养生第55页

养生之道笑、调、跳、聊

　　79岁的曹巧莉教授是我国著名的微生物学、免疫学专家，退休后她变身成为“保健达人”、“养生达人”。曹教授说，人不老是不可能的，但健康长寿是可以实现的。她的养生之道可以简单概括为四个字：“笑”、“调”、“跳”、“聊”。　　笑——心态要健康　　曹教授说，很多人都知道心态对于健康非常重要，但平时却很难做到，尤其是遇到挫折时，会出现不良情绪，以至...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生之道养生生调之
养生宜从头面开始

人到老年，阳气日趋衰弱，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的。故老年人应该特别注意维护头部的健康。头发 “发，血之梢也”。经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。平时应多吃些含铁较多的食物。此外，老年人皮脂分泌相对减少，不要洗头过勤，否则使头发失去滋润导致干燥、瘙痒。平时一星期洗1—2次就可以了。面部经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生开始头面生开
灵芝养生经验方

　　灵芝通称灵芝草，古称瑞草、长寿草，被视为“祥瑞”、“吉祥如意”的象征。灵芝为多孔菌科真菌灵芝或紫芝的干燥子实体，现多为人工培育品种。　　灵芝味甘甜，性平和，入于心、肝、脾、肺、肾五脏。补气养血是其主要作用，且有止咳平喘、宁心安神的功效。凡身体虚弱，病后正气未复，或化疗、放疗后体力不支，或产后气血亏虚等，均可考虑用灵芝调补。一般可用煎剂，用量为5~12克；也可研粉冲服，用量为每次3克。　　灵芝药理研究　　研究表明：1．灵芝含有丰富的营养物质，能滋补人体器官，并...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生经养生灵芝验方经验方生芝验
103岁全国名老中医的养生经

“人活百岁不是梦，生活规律要保证，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。”这是河南中医学院第一附属医院主任医师、教授，全国名老中医，仲景国医大学名誉教授杨友鹤经常挂在嘴边的一句话。作为全国名老中医，今年103岁高龄的杨友鹤，至今仍在河南中医学院一附院国医堂坐诊，每周两次，风雨无阻。如今，他仍鹤发童颜，少有疾病侵扰。那么，他有什么长寿秘诀，活得如此精神呢? 说到养生，杨老说，中医经典著作《黄帝内经》告诉我们，“饮食有节，起居有常，不妄劳...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生经老中医中医养生全国国名老中生全医中名
“动则不衰”养生健身的传统观点

“动则不衰”是养生、健身的传统观点。早在几千年前，体育运动就被作为健身、防病的重要手段之一。实践证明，运动可以代替药物，但任何药物也代替不了运动。随着老龄社会的到来以及人类文明程度的不断提高，人们越来越注重生存质量和生命质量。运动可以填充一个人的“内三宝”，即精、气、神，也可以改善一个人的“外三宝”，即耳、目、口。通过运动，内练精神、脏腑、气血，外练筋骨、肌肉、四肢，使内外和谐，气血顺畅，感觉灵敏，整个机体处于“阴平阳秘&r...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生健身传统不身生健衰
吐纳养生方法六字诀

六字诀呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六字诀是我国古代流传下来的一种吐纳养生方法，广州中医药大学第一附属医院推拿科中医师余小江表示，六字诀的最大特点是通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄增长而出现的过早衰老。具体来说，通过“呬、呵、呼、嘘、吹、嘻”六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，再配合特定的形体动作，可以牵动不同的脏腑经络气血的运行，达到强化人体内部组织机能的功效。第一式：嘘字功平肝气动作要领：呼气...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生方法方生纳
夏至调补中医十分注重节气致病与养生

在“天人相应”理论指导下，中医十分注重节气致病与养生。24节气中尤以冬至、夏至、春分、秋分4节气最为重要。唐代权德舆的《夏至日作》言：“璿枢无停运，四序相错行。寄言赫曦景，今日一阴生。”6月21日为丁酉年夏至日，《礼记》记载“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。” 至此，时序已进入仲夏、盛夏，这一时段也属于运气理论的“三之气”（5月21日~7月22日）范畴。　　按运气理论分析，主位太徵火，客气阳明金，结合丁酉...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生夏至节气调补注重十分重生病医分中
谷雨中医养生方法

　　4月20日谷雨，是二十四节的第六个节气，也是春季最后一个节气。进入这个节气，气温升高较快，雨水明显增多。因降雨对五谷生长有利，古人有“雨生百谷”之说。　　谷雨期间，雨水较多，注意防治风湿性腰腿痛等疾病，还要注意防止脾胃病的发作，尤其是儿童。因为这一时期湿气较重，易伤脾胃，加上马上就要进入炎热的夏季，一派万物生长、欣欣向荣的景象，人们食欲也会大增，天气变热，孩子们更是吃东西无所顾忌，易过食冷饮寒凉之品，结果反倒在春夏温暖的季节伤了脾胃。所以，提醒大家，谷雨夏未到，冷饮莫先行。　　进入谷...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生中医养生方法谷雨方生医中
胎息与中医养生

呼吸于人，性命攸关。人可以一日不吃不喝，却不能须臾不呼不吸。佛教《四十二章经》和道教《真诰》等都指出： “人的性命在呼吸之间” 。所以，人类若能效仿婴儿胎期的呼吸，实现胎息，就不会受肺鼻等呼吸器官的制约而亡于横夭。古人总结的胎息理论十分丰富，苏东坡就谓： “养生之方，以胎息为本” 。古代医家对此也十分重视，《内经知要补注》曰： “独不闻《胎息经》云：胎从伏气中结，气从有胎中息，气入身来谓之生，神去离形谓之死...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医养生中医养生生医中
养生如放羊该干什么干什么

　　“养生如放羊。”尚品洁对养生的认识和观点使人想起一个场景：一群白色的羊群在山坡上四散开来，无忧无虑地吃着青草。它们东跑跑，西跳跳，相互之间追逐玩耍。不远处的放牛郎躺在柔软的草地上，唱着自己喜欢的歌谣：“蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑……”人与羊尽情地享受和煦的阳光、洁净的空气和天然的绿色，与大自然合为一体。　　尚品洁认为，养生不能照本宣科，要找对适合自己的方法，保持对工作和生活的激情。人生要有追求、有价值、有目标。养生也要根据个人条...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生什么如生干放羊
春天试新茶养生解读

望江南超然台作　　宋·苏轼　　春未老，　　风细柳斜斜。　　试上超然台上看，　　半壕春水一城花，　　烟雨暗千家。　　寒食后，　　酒醒却咨嗟。　　休对故人思故国，　　且将新火试新茶，　　诗酒趁年华。　　【古诗今译】　　春天还没有过去，细细微风轻抚着柳枝斜斜。登上超然台远远眺望，护城河里半满的春水与城内竞相开放的花朵交相辉映。家家户户隐约在这朦胧的烟雨之...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生春天解读茶生解天
甘肃名中医谈古代养生理论精华

自古以来，养生之道素为百姓所重视。从春秋战国到秦汉这段历史时期，我国在学术思想方面出现了“百家争鸣”的局面，中医养生学也相应兴起，不论在养生理论上，还是实践上，都有很大的发展。甘肃省名中医、甘肃省中医院老年病研究所主任刘国安教授长期致力于养生保健的研究，最近他介绍了我国早期养生理论的精华。一、儒家养生，注重“德仁修养” 孔子是儒家思想的代表人物，有我国养生大师之称。刘国安介绍说，孔子有云“君子有三戒，少之时，血气未定，戒之在色；...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生理论古代生理甘肃甘生医中精名代
揉腹是自我养生保健的好方法

天气转凉后需预防胃病复发。揉腹是自我养生保健的较好方法之一。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外邪，清内积。我国唐代名医、百岁老人孙思邈曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。” 现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，这对老年人尤其需要。揉腹可使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生保健养生方法保健自我腹自方生保健
立夏养生解说滋养阴液养生之道

每年的5月5日前后是农历的立夏，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时即将告别春天，正式进入夏季。《礼记·月令》解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明在这时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也开始迅速生长。一般来说，进入夏季后，气温将明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物开始茂密生长。江西一带还有立夏饮茶的习俗，说是“不饮立夏茶，一夏苦难熬”。传统中医认为...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生之道立夏养生养生立夏解说阴液滋养生阴解之滋夏
清明时节养生方法

　　4月5日是24节气中的清明。清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追思活动。　　由于清明时肾气渐弱，心气渐起，木气正旺（肝属木，木气正旺是指肝气旺盛的时候），因此饮食方面宜减甘增辛、补精益气，少吃“发”物，如芋头、鹅等，可以多食枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物，同时，也可以结合食疗药膳进行调理。在...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生方法时节清明方生清时
中医秋季养生“三字经”

　　节食欲　秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。　　忌悲伤　放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。　　常梳发　经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢。　　面多擦　用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。　　舌舔腭　用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。　　齿数嗑　牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。　　吐浊气　多走出户外呼吸新鲜空气，可保持良好的呼吸系统机能。　　咽唾液　咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能。　　目运转　经常走出...

养生秘方 2024-03-06 11 0 秋季养生中医养生秋季生医三中秋
张仲景“脾旺不受邪”的养生思想探析

汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》不仅开辨证论治之先河，亦为重视中土脾胃思想的肇端，论著虽为治病方书，匮乏说理词藻，但其诸病皆养胃气思想在治疗中比比皆是，应用得当，广为流传，启迪后世 [1] 。张仲景还提出了 “养慎” 的观点，即内养正气，外慎风邪，这正是养生的基本原则，《伤寒论》中虽无明文述及，然而在辨证论治中，处处都体现着养生为主的思想。《金匮要略》中将 “ 上工治未病” 列为全书之首，突出了治未病的重要意义。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 张仲景养生仲景思想探析脾不受生邪
邓铁涛养生精要探微

国医大师邓铁涛强调养生重于治病，推崇 “上工治未病”思想，在实践中总结积累了丰富的养生保健经验，不仅重视养身，更重视养心、养德、养神、养脑，发展出了一套身心兼备、行之有效的养生理念和方法，现撮其精要予以总结。 1 养生先养心养心，并非单指养护心脏，而是泛指安养心性，调节情绪。《素问·上古天真论》云 : “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来” ，强调调节心性在养生防病中的重要性。心境平和，则真气内藏，心浮气燥，则真气耗散。并且中医...

养生秘方 2024-03-06 10 0 邓铁涛养生生精微
夏季养生使气得泄辟寒邪内侵

在夏季，趋寒避暑是人们的基本生活习惯，但夏季气候炎热，人体腠理、汗孔处于开泄状态，这时纳凉不慎，极易导致寒邪内侵。使气得泄：夏季应有一定的汗出《内经》提示“使气得泄”，意为夏季不可过度贪凉，应保持一定程度的汗出，这样方是夏季养阳的体现。《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”指出纳凉需要注意的几个问...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏季养生养生夏季寒生邪气夏
冬令养生膏方制方经验

现代冬令膏方可大致分为治病膏方和养生膏方。治病膏方偏重在治疗疾病，同时兼顾补养虚弱之体质，以治病方剂为主加入补养体质之药。养生膏方以人体生命机能退化的共同机理为基础，偏重在补养退化的生命机能和调整偏颇的体质，同时兼顾治疗个体疾病之所在，以补虚调体方剂为主加入治病之药而成，具有较高的滋补价值，临床可根据患者症状、体征、病史及医者经验具体制方。 1 养生膏方理论基础及制方原则膏方虽说是治补同调，但主要在于调而不在于治，针对不同的体质以调整为主，治疗为辅。因为体质是相对稳定的，病情是多变的，膏方的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生膏方膏方养生冬令经验冬方生膏制验
《黄帝内经》夏季养生小常识

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”夏令三伏，自然界烈日炎炎，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时，机体处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令生理特征，此时更应注意机体的调摄和保健，正确把握夏季酷暑时机，注意未病先防、冬病夏治则能达到养生的目的，甚至可以改善某些顽固疾病的病...

养生秘方 2024-03-06 9 0 黄帝内经夏季养生黄帝内养生夏季内经常识小生常黄夏
夏季养生“苦夏”有妙方

　　夏季时节，人因身体与气候不相适应，会造成植物神经功能紊乱和失调，经常会感到头昏脑涨、全身乏力、肌肉酸痛、四肢沉重、倦怠嗜睡、胸闷气短，有的人甚至低热不退，并且伴有口淡无味、食欲不佳等不良症状。这就是人们常说的“苦夏”。　　陕西省中医医院脾胃科主任李学武告诉记者，从医学的角度讲，“苦夏”虽然不是一种疾病，但却在一定程度上影响人们的身体健康，它是一种亚健康现象。在临床上，对这种现象还没有根治办法，必须从自我调治入手。　　防1：热伤风　　感冒一年四季都有，夏天的感...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏季养生养生苦夏夏季方生有夏
名中医干祖望谈养生

百岁全国名老中医、中医耳鼻喉科奠基人南京中医药大学教授干祖望先生，一生奉献岐黄之术，对养生保健也颇有见解。干老提醒大家要认清以下几个错误观念。重视“不足”，不见“有余”不足或有余，都是失去平衡，在物则倾，在人则病。如何使之平衡，就要截长补短，也就是补其不足，去其有余。但是人们在养生方面，总认为“不足”是首位，因此常常“补其有余”，从而起到火上加油的反作用。盲目进补有很多人把“滋补”与&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 10 0 干祖望中医养生生医中干名
中医养生与气功导引行气

伴随着现代社会的发展，新生疾病也越来越多越来越复杂。尽管医疗技术在不断进步，但还是解决不了人类自身的疾病与健康问题。所以，有学者开始回头重新审视历史，思考现代医疗思维与医学本身是不是出了问题？而这一思考在《黄帝内经》就已有之，并且给出了答案。其文曰： “古之治病，惟其移精变气，可祝由而己⋯⋯暮世之治病也则不然，治不本四时，不知日月，不审逆从，病形已成，乃欲微针治其外，汤液治其内，粗工凶凶，以为可攻，故病未已，新病复起&rd...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医养生中医养生导引气功生医功中引气
养生学说《黄帝内经》养生思想

养生学说是研究如何增强体质，预防疾病，以达到延年益寿、尽终其天年的理论和方法。它以人与天地相参、与自然融合、形神合一、经络学说为理论基础，以协调阴阳、养神、裕气、保精为基本原则。《黄帝内经》中的养生学说建立了中医养生学体系，确立了养生的基本原则，即顺应自然、形神共养、惜精固本、综合调养等，并详细论述了具体的养生方法。指出养形要做到 “虚邪贼风，避之有时 ” ，“食饮有节，起居有常，不妄作劳” ，节欲保精; 养神则要 “恬淡虚无 &rdq...

养生秘方 2024-03-06 9 0 黄帝内经黄帝内养生内经思想学生黄
初秋用穴位来调理养生

　　我国古代“天人合一”的哲学观念认为，人与自然紧密相连，自然界的兴衰荣枯都会对人体健康产生影响。农历的二十四节气反映自然气候变化，传统养生法非常重视根据其规律安排起居、饮食，只有这样才能达到阴阳调和、颐身养神、祛病延年的效果。如今虽已过了立秋，进入处暑节气。可是气候中一些微妙的变化正在进行，比如秋天的燥气正越来越重，人们的日常保健也应该及时对此做出调整，而不是等到出现一些不适症状时才开始保健。　　“梳”写美丽　　初秋养生从头梳起长夏伤脾胃　　初秋用穴位来调理...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生穴位调理生用调秋位理
四款应季养生汤

夏季已经开始，随着温度不断上升，人们开始感觉生活的压力越来越大。那么，怎么才能解决这一问题呢？ 01 多吃瓜类蔬菜夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。 02 多吃凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等，都属于凉性蔬菜。 03 多吃“杀菌”蔬菜夏季是人类疾病多发季节，特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生汤养生四款生汤
中年养生学会“加减乘除”

　　有人说：“中年时期，是创立功业的黄金时期，也是身心负担最为沉重的时期，往往集诸多矛盾于一身，影响心身健康。”我认为此话很有道理。　　早在《黄帝内经》中，就已指出中年人由于身心负担过重而早衰早夭的情形。第一，人到中年，诸事劳形，万事累心，特别是那些“形志均苦”者，身心负担极重，难于摄养，所以未老先衰。第二，人到中年，常有家庭的不幸，人事的纷争。诸如亲人死去之离情怀念，人间结怨之积虑郁怒，以及其他种种忧恐恼怒，都会影响身心健康，所谓“离绝苑结，忧恐喜怒，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生中年学会加减年学生中加减
中华养生热中的误区

　　中华民族经过几千年的实践和不断总结经验，形成了许多具有东方民族特色，适合东方民族生活习惯的行之有效的养生理念和方法，这些深植于人民群众之中，并经过不断丰富、完善、修正，世代传播，指导着民众的生活，受到大众的喜爱。近日，在中华医学会、中国健康促进基金会举办的以“健康热点辨真伪，成为健康中国人”为主题的健康大讲堂上，中华中医药学会科普分会主任委员温长路教授作了重点发言。　　杜绝养生热中的误区　　温长路认为养生热跟生活水平有关，随着科学的进步、经济水平的提高，养生需求的提高是正常现象，人人...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生中的中华生中
中医古人的养生妙法

　　一、经络养生：经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。　　合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。　　二、饮食养生：古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生人的古人生医中