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荞麦的营养价值与保健价值

节气到了立冬，寒露前后播种的小麦渐渐拱出地皮，绿了田野。嫩嫩的麦苗，在初冬的阳光照耀下显得格外翠绿，给乡下平添了一道风景。北方是小麦的主产区，小麦的生长期长达8个月，然而，一种叫荞麦的杂粮植物，虽然生长期仅仅60天左右，却让我在想起小麦的同时，想起了它。荞麦的别名叫净肠草、乌麦、三角麦，在北方一年可种植两季。荞麦产量不高，人们很少种植，除非庄稼遭到了洪水和雹灾，几乎绝收时，又赶在立秋前，人们才“三伏过来种荞麦”，以降低灾情造成的损失。荞麦喜凉爽湿润的气候，怕高温、干旱...

养生秘方 2024-03-06 28 0 荞麦营养保健价值麦保健
物以类聚健康伴侣

人们常说“嫁鸡随鸡，嫁狗随狗”，意思是说女子出嫁后，不论丈夫好坏，都要永远跟从。但你知道吗选择一位伴侣，打算与他长相守共度一生，这也会深深影响你未来的健康水平。的确，大量研究报道表明，一份长久的亲密关系，不仅影响我们的情绪健康，也影响着我们的身体健康。生活习惯上我们也会物以类聚大量研究显示，如果伴侣中一方患病，另一方患上同样疾病的风险也会显著增加，这包括癌症、中风、关节炎、哮喘、抑郁和胃溃疡等等。还有一项研究显示，如果伴侣中一方患有高血压，那么另一方患高血压的风险甚至加倍。当...

养生秘方 2024-03-06 16 0 健康以健
准妈妈们应该如何注意饮食健康呢？

　　很多情况下，产前的一段时间内孕妈都要坚持上班，这段时间可能仍要选择在工作地点就餐，那么，怀有小宝宝的准妈妈们应该如何注意饮食健康呢？　　远离油炸食物外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油可能是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，孕妈应该远离。　　拒绝味重食物外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。　　饭后吃水果为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办...

养生秘方 2024-03-06 22 0 饮食健康如何饮食健康注意应该食如注健
防治亚健康的圣人之道

随着社会竞争日趋激烈，快节奏的生活与高负荷的身心，导致亚健康状态人群呈逐年递增的趋势，因此科学养生保健，积极防治亚健康，成为当今社会热门话题。中医“治未病”思想在防治亚健康方面具有独特优势。近年中国与世界卫生组织合作开展了“中医药‘上工治未病’工程项目以及中医药对亚健康防治干预研究”项目，《中医治未病》一书作为其重要组成部分，将“不治已病治未病”的圣人之道运用到了亚健康的防治中，较为系统地讲述了中医药学在调理亚健康方面的...

养生秘方 2024-03-06 19 0 亚健康健康防治治之健
调动其积极性运动保健康

　　不少高血压患者积极参与运动，这样有可能让血压降至正常。以游泳为例，训练3个月之后，收缩压可以下降9毫米汞柱。可以说，运动是不花钱的降压办法。　　指导专家广东省第二中医院主任中医师教授李爱华　　记者朱志安通讯员金小洣　　　　运动中一直憋气，要不得　　广东省第二中医院主任中医师李爱华表示，有的高血压患者没有掌握好运动的“度”，以为越激烈，降压的效果就越好。一味追求高强度的运动反而容易使血压上升，甚至危及生命。　　高血压患者不同普通人，在血压没有控制好的...

养生秘方 2024-03-06 21 0 运动健康积极保健性保调健运
春天来了万物复苏体育锻炼健康

春天来了，万物复苏，鸟语花香，呈现出一派生气。春天也是人们进行户外健身活动的好时节，“一年之计在于春”，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。体操健美悦心情健身操的种类多种多样，可以挑一静一动两种配合锻炼，通过不同的频率使身心有张有弛。如舒缓的瑜伽有很好的排毒功能，放松的心境使皮肤的细胞生长和自我修复的效率比平时高几倍，有效补充肌肤水分。而跳热烈的拉丁舞可以练习乐感，锻炼心肺功能，工作中的紧张心情也得到了痛快宣泄。建议穿软底鞋，减少对关节软组...

养生秘方 2024-03-06 26 0 万物复苏健康锻炼春天万物复苏体育体复天健
背痛健身操卧床巧运动泡泡拇指

生活中，有很多人都有腰背痛的经历，对于30-55岁的背部疾患者，倘若能坚持做背部健身操，就能有效地预防或推迟背部疼痛的到来。增加下腹部力量仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直，小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。抻拉下背部平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动，头部不可离地，这样就能抻拉腰部。稍休息后，再重复此动作。伸展背部用手和膝盖撑地，将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5-10秒钟，然后将手和脚收回，身体保持不动。然后换另一侧再做。抻拉臀...

养生秘方 2024-03-06 28 0 运动健身卧床拇指背痛背指身痛健运
散步“瘦腩操”健身法

　　散步是简便易行的健身法，也是最适合老人的锻炼方式之一。西安体育学院健康科学系教授苟波提醒，老人的身体状况不同，散步的讲究也有不同。　　关节差，别背手。拐杖能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。此外，尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背着手散步。　　身体弱，迈大步。这类老人腿脚力量弱，重心容易不稳，平衡能力差，所以要求老人散步时要将双臂甩开，迈大步走，速度由慢到快，可以使得全身都活动开，身体各器官都能参与到运动中，有效促进体内的新陈代谢。建议每天散步1~2次，每...

养生秘方 2024-03-06 22 0 健身法散步健身身健
男性健康日警惕男性更年期

　　10月28日是全国男性健康日，今年的主题为“关注男性健康，倡导健康生活方式”。　　“男性更年期”一词已经不再陌生，中医认为，更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态，是体质状态由盛转衰的转折点。北京大学第三医院男科主任医师、博士生导师，中华医学会男科学分会候任主任委员姜辉教授指出，男性从40岁开始，雄激素会以每年2%～3%的速度递减，到了50～60岁会表现出如性欲减退、乏力、失眠、多汗易怒等男性更年期典型症状。因此，更年期男性更需关爱，要及时合理治疗，提高...

养生秘方 2024-03-06 21 0 男性健康更年期男性健康更年警惕年日性健
重阳节登高能健身爬楼梯运动

白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼 ——唐·王之涣据沈括《梦溪笔谈》记述，山西永济鹳雀楼“三层，前瞻中条，下瞰大河，唐人留诗者甚多”。王之涣的诗是“唐人留诗”中最著名的一首，是作者在鹳雀楼二层时的所见和感受。诗中不仅写出了气象壮阔的直观风景，而且写出了登高远望的深奥哲理，成为千古传诵的名作。站得高看得远，说的是大实话，表现的是一种意境。从生理学角度看，这对眼睛是大有好...

养生秘方 2024-03-06 21 0 重阳节运动健身高重身能健运
食物性味要认清辨证用膳能健康

作为一名临床医师，我见过许多患者，也医治过许多疾病，真的是实在体会到，什么是病从口入，什么是药养不如食养。一个人的体质、精气神，都是从每天一勺一勺吃的饭中化生而来，的确还有什么能比吃对一个人更重要呢？食物性味要认清经过饮食驻颜和延年抗衰首先要了解食物的性味。《素问·六节藏象论》载：“天食人以五气，地食人以五味。五气入鼻，藏于心肺，上使五色修明，音声能彰。五味进口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。”中医以为食物也有性味，其分为三...

养生秘方 2024-03-06 26 0 食物健康辨证性味食认辨用性清能味健
八卦对女人的心理健康有好处

研究人员发现，女性一旦听到什么八卦新闻，就难以克制与别人分享的欲望。心理专家指出，只要八卦得适当、不过火，八卦对女人的心理健康有好处。适当八卦可缓解压力很多人都有这样的印象：只要几个女性坐到一起，就开始天南地北地“八卦”起来，远到外国亲王王妃，近到本国娱乐圈明星，大到天文地理，小到哪个商场打折、哪个品牌新出的鞋子样式更漂亮些…… 适当的八卦有利健康。八卦也是一种正常的交流方式，正因为爱八卦，压力才有了出口。尤其对于那些长时间没有得到倾诉的人来说更是...

养生秘方 2024-03-06 23 0 心理健康人的女人女心八处对有健理
老年人健身长寿的秘诀

　　提到健身，人们首先会想到跑步、爬山、游泳等常规健身项目。其实，步入老年阶段，人体器官功能退化，免疫力降低，通过做各种器官健身操，也可以达到保健的目的。　　舌头操可预防老年痴呆，舌头是大脑的先行器官，为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，形成对大脑的刺激。早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。每天坚持做1~2次，可以预防痴呆。　　喉操可以促进咽喉部位的甲状腺分泌。喉操的方法是颈部向前探，双手置于头后部向下按压，然后颈部向后弯曲，把下颌往后推。　　胃肠操类似于仰卧起坐，可...

养生秘方 2024-03-06 24 0 老年人长寿老年健身秘诀年身健
性生活与身心健康

近日，网上爆料广东佛山一男子因模仿电影中的相关情节，将黄鳝塞入肛门寻求快感，结果因黄鳝钻入肛门而造成肠穿孔。事后，当地医院证实确有一名男子因黄鳝入肚住院。这样的另类性行为真的能给人带来别样“快感”吗？　　　　不一定有性高潮　　“对肛门直肠进行刺激，不一定会产生真正意义上的性高潮。”桂林市男科学会主任委员李学德表示，男性性高潮的到来以射精为标志，不管是用黄鳝等活体还是用棒状物插入肛门来自慰，都只是对直肠的一种刺激，能让人产生一种异样的刺激感，但不一定能...

养生秘方 2024-03-06 26 0 身心健康性生活生活健康心身生性活健
银盘蘑菇防病抗癌保健佳品银盘蘑菇鹌鹑汤

山西省忻州市五寨县，山林茂密，泉水淙淙，空气湿润而凉爽，非常适合菌类生长，其中最为出名的当属菌中珍品—银盘蘑菇。银盘蘑菇喜阴凉潮湿，是生长于土质疏松肥沃的深山老林的菌类食物，一般在林间以圆带状分布。按其形状、颜色等可分为白银盘、红银盘、鸡腿银盘、猪嘴银盘、大把子（秋愣子）银盘、草银盘等20余种。唐朝诗人贯休在诗中写道 “雨余多菌出”，每年从夏季到秋季，是雨水丰盛的季节，也是银盘蘑菇生长旺盛的时节，雨后初霁之时去山林深处的草丛丰茂地带仔细寻觅总会收获喜人。刚刚采摘下的银盘蘑菇菌柄粗...

养生秘方 2024-03-06 23 0 银盘蘑菇鹌鹑汤蘑菇保健佳品防病抗癌病银保汤抗健佳
健康摄生营养早餐

跟着生活水平的提高，人们对健康摄生越来越注重。尽管日常对早餐越来越注重，会吃点豆浆、馒头、面条等，但多数人的早餐仍然是“不及格”。惊！8成居民早餐不及格查询显现，我国居民早餐养分缺乏够（早餐仅含2类食物及以下）的份额在80%以上。从早餐的养分质量来看，6～12岁的儿童处于生长发育关键时期，可只要17.8%的儿童早餐养分足够或较足够，份额最低。19.9%的60岁及以上人群早餐养分足够或较足够，份额最高。那么，什么样的早餐才算达标呢？专...

养生秘方 2024-03-06 24 0 营养早餐健康营养早餐生早摄健
火锅有健康吃法

火锅也配拥有健康吃法，关键是看如何选择。　　首选健康鸳鸯锅，清汤+番茄清汤锅底大多是白水加葱片，低盐无脂肪无能量，是健康优选；番茄锅底中番茄红素含量高，酸甜鲜香，风味浓郁，兼具美味与健康。　　多素菜少加工制品菠菜、茼蒿、豌豆苗、绿叶生菜、冬瓜、白萝卜、笋片都可以选，菌类拼盘也可来一份，冻豆腐、豆腐、豆腐片都适合涮着吃，就是油炸过的豆制品要少吃。肉类记住要选择原切肉，不要选择丸子类，丸子通常是加了淀粉加工制成，含盐量较高，添加剂较多。　　火锅小料不宜多吃香油、红油属于纯脂肪、...

养生秘方 2024-03-06 20 0 火锅有健康吃法火锅健康有健
注意秋炼的卫生保健宜早动晚静

秋天锻炼，由于气候变化及个人情况与条件各异，因此，在锻炼中会出现许多特殊问题。而这些问题都是参加锻炼时所要多加关心和需要解决的，应当引起注意。顺应气候变化秋季日温差变化大，早上凉风习习，中午阳光普照，傍晚清风阵阵，半夜寒气逼人。因此参加健身运动时，必须注意气温的变化，要随着气温变化增减衣服和准备活动的内容，特别是在深秋时节更要注意防止运动损伤。运动量和运动时间要逐渐增加，不可加得太快、太多。根据个体情况进行锻炼青少年正处在生长发育期，在安排运动项目时，要注意形式的生动活泼，少作单调及静力...

养生秘方 2024-03-06 27 0 保健注意卫生晚生保早卫注秋健
长寿老人成为一个健康而快乐的人

一天之中有两个时刻最重要，一个是早上一觉醒来之时，另一个是晚上入睡之前。这两者如同一对“括弧”，括弧中间是你醒着的时间。如果你在这两个时刻是积极的愉悦的，则一天之内，你将能享受积极、愉悦的生活。国外有一位很有名的长寿老人，年逾百岁，仍然精神矍铄，身体灵活。别人问及她长寿之道时，她说，我每天都会吞两付灵丹妙药，第一个叫“感恩”，每天早上我醒来之时都会感恩，感恩自己还活着，感恩阳光、雨露、空气的存在，感恩大地，感恩他人，感恩所有的一切。这使我一天心情愉快，精力...

养生秘方 2024-03-06 22 0 健康老人长寿一个成为一成健
健康养生做到食物多样化

　　随着经济条件的改善，人们现在已经不再单纯地只为温饱而奋斗，更多的是享受和健康。在“吃”这个字眼上也有了变化，像“吃饱了”跟“吃够了”便有着本质的区别。世界卫生组织和中国营养学会都建议饮食多样化，每天吃十种以上的食物已成为共识。但生活中，真正能做到的人很少。对于中老年人而言，食物多样化更是饮食原则当中的重要一环，因为饮食多样化对慢性疾病的预防有着显著的效果。那么到底要如何做到多样化呢？为此，记者采访到广州红十字会医院临床营养科主任谭荣韶。...

养生秘方 2024-03-06 23 0 健康养生养生食物健康食生做多健
心理有益健康焕发第二春的光彩

六种心理有益健康一、与人为善，助人为乐美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年，由于给人无私的帮助可以激发体内“护理行为系统”，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。美国一组对照实验也发现，做义工10周后，身体的炎症症状，胆固醇水平和体重指数都有所下降。这是得益于一个“奖励”过程，人做了善事一旦得到别人的尊重，赞许等正面情绪，心里自然会产生一种愉悦感和自豪感，进而降低了压力激素水...

养生秘方 2024-03-06 148 0 心理健康第二有益心发二益有第健理
动起来老人运动保健康

锻炼肌肉可减少患慢性病风险，利于长寿，尤其老年人，更应加强四肢的肌肉锻炼。老人若尝试一些随时随地都能做的肢体操，有助延年益寿。抖肩老人经常会有肩部酸痛、胳膊不能上举的症状，这可能是由于肌肉过度僵化造成。可以常做抖肩的练习，立姿，两手自然下垂，慢慢自然地抖动肩颈部15-20次。扩胸扩胸运动可以有效延缓肺功能衰退。方法是：双手交叉，吐气，双手用力向头顶、头后端扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。划船消除背部不适最有效的方法是旱地划船动作。方法是：身体挺直，双脚开立。并由...

养生秘方 2024-03-06 544 0 运动健康老人保健起来保健运
喝汤与肾脏的健康

福建人是出了名的爱喝汤，我国八大菜系之一的闽菜，最大的一个特点就是“重汤”，更有“无汤不行”之说。为了让汤的味道更加香浓，许多人还喜欢用紫砂锅细火慢熬，一煲就是大半天。许多酒店也拿“慢火煲煮”作为滋补的招牌。殊不知，喝汤与肾脏的健康息息相关。熬汤时间过长嘌呤含量增加 “细火熬汤易伤肾。煮汤时，最好先把食材焯水，炖煮时间最好控制在30分钟内。”中国人民解放军南京军区福州总医院营养师段海燕介绍说，即使煲...

养生秘方 2024-03-06 266 0 健康喝汤肾汤健
端午节与健康相关的习俗

端午节是我国古老的传统节日，流传下来很多与健康相关的习俗。一挂《荆楚岁时记》载：“五月五日，竞采杂药，可治百病。”《夏小正》载：“此日蓄药，以蠲除毒气。”民谚说：“清明插柳，端午插艾”。端午节时近夏至，正是寒气暑气交互转换之时，气温骤升忽降，有谚语曰：“未吃端午粽，寒衣不可送；吃了端午粽，还要冻三冻。”此时的气候特点致使疾病多发，所以自古以来人们习惯在家门口挂几株艾草。由于艾草特殊的香味，人们用它来驱病、防...

养生秘方 2024-03-06 485 0 端午节端午健康习俗相关相关健
老人健康锻炼

　　出门就乘车，上楼有电梯，进屋坐椅子……人的双腿似乎被“解放”了。但是，将近一半的肌肉、骨骼、神经在双腿上，双腿和大脑一样“多用则灵，不用则废”，长期不锻炼会产生静脉曲张、肌肉萎缩等问题。　　建议大家在走路时做一做“鱼跃龙门”的动作，也就是双脚交替高抬腿。在走路时抬高腿，尽量与腹部成90度夹角。做这个动作时，注意保持身体平衡，可以放慢速度、抬高手臂。抬腿的高度应逐步加大，不要一次到位；锻炼强度要因人而异，...

养生秘方 2024-03-06 375 0 健康老人锻炼健
长寿歌健康长寿的秘诀

公公婆婆都年近90岁，我开玩笑称他们为“90后”。两个老人相依相伴度过了大半个世纪的时光，他们就如两棵饱经风霜的大树，却充满着顽强的生命力。时至今日，两位老人执意结伴住在乡下，日子过得乐哉悠哉。每次回家探望他们，他们矍铄的精神状态都让我这个“电脑人”自愧不如。我经常暗暗“研究”公婆健康长寿的秘诀，并努力向“90后”学习长寿经。琴瑟和谐家庭和睦，是老人的长寿根本婆婆强势爱操心，是家里的“慈禧...

养生秘方 2024-03-06 987 0 健康长寿秘诀健
鹿血是宫廷皇族健身珍品仙家服食丹方

鹿血自古以来就是宫廷皇族、达官显贵治病健身的珍品，以其为主的复方制品被称为仙家服食丹方。在临床上鹿血常用于治疗虚劳所致的疾病。取鹿血适量，以热酒调匀，乘热喝下，可治腰痛。以鹿血兑酒服，具有暖腰补肾、生精补髓、滋阴壮阳、强筋健骨等功效，营养保健成份丰富。对于眩晕耳鸣、腰脊疼痛、筋骨疲软、关节炎、肩周炎、胃病等有特殊疗效. 由于鹿心血也含有鹿血精华因而对神经衰弱、阳痿、遗精、虚损腰痛、鼻出血、心惊失眠、贫血、肺虚吐血、妇女白带过多、风湿痛等症也有显著疗效，久服可滋容养颜，延缓衰老，提高人体免...

养生秘方 2024-03-06 317 0 鹿血健身服食丹方血食方身丹仙宫服健
保健按摩和医疗推拿有区别

李先生（化名）今年35岁，由于经常伏案工作，总是感觉肩颈酸痛。每次感觉肩颈不适，李先生就会到小区门口的理疗店按摩放松，按摩之后都会感觉酸痛感缓解很多。直到前两天，李先生再一次来到理疗店，在按摩师按摩的过程中，他突然感到全身一阵触电样的感觉，随即感到手脚发麻。按摩师告诉他，这属于正常现象，是压迫到了神经所致，回家休息就好。第二天，李先生四肢无力，被家人紧急送往医院。经诊断，李先生颈5、6椎间盘和增生骨质突变入椎管，压迫脊髓，经手术和康复治疗后，四肢逐渐恢复活动功能。在日常生活中，很多人遇到肩颈不适，像李先...

养生秘方 2024-03-06 545 0 保健按摩按摩推拿保健医疗医和保疗有摩健
小儿健康过年

寒冷干燥的冬季，有些儿童的口周会变得发黑，像一个黑圈一样。这是怎么回事呢？其实，这是一种儿童面部常见的皮肤病——舌舔皮炎。发病原因是由于孩子口唇发干，使劲、反复用舌头舔口唇周围的皮肤所引起的接触性皮炎。一般来说，孩子的嘴周围出现了干裂，他们就经常用舌头去舔，经常反复的唾液浸渍，引起唇周皮肤炎症，出现红色小斑疹，小丘疹，皲裂，乃至皮肤有细小的脱屑。很多孩子往往会形成越舔越干、越干越舔的恶性循环，最后导致黑褐色的色素沉着。有舌舔皮炎的儿童，几乎都表现“内热&rdq...

养生秘方 2024-03-06 756 0 小儿健康过年小年健
健康长寿需要怎么？

健康长寿该怎么吃？养生学家和营养学家在大量调查中发现，长寿老人的日常饮食有十大爱好。 1、喝粥从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。 2、小米是最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体，小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。 3、玉米当主食玉米是长寿老人离不开的主食。美国医学会做过普查，...

养生秘方 2024-03-06 722 0 健康长寿需要怎么健