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秋冻养生并不适宜每个人

自古以来，“春捂秋冻”就是养生谚语。秋冻有一定道理，但却不是一冻到底。当天气变化平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，是可以的。而当有强冷空气活动，气温急剧下降时，则不能一味地追求秋冻，否则容易患上感冒或呼吸道疾病。秋冻并不适宜每个人，尤其是以下四类人要严禁秋冻。心脑血管疾病患者：寒冷是诱发多种心脑血管疾病的重要因素。在寒冷的状态下，人体会把体表血液输送到身体内部，以保存能量。这就导致血管紧张，血压增高，心跳加快，势必会加重心脏的负重，让原本就有病变的心脏加重缺血、缺氧，...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生不适个人适宜不每生适秋并
四季养生饮食原则

　　春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。　　夏要增辛减却苦，秋辛可省便加酸。　　季月可咸甘略戒，自然五脏保平安。　　若能全减身康健，滋味偏多多病难。　　春天是生发的季节，肝气旺盛，脾气大的人他就容易起急，所以春天要多吃一些甜的，它能够缓肝之急，让肝能够缓缓地生发，不要生发得太急。　　酸入肝，能够柔肝养阴，所以春天酸味不能没有，但不能太过。少量的酸味能酸甘化阴，柔肝养阴。如果酸多了，会收敛，违逆了季节的生发之性。　　冬天是要封藏的。什么味道能够帮助人体的封藏呢？苦味。苦以坚阴。就饮...

养生秘方 2024-03-07 19 0 四季养生养生饮食四季原则食原生
中和之道也是养生之道

　　人到中老，尤重养生。前几年养生热，各种观点、各种奇方纷纷登场，莫衷一是，受众无所适从，近来回归正常。“正常”二字是不易的，比如说人体，热一度就是发烧，低一度就是发冷。“正常”是不偏不倚，中和之道，也是养生之道。　　“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。烈火烹油钟鸣鼎食虽好，温度却是高了，容易燥。茹素谢荤诚然好，却也难以适应快节奏，尤其是孩子，于发育不利。要说“正”，就是不偏。不...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生之道养生也是中和生中和之
养生家冷谦的“十指梳头”增忆法

　　有天早晨，老爸起床后感到头晕，手脚发麻，我们忙送他到医院检查。经过医生诊治，老爸是暂时性缺血中风。听医生讲，这个病现在虽然不严重，但如果对慢性脑供血不足不加以重视的话，发展下去就有可能发生老年痴呆症或者是脑中风，导致记忆力严重下降。“怪不得自己记性不好，原来是有脑中风预兆了。”想到邻居李大爷老年痴呆的傻样子。老爸后怕了，说什么也不能让记忆失效。为此，老爸开始尝试许多增强记性的方法，但都不管用。　　直到有天，电视上的一档健康栏目，让他发现了“新大陆”。节目...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生梳头头指生增
“三九”艾灸保健养生三要穴

　　近日全国不少地区都处在零下的低温中，使人感到“三九”的严寒。俗话说“夏养三伏、冬补三九”，养生专家指出，三九期间是冬季补阳的最佳时机，这时保健的方法多种多样，比如灸疗就是不错的选择，能够起到温阳补气，温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。　　艾灸补气养血　　南京市中西医结合医院针灸科主治中医师王亮介绍说，艾灸是将艾叶经过特殊加工制成艾条，用点燃的艾条放入艾灸灸熏特定的穴位，并且配...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生艾灸保健三九生三保健
以“柔”为前提养生大有益处

人到老年,生活节奏放慢,一切以“柔”为前提,会对养生大有益处。说话柔和。语速放慢、音调放低。缓慢的语速和低柔的音调可以使老人大脑变得安静,肌肉容易放松,气血畅通,身体各部分机能组织运转都会变得更协调。而且,老年人慢条斯理地说话,有利于理清自己的思路,正确表达自己的要求和观点。饮食柔暖。老年人牙齿松动、津液亏损、肠胃功能逐渐虚弱,应少吃不易消化和刺激性的食物。食宜缓、淡、暖,不要吃冷饭冷菜,更要少吃冷饮。穿戴柔美。老年人皮肤干燥缺乏弹性,应当穿柔软、宽松、透气性能好的衣裤...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生有益前生处大以益有
寒露时节进补养生

10月8日为寒露。《月令七十二候集解》说:『九月节,露气寒冷,将凝结也。』寒露时节,气温比白露时更低,地面的露水快要凝结成霜了。时令:秋高气爽养肺阴寒露是二十四节气中的第17个节气,正是冷热交替的时节,预示着气候由热转寒。天气转冷时,阴阳之气也开始转变,阳气渐退,阴气渐生,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。古人将寒露分为三个阶段:“一候鸿雁来宾,二候雀入大水为蛤,三候菊有黄华。”鸿雁南飞,菊花遍地都是这一时节常见的景象。秋天对人体而言,是收敛阳气,养护阴精之时。&ld...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生进补时节寒露寒生进时
秋季养生保健采取不同对策

秋意渐浓，中老年朋友的养生策略也要重新调整。秋季分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段各有特点，养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。初秋防湿护肠胃。初秋时期，盛夏的余热未消，天气湿热并重。这个时期应特别注意湿之邪侵袭机体。早餐可改为薏米粥，或者喝薏米水，平时烹饪可以加些山药、莲子。每天一杯花旗参茶，也能健脾益胃。中秋防燥多润肺。这个时期的气候特点是“燥”邪当令，最容易伤肺，并出现口鼻干燥、干咳、咽痛等症状，养生重点是养阴润肺。要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质，此外，百合有养阴润...

养生秘方 2024-03-07 19 0 秋季养生养生保健养生秋季保健不同采取对策不生对保秋
夏季老人养生四原则

近日气温逐渐升高，对于老人的身体是个考验。夏季老人养生最好掌握以下四个原则。多进稀食。早、晚喝粥，午餐喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。晚睡早起。中医认为，一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，因此夏天要晚睡早起、重视静养。老年朋友晚上睡前可以听点舒缓的音乐，比平时推迟半小时左右再睡；早晨早起半小时，去公园散步、锻炼。白天可以午睡补充体力，以...

养生秘方 2024-03-07 17 0 老人养生养生夏季老人原则原生夏
大寒养生保阴潜阳是原则

大寒是一年中最冷的节气，也是阴历年最后一个节气，与立春交接。医学专家指出：大寒“寒”仍在，保阴潜阳是原则。 “大寒大寒，防风御寒” 陕西省第二人民医院中医科主任王世杰主任医师指出，自古以来，民间就有“大寒大寒，防风御寒”的说法。这是因为，大寒时节气温较低，空气干燥，加上近年来雨雪相对较少，使感冒、咳嗽、皮肤过敏的患者有所增多。此外，寒冷还会使人血管收缩，使血压变得不稳定或者增高，心脏负担加重，增加心脑血管患病风险。晒太阳对身体...

养生秘方 2024-03-07 18 0 阴潜阳养生大寒原则寒原生阴大保
立冬食疗养生

　　俗语说“立冬不吃饺，冻坏两只耳。”每逢立冬，北方的家家户户都要吃好吃的南瓜馅饺子。人们很看中二十四节气，“节”者，草木新的生长点也。　　据说立冬吃饺子习俗，还和“医圣”张仲景有关。相传东汉末年，“医圣”张仲景曾任长沙太守，后因种种原因辞官回乡。行至南阳正好赶上立冬这一天，他看见南阳的老百姓饥寒交迫，两只耳朵都被冻伤。当时伤寒流行，病死的人很多，于是张仲景总结了汉代300多年的临床实践，在当地搭了一个医棚，支...

养生秘方 2024-03-07 19 0 食疗养生养生食疗立冬疗养食冬生疗
秋季养生顺应自然

养生之道甚多,中医认为,养生应因时、因地、因人而异。秋季养生应该注意顺应自然和起居有常。顺应自然《素问·四气调神大论》及元代邱处机著的《摄生消息论》建议,人应该顺应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的生命现象,以祛病延年,健康长寿。现在是秋季,应该早卧早起,与鸡俱兴,内藏、收敛神气;应该养肺气,以适应秋天肃杀萧条的气候;早晨睡醒后可以闭目叩齿、咽津,还可以把手搓热,熨眼数次,以达到明目的效果。起居有常起居包括居住的环境与作息时间两方面。居住环境的好坏,对人的健康极为重要,要选择安...

养生秘方 2024-03-07 17 0 秋季养生养生秋季自然自生秋
延年益寿养生清晨的“黄金七分钟”

对于养生来说,清晨起床前的时间段尤为关键。每天只要坚持住清晨的“黄金七分钟”,就可以全天精力充沛,长期坚持则能延年益寿。手指梳头一分钟每天早上醒来后用手指顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,动作不要太快。这样做可以按摩大脑皮层,消除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。擦面叩齿一分钟仰卧床上,两手擦热,再擦面20次左右。同时,配合叩齿36下,将产生的唾液缓慢咽下,还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善...

养生秘方 2024-03-07 19 0 延年益寿养生分钟七分益寿清晨年生分黄清益延
自拍养生舞出好体魄

58岁的蒋祖丙,自创了一种“自拍”方法,结果竟然把多年的骨质增生、腰肌劳损等病症给“拍掉了”。饱受病痛折磨 20多岁时,蒋祖丙就经常感觉腰背疼痛、酸胀,最严重的时候甚至无法弯腰。后来,他的脖子也变得僵硬,低头、转头都很困难。 1989年,蒋祖丙到医院做了全面检查,诊断结果为颈椎骨质增生、腰肌劳损。医生对他说,这个病不能根治只能缓解症状,建议他多做按摩。 “拍”走身体不适为了治病,蒋祖丙曾去医院做过牵引。这种治疗方法能...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生自拍舞出体魄自出体生
朱良春教授的养生之道16个字

　　国医大师朱良春教授是国宝级人物，深受广大群众的爱戴。虽然他现在已近97岁高龄，但仍然精神矍铄，思维敏捷。　　朱老的养生之道，其实可以用他自己总结的16个字来概括，即：生活规律，情绪乐观，适量运动，饮食合理。　　生活规律　　中医学认为，人体是一个阴阳平衡的整体。健康即“阴阳平衡”，疾病即“阴阳不平衡”。健康时，“正气存内，邪不可干”；患病时，是“邪之所凑，其气必虚”。人体处在一种相对的阴阳动态平衡...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生之道朱良春养生教授教生良朱之
秋冬季节转换养生应当注意什么

　　秋冬之交是气候由凉转寒的关键时刻，此时的“风云突变”常会对人体带来影响，甚至危害健康。那么在秋冬季节转换之时，人们的日常养生应当注意些什么呢？　　衣随着气温降低和早晚温差加大，时有强冷空气和寒潮侵袭，以致气温急剧下降。此时不仅容易发生伤风感冒等外感疾病，而且寒冷刺激可引起气管与血管痉挛收缩，从而导致慢性支气管炎、支气管哮喘急性发作以及冠心病发生心绞痛、心肌梗塞和高血压出现脑中风。最主要的防范措施就是及时添衣，注意保暖，尤其要加强头、背、腹、足等部位的御寒。人们应根据天气预报提供...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生冬季什么注意秋冬季节冬生当注转秋
收集了全国59名老中医的个人养生经验

　　健康长寿的当代名老中医是公众养生的楷模。作为一个群体，他们代表着当代中医的最高水平，不但积累了丰富的临床经验，而且自身是中医养生方法的实践者和受益者，对养生保健有着独特的个人经验和心得。他们的养生方法也更适合当前的社会文化生活，更贴近大众，具有更强的实用性和可推广性。　　因此，我们通过国家“十一五”科技支撑计划“名老中医养生保健经验挖掘、整理与推广应用研究”项目的研究，通过对当代名老中医进行问卷调查和深度访谈，搜集其个人养生经验，进行挖掘、整理。本课题的...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生经老中医中医养生全国经验老中个人收生全医中
曾世荣生姜救患儿

曾世荣字德显，衡州路（今衡阳市）人，为元代著名儿科医家，著有《活幼口议》、《活幼心书》等儿科著作。一天，一对夫妇抱着3岁的孩子进城探亲，走到离城5里的地方，孩子忽然得了急惊风，全身抽搐不已，神志不清，不省人事。可当时人烟稀少，更无处求医，眼看孩子快不行了，急得夫妇俩抱着孩子在路旁痛哭，不知怎么办才好。就在此时，恰巧曾世荣路过此地，见状忙过来询问。曾世荣观患儿面色，青而灰黯，双目紧闭，陷于昏迷状态；按其脉息，在双手的寸、关、尺部位已感觉不到跳动，只有足背上的太冲脉还在沉而微弱地搏动，曾世荣对孩子的父母...

养生秘方 2024-03-07 19 0 生姜生患姜
学习养生知识和借鉴别人的养生经验

“顺其自然来养生，量体裁衣去锻炼。春夏秋冬遵天时，动静结合享天年。”这是我退休3年来，通过学习养生知识和借鉴别人的养生经验，写成的自我养生打油诗。顺其自然来养生。我认为，个人体质等因素不同，养生方法应该人各有异。如果自己多年来在饮食、劳作及养生等方面已形成了适合自己体质的习惯和规律(恶习除外)，就顺其自然吧。如果刻意强求改变，就会气阻伤身，得不偿失。量体裁衣去锻炼。我在选择锻炼项目、运动强度等方面都会根据自己的具体情况来约束。我坚持“三不”：一是不学年轻人练百...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生经养生人的经验别人鉴别知识学习学生和验
立冬吃什么立冬养生吃饺子

　　按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。我国民间，有立冬补冬之习俗，更有“冬令进补，春天打虎”的俗语。每逢这个时候，人们都用不同的方式进补山珍野味，只有这样，才能抵御严寒的侵袭。因此，人们在这个进补的最佳时期进行食补，可以为抵御冬天的严寒补充元气。　　栗子健脾强肾　　“立冬”后，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹...

养生秘方 2024-03-07 18 0 立冬吃什么立冬养生养生饺子立冬生吃什么冬生子
经络通畅作为养生的指导原则

经络是人体内气血运行的通道，只有保证经络通畅，周身气血才能川流不息地运行，才能确保脏腑相通、阴阳交互、内外相通，从而供给脏腑充足的营养物质，营养各个身体组织，以确保机体内新陈代谢旺盛，生命活动正常进行。《素问·调经论》说： “五脏之道，皆出于经隧，以行气血，血气不和，百病乃变化而生”。由此可知，古时候，人们就已经认识到经络通畅的重要性了，而现在人们依然将经络通畅作为养生的指导原则之一，贯穿于各种养生方法之中。中医基础理论主要包括哪内容？中医理论形成于先秦两汉时期，《...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生经络指导原则作为通指作原生
古代养生理论传统养生方术

　　我国古代养生理论和方法是中华民族传统文化的重要组成部分，但受时代的限制，传统养生方术中也存在良莠不齐的情况。那么，该如何理解和运用养生法呢？　　“养生”一词最早见于《庄子·内篇》，指的是根据生命发展规律，采取能够保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段而进行的保健活动。中国的养生之道历史悠久，源远流长，在世界民族之林中独树一帜，为保护炎黄子孙的健康和中华民族的繁衍昌盛作出了杰出贡献。如今，随着人们自我保健意识的增强，不少人在获取现代养生保健知识的同时，也在不断...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生理论古代传统生理方生代理
有什么样的养生秘诀呢？

百岁学人、“汉语拼音之父”周有光先生于1906年生于江苏常州，已经107岁。他年届“茶寿”，仍眼不花耳不聋，每天坚持读书看报，思考写作，更为难得。周老先生如此长寿，到底有什么样的养生秘诀呢？周老先生夫人张允和也是高寿，2002年8月14日去世了，享年93岁。夫人在世时，他们夫妻俩上午、下午都喝茶，有时喝清茶，有时喝英国红茶，有时喝咖啡，很少吃补品。周老先生认为健康最重要的就是生活有规律，同时胸襟开朗。在饮食上，周老先生基本不怎么吃荤菜，不吃油煎食物，主...

养生秘方 2024-03-07 21 0 什么样养生秘诀什么生有
秋季养生原则春捂秋冻

采访专家陕西省人民医院中医科主任雷鹏主任医师气温将逐渐转凉。在我国北方很多地方有“春捂秋冻”的说法，意思是春天穿衣服要尽量保暖，而秋天呢，则在一定程度上要挨些冻，只有这样才能对身体有好处。不少人对秋季养生原则记得很牢，比如说，贴秋膘，春捂秋冻等，但实际上真是这样吗？我们邀请陕西省人民医院中医科主任雷鹏主任医师给读者科普下秋季如何正确养生。秋冻不一定正确秋季是从热到寒，也是阴长阳消的季节，因此注意防寒很重要。民间却有“春捂秋冻”的说法。...

养生秘方 2024-03-07 20 0 秋季养生养生秋季原则原生秋
延寿养生绝技

　　湖南省桃江县武潭镇八家村空气清新、气候宜人，102岁高龄的老寿星周兆阶就住在这里。老人长寿有章法可循，主要有以下几点：　　常年以茶叶为枕。老人的枕头最为特别，他的枕头内装的是茶叶和谷壳。周老认为，眼睛不花与他常年枕茶叶有一定关系。　　坚持劳动。几十年来，劳动已成了老人的一种生活方式。年逾百岁后，老人还经常在田边地头看稻谷生长情况。　　勤梳头。老人的头发依然黑亮，这点尤其神奇。这是因为他养成了经常梳头的习惯，随身带把木梳，一有空就梳头，一天要梳100多次。　　喜欢喝擂茶。擂茶是当地的特...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生延寿生延
你对菊花茶养生的了解

　　工作学习之时，很多人都喜欢在案头沏一杯菊花茶，酒店餐馆也总少不了它的身影。然而，你对菊花茶的了解有多少呢？　　黄菊散热，白菊明目。菊花气味清香、凉爽舒适，味辛、甘、苦，微寒，归肺、肝经。现在市面上的菊花有黄、白菊两种，疏散风热宜用黄菊花，可防治风热感冒；平肝、清肝明目宜用白菊花，可用于头痛眩晕等症状。还有一种野菊花，其花朵较小较黄，花形也不是很好看。野菊花清热解毒的作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。　　随泡随饮，变绿勿喝。菊花茶中富含黄酮类物质，具有很好的抗氧化性能，能帮助人体清除体内自由...

养生秘方 2024-03-07 20 0 养生菊花了解茶花生对解
小儿尿床肾气不足主生长发育

　　《幼科发挥》有云：“诸虚不足，胎禀怯弱者，皆肾之本脏病也。”意思是说各种虚证、禀赋不足的病证都责之于肾。肾藏精，主生长发育。在孩子的生长过程中，肾精的充盛与否起到决定性的作用。　　尿床——肾气不足　　小儿尿床并不稀奇，正常情况下，小儿1岁后白天已渐渐能控制小便，随着小儿经脉渐盛，气血渐充，脏腑渐实，排尿的控制与表达能力逐步完善。若3岁以后，小儿还不能在熟睡时自主控制排尿，就是遗尿症，就是俗称的“尿床”。到底尿床的背后隐藏了什...

养生秘方 2024-03-07 18 0 肾气不足小儿不足生长发育尿床小肾足不主生发
人与天相应冬月养生保健

　　12月3日农历进入冬月。冬天是一年四季中最为寒冷的季节，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜匿，阴气盛极，自然界的蛰虫伏藏，人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢的水平。人与天相应，冬月养生保健要注意以下五个方面。　　重视精神调摄　　冬季，寒气主令，万物闭藏，一派阴盛寒冷之象。根据这一气候特点，冬季精神调摄，主要是藏神，以使志伏。正如《素问·四气调神大论》所言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬...

养生秘方 2024-03-07 20 0 养生保健养生保健相应月相冬生保天健
中医专家摩养生秋季养血

一个好的习惯坚持几十年就是增寿，一个坏的习惯坚持几十年就是折寿—— 我的原则：不忘脾胃是首人的一生，饮食决定体质，体质决定健康和幸福。我认为要想健康养生，首先要不忘脾胃。有益脾胃的食物，首推红枣、山药和薏苡仁，堪称“脾胃三宝”。大枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的健康饮食佳品。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜服用大枣。如果将其一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以降低患流感等传染病的概率，因此非常适合脾胃虚弱之人食用。...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中医养生专家秋季养血血专生医中摩秋
人体养生保健穴的“大哥大”

　　人体的足底凹陷处有涌泉穴，被称为人体养生保健穴的“大哥大”。　　涌泉在足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷。据报道，针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴，均具有益精补肾的作用，能活跃肾经内气，对高血压引起的头痛、头昏、心慌、胸闷、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果较好，最重要的是，能增强人体的免疫能力。　　具体锻炼方法：仰面睡在床上，抬起双脚，然后用力相互摩擦另外一只脚的涌泉穴。如果双手也跟着脚底一道摩擦效果将更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法，推擦涌泉穴5...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生保健养生人体保健体生大保健