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中医养生从“顺四时”起

　　专家简介　　樊正伦生于1946年，教授、研究员，中华中医药学会首席健康科普专家，曾任中国中医药出版社古籍室主任，至今已有近40年的中医临床经验，以治疗内科疑难杂病见长，尤擅治肝胆、心肺、脾胃以及疲劳综合征等疾患。　　养生观点　　“道生一，一生二，二生三，三生万物。”人和其他生物一样，都是自然界中“万物”之一，顺应自然规律是毋庸置疑的。　　　　“道生一，一生二，二生三，三生万物。”樊正伦的“道”就从这句话开始...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生中医养生生医中时
春分时节养生篇

春分后，气候温和，雨水充沛，辽阔的大地上，岸柳青青，莺飞草长，小麦拔节。农谚有云：春分麦起身，一刻值千金。那么，就从今天起，让我们更加阳光地面对生活，告别感伤，不负春光。　　天气篇：雾霾散，防暴雨　　南方地区春雨频繁，预计今天，江南、华南北部等地有中到大雨，其中，广西东北部、湖南东部、江西北部等地局地有暴雨。在北方，预计今天中午起，华北中部空气污染扩散条件转好，北京部分地区将迎来降雨。21至24日，华北中南部、黄淮西部地区大气扩散条件较差。　　饮食篇：忌热寒，求中和　...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生时节春分生分时
节气养生适时是大道

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。二十四节气指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法。所谓大道至简，这首朗朗上口的节气歌，浓缩了我们先人千百年来的智慧与经验，指导了世世代代的桑田农耕。 2016年11月30日，二十四节气被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。在国际气象界，二十四节气被誉为“中国的第五大发明”。春生夏长，秋收冬藏，花开花落，云卷云舒，大自然以其节律有条不紊...

养生秘方 2024-03-06 9 0 节气养生养生节气生适大气时
春三月阳气主“生”肝气主令的时段

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 ——《素问•四气调神大论》释义：春季三个月，是天地之气推陈出新的季节。天地万物均于此时发生。我们要顺应这个季节的自然之气的变化，要晚睡早起，在庭院中大步行走，头发要披散，衣着要宽缓，保持情志舒畅，要放生不要杀生，要给予不要索取，要赏赐不要惩罚。这是顺应春季的变化，也是养生之道。（责任编辑 / 冯欣宇）春季的生化特征阳气主...

养生秘方 2024-03-06 9 0 三月阳气肝气肝月主生三气时
立夏时节也是“养心”时节

　　5月6日，是“立夏”。中医里一年分五季，在夏秋之间又多出来一个长夏。五脏分管五季，当令之时脏气最旺，但也最容易受伤。　　春（立春到立夏）：养肝　　夏（立夏到小暑）：养心　　长夏（小暑到立秋）：养脾　　秋（立秋到立冬）：养肺　　冬（立冬到立春）：养肾　　一年四季中，夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦。心烦就会使心跳加快，加重心脏负担。所以，夏天首先要让心静下来。静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。　　第一，要清心寡欲。少一分贪念，就会少一分心烦。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 立夏时节立夏时节养心也是心时夏
春食蜂蜜最适时

蜂蜜既是一种纯天然食品，同时又是营养保健佳品，自古以来一直深受人们的喜爱，而在多风干燥的春季食用蜂蜜是最合适不过了。中医认为，蜂蜜性味甘、平，归肺、脾、大肠经。《本经》记载，蜂蜜能“安五脏诸不足，益气补中，止痛，解毒，除众病，和百药。”蜂蜜可以润燥，每天喝杯蜂蜜水可以有效地祛除春季干燥引起的口干、咽燥，缓解春季上火引起的大便干、口舌生疮等症状。春季易引起多种过敏疾病，而蜂蜜却具有抗过敏的作用，可以缓解过敏症状。另外，蜂蜜对某些慢性病也有一定的疗效，常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏...

养生秘方 2024-03-06 9 0 蜂蜜食适最时
国医大师的“时差养生法＂

李济仁，1931年1月出生，原皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、教授，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、安徽省名老中医。国医大师李济仁已经年届八旬，但依然思维敏捷、步履轻盈，周围有很多人向他请教健康长寿秘诀，他首推养心。他说，五脏之中养心最为重要， “心理平衡”是健康长寿的基石。对于现代都市人来说，谁拥有了心理平衡谁就拥有了健康和长寿。李老很重视中午的休息，因为心在午时活动最为活跃，而且这时也是阴阳交合的时候，休息能保住心气。情志调养方面，他认为...

养生秘方 2024-03-06 9 0 国医大师养生生法国医大师生医大时
从中医来看立秋时节以润肺祛湿为主

古人把四季分为了春夏秋冬，可每每这立秋一到，总不愿相信秋天就要来了，明明天气还很热嘛，明明这伏天还没过完，后面还跟着秋老虎的嘛！黄帝老先生摇醒了我：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”好吧，老先生告诉我顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。黄老先生又告诉我“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平; 无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。好吧，立秋...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医为主立秋祛湿时节润肺肺主医中以秋时
雨水时节防春寒病饮食疗方

　　暖冬对人体健康的影响是非常大的。专家提醒人们，在暖冬过后要提防春寒病的发生。气象医学家指出，暖冬气候使得大地水分蒸发快，气候变得异常干燥，容易使人出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤干燥和发痒等症状。干燥的气候还会大大削弱人体上呼吸道的防御功能，从而诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。　　暖冬过后须预防春寒病　　暖冬过后，必定会有一段时间的春寒。冷暖气流交汇，使得气候忽冷忽热，变化无常，这对患有高血压、心脏病的人威胁极大。它可使高血压病人发生脑中风，诱发心绞痛或心肌梗塞。忽冷忽热的气...

养生秘方 2024-03-06 9 0 饮食食疗时节水时疗方寒食方病水疗时
长夏是脾气当值的时令

长夏季节一般而言是指农历6月，具体指哪个节气没有明确的说法，但多数人认为是从立秋到秋分这一时段，因为，立秋之后，从气候特征和人们的感受上，都并不是真正的秋天。因为，此时余暑尚甚，又有频繁的降雨气候特征，南方这个时期尤其要长，一般称为称之为梅雨季节，导致气候特征为湿热俱重。这是我们讲的“长夏”的。一、长夏气候特征：湿热交蒸这种气候特点，促进了农作物的灌浆、成熟，因为湿度大，所以谷物易于灌浆；因为气温高，所以谷物易于成熟。这一时期，属于植物在一年的生化活动“生、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长夏脾气脾当气时夏
李时珍防治老年病思想论要

　　伟大的医药学家李时珍临床经验宏富，其对于老年病防治方面有许多独特的经验和见解。对李时珍关于老年病学术思想的深入研讨，将为临床老年病防治提供有益的借鉴，同时对于养生抗老也有积极的参考价值。笔者据《本草纲目》中的有关论述，分4个方面讨论之。　　护肺气，慎食治，勿损其阳　　生长壮老是生命运动发展的自然规律。据《内经》所载，早在老年到来之前，变老即已在生理过程中开始了。《素问·上古天真论》说女子“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”；男子“五八肾气衰，发堕齿槁&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 8 0 李时珍老年病防治老年思想年病治时
定时胃发抖原来是“气” 病

　　12月下旬，王女士来到广西中医学院第一附属医院脾胃科复诊，病情比上次好多了。王女士告诉记者：“我以为我中邪了，每天半夜胃总是抖个不停，难以入睡。” 　　7旬妇女半夜胃抖　　71岁的王女士遇到了一种“怪病”，每天凌晨1时、3时、5时准时胃发抖，刚开始时，胃部“嘟噜嘟噜”的抖得发响，接着左边的身体有一股气往上冲，然后打嗝、口臭、喉咙干、耳鸣、血压升高；有时伴有心慌胸痛，有时还伴有背痛，脸发热、手心发热等症状。　　王女士介绍，她的这种情况在2...

养生秘方 2024-03-06 9 0 定时胃原发病气时
发掘李时珍文化弘扬中医药国粹

　　《本草纲目》是一部闪烁着人类智慧光芒的巨著。被达尔文称为“中国古代的百科全书”。《本草纲目》是中国明代李时珍（1519－1593年）花费毕生精力，克服千难万险，历时27年编著的一部药物学专著，内容涉及医学、植物学、动物学、矿物学、化学等诸多领域。《本草纲目》代表了16世纪以前东亚地区药物学的发展成就，是一部集大成的巨著，是世界医药学文化发展的里程碑。　　18世纪到20世纪期间，《本草纲目》被全译或节译成英、法、德、俄、日、拉丁、朝鲜等20多种语言文字，再版100多次，在世界广为传播，成...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中医药李时珍中医医药文化文发药医中时
荔枝上市时节

　　荔枝上市时节，人们又想起“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的名句。当年杨贵妃吃的是哪里的荔枝？这到现在还是个悬案。考虑到荔枝保鲜不易，有人认为应当来自她的家乡四川，证据之一是苏东坡的诗：“永元荔枝来交州，天宝岁贡取之涪。”涪就是涪陵。　　但清代曾任两广总督的阮元作《岭南荔枝词》，将这件事跟高力士扯上关系：“新歌初谱荔枝香，岂独杨妃带笑尝。应是殿前高力士，最将风味念家乡。”高力士家乡在粤西。近年考古发现了高力士的墓志铭，证实其曾祖曾...

养生秘方 2024-03-06 9 0 荔枝时节上时
熬中药时别忽视了细节

吃中药要辨证施治，在医生指导下选用。同时，喝药前要学会如何熬药，特别是有些熬药的细节，将会影响到药效发挥。挥发药盖着盖儿煮熬药时要不要盖上盖子，可不是生活习惯的问题，不同的药物，敞开盖和盖上盖效果确实有差别。一些挥发性药材，如果敞开熬，有效成分会随水蒸气散发到空气中，药效将大打折扣。这类挥发性药材很容易辨认，一般是辛散解表或芳香化湿类药物，如薄荷、苏叶、藿香等，且煎煮时间不宜过久。又如一些补益类药物如人参、鹿茸、西洋参等，需要在容器内用小火慢煎久熬，才能使其有效成分充分煎煮出来，也应该盖上盖子，以防止药物成分在...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中药细药中时视
煎中药时间别太长

有的人在煎服中药时，觉得中药苦涩难咽，就把中药长时间煎煮，药液煎得很浓，药液仅剩一点点，这样做是不可取的。首先，煎药时药物有效成分由药物内向药液渗出，当煎煮到一定时间，药液达到一定浓度时，有效成分便停止析出，再继续煎煮，药物浓度也不会提高。其次，有些药物长时间煎煮，有效成分会不断挥发减少，如解表药物，有效成分会随水蒸气挥发，煎煮时间越长，挥发的越多，药效越低。另外药物煎得太浓，苦涩味更重，更容易出现恶心、呕吐等不良反应。因此，为了更好地发挥中药的疗效，煎煮时间不要过长，也不要把药煎得太浓，一般每次煎煮药液量不...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中药时间药中太时
“夏吃姜”顺天时选对人

　　有民谚“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，但很多人并不知道夏吃姜还有很多讲究，只有吃对才对健康有益。　　“夏吃姜”顺天时　　夏天炎热，姜味辛辣，按说不应“火上浇油”。但中医认为，夏季阳气蒸蒸，向上向外散发，故天气表现得十分炎热。与此同时，在里的阳热反而虚少，因而容易生冷生寒，故地下表现得相当阴冷。相应于人就是“阳气在表，胃中虚冷”，心烦口渴，容易腹泻。也就是说，夏季阳气在表，胃中虚冷，这时吃生姜可以温...

养生秘方 2024-03-06 8 0 对姜天时夏
清明品尝几道美味的时令菜

清明时节雨纷纷，在这个时候祭祖、踏青，呼吸清新空气、欣赏百花争艳的同时，还要品尝几道美味的时令菜，在食材的选择上也要花些心思，吃出美味又要兼顾健康养生。养肝健脾是重点春天是肝气升发的季节，由于肝气上逆，肝病患者容易出现病情变化，肝功能异常，严重者甚至会发生出血。春季养肝药膳食疗应重在平肝气、养肝阴、去风热。推荐以下养肝食疗方。大枣扁豆粟米饭：大枣5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖适量。大枣、粟米、扁豆淘洗干净后入锅，加适量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可。食时可加入白糖。有养肝健脾胃的功效。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 美味清明清味时
三月香椿应市食用时却有讲究

　　农历三月正是香椿应市之时，香椿嫩芽脆嫩甘美，营养丰富，堪称席上珍蔬。但食用时却有讲究。　　香椿芽含有较多硝酸盐和亚硝酸盐，食用不当有中毒或致癌的风险。尤其需要注意的是：香椿芽以谷雨前采摘为佳，叶厚边红品质者为上品。谷雨后，椿叶纤维老化，口感欠佳，营养价值也会大大降低，亚硝酸盐的含量更会增加。资料表明，新鲜椿芽的亚硝酸盐含量较低，平均每公斤香椿中含有30毫克左右，而老叶中则高达每公斤53.9毫克。故民间有“雨前春芽嫩如丝，雨后春芽生木质”的谚语，香椿芽应吃早、吃鲜、吃嫩。　...

养生秘方 2024-03-06 8 0 食用香椿用时讲究三月月食三用香有时
六经病欲解时

　　自《伤寒论》问世以后，即备受医界的重视，因其具有高度临床实用价值，被后世医界尊为经典，尊张仲景为医圣。近两千年以来，历代研究《伤寒论》的著作多达800多种，现存的也有600多种，可谓壮观。但是人们研究的学术观点多有分歧。我们认为：张仲景创作《伤寒论》的理论体系是五运六气理论；“六经病欲解时”是仲景创作《伤寒论》之大纲。　　《伤寒论》创作的理论体系是五运六气理论　　《伤寒论》是一部外感专著。凡是外感风、寒、暑、湿、燥、火六淫脱离不了气象变化，气象变化又脱离不了天体运动规律，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 六经病六经病解时
时令小菜香椿炒鸡蛋

　　一道时令小菜——香椿炒鸡蛋，不禁想起了老家门前那棵香椿树。　　在我儿时的记忆里，那棵香椿树与众不同，它虽然只有胳膊粗细，却笔直挺拔，树顶上分了三五个枝杈，顶着几簇绿叶儿，我站在树下，要仰起头来，才能看见。　　春天来了，我盼着香椿树快快发芽，因为它一发芽，鸡也开始下蛋了。这时候，母亲总要炒几回香椿芽加鸡蛋，我们姊妹几个争着抢着吃，觉得那是春天里最好的美味。　　可惜小时候只知道吃，并不知道香椿的妙处。后来才懂得，香椿树又称为“百木王”，属楝科，产...

养生秘方 2024-03-06 9 0 香椿鸡蛋小香鸡蛋时
饮食定量定时和经络脏腑的关系是什么？

饮食定量定时和经络脏腑的关系是什么？所谓饮食定量，是指饮食应该要有限度，保持不饱不饥的状态，尤其不要暴饮暴食，否则会导致肠胃功能紊乱，导致疾病产生。只有当人体的脾胃功能正常了，才能对饮食正常消化、吸收和利用。如果用经络脏腑的理论来解释，那就是：如果饮食过量，短时间内突然吃了大量食物，一定会加重胃肠负担，使食物不能及时消化，影响营养物质的吸收和输布，从而产生～·系列疾病。进食过少，人体所需的养分供应不上，时间久了也会导致身体营养不良，甚至可能发生病变。因此，饮食有节制、有规律，才是保证身体健康的重要...

养生秘方 2024-03-06 11 0 饮食经络脏腑什么定时关系食和关时
李时珍脑病用药发挥

　　脑作为元神之府，同脏腑一样，也会因六淫七情等内外因素致病。但在以五脏为中心的理论系统中，脑是隶属于脏腑的。元神虽发自脑府，其作用则体现于脏腑百骸，故其为病亦从脏腑论治。李时珍对脑病的治疗与用药体现了这一精神。　　从肾论治用药　　《本经》载：“胡麻填脑髓，久服轻身不老。”(《本草纲目·卷二十二·胡麻》。下凡引此书，只记卷数)李时珍认为此乃“取其黑色入通于肾，而能润燥也。”《参同契》亦云“巨胜可延年，还丹入口中”...

养生秘方 2024-03-06 10 0 李时珍脑病用药发病药用时
“脾不主时”与“脾主长夏”的内涵及发展

在中医理论的整体观念中，人体脏腑皆与自然界之岁时存在一定的关系，这些关系从自然季节变换的角度为脏腑疾病的治疗和人体养生调护提供了依据。目前关于脾与岁时的配属关系，占主导地位的有两种观点，一为 “脾不主时 ”( 《素问·太阴阳明论》 ) ，一为 “脾主长夏 ” ( 《素问·脏气法时论》 ) 。我们拟对这两种观点的内涵及发展做以剖析。 1 古代季节的划分源自传统文化季节划分的方法很早即出现在古代文化之中，如《尚书&midd...

养生秘方 2024-03-06 9 0 发展长夏脾不主发及时夏
《黄帝内经》时代对“脾脏”实体的认知

所谓 “土为万物之母” “脾为后天之本” ，脾脏对中医学来说无疑是极其重要的脏器。然而，就其对应的解剖学意义的脏器来说，脾不似心、肝、肺、肾诸脏，似乎缺少清晰的指向，不但有文献指称为 “脾” （spleen），也有文献指称为 “胰腺” （pancreas），或混称之。虽说中医的藏象概念与西医的解剖脏器概念涵义有别，但是中医的藏象学说却也离不开实质脏器这一基础。在历代中医学发展...

养生秘方 2024-03-06 9 0 黄帝内经黄帝内脾脏内经脾认体对黄时代
中医用药临证时多是依证遣方依证遣药

中药方剂讲究临证配伍，讲君臣佐使，如同战场上调兵遣将。学习方剂是为了应用，更为重要的是，要学会组方规律，遇上复杂的证，能够依证组方。关于方剂学的学习心得，从临床角度看，最为实用的还是“重点掌握方剂核心药物配伍规律”。我们临证时多是依证遣方，依证遣药。学习一首方剂，关键是掌握如何针对证进行遣药配伍的。将这种具有针对性的药物配伍规律抽提出来，我称之为“药证配伍”。一首方剂中针对主证的就是核心药证配伍。也就是前述的核心药物配伍规律。我们将这样的...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医用药医用方临药医中用多时
阴阳四时阐述的中医学理论

据相关传说的记载，中医药的产生，似可上推到原始的渔猎社会。《帝王世纪》谓伏羲氏尝百药而制九针。羲者，牺也，所谓伏羲氏，殆指渔猎业初成的那个时代。但是，关于神农尝百草的记载，还是以冠之于神农氏的传说居多。《淮南子·修务训》谓神农尝百草之滋味，一日而遇七十毒。他如《史记纲鉴》《通鉴外记》《搜神记》《述异记》等，都有类似记载。所谓神农氏，不过是农耕业初成的那个时代罢了。可以这样认为：我国医药学大致孕萌于原始的渔猎社会而草创于原始的农耕社会，因而，中医文化，更多地是农耕文明的产物。郑玄为《周礼》作疏时曾云：&...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医学中医阴阳理论医学学医中阴时理
加减临时在变通

曾经担任周恩来总理保健医的高辉远曾治疗一高烧病人，男，23岁。暑季发热已4天，体温39.4度，身大热，汗大出，口渴，脉洪大，一派阳明大热之象。此前在外院服用过白虎汤，可是连服二剂仍旧高热不退。高辉远临诊细察，见患者舌中心有白腻苔如拇指大，又诉胸闷，遂投以苍术白虎汤，两剂热退病愈。原来舌中心拇指大白腻苔，提示热中夹湿，湿阻中焦，白虎汤用治高热多有良效，应对夹湿兼症则不敷于用。今在清热同时兼予燥湿，仅于白虎汤中加一味苍术而取佳效。　　徐灵胎有“古方加减论”：“守一方以治病...

养生秘方 2024-03-06 9 0 加减通临加减时在
兔肉的做法时蔬白切兔

　　时蔬白切兔　　原料：净兔1只（约2000克），香椿叶、芹菜各100克，香菜50克，葱段25克，姜片15克，香叶5片，啤酒250克，精盐、香油、味精粉各适量。　　制法：　　1.把宰杀去皮毛内脏的兔子放在清水中浸泡24小时，放在通风处，中间换一次水，揉洗去血水，放入开水锅中焯出；将香椿叶、芹菜、香菜分别洗净。　　2.锅入适量水上火，放入兔子，开锅后煮至半熟时，放入香椿叶、香菜、芹菜及葱段、姜片、啤酒、精盐，小火煮至兔肉熟透（用筷子能轻轻插入），将锅离火，浸泡至凉。　　3.将兔子捞出，沥汁水，切成两半，取半...

养生秘方 2024-03-06 10 0 做法肉白做切时
何时需做磁共振成像(MRl)

磁共振成像(缩写MRl)是利用磁场与射频脉肿使人体组织内氢质子运动产生信号，经计算机处理面成像的。它所获得的图像异常清晰、细致。磁共振成像可对人体各部位多角度、多平面成像、其分辨率高，能更客观具体地显示人体内的解剖组织及相邻关系，对病灶能更好地进行定位定性，使医生如同直接看到了人体内部组织那样清晰、明了，大大提高了诊断效率。因不使用X线(此点与CT不同)，故无辐射损伤。一、哪些疾病需做磁共振检查 1．对颅脑、脊髓等疾病是当今最有效的影像诊断方法，可早期发现肿瘤、脑梗死、脑出血、脑脓肿、脑囊虫症及先天性脑血管畸形...

养生秘方 2024-03-06 9 0 何时做成时 l