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身心健康

五种饮食习惯让您身心健康

　　苹果含丰富的抗氧化物质-酚。香港中文大学陈振宇教授最近发布的研究成果显示，脂肪氧化产生的氧化胆固醇-羟胆固醇，比没有氧化的胆固醇更容易引起冠心病和脑中风。苹果富含酚类抗氧化剂，能阻止脂质氧化产生羟胆固醇，因而可以预防冠心病的发生。香蕉、橙子也含有这种酚。葡萄、杏、草莓也有抗氧化作用。大蒜含硫化物质的混合物,能降低胆固醇,稀释血液，抑制动脉粥样斑块形成，防止血栓形成。每天吃3克大蒜，即可明显降低胆固醇和甘油三酯。德国的格特林博士指出，大蒜中有400多种对人体有益的物质;如果你想噢到90岁，就应该把大蒜做为日常食物...

精品偏方 2024-03-09 11 0 身心健康饮食习惯饮食健康习惯心食身五健
消除老人的消极情绪利身心健康

消极情绪主要包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨、忧郁等。在老人身上表现得尤其明显。这是因为随着身体机能的衰退以及环境的变化．老人时常会处于应激状态．而且要承受很多压力。这就容易导致消极情绪的产生．造成意志消沉、委靡不振，甚至破坏身心的协调能力。消极情绪的产生是因人因时因事而异的．除了外界“应激源”的刺激可以导致情绪低落外．有时也会因为在生活中受到挫折．或者受到他人的挖苦讽刺．甚至出现莫名其妙的情绪低落。消极情绪对人体的影响不像疾病，它是一个缓慢、隐蔽的过程．人们虽然能...

精品偏方 2024-03-08 8 0 身心健康健康老人人的情绪消除心身消健利
形神合一身心健康

《黄帝内经》说：“精神内守，病安从来？”俗语也说：“药补不如食补，食补不如动补，动补不如静补，静补不如心补。”可见，人的健康和疾病，除了与自然界的气候变化及一些理、化、生物因素和居处环境有关外，还与心理情志因素有极大的关系。“体强谓之健，心宁谓之康”，只有形体和心理都健康稳定，达到“形神合一”的境界，才能称之为“身心健康”。　　情志活动是人体对外界环境的一种心理反应，正常的情志波动一般不会致病...

养生秘方 2024-03-06 10 0 身心健康健康心身一健神形
窑洞有利身心健康

近年来，天然窑洞和人工掘造窑洞在很多旅游景点被开发。科学家对黄土高原上长期居住窑洞的人进行了多年的研究后发现，长期居住窑洞的人中，长寿者多，情绪稳定的人多，而患疑难杂症者却很少。科学家经过分析后认为，窑洞对人体的良性影响主要来源于以下三个方面。 1．温度适宜，气候变化小窑洞的厚度多在3．8米--6米厚的黄土覆盖之下，夏季室内温度比室外温度低10度左右，而冬季室内温度却比室外温度高15度左右，温度和相对湿度趋于平衡稳定状态，是理想的居住环境。 2．环境安静无污染居住在窑洞中，外界噪声等不良刺激所引起的心理紧张和情绪...

养生秘方 2024-03-06 7 0 身心健康健康心身有健利
“快走”有利于女性身心健康

　　冬天来了，气温渐渐走低，很多人选择蜗居，宁愿缩在被窝里或坐在空调房里，也不愿出去走上一回。其实，这种逃避的做法是不利于自身健康的。据最新一期《美国医药学会季刊》报道，“快走”有利于女性身心健康。　　《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。　　何谓快走？肯定跟一般的走路速度不同。研究报告指出，如果在12分...

养生秘方 2024-03-06 8 0 身心健康有利于女性健康快走女心身性有于健利
秋日爬山身心健康

10月23日是农历“霜降”节气。养生专家表示，霜降时节，秋高气爽，非常适合登高望远。但登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。养生保健专家表示，由于秋季独特的气候，其气象要素的变化对人体生理机能有特殊的益处。秋日登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，对身心健康尤为有益。登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。爬山登高有助于提高人的心肺功能，促进呼吸肌的发达，加强胸廓运动...

养生秘方 2024-03-06 9 0 身心健康健康爬山心日身山秋健
“格式塔”疗法利身心健康

“格式塔心理疗法”是由美国精神病学专家创立的。其中有九项原则，老年人遵循这九项原则十分有利于身心健康。 1．生活在现在不要老惦念明天的事，也不要总懊悔昨天发生的事，把精神集中在今天要于什么。 2．生活在这里对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对于事情毫无帮助。 3．停止猜想，面向实际很多心理障碍，往往是没有实际根据地“想当然”造成的。 4，暂停思考，多去感受格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受可以调整、丰富你...

养生秘方 2024-03-06 8 0 身心健康疗法健康心身疗健利
身心健康益寿延年

孔子日：“智者乐水，仁者乐山；智者动，仁者静；智者乐，仁者寿。”其意是：聪明人爱水，1=．人爱山；聪明人爱动，仁人爱静；聪明人快乐，仁人长寿。孔子的这几句话，把人的性格情趣、理想追求、身心健康和大自然美丽的山水性格联系起来，文字简约高雅，富有启发性，令人回味无穷。特别是“仁者寿”一语，道出了修德养生的观点。孔子提出“仁者寿”的观点之后，历代思想家、医学家和养生家几乎都倡导以德养生。明代的吕叔简说：“养德尤养生之第一要也。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 身心健康健康益寿心年身益健延
益身心健康钓鱼解除疲劳

　　钓鱼，是一项有益身心健康的体育活动，也是脑力劳动者在紧张工作之余解除疲劳的最佳休闲方式。　　童年时的我就弄竿塘畔，乐此不疲近四十个寒暑了，钓鱼始终让我健康快乐。　　节假日去野外钓鱼，距离近我就步行，远途垂钓就骑车，一路上沐浴着晨风，呼吸着新鲜空气，累得一身汗水，也觉得格外惬意。　　来到远离尘嚣的江河湖畔，岸边垂柳依依，水中倒映着青山翠竹，微风起处，波光粼粼，雀鸟啁啾，蝉儿低吟，诗情画意，美不胜收。特别是当漂子一沉一浮时，我屏声敛气，全神贯注，霎时一挥竿，一条活蹦乱跳的鱼儿带着水珠飞进我的鱼...

养生秘方 2024-03-06 10 0 身心健康健康疲劳解除心鱼身解益健
高度评价幽默感有益于身心健康

民谚云：“一个丑角进城，胜过一打医生”，此话固然有其夸张的一面，但从养生保健的角度而言，这则是人们对幽默感有益于身心健康的高度评价和总结。英国著名化学家法拉笫，晚年时经常头痛，曾四处求医，遍求良方，终是无济于事。后遇一位医生，详尽询问病史后，发现法拉第整日忙于研究、阅读，几无空闲，精神极度紧张，遂开了一张处方，上面写了这样一句话：“一个丑角进城，胜过一打医生”。聪明的法拉第从这句谚语中得到了启发，于是经常去剧院看喜剧。丑角的精彩表演和幽默独白，每每使法拉第...

养生秘方 2024-03-06 9 0 身心健康有益于健康高度评价有益心高感身益有于
性生活与身心健康

近日，网上爆料广东佛山一男子因模仿电影中的相关情节，将黄鳝塞入肛门寻求快感，结果因黄鳝钻入肛门而造成肠穿孔。事后，当地医院证实确有一名男子因黄鳝入肚住院。这样的另类性行为真的能给人带来别样“快感”吗？　　　　不一定有性高潮　　“对肛门直肠进行刺激，不一定会产生真正意义上的性高潮。”桂林市男科学会主任委员李学德表示，男性性高潮的到来以射精为标志，不管是用黄鳝等活体还是用棒状物插入肛门来自慰，都只是对直肠的一种刺激，能让人产生一种异样的刺激感，但不一定能...

养生秘方 2024-03-06 9 0 身心健康性生活生活健康心身生性活健
让孩子能迅速适应学习环境保证身心健康

处暑恰逢开学，孩子们结束一个漫长的暑假，重新回到久别的校园，难免会有许多不适。开学刚几天，不少家长还没有长舒一口气好好歇歇，就接到老师反映孩子学习困难，上课注意力难以集中、交际困难等问题。为了让孩子能迅速适应学习环境，保证身心健康，听听广东省佛山市专家们为广大家长、老师支招。调整生活作息激发学习热情从闲适无忧的暑假切换到上学模式，一些学生难以适应，甚至出现开学综合征。据佛山市中医院心理失眠专科主治医师张彬介绍，开学综合征是在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习...

养生秘方 2024-03-06 782 0 身心健康环境健康保证适应迅速孩子学习心学身适保

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