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端午养生用好中草药

　　端午节虽过，但回味端午节的吃粽子、插艾叶、佩香囊（在香囊内放入具有芳香气味的中药，如白芷、苍术、细辛、菖蒲、丁香、甘松、薄荷、紫苏、芸香草等）等习俗，细心人会发现用到很多中草药。因此我们提出要“健康过端午，用好中草药。” 　　糯米：又叫江米，是做粽子的主要原料。糯米味甘性温，有补中益气、补肺气、养胃津的功效。中医用它主要治疗消渴、尿多、自汗、泄泻等症。糯米的可溶性淀粉易为人体所吸收，对胃病及虚弱者较适宜。但由于糯米不易消化，因此端节前后不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了配其他食物，这...

养生秘方 2024-03-07 17 0 端午养生中草药养生端午生药中用
立夏养生立夏吃什么

　　5月5日立夏了，立夏吃什么，立夏之后，人们都会出现不同程度“上火”的症状，苦瓜清火，是夏季最佳的时令养生菜。　　苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃功能，尤其对肥胖或患有糖尿病的人来说，真是一道特好的蔬菜。　　苦瓜拌鸭肉　　鸭肉性凉，与苦瓜同拌，荤素搭配，美味爽口，属清火之佳肴。　　主料：苦瓜1根、鸭脯肉100克。　　配料：蒜片、辣椒酱。　　调料：麻油、盐、白胡椒粉等适量。　　步骤：　　...

养生秘方 2024-03-07 15 0 立夏吃什么立夏养生养生立夏什么生夏
春季养生吃“甜头”提阳气

春季养生中，提升阳气是养生的重点之一。受阳气影响最大的是人的肝脏。此时的我们可以多吃些帮助阳气在人的体内升发的食物，以滋养肝脏。吃点“甜头”养护肝脏肝气旺的人春天最容易发脾气，动不动就“怒从心头起”，突然暴发的情绪易引起气血上冲，导致血压升高、头疼、眼疼和耳鸣，甚至是脑出血。这类人不妨适当吃点山楂、乌梅、陈皮等酸性食物，以滋养肝脏。肝气弱的人春天常觉得乏力、没精神，总是懒洋洋的，也就是春困。这种体质的人，最好吃点“甜头”，...

养生秘方 2024-03-07 17 0 春季养生养生春季阳气头生气
夏季养生要掌握三个原则

　　暑和湿是夏季的主要特点，安徽省中医院施卫兵主任医师提醒大家，做好夏季养生要掌握三个原则。　　养阴扶阳“养阴扶阳”，是夏季的气候特点决定的。暑和湿都是“邪气”，但两者的性质却截然相反。　　暑属于“阳邪”，易损耗人的津液，导致人体产生“热变”，常用的对付方法是避暑、养阴、生津。湿属于“阴邪”，特点是下行，比较重，比较浊。湿气一重，人体容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困，肠胃就不...

养生秘方 2024-03-07 18 0 夏季养生养生夏季原则原生三夏
以茶养生以酒养生蔬菜养生

　　《红楼梦》这部古典文学巨著不仅塑造了许多栩栩如生的艺术形象，对饮食等方面的养生之道也有其精辟见解。　　以茶养生　　老君眉老君眉是贾母最爱喝的养生茶。此茶是湖南洞庭湖中君山所产的一种银针茶。每次贾母喝此茶时，都取用梅花雪水浸泡。此茶色泽鲜亮，香气高爽，其味甘醇，既养心又养生，所以成为贾母最喜爱的养生茶。　　女儿茶女儿茶是川、黔西部的草药，别名岩果紫、黄茶根、女儿红，也叫普洱茶。《红楼梦》中第六十三回写宝玉吃了面食，怕停食，林之孝家劝他饮“普洱茶”，宝玉饮后，顿时食...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生蔬菜酒茶生以
美学家的养生之道

　　美学家朱光潜先生生于1897年，卒于1986年，享年89岁。他的养生之道，也颇值得我们学习。　　散步散步是朱先生一天不可缺少的运动。每天他六点左右起床，从燕南园住所漫步出来，近7时回家吃早饭。夕阳西下时，5点钟左右他又去未名湖畔散步，绕着北大图书馆兜个大圈，足有两三里地，约三刻钟再回家。每天早晚一趟，这是他法定的散步时间。“慢慢走，欣赏啊！”也成了一代大师广为人知的一句名言。　　锻炼先生早年学过太极拳，但到晚年打拳基本“不按套路”，而是&ldq...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生之道养生学生之
中医养生顺时奥妙

　　顺时养生说奥妙　　中医养生的根本理念就在“天人合一，人天相应，人必顺天，顺应四时。”也就是说，明智之人讲究养生，必须懂得顺应天地大自然，顺应春夏秋冬四时寒热温凉的变化，与之适应，和谐相处。顺应自然，顺应四时，是养生之道的根本规律，是养生保健的最高境界。　　面对天地大自然，面对四季气候变化，人要顺应，要适应，还要防护。《理虚元鉴》说得明白：“一年之内，春防风，夏防暑，又防因暑取凉而致感寒，长夏防湿，秋防燥，冬防寒，更防非节之暖而致冬温。”古人所总结的...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中医养生中医养生生医中时
强健“五脏”自然养生

人到老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法，老年人常做可强健身心，预防疾病。健脾法。立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。健肺法。立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。健肾法。站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。健肝法。站立，两手...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生五脏自然自生强五健
小满节气养生对证处理保健

　　今年是农历小满节气，我国大部分地区跨入夏季。专家提醒，这个节气因为高温、多雨等原因，人体的阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁，尤其要注意“三满”对身体健康的危害，及时对证处理，做好养生保健。　　满汗贪凉易伤阳　养阳按揉足三里　　进入“小满”后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因此受损。此外，热天人们比较贪凉，比如...

养生秘方 2024-03-07 16 0 小满节气养生节气养生小满节气养生小满处理保健节气小生处对保
中医养生论

肾虚不是男人的“专利”，很多女性身体问题包括一些妇科疾病，如经期延长、经血增多等，都与女性肾虚有关。除了保持良好的生活习惯，要不熬夜、饮食规律、适当进行体育锻炼等，可以常喝枸杞西洋参茶：枸杞、西洋参片适量泡茶喝。四季皆宜，特别适合春夏季饮用。 ——@人民网《养生论》载：“春三月，每朝梳头一二百下。”早上梳头有助于阳气上升。其实不仅限于清早，任何时间梳头都有疏利气血、通达阳气等作用。精神不佳时，就可以梳梳头，最明显的效果就是头脑马上清醒...

养生秘方 2024-03-07 16 0 中医养生中医养生生医中
养生重在养神养神怎样做？

　　俗话说“药补不如食补，食补不如神补”，由此可见，养生重在养神。养神具体怎样做呢？主要包括五个方面。　　顺应自然　　古代人能够长寿是因饮食节制、作息常规、不过度操劳，从各个方面保持形体和精神健康。现代人生活条件好了，身体却出现了“亚健康”，就是违背了自然规律、醉酒纵欲，生活无节造成的。　　精神内守　　思想安静，真气运行通畅，精神守护于内，疾病就不会产生。精神内守主要包括：心情安定而没有恐惧心理，不讲究吃穿，避免不正当的嗜好、欲望，乐于生活...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生重在怎样养神重生做神在
国医大师李振华养生不刻意保养元气至重要

　　国医大师李振华已九十高寿，虽然因为在给病人看病后不小心摔倒导致股骨颈骨折，只能躺在床上，但记者见到他时，李老依然精神饱满，面色红润，思维清晰，语言响亮。“年龄大了，要处处小心，量力而行了。”慈眉善目，爽朗笑声，自谦话语，不懈意志，尽显大师修德。　　李振华常说，养生不必刻意，但保养元气至关重要。元气先由父母所赐，还靠后天水谷精微滋养。中医养生的核心是保养元气，元气盛则体健少病，既病也易康复。李老说：“保养元气不难，就是调四时，宁情志，适动静，节饮食，益肾精。&rdqu...

养生秘方 2024-03-07 18 0 国医大师李振华国医大师李振华养生保养元气重要国医大师不重生医
长夏养生祛湿养脾胃敲后背揉胸腹

　　长夏，最早出现在《黄帝内经》之《素问·金匮真言论》篇，近代名医恽铁樵在《群经见智录》曰：“《内经》言五行配以五脏，其来源于天之四时。藏有五，而时仅四，故以六月为长夏，以配脾。” 　　中医认为，长夏为夏季后的一季，时值阴历六月，也就是阳历七、八月夏末秋初之时，其涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。长夏时天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，故湿为长夏的正常之气。若湿气过盛，就可使人致病，临床上称为“湿邪”，湿邪是一种阴邪，其性重浊粘腻。湿邪之病...

养生秘方 2024-03-07 19 0 长夏养生养脾胃养生祛湿脾胃长夏腹胸背胃脾生后
长寿秘诀仙鹤养生汤

　　自古至今，养生是亘古不变的话题，早在古代很多医学古籍中就有相关记载，并一直延用至今。《黄帝内经》记载养生应跟着月亮走。据《黄帝内经》记载：月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。大概意思是，人在月圆时气血比较旺盛，月缺时气血较虚，月亮盈缺变化对人类健康影响深远。因此，养生也要跟着月亮走。　　一项最新研究表明：人体约有80%为液体，月球的吸引力也能像产生海水潮汐那样对人体发生作用，引起生理潮。所以满月时，气血旺盛，人易激动，要尽量解压、养心；月圆或月缺时...

养生秘方 2024-03-07 17 0 长寿秘诀养生汤养生长寿秘诀生仙汤
郑板桥养生要素归纳

　　清朝康雍乾时代，百姓的平均寿命不到40岁。但是清代著名的书画家郑板桥却历经三代皇帝，享年73岁，算是那个时期的高寿之人。郑板桥做县令时，曾写了一封家书，把自己的养生之道和盘托出，希望儿子终身行之。并把养生要素归纳为五点：一、黎明即起，吃白粥一碗，不用粥菜；二、饭后散步，以千步为率；三、默坐有定时，每日于散学后静坐片刻；四、遇事勿恼怒；五、睡后勿思想。这些即便是在现在看来也有不少值得借鉴的地方。　　黎明即起白粥一碗　　郑板桥曾在江苏兴化老家的厨房门联上写过一副对联。其联为:“青菜萝卜...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生郑生纳
休闲中养生采阳补肾

有的老人喜欢在空气清新的早晨散步，有的老人喜欢晚饭后散步。从中医学角度看，选择阳光充足的午间散步，可以采阳补肾，强身健体。中医认为，从午夜11点，人的阳气开始初生，并逐渐增强，到上午11点，阳气最旺盛。而此时，也正是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，如果此时外出散步，可以吸收自然界阳气，温煦体内的阳气，起到采阳补肾的作用。由于随着年龄增长，身体阳气渐趋不足，不少老人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。所以，午间散步采阳法尤其适合有上述症状的老人...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生补肾肾生中采
步行养生养心

随着天气转暖，慢阻肺患者病情逐渐进入缓解期。临床医生建议患者，进行快速摆臂步行运动，可提高患者的运动耐力，减轻行动困难，改善生质量。这种步行康复运动照顾到了个体差异，根据不同患者的心肺功能状态，选择运动的目标强度，由于运动时采取深慢呼吸，提高了慢阻肺患者肺泡通气量，增加了氧弥散能力和骨骼肌线粒体氧化能力，协调了步伐，使得患者能够走更远的路而伴有较少的喘息。步行前先做一个“6分钟步行”测试，以测试患者的心肺功能。在平坦的地面划出一段长30．5 米的直线距离，两端各置一椅子作为标志。患者...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生养心心生
饮食养生补肝助肾减苦增酸咸

夏日，燥热的天气让人身体倍感不适，很多人整日无精打采，全身无力。消暑解压成为炎热夏季的首要问题。营养专家提醒，盛夏时节养生，多吃酸少吃苦。气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，中医认为，此时肝气已渐弱，脾脏正旺，饮食养生宜减苦增酸咸，少食肥腻食品，补肝助肾。夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，心脏搏动就会受到影响，要多食酸咸，少吃苦味，多吃点西瓜、番茄、素炒绿豆芽等为好。但也不要过于偏嗜，嗜好偏过不但会导致营养不良，而且还能伤及脾胃及其他脏腑。夏天食“酸”好处多多：敛汗祛...

养生秘方 2024-03-07 18 0 饮食养生养生饮食肾肝食生增减咸
颜德馨养生识进补

　　冠心病患者慎服补品　　冠心病的发病机制是“阳虚阴凝”。这里的“阳”指的是功能，“阴”指的是瘀血和痰浊等一些应排泄出体外的废物。尽管冠心病人也有“虚”的一面，如心慌、面白、肢冷、气短、乏力等不同表现，但其总的病理变化是缘于因“实”致虚。也就是因为体内先有了痰与瘀的病理产物，才造成气血流通受阻，从而促使正气虚衰。正确的处理方法要化痰祛瘀，清除这些致病因子，而后可达到气通血活，恢复脏腑正常...

养生秘方 2024-03-07 17 0 颜德馨养生进补生进
养生益寿延年午休养生

　　对老人来说，规律午休可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休方式，否则事与愿违。尤其老人最易出现以下四个误区。　　一、强撑着不睡。其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。　　二、凑合着睡。午休一定不能凑合，即使睡一会，也尽量躺在床上，换上舒适的衣服，盖上被子再睡。　　三、睡得太久。老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。　　四、午饭后立刻睡。中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生益寿年生益延
老人养生视卧坐行立

　　人过60岁，尤其要注意养生，避免五劳损伤。中医理论认为久视伤血。“肝开窍于目”，肝主血，经脉联系于目，人的视力赖于肝血滋养，因此，用眼过度会伤肝耗血，导致视力模糊或下降。久卧伤气，是指长时间卧床，会导致精神昏沉、萎靡不振，气机运行不畅，得不到凝聚。久坐伤肉，中医学认为脾主肉，长期坐着不动，脾胃运化功能降低，水谷精微无法营养四肢，人体组织的血液循环不畅影响肌肉等组织的代谢活动，从而导致肌肉松弛，加速肌肉的衰退与萎缩。久立伤骨，如果总站着的话，就会伤到腰、腿这些部位。久行伤筋是指人长时间...

养生秘方 2024-03-07 15 0 老人养生养生老人生视
将方中去皮的生姜改成不去皮的生姜

听村里许多老人讲过，清末时河东（村里有条从南汇入黄河的小河）有一位“远医生”非常有名。“远医生”原本姓苏名达，和古时候多数读书人一样，希望通过科举考取功名，光宗耀祖。科场上，苏达文思泉涌，一气呵成，主考官也非常欣赏他的才华，但造化弄人，最终还是名落孙山。原来河南方言称父亲或叔叔为“大”（与达音同），苏与叔也是同音，因此无论怎么称呼，主考官都要吃降辈儿的暗亏。主考官令他改名叫苏远，承诺下次一定能金榜题名。　　苏达觉得自己被耍弄了，&l...

养生秘方 2024-03-07 17 0 生姜去皮不去方皮生改中成将姜
子时养生“胆经当令”

子时和午时这两个时间，是阴和阳各自达到极盛的时间。午时是阴阳交替的时间，人们最好处于休息状态，不要打扰人体的阴阳变化。在午时，人体的阳气最重．此时养生一‘定要注意血压方面的问题。尤其是高血压的人，千万不能在这个时间喝酒，更不能在这个时间生气，也最好不要干重体力活儿。因此，午时达到阳气之极，人体的气也升到了极至，如果此时喝酒、生气、干重体力活儿，很容易中风或者脑出血、鼻出血、眼尾出血。所以，对有高血压的病人来说，在这个时间段时吃降压药的效果是最好的。如果午时得不到很好的休息，还会有胸闷、脸红、四肢沉重...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生胆生当子时
中医分早、中、晚养生

中医理论认为，人体的气血运行是随着时间的变化而变化的。因此，尽管锻炼有助于身体健康，也应该分早、中、晚分别安排，否则盲目活动有可能事倍功半。早晨养生宜“练” 一夜安眠，早晨六七点起床后锻炼身体，可以快速振奋精神，有利于白天的生活和工作；但是运动量不宜过大，最好在中等强度以内。中医认为，卯时（5-7 时）阳气升发，肾上腺皮质激素的分泌也最高，此时锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行，提高人体的防病能力。中午养生宜“休...

养生秘方 2024-03-07 19 0 中医养生分早晚生医分中早
圣光调息法是佛家调息养生法

佛家圣光调息养生圣光调息法是佛家调息养生法之一，此法注重发挥人的主观意志，强调主动呼吸，练习时要求呼吸保持深、长、柔、缓。圣光调息法能使呼吸达到纯自然的放松状态，在这样的状态下，人体可以充分吸收大自然中的清气．使体内的能量充沛，身体舒展，心情放松，从而起到增强体质、延年益寿的作用。调息时端坐，双眼自然微闭，先用右手大拇指堵住右鼻孔，用左鼻孔进行急速、有节奏的吸气和呼气，呼气时快速、深沉；吸气时缓慢、悠长。每次呼气之后，做短暂的屏息，然后慢慢吸气，一呼一吸为一息。左鼻孔呼吸18息后，换左手大拇指堵住左鼻孔，用...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生生法生调
秋冬养生热巾敷脸

秋天，干燥的天气使得我们皮肤的水分悄无声息地消失，面部、颈部、四肢变得干燥紧绷，让人很不舒服。对此，专家建议，用热毛巾敷敷脸。先把脸洗净，再将一条毛巾折成条状，浸在37—39摄氏度的热水中一两分钟，捞出挤于多余的水，再敷在脸上或脖子上。如果这期间毛巾冷却了，可用热水浸湿再敷。这样做可让脸部毛孔张开，血管扩张，促使血液涌向表皮。皮肤发热后，表皮上的灰尘和皮屑就会脱落。当热敷的毛巾温度降至皮肤温度后，皮肤表面的水分停止蒸发，角质层便会膨胀，皮肤就变得柔软而且湿润了。另外，热毛巾敷脸的时间最好选择在每天临...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生秋冬脸冬生秋
陆广莘吃喝皆养生

　　国医大师陆广莘今年87岁了，陆老养生别具一格，现虽耄耋之年，仍精神矍铄，声若洪钟。思路清晰，步履轻盈，动作灵活，乌发浓眉。陆老养生经这里概括为几点：　　吃喝皆养生　　少吃 “饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食以少为妙。陆老三餐食谱如下：　　早饭喝一大碗稠粥，五谷杂粮、核桃花生都入粥，再吃两个茶叶蛋。午饭一小碗米饭或一个馒头，配点荤素搭配的莱。晚饭从来不吃主食。　　慢吃三餐尽可能慢吃，心平气和地吃，陆老认为吃饭是一种享受，只有慢才能品出其中滋味，不然美食也就失去了意义...

养生秘方 2024-03-07 19 0 陆广莘养生生广
泡一壶好茶让生活更健康

　　如今，办公室一族的烦恼还真不少——见不到阳光，空气不流通，成天面对电脑、打印机、复印机等有辐射的办公器材，就这么“坦然面对”伤害而不采取任何补救措施的话，无异于慢性自杀。有什么办法保护一下自己？不如就从手边必备那杯水开始，泡一壶好茶让生活更健康！　　养肝脾保护视力　　每天都要对着电脑，再健康的眼睛时间长了也难免出现疲劳、干涩症状。建议取菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。就算你不近视也要注意时常冲泡这款饮品，它对长期...

养生秘方 2024-03-07 15 0 生活健康茶生一活健
养生要把好六道关

小暑的到来,标志着我国大部分地区开始进入炎热季节,很多地区的平均气温已超过30℃,时常有热浪袭人之感。这时,养生要把好六道关。第一关:养阳关暑天容易伤气,导致人们体力、元气不足,机体功能下降。例如,出汗过多、水分得不到及时补充的情况下,人就容易伤津脱液;免疫机能下降时,感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言,夏季心脏功能容易混乱。简而言之,夏天人体阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以夏令养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。对策:调节好体温和室温间的差别,...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生生关
改善亚健康推荐冥想养生的方法

　　最近，我总感觉心烦意乱、焦头烂额，似乎很多重大的事情等待我去处理。因为过分地焦躁，我的头发开始变白，晚上出现失眠，白天则昏昏欲睡。朋友向我推荐了一种冥想养生的方法，他说这有助于改善我的亚健康状态。　　我照着他的方法练习了一个阶段，果然有了一定的成效。不仅生理上疲惫不堪的状况得到改善，心理上也感到十分愉悦。所以，我想把这个方法与大家分享。每天只要抽出10~20分钟，让我们的心静一会儿，就会收获很多快乐。　　冥想养生历史悠久，这个词来源于梵文的DHYANA。古代冥想被译作为“禅&rdqu...

养生秘方 2024-03-07 17 0 亚健康养生冥想健康方法改善推荐方生改健