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《黄帝内经》中的养生学说建立了中医养生学体系

《黄帝内经》中的养生学说建立了中医养生学体系，确立了养生的基本原则，即顺应自然、形神共养、惜精固本、综合调养等，并详细论述了具体的养生方法，包括养神与养形两个方面。养神 “恬淡虚无”，“和喜怒”，“无为惧惧，无为欣欣”，排除不良精神刺激，保持精神情绪的稳定。养形 “虚邪贼风，避之有时”，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，节欲保精。辨年龄施养是当今中医养生理...

养生秘方 2024-03-06 14 0 黄帝内经中医养生黄帝内中医养生内经中的学体生医中黄
富含哲理的养生论

我很喜欢曹操的一首诗，最初只知道其中的两句，“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已”，每每读到时都感佩于字里行间老当益壮、锐意进取的精神。后来读了完整的《龟虽寿》：“神龟虽寿，犹有竟时。螣蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。幸甚至哉，歌以咏志。” 前半首充斥着自强不息的进取精神，后半首则是富含哲理的养生论。人寿命的长短不只是由天定，注意保养，保持身心健康就能延年益寿。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生富含生哲含理
夏季养生重养“心”

夏季天气炎热，昼长夜短，气候干燥，在五行中属火，而心也属火，故夏季对应的脏腑为“心”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，养生重养“心”。但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。夏天属火，火气通于心，天气变热易使人情志过激，心脏血液循环加速，内分泌发生变化，所以许多老年人往往在此时易发生心脏疾患。还有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得...

养生秘方 2024-03-06 16 0 夏季养生养生夏季心重生夏
调整呼吸巧养生

深呼吸慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟，最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更长。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。静呼吸将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生呼吸调整生吸调呼
退热降火茶饮退热降火养生之道

每年6月21日为夏至日是北半球一年中白昼最长的一天，需注意的是虽然这天白昼最长，但并不是一年中天气最热的时候。俗语云“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的，所以大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温才为最高。（一）气候特征夏至日是我国最早的节日之一，清代之前的夏至日，文武百官要放假，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，名曰“歇夏”。传统中医理论认为，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个&ldq...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生之道养生降火退热茶生降之
人体经络通则百病不生

生活中常见到90多岁的老人，眼不花耳不聋，精力充沛；而有的人刚到55岁就老眼昏花，牙齿脱落，满头白发。专家认为，这与人体经络是否畅通有很大关系，经络通则百病不生，衰老速度减慢，寿命更长。经络不通的关键是经络闸门没打开！记者目前采访山西省大同大学医学部针灸推拿系教授邢文堂时了解到，经络闸门其实是经络的起始点，中医统称为“根结”。根，是经气始生、始发之地；结，为经气归结之所。一般“根”位于较低的四肢末端，“结”位于位置较高的头、胸、腹部。这些经...

养生秘方 2024-03-06 13 0 人体经络经络人体通不体生病百
中医养生从“顺四时”起

　　专家简介　　樊正伦生于1946年，教授、研究员，中华中医药学会首席健康科普专家，曾任中国中医药出版社古籍室主任，至今已有近40年的中医临床经验，以治疗内科疑难杂病见长，尤擅治肝胆、心肺、脾胃以及疲劳综合征等疾患。　　养生观点　　“道生一，一生二，二生三，三生万物。”人和其他生物一样，都是自然界中“万物”之一，顺应自然规律是毋庸置疑的。　　　　“道生一，一生二，二生三，三生万物。”樊正伦的“道”就从这句话开始...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医养生中医养生生医中时
《红楼梦》中隐藏的养生智慧

《红楼梦》作为古典文学中的四大名著之一，一直备受关注，因为它事无巨细地告诉我们，200多年前的人，究竟是怎么生活的，其中的养生方法至今值得现代人学习。为您解读8种最有代表性的养生方法。红楼养生方法之一：感冒采用饥饿疗法。《红楼梦》中，从主子到丫环，一日三餐吃得都很少，感冒伤风时尤其如此，大夫不是开药方，而是让人先“清清净净地饿两顿”，或者要求饮食一定要清淡。小病不吃药是古人的养生良方。所谓饥饿疗法，不是真的一点都不吃，而是适当地喝些米汤，主要是大米汤，有润...

养生秘方 2024-03-06 15 0 红楼梦养生智慧生中
主动出汗才养生

同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢?专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节．出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下作用：排出毒素专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出．还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。控制血压高血压是一种由于血管内径变窄、变硬．单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生主动主出生
9年吃芦荟吃出养生经

　　芦荟是一种在南宁市常见的“阳台植物”，在传说中，芦荟有相当多的“养生功效”，比如烧伤时用芦荟叶汁来涂抹伤口，或者作为美容祛斑的天然植物等。不过，这些方法主要用于外用，殊不知芦荟也可以做菜养生。68岁的南宁市民庄文卿就种植了10多盆美国芦荟（以下简称芦荟），并且坚持吃了9年，效果还真不错。　　养生“秘方” 　　养生早餐一般人不告诉他　　9月10日，记者来到了南宁剧场宿舍区。一进宿舍区大门，记者就看到了几盆醒目的芦荟。这些芦荟都挺显眼的，最...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生经养生芦荟年出生
冥想养生

当前，入们生活的节奏总是无意间快了“半拍”。冥想养生无疑是一个让心“静”下来的不错选择。冥想养生可增强免疫功能以及抵抗疾病。检测表明，冥想者在注射流感疫苗后，流感抗体大大增加。再次是缓解压力。冥想者的脑电波更为平和。冥想的方式，可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而卧。其步骤可分为如下几点:调气息—放心态—凝精神—畅思想。在冥想过程中，可采用名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生冥想生
春分时节养生篇

春分后，气候温和，雨水充沛，辽阔的大地上，岸柳青青，莺飞草长，小麦拔节。农谚有云：春分麦起身，一刻值千金。那么，就从今天起，让我们更加阳光地面对生活，告别感伤，不负春光。　　天气篇：雾霾散，防暴雨　　南方地区春雨频繁，预计今天，江南、华南北部等地有中到大雨，其中，广西东北部、湖南东部、江西北部等地局地有暴雨。在北方，预计今天中午起，华北中部空气污染扩散条件转好，北京部分地区将迎来降雨。21至24日，华北中南部、黄淮西部地区大气扩散条件较差。　　饮食篇：忌热寒，求中和　...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生时节春分生分时
夏季养生之道重在调养心脾

　　夏季养生重点：调养心脾“夏季烈日炎炎、雨水充沛，阳气充盛，阴气内敛，而人则处在天地之气交汇之中。”专家表示，从农历来看，夏季是指从立夏到立秋前的这三个月时间，中间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，是一年之中最炎热的季节。　　“这个季节，人的各项生理功能，即‘阳气’，都处于最旺盛的状态。因此中医认为，夏季应以养护阳气为主。”从中医五行学说和脏象学说的角度来看，“夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志”...

养生秘方 2024-03-06 14 0 夏季养生养生之道养生夏季调养养心重在心脾重生调之
石学敏潜心研究个人“上中下”养生经验

石学敏（1937— ）男，中国工程院院士，第二届国医大师。石学敏教授自20世纪60年代开始潜心研究中风病的临床治疗，于20世纪70年代初创立了“醒脑开窍针刺法”治疗中风病，开创了现代针灸治疗脑血管疾病的先河，救人无数。个人“上中下”养生经验石学敏院士认为健康是人生的资本。人体保健最重要的是上、中、下“三位一体”的正常运作：上保持灵敏、充沛的脑力大脑是生命的主导，是指挥一切行...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生经石学敏养生研究经验个人中下心学研生中石
春季养生“减酸增甘”

　　郭文海黑龙江中医药大学附属第二医院治未病健康体检中心主任，黑龙江省康复医学会养生康复专业委员会副主任委员，中华中医药学会亚健康分会委员。从事针灸临床工作20多年，擅长运用针灸、中药方法治疗脑血管病、颈腰椎疾病、植物神经功能紊乱、神经性疼痛、亚健康状态的调理等。　　“减酸增甘”早已有之　　“减酸增甘”是中医春季养生的饮食原则。唐代名医孙思邈在《千金食治》序论中载，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”宋代养生学家陈直在《养老奉亲书》中更加细...

养生秘方 2024-03-06 14 0 春季养生养生春季甘生增减
中医诸家养生之道

　　自古以来，养生之道素为百姓所重视。从春秋战国到秦汉这段历史时期，我国学术界产生的著名学派就有“九流十派”之多，因而在学术思想方面出现了“百家争鸣”的局面，中医养生学也相应兴起，不论在养生理论上，还是实践上，都有很大的发展。　　近年来，甘肃省名中医、甘肃省中医院老年病研究所主任刘国安教授在竭力做好老年病诊疗工作的同时，还致力于中医养生保健的研究，特别对我国早期养生的理论有较为深入的研究。近日，刘国安教授应约向记者介绍了我国早期养生理论的精华。　　儒家养生，注重&...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生之道中医养生生医中之
谷道养生“回春术”

谷道即肛门，谷道保健，即收缩肛门周围的肌肉，能改善阴部的血液循环，增强盆底肌肉和韧带的强度，对维持人的正常性功能及防治便秘非常有益。我国传统医学中所说的“回春术”，就包括谷道保健这项内容。谷道保健运动不需要多长时间，但功效却很显著，尤其适合那些繁忙工作的工人及白领，以及没有精力去参加全身体育运动的中老年人。 01 对男性来说有规律的谷道保健是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生
春捂“捂”得位置科学养生方式

初春时节，冷空气活动频繁，天气忽冷忽热、乍暖还寒。如果不及时注意添加衣服，很容易患伤寒。同时，冬春之交是传染病多发期，如呼吸道疾病、心脑血管疾病、过敏疾病、麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎等。有效地预防疾病成为重要的科学养生方式。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，春季捂对4个位置，不但养生效果事半功倍，“一年无病”的效果也是分分钟达到！春捂“捂”得位置有重点：早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂。一...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生科学位置方式学方生科位
女性夏季养生六佳六不宜

　　炎热的夏季，往往也会把不少人的心理、身体搞差。尤其对女性来说，夏季的保健养生更为重要。从事中医妇科多年，我也总结出了一些女性夏季养生的方法，供广大女性读者参考。　　1把“忍不住”变成“不着急” 　　　　因为夏季天气闷热，容易令人烦躁不安。尤其是女性对工作和生活的压力更为敏感，由此产生了紧张情绪，并导致躯体的不良反应，如经前疼痛、腹痛和乳房涨痛等。而女性对一些妇科疾病的担忧，如肥胖及从事司机、文秘等不得不久坐的女性，担心得妇科病。这些心理问题不解决，易导致内分泌...

养生秘方 2024-03-06 16 0 夏季养生养生女性夏季不宜女不生性佳夏
立夏节气坐功治病养生

《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。” 在天文学上，立夏表示即将告别春天，是孟夏时节的正式开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。立夏节气时，适宜在每天早晨3点到7点时，取坐姿，一腿在身前弓起，一腿盘下（如图），交叉双手，手心向外，置于膝下，再闭目，吸气，同时身体慢慢后仰，渐渐吸气的同时两手交叉往外撑开，并使手指压住膝盖。因为身体后仰，使手部有压在膝盖上并带动...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生治病立夏节气生病治功气夏
先秦儒道“和”思想对《内经》养生理论的影响

“和” 思想是中国传统文化的核心思想之一。几千年来， “和” 思想渗透到中华文明的哲学、历史、政治、伦理、宗教、教育、文学、艺术等方方面面，深刻地影响了国人的生活。 “和” 字历史极早，在甲骨文、金文中屡有出现。《说文解字》载，其古字为“咊” ，释曰， “和，相应也。从口禾声” 。段注曰 : “古唱和字，不读去声，户戈切。 ”...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生内经理论影响思想生理生对和先理
惊蛰起源养生之法气候特点

惊蛰起源惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。” 此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生惊蛰气候特点生特源气之
三位中医大师的养生经

陆广莘、贺普仁、颜正华等“国医大师”中医大家，他们不仅德高望重、医术精湛，且大都是长寿老人，有的耄耋之年依旧坐堂出诊，有的九十高龄还在带徒授课。下面，让我们一起来学学国医大师们是怎样养生的。陆广莘年过八旬没染过头发每当陆老出现时，他的真实年龄都会被大家揣测。浓密乌黑的头发、皱纹少有的面容、底气十足的声音、稳健有力的步伐，1927年出生的陆广莘，怎么看都不像是八十多岁的人。“很多人都问我这黑发是不是染的，其实我从来都没染过头发。”那么，陆老...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生经中医养生大师生医三中大位
最近雨水不断养生也需要进入“祛湿季”

最近雨水不断，祛湿成为各大养生平台的热门话题。确实，进入春季之后，人体就开始经历着“内忧外患”的湿邪入侵，在气候潮湿闷热的岭南地区尤为如此。因此，整个春夏季，“祛湿”是一个重要的养生主题。不过，人人说祛湿，但祛湿的方法并非人人适合。祛湿的方法不当，不仅祛不了湿，反而可能进一步加重湿邪，损害健康！岭南地区正式进入“祛湿季” 春夏季节，是不是每一个南方人都需要祛湿？广州中医药大学第一附属医院脾胃科...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生祛湿进入需要最近不断不生水进最
音乐养生用五音与五脏的关系来调养

“言之不足，故嗟叹之。嗟叹之不足，故咏歌之”，充分道出了音乐对情绪、情感的意义。当人的情绪、情感到达一定程度，只有通过音乐、歌声才能映射出来。反之，音乐也会影响人的身心，从而有养生甚至治疗的作用。五音产生的身心调节作用可概括为“宫音和平雄厚，庄重宽宏；商音慷壮哀郁，惨怃健捷；角音圆长通澈，廉直温恭；徵音婉愉流利，雅而柔顺；羽音高洁澄净，淡荡清邈”。五音音色相异，与五脏相对应，将宫、商、角、徵、羽分别属土、金、木、火、水，即宫声入脾、商音入肺、角声入肝、徵声...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生五脏调养关系音乐生用五关调
中医养生里的“苦味”

五脏大家都知道，心肝脾肺肾，五味指的是苦酸甘辛咸，中医养生认为，春天多酸味，夏天多苦味，秋天多辣味，冬天多咸味。而四季分为春，夏，秋，冬，中医养生规律是：养心的最好季节是夏天（五行属“火”）；养肝的季节是春天（属“木”）；养肺的季节是秋天（属“金”）；养肾是冬天（“属水”）。既然夏季是养心的季节，而心喜欢的是“苦”。所以两张《黄帝内经》养生关系表让您明白一个道理：&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 15 0 中医养生中医养生生医中味
处处有中医用十二生肖来说明脏腑功能

鸡年到啦，新的一年大家都要鸡鸡向上，今天给大家带来一篇用十二生肖来说明脏腑功能的文章，可见生活中处处有中医~ 十二生肖是中国文化中独有的，实际就是为了说明十二脏腑的功能而产生出来的，而不是为了说明十二年或者十二个月。因为一切学问都是为了解决人的问题，十二生肖就是为了解决人们不明白脏腑功能这个问题的。鼠与胆经子时是23：00~1：00，对应十二生肖为鼠，在经脉循行对应足少胆经，在腑为胆。鼠个头小，身体储存的能量少，消耗快。喻意正常的少阳火生发很小，容易熄灭，就好比让...

养生秘方 2024-03-06 16 0 中医功能脏腑来说十二说明生处医功中用二
巧用玉石可养生

　　古人说玉石可以养人，说的就是玉石在养生保健方面的一些独特之处，这些独特之处，不仅在古代广为流传，在现代也有不少已被证明。　　比如，中国医学名典《本草纲目》记载：玉石具有清热解毒、润肤生肌、活血通络、明目醒脑之功效。除了能祛病强身之外，玉石还有美容养颜的奇效，被西方女士们称为“东方魔玉”。唐代著名歌女庞三娘，本已是面有皱纹的半老徐娘，但她善于化妆美容，所以宛如妙龄少女一般。传说在她“美容武库”中，就有一件非常厉害的秘密武器——特种玉石。在《...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生可生用石
生姜干生姜干姜作用不尽相同

最近笔者看一小说，小说里面的男一号病了，得了严重的风寒感冒，但在20世纪80年代初缺医少药的背景下，一碗生姜炒鸡蛋竟生生的缓解了男一号的病痛，实属神奇，今儿在这，咱来谈谈这姜到底有多少亲戚。如果您之前经常关注咱们公众号的话，估计看过一篇文章《生姜放多久才能变成干姜？》。那里面讲了姜的三种不同的形态——生姜、干生姜、干姜。当然作用不尽相同：生姜：性温，味辛，归肺、脾、胃经。功效：发汗解表、温中止呕、温肺止咳等。干生姜与生姜于功效上类同，临床应用极...

养生秘方 2024-03-06 14 0 生姜干姜作用不尽相同相不尽作生用干姜
春天老人养生法

春天一到，不少患有老慢支的人就会陆续发病，咳嗽、气喘、咳痰。为了能使他们舒服一些，并帮助咳痰，家人多半都会轻轻拍打老人背部，此时给老人拍背，用空掌效果最好。空掌拍背，也叫叩拍，是将手掌微屈呈碗口状，在老人吸气和呼气时，固定频率叩击老人背部，或拍打前胸，有助于将支气管壁上的分泌物松解，帮助痰液排出。叩拍时，最好沿着支气管的大致走向从上往下拍或从下往上拍，1～5分钟即可。不过，叩拍力度和时间并无严格限制，如果老人痰多且难咳出，也可以多些时间。如果拍背时，老人衣着较少，最好垫块薄毛巾或其他保护物，以防脆弱的皮肤受伤...

养生秘方 2024-03-06 17 0 老人养生养生老人生法春天生天