保持
-
我用长呼短吸法使血压20余年保持正常
我于20世纪60年代初就患上高血压病，多处治疗，血压始终居高不降，头晕心慌，整夜不眠，精神恍惚，悲观至极。后来自练气功，在尽量放松、安静和引血下行情况下，坚持做到长呼短吸，呼气占2/3时间，吸气占1/3时间时间。自1969年起，20余年我从未服过降压药，血压基本正常，不适症状全消，睡眠良好。原来，呼气时交感神经抑制，血压下降；吸气时交感神经兴奋，血压升高，以此降多升少，其病乃治。此法不问地点，不拘形式，坐卧立均可，唯坐最佳。持之以恒，受益匪浅。（骆泉生） 引自：1996年1月6日《安徽老年报》 来源：《...
-
-
-
-
调理五脏 方才保持容颜不衰
女人很容易变成“黄脸婆”，也最怕成为“黄脸婆”，面色无华、皮肤粗糙、斑点丛生、黄褐斑累累。中医有句名言叫“有诸内必形于外”。需要由内而外，调理五脏，方才保持容颜不衰。 《黄帝内经》中说“心主血脉，其华在面”。中医认为，心掌管着我们的血脉，而面部则是血脉最为丰富的地方，所以心的好坏状况会直接反映在我们的的头面部。 如果心血充足，则面色红润光泽；如果心血不足了，则会出现面色苍白无华的症状。而当心血瘀阻时血行不畅，脸面便会呈现出青紫状态，出现色素沉、黄褐斑等。而当心火过旺时，除了出现面色潮红等症状...
-
-
大把大把地掉头发 减少洗头次数保持心情舒畅
秋天到了，有些人大把大把地掉头发，尤其是女性。近来，不少人因秋天脱发而前往医院中医科和皮肤科就诊、咨询。专家介绍说，秋季气候比较干燥，皮脂腺分泌减少，相较春夏头发脱落会多一些，不必过于担心。进入秋天，气候变得干燥，容易产生脱发。这主要是因为头发的发根深入到皮肤的毛囊里，而秋季皮肤较干燥，导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，再加上秋季气温有所下降，毛囊收缩加快，引起脱发。应对秋日脱发，平日生活应注意以下几点： 保持心情舒畅 对于这个季节的脱发，首先要保持心情舒畅，保证充足睡眠。精神压力是造成脱发的重要原因。精神压...
-
-
-
保持腰椎健康并不是难事
近年来，腰椎疾病的发病率越来越高，也越来越受人们重视。从生理结构上讲，人的脊柱关节比较脆弱，腰椎部位的关节尤其如此，因此，在生活细节中，注意保护腰椎很有必要。事实上，从生活细节中的一点一滴做起，保持腰椎健康并不是难事。 首先，在紧张的生活中注意让背部休息。日常生活中，很多人都需要经常坐着工作，例如司机、公务员等。人坐着时，后背的压力要远远大于站立时，因此，如果必须长时间坐在桌前，或者乘坐交通工具旅行时，一定注意每过一小段时间就改变一下坐姿，尽量做到每小时起立一次，并四处走走，让人的背部尽可能得到休息...
-
-
-
-
-
-
-
春分时节保健养生 保持阴阳平衡
春分时节，人们在保健养生上应注意保持人体的阴阳平衡状态。 春分过后，要避免情绪的波动，调理情绪颇为重要。应当起居有常，劳逸结合，多做户外活动，放松身心。 要注意食物的阴阳互补。有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等疾病的患者要注意，此时的饮食调养应尽量避免偏寒偏热偏升偏降的，根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材。 春分后，吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾...
-
-
-
-
-
-
-
-
保持心理平衡十要诀
对自己不过分苛求：人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及，欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁。有些人做事要求十全十美，对自己也很苛求，结果受害者还是自己。为了消除挫折感，应该把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够超，心情自然就会舒畅了。 对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢? 善于疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，很多错误或失态都会发生，与其事后...
-
-
-
-
-