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春季养生“减酸增甘”

　　郭文海黑龙江中医药大学附属第二医院治未病健康体检中心主任，黑龙江省康复医学会养生康复专业委员会副主任委员，中华中医药学会亚健康分会委员。从事针灸临床工作20多年，擅长运用针灸、中药方法治疗脑血管病、颈腰椎疾病、植物神经功能紊乱、神经性疼痛、亚健康状态的调理等。　　“减酸增甘”早已有之　　“减酸增甘”是中医春季养生的饮食原则。唐代名医孙思邈在《千金食治》序论中载，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”宋代养生学家陈直在《养老奉亲书》中更加细...

养生秘方 2024-03-06 15 0 春季养生养生春季甘生增减
中医诸家养生之道

　　自古以来，养生之道素为百姓所重视。从春秋战国到秦汉这段历史时期，我国学术界产生的著名学派就有“九流十派”之多，因而在学术思想方面出现了“百家争鸣”的局面，中医养生学也相应兴起，不论在养生理论上，还是实践上，都有很大的发展。　　近年来，甘肃省名中医、甘肃省中医院老年病研究所主任刘国安教授在竭力做好老年病诊疗工作的同时，还致力于中医养生保健的研究，特别对我国早期养生的理论有较为深入的研究。近日，刘国安教授应约向记者介绍了我国早期养生理论的精华。　　儒家养生，注重&...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生之道中医养生生医中之
谷道养生“回春术”

谷道即肛门，谷道保健，即收缩肛门周围的肌肉，能改善阴部的血液循环，增强盆底肌肉和韧带的强度，对维持人的正常性功能及防治便秘非常有益。我国传统医学中所说的“回春术”，就包括谷道保健这项内容。谷道保健运动不需要多长时间，但功效却很显著，尤其适合那些繁忙工作的工人及白领，以及没有精力去参加全身体育运动的中老年人。 01 对男性来说有规律的谷道保健是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生生
春捂“捂”得位置科学养生方式

初春时节，冷空气活动频繁，天气忽冷忽热、乍暖还寒。如果不及时注意添加衣服，很容易患伤寒。同时，冬春之交是传染病多发期，如呼吸道疾病、心脑血管疾病、过敏疾病、麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎等。有效地预防疾病成为重要的科学养生方式。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，春季捂对4个位置，不但养生效果事半功倍，“一年无病”的效果也是分分钟达到！春捂“捂”得位置有重点：早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂。一...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生科学位置方式学方生科位
女性夏季养生六佳六不宜

　　炎热的夏季，往往也会把不少人的心理、身体搞差。尤其对女性来说，夏季的保健养生更为重要。从事中医妇科多年，我也总结出了一些女性夏季养生的方法，供广大女性读者参考。　　1把“忍不住”变成“不着急” 　　　　因为夏季天气闷热，容易令人烦躁不安。尤其是女性对工作和生活的压力更为敏感，由此产生了紧张情绪，并导致躯体的不良反应，如经前疼痛、腹痛和乳房涨痛等。而女性对一些妇科疾病的担忧，如肥胖及从事司机、文秘等不得不久坐的女性，担心得妇科病。这些心理问题不解决，易导致内分泌...

养生秘方 2024-03-06 17 0 夏季养生养生女性夏季不宜女不生性佳夏
立夏节气坐功治病养生

《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。” 在天文学上，立夏表示即将告别春天，是孟夏时节的正式开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。立夏节气时，适宜在每天早晨3点到7点时，取坐姿，一腿在身前弓起，一腿盘下（如图），交叉双手，手心向外，置于膝下，再闭目，吸气，同时身体慢慢后仰，渐渐吸气的同时两手交叉往外撑开，并使手指压住膝盖。因为身体后仰，使手部有压在膝盖上并带动...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生治病立夏节气生病治功气夏
先秦儒道“和”思想对《内经》养生理论的影响

“和” 思想是中国传统文化的核心思想之一。几千年来， “和” 思想渗透到中华文明的哲学、历史、政治、伦理、宗教、教育、文学、艺术等方方面面，深刻地影响了国人的生活。 “和” 字历史极早，在甲骨文、金文中屡有出现。《说文解字》载，其古字为“咊” ，释曰， “和，相应也。从口禾声” 。段注曰 : “古唱和字，不读去声，户戈切。 ”...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生内经理论影响思想生理生对和先理
惊蛰起源养生之法气候特点

惊蛰起源惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。” 此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生惊蛰气候特点生特源气之
三位中医大师的养生经

陆广莘、贺普仁、颜正华等“国医大师”中医大家，他们不仅德高望重、医术精湛，且大都是长寿老人，有的耄耋之年依旧坐堂出诊，有的九十高龄还在带徒授课。下面，让我们一起来学学国医大师们是怎样养生的。陆广莘年过八旬没染过头发每当陆老出现时，他的真实年龄都会被大家揣测。浓密乌黑的头发、皱纹少有的面容、底气十足的声音、稳健有力的步伐，1927年出生的陆广莘，怎么看都不像是八十多岁的人。“很多人都问我这黑发是不是染的，其实我从来都没染过头发。”那么，陆老...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生经中医养生大师生医三中大位
最近雨水不断养生也需要进入“祛湿季”

最近雨水不断，祛湿成为各大养生平台的热门话题。确实，进入春季之后，人体就开始经历着“内忧外患”的湿邪入侵，在气候潮湿闷热的岭南地区尤为如此。因此，整个春夏季，“祛湿”是一个重要的养生主题。不过，人人说祛湿，但祛湿的方法并非人人适合。祛湿的方法不当，不仅祛不了湿，反而可能进一步加重湿邪，损害健康！岭南地区正式进入“祛湿季” 春夏季节，是不是每一个南方人都需要祛湿？广州中医药大学第一附属医院脾胃科...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生祛湿进入需要最近不断不生水进最
音乐养生用五音与五脏的关系来调养

“言之不足，故嗟叹之。嗟叹之不足，故咏歌之”，充分道出了音乐对情绪、情感的意义。当人的情绪、情感到达一定程度，只有通过音乐、歌声才能映射出来。反之，音乐也会影响人的身心，从而有养生甚至治疗的作用。五音产生的身心调节作用可概括为“宫音和平雄厚，庄重宽宏；商音慷壮哀郁，惨怃健捷；角音圆长通澈，廉直温恭；徵音婉愉流利，雅而柔顺；羽音高洁澄净，淡荡清邈”。五音音色相异，与五脏相对应，将宫、商、角、徵、羽分别属土、金、木、火、水，即宫声入脾、商音入肺、角声入肝、徵声...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生五脏调养关系音乐生用五关调
中医养生里的“苦味”

五脏大家都知道，心肝脾肺肾，五味指的是苦酸甘辛咸，中医养生认为，春天多酸味，夏天多苦味，秋天多辣味，冬天多咸味。而四季分为春，夏，秋，冬，中医养生规律是：养心的最好季节是夏天（五行属“火”）；养肝的季节是春天（属“木”）；养肺的季节是秋天（属“金”）；养肾是冬天（“属水”）。既然夏季是养心的季节，而心喜欢的是“苦”。所以两张《黄帝内经》养生关系表让您明白一个道理：&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 16 0 中医养生中医养生生医中味
巧用玉石可养生

　　古人说玉石可以养人，说的就是玉石在养生保健方面的一些独特之处，这些独特之处，不仅在古代广为流传，在现代也有不少已被证明。　　比如，中国医学名典《本草纲目》记载：玉石具有清热解毒、润肤生肌、活血通络、明目醒脑之功效。除了能祛病强身之外，玉石还有美容养颜的奇效，被西方女士们称为“东方魔玉”。唐代著名歌女庞三娘，本已是面有皱纹的半老徐娘，但她善于化妆美容，所以宛如妙龄少女一般。传说在她“美容武库”中，就有一件非常厉害的秘密武器——特种玉石。在《...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生可生用石
春天老人养生法

春天一到，不少患有老慢支的人就会陆续发病，咳嗽、气喘、咳痰。为了能使他们舒服一些，并帮助咳痰，家人多半都会轻轻拍打老人背部，此时给老人拍背，用空掌效果最好。空掌拍背，也叫叩拍，是将手掌微屈呈碗口状，在老人吸气和呼气时，固定频率叩击老人背部，或拍打前胸，有助于将支气管壁上的分泌物松解，帮助痰液排出。叩拍时，最好沿着支气管的大致走向从上往下拍或从下往上拍，1～5分钟即可。不过，叩拍力度和时间并无严格限制，如果老人痰多且难咳出，也可以多些时间。如果拍背时，老人衣着较少，最好垫块薄毛巾或其他保护物，以防脆弱的皮肤受伤...

养生秘方 2024-03-06 18 0 老人养生养生老人生法春天生天
节气养生适时是大道

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。二十四节气指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法。所谓大道至简，这首朗朗上口的节气歌，浓缩了我们先人千百年来的智慧与经验，指导了世世代代的桑田农耕。 2016年11月30日，二十四节气被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。在国际气象界，二十四节气被誉为“中国的第五大发明”。春生夏长，秋收冬藏，花开花落，云卷云舒，大自然以其节律有条不紊...

养生秘方 2024-03-06 18 0 节气养生养生节气生适大气时
谷雨养生“植物”和“脾胃”最爱的季节

古人说“雨生百谷”。谷雨之后，气温进一步升高，适合播种发芽。同时雨水充沛，能充分滋润种子、秧苗，帮助生长。是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。所以这个节气称为谷雨。谷雨植物——萍始生谷雨雨量加大，气温升高，浮萍开始生长。不仅如此，各种植物都随着温度和降雨的增多而繁茂起来。谷雨的雨——“随风潜入夜，润物细无声” 谷雨的雨一般都是半夜偷偷下，“蜀天常夜雨，江槛已朝晴&rd...

养生秘方 2024-03-06 18 0 谷雨养生养生脾胃谷雨季节植物胃脾生和植最
小满节气解说小满养生之道茶饮推荐

历书云“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”那今天小编就带大家来看看小满时节需要注意的养生之道吧。（策划编辑/秦丹责任编辑/王钧石）节气解说小满节气正值五月下旬，气温明显增高，农作物生长最速，所以历书云“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”这就是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，故叫小满。夏季阴阳运行的特点，是阳气旺盛，蒸...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生之道小满养生小满节气养生小满节气解说推荐小茶生解气
传统养生与现代保健

闲暇之余，翻阅古医籍《养生医药浅说》一书，其中有一则“真常子养生秘诀”。真常子，即任源，宋徽宗时的宦者，字道源，自号真常子。他所作的养生秘诀曰：“酒多血气皆乱，味薄神魂自安；夜漱却胜朝漱，暮食不若晨餐；节食自然脾健，少思必定神安；汗出莫当风立，腹空莫放茶穿。”细细品味，堪称防病保健、益寿延年之妙诀。 “酒多血气皆乱”，大意是说饮酒过多可导致血气运行失常。明代大医学家李时珍曾说：“痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。醉以为常者，轻则...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生保健传统现代现生保健代
初夏养生之道

立夏刚过，广州的气温就瞬间高起来。很多人受不了闷热的天气，大口喝冷饮，洗澡冲凉水，对着电扇吹。按理说，夏天贪凉是再正常不过的事，可中医专家提醒，初夏气温虽高，湿气却是一年中最重的时候。过食生冷恐伤及脾胃，易为湿邪所困，也不利于热邪的排出。建议仍以祛湿为主，适当纳凉，才是初夏养生之道。吃：清而不淡，少喝冷饮夏季人的食欲下降，是因为胃酸分泌减少，加之饮水较多冲淡胃酸，导致机体消化功能减弱，故大家都喜欢清淡一点的饮食。可广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红教授说，少吃肥腻、多吃清爽不错，口味...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生之道养生生之夏
养心是夏季养生首要“心”该如何养？

“春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾”。在中医的四季养生理论中，养心是夏季养生的主题。 “心”该如何养？这里的“心”是不是与心脏病有关？且听专家一一道来。 1 气温高+出汗多：容易急发心血管疾病 “中医养心中的‘心’，与西医所谓的‘心脏’意义不同。”广州中医药大学第一附属医院心血管科副主任医师王嵩接受新快报记者采访时表示，这里的&...

养生秘方 2024-03-06 16 0 夏季养生养生如何夏季养心心首如生夏
中医药枕养生

　　药枕养生，自古有之。古代医家、养生家为了达到防病、治病、保健的目的，在枕套中装上具有保健、治病作用的药物做成药枕。中医认为，人的头颈之处经脉网罗密布，久卧药枕，可利用睡眠时头部温度，促使药物有效成分散发出来，缓慢持久地刺激经穴，达到防病治病的目的。现介绍几组常用药枕方，有需要者可在中医师指导下辨证使用。　　1.丹菊虎杖枕　丹皮、野菊花、夜交藤、枸杞、白芷、虎杖、樟脑、冰片、艾绒等。具有清肝怡神、祛风温肺功效。主要用于慢性支气管炎、高血压、高血脂和神经衰弱、抗衰老等。　　2.清肝枕　杭菊花、冬桑叶、野菊花...

养生秘方 2024-03-06 15 0 中医药中医养生药枕医药生药医中
秋季养生事多

　　秋季养生事多，用“多事之秋”这句成语来形容秋季养生非常恰当。　　秋季多燥重养阴　　“立秋”节气虽过，但夏日阳气尚未消退，秋日阴气也尚未透达，燥就成为秋季主气。防燥、防伤阴分就成为秋季养生的主要目的。　　秋燥伤人的后果中医说是伤阴，西医说是脱水。中医认为，水为万化之源，是生命的摇篮，水是阴中至阴。秋燥伤阴，伤津液，继而伤血分，耗气分。其表现是口干、舌燥、皮肤瘙痒、干燥、口渴、尿少、尿黄、疲惫、乏力、心慌、头晕、目眩、体表发热、便秘等。因此秋季饮水量应不少于夏季...

养生秘方 2024-03-06 16 0 秋季养生养生秋季生秋多
历代养生家推崇的长寿之道

上世纪八十年代初，我到四川讲课，当地的医生无意间提起位于都江堰附近有一个长寿村，地方非常偏僻，但百岁以上的老人很多。我连忙追问，这么重要的信息，为什么不报道出来，让大家都知道呢？这个医生苦笑着回答：“调查队去过几次了，但我们不能公布调查情况。都说抽烟不好，他们都抽自己晒的大烟叶子，从十来岁抽到一百多岁；都说喝酒不好，他们都喝酒，喝自己粮食酿造的白酒；他们都吃肥肉，吃自己养的大肥猪肉，别的肉、海鲜都没有。难道我们去宣传，抽烟、喝酒、吃肥肉能活一百岁？”（责任编辑 / 冯欣宇）...

养生秘方 2024-03-06 19 0 养生长寿历代推崇生历之代
罗有明105岁大医养生经验

　　◆罗有明不仅是一位“大医”，还是位健康长寿的老人。她年近百岁仍坚持亲临诊室为患者看病，并有很好的记忆力，常侃侃而谈。罗有明105岁去世，其一生充满了传奇色彩。　　◆国家几次为罗有明派送专车，她都再三谢绝了，并将车转送到人民卫生事业最需要的地方。20世纪70年代，日本一位骨科专家要用年薪20万元聘老人赴日开办诊所，也被她婉言拒绝。　　　　罗有明，女，1904年出生在河南省夏邑县的罗楼村，“罗氏正骨法”的第五代传人。罗家是个中医正骨世家，有近三百年的历史，&ldq...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生经养生经验生医大有验
百物养生莫先固齿护齿先养肾

　　齿，乃人体最坚硬之骨骼，具有支撑保持面部、主司咀嚼、帮助发音的生理功能。中医学认为，正常人的牙齿洁白润泽且坚固，是肾气旺盛、津液充足的表现。因为肾主骨生髓，髓乃肾中精气所充，而“齿为骨之余”，即齿与骨同出一源，故牙齿亦为肾中精气所充。中医典籍《内经》中说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长，……，（男子）五八肾气衰，发堕齿槁……”《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》中说：“齿者，肾之标，骨之本...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生养肾肾生百固先
用穴位养生治病

利用穴位保健、治病，就像一个领导管理自己的企业，首先要做个会用人的好领导。（策划编辑/秦丹责任编辑/王钧石）利用穴位保健、治病，有点儿像一个领导管理自己的公司。公司开的很大，全球各地都有分支机构。某一天美国的产品出了质量问题，遭到了消费者投诉，问题反映到公司老总这儿，老总首先就要想这个问题该让谁去解决，是让美洲区的业务部门解决，还是让亚太区的业务部门解决？由于美国属于美洲区的业务范围，所以老总决定由美洲区负责处理。但让美洲区的人什么人具体负责呢？是让主管销售的经理负责，还是让主管产品质量的经理负责？或者...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生穴位治病生病治用位
国医大师张学文谈养生之道

中国有30位国家卫生部、人力资源与社会保障部、国家中医药管理局授予的“国医大师”，陕西中医学院教授张学文先生就是其中之一，并且是中国西北惟一的国医大师，77岁的张老也是中国最年轻的国医大师。作为享受国务院特殊津贴专家，张学文先生所治病种涉猎广泛，擅长诊治内科急危重病和疑难杂症，尤其对中风、胸痹、高热、中毒等病症总结出了一套独特的治疗方案和方法，创立了“颅脑水淤证”新理论，形成了“毒淤交夹”、“水淤交夹”、“...

养生秘方 2024-03-06 16 0 国医大师养生之道张学文养生国医大师文学生医大之
节气针灸节气养生

中国传统历法中的二十四节气可以有效地反映出自然界气象、物候的变化，而根据中医学的理论，季节、气象、物候与人体生命活动有着极其密切的关系。二十四节气在中医学未病先防、既病防变的防治过程中有着重要的意义。有句俗话说：“ 冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙。”可见，在三伏天这个一年中天气最热的时候应用针灸防病、治病在民间是被广泛接受和认可的。自然界以及人体的阳气在夏季时是一年中最旺盛的，所以这时尤其适宜治疗虚损、寒凝类的疾病。除了广为人知的“三伏贴”贴敷...

养生秘方 2024-03-06 16 0 节气养生针灸养生节气生气
谷雨养生如何养肝护肝谷雨食疗袪湿气

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。　　饮食养生　　春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。　　但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含B族维生素...

养生秘方 2024-03-06 19 0 谷雨养生养生如何食疗谷雨护肝养肝湿气肝食如生疗
初夏养生4诀窍

立夏过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多，养生也要注意以下几点： 1.多吃水果补充水分。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体的不适。 2.多喝水...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生生夏