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长寿秘诀精神内守强调养心

“这里感觉怎么样，痛不痛？”“痛啊，痛！”在广西中医药大学一附院仁爱分院推拿科，75岁的覃奶奶躺在治疗床上不停地喊痛。给她治疗的医生头发全白，一会用胳膊肘按压她的腿部，一会又抬起她的腿，检查手法熟练、到位，他就是全国名老中医谭家祥。85岁的谭老，耳不聋、眼不花，还能照常坐诊看病，他的长寿秘诀是啥？ 85岁仍在给人看病一头银白色头发，脸上偶见两块老年斑，在给病人诊疗时，不厌其烦地询问、按压，手法娴熟有力……全然没有85岁的老态...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿秘诀强调长寿秘诀调养养心精神心强精调神
冬天真的来了中医强调“天人合一”“四季养生”

冬天真的来了……，我们正在面临天寒地冻、北风刺骨的場景，难免令人“不寒而栗”。然而，一年四季轮回，是天地所构成，是大自然之伟创。是人类出现之前就有的。人类就是在这轮回中诞生的。所以，无论是春风得意，夏风送凉，还是秋风萧瑟，都是大自然的规律。寒风凛冽也是当然必经之途。正因为如此，才会有大千世界的气候平衡，才会有生命的延续。我们应该坦然面对，迎冬而进。在享受着冬天所赐予的快乐中，满怀热情的迎接“冬奥会”的“预演”！...

养生秘方 2024-03-06 8 0 四季养生天人合一中医养生强调四季冬天冬生医一强中
中国传统重视养性儒家思想强调“仁者寿”

•中国传统文化中的儒家思想强调“仁者寿”，即重视养性，从精神层面上注重养生，古人之“养性”和当下“修身”相结合，必然起到事半功倍的效果。 •儒家强调“格致诚正”与“内圣外王”，蕴含着深刻的生命关怀意义，与中医学“形神一体”的身心关系认识一脉相承。 •儒家强调入世，即自强不息，当动则动，当止则止，将个人的养生同积极入世、服务社...

养生秘方 2024-03-06 9 0 强调中国重视传统思想重强中性调视
揉腹拍丹田可强身

利用早晨起床前、晚上睡觉前的时间，平躺在床上，右手在下，左手在上，绕肚脐顺时针揉60圈；然后左手在下，右手在上，逆时针揉60圈。揉的范围是：顺时针由脐向外转至整个腹部，逆时针由外向脐部转。揉罢，用掌指拍打丹田(脐下1．5 寸处)100下，力度由轻到重。此法过后，你会感到全身舒适。此法主治失眠，亦可强身健体，减肥美容，消减腹部赘肉。一般锻炼一周见效，持之以恒，效果更佳。 (郭旭光)...

养生秘方 2024-03-06 7 0 丹田强身腹可身强丹
脚底治病强身养生法

泡脚加点小“作料” 腰酸加红花：取5克红花用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，先熏脚后泡脚，可治腰酸痛、腿静脉曲张和女性痛经。咳嗽加艾叶：取艾叶10克用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，等水温40到50摄氏度时再把双脚放入水中泡脚，对风寒引起的咳嗽有好处。脚臭加花椒：抓一把花椒用纱布包好放到锅里用水烧开后，先熏双脚，等水温能下脚的时候就开始泡脚。　　敲击脚底：每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可促进全身的血液循环，使内脏功能得以增强。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生治病生法强身脚身生病治强
拔火罐拔除脓血的“利器”防病治病强壮身体

拔罐属于中医传统疗法之一，俗称拔火罐，是以罐为工具，利用燃烧、挤压等方法排除罐内空气，造成负压，使罐吸附于体表特定部位（患处、穴位），产生广泛刺激，形成局部充血或瘀血现象，而达到防病治病，强壮身体为目的的一种治疗方法。拔除脓血的“利器” 拔罐疗法有着悠久的历史，最早被称为“角法”，“角”指兽角。这个称谓最早记载在马王堆汉墓出土的西汉早期医学帛书《五十二病方》中。其中记载：“牡痔居窍旁，大者如枣，小者如核者，方以...

养生秘方 2024-03-06 8 0 拔火罐身体治病防病强壮血身体病治强利
冬至多吃“坚果” 可增强体质

　　“冬至”之时生命活动开始由盛转衰、由动转静。此时要科学养生，调理得当，可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果。　　　　冬至为何吃坚果？　　中医认为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬天天气较冷，很多人吃后不存在这个问题。还有坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用，而冬季对应的是肾脏，所以冬季进补多吃坚果很有好处。再有冬季吃坚果有御寒的作用，可增强体质。当然吃坚果也要适量，且因人而异。　　　　核桃　　中医观点：核桃仁是中成药的重要辅料，有补肾固精、润肺止咳、化痰...

养生秘方 2024-03-06 10 0 坚果多吃冬至增强体质强体冬可体强增多
一种神药美容养颜抗衰老强身祛病延年

有一种神药，不仅美容养颜抗衰老，而且强身祛病又延年，这种神药是什么？听完我的一个故事，你就知道了。今年中秋回老家，偶然碰见一位三十多年未曾谋面的朋友，这个朋友许多年以来，基本上每天只睡4个小时左右，但是每天都很精力旺盛，容光焕发，神采奕奕，丝毫没有半点疲倦的样子，而且身体很健康。他之所以能够取得这样神奇的养生效果，就得益于他常常服用的一种不用花钱的“神水”，其实这种“神水”每个身上都有，但不是每个人都会用及都相信，这种神水是什么呢？...

养生秘方 2024-03-06 8 0 美容养颜抗衰老美容一种养颜强身衰老年身病药一强
强筋壮骨动物之筋

伏天是冬病夏治的好时机，动物之筋有强筋壮骨的作用，在伏天食用，可借助伏天较盛的阳气袪除筋骨的寒邪，起到补虚的作用。因此患有风湿性关节炎、老寒腿、肩周炎以及筋骨萎软无力、屈伸不利的老年人，在伏天可进补一些筋类食物。牛筋含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量低，不含胆固醇。中医认为，牛筋味甘、性平，有益气养血、补肝强筋的功效。牛筋能增强细胞生理代谢，使人的皮肤富有弹性、韧性，可延缓皮肤的衰老。牛筋还有强筋壮骨之功效，对人的腰膝酸软、筋骨软弱、手脚抽筋、腰脊疼痛、贫血心悸、肢体疲乏等病症有很好的食疗作用，还有助于减缓中...

养生秘方 2024-03-06 9 0 动物骨强之
加强中西医理论和临床研究

中西医结合在我国已经发展了60余年。中医、西医相互学习、相互实践和多学科交叉研究，取得了丰富的成果，在世界范围内产生了巨大影响。青蒿素的发现更是向世界展示了中医药发展的繁荣前景。当前，中医药研究汲取现代科学技术，形成中医、西医并重，相互借鉴的合作模式，大量临床数据和资料被积累，中西医结合所产生的医学成果正在由量变到质变发展。笔者认为，为保障中医、西医并中发展，我们应当从以下几个方面开展工作，加以引导、制定相应规划，促进中西医融合发展。变革医院管理模式医疗机构应依靠政府...

养生秘方 2024-03-06 9 0 临床研究中西医临床理论研究西医加强中西研临医强中
补肾强腰温润补虚食疗二方

骨碎补猪腰汤猪腰1个，骨碎补6克。先将猪腰切开洗净，削去中间筋膜，再将骨碎补捣碎研细纳入猪腰内，外面用线扎紧，加水适量以文火炖熟。调味，喝汤吃猪腰。功效：补肾强腰。适用于肾虚腰痛。肾虚久泻等。陈尚沦羊乳红枣粥羊乳300毫升，红枣15个，粳米200克，党参、冰糖各30克。先将粳米、党参、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。功效：益气健中、温润补虚。适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。葛建平...

养生秘方 2024-03-06 7 0 补肾食疗二方强腰补虚腰肾食方强二疗温
中医学强调医者的医学技能和经验积累

•中医学强调医者的医学技能和经验积累，强调因人、因时、因地制宜辨证论治，处方用药。与循证医学其中两项原则有异曲同工之妙。 •国家应该对中医临床研究有高层设计，可以成立专门的委员会并组织专家学者按循证医学的原则和方法建立与国际标准接轨的中医循证医学证据等级和推荐标准，并在全国和全球推广执行。 •应加强对从事中医临床研究人员的培训力度，纠正有关中医药针灸疗法的有效性和安全性已经被数千年的临床实践证明而无需用科学方法再证实的错误观点，严格按照循证医学建议的方法学来设计试验...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医学中医强调医学经验学医强中和能调验
乌米饭强筋骨益气元

传说战国时期，孙膑遭庞涓陷害，被关进猪舍，为瞒过监视，老狱卒用乌饭树的叶子和糯米同煮，捏成呈乌褐色极像猪粪的饭团子，偷偷送给孙膑吃。孙膑吃了此饭，不但活了下来，还更加强壮，后来终有机会逃了出来。为什么孙膑吃了乌米饭会变得身体强壮呢？主要是乌饭树的叶子起了作用。乌饭树又叫南烛，古称染菽，我国南方多地可见。其叶子味苦，性平，具有强筋、益气、固精的作用，用乌饭树的叶子和本身就具有滋补作用的糯米一同制成乌米饭食用，日久可起到强筋骨、益气元的作用，特别适合老年人。做乌米饭的时候，先用干净的乌饭树叶子30克，加水煎煮2...

养生秘方 2024-03-06 9 0 强筋骨益气米饭骨强元气乌益米
卫生部：进一步加强秋季传染病防控

近一段时期，全国传染病疫情形势总体平稳，但急性出血性结膜炎、手足口病疫情上升。局部地区时有霍乱、细菌性痢疾、登革热等传染病疫情暴发。针对这一现状，卫生部28日下发通知，要求进一步做好秋季传染病防控工作。针对局部地区暴发的传染病疫情，卫生部一一明确重点防控措施。 ——针对霍乱疫情，卫生部要求，疫情发生后，要切实做好病例隔离治疗工作，最大限度提高患者救治成功率，降低病死率；追踪感染来源，主动搜索病例，强化对密切接触者的管理，组织开展预防性服药；加强疫点消毒，对查明的污染源进行及时、彻底地卫生学...

养生秘方 2024-03-06 8 0 进一步传染病秋季卫生传染加强生病一强加卫进
狄青强化部队的后勤医疗卫生保障

北宋初年交趾（今越南）已自立为国。仁宗庆历年间，广西少数民族首领侬智高得罪交趾，要求宋朝支持却遭拒绝，于是起兵反宋。顺珠江一路向东，连占封州（今封开）、康州（今德庆）、端州（今肇庆），围困广州50余日。虽未能攻克，但“广，天下宝货之储，而蕃舶之家，常以亿万计，贼（指侬智高）悉取之”，令朝廷大为紧张。于是，时任枢密副使的名将狄青受命统师南征。但是出征之前，他得先想办法解决一个难题：“岭南外区，瘴疠熏蒸，北方戍人往者，九死一生……说者谓征蛮无全胜之策...

养生秘方 2024-03-06 9 0 卫生医疗部队青障生医强保卫疗后
铁强化酱油长期食用是否安全？

铁强化酱油项目自2003年启动，在北京、上海、贵州等9省市开展试点工作，覆盖人口6000万，取得了不错成效。10月21日，中国疾病预防控制中心食物强化办公室在北京宣布，我国与全球改善联盟共同开展的“铁强化酱油项目二期”工程当日启动，其目标是通过一期试点，总结推广经验，用三年的时间，有组织、有计划地向全国推广，让更多的人买到铁强化酱油。为何要在酱油中加铁我国是铁缺乏和缺铁性贫血较为严重的国家之一，第四次《中国居民营养与健康现状调查报告》显示，我国居民贫血率平均为20．1％，2岁以内幼儿、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 食用酱油长期是否安食全强用油
传统中医强调中医护理的重要性

今年4月，“杭州市首期西医护理人员学习中医培训班”在杭州市中医院开班。杭州地区各县（市、区）中医类医院和综合医院中医病房等50家单位的81名护理管理与临床护理骨干参训。截至6月上旬，已完成了64个学时的中医护理理论学习。（中国中医药报7月1日）据了解，当前不少地方中医医院和综合医院中医病房专业中医护理人员缺失，毕业于中医院校的比例比较低，护理人员对中医基础理论，临床辨证施护及中药知识等掌握不够，以中医护理为核心内容的辨证施护开展得很少，中医护理应用较不规范，没有严格按中医护理技术...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医强调护理重要传统重医强中性调理
中医专家到基层加强中医药管理

抱团合作，整合资源，目的就是为群众提供更好的中医药健康服务。今年5月，浙江省余姚市中医医院同5家社区医疗机构开展技术帮扶和业务交流，实行双向转诊、预约诊疗、技术扶持、人才柔性流动、中医康复治疗。开通“检查绿色通道”后，检查资源共享，检查结果互认，让基层中医资源真正流动起来。拳头科室进乡镇每逢周五上午，余姚市中医医院骨伤科主任医师贾万贵都会到丈亭中心卫生院出门诊。同他一起下基层的，还有3名骨伤科、针灸科中医师。 71岁的李老伯前段时间不慎摔倒，导致右前臂骨折，在市中医医院...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医药中医专家医药加强专药医强中加理
中医院以科室为核心加强普法阵地建设工作

为进一步增强医院职工的法制观念和法律素质，提升医院法制化治理水平，在“六五”普法工作中，河北省中医院以党支部为阵地，以科室为核心，加强普法阵地建设工作，增强了全院职工的法制观念和法律意识，提高法治管理能力和水平，为医院持续和谐稳定发展营造良好的法制环境。做法一：将普法工作落实在支部上为深入开展普法教育，医院加强领导，成立了法制宣传教育领导小组，并根据“六五”普法规划，制定了年度法制宣传教育计划，统筹安排，强化管理，采取多种形式深入地开展法制宣传教育。医院纪...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医院中医医院工作加强心作医强中加以地
回归中医本质打造中医药强省

中医教育有四个特点：首先作为医学教育它是精英教育。西方发达国家都把它当作精英教育，但中国却把它当作大众教育。一个专业招近千人，而美国一个专业一般只招50人、100人；第二是职业教育。在西方国家，一般本科毕业后才能报考医学院，学费也贵得离奇；第三是人文和科学的融合。西医也是融合的，但中国中医体现得更为突出；第四是中医的知识体系需要“悟”。知识分为意会知识和记忆知识，中医属于意会知识，它是一个意象思维，西医是形象思维。因此，中医比西医要难学。中医的人才培养教育，一是要回归中医...

养生秘方 2024-03-06 7 0 中医药中医医药药医强中
加强对基层医生健康体检知识的培训

最近，一些卫生院组织乡村医生会同卫生院公共卫生人员为60周岁以上村民进行健康体检。据说，为村民免费做心电图、测血糖、血压、查脉搏等。看似有章可循、规范化的健康体检却给有些村民带来了麻烦。前不久，笔者接诊一位30多岁村民，他说卫生院医生和村医到他家做健康体检，素来没有什么病的他被查出患有“严重高血压”，让他到县医院进行确诊。第二天他便乘车到县医院做了“全身检查”。“检查费就花去1000多元。”他说，结果什么病都没查出，在县医院检查血压完全正...

养生秘方 2024-03-06 8 0 健康医生加强体检知识体生医对强检加健
梳背防痛梳手强身

梳背防痛俗话说“通则不痛，痛则不通”，很多老人坐久了肌肉容易僵硬，血液循环不畅。如果用梳子背或梳子柄常拍打背部或按摩背部，可以促进血液循环、缓解疼痛。梳颈防感冒在人体颈部有个大椎穴，它位于第七颈椎棘突下凹陷处。用梳子背或梳子柄常按该穴，可预防感冒、疟疾、颈椎病等。梳手强身选一把圆头梳子，在手心涂上一层护肤油，按一定顺序梳手心。先从上往下梳，再从右往左梳，继而顺时针梳一圈，逆时针梳一圈。每天坚持，就能达到强身祛病的目的。...

养生秘方 2024-03-06 7 0 强身手背身强痛
肺脏导引祛病强身

秋风萧瑟，地气清肃，万物色变。秋天人们应早睡早起，以避免肃杀之气对人体产生不良影响；要神气渐收，思绪宁静，不让意志外驰，以适应秋季寒凉之气候，这就是秋天调养道理之所在。如果有所违反，会损伤肺气。下述“肺脏导引法”，于农历七、八、九月行之可祛病强身。方法：可正坐，以两手据地，缩身曲脊，向上三举，去肺家风邪积劳。又当反拳捶背上，左右各三度，去胸臆闭气风毒。为之良久，闭目叩齿而起。译文正坐，用两只手撑地，缩身、曲脊，身体向上三举，这样可以除去肺脏系统的风邪积劳。然后再反手以拳头轻捶背上，左右...

养生秘方 2024-03-06 7 0 导引强身肺身病强引
强化食品并非人人必需

强化食品是根据人体的营养需要，调整食品中营养素的含量，使食品更适于人体营养需要的一种食品深加工，是针对营养素缺乏的人群设计的。强化食品主要有以下几种：加碘盐加碘酸钾的碘盐和加碘化钾的碘盐，统称为加碘食用盐。强化面粉在面粉中添加维生素A、维生素B1、维生素B2、铁等。强化大米以大米粉为基础粉与营养素混合均匀后制成面团，通过挤压干燥后制成营养米粒，再与成品米按一定比例混合生产即成营养强化大米。铁强化酱油酱油中加入铁剂——乙二胺四乙酸钠铁(EDTA钠铁)。强化食用油食用油进行维...

养生秘方 2024-03-06 7 0 食品食强并
摸鼻子法强身又养肺

　　健鼻功出自《内功图说》，分三步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。二目注视鼻端，默数呼吸次数3~5分钟；晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。　　抹全鼻　　具体操作方法是：两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦（精明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均匀，上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应...

养生秘方 2024-03-06 7 0 养肺鼻子强身又养鼻肺身强又子
秋季点穴提高性欲增强性功能

经过整个酷暑时节的煎熬，老人普遍体质下降。到了秋天，阳气渐渐收敛，许多老年人反映夫妻生活质量不甚理想。此时通过点按穴位的方法，可以提高性欲，增强性功能，改善夫妻生活质量。按摩肩井穴提高性欲肩并穴位于肩膀之上，正当大椎穴与肩峰连线的中点。肩并是阳维脉穴位，和子宫的收缩息息相关，具有提高性欲望的功能。用右手的食指、中指、无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复10次之后换左手。按摩肩并穴最好是——边沐浴，一边按摩。因为要想提高性欲望，首先必须提高体温。生活中有很多女性都有怕...

养生秘方 2024-03-06 8 0 性功能功能性欲秋季增强提高性功高功强性增能
强膝健体热敷膝盖

膝盖是人体较为脆弱的关节，为了在老年的时候不至于饱受膝盖痛，年轻时就应重视对膝盖的保护。热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20-30分钟，每日1-3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20-30分钟，每日可敷1-3次。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2-5分钟，有促进血液循环的作用。丁玲...

养生秘方 2024-03-06 7 0 健体体强健
DIY药枕强身祛病

　　时下，一些商场、药店以及网店销售药枕，称有强身祛病的功效。其实，我们可以在家手工制作药枕，既能体会手工DIY的乐趣，还能学点药学知识，而且更实惠，何乐而不为？　　记者近日采访了在治疗失眠疾病上颇有研究的中医专家韩祖成，教您制作治失眠的药枕。　　韩祖成主任医师介绍，用于治疗失眠的药枕常选用酸枣仁、柏子仁、夜交藤（首乌藤）、灵芝、琥珀、合欢皮、夏枯草、远志等原料，将它们研磨成粉，做成药芯，然后放在鸭绒枕或荞麦皮枕头等枕头里，能起到助眠的作用。　　除了可以放入鸭绒、荞麦皮等枕头里，还可以用晒干的绿豆皮、蚕沙做枕...

养生秘方 2024-03-06 6 0 药枕强身身病药强 DIY
不争强中庸耍太极

许多人看过电影《太极张三丰》，可能会认为，太极拳就是张三丰所创。可真想开始练太极，就会犯懵。因为首先面临一个选择——练哪种太极？陈式太极拳、杨氏太极拳、孙氏太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、赵堡太极拳……24式简化太极、48式太极、72式太极……独不见“张三丰太极”。难道“张三丰创立太极”，只是个传说？另外，这些名称繁多的太极拳有什么区别呢？太极，集众家之...

养生秘方 2024-03-06 10 0 太极不强中太
经常“刷体”祛病强身

五年前，我因搬迁与老邻居老刘分别。他当时已65岁，身患风湿症，左半身下肢麻痹，双手三四个手指屈伸不利，左腿膝、踝关节时有抽搐并伴有蚁行感。看着他一副面黄肌瘦、有气无力的样子，我很为他担心…… 前段时间，我在公园里和老刘不期而遇。老刘几年前的病状，已经很难看出，他完全不像一个年满七旬的人。他在谈及自己身体的康复原因时说，这都得益于一位老中医介绍的“刷体” 健身法。说着，他顺拿起枕边的两把毛刷。大的比一个普通香烟盒稍大一些，稍凹的竹板上竖立着六排鬃毛；小的如火柴盒一...

养生秘方 2024-03-06 8 0 经常强身身体病强常