生第166页

调好更年期生活血压不高

更年期高血压是妇女更年期常见问题，但只要养成良好的生活习惯，高血压一般就能得到缓解或趋于正常。对于更年期的妇女，为了有效控制高血压，避免加重，应积极进行预防。日常生活上应注意以下几点：控制好情绪情绪的过分激动、兴奋，可使血压急剧升高，而易发生脑血管意外，因此，高血压病人应尽量保持情绪稳定，切忌过分喜、怒、哀、乐。特别要注意调整自己的情绪，遇到不顺心的事要冷静分析对待,顺应环境，宽容体谅。控制情绪有利于预防和缓解高血压。不要突然站立更年期血压升高，造成心脏储备能力变差，脑血管对血流量的调节功能减退。当体位突然...

养生秘方 2024-03-06 19 0 更年期生活活血血压更年血高年不生活调
养生揉腹通气海

左手在下右手在上（女子右手在下左手在上），内外劳官穴相对，大拇指平放正对脐中，劳宫穴对准脐下一点五寸之气海穴，自左而右用暗劲顺时针方向推摩36次。推摩时范围逐渐扩大，最后上至剑突下的鸠尾穴，下至脐下五寸之曲骨穴，再反向推摩24次，最后回归原位。女子相反，先逆时针36次，再顺时针24次。作用：气海穴为任脉的首要穴道，按摩此穴有强壮作用。它和足三里同称为保健要穴，为丹田之所在，称为生气之海。脐中称为命蒂，为先天真气出入之所。按摩这两穴能益气通阳，温先天真气。有“消肠炎、散热结、通气海、壮丹田、治腰酸、强命...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生通腹生气海
抗生素疗程依感染性质而定

在抗生素的使用过程中，必须做到剂量要足够，疗程要够长，在取得稳定的疗效后方可停药，中途不可随便减量或停药，以免造成治疗不彻底或疾病复发，或诱导耐药菌株产生。抗生素的疗程依感染性质而定。一般急性感染：体温恢复正常，症状消失后继续用药2～3天。体质好、急性感染病程不易迁延者(如急性肠炎)：病情基本控制后1～3天即可停药。败血症：病情好转，体温正常7—10天后方可停药。严重感染(如心内膜炎、急性骨髓炎)：疗程可达4—8周。如果急性感染在用药48—72小时后疗效欠佳，可考虑调整...

养生秘方 2024-03-06 18 0 抗生素疗程感染性质感生性疗程抗
人体养生奥秘处：腋窝区

腋窝，俗称“胳肢窝”，腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结。从经络学的角度看，腋窝主要分布心包经和心经。按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。腋窝顶端动脉搏动处有一穴位———“极泉”。按摩极泉穴，有防治心脏病、肩周炎、乳腺病等的作用。腋窝的强身奥妙有两点：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，可促进体液循环，使全身器官能得到更多的养分与氧气。二是由此引发的大笑，可使人体器官甚至细胞都得到运动，对于心、脑和肺都有养护益处。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生人体腋窝体生处
火场逃生五法则

新闻背景：2010年11月15日下午 2点15分，上海市静安区胶州路一幢28 层公寓楼发生特别重大火灾事故，共造成58人死亡。火场逃生五法则现代生活中，人们广泛接触煤气、电、液化气、汽油、打火机等可燃与可生火的生活用品，所以，不慎而失火的事，谁也难预料。楼房住宅内一旦失火，却又被困在失火的房中时，该如何逃生呢? 1．强化逃生意识。人人都应具备防火意识及一旦失火后的应急逃生意识，万不可认为那样是“不吉利”的。所以，平日里应有目的地注意观察，观察自家门外与窗外的建筑结构特点，观察有否可攀抓与可...

养生秘方 2024-03-06 15 0 法则生五
防“超级细菌”别滥用抗生素

“超级细菌”如今在全世界范围内引起关注，这个细菌和抗生素滥用有关。长期滥用抗生素的人体内的菌群的确和一般人不同，这些人的体内细菌不仅耐药性强，而且还存在更容易被“超级细菌”感染的可能。因此，防范“超级细菌”，防止抗生素滥用，应该从现在做起。对付细菌抗生素是最好的武器，但不适当地过量使用抗生素，会使机体产生耐药性，破坏人体自身的免疫功能。随着抗生素的滥用，人体细菌的耐药性逐渐增强，不断升级变得刀枪不入，人再得病后很可能就会无药可用。滥用抗生素包...

养生秘方 2024-03-06 17 0 抗生素细菌细生用抗
养生体会

一、管好嘴，饮食合理营养全面。先要把好“病从口入”关。坚持低糖低盐低脂低胆固醇，高钙高蛋白高维生素高纤维素；基本上每天喝一杯牛奶(200毫升)，吃500克新鲜瓜菜，100克瘦猪肉或250克鱼，适量的水果或西红柿，还常炖些猪、鸡骨头和豆类汤(加二、三滴酸醋同熟)补钙；每天三餐吃浓稠稀饭．易于消化吸收，并细嚼慢吃，掌握八分饱，防止胃肠病。坚持不吃或少吃零食．不吃过期变味和不干净食品，不吃煎炒燥热和酸辣等刺激性食品，不吃腌制的鱼肉蛋及酸菜等亚硝酸盐高的致癌食品。还坚持不沾烟酒。二、用好腿，适当锻...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生体会体生
水杯不消毒易滋生霉菌

很多人知道，经常喝茶的杯子需要定期清洗，因为茶叶中的茶多酚会与茶锈中的金属元素发生氧化，形成茶垢。茶垢含有大量的重金属，会损害到肠胃等器官。对于只盛白开水的杯子，高达 75％的人则认为只要看起来不脏，就不用清洗，经常是把前一天的剩水倒掉，第二天或用清水简单冲洗，就再接着倒水喝。健康专家提醒，因水杯常在潮湿环境中，如不定期清洗消毒，就会成为以霉菌为主的多种细菌的滋生地。杯子里不要留有剩水过夜，最好保持干燥；每天用之前要用开水烫过，陶瓷杯可定期放在微波炉里加热消毒，塑料杯和保温杯可用消毒片泡洗，因螺口和杯盖最容易藏污...

养生秘方 2024-03-06 16 0 消毒不生水消易滋
养生要重视『三余』保健

中医学认为：齿乃骨之余，频叩以益骨气；发乃血之余，一日一梳，活血气；爪乃筋之余，勿剪以全筋气。可见，老年人注重“三余”保健，也是维护机体健康、延年益寿的重要保障措施。筋之余的保健：人的手和脚是全身经脉交会处，注重手和脚的保健，可疏通经脉。老年人散步时应尽量穿平底鞋，行走时经常以趾抓地，可促进脚部的血液循环。常玩健身球，可增加双手的灵敏度，增强手脑联系，延缓衰老。血之余的保健：头发致密亮泽，表示机体血液旺盛。老年人血虚，不足以养发，因而老年人头发常较稀疏、少光泽。老年人应经常进食一些具有养...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生保健重视重生三保健视
糖尿病患者为何会发生下肢浮肿

不少糖尿病患者会发生下肢浮肿，由于其中发生原因有别于其它疾患所致的水肿，且与糖尿病关系密切，故被称为“糖尿病性水肿”。糖尿病患者之所以发生下肢浮肿，多与下列因素有关。一、糖尿病心脏病糖尿病与心脏病是“难兄难弟”，常互为因果关系，因此糖尿病患者常并发冠心病、心肌病等。当心脏病发展至心功能不全尤其是右心衰竭的阶段时，由于回心血量减少，体循环静脉淤血，静脉压增高，血浆渗出血管壁而进入组织间隙，从而造成下肢浮肿，严重者可全身浮肿。二、糖尿病性肾病糖尿病患者由于大量的血...

养生秘方 2024-03-06 14 0 下肢浮肿糖尿病发生患者浮肿下肢为何病患生发病患肿
维生素类药宜饭后服

有些人认为空腹时服用药物，胃肠道里没有食物，这样有利于药物的吸收利用。其实，药物不能一概而论，维生素类药物就应在饭后服。叶酸，维生素B、C等水溶性的维生素，主要在小肠吸收。如果饭前空腹服用，水溶性维生素很快通过胃，进入小肠而被吸收。水溶性维生素在血液中的浓度升高很快，致使其不能完全被人体利用，一部分就通过尿液排出体外。如果饭后服用，由于胃肠中有食物，使维生素缓慢通过小肠，吸收较慢，就能使维生素全部被人体利用。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素，必须溶于脂肪类食物中才能被吸收。如果空腹服用，大部分脂溶性维生素不能...

养生秘方 2024-03-06 16 0 维生素饭后后服维生生药后服
“水稻之父”运动养生

每天早晨7点30分，在大院里准能看到“杂交水稻之父”袁隆平快乐的身影。做广播体操是袁隆平老人早晨必做的运动项目。随着年龄的增长，袁隆平对文体活动的热爱越来越深。袁隆平还是游泳好手，曾获省级男子自由泳亚军，现在还常一试身手。此外，袁隆平还有一项坚持多年的爱好——打排球。每天下班之后，晚饭之前，他一定会打半个小时。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 运动养生养生运动生水之运
禅悦食——佛门养生妙法

“心地清净，元气充沛”的人可以超越一般的养生原则。凡是修行有成的人，内心清净无染，元气消耗极少，依靠修行禅定所获得的能量补充(禅悦为食)，使全身元气充沛。正如古人所说“气满不思食”，真正元气充盈的人，不思饮食。因此一天仅仅吃一顿饭甚至一碗粥就可以了。如台湾著名的广钦老和尚，数十年来不吃主食，仅吃水果维持体力，活到九十五岁高龄，身无疾苦，安然往生。在佛教经典《增一阿含经》中以“禅悦食”为出世五食之一。并在《杂阿含经》指出，有众生进入初禅，&ld...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生食生
“秋冻”养生要有选择

1．腹部：患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。 2．腿脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虚而人。 3．头部：秋冬季节不宜晨起洗头，容易受风寒。 4．膝关节：腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状。 5．脖子：容易引起有肺部症状的感冒；导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。 6．双肩：肩关节及其周围组织相对较脆弱。尤其是50岁左右的中老年人，秋季降温后是肩周炎的高发季节，要注意双肩的保暖。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生有秋
晚上练养生功即可入睡

　　1.准备动作　　早晨醒后先把窗户打开，宽松衣服，用温水漱口，排除大小便，仰卧于床上，吐一口浊气。　　2．放松肌肉　　两眼垂帘，要使全身肌肉放松，思想安静，无思无虑。既不是睡眠初醒，又不是与外界隔绝，做到“视而不见，听而不闻”，这样才能使全身放松。　　3．气沉丹田　　丹田有上、中、下之分，上丹田在两眉中心；中丹田在两乳中间；下丹田在脐部。本功法的气沉丹田之丹田，即为下丹田。具体做法：微闭口辰，舌抵上腭，鼻微微吸气，用意念将气送入丹田，气到下丹田，稍停，然后再将气呼出。此时，除了平...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生即可入睡晚上可晚生功睡即上
更需要活性维生素D的人群

晒太阳是协助人体产生维生素D的主要途径，冬天日照时间短，紫外线强度比夏天减少20％。随着气温的下降，老年人的衣着会越来越厚重，很多老人为了省事、不跌跤，往往选择在家中透过玻璃晒太阳。研究表明，没有和阳光直接接触，对于．老年人的钙吸收无益。对肝肾功能已经自然衰退或不能经常晒太阳的老人来说，在冬季可用活性维生素D来帮助钙更好地吸收。活性维生素D是维生素D在人体内的活化产物。维生素D必须在肝肾里被“唤醒”，成为活性维生素D，才能发挥作用。维生素D可以通过食物(多种豆类、新鲜蔬菜、水果、肉类等)经...

养生秘方 2024-03-06 17 0 维生素需要更需活性维生生性活
避免洗衣机发生水灾

据统计，洗衣机在多种家用电器发生火灾的案例中居于首位。原因在于使用洗衣机时，机桶内的蒸汽、冷凝水以及洗涤剂起泡外溢的碱水，会使洗衣机电气系统绝缘性能降低，引起短路，从而造成火灾。也有可能是其他原因导致的，如电机线因绝缘损坏，当电机线圈受潮、绝缘电阻降低时，会发生漏电，轻则人在洗衣服时感到麻手，重则会使线圈冒烟起火。当衣服加得太多，负荷加大或波轮被卡住，造成电机停转时，线圈电流增大，也会发热引起火灾。为了保证安全使用洗衣机，防止火灾发生，使用洗衣机时应采取下列措施。 1．经常检查洗衣机电源线的绝缘层是否完好。若已磨损...

养生秘方 2024-03-06 14 0 发生避免洗衣生发水洗免
百病皆生于郁

　　这里所说的情绪不好，不仅仅是指生气、忧郁等，而是不管什么情绪，过度都不好，中医说的七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，每一情过度都会对健康不利，甚至引发疾病。　　中医强调情绪不好可以导致疾病，“百病皆生于郁”，就是说情绪调节不好，长期郁闷可以导致各种各样的疾病。情绪不好，不仅可以造成心理疾患，时间长了，还可引起上火（俗称心火肝火）、脾胃疾患、瘀血、痰湿、气机不利，还可以变证百出，什么奇怪的杂病都可以发生，如阳痿、妇女不孕、某一局部怕冷、局部出汗等等。　　现代医学也认识到情绪对健康有很大的...

养生秘方 2024-03-06 15 0 生于郁生病百于
养生需养骨养骨先养肾

中医认为，肾主骨，因此养骨要先养肾，而骨与筋、经络是相连的，所以养骨不是单纯的养骨骼　　对于中老年人，人们说他们健康，往往会说他们身子骨硬朗，由此可看出骨与健康关系密切。而到了中老年，不少人发现，骨质疏松、骨质增生、腰间盘突出、颈椎病、骨关节炎等骨科疾病接踵而至。中医认为，养生先养骨，那么养骨就是养骨骼吗？补钙能不能养骨？养骨是要动还是静？专家又都推荐哪些养骨方呢？　　养骨误区　　养骨就是养骨骼？　　不少市民认为，养骨就是养骨骼，骨骼好身体就健康，广西体育医院院长曹彦彬说：“其实这是一个很大的误...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生养肾肾生骨先
谷雨节气调理肠胃降火气养生之道

公历每年的四月二十日前后为谷雨节气，“谷雨”即“雨水生百谷”之意，是春季最后一个节气。谚语有云“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气时，我国大部分地区的平均气温都在12度以上，由于谷雨后的气温回升速度加快，从这一天起，雨量开始增多，其丰沛的雨水使植物生长速度加快，长江以南地区也在这时节的前后开始采收春茶。一、节气养生虽然谷雨节气的气温以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，所以应该注意自身保暖，以免感冒。同时，谷雨节气以后是神经痛的发病期...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生之道谷雨节气养生肠胃降火谷雨节气调理胃生降气调
养生以睡眠为先

　　清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。其实这个问题，早在两千多年前，先哲们就明确提出来了。如《内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”“能”者，能量也。人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来，通过肝的作用不断满足生命活动的需要。　　...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生睡眠为先生睡先以
清明养生妙招：晨喝菊花茶

清明前后不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究表明，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的作用。若菊花与桑椹（可养血柔肝、益肾润肺）同泡茶喝，可收到肝肺同养的效果。但需要注意的是，久服菊花，疏泄太过，会使肝木失于滋养，反倒伤肝，所以饮用菊花茶要适量。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 清明养生养生菊花清明茶花生清
五行蔬菜汤抑制癌症：一剂神药还是养生食品？

　　本报特约专家：　　李艳鸣广西南宁市人民医院主任医师　　探究五行蔬菜汤　　五行蔬菜汤到底是什么，和健康有怎样的关系？以五行蔬菜汤为首的“五行食品”，真能防治肿瘤吗？　　　　探究五行蔬菜汤　　据一些商家宣传，目前日本正盛行喝五行蔬菜汤。发明者是日本细胞学博士立石和先生，他从1500种食物中找出5种蔬菜，用于熬汤，能有效抑制癌症，为生命注入活力和元气。这5种蔬菜是萝卜叶（青）、胡萝卜（红）、牛蒡（黄）、白萝卜（白）、香菇（黑），分别代表木、火、土、金、水五行，其方法很简单：取白萝卜...

养生秘方 2024-03-06 15 0 癌症养生蔬菜食品抑制五行还是食生药一症五
寒从脚下生受寒后谨记泡脚

不少爱美人士无论天气冷暖，都习惯将脚踝露在外面。广州中医药大学第一附属医院三骨科副主任、主任医师曾意荣提醒，脚踝是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，所以它保暖性能比较差，如果过早把脚踝露出来的话，有可能导致踝关节疼痛甚至是腿麻。寒从脚下生曾意荣表示，脚踝上面分布着血管、神经、韧带等重要组织，同时脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。人体下半身血液循环的畅通与否，对全身的气血流通影响很大。而在阴冷寒湿的清明时节，如果不注意脚踝的保暖，容易导致寒湿入体...

养生秘方 2024-03-06 16 0 泡脚受寒脚寒受生后
樊正伦解春季中医养生“借天时”养生

如何顺应春天节气调整衣食住行经典有云：冬不藏精，春必病温——《黄帝内经》春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣——《黄帝内经》从上面可以看出，春季是一个多发疾病的季节，要预防疾病，那么衣食住行方面要注意什么呢？衣：春捂秋冻，春捂利于毛孔闭合走向开放，气血从内脏向外走。食：多食当令季节食品，有其形又有其神。时令蔬菜水果春季（农历一~三月）蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医养生中医养生春季生医中解天正时
雨水节气养生

2月18日是二十四节气中的“雨水”。东风解冻散为雨润，早春的雨清洁朴素，心无旁骛，她最早唤醒春机，播种春情——春燕在等待回家，春牛在等待犁铧，一切都已迫不及待。雨水节选自《四季小品·雨水》/ 朱伟东风解冻散而为雨润。春属木，木需要水才能生，这春雨，便是春木召唤而来。早春的雨由此是赋予生机的精灵，它们清洁朴素，心无旁骛，因朴素而静谧，因静谧而透明。透明而静谧的雨帘之中，最美还在江南田园中的粉墙黑瓦，那瓦上有炊烟...

养生秘方 2024-03-06 15 0 节气养生雨水节气养生节气生水气
“跪膝养生”至今仍在养生

有这么一个故事一男子16年来被罚跪搓衣板数千次后竟“上瘾”了——就连搬家也不舍得扔那已经磨得日益光滑的搓衣板，有时小腿酸痛还故意惹太太生气，这样跪完之后整个脚都舒服多了。此话不无道理因为“跪膝养生”源远流长，至今仍在养生、中医疾病预防和辅助治疗等方面应用甚广。原理跪膝养生人双膝跪地时，刺激的是膝盖内侧与外侧之间凹进去的地方&mda...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生至今仍生在
怪医”张炳厚的本色养生

　　一怪遣方独到；二怪用药奇特；三怪擅治疑难杂症—— 　　张炳厚有三怪　　说到张炳厚，很多人都知道他有三怪：一怪是遣方独到，川芎茶调散历来被医家用于治疗外感头痛等症，而张炳厚却将它加减治疗各种内伤头痛，屡见奇效；二怪是用药奇特，张炳厚擅用虫蚁之品、毒麻之剂，许多找他治疗头痛的患者会发现，在他的处方里都有全蝎和蜈蚣，对此，他解释说：“蜈蚣和全蝎，在此必加，两者同用，效果更佳，虫类药能通经串络、刮剔淤垢，治疗头痛，方中有无蜈蚣、全蝎，功效竟能增损各半，一药之差，效果判然&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 15 0 张炳厚养生生医
“小柱燃灯”养生法

小时候，奶奶告诉我：我家祖上五代没人活过“花甲”。因为从爷爷到我，这三代人都患有肺结核。我6岁时就患了肺病，因家贫无钱医治，那时的我瘦得像只猴。上世纪六十年代“文革”时期，我插队务农，爸爸单位只发给他基本生活费，一家数口连生计都成问题，更别说掏钱给我治病了。如今，我顺利地迈过了“花甲”这道“坎”，终于打破了我家“无人活过花甲”的“魔咒”，靠的就是孙思邈的“小...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生生法小生
中医养生“夏补三伏”

中医养生素有“夏补三伏”之说。补的方法多种多样，但主要有神补、食补、药补、精补。神补《黄帝内经》指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”其意是指暑天可适当晚睡、早起，中午适当安排1-2小时的午休。在清晨和傍晚时，可选择在公园、河边、湖畔、庭院等空气新鲜处，进行散步、太极拳、导引保健功法，使心情舒畅、胸怀宽阔、神清气和、精力充沛、心神得养。如果条件允许，还可参加外出旅游、消夏避暑，既使人心旷神怡，又可锻炼身体。食补体质偏于气阴虚者，可适当选些甘寒益阴补肾之品，如龟、鳖...

养生秘方 2024-03-06 15 0 中医养生中医养生三伏生医三中夏