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中医养生适合国人

刻意养生容易进误区养生别刻意但要注意中医养生适合国人随着全民养生热潮来临，随时都可以了解到丰富多彩的养生方法。专家提醒：养生方式需要因人、因时、因地制宜。如果刻意且盲目养生，并试图走捷径，“养生”就会适得其反。刻意养生容易进误区张先生认为自己是酸性体质，要多喝些碱性的饮料，中和一下体质才好。对此，陕西省人民医院营养科张英主任指出，在健康状态下，人体一般不会受摄入食物的影响而导致酸碱性的改变，“碱性食品”、“碱性水”...

养生秘方 2024-03-07 35 0 中医养生中医养生适合生医中适
养生之道正如煮一锅腊八粥

据说最传统、最正宗的腊八粥，一定要凑足八种谷物、十八种干果，还有几味蜜饯，光是备料就要半天，还要再用文火煮上几小时。过程如此繁复，可不是贪口福那么简单。一来，煮腊八粥、喝腊八粥是一种仪式——所谓“传统”就是一种仪式感，恢复传统也要从恢复仪式感开始；二来，冬令时节，五谷杂粮煮成的腊八粥温暖祛寒、补脾健胃、降脂益肾、补气养血，最是养生。养生之道，也正如煮一锅腊八粥，心急不得，要用文火慢煨。礼拜三的腊八节虽然过了，但养生的心情没有落幕。俗话说，&ldq...

养生秘方 2024-03-07 36 0 养生之道腊八粥养生正如如粥八生一之正
平衡养生

我国古代养生家，在春秋战国时期就已总结出了很多养生长寿的学说和方法。《吕氏春秋》中说： “得道者生以长寿。”意思就是说。懂得养生之道的人可延年益寿。又说：“凡养生。莫若知本，知本则疾无由至矣。”就是说凡是要追求养生延寿的人，都必须熟知养生的根本措施和方法，那么疾病就不会侵犯身体了。中医认为，养生就是要平衡人体阴阳保持人体精、气、神的协调。《黄帝内经》说：“人以天地之气生，四时之法成。”古人认为，人的生活、生存依赖于自然环境，人体随着大自然生...

养生秘方 2024-03-07 35 0 养生平衡生
寒冬各脏腑的生理功能衰退“八暖”

　　寒冷的冬天，对老年人来说，由于各脏腑的生理功能衰退，新陈代谢缓慢，体温调节能力较差，耐寒能力下降，若疏忽自我养生保健，受到寒邪侵袭，极易引发多种疾病而影响身心健康。因此，老年人要想平安度过严冬，须做到“八暖”。　　头暖梳头百余次　　中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。头部受到冷风吹袭，很容易使阳气从头部散发掉，引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压危象、急性心梗、中风等而祸及...

养生秘方 2024-03-07 27 0 功能衰退脏腑寒冬生理寒冬八生功各能衰
古代养生法慢养生

　　《素问·阴阳应象大论》：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧（悲）伤肺”、“恐伤肾”、“惊伤胆”。七情过度，精神过用，可以伤神，以至形体损伤。　　《素问·上古天真论》：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。” 　　如古籍素问所说，我们少思寡欲、胸怀宽广、...

养生秘方 2024-03-07 26 0 养生生法古代生代
运动养生转三转

转脖子。放松站在地上或坐在椅子上，双手叉腰或捧腹，头微微下低，将头按照顺、逆时针的方向各慢慢旋转2～3大圈，运动幅度以感觉颈部舒适为准，可有效锻炼颈部肌肉和关节，改善头颈部血液循环，增强肌肉力量和头部的供m能力，防治神经性头痛、失眠。但有高血压的老人应该慎转。转腰。站好，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，先顺时针方向转腰30次，再逆时针方向转腰30次，不要幅度过大，每天l～2次，有防止腰肌劳损、腰骶部酸痛的作用。转臂。双脚分开站稳，双臂由前向后转10圈，再由后向前转10圈，每天 1～2次，能缓解肩颈部肌肉紧张。...

养生秘方 2024-03-07 25 0 运动养生养生运动生三转运
做些深冬养生的准备

　　“小雪”是立冬后的第一个节气，它意味着冬季寒冷即将拉开大幕。今年的“小雪”是11月22日，中医提醒老年朋友，“小雪”过后气温降低，应特别做些深冬养生的准备。　　忌吃燥热　　冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。　　比如，我国北方冬季爱吃羊肉，南方冬季爱吃甲鱼，都属于温补的食物。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用，燥热的东西吃多了容易上火，甚至产生热性的疾病。所以从“小雪”开始可以多吃羊...

养生秘方 2024-03-07 31 0 养生冬生做备
采用传统按摩疗法来养生

传统养生学认为，春三月是生发的季节，是一年中最关键的时期。春季万物萌生，充满生机，人处于大自然之中，时刻都与大自然相应。因此，在春季，人体的各种功能也应时令而活跃起来，新陈代谢也逐渐增强。如果此时能顺应季节的变化，采用传统按摩疗法来养生，便可保健防病、延年益寿。春季，患有慢性疾病的中老年人若不能正确调养，以调节人体阴阳、补充耗损的阴津，就会阴阳失调、阳气偏亢，从而诱发多种疾病。比如：高血压患者产生眩晕、头痛；慢性气管炎患者产生咳嗽、痰多、喘息；肺肾阴虚者会咳嗽、烦热、失眠；肝气郁滞者可出现胸胁胀闷、隐隐作痛等。...

养生秘方 2024-03-07 32 0 养生按摩疗法采用传统生用疗摩采
寒露节气由热转寒寒从足生

10月8日是二十四节气中的寒露。此时，气候由热转寒，阳气渐退，阴气渐生，万物随寒气增长，逐渐萧落。常言道:“寒露脚不露”，告诫人们寒露过后要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚，以防“寒从足生”。因为两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜...

养生秘方 2024-03-07 30 0 寒露节气寒露节气足寒生气转
祛病强身“西氏养生法”

日本流行一种“西氏养生法”，据说可以祛病强身。这套养生法在日本风靡数十年．至今依然深受人们的喜爱。枕硬枕用半圆形的木头 f也可用陶瓷或其他硬质的材料)制成枕头，其半径约为使用者无名指的长度。将此硬枕垫在颈部的中段，即颈后的第三、四节颈椎上。开始。每天用硬枕 10～20分钟．在硬枕上垫几层毛巾．适应后可整晚枕着睡。此法具有增强颈部肌肉的张力、防治颈椎病的功效。睡木板床准备一张光滑、平直、硬实的木板床．晚间可直接睡在木板床上。如果开始不习惯．可在木板床上垫一层较薄的褥子。此法具有使全身肌...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生生法强身身生病强
一年生长化收藏中医帮你

现在正是新一岁的开始，中医认为，健康就是人与自然的匹配和顺应。而顺应自然规律，养成良好生活习惯，遇到问题及时调整，保持自己的最佳状态，就是养生。 2014年已经到来，我们跟着西安养生协会会长常海沧主任医师学习每月中医养生提点，从第一个月开始，收获一年的身体健康。春天冬去春来，万物复苏。春季是一个由严寒向酷暑过度的季节阴消阳长的转折期，随着天气转暖，致病的微生物、细菌、病毒等也容易侵入人的身体，对此，人们应增强防病保健观念。一月（小寒大寒节气）：阳历的一月是一年的开始，但从节气来说，还...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中医生长一年年收生医一中
养生原则顺一年四季节令

　　春寒莫放棉衣薄，夏欲汗多需换着。　　秋冬一冷便加添，莫待病时方服药。　　春天在慢慢地变暖，衣服也要慢慢地减少，不要猛然减掉。千万不要因为暖和了你就马上穿单衣。春捂秋冻，春天还是要捂着点，为什么呢？因为春天风邪比较盛。首先要为了防风，其次要助其发散。就是多穿一点，宁可捂出汗来，也不要冻着。如果过早地脱衣服，那么春寒料峭，里面又夹着风，毛孔被风寒之邪蔽住，易伤风。　　风是无形之物。有时候，很多人被风邪伤后仍是浑然不觉。“春伤于风，夏必飧泻”，夏天常常拉肚子，往往还痛一阵...

养生秘方 2024-03-07 21 0 一年四季养生四季一年季节原则年原生一
冬至数九寒天养生养护肾气

12月22日为冬至。按照民间习惯,冬至意味着数九寒天的开始,人们需要养护肾气,抵御寒冷的侵袭。时令:数九寒天至 “一九二九不出手;三九四九冰上走。”从冬至开始,人们就开始“数九”了,每九天为一小节,共分九节。一般来说,“三九”是天气最寒冷、地面积蓄热量最少的日子,故有“冷在三九”的说法。养生学中有“冬至一阳生”的说法,认为冬至不仅意味着一年最冷天气的来临,还意味着温暖正从大地的...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生冬至肾寒冬生数气天
庄子的养生之术有四

　　我国著名思想家、哲学家庄子早在二千多年前就认识到生老病死如同昼夜一样，是不可抗拒的自然规律。他以古人“不知悦生，不知恶死”的生死观为训，在生之年不寻欢作乐，空耗精力，也从不因为“老之将至”而畏惧死亡。庄子活到83岁，无疾而终，他的寿命比同时代人的平均寿命多了一倍多。总结起来，他的养生之术有四：　　一是少私　　他认为：“私”是万恶之源，百病之根。一个人如果私心满腹，遇事便会斤斤计较，患得患失，思想上终日不得其安，久之必致形劳精...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生生有子之
大寒不寒新春不远养生“藏”为主

　　走进腊月，大寒不寒，新春不远。　　说大寒不寒，是因为人们沉浸在“忙年”的喜庆氛围中。其实，大寒时节是相当冷的，陆游在《大寒》中便写道：“大寒雪未消，闭户不能出”。如今虽然由于温室效应的原因，总体感觉大寒不如小寒那般酷冷，但是仍处于寒冷时期。作为农历的最后一个节气，大寒给人一种期盼，那就是：大寒冬尽，情暖新春。　　农谚云：“小寒大寒，杀猪过年”。大寒是个农闲的时节，寒气可以杀伤农作物上的害虫和病菌，但却挡不住人们“...

养生秘方 2024-03-07 16 0 大寒不寒养生为主大寒寒不主生大远
独特的养生思想与方法

　　汉代名医张仲景有着自己独特的养生思想与方法。　　张仲景认为“内养正气，外慎风邪”是养生的根本，他认为人存于世，天地之气供人生存，而邪气则会致病，但是人具有能动性，可以改造自身，内养正气，顺应自然规律，气候变化时自身还能够保持稳定的新陈代谢，使得生理机能保持稳定。这就要求平日调节养生，注重自己身体的调节，还要注意外界环境的变化，增减衣物、饮食等。　　受儒家思想的影响，张仲景具有“博爱”的性格，为贫民看病不收钱，他也认为“爱”是...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生独特方法思想方生特
长期喝药茶养生小心伤胃

家住北京市海淀区的吴先生身体向来很好，平时注意养生保健，一直也没有什么病。他的防病窍门就是，每天用野菊花或莲子心泡水喝。最近几个月，吴先生觉得不对劲了，自己的胃口越来越差，吃饭后经常腹胀，还总是拉肚子……去看西医．大夫做了检查，认为可能是胃肠功能紊乱．也没说出太多问题；去看中医，大夫号脉、看舌苔，又详细询问他的饮食起居之后确诊，原因竟是他长期喝寒凉的中药茶伤及脾胃，导致胃寒。胃寒是老百姓最熟悉不过的中医专业名词。胃寒多由外来寒邪直接侵犯胃腑，或过食生冷。寒邪停聚胃腑而发病。中医把...

养生秘方 2024-03-07 17 0 药茶养生养生药茶长期小胃心茶生药伤
自然康复疗法利用温泉养生

　　利用温泉养生，其历史悠久。早在五千年前的“神农”时代，古人已开始了对温泉的认识与利用。相传说轩辕黄帝在黄山温泉洗过澡，头发由白变黑，返老还童，黄帝极为高兴，便称黄山温泉为“灵泉”。明代大药物学家李时珍在《本草纲目》中，最早将我国的矿泉分为热泉、冷泉、甘泉、酸泉和苦泉。把温泉直接划归为药引之一，说硫磺泉可以治疗“诸风筋骨挛缩及肌皮顽痹，手足不遂，眉发脱落以及各种疥癣诸疾”，在记述庐山温泉条目中说：“方士往往教患有疥癣、风癫、杨...

养生秘方 2024-03-07 21 0 温泉养生养生疗法康复自然利用用温自生复用疗温
中医养生优势突出

　　《国务院关于促进健康服务业发展的若干意见》颁布实施，为我国健康产业发展带来前所未有的机遇。中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会、中国4050亚健康康复工程办公室日前举办了中国健康产业发展趋势研讨会。　　领会精神用足政策　　国务院出台政策加快健康服务业发展，是惠泽民生的重大举措，也对“稳增长、调结构、促改革”具有重要意义。原卫生部副部长、中国保健协会理事长张凤楼认为，健康产业发展一定要服从服务于国家整体战略，学习领会中央精神，把握国情和时代特点。　　他说，增进国...

养生秘方 2024-03-07 18 0 中医养生中医养生优势突出出生医中
“六节八防”养生法

工作时,当领导的王德盛是个大忙人,但离休后,他有了全新的生活:爬山,骑车……“没心没肺,吃了就睡!”是88岁的他最常说的一句话。退休就别瞎操心 “我把大部分时间都献给了党和国家!”王德盛是一名南下的老解放军,离休前的他尽心工作,单位职工婆媳闹矛盾都要他去调解。很多离退休老人不能适应新的社会角色变化而出现焦虑、抑郁等消极情绪。而离休后“没人理”的王德盛却丝毫不觉得焦虑和失落。“忙了一辈子...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生生法八生
经络各种养生方法之中

经络是人体内气血运行的通道，只有保证经络通畅，周身气血才能川流不息地运行，才能确保脏腑相通、阴阳交互、内外相通，从而供给脏腑充足的营养物质，营养各个身体组织，以确保机体内新陈代谢旺盛，生命活动正常进行。《素问·调经论》说： “五脏之道，皆出于经隧，以行气血，血气不和，百病乃变化而生”。由此可知，古时候，人们就已经认识到经络通畅的重要性了，而现在人们依然将经络通畅作为养生的指导原则之一，贯穿于各种养生方法之中。中医基础理论主要包括哪内容？中医理论形成于先秦两汉时...

养生秘方 2024-03-07 17 0 各种养生经络方法之中方生中各之
施蛰存推崇汉朝养生法

　　施蛰存先生是我国著名的文学家、翻译家、教育家，学贯中西、博古通今，被誉为是“百科全书式的专家”。先生99岁荣归道山，一生经历了清末、民国、新中国几个历史时期。他阅尽人世沧桑，在不断的磨砺中形成了一套独具特色的养生之道与人生哲学。　　推崇汉朝养生法　　施蛰存一生以老庄思想养生，对汉朝人的养生方法推崇备至。他将汉镜背面常刻的铭文“上有仙人不知老，渴饮玉泉饥食枣”引为自己养生的座右铭。施蛰存身体原本并不好，30岁时患黄疸病，后多次复发；40岁时得伤寒症；...

养生秘方 2024-03-07 18 0 施蛰存养生生法推崇生
“补”未皆宜“泄”也是一种养生

说到养生,很多人的第一反应就是吃点好的,补补身子。其实,“补”未必人人皆宜,“泄”也是一种养生。在社会学中,有一种社会安全阀理论:每个社会都存在一类制度或习俗,充当“安全阀”。当社会蓄积的不满情绪太多时,“安全阀”就会打开,把这些社会负面情绪宣泄出去,达到维护社会稳定的效果。人体也需要类似的“安全阀”,把那些生理的、心理的或两者兼有的不良因素排泄出去,调节身心平衡,维护人体健康。...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生是一一种也是生一
茶道之“坐忘”养生

中国茶道追求宁静．认为品茶时一私不留、一尘不染、一妄不存，谓之真正的茶道，而品茶时“坐忘”便能达到“至虚极，守静笃”的境界。坐忘就是静坐忘身。庄子说：“堕肢体，黜聪明，离形去知，同于大通，此谓坐忘。”意思就是抛开肉身，去掉思虑，进入忘我的境界。坐忘的坐法不同于佛教的盘腿打坐法，而是随便席地而坐，或坐在椅子上、沙发上都可以，主要讲究的是忘。古代茶道大师认为。坐忘既是一种品茶的心境，也是一种养生的方法。品茶时心如止水．达到“澄心味一...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生茶生之
养生难不难？《大道至简》

　　养生难不难？林超岱以老子在《道德经》中“大道至简”的话作为书名来揭示这一答案。作为中华道家哲学思想的主流意识，它彰显的意义是：世界上的大道理（基本原理、方法和规律）并不复杂，只要抓住了要领，简单到一两句话就能说明白，正所谓“真传一句话，假传万卷书”了。基于这一思想，养生自然也不是高不可攀、深不可知的学问。对此，中医经典《黄帝内经》说得明白：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则辟邪不至，长生久视。”（《...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生不生大
拍打经络穴位养生法

　　第一节：腹式呼吸　　腹式呼吸可以培固人体元气，提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的功效。　　做法：全身放松，两脚与肩同宽站立，左手搭右手轻轻放在小腹上，两眼微闭。吸气时，把空气直接吸向腹部。此时，手被腹部抬起，吸气越深，腹部升起越高。随着腹部扩张，横隔膜就向下降。然后呼气，腹部向内、朝脊柱方向收。凭着尽量收缩腹部的动作把所有的空气呼出双肺之外。此时，横隔膜会自然而然地升起。反复几次，也可单做此式。　　第二节：下蹲运动　　下蹲运动是一种全身运动，可以...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生经络穴位生法生位
生阳气多吃葱

春季万物苏醒，阳气生发，需要多吃一些生发阳气的食物，帮助人体阳气的生发，而葱就是一种可以助阳气生发的食物。葱在日常生活中，多作为调料，用于荤、腥、膻或炒菜、汤羹中去味增香，生食佐餐也可增进食欲，还能健胃提神。葱味辛，性温，具有散寒解表、活血通络、杀虫止痒、祛痰利尿等多种作用。现代药理研究表明，葱含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、镁、铁、维生素D、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种人体所需的营养物质。葱白含有丰富的挥发油，其中主要成分为葱蒜辣素，能抑制葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌及痢疾杆菌等多种病菌。葱还含...

养生秘方 2024-03-07 16 0 多吃阳气葱生气多
防寒保暖冬季注重养生之道

冬季因一次突然起身，一次情绪激动发生的心梗、猝死等意外事件屡见不鲜，危险级别值得警惕。陕西省友谊医院神经内科副主任医师潘湦表示，进入数九寒天，心脑血管疾病患者除了注重防寒保暖，还应在生活上适当的慢下来。冬季起床慢半拍最近在微博上流传着“冬天赖床5分钟,有益身体健康”，让不少赖床一族也有了“借口”。潘湦表示，这是有道理的，天气寒冷，容易引起血管收缩，人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降，如立即从静止状态变为运动状态，容易...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生之道养生防寒冬季保暖注重寒冬重生保注之
远洋军女兵的乐观养生法

1942年，中国远征军第一次远征失败，数万名远征军穿越原始莽荒的“野人山”回国。而在仪存的走出 “野人山”寥寥无几的战士中，竟然还有一位女性。这位奇迹般活着回来的女兵叫刘桂英，在走过了野人山，走过了数十年劫难重重的人生之后，如今91岁的她依然健在。作为远征军抗日的“活档案”和“活化石”的刘桂英老人，如今定居在合肥，和女儿生活在一起。8年抗战， 10年教书，30年下放，刘桂英这一生可谓历尽坎坷。虽然吃了那么多苦，但她仍...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生生法女生远
男性提升性能力的“养生术”

　　在我国古代医学中，有不少帮助男性提升性能力的“养生术”，简单实用，值得学习。　　小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生男性能力性能生性能升