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节气养生适时是大道

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。二十四节气指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法。所谓大道至简，这首朗朗上口的节气歌，浓缩了我们先人千百年来的智慧与经验，指导了世世代代的桑田农耕。 2016年11月30日，二十四节气被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。在国际气象界，二十四节气被誉为“中国的第五大发明”。春生夏长，秋收冬藏，花开花落，云卷云舒，大自然以其节律有条不紊...

养生秘方 2024-03-06 17 0 节气养生养生节气生适大气时
安五脏养五神——百病不生的秘诀

　　记得有一次，一位老人在女儿的陪同下来找我看病。老人一进门就说：“我有高血压。”他女儿补充说：“我爸爸不仅有高血压，还有头痛、头晕、胸闷等症状。他脾气特不好，经常动不动就发怒，拍桌子瞪眼睛的，烦得不得了。” 　　我告诉他们一个方法，于每天早晚或发脾气的时候用大拇指点按太冲穴（位于足背侧，第一、第二跖骨结合部之前的凹陷中），时间不用太长，3分钟左右即可。　　后来，老人和他女儿又来找我。他女儿说：“效果太好了，我爸爸的血压控制住了，而且脾气也好多了，现在很...

养生秘方 2024-03-06 16 0 五脏秘诀不安生病百五神
谷雨养生“植物”和“脾胃”最爱的季节

古人说“雨生百谷”。谷雨之后，气温进一步升高，适合播种发芽。同时雨水充沛，能充分滋润种子、秧苗，帮助生长。是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。所以这个节气称为谷雨。谷雨植物——萍始生谷雨雨量加大，气温升高，浮萍开始生长。不仅如此，各种植物都随着温度和降雨的增多而繁茂起来。谷雨的雨——“随风潜入夜，润物细无声” 谷雨的雨一般都是半夜偷偷下，“蜀天常夜雨，江槛已朝晴&rd...

养生秘方 2024-03-06 16 0 谷雨养生养生脾胃谷雨季节植物胃脾生和植最
春三月阳气主“生”肝气主令的时段

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 ——《素问•四气调神大论》释义：春季三个月，是天地之气推陈出新的季节。天地万物均于此时发生。我们要顺应这个季节的自然之气的变化，要晚睡早起，在庭院中大步行走，头发要披散，衣着要宽缓，保持情志舒畅，要放生不要杀生，要给予不要索取，要赏赐不要惩罚。这是顺应春季的变化，也是养生之道。（责任编辑 / 冯欣宇）春季的生化特征阳气主...

养生秘方 2024-03-06 15 0 三月阳气肝气肝月主生三气时
常备中成药脾胃健康生活好

　　时下，节日亲朋好友聚会，工作多有商务宴请，酒肉过度，因脾胃不适而就诊的人也日渐增多。如果平时自备一些保护脾胃的中成药，就能减少很多麻烦。　　　　积食选用保和丸　　脾胃患病一般表现为胃痛、总有饱胀感、食欲减退，甚至出现呃逆、烧心等症状，老百姓多称之为“脾胃不和”。　　节日之后的脾胃不适多为食滞胃脘证，发病前患者常有暴饮暴食或饮食不洁史，表现为饮食停滞、打嗝出酸腐之气等消化不良的症状，治疗可用消食导滞的法则，用(加味)保和丸、枳实导滞丸、木香槟榔丸、槟榔四消丸等中成药较为合适。其中保...

养生秘方 2024-03-06 16 0 中成药生活健康脾胃成药胃脾生药中常成备
小满节气解说小满养生之道茶饮推荐

历书云“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”那今天小编就带大家来看看小满时节需要注意的养生之道吧。（策划编辑/秦丹责任编辑/王钧石）节气解说小满节气正值五月下旬，气温明显增高，农作物生长最速，所以历书云“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”这就是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，故叫小满。夏季阴阳运行的特点，是阳气旺盛，蒸...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生之道小满养生小满节气养生小满节气解说推荐小茶生解气
香港人中医深入大众生活

港人生活工作“压力山大”众所周知，但似乎并不影响港人的健康。日本厚生劳动省今年公布的一项数据显示，香港人的平均寿命，男性为81.24岁，女性为87.32岁，为全球最长寿地区之一。世界卫生组织发布了《2016年世界卫生统计》报告：全球人均寿命71.4岁，中国人均寿命76.1岁，香港已经远远超出全国人均寿命。他们是如何做到的呢？除了香港社会保障体系比较完善，居民也都有比较全面的体检、保健意识以外，还真有几个长寿秘诀。秘诀1：早餐一个七谷面包营养学家们总倡导食物多样性，每天...

养生秘方 2024-03-06 15 0 中医生活人中大众生医中大香活
传统养生与现代保健

闲暇之余，翻阅古医籍《养生医药浅说》一书，其中有一则“真常子养生秘诀”。真常子，即任源，宋徽宗时的宦者，字道源，自号真常子。他所作的养生秘诀曰：“酒多血气皆乱，味薄神魂自安；夜漱却胜朝漱，暮食不若晨餐；节食自然脾健，少思必定神安；汗出莫当风立，腹空莫放茶穿。”细细品味，堪称防病保健、益寿延年之妙诀。 “酒多血气皆乱”，大意是说饮酒过多可导致血气运行失常。明代大医学家李时珍曾说：“痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。醉以为常者，轻则...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生保健传统现代现生保健代
初夏养生之道

立夏刚过，广州的气温就瞬间高起来。很多人受不了闷热的天气，大口喝冷饮，洗澡冲凉水，对着电扇吹。按理说，夏天贪凉是再正常不过的事，可中医专家提醒，初夏气温虽高，湿气却是一年中最重的时候。过食生冷恐伤及脾胃，易为湿邪所困，也不利于热邪的排出。建议仍以祛湿为主，适当纳凉，才是初夏养生之道。吃：清而不淡，少喝冷饮夏季人的食欲下降，是因为胃酸分泌减少，加之饮水较多冲淡胃酸，导致机体消化功能减弱，故大家都喜欢清淡一点的饮食。可广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红教授说，少吃肥腻、多吃清爽不错，口味...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生之道养生生之夏
养心是夏季养生首要“心”该如何养？

“春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾”。在中医的四季养生理论中，养心是夏季养生的主题。 “心”该如何养？这里的“心”是不是与心脏病有关？且听专家一一道来。 1 气温高+出汗多：容易急发心血管疾病 “中医养心中的‘心’，与西医所谓的‘心脏’意义不同。”广州中医药大学第一附属医院心血管科副主任医师王嵩接受新快报记者采访时表示，这里的&...

养生秘方 2024-03-06 15 0 夏季养生养生如何夏季养心心首如生夏
中医药枕养生

　　药枕养生，自古有之。古代医家、养生家为了达到防病、治病、保健的目的，在枕套中装上具有保健、治病作用的药物做成药枕。中医认为，人的头颈之处经脉网罗密布，久卧药枕，可利用睡眠时头部温度，促使药物有效成分散发出来，缓慢持久地刺激经穴，达到防病治病的目的。现介绍几组常用药枕方，有需要者可在中医师指导下辨证使用。　　1.丹菊虎杖枕　丹皮、野菊花、夜交藤、枸杞、白芷、虎杖、樟脑、冰片、艾绒等。具有清肝怡神、祛风温肺功效。主要用于慢性支气管炎、高血压、高血脂和神经衰弱、抗衰老等。　　2.清肝枕　杭菊花、冬桑叶、野菊花...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医药中医养生药枕医药生药医中
秋季养生事多

　　秋季养生事多，用“多事之秋”这句成语来形容秋季养生非常恰当。　　秋季多燥重养阴　　“立秋”节气虽过，但夏日阳气尚未消退，秋日阴气也尚未透达，燥就成为秋季主气。防燥、防伤阴分就成为秋季养生的主要目的。　　秋燥伤人的后果中医说是伤阴，西医说是脱水。中医认为，水为万化之源，是生命的摇篮，水是阴中至阴。秋燥伤阴，伤津液，继而伤血分，耗气分。其表现是口干、舌燥、皮肤瘙痒、干燥、口渴、尿少、尿黄、疲惫、乏力、心慌、头晕、目眩、体表发热、便秘等。因此秋季饮水量应不少于夏季...

养生秘方 2024-03-06 15 0 秋季养生养生秋季生秋多
历代养生家推崇的长寿之道

上世纪八十年代初，我到四川讲课，当地的医生无意间提起位于都江堰附近有一个长寿村，地方非常偏僻，但百岁以上的老人很多。我连忙追问，这么重要的信息，为什么不报道出来，让大家都知道呢？这个医生苦笑着回答：“调查队去过几次了，但我们不能公布调查情况。都说抽烟不好，他们都抽自己晒的大烟叶子，从十来岁抽到一百多岁；都说喝酒不好，他们都喝酒，喝自己粮食酿造的白酒；他们都吃肥肉，吃自己养的大肥猪肉，别的肉、海鲜都没有。难道我们去宣传，抽烟、喝酒、吃肥肉能活一百岁？”（责任编辑 / 冯欣宇）...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养生长寿历代推崇生历之代
科学服中药　巧补维生素

　　一提起补充维生素，绝大多数人自然会想到维生素C、复合维生素B、维生素A、维生素E等药片，其实服用中药也可达到补充人体维生素的作用。许多中药不但维生素含量丰富，性能稳定，而且不良反应少，只要选用得当，同样可以起到补充维生素、祛除疾病之目的。　　补充维生素C：大枣、山楂、猕猴桃、刺梨、罗汉果、茶叶、马齿苋、莲藕、木瓜、芡实等含有丰富的维生素C，可以帮助铁的吸收，与铁剂合用可用于补血。临床上应用富含维生素C的中华猕猴桃能阻断亚硝胺所引起的食管上皮细胞增生,达到防癌抗癌的目的；马齿苋、藕节等具有止血而不留瘀的作用，主...

养生秘方 2024-03-06 16 0 服中药维生素中药科学维生学生药中科服
罗有明105岁大医养生经验

　　◆罗有明不仅是一位“大医”，还是位健康长寿的老人。她年近百岁仍坚持亲临诊室为患者看病，并有很好的记忆力，常侃侃而谈。罗有明105岁去世，其一生充满了传奇色彩。　　◆国家几次为罗有明派送专车，她都再三谢绝了，并将车转送到人民卫生事业最需要的地方。20世纪70年代，日本一位骨科专家要用年薪20万元聘老人赴日开办诊所，也被她婉言拒绝。　　　　罗有明，女，1904年出生在河南省夏邑县的罗楼村，“罗氏正骨法”的第五代传人。罗家是个中医正骨世家，有近三百年的历史，&ldq...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生经养生经验生医大有验
百物养生莫先固齿护齿先养肾

　　齿，乃人体最坚硬之骨骼，具有支撑保持面部、主司咀嚼、帮助发音的生理功能。中医学认为，正常人的牙齿洁白润泽且坚固，是肾气旺盛、津液充足的表现。因为肾主骨生髓，髓乃肾中精气所充，而“齿为骨之余”，即齿与骨同出一源，故牙齿亦为肾中精气所充。中医典籍《内经》中说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长，……，（男子）五八肾气衰，发堕齿槁……”《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》中说：“齿者，肾之标，骨之本...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生养肾肾生百固先
用穴位养生治病

利用穴位保健、治病，就像一个领导管理自己的企业，首先要做个会用人的好领导。（策划编辑/秦丹责任编辑/王钧石）利用穴位保健、治病，有点儿像一个领导管理自己的公司。公司开的很大，全球各地都有分支机构。某一天美国的产品出了质量问题，遭到了消费者投诉，问题反映到公司老总这儿，老总首先就要想这个问题该让谁去解决，是让美洲区的业务部门解决，还是让亚太区的业务部门解决？由于美国属于美洲区的业务范围，所以老总决定由美洲区负责处理。但让美洲区的人什么人具体负责呢？是让主管销售的经理负责，还是让主管产品质量的经理负责？或者...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生穴位治病生病治用位
国医大师张学文谈养生之道

中国有30位国家卫生部、人力资源与社会保障部、国家中医药管理局授予的“国医大师”，陕西中医学院教授张学文先生就是其中之一，并且是中国西北惟一的国医大师，77岁的张老也是中国最年轻的国医大师。作为享受国务院特殊津贴专家，张学文先生所治病种涉猎广泛，擅长诊治内科急危重病和疑难杂症，尤其对中风、胸痹、高热、中毒等病症总结出了一套独特的治疗方案和方法，创立了“颅脑水淤证”新理论，形成了“毒淤交夹”、“水淤交夹”、“...

养生秘方 2024-03-06 15 0 国医大师养生之道张学文养生国医大师文学生医大之
节气针灸节气养生

中国传统历法中的二十四节气可以有效地反映出自然界气象、物候的变化，而根据中医学的理论，季节、气象、物候与人体生命活动有着极其密切的关系。二十四节气在中医学未病先防、既病防变的防治过程中有着重要的意义。有句俗话说：“ 冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙。”可见，在三伏天这个一年中天气最热的时候应用针灸防病、治病在民间是被广泛接受和认可的。自然界以及人体的阳气在夏季时是一年中最旺盛的，所以这时尤其适宜治疗虚损、寒凝类的疾病。除了广为人知的“三伏贴”贴敷...

养生秘方 2024-03-06 15 0 节气养生针灸养生节气生气
谷雨养生如何养肝护肝谷雨食疗袪湿气

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。　　饮食养生　　春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。　　但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含B族维生素...

养生秘方 2024-03-06 17 0 谷雨养生养生如何食疗谷雨护肝养肝湿气肝食如生疗
初夏养生4诀窍

立夏过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多，养生也要注意以下几点： 1.多吃水果补充水分。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体的不适。 2.多喝水...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生夏
简单易行的养生疗法

　　近段时间，日本地震事件件带给我们生活的关键词只有一个：核辐射。相对于事故刚发时的恐慌，近日人们对核辐射的恐慌已冷静了许多。事实上，在崇尚“主动健康”的今天，当务之急是提高自身免疫力，一些简单易行的养生疗法，不仅有助于我们日常防辐射，而且会带来健康的生活好享受。　　免疫系统才是最好的“医生” 　　“正气存内，邪不可干”这是上古《黄帝内经》的养生要诀。中医用“正气”代表人体抗病能力，用“邪气”代...

养生秘方 2024-03-06 15 0 易行的养生疗法易行简单行的生疗易
秋季养生防止阴阳失衡

阴阳如果有一方出现不足或者有余，另一方就会代偿弥补，阳气和阴精一旦不能够维持正常的平衡，就会出现阴阳失调，会产生种种的健康问题。 1．轻度阴阳失衡如现代人所说的亚健康，是基于健康人与疾病之间的一种生理状态，秋季发病率很高。亚健康是如何引起的?由于人体具有自我调节能力，所以对轻度阴阳失衡具有调节代偿能力，可以维持一段时间暂时的平衡。这个所谓的平衡是要打引号的平衡，那就是说亚健康就属于这种轻度的阴阳失衡。如果我们出现不明原因的疲劳，或者出汗，掉头发，情绪失常，还有就是吃饭睡觉...

养生秘方 2024-03-06 17 0 秋季养生养生阴阳秋季防止生阴秋
巧养生远胜于吃补药

孙思邈主张：“养性之道，常欲小劳。”“体欲劳于形，百病不能侵。”由此说明劳动是健康之泉，经常进行合理的体力劳动和脑力劳动有利于通畅气血、活动筋骨、增强新陈代谢、健脑健神。通过一些有意义的劳动又能陶冶情志、开阔胸怀，从而保持旺盛的精力和愉快的情绪，增强体质，防止疾病的发生。劳动是人生不可缺少的一个方面，但必须适度。尤其是老年人从事脑力劳动和体力劳动时，切勿过度疲倦。过度劳倦便会引起疾病。因此，中医学把“劳倦内伤” 作为一个重要的病因。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生生药远于
秋意渐起养生调理清热健脾润燥

这段时间，在北方已经暑热渐消、秋意渐起，白天阳光仍热辣辣的，但是早晚已有凉意，节气上可以叫做“争秋夺暑”，意思是秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。不过在岭南地区，这种气候的变化没有那么明显，早晚仍是溽热难耐，动不动就是一身汗，下雨的时候更是湿热交蒸，不过一些细心读者会注意到，不下雨的时候，皮肤和喉咙时不时会有干涩、缺水的感觉。也正是因此，有不少人在这段时间很容易生病，一些“师奶”们也会感到苦恼，不知道该如何煲汤，也不知该如何给孩子添减衣服。 1...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养生清热健脾调理润燥脾生清调秋健润理
生活中的中医

黄瓜与花生同食可能引起腹泻：黄瓜切小丁，和煮花生米—起调拌，是一道夏季爽口凉菜。其实，这样搭配不是十分妥当，因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食。西瓜皮绿豆水可有效治疗痤疮：中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”，是清热解暑、生津止渴的良药。把西瓜皮焙干，研末外用可冶口疮。西瓜皮解暑清热、开胃生津，含糖不多，适于各类人群食用。用西瓜皮绿豆水治疗痤疮效...

养生秘方 2024-03-06 16 0 中医生活中的生医中活
国医大师的“时差养生法＂

李济仁，1931年1月出生，原皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、教授，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、安徽省名老中医。国医大师李济仁已经年届八旬，但依然思维敏捷、步履轻盈，周围有很多人向他请教健康长寿秘诀，他首推养心。他说，五脏之中养心最为重要， “心理平衡”是健康长寿的基石。对于现代都市人来说，谁拥有了心理平衡谁就拥有了健康和长寿。李老很重视中午的休息，因为心在午时活动最为活跃，而且这时也是阴阳交合的时候，休息能保住心气。情志调养方面，他认为...

养生秘方 2024-03-06 15 0 国医大师养生生法国医大师生医大时
中元节养生需要祛湿补阳

中元节的到来，意味着秋意慢慢袭来，暑往寒来，此时湿气较重，养生需要祛湿补阳。环境阴湿需注意人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，’洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生祛湿需要补阳生中元
把饮食与养生融为一体

　　人们常把饮食和养生分开，其实早在神农氏尝百草时，就把饮食与养生融为一体了。　　《周礼·天官冢宰》中就有“食医”一职，说明最早的医生也是饮食家，他们是不分彼此的。还有最早的食谱叫《本草食医经》，也说明在古代，食物和药物本是一回事，是没有什么区别的。古代的“食医同源”、“药膳同功”都是这个道理。活了一百多岁的“药王”孙思邈，在其医学专著《备急千金要方》和《千金翼方》中，都有《食治》和《养老食疗》之...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生饮食一体食体生一
寒冬腊八节食疗养生滋补

　　1月8日就是传统节日腊八节了，在这样一个节日必然少不了美食。但是我们发现，腊八节的很多种传统食俗都具有食疗养生的作用，下面让我们来逐个数吧。　　腊八粥强体补血　　腊八粥也叫“七宝五味粥”。我国喝腊八粥的历史，已有一千多年。最早开始于宋代。每逢腊八这一天，不论是朝廷、官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。中国各地腊八粥的花样，争奇竞巧，品种繁多。其中以北平的最为讲究，搀在白米中的物品较多，如红枣、莲子、核桃、栗子、杏仁、松仁、桂圆、榛子、葡萄、白果、菱角、青丝、玫瑰、红豆、...

养生秘方 2024-03-06 17 0 食疗养生养生滋补食疗寒冬疗养寒食冬八生疗滋