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提高食欲和增强体质虾皮芹菜

　　芹菜富含各种维生素和芸香苷、水芹素和檞皮素等营养元素。中医学认为：芹菜味甘、苦、性凉、无毒，归肺、胃、肝经，有很好的食疗作用：具有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静等功效；而虾皮营养丰富，素有“钙的仓库”之称，是物美价廉的补钙佳品。据文献记载，虾皮还具有开胃、化痰等功效。老年人常食虾皮，可预防骨质疏松症；饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。　　用两种虽普通但却营养丰富的食材，加少许油煎成软面饼，脂肪含...

养生秘方 2024-03-06 10 0 增强食欲芹菜提高体质强体高食皮体强和增
DIY柠檬汁醋有助于增强饱腹感

　　柠檬中含有的丰富枸橼酸同时具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。　　当然，制作柠檬汁的方式也非常简单：只需要准备2个柠檬，将汁榨出来后，加小半杯水，再加入一勺蜂蜜，放入冰箱中稍作冷藏，就能制成一杯清凉爽口的柠檬汁。　　（杨怡）　　醋是最常见的调味品之一，具有降压降脂降糖等多种保健功效。据美国《吃好》杂志最新报道，《美国饮食协会杂志》刊登的一项新研究发现，吃饭过程中加点醋有助于...

养生秘方 2024-03-06 10 0 有助于柠檬增强腹感强醋 DIY 增有于
强调食物的多样化才最健康

节日期间，最累的莫过于胃肠道，从某种意义上讲，节后应该让它们好好“歇歇”，于是，很多人节后便开始“清肠”，饮食全部以“素”为主。其实，这种做法对胃肠道同样不利，那么，节后究竟应该怎么吃才健康？从医学上来说，让“过剩”的营养“软着陆”，强调食物的多样化才最健康。很多人认为，节后应大量进食富含粗纤维的食物，以平衡节日期间过多摄入的油脂，其实，这样导致的结果只会进一步加重胃肠不适。因为大量进食...

养生秘方 2024-03-06 9 0 强调食物健康食强调多最健
初夏樱桃成熟的季节增强体质健脑益智

初夏，是樱桃成熟的季节。中医认为，樱桃性微温，味甘微酸，对于产后体虚气弱、气短心悸、倦怠食少、咽干口渴及风湿性腰腿疼痛、四肢麻木、关节屈伸不利、冻疮等病症有辅助的治疗作用。有资料显示，在水果中樱桃含铁量丰富，每百克野生樱桃含铁11.4毫克。常食樱桃可补充铁元素，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。《备急千金要方》中提到“樱桃可多食，令人好颜色，美志性。”意思就是说，常吃樱桃能起到养颜驻容的作用。妇女以阴血为本，樱桃对孕妇、乳母贫血、月经过多、崩漏...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健脑樱桃增强季节成熟益智体质强体体强桃成增
多步行男人动力更强

　　美国生理学家曾做过调查发现，睡眠充足的男性，阴茎勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性时间长一些。　　在男人熟睡的过程中，阴茎会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起，以伸展的方式来使有氧血液带来充足的营养。　　从理论上来说，男人的夜勃次数越多，他在亲热时的勃起组织就越有韧性。因此，一定要让他有充足的时间睡眠，使他的夜勃有充足的时间和机会。　　现在，越来越多的男性变成了“坐车一族”，或自己开车，或打的，或坐公交，步行越来越少。而一项医学研究发现，那些勤于步行的男人，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 男人强多
中年人常做夏合运动更强身

中年是人生的一个转折期。有人把中年比作中秋的月亮，又大又亮又圆，正是人生的巅峰时期，年富力强，血气方刚，是干事业、出成绩的黄金时代。但中年也是人走“下坡”的开始。俗话说“人到中年万事忙”，特别是现代社会，竞争激烈，生活节奏快，各种事物都无时不在发生变化，让人应接不暇，所以人的心理压力特别大，精神长期处于紧张状态，长此下去，身体健康必定会受到伤害，各种疾病随之而来，“下坡”的速度就会加快。如何延长中年这个人生的黄金时代，现在的人们不用专家教导也...

养生秘方 2024-03-06 9 0 运动中年强身年身强中常做运夏
勉强高潮影响健康

男性特有的木应期是身体为了利于性系统功能的恢复而做的一种“暂时关闭”性系统的“保护程序”。在不应期强行加大性刺激，强迫自己再次性生活就是让性系统超负荷工作。更不利于性系统的恢复，长期下去也就容易产生性功能损害，出现性功能障碍了。在临床上，经常可以接诊到这样的病例：出现了早泄的病人，为了“补偿”自己的不足，经常强行刺激性器官，重复进行性生活，这就大大加重了性系统的负担。长期下去，身体是要进行“反抗”的。他们往往很快会开...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康影响高潮高强健
锻炼胸部增强心肺

中老年人要多做扩胸保健运动，可促进呼吸，延缓肋软骨的钙化，加强胸部肌肉的张力，增强心肺功能，刺激胸腺功能的恢复和提高，增加胸腺素分泌，使其作用于各脏器组织，提高免疫能力。中老年人经常做胸部运动还能防治急慢性支气管炎、咳嗽、哮喘、胸闷气急、胸胁胀满、肋间神经痛等疾病，对老年肺功能减退起—定防治作用。常用保健动作如下。 1．扩展胸部站在地上，抬头挺胸，两臂侧平举，尽量向后振臂，然后复原，做扩胸30次。 2．转动胸部站在地上，两手抱住后脑勺，尽量左右转身，幅度由小到大，每侧转动30次，这样能使胸廓扩大。 3．...

养生秘方 2024-03-06 8 0 锻炼增强胸部胸肺心强增
五类习惯增强夫妻幸福感

美国心理学家和临床医学家们长达数年的追踪调查发现：幸福的夫妻有一些“共性习惯”，他们在日常生活中会本能地遵守一些“条款”。并不是每次都要说出真相：似乎听起来有些违反常识，但是和伴侣保持“100％的透明度”并不是件好事。在讨沦一些棘手的敏感沾题时，如双方的家庭如何，最好“三缄其口”，不要把自己的喜怒哀乐一股脑儿倒给对方，“保留的话”才能真正增进感情。夫妻吵架无胜者：因为两个人的个性和生活...

养生秘方 2024-03-06 9 0 习惯增强感强五增
更年期期性欲增强是何因

常德市的李大婶来信询问：本人年过五旬，已经进入更年期，并且绝经了，为什么这段时间性欲反而增强了?老伴儿催我询问一下，看看是不是得了什么病。带着这个问题采访了山东中医药大学女]产科学博士杨晓娜主治医师。杨博士告诉记者，很多女性认为一进入更年期，基本上就是与性爱“绝缘”了。因此，一旦发现自己的性欲比绝经前更加强烈，便惶恐地认为是自己身体出了毛病。丈夫也常常挖苦妻子是“越老越不正经”。其实，女性进入更年期后性欲更加强烈，完全是正常现象。从生物学观点来说，女性性欲在绝...

养生秘方 2024-03-06 9 0 更年期性欲增强更年年强性增
强直性脊柱炎患者可以生育吗

强直性脊柱炎属于风湿病范畴，是血清阴性脊柱关节病中的一种。医学研究表明，该病原因尚不很明确，以脊柱为主要病变的慢性疾病，病变主要累及骶髂关节，引起脊柱强直和纤维化，造成弯腰、行走活动受限，并可有不同程度的眼、肺、肌肉、骨骼的病变，也有自身免疫功能的紊乱，所以又属自身免疫性疾病。强直性脊柱炎是多种病因所致的疾病，遗传只是其中的一个病因。如果您爱人是强直性脊柱炎病人，您的孩子患本病的可能性只有20％-30％。一些强直性脊柱炎病人，即使hla—b27抗原阳性者，其子女也并不都是阳性，即使其子女是阳性也不一定...

养生秘方 2024-03-06 10 0 强直性脊柱炎直性脊柱炎脊柱炎可以患者脊柱强直生育可生强患性
排尿有力不代表性能力强

男人之间流传着一种说法：小便有劲，就代表性能力也自然比别人强。果真如此吗?男科专家指出，尽管男人排尿和性行为都要用到阴茎，但两种能力没有必然联系。据了解，决定排尿力量的主要因素是膀胱逼尿肌和尿道通畅情况，前者决定尿液排出的动力，后者反映排尿过程中遇到的阻力。小便无力或是前列腺疾病。很多患有前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病的患者，会出现小便无力、尿等待、尿分叉、尿滴沥等尿路不畅的现象。专家提醒，训练控制排尿可以提高性能力。男人排尿是逼尿肌在使劲，尿急却找不到厕所时是耻骨尾骨肌在控制。因此，排尿有力与性功能无关，但...

养生秘方 2024-03-06 8 0 代表性能力性能不强性能有代
健肾强肾锻炼法

在我国传统的养生理论中，素有“腰为肾之府”的说法，因此，腰部的保健和锻炼非常受重视。下面介绍几款健肾强腰锻炼法。前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5—10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要...

养生秘方 2024-03-06 9 0 锻炼强肾肾强健
单侧运动增强记忆

由于年岁的增长，老年人常为记忆力逐渐减退而苦恼。为了增强记忆力，不妨试试单侧运动操(左侧为主)。老年人经常练习单侧运动操，既可以收到健身强体的效果，又可以发掘大脑的智力，从而增强记忆力。单侧运动操的动作及要领如下。 1．全神贯注站立，左手紧握拳，左腕用力弯曲，慢慢上举；然后慢慢地将弯曲上举的手臂逐渐回到原来的姿势。 2．仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不要碰到床，持续5—10秒再以相反顺序回到原来的姿势。 3．直立，左臂向左侧平举，再上举过头持续5—10秒，头不动，然后以相反...

养生秘方 2024-03-06 8 0 运动增强记忆强增运
常做“靠山功”祛病又强身

如今，无论是清晨还是傍晚，常能看见一些老人在社区活动场所或是公园里，不是背对着墙就是背对着树，一下一下地撞上去。撞墙(或撞树)又名靠山功，也叫虎背功，简称撞墙，与中医的“铁背功”有些相像，是太极拳练发劲的一个基本功，也是太极拳用于实际生活中的广种手法。撞墙看似简单，却包含了许多养生理念。祖国医学认为，人的后背有多条重要的经脉，比如膀胱经和督脉。膀胱经从头到脚，几乎贯穿全身。督脉则是诸阳之会，打通督脉，即可祛除许多疾病。撞墙或撞树等于按摩、挤压背部经络及其上的穴位，达到养生保健的目的。此外，...

养生秘方 2024-03-06 7 0 强身身病功强山常做又
左右抬脚强髋关节

髋关节对人体来说很重要，若髋关节骨折了就只能躺着了，一躺着很多病就跟着来了。其实，预防老年性髋关节骨折也有一些方法。第一个方法，双手叉腰，左脚向外伸开，脚尖着地，然后抬起脚，起落，换脚。第二个方法，双手叉腰，把一只脚抬起来，停一下，然后换脚。专家建议，各位老年朋友只要没事儿的时候这么站一站，一边练肌肉，一边练支撑的能力，每天左右换一换，对防止髋关节骨折很有效。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 关节左右脚左强右关
运动强肾有四招

肾虚是一个中医概念，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。通过下列运动纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。 1．强肾操。(可连续做多次) 第一步：站立，两足平行，与肩同宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次落地。第二步：再吸气，慢慢下蹲，两手背逐渐转前，掌心对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足气。第三步：憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟用力上提，并提肛，呼气。 2．打太...

养生秘方 2024-03-06 8 0 运动强肾肾强有运
练习立正增强免疫

立正时的挺胸动作，能扩大胸腔容量；激活胸腺功能，增强免疫力，而收腹和提臀动作，则对减肥和健身都具有重要作用。因此，中老年人可经常练习立正。专家指出，立正要掌握以下四个要点：第一、保持立正姿势，要做到腿、腰、背、颈形成一条直线。第二、两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴身体两侧，但手腕、手指要自然放松。第三、颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。第四、头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次)，可使全身氧气充裕，刺激循环系统，带来轻松的感觉。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 增强免疫增强免疫练习强增正免
教你几招强肾运动

肾虚是一个中医概念。肾虚者，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。通过下列运动纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。 1．太极拳太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。 2．自我按摩腰部两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。 3．刺激脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚，L，以右手擦左脚心。 4．强肾操 ①两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次落地。②再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前...

养生秘方 2024-03-06 8 0 运动强肾肾教强运
散步静功强体质

散步静功来源于道家静功法，练习时让人排除杂念，进入人静状态而达到调节身心、增强体质的目的。练时须全身放松，呼吸随其自然，散步也随其自然。头要有微向上顶的感觉，下颌微内收，双臂自然垂下，双手自然摆动，意念腰部命门松开。散步时要稳、慢，全身放松而不刻意着力，各关节要松开，保持灵活而不可僵硬，呼吸要轻松自然。每走一步须全身放松一下，要全身有轻微下沉之感。通过散步要使气血达到全身各部和手脚关节末梢部位，散步后要使全身有舒适感和精神充实感才成，练此功以穿软底鞋为好，否则疗效较差。脚心式其方法和要求同上，散步时须足跟稳慢...

养生秘方 2024-03-06 9 0 散步体质强体体功强
驾车腿锻炼缓解小动作强身健体

年纪大了，有些运动如爬山、跑步等，对一些关节不是太好的人，并不合适。有天我从电视节目上看到，说经常坚持做一些“小动作”，相当于身体锻炼。于是，我抱着试一试的心态，在每天早晨起床之前，坚持做几个简单易行的动作。还别说，3个月后，我感觉到精力充沛多了，不仅增强了体质，还增进了健康。搓搓脸早上起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，感觉到双颊有些发热。这样做不仅促进面部...

养生秘方 2024-03-06 9 0 强身健体健体锻炼缓解强身小腿身体作强解健
防病强身“腿保健”

常言道：“人老腿先老、腿健寿自长”，可见双腿与人体健康息息相关。因此，那些久坐伏案或上网的人，别忘了要经常活动双腿，常做如下“腿保健”，这对防病强身大有益处。摩脚坐姿，用双手合围握住一侧大腿根部，由根部向下稍用力按摩，一直到足踝，再反向从足踝回按捏至大腿根。两腿轮流做，每次10遍。此法能使关节灵活，腿肌与步行能力增强，还能预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。甩脚站立，一手扶住墙或树，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 保健防病强身腿身病强保健
各种蹲法健身强体

蹲起在很多人看来是很简单的动作，但是相关专家提出，蹲有益健康。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，也达到了锻炼的目的。以下几种蹲的练习，不受时间和空间的约束，是行之有效的健身方式。借物蹲将自己的背部、腰骶部倚靠在墙上，或是手握栏杆，借以分担身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钏逐渐延长到5分钟太极蹲太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿与小腿紧贴在...

养生秘方 2024-03-06 9 0 各种健身强体身体强各健
中老年男性应加强力量锻炼

人到中年极易发福，看着女性们整天忙着减肥瘦身，男性们可不能再无动于衷。因为发福的表象是体形走样，内因则是身体肌肉含量的逐年下降，这会危害健康，所以男性在中年后甚至到老年都应加强力量锻炼。想要大体了解自己的肌肉状况，可以通过仰卧起坐和俯卧撑的方法进行测试。热身3-5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20-30次，则说明肌肉状况合格。或者用“上楼梯测试法”，即用稍快于平时走路的速度，连续上40层台阶。如果在40-50秒内完成，感觉轻松，则表明肌肉耐力不错，若感到吃力则表明状况较差。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中老年男性锻炼老年力量加强年强中加性
强筋壮骨健身操

　　健身操是通过自身肢体运动，达到疏通经络、强筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的目的。具体方法如下：　　平衡气血：两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。　　功效：降低血压，镇心安神。　　心平气和：两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直到两手齐脐部，反复数次。　　功效：调整呼吸。　　舒筋...

养生秘方 2024-03-06 8 0 健身身骨强健
你的观察力强吗

与人第一次见面，你会怎样观察? A只看他的眼睛，不多注意其他部位 B注意到他脸上的各个部位 C悄悄地从头到脚打量他一番答案分析：选择A，你能观察到很多表象，但对别人隐藏在外貌、行为方式背后的东西通常采取漠不关心的态度。从某种意义上讲，你的这种大大咧咧却把自己从某些不必要的事情中解脱出来了，从而充分享受内心的轻松。选择B，你是一个有较强观察力的人，对于身边的事物，你会非常细心地留意，同时，你也能分析自己的性格和行为。人生阅历的丰富能够让你更准确地评价别人。但很多时候，不要太拘泥于细节，你或许会感觉更轻松些。选...

养生秘方 2024-03-06 8 0 观察强
左右抬脚强健髋骨

髋关节对人体来说很重要，若髋关节骨折了就只能躺着了，一躺着很多病就跟着来了。其实，预防老年性髋关节骨折也有一些方法。第一个方法，双手叉腰，左脚向外伸开，脚尖着地，然后抬起脚，落下；换脚。第二个方法，双手叉腰，把一只脚抬起来，停一下，然后换脚。专家建议；老年人没事时这么站一站，一边练肌肉，一边练支撑能力，对防止髋关节骨折很有效。蓝青云...

养生秘方 2024-03-06 9 0 左右脚左骨强右健
低强度运动妙招

常在办公室伏案工作的人很多，他们大都伴有腰酸背痛、肥胖等亚健康疾病，以下为几种办公室“休息”妙招，不妨试试。沟足运动1、先放松心情，闭目养神，做几次深呼吸。2、先吸气（鼻吸），再闭气，同时两足用力向上勾起，直到小腿肚缩紧为止。3、缓慢吐气（口呼），同时足跟慢慢放下，直到气吐完为止。4、全身放松，做一次深慢的呼吸（鼻吸鼻呼）。握拳运动1、手臂手指完全放松，同时做深呼吸。2、吸气（鼻吸），同时双手用力握紧，成握拳状，直到手臂、肩膀完全伸直为止。3、缓慢吐气（口呼）,同时手指松...

养生秘方 2024-03-06 8 0 运动强低运
养生强身健体

钉几根木条从前几年开始，我发现很多老年人开始喜欢撞大树。多在清晨或傍晚，讲究一点的，自制一块布垫围在大树上；大部分直接用后背撞击树干，天长日久，有的大树树皮都被磨得非常光滑。由于这个方法简便易行，还可以免费就地取材，所以很受老年人欢迎。这个办法到了心灵手巧的父亲那里，得到了质的飞跃。他利用自己会做木工活的特长，制作了一个工具。在一块长方形木板上钉上几根细木条，宽度大概是一棵大树的直径，木条按照人体曲线打磨出一定弧度。最后把木材表面打磨光滑，再刷上一层油漆，一件漂亮实用的养生工具就诞生了。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 强身健体养生健体强身身体生强健
秋季增强身体免疫功能的运动

秋季万物凋零，此时应做有利于增强身体免疫功能和抵御能力的运动。　　孟秋：包括立秋、处暑两节气。立秋自我按摩面部可消除老年斑。处暑可做颈椎保健操。　　仲秋：包括白露、秋分两节气。晨起时机体多处于惺忪状态，这时做轻负荷的床上健身运动，有利于活血通络，提神醒脑，增强呼吸功能。秋分登高远眺可使人心旷神怡。　　季秋：包括寒露、霜降两节气。臂跑是秋季健身的特色运动，可加速代谢，提高心肺功能，还可刺激机体产生较多的免疫辅助剂，增强抗病能力；可使体内释放内啡肽，使人愉快，达到消除负面情绪、怡情养性的目的。此外，慢跑、太...

养生秘方 2024-03-06 9 0 功能运动身体秋季增强免疫强身身体功强增能