健 第80页
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蒸桑拿有一定的保健作用
对于不少过完年身心劳累的人而言，闲暇之余蒸蒸桑拿似乎是个不错的放松方式。最近，国外一项研究表明蒸桑拿可以延年益寿，这对于很多喜欢蒸桑拿的读者朋友而言无疑是一个好消息。但蒸桑拿虽然有一定的保健作用，却不是值得普遍推广的保健方式，并非人人皆宜。 蒸桑拿有一定的保健作用，但对于是否能延年益寿还需要更多的深入研究，不等于为了延年益寿就一定要去经常蒸桑拿。比如有的人靠蒸桑拿来出汗，实际上，这都只是我们的肌肤浅表层在出汗，不属于身体主动出汗。一般来说，通过运动出的汗才是真正的深表层出汗，健康的、由内向外的出汗。主动出汗...
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因己制宜健身效佳
人老了，有一副健康的身 体十分重要，然而不考虑自己 的实际情况，一味跟风，未必能 取得好的健身效果。有一段时 期，我听说练长跑对人体的全 身部位大有益处，于是早晨起 来便也跟着跑。别人跑3公里 还有余力，我跑了半公里就气 喘吁吁，而且还有胸闷、头晕、 作呕的感觉。我自知坚持下去 非但不能奏效，还有可能加重 症状，于是便果断改为步行。每 天坚持步行30分钟，精神不但 感到愉悦，食量也有所增加，心 肺功能也得到增强。 人岁数大了，毛病就不断 来找你麻烦了。此毛病治好了， 彼毛病又来了。这不，心跳过速 趋于正常了，颈椎...
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健身手杖操 百病之源五脏为根
邻居老李年轻时在工厂干的是体力活，退休后落下一身的病痛，不但肠胃功能不好，腿脚也不太灵活。加之还要伺候卧病在床的老母，要料理家务，老李显得非常憔悴，才70岁的他就用上了拐杖。 一天早上，我出门去买菜，意外地发现老李拿着拐杖在楼下的空地上乱舞，看他一会儿将拐杖在身前身后挥舞，一会儿又低头弯腰将拐杖摇来摆去。看上去既不像在玩武术套路，又不像是在玩耍。见我站在原地发愣，老李告诉我，他在练习手杖健身操。 老李介绍说，手杖健身操由搓杖、举杖、摇杖、翘杖、绕杖、转杖、摆杖等动作组成，它不同于常见的拳术、球类等运...
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关注气象指数有助保健
天气预报向来是人们所关注的焦点．不知您留意没有．现在电视台播的天气预报．还有网上的天气预报．都多了一项内容．就是气象指数。也许很多人对气象指数不了解．其实．气象指数对我们的健康至关重要。气象指数是气象部门根据气象预测发布的为居民生活出行而提供的参考数据。了解气象指数．可以指导我们加减衣服、锻炼身体、出行安全等等，有助于养生保健和预防疾病。 晨练指数 1级：非常适宜晨练。各种气象条件都很好． 2级：适宜晨练，一种气象条件不太好。 3级：较适宜晨练．两种气象条件不太好。 4级：不太适宜晨练，三种气象条件不太好...
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海滨气候 山区气候对健康的影响
今天有雾霾，道路超级堵。好容易有个空闲和朋友聊天，谈得都是院子、咖啡、喝茶、种菜什么的。身在喧闹都市身累心累，向往山水之间的悠然自得。 羡慕已经退休的人们，辛苦一辈子的退休人，年龄大了，难免各种病痛找上身。无论是选择山区养老，还是选择海滨养老，还是要依据自己的身体状况。就请气象工程师霍寿喜老师给您分析分析吧。 老张有一儿一女，儿子农业大学林学系毕业后，分配在大别山区的某县城工作。儿子劝父母搬到他那儿，说县城虽小，但山清水秀，风景优美，非常益于身心健康。而女儿的工作地是青岛，女儿女婿都希望老张到青...
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书房保健 食物“顺气丸＂
食物中的“顺气丸" 佛手有理气化痰、止咳消胀、舒 肝健脾和胃等多种药用功能。佛手的 花、果泡茶喝，有理气作用。肝气郁结 可用佛手与其他药配伍煎服。 玫瑰花可通气消食、解毒生津、 和中止咳．对气郁上火生痰者有清热 消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可将 鲜花插在居室．也有益于顺气宁神。 白萝卜鲜萝卜洗净切成小块．与 粳米一起加水煮成粥．加少量食盐调 味食用。可止咳化痰、消食利膈。适用 于胸膈满闷、食积饱胀。 山楂顺气止痛、化食消积，适宜 于食积造成的胸腹胀满疼痛．对于生 气导致的心跳过速、心律不齐也有...
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脊柱的自我保健法
1．爬行法就是俯趴在地板上或者垫予上像不会走路的婴儿那样爬行。爬行时有意识地使身体贴紧地面，屈时以前臂着地，从而使得腰背脊柱两侧肌肉得到锻炼。此法小仅可以作为人类延缓脊柱退行性改变的手段之一，同时可改善心、胸等脏器官的功能。 2．吊单杠法全身伸直，双手掌心向着自己，握紧单杠，双脚离地，一点点尝试往上拉拉到稍感吃力时停止。一般情况下，每天早晨抽出10～20分钟即可。经常锻炼，可缓解背部肌肉等的劳损，也可缓解和预防驼背。 3．放风筝法人在放风筝时，挺胸抬头左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊柱关...
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