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强身健体运动 重阳登山
登山是古今中外广为推崇的一项强身健体运动，重阳登山已成为极富我国民族传统特色的习俗。 登山者乐，登山者康。登山可以培养人的意志，陶冶人的情操。登山是回归大自然的好方法，走进高山，走进大自然去呼吸清新空气，饱览一尘不染的风情，登上高山之巅，遥望群山林海，绿涛起伏，谛听天风云鹤，飞瀑松声，那胸中抑闷，人世间悲愁感伤荣辱，皆被山风涤荡得无影无踪，身心融于自然之中，欢欣喜悦的心境油然而生，顿感心爽神怡，豁达开朗，进入超凡脱俗的忘我境界，使人们心胸开阔，越活越年轻。 登山可以增强体质，提高肌肉的耐受力...
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冬季健腿强身话慢跑
骨骼是身体的支柱，关节让人随意进行各种活动。如果我们的骨骼、关节发生病变，就会限制人的行动，给生活带来诸多不便，使生活质量大大降低。日前记者采访了北京朝阳医院医学专家梁安荣教授，请他谈谈中老年人冬季健腿强身防病方面的知识。 人老腿先老 梁教授提示说，人老腿先老。随着年龄的增长，进入中老年后。人体的主要机能会发生变化。在所有的退行性变化中，腿部的衰老变化来得最直接，给人的感觉也最深刻，如腿疼、下蹲困难、不能长时间站立和行走等，这些变化必须引起我们的警惕。 腿力减退是导致中老年人腿部疾患增加的关键。由于腿力的下降...
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太极柔力球强健身体
摇摆运动是种简单的健身方法。由于脊柱支撑着人体上半身，承受着身体大部分的重量，若受力过度再加上姿势不当，常会引起脊柱损伤，从而出现疼痛、麻痹等症状。摇摆运动是通过脊柱的轻柔活动，减轻局部的疼痛和肌肉麻痹，还可以带动胃肠的活动，从而加强胃肠功．能，对防治便秘、肠粘连、腹胀、腹痛等症状有效果。基本的摇摆运动健身方法有3种，可根据自身状况试试。 平躺摇摆法去掉枕头，平躺在硬床上，身体尽量成一条直线。双脚尖并拢，并尽力向膝盖方向钩起，双手十指交叉，掌心向上，放于颈后，两肘部支撑床面。身体模仿金鱼游泳的动作，快速地向左右两...
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卧式呼吸操 增强肺功能
卧式呼吸操有助于改善和增强肺功能。 具体如下：1.仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次；2.两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次;两腿交替在膝关节处屈伸5～10次；3.两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次；4.口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次；5.腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。 注意：每次从1-5按顺...
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健身操 疏通经络强筋壮骨祛病延年
在家的时候，站在客厅，动员家人一起做做肢体运动健身操，效果很不错。肢体健身操是通过身体的活动，达到疏通经络、强筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的目的。具体方法如下： 平衡气血两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。 舒筋活络自然站立，两臂慢慢向前平举与肩平，手心向内随两臂回撤，手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩，并以意引导到涌泉，两腿下蹲，重复数次。 太极开合自然站立，两臂胸前伸展如抱球状。随呼气两手...
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“花样”蹲法强身健体
蹲法锻炼简单易行，随时可坐，尤其适合中老年人练习。 借物蹲。将自己的背部、腰骶部倚靠在墙上，或是手握栏杆，借以分担身体重量，以蹲得深、蹲得久为好。练习时间从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。 太极蹲。太极蹲是双脚并拢，然后双膝弯曲，弯曲到大腿与小腿紧贴在一起，使相关经络穴位重叠，互相挤压，可起到排拿、按摩的效果，练习时间为1- 3分钟。 八卦蹲。八卦蹲是从太极蹲演化而来的动作，即将太极蹲的下肢并拢变化成下肢分开，两脚分开与肩同宽；且两脚平行，双膝弯曲小于90度，臀部不要左右扭曲，距离地面不超过10厘米，八卦蹲比太...
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注重健康加强锻炼身体
我从事的工作是野外钻孔作业，大多数时间与石头打交道。虽说，有时感觉工作也有些枯燥。不过，我发现，自从我从事这份工作后，身体倒是比以前更健康了。饮食、睡眠各方面变正常，晚上睡不觉的毛病也消失了。我将这些变化归功于我一直在工作中不忘坚持锻炼。 早晨，我吃过早饭，穿好衣服，带上自备的矿泉水，走出门，开始了我一天的工作。由于家离单位还有一段距离。以前，我是骑电动车上班，现在改成了骑自行车或是步行。原因很简单，骑电动车虽快，但我除了上班，大部分业余时间都是坐在电脑前上网。所以，我想借此改变运动起来。 ...
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增强肺活量 常练伸展操
肺活量是随着年龄的增大而下降的，尤其是老年人，这种减退的趋势特别明显。由于老年人肺组织、肌肉和胸腔的弹性逐渐减弱，功能慢慢衰退，所以一次性呼吸量比青壮年大大减少。 但是，医学研究人员在观察中发现，长期坚持体育锻炼的人，肺活量的减退缓慢，即使是60岁以上的老人，假如能长期坚持适当的体力劳动和体育锻炼，他们的肺活量仍然能接近青壮年的水平。 用来减缓中老年人肺活量衰退的锻炼方法很多，如打乒乓球、做家务、唱歌、跳舞、跑步等，只要持之以恒，都有效果。以下推荐一套呼吸器官伸展运动，中老年朋友不妨一练。 第1节：胸部运动(...
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传统医学等领域加强合作交流 三和中医药发展基金会
12月9日，江西省中医药新闻宣传暨健康教育培训班在南昌举办，旨在进一步加强全省中医药新闻宣传和健康教育工作，提升中医药新闻宣传和健康教育人员能力素质。 培训班分析了江西中医药面临的新形势、新任务、新机遇，提出要把握国家大战略，融入健康大环境，落实医改大政策，用活医药大资源，满足社会大需求，积极构建中医药强省。 培训班要求各地各单位要高度重视中医药宣传工作，及时研究解决制约中医药新闻宣传工作的主要困难和难点问题；要继续加大经费投入，加强单位宣传工作基础条件建设；要大力加强中医药宣传队伍建设，着力培...
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应强化基层医院中医优势病种建设
据报道，近日重庆市开县中医院对该院各病区中医优势病种予以调整，重新确定了33个中医优势病种。 中医的发展历史表明，历代名医大家常常表现在对某个疾病较为专长，治愈率高。患者也常常因某病而寻找某中医师，慕名而来往往是慕其在某专病方面确有专长的名声而来。中医优势病种诊疗是中医的精华和灵魂，中医传承靠优势病种，中医的发展也要在优势病种上做好新文章。 如今，重庆市开县中医院强化中医优势病种管理，要求各科室医务人员认真学习并熟练掌握本科中医优势病种诊疗方案；严格按照国家中医药管理局《中医病历书写规范》要求，规范书写病...
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打造中医药强市 中医药产业振兴联盟
11月28日，中国中风防治宣传月主题系列活动在北京中医药大学东方医院启动。这是丰台区中医医联体成立后的首次活动，医联体单位10位脑病专家为群众进行义诊咨询、健康查体、颈动脉超声检查、康复养生培训、社区慢病的中医药防治。 4年来，东方医院与丰台区各社区卫生服务中心紧密协作，共同搭建起以政府为主导、社区医院为核心、东方医院为技术指导的丰台区脑卒中慢病筛查与防治网络，充分发挥脑病中医特色诊疗优势，探索分级管理和双向转诊，推动中国特色的中风病防治体系的创建。 北京市中医管理局局长屠志涛、丰台区卫生计生委...
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加强针灸临床建设确保廉价中成药供应
上海市“两会”期间，上海市人大代表、上海中医药大学党委书记、常务副校长谢建群代表中医药界提交了关于加强针灸临床学科建设的建议和关于确保传统廉价中成药生产供应的建议，以促进上海中医药事业的发展。 目前，上海的针灸临床学科建设发展相对薄弱，还存在一些问题，如各医疗机构对针灸临床工作发展不够重视，针灸临床治疗特色优势不足，针灸临床医疗服务模式单一；临床应用性研究相对滞后；针灸技术劳务收费过低等。为加快针灸临床人才队伍建设、发挥针灸临床优势和特色，谢建群提出以下几个方面的建议。 他建...
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民办中医如何摆脱“杂而不强”？
尽管近年来我国民营医疗机构发展迅速，但普遍规模较小、同质化竞争严重，且存在两极分化趋势。近日出台的《关于推进社会办医发展中医药服务的通知》将有助于改变这一现状，推动民营中医医疗机构健康快速发展。 数量多、规模小、两极分化 近年来，我国社会办中医医疗机构（中医医院、中医门诊部、中医诊所等）蓬勃发展，机构从2009年的31001个增长为2014年的40996个。年均增长速度为5.7%。其中山东、安徽、浙江、天津和贵州社会办中医医疗机构的增长速度较快，5年的年均增长速度分别为18.63%、16.58%...
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王国强调研江苏中医药工作
近日，为落实中央第十五巡视组对中医药局反馈意见的整改工作，推动中医药振兴发展，结合“两学一做”学习教育，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强来到江苏省调研中医药工作，实地了解南通市和启东市中医药改革和发展情况，在苏州市召开调研座谈会，听取江苏省中医药局、苏州市卫生计生委、江苏省中医院等部门和单位关于中医药参与综合医改、中医诊疗模式创新、基层中医签约服务、中医高端人才培养等情况的介绍并讲话。 在南通市调研期间，王国强表示，南通医改有很好的探索和基础，当前要重点解决基层人才...
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中医药迎来黄金发展期 落实为先向中医药强省迈进
今年2月，国务院发布《中医药发展战略规划纲要（2016-2030年）》，标志着中医药上升至国家战略，国家中医药管理局党组多次组织学习并强调2016年中医药工作要以贯彻实施《规划纲要》为主线，要求各地认真贯彻执行，推动《规划纲要》落地落实。 河北省委、省政府立足经济社会发展大局，高度重视国务院《规划纲要》在河北的贯彻落实，省长张庆伟第一时间作出批示，要求“很好地学习消化，把我省的规划搞好”。河北省卫生计生委迅速组织《贯彻〈中医药发展战略规划纲要（2016-2030年）〉实施方案》（全...
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