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养生专家提醒春季养生应注意

　　俗话说“一年之计在于春”，春季是四季之始，是生机勃勃的季节，春季养生得当，对一年的健康有重要作用。养生专家提醒，春季养生应注意以下几点。　　注重养阴　　春季饮食要根据个人体质进行选择，不主张健康人群大量进补。对于老人来说，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，阳气上升容易伤阴，要特别住重养阴，多食用百合、山药、莲子、枸杞等。　　增强运动　　春季是运动养生保健、恢复身体元气的最佳时机。寒冷的冬季，人们减少运动，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功...

养生秘方 2024-03-07 15 0 春季养生养生春季专家注意专生注
养生之道戒大欲大怒并大醉

　　编者按：孙思邈的卫生歌，运用中医学理论，全面系统地阐述了人们日常生活中的养生保健原则和方法，具有很强的科学性和实用性。全文深入浅出、言简意赅地讲述了养生目的、养生之道及养德的有关内容。　　卫生切要知三戒，大欲大怒并大醉。　　三者若还有一焉，须防损失真元气。　　养生有三戒：戒大怒、戒大欲、戒大醉，三者只要还有一个，就会损真元气，损坏生命的根本。　　大怒：人不可不怒，那种正气凛然之怒是肝的生发之气的象征，是血性的标志，故“武王一怒而安天下”。但即使是这种怒，也要发...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生之道养生戒生大之并
香在药物里香在生活中

　　供御香方加减频，水沉山麝每回新。　　内中不许相传出，已被医家写与人。　　——唐·王建　　　　诗词赏析　　此诗来于王建的组诗《宫词一百首》，是唐宪宗元和末年作者在宫中担任太府丞时的写实之作。本文所引诗句中写的内容，是宫中使用香药的情况，沉香、麝香都被写进了诗中，并从侧面反映出宫廷对香药处方的保密制度和无法实现保密传出宫外的情况。　　健康话题　　古代宫廷中对于香药使用的历史，可以追溯到唐以前更遥远的年代，几乎在我国历代王室中，香药都是宫中...

养生秘方 2024-03-07 15 0 生活药物生药中香活在
掌上养生五妙招

旋转拇指如果感觉到体力不足，不妨试着让拇指作300度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。自我握手作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开，左右相互紧握5～6次。手指交叉当感到大脑反应迟钝，注意力不集中时，不妨把双手指交叉地扭在...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生生五上
子时丑时午时申时养生

根据人体经络的理论，子时和丑时养生要注意什么问题？子时是指从半夜23点到凌晨1点，此时是一天之中最黑暗的时刻．阳气开始生发。《黄帝内经》日： “凡十一脏皆取于胆。”在这段时间中，人体的胆经处于活跃状态。胆经中阳气渐长，此时还比较弱，而此时又是整个身体处于阴极的时候，也就是说，根据阴阳消长的规律，此时阴气最重，而阴气是主睡眠的，所以，在养生的时候，应该学习妥善驾驭阴阳的消长规律，此时就应该好好睡眠，而且还应该在熟睡状态。实际上，睡眠好也是对阳气的一种保护，所以，在子时夜半...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生丑时生子时
谷雨时节养生原则推荐食疗

谷雨时节话养生四月天气转暖，人们的室外活动增加，桃花、梨花、杏花等开满枝头，杨絮、柳絮四处飞扬，此时，花粉过敏的人应该加以预防。此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。要依据天气变化及时增减衣服，预防传染病是这一时期的关键。养生原则以补肾、调节阴阳虚实为主。从中医养生来说，清明节前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人。”从防病来讲，在这段时间里，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生食疗时节谷雨推荐原则食原生疗时
中医养生保健常用方法理念

　　一、中医药基本知识　　1.中医对生命的认识。　　介绍中医学天地生人的观念，即中医学认为人的生命来源于自然，是自然的一种现象，生长壮老死是生命自然过程的观念。　　2.中医对人与自然、社会关系的认识。　　介绍中医学天人合一的整体观念，即人与自然界的运动变化是息息相应的观念。　　3.中医对健康的认识。　　介绍中医学天人相应、形神合一、脏腑相关、阴阳平衡的健康观念；介绍法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳、恬淡虚无、规避虚邪贼风的健康生活方式。　　4.中医对疾病...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生保健中医养生中医养生方法常用保健方生医中用常
养心神调情志养生寿老之本法

　　人们提起养生，都会津津乐道于健康饮食、运动健身以及时令进补。其实药补不如食补，食补不如“神补。”古时养生家把养心神、调情志作为养生寿老之本法，防病治病之良药。　　《淮南子》说：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。”这说明只知加強营养，不慬养神之重要，是难以健康长寿的。　　《寿世青编》曰：“药之所治只有一半，其几一半则全不系药方，唯在心药也。”所谓“心药”，就是心理治疗...

养生秘方 2024-03-07 14 0 养生养心本法心生调之神
领悟修德养神的养生之道

　　82岁的国医大师郭子光面色红润，声若洪钟，现在仍然每周出四个半天门诊，并不觉得累。“有时在门诊看到年轻人腰杆痛，我就笑他们：我一个‘80后’的老头子，还不晓得腰痛是啥味道。” 　　不光身体硬朗，郭老还充满活力，生活时尚，门诊用iPad写处方、通过QQ视频诊病，爱好京剧、书法，喜读武侠小说……他精力充沛的保养秘诀和养生之道来自何方？对记者的询问，郭老没有直接回答，而是先讲起他的“寿命等边三角形理论”。...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生之道养生养神生之神
道家古老养生功法

养生剑指桩是道家古老功法之一，也是大周天功法的辅助功法。本功法分为两部分。第一部分为站桩，第二部分为收功，二者分量等同，不可偏废。但是，可以因人、因时、因地将站桩和收功分开来习练，亦可任取站桩或收功中的某一式单独习练。站桩姿势两脚略宽于肩，两腿微屈，自然松立，意想两脚入地九尺，天地人合一，我不大动。两臂向前松直抬起，掌变剑指，虎口向上．眉心舒展，面带微笑，把远处的声音收入耳底，目光平视．凝神静气。开始配合呼吸，呼吸方式为逆腹式呼吸。吸气时，收小腹．意想把宇宙间真气都吸进来．通过全身毛孔吸入下丹田：呼气时，意想气...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生道家生功
养生早搓手午晒背晚泡脚

养生也要把握好时间，才能达到事半功倍的效果，才能让身体更加健康，早、中、晚三个不同的时段，也有不同的保健方法。早搓手可醒脑早晨起床后，随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。午晒背护阳气午时(11∶00～13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生泡脚手脚背晚生早
注重养生喝汤喝粥

　　当今许多注重养生的人，对喝汤、喝粥都情有独钟。的确，多喝汤水对养胃有较好的效果，而学会在不同的时间饮用不同的汤水，则保健效果更佳。　　郑州大学第二附属医院中医科主任医师陈红涛介绍，中国传统养生非常重视粥和汤对人体的保健作用，李时珍在《本草纲目》中，就曾经称赞粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。中医认为，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医叫做“米油”，俗称粥油，是粥的精华。此物味...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生喝粥注重喝汤粥重生注汤
西瓜皮养生之道爽口又治病

　　女儿乞巧为哪般　　8月13日是农历七月初七，是七夕节，又称“乞巧节”、“女儿节”。一年一度七月七，年年牛郎会织女，人们明明知道它是传说，但还是借重它的含义，因为夫妻关系是人生中的“重头戏”。　　民俗渊源　　七月初七，是神话传说中牛郎与织女在天河相会的日子。这个传说在周代的《诗经》中就有，汉代的《古诗十九首》中形成了故事轮廓，后来故事情节不断丰富，成了爱情永恒和婚姻美满的楷模，并且出现了一系列纪念活动。　　这些活动...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生之道养生西瓜治病口皮生病治又瓜之
指尖养生踮脚挺胸

　　指尖是我们触觉最灵敏的地方，同时也是很多经络的终端，按摩指尖，可以起到一定的养生保健作用。　　小指尖端——心脏健康　　所属经络：手少阴心经。　　具体方法：经常摩擦、按压小指尖端，有利于心脏健康。　　拇指尖端——呼吸系统健康　　所属经络：手太阴肺经。　　具体方法：经常摩擦、按压拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。咳嗽时用力重掐拇指尖端，可有效缓解其症状。对于女性朋友来说，按摩拇指尖端，具有增加面部色泽的作用...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生踮脚脚胸指生
养生上下颤抖按摩四肢

我长期坐在电脑前写作，有时二三小时坐下来，感觉头顶部发木，好似脑部供血不足，白发渐生。同学见到我说，人未老，发先白，你要注意一下生活方式了。一位朋友做医生，前去咨询，他说：“‘百动不如走，走不如抖’”，你尝试一下抖动健身法，它可增强脑部血液循环。抖动健身的基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，排除杂念，全身做有规律的上下颤抖，以脚跟和膝盖为轴，抖动频率和时间可因人而定。颤抖一阵以后，身体松立，...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生四肢按摩上下生上摩
解读李济仁养生茶

民间流传这样一个保健药方，此方由黄芪、黄精、枸杞子、西洋参四味中药组成，其用法很简单，一起泡水喝即可。有读者问此方是否有效，方中的各味中药以多少克为宜呢? 笔者查阅了相关资料，此方是国医大师李济仁老先生的养生茶，方中以黄芪10～15克，黄精 10克，枸杞子6～10克，西洋参3～5克为宜。具体用法为：把药物放到茶杯内，冲人开水，加盖焖5～10分钟即可代茶频饮。每天1杯，水没了就续加水，最后把杯底的中药全部吃掉。这四味药都是补药，黄芪为补气药，其余三味均为补阴药。李时珍称黄芪为“补药之长”...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生茶李济仁养生解读茶生解
中医长寿医学“摄生”“养生”学

古人认为，人应该活到的寿数是“上寿百二十年，中寿百岁，下寿八十”。我国古医书《内经》有这样一段记载：“尽终其天年，度百岁乃去。”说明人的正常寿命应该在一百岁以上。健康长寿是人们的普遍愿望。长寿医学在祖国医学中称 “摄生”或“养生”学，它源远流长，疗法多样，并行之有效，至今仍可借鉴。运动方面。唐代名医孙思邈谈到“身体常使小劳，则百达和畅，气血氏养，精神内生，经络运动，外邪难袭，譬如水流不污，户枢不朽，皆...

养生秘方 2024-03-07 16 0 中医养生长寿医学学生医中摄
数十年之养生秘诀

说起韩美林，妇孺孰不知乎?其乃“福娃之父”也。看到韩美林，双眸孰不亮乎?头无白发，脸无皱纹，声高语清，活力四射 ……大师现已年近八旬，属于“不逾矩”之 “老字号”矣!去年年底，央视《人物新周刊》播出了访谈录：“韩大师从心所欲”。面对全国观众，这位亟富“年轻态”的画家，道出了笃行数十年之养生秘诀——“懒人操”。去看看大师韩美...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生秘诀年生数之
著名老中医中医养生法

中医养生法近几年风靡全球，很多著名的老中医已健康硬朗地活到近百岁，但他们并不提倡吃人参、灵芝等高级药材滋补，而是建议从生活饮食、运动等小细节着手保健。 1．饮食有节，以素为主老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃得较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱...

养生秘方 2024-03-07 17 0 中医养生老中医中医养生生法老中著名生医中名
苏轼中医药学和中医养生学的才华

苏轼（1037-1101年），北宋文学家、书画家。如果不是文学和书画的成就盖过了他的医学成就，他应该算是一位医学家。北宋末年根据沈括的《沈氏良方》和《苏学士方》(又名《医药杂说》)整理编撰而成的医学书籍《苏沈良方》，却展现了苏轼中医药学和中医养生学不同凡响的才华。苏轼一生中多次在他的诗词中咏过菊、荷、橘，而且是佳作纷呈，妙语连珠，有的甚至被传为佳话。但在一首诗或词里同时写这三种植物（亦或中药）的情况还是很少见的。苏轼《赠刘景文》诗：荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。在《浣溪沙&m...

养生秘方 2024-03-07 16 0 中医养生中医药中医养生苏轼医药学的学生药医中和
夏天养生精神调养饮食调养运动调养

夏天，阳气鼎盛，万物繁茂，暑热延绵，雨水普降。《黄帝内经》言：“人与天地相参也，与日月相应也”。人们应根据气候特点，注意以下四个方面的调养。精神调养夏天是万物生长的季节，在精神调养上要体现一个“放”字。即夏天要使精神象含苞待放的花朵一样秀美，并要切忌发怒，使精神充沛、饱满，气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物浓厚的兴趣。饮食调养夏天人体消耗较大，要注意补充蛋白质、维生素、水分和无机盐等营养素。宜进食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类，以及新鲜蔬菜...

养生秘方 2024-03-07 17 0 饮食调养养生饮食运动夏天调养精神食生精调天运
中医养生人体“四梢”

中医学认为，人体有 “四梢”。筋之梢为手脚指（趾），肉之梢为舌头，骨之梢为牙齿，血之梢为头发。这“四梢”是人体健康的晴雨表，它们能基本反映人的健康状况。写字走路舒筋梢。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说，手足是全身经脉交会处，老人要多保养手足。常玩健身球，多写字，搓手、甩手，可以增加双手的灵敏度及手脑联系，延缓衰老。平时多走动，走路时要穿底软的平底鞋。闲暇之余还可以搓搓脚、按按脚底穴位，睡前用温水浴足等。出声读报练肉梢。随着舌上味蕾的退化，老人常出现...

养生秘方 2024-03-07 15 0 中医养生中医养生人体体生医中
三种养生之术皆与道教养生

　　清代浙江桐乡县医家陆以湉幼年攻读四书五经，多闻博识，道光年间进士，弟弟及孩子生病误治不幸离世后，他专心钻研医道，医术精湛。所撰《冷庐医话》为后世称道，书中不少观点至今仍发人深省，卷一保生篇中提到的三种养生之术皆与道教养生有密切关系。　　滋肾美容——咽津养生　　“保生篇”原文描述“咽气不得法，反足为害。惟咽津较易，亦甚有益。每日于闲暇时正坐闭目，以舌遍扰口中三十六次，津既盈满，分作三次咽下，（咽时喉中须作声），以意送至丹田。此法行之久久，...

养生秘方 2024-03-07 14 0 道教养生养生教生三之
中医学吸收了各养生学说的精华

中医学吸收了各家养生学说的精华，荟萃了各家养生学说的特点。历史上既是医家、又是道家的陶弘景在其《养性延命录·序》中曾说过：“若能游心虚静，息虑无为，服元气于子后，时导引于闲室，摄养无亏，兼饵良药，则百年耆老是常分也。”这段话基本概括了其养生观的全部。 “游心虚静，息虑无为” 是说精神养生养精调神是铸就健康的支柱。要保持精神健康与身体外表健康相一致，调整好心理状态，避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情志的刺激。服元气于子后，时导引于闲室&rd...

养生秘方 2024-03-07 16 0 中医学中医养生说的医学吸收学收生吸医中各
处暑养生润肺防燥预防感冒

处暑已至，此时末伏已结束，我国大部分地区的气温开始逐渐下降，雨量也相应减少。一般情况下，由大暑节气开始每天只降温0.5℃左右，而从处暑节气后，每天能降温2℃左右。因此处暑是气温由高向低变化比较明显的一个转折点。昼热夜寒是这一时期的气候特点。但是我国地域辽阔，南北方气温差别大，特别是在南方，有“争秋夺暑”的现象。真正有秋日的感觉往往要到秋分节气以后了。此时养生应注意以下几点：起居有常，不要熬夜处暑过后，首先应调整的是睡眠时间。早睡早起是众所周知的，但科学的养生保健需要更全面地掌握睡...

养生秘方 2024-03-07 17 0 感冒养生预防润肺肺感生处预润
节气食疗养生保健方法

每位老人都有自己的养生保健方法和途径。多年来，老妈奉行的是“节气喝汤食疗养生法”，收效还是蛮不错的。老妈今年72岁，刚退休那会儿，身体一度出现了多病现象。后来，在医院工作的大姐给老妈开出了“节气喝汤”的食疗养生法，即根据节气的变化，去挑选一些时令保健营养汤来提高机体的抵抗能力。老妈愉快地接受了女儿的“孝敬”。清明时节，天气乍暖还寒，老年人吃得过饱、过多，易伤脾胃。每年这个时候，老妈会煲些“鹌鹑蛋蘑菇笋片汤&rdquo...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生保健方养生保健食疗养生养生食疗方法保健节气疗养食方生保
养生秘诀低碳养生

低碳养生身心自凉夏季养生要养心，人们常说“心静自然凉”。老人度夏避暑要区分内热和外热。首先，从自身的修身养性做起，要做到心静神定，不烦不躁，无内火而外热难扬，平心静气感受大自然的凉爽。其次，外热是自然之热，驱热对现代人来说不难，有先进的设备，电扇空调一应俱备，但从养生的角度还是尽量少用。尤其是老年人，电扇、空调都不宜长时间享受。自然之凉对老年人来说更安全。不如进行绿色消暑，走近花圃、草地、竹林、水旁，近绿临水是天然的凉爽。避人工降温，趋自然之凉，低碳自在其中。刘晓伟...

养生秘方 2024-03-07 14 0 养生秘诀生低
老子养生守腹法守中法守督观窍法

　　老子不仅是我国伟大的思想家、道家创始人，还是一位伟大的养生家，是一位年逾百岁的寿星。其长寿得益于其养生之道，其核心在于食气，食气是古人养生的主要方法。　　　　老子的养生方法除“天门开阖”，绵绵若存地调深呼吸等运气方法外，着重是“凝神人气穴”的神守法，神守法则主要有以下三种。　　1、守腹法：老子的“虚其心，实其腹”、“专气至柔，能婴儿乎”说的就是以关元穴为中心的小腹处，也就是现代人说的意守&ldq...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生腹生中子
药物养生是辅助经络养生见奇效

我今年81岁了，年轻时“革命加拼命，拼命干革命”，从没考虑过养生保健。结果离休不久，疾病就找上门来，先是得了冠心病，然后又患上慢性肾功能不全。为改善身体状况，我决定坚持“五养”养生，即饮食养生是基础，心理养生是关键，运动养生是保障，药物养生是辅助，经络养生见奇效。饮食养生，讲究“药食同源”，低蛋白饮食。我平时喜欢吃三合面菜团子（玉米面、荞麦面、糯米面）,杂粮粥，红薯，什锦米糊（黑豆、黑米、黑芝麻、杏仁、核桃仁、薏米仁、燕麦仁、花生仁、...

养生秘方 2024-03-07 17 0 经络养生养生经络药物辅助生药效
腰酸背痛做做养生体操

上了一天班，很多人都会感到腰酸背痛，这时，可以适当做做养生体操，缓解不适的感觉。增加下腹部力量：仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直。小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。抻拉下背部：平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动。头部不可离地。这样就能抻拉腰部。稍休息后，再重复此动作。伸展背部：用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。抻拉臀部肌肉：仰卧，举起双腿。将一条腿架到另一条...

养生秘方 2024-03-07 17 0 腰酸背痛养生体操背痛腰酸腰背体生做痛