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小动作换来大健康

捏腋窝中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有...

养生秘方 2024-03-06 22 0 健康小作大健
构建中医药健康旅游产业新业态

中医药健康旅游是我国原创的，也是政府引导推进的中国特色健康旅游产业新业态。笔者对中医药健康旅游进行探析，以期为企事业、政府发展中医药健康旅游提供一些参考。市场呼唤是发展中医药健康旅游的动力从国际市场看出，由于城市的压力与负荷不断加大，造成城市交通拥堵、环境污染日益加剧，城市生态系统失衡，同时人的身心健康也受到极大的威胁。因此越来越多的人希望到环境幽雅、空气清新并且疗养服务设施齐全的地方康复身心、改善健康。这种将疗养与旅游相结合的健康旅游起源于20世纪30年代的美国和墨西哥，从此其它一些国家也...

养生秘方 2024-03-06 21 0 中医药中医健康旅游医药旅药医中产健
健康长寿饭后散散步

俗话说：饭后百步走，能活九十九。饭后百步走已经成为很多人的生活习惯，认为这样有益健康长寿。正常情况下，饭后散散步，确实有助消化，对健康也有益。但是，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生的目的，反而还可能给身体带来不利影响。中医认为，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道。饭后百步走并非指一定要走上一百步。真正的百步走应该是摆步走，不是急行军、锻炼式的散步，而...

养生秘方 2024-03-06 21 0 散步健康长寿饭后后健
健康状态辨识标准建立的必要性

作者：王玉洁王彦晖奚胜艳来源：中国中医药报　　厦门市中医湿病与神经免疫重点实验室《“健康中国2030”规划纲要》始终贯穿“坚持以人民为中心的发展思想”“以提高人民健康水平为核心”的发展理念。“健康中国”战略的提出使我国对于健康问题提升到了前所未有的高度。当务之急是构建一个健康状态识别标准。　　健康状态辨识标准建立的必要性　　健康的概念是与时俱进的、动态化的过程，是一个具有强烈时代...

养生秘方 2024-03-06 26 0 健康状态状态健康标准必要辨性健
养病包括养心养体健体

俗话说，“三分治病七分养”。慢性病治养结合，在某种意义上讲，善于“养病”更为重要。养病包括养心、养体、健体三个方面。养心养心即养精神。建立一个良好的心理状态是养病的基础，在治病养病过程中，要根据自身的生理变化，及时调整、控制自己的精神、情绪，以良好的心理控制来影响生理机能，达到康复之目的。其一是要正确对待疾病，积极治疗。其二是要保持乐观的情绪。其三是处理好人际关系，营造一个养病的良好环境，尤其要搞好家庭关系。人际关系融洽，心情自然开朗。反之，则会食不甘味...

养生秘方 2024-03-06 20 0 健体养心包括心体病包健
心经三穴的保健功效

《黄帝内经》中说：“心者，君主之官，神明出焉”。“君主之官”这个名词，一下子就把心的重要意义给烘托出来了。“神明”指精神、思维和意识活动。心主神明的功能正常，则精神健旺，神志清楚；反之，则精神异常，出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等症，也可引起其他脏腑的功能紊乱。手少阴心经的起点在腋窝下的极泉穴，终点在小指的少冲穴。穴位都是两边对称的，左右两边各有9个。下面仅对极泉、少海、神门3位“精英”，详解一番，以彰显一下此经的...

养生秘方 2024-03-06 23 0 功效心经保健心功三保效健
少阳为枢敲打自我保健

敲敲大腿外测的胆经，有助于提神醒脑，缓解眼睛干涩、便秘等“坐出来”的毛病。在中医理论中，“少阳为枢”，足少阳胆经上下贯穿身体，就像掌管门户开合的连接轴一样，是气机升降出入的枢纽，对各个脏腑功能都有调节作用。大腿外侧正是其循行之处，轻敲此处，可刺激胆经上的穴位，使血气上升，保证肝、肺等重要脏器得到滋养。此外，肝和胆相表里，对胆的调理有助清肝火，改善口苦眼干、胸肋疼痛等肝郁症状。对一般的自我保健而言，敲胆经方法非常简单，沿大腿外侧正中的裤缝线，轻敲至膝...

养生秘方 2024-03-06 21 0 保健少阳自我自保健少
久坐少动者多做“脚保健”

现在久坐少动的人越来越多，由此带来的健康问题也越不少，如久坐会影响下肢血液不畅，血液回流心脏和大脑受阻，容易伤“心脑”；长期乏运动，还会导致下肢静脉曲张、关节疼痛、下肢麻木、肌肉松弛甚至萎缩等等。所以，久坐办公或上网的人，一定要多活动双腿。除了室内多走动、户外常散步外，经常做做如下“腿保健”，对防病强身也很有益处。摩脚坐位，用双手合围握住一侧大腿根部，由根部向下稍用力按摩，一直到足踝，再反向从踝回按捏至大腿根。两腿轮流做，每次做10遍左右。此...

养生秘方 2024-03-06 22 0 保健脚做保多健少
中医谓“水谷，生之本也”少食多餐有益健康

中医谓“水谷，生之本也”，俗语也有“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”之说。的确，食物是人体绝大部分的营养来源，但这并不意味吃得越多越好。对食物的摄取也应得法，否则反会损寿。现代社会常见的所谓“三高症”，即高血压、高血脂、高血糖，也与营养过剩有关。可见，食物摄入量与健康长寿有很密切的关系。摄入太多对身体有损伤食物摄入太多究竟对身体有什么损伤呢？中医经典《黄帝内经》中有一句话叫：“饮食自倍，肠胃乃伤。&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 21 0 中医健康有益食生医水中益有多之健
锻炼防感冒男性锻炼保健

秋分以后，气温由升转降，人体也由“升”“散”转入到“收”“养”。现代医学证明，夏秋交接之际，肝胆、呼吸及心脑血管系统疾病的发病概率会增大，要特别注意养护。做一些应时的运动对肺部有益处，可减少初秋高发的一些呼吸系统疾病。耐寒锻炼。一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、洗冷水澡等。实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、...

养生秘方 2024-03-06 21 0 感冒男性锻炼保健感性保健
“养生帖”“健康说”

在生活压力不断增加的现代社会，人们对健康、养生话题的关注逐渐升温，每天微信、微博上的“养生帖”、“健康说”也令人眼花缭乱。然而其中大部分的“健康说”都是夸张功效，不可尽信。传言一人体有7个“排污口” 常拍打能排湿毒？一则《找到身体的“排污口”，养生就成功了一半》的养生帖，受到网友关注，转载量极高。文中提到，人体有7个“排污口”，找到“排...

养生秘方 2024-03-06 21 0 养生健康生健
清明踏青陶冶性情健体强身

　　踏青，又叫春游、探春、寻春。清明节正当早春三月，春回大地，正是郊游的大好时光，我国民间也长期保持着清明踏青的习惯。　　清明节踏青习俗，传说远在先秦时已形成，也有说始于魏晋。据《晋书》记载：每年春天，人们都要结伴到郊外游春赏景，至唐宋尤盛。据《旧唐书》记载：“大历二年二月壬午，幸昆明池踏青。”可见，踏青春游的习俗早已流行。到了宋代，踏青之风盛行。宋人周密《武林旧事》一书中关于这一习俗的记载：“清明前后十日，城中士女艳妆饰，金翠琛璃，接踵联肩，翩翩游赏，画船箫鼓，终日不...

养生秘方 2024-03-06 17 0 健体清明强身青身体强性清健
爱肺计划防病习惯“健康”不能省

　　微波炉代替蒸煮：口感变差　　加热食物时，很多人都习惯放在微波炉里“转”一下，但就这轻轻一“转”，食物本来的口感就这样没了。　　用微波炉加热馒头、面包等食物时，馒头、面包等会变得很干、硬，有时候外面是凉的，但吃到里面发现馒头芯儿反而是热的。其实，这是由微波炉特殊的加热方法所致：电磁波使食材中的分子高速转动摩擦，这种运动势必会导致食材中部分水分子流失。　　“我们以前蒸馒头出锅时，热气腾腾，能闻到馒头特有的香味。”广东药学院...

养生秘方 2024-03-06 20 0 健康习惯防病不能肺不计病能健
中秋节让月饼吃得健康

中秋节后一段时间，月饼仍会是家家户户餐桌上的常客。山东省德州市宁津县中医院中医专家魏四清提醒，月饼是高糖、高脂肪的食品，早上或中午适量地吃可补充能量，也不易发胖，但在晚上，则应少吃或者不吃。宁津县中医院内科副主任医师魏四清说：“过量饮食月饼可能会引起胃满、腹胀、消化不良、血糖升高等不适症状，尤其是老人、儿童或肠胃功能较弱者，吃月饼时更要注意，一定要适量。” 魏四清提醒，糖尿病人虽然可以食用木糖醇月饼，但也不宜过多。而高血脂、高胆固醇人群，更要少吃肉馅、蛋黄馅的月饼。魏四清说：&ld...

养生秘方 2024-03-06 21 0 月饼健康月中秋健
健康“权”

　　如何把健康“权”还给自己呢？改变不良生活方式是主要内容，起居有时，饮食有节，娱乐有度，劳逸结合，坚持锻炼，乐观豁达，“淡泊以名利，宁静以致远”。这样，心灵和肉体才会康健。　　据世界卫生组织提供的信息，全球每年有3500万人死于非传染性疾病，占全部死亡人数的60%。据悉，我国每年约有80%的人死于慢性非传染性疾病，未来10年慢性病死亡人数可能上升到19%。　　失眠、颈椎病、电脑眼、鼠标手、头痛、神经痛、腰腿痛、疲劳综合征、抑郁等病症突然来袭，很多上班...

养生秘方 2024-03-06 18 0 健康健
二论落实《中医药健康服务发展规划》

《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十三个五年规划的建议》中提出 “鼓励社会力量兴办健康服务业”，也正是《规划》的重要内容之一。谋划既定，何以实施？推动构建中国特色健康服务体系，需多管齐下，政府自当发挥好在制度建设、政策引导及行业监管等方面的职责，市场在资源配置中的决定性作用同样不容小觑。因而，更需解放思想，自我改革，充分调动社会力量的积极性和创造性，以“法无禁止即可为”的心态多方探索，使政府与市场各展其能，有机结合，方能诞生出智慧的有益尝试。...

养生秘方 2024-03-06 23 0 中医药中医健康医药发展发药医中二服健
唇红齿白是健康的指示灯

嘴唇红润，牙齿洁白。人们习惯用“唇红齿白”来形容俊美的容貌唇红齿白同时也是健康的指示灯人体是一个复杂的有机整体以心、肝、脾、肺、肾这五藏为中心辐射到六腑、五官、七窍脾是“后天之本”、“气血生化之源”。“ 在窍为口，其华在唇唇色深浅与色泽可以反映脾藏的健康程度脾功能表现可以推测气血的强弱健康的嘴唇应该呈现出莹润的淡红色圆润饱满不干燥，显示脾气健旺，气血...

养生秘方 2024-03-06 18 0 健康指白健
气温变化会影响心情心情不好影响健康

气温变化会影响心情 “人常常在春季会感到心情不好,这与外界环境的变化息息相关。” 广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳表示,所谓“菜花黄、痴子忙”——到了春天,有精神障碍的患者容易发病——说的就是这个道理。人对大自然有一定的适应能力,适应不了了,就会产生不健康的因素。冬去春来,外界的气温不断上升,人体的毛细血管扩张,大脑供血减少,中枢神经的兴奋刺激会较弱。这时候,人体不仅会出现典型的&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康气温影响变化心情心不气温健
常伏案者保健有招

对于伏案者来说，最常见的不适就是眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重。而平时如能自我保健，可有效赶走这些不适。眨眼。紧眨双眼数次，然后使双眼球依次左视、右视、转动，如此币复10 次后再作远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，增强眼部的血液循环。转头。先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后缓慢作头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次；再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样做不仅有利于颈肩部健康，对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的刺激作用，有利于精神恢复。叩腰。双手握空...

养生秘方 2024-03-06 22 0 保健常保有健
欧洲杯夜战健脑篇欧洲杯夜战爱眼篇

全球瞩目的欧洲杯足球赛让不少球迷纠结不已，因为不少开赛时间都在夜里甚至凌晨进行。虽然，熬夜看比赛无疑是对身体健康的一种潜在危害，但是四年一度的顶尖足球盛会不看又让很多观众遗憾。如何在观看欧洲杯球赛的时候尽可能地把对身体的危害降到最小限度呢？让我们一起听听专家们的建议吧。欧洲杯夜战饮品篇喝点深色果蔬汁熬夜看比赛，不少人会选择喝啤酒、咖啡或浓茶，主要是为了提神。但这些饮品刺激性强并不适合经常在夜间饮用，还会影响次日的工作效率。南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭介绍说，夏季夜间开空调...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健脑夜眼健
百岁老人每天喝汤健康益寿

百岁老人每天喝汤江苏省南通市港闸区天生港镇街道成院托老所内近日洋溢着喜气洋洋的氛围，子孙们前来祝寿，百岁老人陈雨珍身着唐装显得更加精神，喜迎百岁华诞。陈雨珍家住新闸村3组，生有四男两女，如今四代同堂，共39人。2009年春节后老人家里拆迁，2010年10月，她随三儿子陈淑芝搬迁到隆兴家园居住。谁知道；只住了一年多时间，她又闹着要到敬老院去住。此前，她曾在虹桥、陈桥敬老院居住过。此次子女们再三挽留，可是习惯了与老人们在一起生活的她就是不依。老人心态好，待人和善，与世无争。她做到自己的事情...

养生秘方 2024-03-06 21 0 百岁老人每天健康老人益寿百岁喝汤每百益汤天健
打呼噜健康隐形杀手小孩打呼噜

打呼噜，很多人认为这是一件很正常的现象，有些人会认为打呼噜是睡得香、睡得好的表现，其实打呼噜是健康的一个隐形杀手，是威胁人体健康的重要因素之一。在打呼噜期间伴有反复的呼吸停止，会造成大脑皮层的反复觉醒，引起血液内氧含量降低，造成大脑、心脏等重要器官慢性缺氧，这时候打呼噜就不是正常现象了，被称为睡眠呼吸暂停低通气综合征。长期的慢性缺氧，可诱发高血压、心律失常、心肌梗塞、心绞痛的发作，更严重的夜间呼吸停止时间过长，可发生猝死。已证实睡眠呼吸暂停低通气综合征是高血压的独立发病因素之一。此类打呼噜又被称为&ld...

养生秘方 2024-03-06 23 0 打呼噜健康杀手小孩小手呼健形
怡情养性秋凉健身先醒腰

中秋节过后，天气开始变得凉爽，正是运动健身的好时节。如果长时间不运动，身体一时还适应不了大运动量，很容易发生“闪腰”、“岔气”，这是生活和体育运动中最常见的一种急性损伤。因此，在运动前要做好腰部的准备活动，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲等，使腰部肌肉、各关节和血液循环系统被充分调动起来后再进行锻炼。要注意锻炼过程中的正确姿势，动作要协调平衡，用力要得当。同时，掌握循序渐进的原则，合理安排运动量。逐渐加强腰部用力，不要过猛，锻炼后还要进行放松整理运动，以消除肌肉痉挛...

养生秘方 2024-03-06 18 0 健身腰身性先秋健
少食才健康

有人说，生活最本质的东西就是“吃”和“睡”，吃的重要性不言而喻。人们常说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这里强调的就是一个“吃”字。在我们的传统思维中，吃得饱、吃得好就是幸福日子，尤其在缺吃少粮的时代，“能吃饱饭”成了天底下最幸福的事情。事实上，有人常常夸耀自个吃过山珍海味，天上飞的、地上跑的、水里游的都吃过，神情中的那种满足感和幸福感直冒泡，旁人也是一副极其羡慕的表情，觉得人家过的日子就是比自...

养生秘方 2024-03-06 19 0 健康食健少
蹲蹲更健康

　　王姐比我们大四五岁，看起来不过三十出头。每当季节交替，办公室里的同事就轮流感冒，大家轮换着吃药，只有王姐安然无恙，一个喷嚏也不打。大家都很惊讶，纷纷向她请教经验。原来王姐是一位健身达人，保养、健身有方。她老公是中医，家里订阅了很多医疗保健方面的报刊，因此她的健身技巧特别多。独乐乐不如众乐乐，王姐说她乐意把这些健康经跟我们分享，让大家也享受到身心健康的快乐。　　反正王姐让做什么，大家就跟着做什么，就当集体游戏，这已经成了办公室里的例行公事。最近王姐又带来了新的健身技巧，那就是工作间隙蹲一蹲。我们属于报社...

养生秘方 2024-03-06 18 0 健康健
学“养心方”行走健康

唐代的僧人天际大师，曾经开过一张专治心病的药方：“好肚肠一根，慈悲心一片，温柔半两，道理三分，心信行要紧，中直一块，孝顺十分，老实一个，阴阳全用，方便不拘多少。” 炮制方法：“宽心锅内炒，不要焦，不要燥，去火埋三分。” 用药禁忌：使用这个药方时，不能“言清行浊、利己损人、暗箭中伤、肠中毒、笑里刀、两头蛇、平地起风波”。后来，这个药方被写在了云南的一座寺庙里，医好了无数人的心病。在当代略显浮躁的生活中，人们更应该静下心来...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康养心心学方健
远病史是指患者既往的健康和患病状况

a．远病史远病史是指患者既往的健康和患病状况，包括以下内容。 (1)既往健康情况患者既往的体质是虚弱还是健康，与当前的疾病有一定的关系，可作为分析判断疾病的依据。如素体健壮者，患病多毒邪盛实；素体虚弱者，患病多正气虚弱。 (2)既往的患病情况除主诉所述疾病外，患者既往还患过哪些疾病，如肺结核、麻风、白喉、麻疹等传染病，瘿瘤、益虫病等地方病，矽肺、铅中毒等职业病及其他疾病。患者既往所患的疾病可能与现患疾病有着密切的关系，对诊断当前的病有一定的参考价值。 b．个人生活史...

养生秘方 2024-03-06 22 0 健康患者状况是指患病指病和患远健
中医药健康养老服务健康旅游产业

《中医药健康服务发展规划（2015-2020）》提出，到2020年，基本建立中医药健康服务体系，并就总体目标提出了7方面的重点工作，中医药健康养老服务、中医药文化和健康旅游产业，被明确纳入其中。业内专家表示，中医药融入养老、旅游等产业，促进了一、二、三产业的有机结合，这对当下转变经济发展方式，提升中医药发展内涵，具有非同寻常的战略意义。中医养老服务促进医疗机构转型发展《规划》提出，有条件的中医医院开展社区和居家中医药健康养老服务，为老年人建立健康档案，建立医疗契...

养生秘方 2024-03-06 20 0 中医药中医健康旅游医药养老旅药医中产服健
健康的道理拍打八虚

　　有人喜欢一边吃饭，一边与别人说话聊天，甚至大吹特吹兴致勃勃。这种习惯若是时间长了，肯定会对身体造成不良影响的。　　一是饮食无味。一边吃饭一边聊天，其注意力不在饭菜上而是在话题上。常常可以看到有的人吃过饭后竟不知所吃的都是什么东西，更不用说仔细品出饭菜的滋味了。长此以往会造成食欲不振。　　二是与胃争血。吃饭时，身体动员了所有有关的消化器官参与对食物的咀嚼、接收和消化，尤其是胃，这时正处于高度紧张状态，大部分血液都在流向胃部，以便随时为它提供能量和营养。可是，如果又说又笑，大脑兴奋，就会将相当一部分...

养生秘方 2024-03-06 18 0 健康八健理
健康长寿养生保健合理饮食胸怀开朗

养生保健不是一朝一夕的事情，留心生活中的一些小细节，比如做到以下“三个半分钟、三个半小时”，则可防范疾病发生，活得健康长寿。 “三个半分钟”是一句话，不花钱，但可以有效防止脑缺血，脑缺血没有了，心脏就安全了，也减少了很多不必要的猝死、心肌梗塞、脑中风。这“三个半分钟”是睡觉醒来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来半分钟；两条腿下垂在床沿再等半分钟。 “三个半小时”的具体内容为：第一个半小时，每天早晨起床后...

养生秘方 2024-03-06 22 0 养生保健养生饮食健康长寿保健合理胸食生开保健