件人易生病，加上蚊虫苍蝇滋生，瘟疫也容易流行。因此，在端午节之际，插菖蒲、艾叶以驱瘟、喝雄黄酒以避疫，逐渐形成了人...

养生秘方 2024-03-06 14 0 端午养生中草药养生端午生药中邪
中医养生防病的讲究

俗话说“百草回生，百病易发。”山东省济宁市中医院主任医师王乐荣介绍，早春天气时冷时热，加上细菌活跃，是各种疾病的高发季。中医养生防病讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，要注意万物始生和气候多变特点，通过适当地调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行,从而达到预防疾病、健康养生的目的。饮食少酸多甘春季阳气初生，多吃些甜味的食物，不宜食酸性食物。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃健壮，人可延年益寿。因为春天是肝旺之时，多食酸...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医养生中医养生病的讲究防病生病医中
秋季的养生滋阴为上生脉饮

在四季的精神调摄中，《内经》对春季和秋季两个季节似乎着墨尤多，其主要原因在于这两个季节，均是阴阳之气转换的时节，均容易使人出现情绪低落、忧郁、惆怅，中国古人之“佳人伤春，才子悲秋”，就是对这一现象很好的写照。饮食宜忌减辛增酸性凉润　　唐代药王孙思邈的在《千金要方》中提出，秋季的饮食要“减辛增酸”，其原理，一是秋季肺气盛而肝气虚，在五行上“金能克木”，因此，为防止肺气过盛而肝气过虚，要从饮食上进行调节，辛入肺，酸入肝。...

养生秘方 2024-03-06 25 0 生脉饮养生滋阴秋季生阴上脉秋滋
益气生津的名方益胃生津的药膳

睡起闻米元章冒热到东园送麦门冬饮子宋·苏轼一枕清风直万钱，无人肯买北窗眠。开心暖胃门冬饮，知是东坡手自煎。　　【古诗今译】　　炎热的夏季，枕边清凉的风像一万钱那样珍贵，却好像没有人愿意追逐这悠闲自适的时光。这清心养胃的门冬饮，要知道是苏东坡亲自煎煮的。【诗词赏析】　　这首诗的题目虽然很长，可以分为三个部分来解读：睡起，闻米元章冒热到东园，送麦门冬饮子。苏东坡刚睡起来，听闻米元章冒着炎热的天气...

养生秘方 2024-03-06 14 0 药膳益气益胃生津胃方生药气益名
独特的养生方法

陆游是我国南宋时期著名的爱国诗人。虽然他一生历经磨难，却享有85岁的高寿。据记载，陆游年过八十，还能伏案写作，这在古人当中，实属罕见。我们从他的一些诗中，可以窥见其一些独特的养生方法。习武陆游年轻时，曾立下“上马击狂胡，下马草军书”的报国宏愿。“楼船夜雪瓜洲渡，铁马秋风大散关”记叙了他参加战斗的情形。他喜爱击剑、骑射、打猎等。他的一首诗记叙了自己只身一人刺杀一只猛虎的经历：“耽耽北山虎，食人不知数……我闻投袂起，...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生独特方法方生特
养生是顺自然之道持阴阳平衡之道

中国国家画院一级美术师、中国书法家协会会员梅墨生常被友人称赞为“通才”，他是当代中国画、书法艺术创作和近现代艺术研究与评论的“三栖型”人物之一；他的书法以行草书见长，结体夸张、变体，却是古法盎然，一派刚柔并蓄、清丽平和之境。人们能从他的作品中看到不离传统和常变常新，感受到一种传统与时代紧密结合的艺术思想，曾被评为“当代十大画家”之一。记者有幸采访他时，近耳顺之年的梅墨生面色红润，双目炯炯，精神矍铄。谈及养生，梅墨生认为，养生就是顺自然之道，行性...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生阴阳平衡自然自生阴之