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每天坚持做脊椎保健操

　　长期低头伏案工作，颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘的内压增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，很容易发生颈椎病。　　有一个非常简单的颈椎保健操，特别适合那些长期使用电脑的上班族使用：将两臂向两侧伸直成9点15分位置，保持手掌与手臂成垂直状，然后两臂从9点15分位置到10点10分位置起伏，连续做200次，每天早晚各1次。　　经常耸耸肩，颈椎保平安。天天用电脑的人，最好坚持天天做耸...

养生秘方 2024-03-06 19 0 每天坚持保健每做保天健
消极的心理是健康长寿的大敌

忘掉年龄，保持旺盛活力有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。人说：“人不思老，老将不至”是有道理的。忘掉怨恨，宽容对事对人一个人种下怨恨的种子，就想报复，甚至千方百计琢磨报复的方法、时机，使人一生不得安宁。忘掉怨恨就会心平气和，对长寿大有裨益。忘掉悲痛，从伤心中解脱出来如亲人遇到天灾人祸或死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长即损害人的身心健康，因而遇到此类事时应想开一些，从中解脱出来。忘掉气愤，想得开忘得快人一遇到急事，容...

养生秘方 2024-03-06 21 0 心理健康长寿心大消健理
绿叶盆栽为家人的健康加油

美国国家航天航空局的科学家认为,绿叶的盆栽可以吸收空气中的危险污染物。你不妨在客厅挂一小盆盆栽代替名人字画,不但可以起到装饰作用,还可以为家人的健康加油。 1.菊花菊花除了可供观赏外,还有多种药用和烹饪用途。在亚洲部分地区,黄色和白色的花儿常常被做成甜饮料;绿色部分被做成美食。除了被做成美味可口的食物外,美国国家航天航空局的研究还发现,菊花可以有效除去空气中的苯,苯是油墨、油漆、塑料、染料、清洁剂、汽油、医药和农药中最常见的一种污染物。 2.白鹤芋白鹤芋的叶片翠绿,花朵系白色佛焰苞,异常清新...

养生秘方 2024-03-06 20 0 健康人的加油加油叶绿健
早餐对健康意义重大

一年之计在于春，一日之计在于晨。早餐对于健康意义重大。然而，家庭生活中，每天的早餐应该是众多妈妈们最头疼的事情了。怎样能使一顿早餐同时使一家三口都能得到所需要的营养呢？周一：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夹草莓酱、奶酪(面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克)。周二：牛奶3瓶，花卷3个(每个50克)，蛋糕3个(每只25克)，梨1个。周三：酸奶3瓶(600克)，蛋饼3个(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克)，大苹果1个。周四：牛奶3瓶加谷物90克，肉包子3个，香蕉3根。周五：牛奶3瓶...

养生秘方 2024-03-06 22 0 健康早餐重对大早健
肠健康身健康

肠道的寿命与长寿有什么样的关系？您肠道的年龄与真实的年龄相符吗？大家如何通过保养肠道实现健康长寿的愿望呢？肠健康身健康肠是第二“大脑”，控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。我们在休息状态下时肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。我们人的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘...

养生秘方 2024-03-06 22 0 健康身健
重阳习俗大多与健康长寿

　　我国汉代起，“九九”重阳之日有登高、插茱萸、饮菊花酒、食重阳糕等习俗。有趣的是，人们发现重阳习俗大多与健康长寿有关。　　健脾益胃吃重阳糕　　过去重阳有吃糕的习俗，据《西京杂记》载：“九月九日，佩茱萸，食蓬饵”，“饵”，即汉代的糕饼，“蓬饵”，是以芳香植物蓬草和米面合制成的蒸糕。唐武则天曾在重阳时，令宫女广采百花，和米捣碎，蒸制“花糕”，用以赐赏众臣，以笼络人心。明清时，重阳糕的...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康长寿习俗大多重大多健
健骨盲区不容忽视

随着气温的下降，骨骼也变得较为脆弱，特别是对患有骨关节病的老年人来说，骨骼健康问题往往成为冬季的“心头病”，天寒地冻，尤为担心的骨折也随时可能出现。备战篇补充氨糖打好基础骨关节疾病虽然极为普遍，但人们对它的了解并不深。有人说，关节疼痛很正常，吃点止痛药忍一忍就行了；有人将它一味归咎于“风湿”；还有人认为这是由缺钙引起的，各种钙剂吃了不少却收效甚微；也有人在长期治疗无果后失去信心，认为它是不治之症…… 事实上，骨关节...

养生秘方 2024-03-06 19 0 不骨健视
霍延鹏：巧手护佑小儿健康

今年35岁的霍延鹏，是河北馆陶县中医院儿科非药物治疗中心的一名医生。13年来，她在平凡的工作岗位上兢兢业业、任劳任怨、刻苦钻研，得到了患者的认可和同事的好评。服从安排做奉献 2006年霍延鹏在儿科工作时，当时中医院的儿科是一个大科室，包括新生儿和儿科两个分科室。霍延鹏每天跟主任查房、写病历。2007年成立医院小儿康复科后，由于霍延鹏在曾学习过专业的小儿康复专业，院领导就把她调到了小儿康复科。当时，医院的小儿康复科刚成立，各项工作刚刚起步，霍延鹏每天自己一个人在科室忙忙碌碌，推拿、功能训练、电疗...

养生秘方 2024-03-06 23 0 霍延鹏小儿健康小手健延
精神系统的健康

我国古代著名的思想家、哲学家庄子，在人均寿命只有30多岁的先秦时代，竟然活到了83岁，这在当时来说，不能不算是创下了高寿的奇迹。庄子云：“人之养生亦当如是，游于空虚之境，顺乎自然之理。”这里的“空虚之境”并不是寄情于虚无缥缈，而是说，要保持健康赢得长寿，须清心寡欲，遵循自然法则。所谓清心寡欲，指的是决定长寿的主要因素在于人的思想情志。因此庄子十分推崇心境平和、从容自得、处世旷达的理念，唯有如此，才能实现现代人所说的“精神系统的健康是长寿的首要条件&rd...

养生秘方 2024-03-06 23 0 健康系统精神精健神
推拿按摩受白领欢迎的一项保健方式

　　据不完全统计，约有70%～80%的办公室白领都存在肩颈部疲劳的现象。因此，推拿按摩也成为时下最受白领欢迎的一项保健方式。　　解放军第181医院健康管理中心副主任向桢介绍，在日常工作中，大家可以常做“头手对抗练习”，来缓解肩颈疲劳。具体操作方法如下：　　1.双手交叉，放于脖子上，头部用力向后仰的同时，双手往前用力，形成对抗，持续挤按可锻炼颈部肌肉；　　2.一手按住一侧脸部，向另一侧用力，头则向反方向用力，形成对抗，每次持续15秒以上。...

养生秘方 2024-03-06 22 0 按摩推拿保健方式白领方受一白保摩健
炎热夏天做好哪些自我保健

看着邻居们纷纷去各地旅游避暑，老李也有些坐不住了，可正当他张罗着全家一起去东北时，腰又开始“不争气了”，原来，老李的腰椎间盘突出症又复发了。吹空调致腰椎间盘突出高发每年一到夏季，因为腰痛到骨科就诊的患者人数明显增加，其中不少为腰椎间盘突出症旧疾复发，为什么伏天里，腰椎间盘突出症会出现反复或加重呢？西安市中医医院脊柱外科主任龚福太主任医师提醒，夏季吹空调冷风是腰椎间盘突出高发的主要原因之一，颈、腰椎间盘突出患者切莫因贪凉长时间吹空调导致疾病复发。专家解释说，长时间的冷风刺...

养生秘方 2024-03-06 20 0 夏天保健哪些自我做好自做保炎天健夏
小方法能保持身体健康

近日，美国《预防》杂志刊登了保健专家杰夫·克萨的文章，为人们推荐了14个一分钟内就能完成的小方法。只要你每隔几天选一个执行，就能保持身体健康。伸伸腿给膝盖做润滑。如果你整天坐在办公室里，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。闻苹果的香气缓解焦虑。有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有研究发现，闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。...

养生秘方 2024-03-06 22 0 身体健康身体健康保持方法小方身体保能健
饮水健康喝水

一直以来，人们就误认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥。事实上，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。其实，如果能在正确的...

养生秘方 2024-03-06 19 0 健康饮水喝水水健
正常的出汗只是健康的一种标志

　　笔者提倡治疗的目标是健康，而正常的出汗只是健康的一种标志。　　如何出汗就算健康了呢？有三点：一是范围，全身均匀；二是量，微微有汗、微似有汗，说白了就是发潮、发润而不至于形成汗珠、汗滴；三是时间，可持续，符合前面两点的话，时间越长越好。　　运动是达到正常汗出的一种手段，很多医生和患者都明白这点，笔者也将“适度多动”列为“四多”之二，但在实际操作中存在很多误区。　　如以“更高、更快、更强”为目标的运动就与健康无关，如打篮球...

养生秘方 2024-03-06 26 0 健康一种正常只是标志出一常正健
养生保健顺口溜

　　谷蔬果禽养生宝，四性五味任选挑。　　盐醋消炎以防毒，常饮茶叶抗衰老。　　红糖益气还化瘀，黑米抗癌也健脑。　　红薯健胃强身腰，绿豆解暑最见效。　　花生可降胆固醇，筋骨疼痛吃菱角。　　崩下虚损食乌鸡，常吃蛋黄记忆牢。　　补中益气羊肉香，常吃鱼肉身苗条。　　动物肝脏能明目，鱼虾补奶是良药。　　蜂蜜润燥且益寿，蛋禽益刮营养高。(赵永春)...

养生秘方 2024-03-06 23 0 养生保健养生保健口生保健
腿脚“小动作”改善全身的健康状况

　　人的双腿不但承担着行走的功能，也与人体的气血循环、饮食、睡眠、抗病能力等密切相关。所以我们一方面要注意查看腿脚有无异常变化；另一方面，腿脚可以做些“小动作”，来改善全身的健康状况。　　冬季天气寒冷干燥，皮肤易于皲裂，应当经常自己给腿脚做个“体检”：　　一看：看看腿脚皮肤表面是否有发红、水泡、裂痕；看外形是否有肿胀、凹陷、静脉曲张、角质增生；看脚指甲是否肥厚、变脆、不平整或有斑点。　　二摸：摸摸脚背部和内踝外下方动脉搏动是否正常；双小腿同一平面...

养生秘方 2024-03-06 23 0 全身健康腿脚状况改善小腿脚身作全改健
饭前健康养生简单易省力

人们在养生上已花费不少精力，殊不知在日常生活中，一些小举动，就能让我们达到健康养生的目的。比如我们在吃饭前的一些举动，既简单易做，又省时省力。饭前喝汤：人常说：“饭前喝汤，胜似药方。”其实这是有一定科学道理的。因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝口汤无异加点润滑剂，可使食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。在吃饭的过程中不时喝点汤水也很有益，因为适量汤水有助于食物稀释搅拌，增加胃肠的消化吸收。如果饭前、饭中不喝汤，则饭后胃液大量分泌，将使体液过多丧失而产生...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康养生养生健康饭前简单前生易健
床头健康半蹲护膝关节

　　人的一生有1/3的时间在床上度过，在人们日渐重视室内环境的时候，卧室的环境健康与否成了一个重中之重的话题。　　许多人都习惯在床边放上自己习惯用的东西，如纸巾、书本、闹钟等，也有人为了营造更好的睡眠环境，会放上熏香、植物。但是你所放的这些东西，真的适合你吗？真的对健康有好处吗？可能你所认为的“健康习惯”正在一步步地毁坏你的健康。为此，记者采访到广东省中医院治未病中心主任医师陈润东。　　指导专家广东省中医院治未病中心主任医师陈润东　　记者李楠通讯员宋莉萍　　有些物...

养生秘方 2024-03-06 22 0 膝关节关节健康护膝头半关健
健康养生常识

睡眠不足易背痛　　一宿睡不好可能会使人们心情糟糕，但一项新的研究发现，睡眠不足还会使人感到身体疼痛，睡眠不足的人受身体疼痛困扰的几率会增加66%。　　研究人员表示，休息不好会使血液里蛋白质水平升高，引起全身发炎，而改变睡觉习惯是治疗长期背痛的关键。　　挪威科技大学的研究人员对2.7万多名挪威男士和女士进行了调查。接受调查的对象都没有慢性背部、颈部和肩膀疼痛，根据睡眠习惯不同，他们被分成不同的组。11年之后，又再次接受检查。　　研究结果显示，偶尔睡眠不好的女士比睡眠良好的女士患慢性背部疼...

养生秘方 2024-03-06 22 0 健康养生养生健康常识生常健
吉林多维度助推中医药健康服务

《中医药健康服务发展规划（2015-2020年）》印发之后，吉林省积极制定本省规划并广泛征求意见和论证，目前已呈报省政府审定待发。日前，在长白山举办的2015中国长白山健康养生文化论坛暨首届长白山健康养生文化节，标志着吉林省多维度推进中医药健康服务业发展拉开帷幕。近年来，吉林省坚持将中医药事业发展融入卫生计生工作全局，特别是在新形势下，面对中医药健康服务这样的新业态，吉林省坚持以政府主导，强化顶层设计，整合行业与资源，积极构建中医药健康服务产业体系，并推动其融合发展。 “将资源赋予...

养生秘方 2024-03-06 21 0 中医药中医健康医药吉林林药医中服多健
读书与健康

　　读书与健康有着密不可分的关系。读书可以解除人的失落感、寂寞感和孤独感，可以使人心神集中、杂念尽消、心平气和、神志安稳，从而有利健康；读书可以清心明志，教人明理，遇到过急之事可以避免“怒伤肝、恐伤肺”等不利身心健康的情况发生；读书还可以引导患者专心于书中，暂时忘却病痛带来的苦恼，使患者意境开阔、心情舒畅，有利于身体康复。　　一生与书为伴、以书祛病健身的中外名人不胜枚举。孔子一生坎坷，颠沛流离，最终活到73岁，爱读书，显然是孔子受益匪浅的养生之道。北宋大诗人陆游，晚年穷居乡间，常靠...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康健
屁的臭与不臭反映健康问题

屁来源于我们吞进的气体和食物。我们说话、吃饭时会吞下一部分气体（大多是空气），其中含有大量我们不能吸收的成分，这些气体需要通过“打嗝”或者“放屁”的方式排出体外。还有，我们吃的食物，在体内被细菌分解之后，会产生二氧化碳、二氧化硫等气体，它们会通过呼吸系统或者肛门排出体外。如果一天能放5~10个屁，属于正常现象。如果当天吃的薯类食品较多，屁的数量可能会多达20个。一天放500毫升至2升的屁都属于正常现象，且放屁的数量不分男女，都是一样的。500毫...

养生秘方 2024-03-06 21 0 健康问题不反健
万承奎教授日常的养生护理保健

　　对于每个人来说，健康都是最重要的。健康的好身体，与日常的护理保健是离不开的，而在养生方面，很多的名人都做得比较好，万承奎教授就是其中之一，他被誉为“青年人的良师益友”、“中老年人的健康卫士”。万承奎教授对于健康有着自己的理解，对于保健他有五句话的总结。　　1个水果　　每天要吃一个以上的新鲜水果。香蕉含有大量的钾，每100克香蕉含钾472毫克，并含有丰富的维生素，可软化血管，预防动脉硬化，润肠通便。山楂是水果中维生素C含量最高的，每100克含1...

养生秘方 2024-03-06 24 0 养生教授护理保健日常教日生常保健理
益身心健康钓鱼解除疲劳

　　钓鱼，是一项有益身心健康的体育活动，也是脑力劳动者在紧张工作之余解除疲劳的最佳休闲方式。　　童年时的我就弄竿塘畔，乐此不疲近四十个寒暑了，钓鱼始终让我健康快乐。　　节假日去野外钓鱼，距离近我就步行，远途垂钓就骑车，一路上沐浴着晨风，呼吸着新鲜空气，累得一身汗水，也觉得格外惬意。　　来到远离尘嚣的江河湖畔，岸边垂柳依依，水中倒映着青山翠竹，微风起处，波光粼粼，雀鸟啁啾，蝉儿低吟，诗情画意，美不胜收。特别是当漂子一沉一浮时，我屏声敛气，全神贯注，霎时一挥竿，一条活蹦乱跳的鱼儿带着水珠飞进我的鱼...

养生秘方 2024-03-06 21 0 身心健康健康疲劳解除心鱼身解益健
健康小知识

更年期少喝咖啡潮热和夜间盗汗影响着大约2/3更年期女性的生活。美国“健康日”网站7月24日报道，美国《更年期》杂志刊登梅奥诊所一项最新研究发现，喝咖啡等含咖啡因的饮料会加重更年期潮热和夜间盗汗。研究中，史蒂芬妮·法比奥恩博士及其同事于2005~2011年间调查了1800多名更年期女性。研究人员对比分析了摄入咖啡因和不摄入咖啡因参试女性的更年期症状。结果发现，在围绝经期女性中，咖啡因(咖啡、可乐和茶等饮料中的刺激物质)可提升情绪、改善记忆力和注意力；但是在绝...

养生秘方 2024-03-06 22 0 健康知识小健
健康高寿学习养生经验值

著名国学大师、红学家、书画家、新中国楚辞研究第一人文怀沙，生于1910年1月，今年104岁。银髯飘拂，面色红润，耳聪目明，行动矫健，思维敏捷，幽默诙谐，谈笑风生，说到激动处会夹着丰富的肢体语言。 “我是一粒小小的沙子。你可别小看这一粒小小的沙子，沙滩离不开小沙。沙滩离开了沙子，就不复有沙滩；而沙子组成的沙滩足以怀抱海洋啊。”这是文怀沙对自己名字的解释。先生如此健康高寿，有许多养生经验值得我们学习。早起身，慎寒暑良好的生活习惯，...

养生秘方 2024-03-06 20 0 养生经养生健康经验学习高学生健验
大健康理论形成的思维过程与主要内容

一种新理念的推出，将唤醒一个新的时代；一种新思想的诞生，将决定一个时代的命运；一种新理论的涌现，将促进一个时代的发展。大健康理念是在世界物质运动变化时空观的基础上，通过多学科的相互交叉和渗透，从中医《黄帝内经》中孕育和催生，以顺应时代要求和社会期盼而形成的一种崭新的理念。 2016年8月19日至20日全国卫生与健康大会在北京举行。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平同志出席会议并作重要讲话，提出要“树立大卫生、大健康观念”，从而掀开了大健康研究的序幕，吹响了向大健康进军的号...

养生秘方 2024-03-06 24 0 主要思维健康理论形成过程内容主大成程健形
春天恢“元气”运动养生保健

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。此时，春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛。不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风。运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身...

养生秘方 2024-03-06 21 0 养生保健运动养生养生运动元气保健春天生元保气天健
生活规律是身体健康的基本保证

2014年5月26日，全国政协副主席、著名爱国儒商马万祺先生，因病在北京逝世，享年95岁。做为一代儒商和著名的社会活动家，马先生可谓“日理万机”，但繁忙之余，他仍不忘养生。早睡早起，生活有规律生活有规律，是身体健康的基本保证，器官适应了身体的需要，就达到身心和谐。心情开朗，心态乐观保持积极乐观的生活态度，凡事多从积极的方面考虑，可减少许多不必要的忧虑，这对身体很有好处。不吸烟，不喝酒众所周知，烟酒对身体的损害是巨大的。不嗜烟酒，是一个良好的生活习惯。尽管，马先生特殊的...

养生秘方 2024-03-06 21 0 身体健康基本生活身体健康保证身体生保活健
养生保健从马桶开始

一般家庭的卫生间与洗漱、沐浴间都是连接在一起的，因此．马桶的卫生与否可就直接关系到全家人的健康问题。马桶．人们每天都要使用．可稍不留意．它也能成为疾病之源。一些中老年人使用马桶的不合理习惯可能会使马桶周边的细菌吸进人的肺里．危害健康。因此．要想养生保健不妨从使用马桶开始。马桶旁边不要放纸篓人们习惯在马桶旁边放置纸篓．将用后的卫生纸扔在里边。通常．这些用后的卫生纸及其他物质都会存放在纸篓中两天以上。洗手间属房间里的阴湿地带．存放在纸篓中的垃圾很容易滋生细菌．扩散到周围。其实．现在的马桶在排污能力设计上很强．卫...

养生秘方 2024-03-06 21 0 养生保健养生保健开始生开保健