生第183页

清心养生八法

祖国医学在发展中形成了整体观念和辨证施治的特点，并特别重视清心与养生的研究。养生之道，贵在得“法”。一个人要想健康长寿，不但要有清心的健康精神，还要有适性适人的养生方法。因此，要掌握中华养生之道，还必须讲究具体的清心之术。静思冥想法这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。然后，运用想像让自己处身于一个令人愉快的自然环境中，尽量体验想像环境中的美好，如海风轻拂、鸟语花...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生心八生清
秋补养生“四大宝”

秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差增大，人体容易遭受各种疾病侵袭，因此须从饮食等方面加以注意。百合：百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。大枣：据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经，有补...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生生大秋
一生不生病常艾灸保健穴

　　人在成长的过程中免不了要生病，相信我们每个人都有过生病的痛苦经历，虽然不能保证自己一生不生病，但是我们有没有办法使自己少生病呢？答案是有的，那就是常灸保健穴。　　传统的艾灸方法，操作比较复杂，不易掌握，不小心易烧伤局部皮肤。这里向大家推荐一种简便、实用的保健灸法——随身灸。在市场上购买一个随身灸盒和艾条。使用方法：打开盒盖，剪取一寸长的艾条插入盖内的钢丝中，然后点燃艾条的一端，盖上随身灸盒，放入随身灸盒袋内，固定在欲灸的保健穴处，让艾条在随身灸盒内自然燃烧，发出的温热之气可通过...

养生秘方 2024-03-06 16 0 艾灸保健一生生病不生病一常保健
养生从保护肛门开始

常言道“十人九痔”，像便秘、脱肛、肛裂、肛周瘙痒、肛周脓肿之类疾病常年困扰老年人。近日，中华中医药学会肛肠分会常务委员、北京中医药大学东方医院肛肠科主任刘仍海博士在接受记者采访时指出，老年人养生保健要从护理肛门开始。刘主任说，肛门是人体消化系统的重要器官，肛门对于老年人消化系统功能、新陈代谢和健康长寿都具有极为重要的作用。因此，肛门保健应该引起老人重视，以避免各种肛门疾病的发生。肛门周围血管神经丰富，一旦患病会引起剧烈疼痛或是瘙痒。因此，刘主任告诉记者，老年人的肛门保健应该注意以下几个方面...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生开始保护肛门生开保
常练搓耳功保健养生

中老年人常练搓耳功，对防治神经衰弱、失眠、高血压、胃肠炎等多种疾病，有一定效果。搓耳的具体步骤如下：一、取坐姿或站姿，深吸一口气，徐徐呼出。双目向前平视，然后微闭双眼，平静心境，集中意念，开始搓耳。二、用两手手掌分别放在左、右耳部上，由前向后轻轻搓揉，做4个 8拍；再由后向前搓揉，也做4个8 拍。此时耳部略微发红，发胀，有一种烘热的感觉。耳部即外耳，主要是软骨，由耳轮、耳屏和耳垂组成。三、用拇指搓揉两耳耳轮后沟，向下搓揉时用力稍重，做4个8拍；向上搓揉也做4个8拍，用力稍轻些。耳轮即耳部边缘的卷曲部分。四、...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生保健耳生功常保健
明代养生家的养生格言

王蔡，明代著名养生家。著有《修真秘要》一书。该书的养生精要部分有： “人欲劳于形，百病不能成。”——人经常参加体力劳动，会增强人体抵抗力，提高免疫功能，疾病就不容易发生。 “寅丑日剪甲，头发梳百度。”——寅日、丑日宜剪指甲，即10天左右剪1次，防止藏污纳垢，引起疾病。梳头有保护头发，清醒头脑的作用。 “常夜翟足卧，饱食终无益。”——每天晚上洗脚，即可改善血液循环，防止睡时抽...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生代
陈语轩解读《内经》妙语道养生智慧

　　作为香港中华易学科技应用协会的会长，陈语轩自小就研读了《易经》、《黄帝内经》（以下简称《内经》）、《道德经》等经书，他认为，《黄帝内经》虽然是一本医学巨著，但是对治病方法的介绍却很少，里面的养生智慧才是深深吸引人的地方。　　2月27日，陈语轩根据自己对《黄帝内经》的理解，为广大读者带来了一场精彩的演讲，不少读者反映获益匪浅。　　最错误的常识：只重治病不重养生　　陈语轩一开场便说到，《黄帝内经》是一部教人认识自己身体的著作，而认识自己的身体不是为了懂得如何治病，而是要知道怎样防病。因此，他认为，《内经》的核...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生内经解读智慧生解
私房养生术：呵气补心功

《黄帝内经·素问·四气调神大论》道：“夏三月，此谓藩秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋之前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气。初夏时节要注意养心。浙江省中医院的张海峰医师介绍，最近多按摩一下内关穴、神门穴、心俞穴、膈俞穴这四个穴位，特别有利于护心、安神。心俞穴、膈俞穴在背部，不方便自己操作，可以请家人帮助。气温升高，心情烦躁？张医师推荐了他的私房养生术：呵气补心功。主要作用是在于平缓呼吸，安抚心情，自然能够起到保护心脏的作用...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生心生功气房
养生格言（十五）

仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心和平而不失中正，取天地之美其身，是其且多且治。——《春秋繁露·循天之道》释义：敬爱他人的人之所以能多有长寿的，是因为他(她)在外没有贪欲，而在内心又清静无邪，心态平和而不失中庸之道，能效法天地间包容万事万物的美德来修养其身心，所以他(她)们才得以多寿，得以制约本人的言行，使之符合社会和法纪的需要。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生十五生五
春季养生多练“脏腑操”

——健身教育专家赵之心教授谈健身现在，人们的物质生活水平不断提高，但快节奏的生活，高效率的工作，高强度的压力，使辛劳疲倦的人们健康水平日渐下降，在这种情况下，运动健身显示出了它独特的魅力。国家体育总局健身教育专家赵之心教授指出，运动可以激活人体的自我修复功能，有时比生病以后吃药打针还管用。赵教授以春季运动健身为主题，针对人体不同部位、器官及不同的人群，量身定制了运动健身方案——“脏腑操”，从分析影响健康的因素和运动健身的重要性人手，分别...

养生秘方 2024-03-06 16 0 春季养生养生脏腑春季生多
清明是重要的养生节气

　　古人说，清明乃天清地明之意。此时气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。此外，清明还是一个重要的养生节气。　　发物不可多吃　　中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物，如鸡、笋、芋头、鹅、羊肉、狗肉等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。　　清明过后早起床　　为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生节气重要清明重生清气
90岁黑发奶奶的养生秘诀

　　曾世鑫老人，一头乌发、面色红润、思维敏捷、行动自如，很难让人看得出她已有90岁高龄。喜欢旅游的她，2009年还独自登上了泰山。而她的养生秘诀很简单，就是坚持每天服用阿胶，53年从未间断。　　专家点评：金代名医成无己认为：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”中医认为，阿胶有“补血圣药”之称，它性平味甘，入肝、肺、肾经，具有补血止血、滋阴润燥的功效，临床常用于治疗因血虚导致的虚劳咯血、吐血、尿血、便血、妊娠下血、崩漏等症以及因阴虚导致的心烦失眠、肺虚燥咳、虚...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生秘诀黑发生发
养生格言（十一）

善养生者养内，不善养生者养外。——《寿世保元》释义：养生要重视脾胃的护养，脾胃是生命之本，健康之本。懂得养生的人，注重养内心，善于养护脾胃，并使五脏六腑安宁和顺、功能正常，三焦各守其位，饮食因时适宜；不善于养生的人，则多只注意外形的摄养修饰。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生十一生一
墨子“遵五行”养生

墨子名翟，系我国春秋战国时代著名的思想家、哲学家和政治家，也是墨家的创始人。他不但治学有术，诲人有方，而且养生有道，因此高寿92岁无疾而终天年。墨子在养生方面提倡“遵五行”而生， “逆五行”而损的规律。所谓“五行”，即金、木、水、火、土。墨子在运用 “五行论”时，首先从自我调息开始，要按“五行”运气，区分四时寒暑而用之：春嘘明门木扶肝，夏至呵心火自闭。秋四定知金润肺，肾吹唯...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生五行生五子
养生佳品—唾液

曾有歌云：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”。不知是哪位得道的真人，苦心修行，悟出了咽唾液养生的真谛，为世代传颂。晋代养生家王质得其庇荫，古稀之年，依然精力充沛，不禁兴诗颂曰：“津液频生在舌端，寻常漱液下丹田，于中畅美无凝滞，百日功见可驻颜。”诗文中的津液，就是指唾液，古时有醴泉、玉泉、琼浆、玉液、灵液、金浆、金津、玉浆、神水、甘露之美称。古人认为，舌边有津水，人才能生存下来。所以“活”字，就是由“舌”与“...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生佳品唾液生佳
“六然处世”养生秘籍

明末清初著名的思想家、哲学家、文学家王夫之，自称船山先生，晚年隐居著述，提出了著名的“修身六然”养性格言，语言含蓄深刻，富有哲理，是老年人修身养性的秘籍，值得我们借鉴。自处超然就是生活中以平常心看待自己，看待别人，对生、老、病、死，要仃超然达观的思想境界，顺应自然。当一个人独处的时候，要有“宁静致远”的境界。处人蔼然与人相处，诚恳谦和，融洽和谐，多行善事，乐于助人，使人感到可亲可近。唐代百岁医学家、养生家孙思邈说：“性自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生秘籍养生秘籍生处
养生格言（十四）

志闲而少欲，心安而不惧，无恚嗔之心……无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。——《黄帝内经》释义：意志清闲而少欲望，心绪安详而无惧怕，无怨恨愤怒之心，思想上没有忧患，以恬淡愉快为本，以自得其乐而功。做到上述这些，大多可使自己“形体不敝，精神不散”而益寿延年。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生十四生
秋冬吃水生蔬菜去火

水生蔬菜是指在淡水中生长的、可供作蔬菜食用的植物。我国水生蔬菜的品种很多，有莲藕、茭白、茨菰、水芹、菱角、荸荠、蒲菜、莼菜、豆瓣菜等。根据阴阳五行学说，水属阴，因此，大多数水生蔬菜性都偏凉，属于“寒性”食物。现代研究也证实，水生蔬菜中含有较多具有药效的生物碱成分，经常食用有较好的降火功效。秋冬季节，气候比较干燥，加之我国许多地方冬季室内都有暖气等取暖设备，所以因燥热而容易出现上火的症状。经常吃些水生蔬菜可以去秋冬火气。另外，由于大部分水生蔬菜都含有丰富的膳食纤维，因此，食用水生蔬菜对高脂血...

养生秘方 2024-03-06 15 0 蔬菜水生秋冬冬去生水秋
中医养生分左右

　　中医认为，人体从头到脚都存在着“左右法则”，了解它，对健康十分有利。　　大脑：“左右开弓”最练脑。全世界约有八成人思考时倾向于使用左脑，而右脑难以插手，能力日渐丧失。如果左脑负担过重，会引发手脚冰冷、抑郁、偏头痛、胃溃疡等20多种疾病。要保证左右脑均衡使用，最好经常“左右开弓”，比如上班走走新路等。此外，学新歌有助于扩展记忆，学乐器更是对右脑的超级挑战，做简单计算时，最好用心算，处理和记忆数字是保持脑力的好方法。　　眼睛：左眼懒，右眼勤...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医养生中医养生左右生左医分中右
口水养生的八大神奇功效

唾液，中医上也称“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。现代科学研究证实，口水中含有人体健康必需的淀粉酶、溶菌酶、黏蛋白、球蛋白、乳酸胆铁、磷酸钙、氨基酸、钾、钙、氯等多种成分。这些都是对人体有益的物质成分。口水对人体养生有八种功能：一是冲洗作用。能把食物残渣冲洗掉，以保持口腔的清洁卫生。二是润滑作用。口水中含有黏液素，可使口腔润滑柔软。三是止血作用。口水能促进血液凝固，口内外伤或拔牙后引起出血时口水可...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生功效神奇口水口八生水功大效神
呼吸养生应有节奏

传统养生强调生命活动要张弛有度，最重要的就是慢呼吸养生。《黄帝内经》指出，人体应根据“五十营”调节呼吸节奏，即经脉之气在人体内一昼一夜循行全身五十周，经过换算相当于一呼一吸6．4秒，这是古人呼吸养生的最佳节奏。研究表明，现代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3．33秒。慢呼吸养生，要做到四个字：深、长、匀、细。开始呼吸的时候要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，还可以增强呼吸功能，促进肺循环。同时，还能加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，促进胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生呼吸节奏生吸有呼
白露养生防病除燥

白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸人外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。白露后还要防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发...

养生秘方 2024-03-06 16 0 白露养生养生白露防病生病白
旋转养生功

旋转养生功来源于道家基本功法，简单易学，其作用在于吐故纳新、归顺内脏、畅通气血、祛邪扶正、增元气、顺天水，老年人坚持练习大有好处。预备式取站立姿势，两腿并拢，吸气时，两臂从身体侧前方(手心朝上)慢慢抬起至头前上方合掌，呼气时手从面前降落至胸前，默念“思想静、头脑空、肌肉松、气血通。”反复默念三次，两手转而手指尖朝下降至小腹，两手分开，恢复松静自然站立式。旋颈松静站立，手心手背重叠，男子左手在下，女子右手在下。先将头脸向右转，目视右肩，吸气时低头向左旋转至左肩，小腹隆起；呼气时，仰头将...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生旋转生功转
冬至“秋冬养阴”中医养生

冬至是我国二十四节气之一，也是自然界阴阳转换阴极而生阳之时，因此有“冬至一阳生”之说。今年冬至在12 月22 日。冬至进补是我国民间的传统习俗，符合中医“秋冬养阴”的养生原则。冬至是一年之中阴气极盛，阳气始生的转折点。此刻及时进补有助于体内阳气生发，为第二年的身体健康打下基础。我国各地冬至时节有许多进食习俗，人们会做一些应时食品食用。也许有些人会觉得不以为然，其实这些食品都具有特殊的食疗内涵。冬至肉：吃冬至肉流行在我国南方许多地区，在冬至这天人们会用猪肉和酱烧熟...

养生秘方 2024-03-06 15 0 中医养生秋冬养阴中医养生冬至秋冬冬生医中阴秋
春防风邪少生病

中老年人受春季风邪侵袭，易诱发血压升高, 耳鸣, 头痛, 心律不齐, 中风春季，不少中老年人常常会突然感觉心烦意乱，有一股热气直冲头顶，并感到阵阵眩晕，测量血压明显升高，有的甚至引起中风。临床医学资料显示，50％以上的中风发生在春季。中国中西医结合学会副会长、著名中医专家李显筑教授提醒，这是体内风邪扰动所致，风邪侵袭人体不同部位会引起头痛、心悸、荨麻疹、偏瘫等多种疾病，所以中老年人春季防病，首先要祛除人体内风，方能气血通畅百病不生。中医中药秘方网日前采访李显筑教授时了解到，春季风邪较盛，体质虚弱者受风极易导致...

养生秘方 2024-03-06 14 0 防风生病生病邪少
上元功：道家养生增强元气功法

上元功是道家养生功的基本功法之一，此功有增强元气的作用，故日“上元功”。其特点是做功时用两腿根部挤压外生殖器，所以又称“挤阴功”．男称 “挤肾囊功”，女称“挤肾阴功”。一、做法预备势全身直立，双腿分开，两脚距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂。全身肌肉放松，目光平视(图1)。起势左手慢慢提起，手心劳宫穴(掌心)向上，五指略分，小指外侧沿胸前正中线中极穴(小腹部)由下而上运行，经关元、气海、神阙穴(肚脐处...

养生秘方 2024-03-06 17 0 道家养生上元功养生道家气功元气增强生功强元增气
夫妻生活要讲精气神

中医学认为色欲过度，伤人之精、气、神。而精、气、神是人之三宝。性生活不当和过度，中医学称之为色欲过度。色欲过度除了常可致性功能障碍外，还是造成人体虚损劳伤以及早衰的重要因素。因为精能生气，气能生神，要想养生，先应保其精，精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健而少病。内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，老当益壮。因此，养生专家以精气神为三宝，而尤其以精为宝。而以精为宝，首先要戒色欲伤。在这一方面，前人有许多论述和实践经验，亦简介如下：一、性生活不可绝性生活是人的正常本性，正常的性生活，使男欢女畅，阴阳调和，...

养生秘方 2024-03-06 14 0 生活精气生精活气神
初冬怎养生“暖”字应当头

冬季气候寒冷，阴气旺盛，人体关注避寒保暖，对养生保健至关重要。老年人脏器生理功能衰退，体温调节能力与耐寒能力均下降，更要重视各方面保暖，方能安度寒冬，笑迎春天。头暖中医认为“头是诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。有资料表明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为1℃时，从头部散失的热量占人体总量的1／3，4℃时为1／2，—15℃时高达3／4。可见，为了减少体热的散失，寒冬戴一顶合适的帽子很有必要，特别在外出时更需要。正如俗话所说：“冬天戴...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生头冬生当
养生格言（十二）

饱食仰卧则气痞，作头风；触寒来者，寒未解食热食，成刺风。——《千金方》释义：饭后食物停胃，缓行数百步，可疏散积气以输运其食物，促进胃的消化。否则，饱食后躺卧，容易患各种疾病，食物不消化成为积聚，饱食仰卧易患气痞，引发经久难愈的头痛；从寒冷环境中回来，寒气没有消散，而吃热的食物，则易患刺风病(风寒蕴滞生热，遍身如针刺)。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生十二生二
全生——养生至高境界

子华子，春秋时期思想家、政治家，他非常注重养生，将养生所达到的程度，分为“全生、亏生、死、迫生”四个等级。“全生”是尊生、贵生的结果，是健康长寿之意，因此是养生的目的。要达此目的，人的全部欲望都得到最适当的满足，绝无半点因欲伤身之事。子华子并不反对或禁绝人的各种“欲”，而是强调要“皆得其宜”，不要纵欲，也不要见利忘身，更不要过于“嗜粱肉、饮醪醴”等等。但如果只有部分“欲”得...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生高生全