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关节常响可蹲马步

膝、肩关节是最容易发出声响的部位。人们在做膝关节屈伸、肩关节外甩时，可能听到“咯吱”或“咯叭”的响声。平时运动太少或准备活动不充分，都可能使关节囊产生的滑液不够，从而听到声响。因此，应该注重加强相关关节的灵活度。要减少膝关节声响的最好方法，就是多蹲蹲马步。下蹲时上身尽量挺直，膝盖不要超过脚尖，以免全身的重量都压在膝盖上。空闲的时候，还可多拉伸膝关节，即上身站直，右手拉住左脚脚踝并往上提。等膝关节逐渐适应后，还可以尝试着做剪蹲。即一条腿大步迈向前方，身体的重心尽量放...

养生秘方 2024-03-06 10 0 关节可常关
记常州中医屠揆先

屠揆先（1916—2003），江苏常州人，主任中医师。1956年，屠揆先组织筹建常州市中医院（后更名为常州市中医医院）并任副院长。屠揆先从医73年，主张衷中参西，古今并蓄，尤擅治疗内科杂症，于肾病、肝病、胃肠病专长，其德艺双馨堪为后学之典范。患者心中“屠半仙” 屠揆先平时诊病和蔼可亲，面沐春风，往往再重的病，到他面前都视如平常。他看病着眼于对患者病情的了解和服药效果，必要时不惜延长诊疗时间，这种浓厚的亲民意识贯穿于他行医的一生。屠揆先深受常州本地及金坛、溧阳...

养生秘方 2024-03-06 9 0 屠揆先中医医中常先
常闻花香祛病解烦

1.康乃馨象征着温馨的祝福。它的幽香，能唤起老人对自己孩提时代的美好回忆，对促进老年人身心健康很有帮助。 2.蔷薇花的花香，能松弛神经，解除身心疲劳，还能辅助治疗一些神经系统的疾病。 3.丁香花的香气中，含丁香油酚等化学物质，其杀菌和净化空气的能力很强，具有祛风、散寒、理气、醒脑作用，在居室内放一定数量盛开的丁香花，有预防传染病的作用，对缓解牙痛也有一定的疗效。 4.玫瑰花香气浓郁清幽，味醇而甘，具有美容、理气解郁之功效。玫瑰花香具有镇静与松弛的特性，常闻玫瑰花香，不仅可以滋肌肤，还可以舒缓紧绷的情...

养生秘方 2024-03-06 8 0 花香花病常香解
常睡软床更是危害巨大

　　为了追求睡觉时的舒适，许多人都喜欢睡软床，尤其是在冬天时，还能让人感觉到更加暖和。尽管睡软床人们的体感较好，然而却不是健康之举，经常睡软床会给人的健康带来危害，对于正值青春发育期的青少年而言，常睡软床更是危害巨大，严重者有可能造成青少年发育畸形。　　日常生活中，软床种类很多，席梦思床、沙发床、钢丝床、棕榈编织的棕床，以及一些所谓的新产品水床、气床等，都属于软床。当人们长时间睡在软床上时，无论是仰卧还是侧卧，都会造成脊柱出现不正常的弯曲状态，轻者会造成人体正常生理曲线发生变化，使人失去原有的健康人体美，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 危害睡常大
正常的出汗只是健康的一种标志

　　笔者提倡治疗的目标是健康，而正常的出汗只是健康的一种标志。　　如何出汗就算健康了呢？有三点：一是范围，全身均匀；二是量，微微有汗、微似有汗，说白了就是发潮、发润而不至于形成汗珠、汗滴；三是时间，可持续，符合前面两点的话，时间越长越好。　　运动是达到正常汗出的一种手段，很多医生和患者都明白这点，笔者也将“适度多动”列为“四多”之二，但在实际操作中存在很多误区。　　如以“更高、更快、更强”为目标的运动就与健康无关，如打篮球...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康一种正常只是标志出一常正健
健康养生常识

睡眠不足易背痛　　一宿睡不好可能会使人们心情糟糕，但一项新的研究发现，睡眠不足还会使人感到身体疼痛，睡眠不足的人受身体疼痛困扰的几率会增加66%。　　研究人员表示，休息不好会使血液里蛋白质水平升高，引起全身发炎，而改变睡觉习惯是治疗长期背痛的关键。　　挪威科技大学的研究人员对2.7万多名挪威男士和女士进行了调查。接受调查的对象都没有慢性背部、颈部和肩膀疼痛，根据睡眠习惯不同，他们被分成不同的组。11年之后，又再次接受检查。　　研究结果显示，偶尔睡眠不好的女士比睡眠良好的女士患慢性背部疼...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康养生养生健康常识生常健
万承奎教授日常的养生护理保健

　　对于每个人来说，健康都是最重要的。健康的好身体，与日常的护理保健是离不开的，而在养生方面，很多的名人都做得比较好，万承奎教授就是其中之一，他被誉为“青年人的良师益友”、“中老年人的健康卫士”。万承奎教授对于健康有着自己的理解，对于保健他有五句话的总结。　　1个水果　　每天要吃一个以上的新鲜水果。香蕉含有大量的钾，每100克香蕉含钾472毫克，并含有丰富的维生素，可软化血管，预防动脉硬化，润肠通便。山楂是水果中维生素C含量最高的，每100克含1...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生教授护理保健日常教日生常保健理
经常咬舌头需警惕以下疾病

那些年，我们听到的有关咬舌头的传言传言一：胖咬舌头瘦咬腮真相并非所有的瘦人都爱咬腮帮子，但胖人爱咬舌头却有那么一点道理。一些经常咬到舌头的人，仔细观察会发现舌体比较胖大，如果伴有全身性或局部的浮肿、乏力等症状时，在中医上成为胖大舌。也就是说，胖咬舌头是因为舌体胖大而不是指人胖！传言二：吃饭咬舌头是想吃肉真相一般人把牙齿咬紧，都是上牙包住下牙，这是因为我们的上牙弓是个大一点的马蹄形，下牙弓是个小一点的马蹄形，舌头就是被下牙弓的“小马蹄”保护...

养生秘方 2024-03-06 10 0 以下舌头疾病经常警惕头舌疾病常以
体检时的常见误区

年底又到了人们扎堆体检的时段，为此，南京军区福州总医院第一附属医院健康管理中心副主任医师陈玉辉提醒大家，注意体检时的常见误区。误区一：体检项目越贵越好案例每次进行建康体检，李先生都不咨询医生，就挑选贵的套餐，他觉得体检项目越全越好。专家提醒体检的效果好坏并不是跟着价格走的。像磁共振、CT这类价格高的检查项目，除了有相关指征的，一般人没必要做。而那些体检项目比较全的套餐，主要针对上年纪的人群，因为这个阶段疾病风险高，需要各方面做个检查，如果是年轻人就没这必要了。...

养生秘方 2024-03-06 11 0 常见体检体检常时
刘柏龄常说人到晚年一定不要闲着

刘柏龄虽已耄耋之年，但身体硬朗，走路稳健，头脑清晰，思维仍很敏捷。正因为如此，他依然像年轻人一样，从事繁忙的医、教、研工作，尤其坚持在临床第一线，毫不松懈地工作着。接近他的同志、亲朋好友们，经常问他的“养生方法”，让他谈谈“健康长寿之道”。他初步总结出三条：其一，恬淡虚无，保持乐观；其二，饮食有节，起居有常；其三，尽享天伦，其乐融融。恬淡虚无保持乐观他认为要保持良好的心态，就要正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。人贵有自知之...

养生秘方 2024-03-06 9 0 刘柏龄一定不要年不晚一柏常刘
常伏案者保健有招

对于伏案者来说，最常见的不适就是眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重。而平时如能自我保健，可有效赶走这些不适。眨眼。紧眨双眼数次，然后使双眼球依次左视、右视、转动，如此币复10 次后再作远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，增强眼部的血液循环。转头。先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后缓慢作头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次；再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样做不仅有利于颈肩部健康，对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的刺激作用，有利于精神恢复。叩腰。双手握空...

养生秘方 2024-03-06 9 0 保健常保有健
古人非常重视养生品德方面的养生

古代虽然没有发达的科技，但是古人非常重视养生，不仅仅是身体层面的养生，还有品德方面的养生。孔子提出“德润身”“大德必得其寿”“仁者寿”“修以道，修道以仁”等观点。仁，指的是人与人之间同情、友爱的情感。寿，则有两层含意：其一是指人的实际寿命，其二是“死而不亡谓之寿”。也就是说，有些人他们的实际寿命也许并不很长，但他们的业绩和英名却可以传之久远，其寿可以说超过常人。老子主张&l...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生重视古人非常面的方面面重方生常视
抽筋的原因抽筋的常见不适

　　抽筋，中医又称“脚转筋”，是以小腿肌肉（腓肠肌）的抽搐拘挛为主要表现的一种症状。门诊经常听到很多老年人抱怨：“最近小腿老是抽筋，西医说是缺钙，但是我一直在补钙，怎么还是抽呀？”这个问题很普遍，一是补钙不得法，没补上。二是不单是缺钙这么简单。　　抽筋的原因　　西医认为抽筋主要与缺钙、水分流失过多、受凉、局部神经血管受压有关。中老年人抽筋还要注意下肢动脉粥样硬化闭塞症以及颈椎、腰椎的问题。同时还可能与一些内科疾病（如甲减）或药物副作用（服用某些降压、降...

养生秘方 2024-03-06 9 0 原因抽筋常见不适不原适常
不挑食爱粗粮常活动喜读书

思维敏捷，说话中气十足，88岁的金世元虽已从教学岗位退休，但“人退心不退”的老人，仍为中医药事业四处奔忙。“尽我所能，再多带几个学生，再多为中药传承做点事，挺好。”老人笑笑说。当问起被尊为“国药泰斗”的他，有没有什么养生的秘诀时，金世元说：养生不用药，规律平常的生活，就是最好的养生。食饮有节起居有常对于饮食，金世元说，自己没有什么讲究，粗茶淡饭就很好。“唯一是要求的，就是每周做一...

养生秘方 2024-03-06 9 0 活动粗粮挑食不食常活
夏季常备藿香正气，谨防空调病

夏季来临，空调使用的高峰期也随之而来。空调让人们凉快的同时也带来了让人困扰的空调病。空调病是指过长时间吹空调造成的身体机能衰退。今天就来教您如何既享受着空调的凉风，又避免空调病，安然度过炎夏！保持室内空气的流通，保证新鲜空气的流入和流出出现的症状：在空调环境下工作，出现了恶心，头晕，乏力等症状，这是轻微空调病的症状，出现的症状是身体机能发出的信号，但是无需要进行服药。应对方法：需要保持室内空气的流通，尽量在开空调前打开门窗进行室内外空气的流通，保证室内的新鲜空气存量比较多。同时，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 空调病藿香夏季正气病常备香气调正夏
春天冷空气与暖气流常交替出现重点保护人群

春天，气候由寒转暖，冷空气与暖气流常交替出现，气温变化较大。若有不慎，很容易得病。俗话说的“百草回芽，百病始发”，正是由这种特殊气候造成的。由于年龄和体质的不同，发生在春天的疾病也有其特点。因此，在预防时要根据这些特点，重点保护下类三大人群。中老年人：重点防四种疾病心肌梗死北京地区医务与气象工作者的一项调查显示，急性心肌梗死发病一年有两个高峰期，分别为11~1月和3~4月。所以，冠心病患者尤应注意“春捂”，不可骤然减衣，以防料峭的...

养生秘方 2024-03-06 11 0 出现交替春天保护空气重出现常保气流天
出汗异常贪凉赤膊

贪凉赤膊不利健康闷热难当的天气，男性往往会赤膊上身以图凉快，孰知这样的做法会对健康产生不良影响。虽然现在公众场合赤裸上身的人越来越少，但是当你走过各大公园的时候依然随处可见赤裸上身的男士，这种做法不但有损城市形象，更是对自己的健康产生隐患。还有很多男士觉得在公共场所赤裸上身的做法有些不雅，回到自己的家里却肆无忌惮地赤裸着上身，让自己凉快凉快，更有甚者就连睡觉的时候仍旧赤裸着上身。众所周知，当气温升高到28℃ 至30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环...

养生秘方 2024-03-06 8 0 异常出常异
日常生活中如何运用耳穴疗法

耳朵上也有很多的穴位，一些老中医就是运用耳穴疗法让病人不吃药不打针就能痊愈，这是一种相当简便安全的疗法，老百姓在日常生活中如何运用耳穴疗法呢？耳穴是耳廓皮肤表面与人体脏腑、经络、组织器官、四肢百骸相互沟通的部位。按摩耳穴，操作简便，无侵入性，在临床运用广泛、效果良好，尤其是对一些慢性病症，如胸痹心痛、真心痛、高血压疾病过程中所伴发的失眠、疼痛等症状疗效显著，而且有安全、无痛苦、无副作用等优点，易于推广应用。下面这些方法可以帮你缓解病痛和辅助治疗，自己动手就可以做到哦。失眠要按上下...

养生秘方 2024-03-06 10 0 日常生活如何生活疗法耳穴日常耳如日生中用常
小儿推拿手法经常给宝宝做推拿按摩

小孩子生病了，吃药、打针各种折腾，作为家长是最心疼的，这里教你四招常用的小儿推拿手法，平常经常给宝宝做推拿按摩，可以起到增强体质的作用。捏脊人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调理脏腑的作用。位置：脊柱两侧1厘米处，自长强穴（肛门后上3~5厘米处）向上，一直到大椎穴（颈后平肩的骨突部位）。操作：让宝宝俯卧，家长位于宝宝后方，两手的中指、无名指和小指握成半拳状，两食指抵于背脊上，再以两...

养生秘方 2024-03-06 9 0 小儿推拿小儿按摩推拿经常手法小手常做摩
常按摩腰眼疏通带脉和健壮腰脊

腰眼穴坐落腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处，居盘绕腰部的“带脉”之中，为肾脏地点部位。中医以为，肾为“先天之本”，有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，喜温恶寒，常按摩腰眼处，能和煦肾阳、流畅气血、固精益肾。按摩办法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停顷刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50遍，每天迟早各做一次。常按摩腰眼，不只能够疏通带脉和健壮腰脊，并且还能起到固精益肾和延年益寿的效果。中年人常常搓腰眼，还能防治风寒引起的腰痛症。现...

养生秘方 2024-03-06 9 0 按摩腰眼按摩通眼腰疏和常脉摩健
春晨梳头升阳畅气血日常梳头助眠兼防病

一般人多认为，梳头是女人的事，惯常也只有女性起床后才需要梳妆打扮，殊不知，勤梳头其实有助于养生。广州中医药大学第一附属医院周岱翰教授指出，无论男女，乃至头发稀落的老翁，早起梳头，能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发。现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环，令人更神清气爽。春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。 ——晋-嵇康《养生论》栉头理发，欲得过多，通流血气散风湿也。 ——南梁-陶弘景《诰真》春晨梳头升阳畅气血...

养生秘方 2024-03-06 11 0 气血梳头防病日常头血日病常气升
天冷常揉内关穴

据研究发现，每当气温降至7℃时，中老年人患急性心衰的人数增加2～3倍；当低于4℃时，因心脏病而发生死亡的人数会成倍增加。专家提醒，特别是心脏不好的中老年人，在冬季遇到寒流或大风、雨雪天气，应采取防护措施，增强心脏抵御寒冷刺激的能力，对保护心脏功能和减少心脏病发作大有益处。即使没有冠心病的中老年人，在寒冷的刺激下也很容易突发心肌梗死。这是因为气温降低时，人体内肾上腺素释放过多，造成血管收缩、血压升高，引起冠状动脉挛缩造成的。低温可使人体内的凝血酶原、纤维蛋白原、全血容量、毛细血管弹...

养生秘方 2024-03-06 8 0 内关穴内关常关天
药敷掌心疗法握药治疗的常见病

“握药”，又称药敷掌心疗法，属中医外治法之一。它是把中药材研粉制成丸状、饼状，让患者握于手心（劳宫穴），令药物气味不断“渗透”掌心进入全身的一种治病方法。操作方法：将药物研末或捣烂，搅拌均匀，加水、醋或酒等搓合成丸（或饼）。施药前把手掌用热水清洗一遍，取药丸握于手掌心中，可用手指轮流缓慢按压贴药部位20～30分钟，一般多以手汗微出为度。用于婴幼儿时，药物宜以纱布或绷带固定。如用鲜药，可直接捣烂握在手中。治病机理：中医认为，手掌是诸多经脉交汇、穴...

养生秘方 2024-03-06 8 0 常见病治疗疗法常见心病药治常疗
女性保健常揉五穴

2016年3月8日，是第106个“三·八”国际妇女节，无论你是刚刚出社会的青涩少女，还是已经成为一个男人背后的妻子，或是已经添上宝宝成为了伟大的母亲，在忙碌的间隙，你是否关心过你自己的健康呢？现在市面上有各种各样的养生广告，精油按摩、卵巢保养、中药敷包等，但工作的繁忙和劳累、家里事物的繁杂以及各种各样的应酬，导致大多数人根本没有时间和精力去享受这些养生保健项目。其实自己也可以做省事省力又省钱的保健养生法—穴位按摩法。【百会穴】位置...

养生秘方 2024-03-06 9 0 女性保健女性保健女常性五保健
郑邦本“五常”调治经验

郑邦本主任，为第4、5、6批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，为享受国务院政府特殊津贴专家。郑邦本从医50余年，临床经验丰富，学验俱丰，临证时特别重视患者食纳、夜寐、二便、精神、情志5个方面的调治。现将郑邦本五常论治理论与经验介绍如下。 1 五常的含义郑邦本将人体食纳、夜寐、二便、精神、情志5个方面，作为临证常规问诊的重要内容，称之为“五常”。“常”为常规、维持正常之意。疾病会对五常状态产生影响，出现异常表现；五常状态出现异常，则表明机体处于疾...

养生秘方 2024-03-06 8 0 郑邦本经验郑治常五调验
常在花间走悦心又养生

近日，大街上争相开放的月季花绚丽多姿，在美化环境的同时，也给人带来夏日的柔情。对老年人来说，亲近大自然，常与花为伴，可收获幸福与健康。闲时，老年人不妨常在花间走，一丛丛的林木叶挂绿花染红，把生活环境点缀得无比美丽，象征着人们的幸福生活，而赏花、养花是一种有益健康的活动，不仅陶冶情怡，还有养生保健功效。赏花是精神寄托法国作家莫洛阿说：“最广阔最仁慈的避难所是大自然。”在百花盛开的季节，看花色，五彩缤纷，观花态，千娇百媚；各种花卉已成为大自然的精英，它给人以美的享受。当来...

养生秘方 2024-03-06 11 0 悦心又养生养生又养心花生常又在
中药宝库里有抗疟要药黄常山抗疟振士气

重庆具有悠久的中医药文化历史和丰富的药材品种。巫山大溪文化遗址出土的骨针将重庆中医药史推至新石器时代晚期；《山海经·大荒西经》将重庆巫山誉为长满祛病除瘟仙草的“灵山”；《后汉书·地理志》介绍了渝东南地区因朱砂而兴的盛况；《寰宇记》记载了重庆开州车前子作为贡品进贡皇室的荣誉；《名医别录》《大明一统志》《大宁县志》等著作典籍中也有大量关于巴渝盛产药物的记载。浩如烟海的经典著作，不仅反映了巴渝大地丰富的药材品种和储量，背后更镌刻着巴渝中医药文化的历史故事。特...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中药抗疟常山药中山常黄气有抗
赵炳南精辨方证遣方明确赵炳南经典方剂和常用方剂

赵炳南是我国现代中医皮肤科的创建者。赵老的学术内容非常丰富，既包括治学精神、人文精神、理论体系和学说，如“顽湿学说”“从血论治学说”等等，还有许多特色的治疗方法，如“拔膏疗法”“熏药疗法”和“黑布药膏疗法”等等。正是由于这些理论、学说、治法等，共同组成了赵炳南中医皮肤病辨治体系，也正是基于这种体系，才有了今天的燕京赵氏皮科流派以及燕京赵氏皮科流派传承工作室。在这个理论体系中，最有代表性的，就是赵老...

养生秘方 2024-03-06 9 0 赵炳南方剂方证常用经典方辨用和精常南剂
经常玩手机伤神伤气伤血

边走边看，时不时刷一下信息，就连吃饭上厕所都要带着才安心……手机不离手成为现代人的生活常态。但从中医角度讲，经常玩手机可能会给身体带来很多伤害。伤神传统医学认为，“精神内守，病安从来”。意思是说，意根清净，不拘泥于琐事之中，才活得自在健康。每天看手机，接收大量信息，容易刺激心神，使人不安，缺乏内心的宁静快乐。伤气中医认为，五脏六腑之精气，皆上行于头面部。气息运动对维持身体状态非常重要，人体“怡然自得”时，呼吸吐纳...

养生秘方 2024-03-06 8 0 伤神伤气伤血经常手血常气伤神
常州名医陈乾初奇法治瘟疫

江苏常州曾有一位奇法治瘟疫的名医陈乾初。陈乾初（1892—1969），江苏常州湖塘人，医德医术被广为传颂。在《常州市武进中医医院院志》“人物传略”中，陈乾初被列为第一位。陈乾初青年时曾为塾师，对古典文学颇有修养，能写一手好行书。因过度用功，致使其身患重病。为治疗疾病，陈乾初赴苏州名医曹沧洲处就医。曹沧洲（1849—1931）是清末民初名冠吴中的一代名医，精于内科，“多著奇险，远近求诊者日以百计”。他曾奉召入京，与陈莲舫共同为光绪皇帝...

养生秘方 2024-03-06 10 0 常州名医陈乾初奇法治瘟疫瘟疫名医法治医治常名