气温回升、万物复苏，一年之计在于春，慵懒了一个冬天的女性，想要让身体快快苏醒过来并且活力四射，那就赶快刷新自己的时刻表吧。 8：40～9：00 让你的早餐充满维生素B 情景：你匆匆忙忙赶到公司，却遭遇一个冗长的报告会，坐在会议室后排的你禁不住昏昏欲睡。 支招：早餐需要摄取足够的B族维生素，才能对神经组织产生良好作用。水溶性的维生素B族，不会贮藏于体内，因此需要每天补充。瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物都是维生素B的良好来源。 12：30～12：50你的蛋白质时间 情景：午饭过后，...
立春已过，雨水将至。专家提醒：万物逐渐复苏之时，大伙儿应该运动起来，身体力行为健康加分。 春练宜循序渐进 热身运动不可少 西安体育学院健康科学系教授苟波指出，运动对人体益处多多，可提高人体免疫力、提高身体机能，改善睡眠、改善焦虑和抑郁，改善体形、延缓人体老化速度等。 运动虽然好处多，但也要讲究科学运动，不能盲目进行。苟波教授说：“春季运动首先要循序渐进”。这是因为多数人冬季运动少，开春后参加运动，如果一开始的运动强度就比较大的话，由于机体不能快速适应运动负荷，容易出现过肌...
杜家台是位于河北省内丘县丘陵地区柳林镇的一个小山村，村四周绵延着数公里的野生山杏林，规模很是壮观。一到初春，这里的野杏花，或粉红，或雪白，以汹涌澎湃之势，把这个小山村打造得云蒸霞蔚，更有蝶舞蜂飞，十分靓丽。赏花的人们从四面八方慕名而来。如梦如幻的花海和掩藏于花海中的山村，构成了一幅静谧的山水画，偶尔传来几声鸡鸣牛叫，难怪有位诗人写道，“莫道蓬莱美，此处更清嘉”。 我有些纳闷，杜家台村缘何有如此规模的杏林？后经过询问才知道，在上世纪60年代后期，村里成立了林业队，坚持植树造林，但关于...
春天来了，万物复苏，鸟语花香，呈现出一派生气。春天也是人们进行户外健身活动的好时节，“一年之计在于春”，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。 体操健美悦心情 健身操的种类多种多样，可以挑一静一动两种配合锻炼，通过不同的频率使身心有张有弛。如舒缓的瑜伽有很好的排毒功能，放松的心境使皮肤的细胞生长和自我修复的效率比平时高几倍，有效补充肌肤水分。而跳热烈的拉丁舞可以练习乐感，锻炼心肺功能，工作中的紧张心情也得到了痛快宣泄。建议穿软底鞋，减少对关节软组...
