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简单易行的养生疗法

　　近段时间，日本地震事件件带给我们生活的关键词只有一个：核辐射。相对于事故刚发时的恐慌，近日人们对核辐射的恐慌已冷静了许多。事实上，在崇尚“主动健康”的今天，当务之急是提高自身免疫力，一些简单易行的养生疗法，不仅有助于我们日常防辐射，而且会带来健康的生活好享受。　　免疫系统才是最好的“医生” 　　“正气存内，邪不可干”这是上古《黄帝内经》的养生要诀。中医用“正气”代表人体抗病能力，用“邪气”代...

养生秘方 2024-03-06 10 0 易行的养生疗法易行简单行的生疗易
秋季养生防止阴阳失衡

阴阳如果有一方出现不足或者有余，另一方就会代偿弥补，阳气和阴精一旦不能够维持正常的平衡，就会出现阴阳失调，会产生种种的健康问题。 1．轻度阴阳失衡如现代人所说的亚健康，是基于健康人与疾病之间的一种生理状态，秋季发病率很高。亚健康是如何引起的?由于人体具有自我调节能力，所以对轻度阴阳失衡具有调节代偿能力，可以维持一段时间暂时的平衡。这个所谓的平衡是要打引号的平衡，那就是说亚健康就属于这种轻度的阴阳失衡。如果我们出现不明原因的疲劳，或者出汗，掉头发，情绪失常，还有就是吃饭睡觉...

养生秘方 2024-03-06 10 0 秋季养生养生阴阳秋季防止生阴秋
巧养生远胜于吃补药

孙思邈主张：“养性之道，常欲小劳。”“体欲劳于形，百病不能侵。”由此说明劳动是健康之泉，经常进行合理的体力劳动和脑力劳动有利于通畅气血、活动筋骨、增强新陈代谢、健脑健神。通过一些有意义的劳动又能陶冶情志、开阔胸怀，从而保持旺盛的精力和愉快的情绪，增强体质，防止疾病的发生。劳动是人生不可缺少的一个方面，但必须适度。尤其是老年人从事脑力劳动和体力劳动时，切勿过度疲倦。过度劳倦便会引起疾病。因此，中医学把“劳倦内伤” 作为一个重要的病因。...

养生秘方 2024-03-06 7 0 养生生药远于
秋意渐起养生调理清热健脾润燥

这段时间，在北方已经暑热渐消、秋意渐起，白天阳光仍热辣辣的，但是早晚已有凉意，节气上可以叫做“争秋夺暑”，意思是秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。不过在岭南地区，这种气候的变化没有那么明显，早晚仍是溽热难耐，动不动就是一身汗，下雨的时候更是湿热交蒸，不过一些细心读者会注意到，不下雨的时候，皮肤和喉咙时不时会有干涩、缺水的感觉。也正是因此，有不少人在这段时间很容易生病，一些“师奶”们也会感到苦恼，不知道该如何煲汤，也不知该如何给孩子添减衣服。 1...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生清热健脾调理润燥脾生清调秋健润理
国医大师的“时差养生法＂

李济仁，1931年1月出生，原皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、教授，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、安徽省名老中医。国医大师李济仁已经年届八旬，但依然思维敏捷、步履轻盈，周围有很多人向他请教健康长寿秘诀，他首推养心。他说，五脏之中养心最为重要， “心理平衡”是健康长寿的基石。对于现代都市人来说，谁拥有了心理平衡谁就拥有了健康和长寿。李老很重视中午的休息，因为心在午时活动最为活跃，而且这时也是阴阳交合的时候，休息能保住心气。情志调养方面，他认为...

养生秘方 2024-03-06 9 0 国医大师养生生法国医大师生医大时
中元节养生需要祛湿补阳

中元节的到来，意味着秋意慢慢袭来，暑往寒来，此时湿气较重，养生需要祛湿补阳。环境阴湿需注意人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，’洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生祛湿需要补阳生中元
把饮食与养生融为一体

　　人们常把饮食和养生分开，其实早在神农氏尝百草时，就把饮食与养生融为一体了。　　《周礼·天官冢宰》中就有“食医”一职，说明最早的医生也是饮食家，他们是不分彼此的。还有最早的食谱叫《本草食医经》，也说明在古代，食物和药物本是一回事，是没有什么区别的。古代的“食医同源”、“药膳同功”都是这个道理。活了一百多岁的“药王”孙思邈，在其医学专著《备急千金要方》和《千金翼方》中，都有《食治》和《养老食疗》之...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生饮食一体食体生一
寒冬腊八节食疗养生滋补

　　1月8日就是传统节日腊八节了，在这样一个节日必然少不了美食。但是我们发现，腊八节的很多种传统食俗都具有食疗养生的作用，下面让我们来逐个数吧。　　腊八粥强体补血　　腊八粥也叫“七宝五味粥”。我国喝腊八粥的历史，已有一千多年。最早开始于宋代。每逢腊八这一天，不论是朝廷、官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。中国各地腊八粥的花样，争奇竞巧，品种繁多。其中以北平的最为讲究，搀在白米中的物品较多，如红枣、莲子、核桃、栗子、杏仁、松仁、桂圆、榛子、葡萄、白果、菱角、青丝、玫瑰、红豆、...

养生秘方 2024-03-06 11 0 食疗养生养生滋补食疗寒冬疗养寒食冬八生疗滋
养生原则如何保持充沛的精力

国医大师周岱翰今年76岁。他从医从教50年，如今仍坚守在抗癌的临床、教学、科研第一线，除了每周在广州中医药大学第一附属医院出三个半天的门诊外，还要查房、会诊、讲学，带学生、做科研、写论文……他每天从早到晚，工作都排满了。常年这样连轴转，他的工作强度连身边的年轻学子也自叹不如。笑称自己是“70后”的（70多岁）他如何保持充沛的精力？养生原则 “养生没有千人一面的刻板规律” “讲到养生之道，其实中医讲天人...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生如何保持原则精力如原生精保
秋季养生滋阴润肺的食谱

今天是立秋节气，立秋之后，白天渐短夜渐长，气候逐渐变得干燥，经过炎热夏天的消耗，身体也会有些虚弱，有些人会表现出一些阴虚火旺和干燥所致的咳漱、大便干结等症状。通过饮食防治秋燥是最好的办法。今天为大家介绍了两款滋阴润肺的食谱，可达到秋季养生的作用。 1 银耳炖冰糖材料：银耳30克、冰糖适量做法：将银耳加温水浸泡，去蒂、去杂质、洗净，撕成碎片，放入炖盅，旺火炖15分钟，改用小火炖60分钟，加入冰糖后再炖15分钟即可食用。功效：银耳有滋阴润燥的功效，尤其适合于阴虚火旺体质的慢性...

养生秘方 2024-03-06 8 0 秋季养生阴润肺养生滋阴食谱秋季润肺肺食生阴秋滋
白果养生粥喝出嫩皮肤

又到了白果上市的季节,从健康角度而言,白果吃得好能够养生,吃不好则会伤身。一次不要吃10颗以上李先生是地道的桂林人,他煮白果很讲究:先把白果放到水里煮十几分钟,然后用特制的钳子把壳剥掉,再把白果的包衣剥干净才吃。广西中医药大学中医师何邦广比较赞同这样的吃法。他介绍说,白果中含有微量氢氰酸,这是一种对身体有害的成分,特别是其绿色胚芽部位的毒素含量最高,过量食用会导致呕吐、腹泻、抽搐,甚至呼吸困难等中毒现象。“像李先生这样,食用白果前先煮水再去芯(即绿胚芽),可以减少中毒的可能。&rd...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生皮肤白果粥出皮生白
健脾除湿养生汤

　　谷雨前后，气温逐渐稳定。一般天气较暖，雨量也比以前增大，不像之前“雨纷纷”的清明节气，在南方更是如此。从这节气开始气温升高和雨量增多，人体在这段时间更易困乏。此时我们除了注意锻炼身体外，还要在饮食调理上以健脾除湿为主，特介绍一款养生汤——鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤。　　新鲜的土茯苓配伍眉豆煲猪脊骨，气味醇和清润，具有健脾祛湿之功效，为春暖多雨时家庭靓汤之一，男女老少皆宜。　　材料：鲜土茯苓400克，眉豆80克，猪脊骨500克，生姜3片。　　土茯苓又名刺猪苓、过山龙...

养生秘方 2024-03-06 11 0 健脾除湿养生汤养生健脾除湿脾生汤健
牛蒡杜民间流行的养生食谱

下面是民间流行的牛蒡食疗汤谱：牛蒡猪肚汤：牛蒡丝100克，肥猪肚1个，豆豉、葱白各适量。先将猪肚洗净，猪肚与牛蒡丝同时放入开水锅中，煮至猪肚将熟，再加入葱白、豆豉、盐调味，捞出猪肚切成片即成。此汤补脾益气，适用于糖尿病。牛蒡海带羹：牛蒡100克，海带30克，草决明15克。将牛蒡丝、海带和草决明一同放人锅内，加清水适量，煨汤熟后去草决明(牛蒡可食用)即成。可以清肝化痰，适用于结膜炎、高血压、肝火旺引起的面赤头痛等。牛蒡杜仲羹：牛蒡100克，鹌鹑3只，杜仲30克，怀山药60克，枸杞子15克，生姜8克，红枣5个克，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生食谱民间流行行的牛蒡食牛生流
白露养生身不露

过了白露，气候干燥，人们不仅应注意秋冻，而且需注意防秋燥，天气变凉时，人的毛孔要闭合起来防着凉，如过早穿上厚衣服，毛孔就会因受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以入秋时要适当冻一·冻。白露节气之后，天气冷暖多变，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，因此更要注意预防疾病。中医理论认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。白露节气正值秋季，阳气渐收，阴气生长，所以保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活...

养生秘方 2024-03-06 9 0 白露养生养生白露不身生白
秋分养生关键：阴平阳秘

秋分——阴阳相半秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”“分”示昼夜平分之意，同春分一样，此日太阳直射地球赤道，昼夜相等。南方的气候由这一节气起才始入秋。秋分气候——一场秋雨一场寒秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样...

养生秘方 2024-03-06 11 0 秋分养生养生秋分关键生分阴关秋
大暑节气怎么来的？养生应该如何做？

季夏三月，腐草化萤每年7月23日或24日太阳到达黄经120°时为“大暑”节气。“古人说的“暑”即是“热”，而处在七月末的大暑节气，顾名思义，正是三伏天中最让人“汗颜”的中伏了。古人将大暑划分为三候，分别是：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。” 大暑——没有最热，只有更热大暑是农历二十四...

养生秘方 2024-03-06 9 0 大暑节气养生如何节气大暑怎么应该如生做大气
养生降龙功正脊促健康(下)

第六式：颤式动作要领：两脚分开同肩宽，双上臂夹紧身体两侧，两手屈肘成90 度角，十指微张于体前，然后有节奏地踮脚，使全身随之上下颤动，做 5～10次。稍停顿，使两脚触地，再重新开始运动，动作同前，重复进行4 遍。功效：此式有助活动内脏。第七式：抖式动作要领：两脚分开同肩宽，两手十指微张，先屈曲右肘，将右手向内戈I』圈回收。再屈曲左肘，将左手向内划圈回收。两手交替，来回做划圈、内收的动作10次。然后两手于体前屈肘，并收拢手指，使左手在前、右手在后，同时将上半身向右转。上半身向前转，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生健康生降功正健
秋分养生关键阴平阳秘

秋分——阴阳相半秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”“分”示昼夜平分之意，同春分一样，此日太阳直射地球赤道，昼夜相等。南方的气候由这一节气起才始入秋。秋分气候——一场秋雨一场寒秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样...

养生秘方 2024-03-06 9 0 秋分养生养生秋分关键生分阴关秋
六字养生“喊”通经络

六字诀养生法是我国古代流传下来的一种养生吐纳法。最大特点是通过呼吸导引，防止随着年龄增长出现过早衰老，它是通过腹式呼吸及缩唇呼吸，口呼或默念 “嘘、呵、呼、咝、吹、嘻”六个字音及摩腹动作，以调理脏腑，预防疾病，保健强身的一种锻炼方法。主要功效：宽胸理气、宣肺养肝、补心健脾、补肺益肾、调理三焦、强化人体内部的组织机能。通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭。基本要领：只要口中轻念，以耳朵听不到声音为准。每念一字，要尽量将呼出一口气的...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生经络通经通生
古代那些名人的养生诗

名人养生方法多多，如何学习名人养生法，让我们自己更懂得爱护自己？那就让我们来看一看古代那些名人的养生诗。　　曹操——三国时期政治家、诗人　　魏武帝曹操也热心于研究炼气养性之理，以求健康长寿。在他的养生诗中，最精彩的一篇当推《步出夏门行龟虽寿》。　　神龟虽寿，犹有竟时。　　腾蛇乘雾，终为土灰。　　老骥伏枥，志在千里。　　烈士暮年，壮心不已。　　盈缩之期，不但在天。　　养怡之福，可得永年。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生人的古代那些生名代
养生要预防秋燥

秋分将至，天气渐渐转凉。秋燥耗人津液，因而此时的养生要预防秋燥。秋天早晚气温低，加上空气干燥，燥邪伤肺，容易让人有咽干、干咳等症状。因此，在秋季润肺降燥将是饮食养生不变的重点。由于秋季肺功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食还应少食辛味食物。根据中医五行理论，秋属金，肝属木，金旺则克木，使肝木受损，在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气。基于“少辛多酸、润肺降燥”的原则，秋分时节可适当食用蜂蜜和醋。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 防秋燥养生秋燥预防生预秋
中医养生食谱春日食三粥

　　中医学认为，春季气候多变，老年人易感外邪而使旧病复发或诱发新病，所以,首先要预防感冒。此时老年人若常食三种粥可起到保健作用。　　古医书《千金方》中记载：“春时宜食粥，有三方：一曰地黄粥，以补虚。取地黄捣汁，候粥半熟，以下汁。复用棉包花椒50粒，生姜一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加食盐食之。二曰防风粥，以去四肢风。取防风一大份，煎汤煮粥。三曰紫苏粥，取紫苏炒至微黄香，煎取汁做粥。” 　　三种粥的共同特点是抗风寒、抗湿、清血热。地黄粥可清热凉血，治老人津液亏...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医养生中医养生食谱春日食粥日生医三中
糖尿病的养生食疗

　　糖尿病的治疗以综合为优，即饮食、药物和体育三大疗法的结合，称为战胜糖尿病的三大法宝。特别是饮食控制和体育锻炼更有特殊意义。故在养生之道方面《千金方》说：“所慎者三：一饮酒、二房室、三碱食及面，能慎此者，虽不服药而自可无他。”以下介绍其养生的食疗。　　１、山药甲鱼煲：山药半斤——滋阴、健脾、补肾。甲鱼——味美、碱性、滋阴、多蛋白，日本人认为能治糖尿病。砂锅煲。　　２、黄精南瓜粥（或米仁）：黄精５０克－１００克—&mda...

养生秘方 2024-03-06 8 0 糖尿病养生食疗病的食生病疗
巧用核桃养生

核桃，圆圆个儿，握在手中，不轻不重，手感极好，它还是补脑的最佳食品。巧用核桃养生，可以为自己的身体健康加分。 ●核桃养粥。进入秋冬季，每天不忘给自己做营养早餐：核桃2颗取出核桃肉切碎，加入粳米一小把，熬成核桃粥，出锅后的核桃粥又软又香，趁热喝下去，口感相当不错。 ●手玩核桃。挑一些个儿均匀的核桃，利用核桃的凸起和棱角，采取搓、揉、压、扎、捏等手法运动双手。3颗一起玩，因为3颗核桃握在手中玩转，十指运动比2颗核桃所用的幅度要大，力度要强，况且灵敏度高。 ●手抛核桃。此方法可在沙发上或床上进行，操作如下...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生核桃生用桃
长假后消食饮食养生方

长假过后，推荐几种消食除胀、健脾养胃的饮食妙招，内外兼治。外治法饮食停滞、胸膈胀满，或大便不通，或大便泄泻，属年老体虚、不耐攻积者，可用60克紫苏煎水后，将毛巾在紫苏煎液内浸泡，拧干趁热敷在腹部，用手顺时针推摩，冷则随换。内治法鱼肉伤食：紫苏10克，加适量水煎浓汁服。狗肉伤食：山楂肉、杏仁（去皮尖）各24粒，加水煎浓汤饮。鸡蛋伤食：白醋1汤匙，加米汤喝，或将豆豉泡水喝。食面不消：生姜3片，加入适量米酒，加热服，或用萝卜汁瞛热服。养生方陈皮生姜消食饮：取陈皮5克，生姜2片，加适量红...

养生秘方 2024-03-06 8 0 饮食养生养生饮食消食食方生消后
老艺术家郭兰英独特养生之道

老艺术家郭兰英今年88岁高龄依然精神饱满、身体健康。她诙谐幽默，精神矍铄，受人尊敬。而她的独特养生之道，也值得所有朋友们学习和借鉴。音乐疗法：无形的健身保健品有研究表明，优美的音乐能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量，被誉为“无形的健身保健药品”。唱歌能锻炼心肺功能，可与游泳、划船媲美，也是一种养生的好方法。如今郭兰英虽已高龄还坚持上台演唱，可见，她健康的身体与常年演唱生活是分不开的。坚持锻炼：运动保持健康、活力早年郭兰英身体...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生之道养生独特生特之
春季养生食谱吃泥鳅

　　泥鳅又名河鳅、鳅鱼等。泥鳅肉质细嫩，味道极为鲜美，是一种高蛋白、低脂肪食品，为膳食珍馐，适宜各类人群食用，素有“水中人参”的美誉。　　营养丰富老幼咸宜　　中医学认为，泥鳅味甘、性平，有补中益气、祛邪除湿、养肾生精、祛毒化痔、消渴利尿、保肝护肝之功能，还可治疗皮肤瘙痒、水肿、肝炎、早泄、黄疸、痔疮等症。《医学入门》中称它能补中、止泻。《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之功效，对解渴醒酒、利小便、壮阳、化痔都有一定药效。　　日常生活中，我们食用泥鳅主要在于它的保健功效。泥鳅是一种营养丰富...

养生秘方 2024-03-06 11 0 春季养生养生食谱春季泥鳅食生泥
中医养生文化创造性转化要突出四大特色

•中医药健康养生文化承载着丰富内容，凝聚着哲学智慧，在对其进行创造性转化的过程中，一定要注意其核心理论、基本方法得到有效保持，保证其特色不变形、不走样。 •要让中医药健康养生文化被当代人普遍接受、主动吸收，就需要对其进行符合当代人思维方式的创造性转化，在不改变其核心和本质的前提下，利用现代科学思维方法重新阐述、表现。另外，在对中医药健康养生文化的转化过程中，必须尊重当代人的语言习惯。中医药健康养生文化的创造性转化属于“盘活存量”，是其创新性发展的基础...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生中医养生文化突出文出生医中性大特
起居养生过处暑饮食养生秋燥

处暑处在由热转凉的交替时期，是阳气渐收、阴气渐长、阳盛逐渐转变到阴盛的时期。由于夏季炎热，身体耗损过多，此时需要补充能量，恢复身体机能。起居养生处暑过后，人体会逐渐开始出现秋乏、秋燥现象，这就需要改变夏季晚睡的习惯。早睡早起、适当午睡有利于化解困顿情绪，特别是中老年人。我国民间有句老话叫“处暑寒来”，是指处暑过后早晚的温差加大，如果人体对夏秋之交冷热变化不适应，一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统及消化系统的疾病，这便是所谓的&ldq...

养生秘方 2024-03-06 8 0 饮食养生起居养生养生饮食秋燥食生处秋
秋季养生“润燥”以润燥生津为先

秋季最伤人的邪气是“燥气”。内经认为：肺居胸中，为五脏之华盖，主诸气，司呼吸，开窍于鼻。肺吸入的清气与脾运化的水谷精微相结合，化生为元气，是维持人体生命不可缺少的物质。秋季养生应遵循“润燥”的原则，当以润燥生津为中心。乌鸡板栗煲材料：乌鸡1只，板栗100克，绍酒30克，盐、白糖、芝麻油、葱花、姜丝适量。做法：乌鸡剖开，洗净切块，焯水。锅中放油，烧热，入葱花、姜丝，炒香，入鸡块、板栗、绍酒，加点水武火烧开，转砂锅，文火焖...

养生秘方 2024-03-06 9 0 秋季养生养生秋季润燥生津为先生先以秋润