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搓耳捏耳可强健身体

传统中医认为，“五脏六腑、十二经脉有络于耳”，耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，可强健身体。方法是：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次 20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。蒋思南...

养生秘方 2024-03-06 8 0 身体健身耳可身体强健
唾液食玉泉法使身体强壮

每天早晨醒来后，披衣拥被坐起，双手相握，掌心对正下丹田(脐下3横指)，双目微合，舌尖抵住上腭，开始鼓漱，使口中唾液渐盈满口，分3口咽下，徐徐送至丹田。然后再度鼓漱，共鼓漱3遍，咽9 口。每天可进行3—5次，以晨起为最佳时间。此法为食玉泉法，对骨质疏松及各种津液亏损症有良好疗效。研究还发现，唾液所含的腮腺素能使皮肤弹性及血管弹力增加，能使身体强壮，老年朋友不妨一试。李林秋...

养生秘方 2024-03-06 9 0 身体唾液强壮食身体强
雨后散步可强肺

雨后散步是空气疗法中一种效果显著的方法，因为雨后阳光的照射，会使空气中产生大量的有利于人体健康的负离子，而散步本身有一定的运动量，通过腿、臀、腹等部位的一些肌肉交替收缩，生理负荷逐渐增强，呼吸加深，肺活量扩大，有利于呼吸新鲜空气(包括负离子)，从而提高肺功能。再有雨后的树木花草更青翠艳丽，道路和建筑物更洁净，有利于消除因阴雨天气而引起的心情抑郁可调节出好心情。 (李文宝)...

养生秘方 2024-03-06 10 0 散步肺可强后
畲族抄扛强身

抄杠是畲族的传统体育项日，它源自畲族古时的自卫强身活动。在新中国建立前，畲族是一弱小民族，畲民不仅遭受历代统治阶级的欺凌、压迫，还遭受自然灾害和野兽的无情袭扰。但勇敢坚强的畲族人民不畏强暴，勇敢地和大自然以及外来侵略者进行抗争。畲民大多深居山中，扁担、扫：棒是他们的日常生产生活工具，也是他们自卫防身的武器。空闲时他们经常聚集在一起，用拄棒、扁担、竹札、木棍等物对顶、对拉、对推、对拧，以此提高自身上下肢和腰腹力量，增强自卫能力。这种体育活动所需用具简单，仅长凳两条、木棒四根即可。比赛时四人分两组各自站在长凳上，每...

养生秘方 2024-03-06 10 0 畲族强身身强
按摩大椎增强免疫

去年我经常感冒，每次感冒都要折腾1周左右。我的一位老年大学同学，特别喜欢看一些有关按摩的书，他告诉我，按摩身体的大椎穴位可以起到增强免疫力的作用。于是，我坚持按摩大椎穴一年，再也没有出现反反复复的感冒，身体感觉好了很多。大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。按摩方法有以下几法。按法：深呼吸，用食指缓缓用力按压大椎穴，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作10-15次。搓擦法：用食、中、无名指压力均匀地放在大椎穴上，左右搓擦，反复10-15次。揉法：以食指和中指或其中一指着力于大椎穴上，做轻...

养生秘方 2024-03-06 8 0 增强免疫按摩增强免疫强大增摩免
九个方法有效增强记忆力

　　很多老人都会发现，随着年纪的增长，自己的记忆力会越来越差。记忆力差怎么办？今天，小编就为你支招如何提高记忆力，以下的9种能够增强脑力方法，就可以有效的帮你提高记忆力。　　　　1、喝点可可饮料　　英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。　　　　2、多与人交往　　美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。　　　　3、学一门外...

养生秘方 2024-03-06 10 0 记忆力有效方法增强记忆方强增效有
夏季泡脚强胃健脾

很多人都知道冬天要用热水泡脚，但到夏天就忽视了。还有不少人喜欢用凉水泡脚或直接把脚放在水龙头下冲。其实，这都是不正确的。泡脚应该每天都做，一年四季坚持下来，正所谓“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠蠕；冬天泡脚，丹田温灼”。夏季湿气当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天泡脚，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。究其原因，有点类似于“冬病夏治”的三伏天贴敷。因...

养生秘方 2024-03-06 9 0 泡脚夏季健脾脚胃脾强健夏
摘星换斗强化脾经

摘星换斗式是少林易筋经的第四式，是强化脾经经脉的有效锻炼动作。其口诀为：“只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸，鼻端吸收频调息，用力收回左右伴”，常练此动作有助于脾经气血的流通，能增强体能，端正脊椎：改善造血功能，促进血液循环；健胃整肠，削减腹部赘肉；增强记忆力，消除疲劳；增强定力，强健意志力。其具体动作如下。 1．两掌分别同时向下置于胯部两侧，掌心朝下，掌指朝前，力达掌心。两脚后跟抬起，头向上顶，立腰夹胯，两肩下沉，同时思想专注颈椎，有意识地将颈部向上抻拔，腰椎部向下沉压，成对脊柱上下相对牵引...

养生秘方 2024-03-06 8 0 脾经脾强
穴位按摩强壮身体

　　自我按摩就是运用自己的双手，在体表部位或穴位进行按摩，以期强壮身体，自我保健。　　头部洗脸面。用双手摩擦生热，顺鼻两旁、眼圈、前额及耳旁做洗脸状，轻轻按摩25~36次；揉头皮。以两手指插到头发表皮上，轻轻来回交叉揉动25~36次；抚颈项。双手交叉抱头颈，头稍后仰，双手来回轻轻摩擦18~26次。功效：可使头脑清醒。　　眼部按太阳穴。手掌擦热按摩太阳穴，顺逆转各9次；揉眼眶。大拇指基部擦热，绕眼眶周围运转，顺逆转各9次；捏鼻梁。食指按两眉中间玄关处。中指与拇指捏着眼内角，捏揉15~20次。功效：防治...

养生秘方 2024-03-06 8 0 按摩身体穴位强壮身体强摩位
强身练练十禽戏(下)

本站介绍了十禽戏的前四个动作，以下接着介绍剩余的六个动作。第五禽：小狗摇头小狗高兴的时候都会摆着脑袋围着主人转圈圈，咱们就是学它这个动作。动作要领：自然站立，两手伸开，学小狗摇摆头颈20次，然后左右旋转各10次。功效：可改善头部血循环，对颈椎病、脑动脉硬化效果最好。第六禽：花猫扭腰猫儿的繁殖能力在动物类应该是很强的，原因就是它走路的时候不停地扭腰，即不停地在锻炼肾功能。花猫扭腰更适合女性练习，不仅能强肾，还可以锻炼形体美。动作要领：两手叉腰，运气于腰，然后学花猫扭腰向前走5 步，转身再...

养生秘方 2024-03-06 8 0 强身身强
冷水浴足增强肺功能

许多人都知道，每天用热水浴足可以防病治病，强身健体，延年益寿。殊不知冷水浴足对人体健康也是大有好处的，坚持冷水浴足可以增强肺功能，提高呼吸系统的抗病能力。冷水浴足时，冷刺激可以使人不自主地吸气，然后暂停，接着深呼气，随后进入匀长的深呼吸状态，从而增大腹压，加强呼吸肌的运动和呼吸器官的功能。与此相关的疾病，如感冒、扁桃体炎、支气管炎也得到了治疗。冷水浴足一般不用于睡前，而是用于早上，浸泡时间不超过2 分钟，泡后用毛巾擦足至红为止。 (孙齐)...

养生秘方 2024-03-06 7 0 功能增强冷水肺足水功强增能
寒露强身功

寒露节气将至。《遵生八笺》中记载：“动主阳明五气。时配足太阳寒水。坐功：正坐，举两臂踊身上托，左右各三五度。叩齿、吐纳、咽液。”此功适宜寒露强身健体祛病。具体方法：盘坐，两臂上举过头，掌心向上，十指相对，两手指尖相距约一掌宽。吸气时，两臂向左前方托举，上身随之上耸；稍停后呼气，同时放松身体，两臂、上身回复托举前姿势。再吸气时，两臂上身向右前托举、上耸，左右交替各3—5次。然后叩齿、深呼吸、咽津各2—3次。可防治风寒湿痹、腰背股膝诸痛、肌肉痿软、腿脚行走不便、大便脓...

养生秘方 2024-03-06 8 0 寒露强身寒身功强
惊蛰坐功防病强身

惊蛰时节，人体疾病多表现在手阳明大肠经。其主要病症有：咽喉肿痛，鼻衄，口干目黄，上肢前缘及肩部疼痛，运动障碍等。惊蛰坐功，适宜于惊蛰时节锻炼，可于惊蛰时开始．至春分时为止。坚持采用本功法锻炼，有较好的防病健身作用。《遵生八笺》：“运主厥阴初气，时配手阳明大肠燥金。坐功。每目丑寅时，握固转颈，反肘，后向顿掣五六度，叩齿六六，吐纳，漱咽三三。”具体方法：每日凌晨1时至5时，盘腿而坐，全身放松，运气调息。头颈向左右缓缓转动各4次。双手用4指握住大拇指．曲肘．前臂上抬与胸齐平，手心朝下。两肘关...

养生秘方 2024-03-06 7 0 惊蛰防病强身身病功强
孩子增强记忆力中医按摩穴位

　　每个家长都希望自己的孩子拥有很好的记忆力，增加孩子的记忆力要给予孩子舒适的环境和合理的膳食。中医建议，想要给孩子增强记忆力也可以通过按摩穴位来实现。　　按摩头顶和按摩脚底，不仅有助于增强记忆力，而且经常按摩还可以使孩子身体健康少生病。按摩原则是：早起后按摩头顶，晚睡前按摩脚底。　　1.按摩百会穴。头顶上有一个百会穴，经常按摩不但具有安神补虚的作用，而且还可以健脑益智，增强记忆力。百会穴位于人体头顶最高处正中间（可以通过两耳直上连线中点来简易取此穴）。每天早起吃过早餐后，家长用拇指指腹轻轻按揉孩子...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医按摩记忆力中医按摩穴位增强孩子记忆医强中增摩
中医洗脚治病强身

洗脚疗法，是用热水或药液洗脚以治疗疾病的一种方法，能够促进血液循环，解除疲劳，治疗失眠等疾病。古人认为，洗脚有以下功效：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。” 近来，医学家们根据中医经络学说的原理，观察到五脏六腑在脚上都有相应的投影，指出人的双脚有无数神经末梢与大脑中枢神经紧密相连，同时与各器官及全身各部位紧密相连。下面介绍几种洗脚治病的方法。失眠苏东坡有“主人劝我洗足眼，倒床不复闻钟鼓”的诗句。热水洗脚，用手搓遍脚上...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医治病脚治强身脚身病医治强中洗
上元功：道家养生增强元气功法

上元功是道家养生功的基本功法之一，此功有增强元气的作用，故日“上元功”。其特点是做功时用两腿根部挤压外生殖器，所以又称“挤阴功”．男称 “挤肾囊功”，女称“挤肾阴功”。一、做法预备势全身直立，双腿分开，两脚距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂。全身肌肉放松，目光平视(图1)。起势左手慢慢提起，手心劳宫穴(掌心)向上，五指略分，小指外侧沿胸前正中线中极穴(小腹部)由下而上运行，经关元、气海、神阙穴(肚脐处...

养生秘方 2024-03-06 7 0 道家养生上元功养生道家气功元气增强生功强元增气
长蛇灸结合中药治强直性脊柱炎

长蛇灸是灸法中的一种，过去，人们常用长蛇灸治疗顽痹及虚劳等症，在临床工作中，笔者发现用长蛇灸结合中药，治疗强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、脊柱压缩性骨折等疾病，效果显著，费用低廉，副作用少。现将具体操作方法介绍如下。操作方法作用注意事项材料紫皮大蒜头（去皮）100克，老姜50克，捣烂为泥，加热备用。再准备一些精制艾绒、丁桂散（丁香、肉桂、麝香等）、四生酒（生川乌、半夏、南星等）。取穴脊柱中线以督脉为中心，从大椎穴向下，直至腰俞。治疗时间1个月1次，一般连做6-12次。具体方法患...

养生秘方 2024-03-06 8 0 强直性脊柱炎直性脊柱炎脊柱炎中药结合脊柱强直蛇药治强中性
中医强调怒则气上

在喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情中，何气伤人最多，发病的比例最大？我们在一个研究中明确地告诉你是“怒”！怒作为一种粗糙的、原始的、基本的、冲击性的情绪，可常常发生，不时造成疾病甚至死亡，老年人特别要注意。中医强调 “怒则气上”，气机紊乱，首先伤肝，兼及五脏，可引起中风、二便闭塞、妇女闭经或崩漏、失眠、头昏、脑涨、耳聋、恶心、呕吐、失明、精神异常，甚至厥扑于地，当即死亡。怒的危害如此，我们必须想法制怒，尤其是怒气刚发生时，及时消除，以防止疾病与不幸发生。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医强调医强中气上调
保养身心强身健体的最好方法

皮肤无斑，面色红润少纹，头发浓密，思维活跃，精力十足，今年85岁的邹燕勤，看起来就像五十多岁。谈及自己的养生方法，她认为，饮食、运动和情志，三者相结合，是保养身心、强身健体的最好方法。一杯茶，三顿饭在邹燕勤的养生秘诀里，饮食是十分重要的。三顿饭都要营养均衡，荤素搭配。问起她的食谱，邹燕勤说：“我的饮食很简单的，有啥吃啥，不挑食。”不过，她有个原则，再好吃的东西，也不多吃，再不好吃的东西，只要有营养，都会吃一点。邹燕勤每周有4个上午的门诊，经常要工作到中午1...

养生秘方 2024-03-06 7 0 强身健体最好健体方法保养强身心方身体强保最
饮食保养强骨骼“冬病夏治”正当时

“最近天热，睡了一夜凉席，第二天就开端腰疼、腿麻。”56岁的市民李先生坦言，他有腰椎间盘突出的老毛病，冬春天都没事，没想到大热天却犯了病。山东省济宁市中医院针灸科主任医师王乐荣解说说，由于夏日温度高，人体皮肤露出，表皮血管扩张，毛孔张大，天热贪凉极易导致“风寒湿邪”侵入，引起人体颈、腰、肩周、膝关节等部位呈现痛苦，引发“夏日关节痛”。特别是原有骨关节病的人夏日贪凉更简略复发。盛夏时节怎么防备？王乐荣给出以下主张。 •勿贪凉是...

养生秘方 2024-03-06 7 0 冬病夏治饮食保养冬病夏治骨骼食冬病骨治强当
做护肾操强筋健骨

如果把人体比做一棵大树，那么肾就是大树的根，根深方能叶茂，肾好身体才结实。这里给大家推荐一套简单的护肾操，几个动作就能强身健体。握固：宁神护气，抵御外邪。手上的穴位众多，且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。站桩：充沛肾元。强筋健骨。“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅可以让人全身放松，而且可补...

养生秘方 2024-03-06 8 0 肾骨强做健
健脾强身的儿童药膳

儿童茁壮成长，就必须重视用饮食防病、治病，强身健体，在这方面，中国传统药膳学有着丰富的理论和大量的宝贵经验，并已经起到了巨大的作用。现提供健脾强身四款药膳方: 1、八宝豆腐(《随园食单》)：嫩豆腐100克，香菇(切碎)5克，松子仁、葵花子仁各10克，鸡肉丝50克，火腿丝25克、同入浓鸡汤中煮熟，适当加入调味品即成。 2、读书点心(民间方)；核桃肉500克、芝麻125克、桂圆肉125克，加糖适量，捣匀。每日早、晚一匙，开水冲服。 3、八珍糕(《食宪鸿秘》)：茯苓、淮山药、白扁豆、薏米仁、莲子肉、芡实各30克，研末，糯...

养生秘方 2024-03-06 7 0 药膳儿童健脾强身脾身药强健
增强老人听力之药膳

耳聋是指不同程度的听力减退，常与耳鸣同时存在。老年性耳聋一般从50多岁开始，随着年龄增加，耳聋逐渐加重，多因肾精虚衰或脾气不升所致。中医认为，肾开窍于耳；肾精虚衰者，精少而不能濡养耳目，故而耳鸣耳聋，常伴头晕目眩、腰膝酸软、精神疲乏等表现；而脾气不升者，脾运化的精微物质无法上达于耳，所以出现耳鸣、耳聋，一般常伴面色萎黄、头晕倦怠、食少便溏等表现。肾精虚衰者食疗可选用补肾的猪牛羊肾、黑木耳、淡菜、黑芝麻等；脾气不升者选用健脾的食物，如薏苡仁、白扁豆、红枣等。下面介绍的几则药膳可补脾肾、开耳窍，有助于增强老人听力。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 药膳老人增强药强增之
菇汤防肠癌豆汤强骨骼萝卜丸子

饮菜菇汤可防肠癌大肠癌(包括结肠癌、直肠癌)是常见的消化道肿瘤；及早预防非常重要，可常喝菜菇汤。白菜、金针菇中含有丰富的膳食纤维，可促使食物快速通过肠道，减少肠道对毒素的吸收，从而有效预防大肠癌。取白菜O．1公斤(洗净切片)，金针菇50克 (去根洗净)，一同做汤食用，每3日1次，长期坚持效果好。常凯旭喝苋豆汤强健骨骼骨质疏松是中老年女性常见病，日常可喝苋豆汤来防治。苋豆汤中的苋菜和豆腐均含有卜富的钙，另外，苋菜还含有微量元索锶，能促进骨形成，减少骨吸收；豆腐含有植物雌激素，对预防绝...

养生秘方 2024-03-06 8 0 萝卜肠癌骨骼骨强萝子汤癌
阴茎异常勃起的治疗强阳药膳方

西医认为阴茎异常勃起的发生，与患者血液成份发生变化、引起血液循环阻滞有关，如白血病、红细胞增多等。有的患者由于腰部受损，也可导致阴茎异常勃起。阴茎异常勃起，中医称为“强中”，又叫“筋疝”或“强阳”。其致病原因，是由于房事过度，肾阴耗损，肝火盛实，湿热下注，败精阻窍，或跌打损伤、淤血停滞于阴部等。强中方【配方】生地黄、龟板各12克，黄柏、知母、牛膝各9克。木通、龙胆草各5克...

养生秘方 2024-03-06 7 0 阴茎异常勃起药膳治疗阴茎强阳异常勃起方药治强阴常
增强老年人抗寒能力食方

狗肉大米粥材料狗肉80克、大米100克。调料黄酒、盐、味精各适量。做法 1．将狗肉洗净切碎末；大米洗净备用。 2．狗肉末与大米一同放入锅内，加适量水，烹少量黄酒，小火煮成稠粥，粥成时加盐和味精，拌匀即可。小贴士：1．本品可温补脾肾，益气散寒，适宜畏寒怕冷、手足发凉者食用，对兼有遗尿、腰膝冷病者更有补益效果。2．食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，冬天常吃，可使老年人增强抗寒能力...

养生秘方 2024-03-06 8 0 老年人老年增强能力年寒食方强增能抗
以“强”为“肾气作用之强”

来源：中国中医药报　作者：侯天保　　《素问·灵兰秘典论》：“肾者，作强之官，伎巧出焉。” 　　究竟诸家，皆以“强”为“肾气作用之强”。故今之学者授《内经》，莫不读之如“墙”，后皆袭传之。或质之曰，“君主、相傅、将军、中正、传道、州都等官，于史有焉。惟‘作强之官’则无考，何也？”有师曰：“岐、黄立论于此，意借诸官之职以明五藏之用。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 作用肾作强用气以之
提升中医药文化自信须自觉、自强、开放

•中医药之所以选择了一条不同于西方医学的发展道路，形成了独具特色的理论体系，创造了别具一格的医疗技术与养生保健方法，其根源在于中医药文化的塑造。离开了中医药文化的滋养，中医药的道路、理论与技术就成了无源之水、无本之木。 •提升中医药文化自信要增强文化自觉，提高中医药文化的认知与认同度；推动中医药健康养生文化创造性转化、创新性发展，在文化创新中实现文化自强；落实开放发展理念，在中西医文化交流互鉴中提升中医药文化自信。近年来，中医药发展迎来了天时、地利、人和的大好机遇，但中医思...

养生秘方 2024-03-06 7 0 中医药文化中医药中医医药文化自觉文自药医强中开
补血与补津不同强调“汗”的意义

“救阴不在血，而在津与汗”见于叶天士《外感温热篇》，高度概括了温病养阴救液的重要性，对指导临床实践起到了重要作用。通过学习有关文献资料及临床体会，笔者认为有几个问题尚需进一步讨论。　　历代医家对叶天士此条名言中阴、血、津的隶属关系、生理特点、病理变化及相互间的影响，认识较一致，但就为什么温病不强调补血而重在于救养津液方面缺少深入的探讨。补血与补津不同　　发病急，变化快，热毒强盛及津液亏耗是温病四大特点。津液的盈亏直接影响温病的转归及预后，有“留...

养生秘方 2024-03-06 7 0 强调补血不同血不强调同
海虾强肾河虾补钙

海虾包括对虾、基围虾、九节虾等，个头较大，身体白色透明，微有蓝色或红色小斑点，外壳很薄，但比较硬。由于生长在海水环境，其含盐和含碘量都相比河虾略高一些，且通常受污染较小,从中医来说，海虾性温湿、味甘咸，补肾作用更强。这可能与海虾偏咸，入肾经有关。河虾以青虾为主，虾体呈青绿色，带有棕色斑纹，外壳很薄且较软。虽说个头较小，但蛋白质含量毫不逊色于海虾，钙质含量也更高。只是由于河水易被污染，虾的品质可能受到影响。王修增...

养生秘方 2024-03-06 7 0 强肾肾强海